中山大学体育课程与课外体育锻炼指南

2020级新生体育课安排及选课说明

本学期第五周体育课安排：2020级第五周的体育课，按上课时间在课室集中上体育理论课，讲授本学期体育理论考试内容，课程重要，请同学们务必出席，不得缺课。具体上课地点，请同学们留意体育部教务通知。

本学期第六周体育课安排：第六周的体育课即按本人教务系统上选定的运动项目分班开始正式教学。全体学生着运动服、运动鞋按课表显示的体育课时间，先集中分班后开始上运动实践课（各校区分班地点为：珠海校区：体育馆; 东校园：东田径场风雨跑道; 南校园：1号网球场; 北校园：田径场; 深圳校区：田径场）。游泳班学生须携游泳衣（裤）、游泳眼镜、游泳帽、大毛巾，第一次实践课即开始下水游泳。选网球、羽毛球、乒乓球项目的学生请携自备球拍上课。

本学期体育选课说明：

1、体育课程须采用网上选课的方式，即通过教务系统进行选课。体育课程学生最多可选4个运动项目，系统按志愿的顺序进行筛选，学生需及时留意筛选结果，没有选上的需及时补选课程。

2、如学生未在规定时间内按规定步骤完成选课，即被视为放弃选课，体育部不再在开学后为其临时办理插班手续，由此造成的一切后果（如缺失学分、无法参加各类评奖、无法申请出国留学、无法毕业等）由学生个人自负全责。

3、从2019级转专业到2020级且已经上过大一体育课的同学，不能在系统中选大一体育课程，请大二时与新年级同学同步在系统选课。

为使同学们能更好地掌握所选体育项目技能，大一两个学期上同一专项，即只在第1学期（秋季学期）选一次课，秋季和春季学期上同一专项（同一班级、上课具体时间不变），两学期体育课程分别进行期末考试计分，成绩合格各记1学分。

注意事项

1、根据教育部对提升大学生体质的要求，体育部修订了体育课考核项目和内容，从2020年秋季学期开始，将体质测试的成绩整体纳入体育课成绩，占比30%，体测全部项目测试完成后才可评分。所有体测项目在体育课中进行。凡申请体测缓测的，体育课暂时记为缓考，

待体测补测后再登记体育课成绩；申请体测免测的，需转入保健班学习，如超过保健班转班时限（第十周末），可申请退课，下一学期补修。

2、游泳是我校的特色必修内容，要求所有在校本科生在第7学期结束前，必须通过游泳25米达标测试。

注意：①游泳课的25米达标测试由游泳任课教师安排，要求在深水池中、不限定时间、连续游完25米的距离，即达到合格要求；②如学生已具备达标能力，可不选游泳课（另选兴趣选项一门），但要通过每年春季或秋季学期组织的游泳25米达标测试，具体测试时间届时将公布于中山大学体育部网页及学校教务部网页；③不会游泳或不能达标的学生必须在第1-7学期选修一次游泳课。游泳达标考核时间另行通知，请留意。

3、本学期开设的游泳课全部为游泳初级班。

4、形体项目的选课对象仅限为女生。

5、所有运动项目不分等级，任课教师将根据学生的技术水平安排不同的学习内容。

6、保健班：对象仅为因残疾或患有严重伤病而不能参加正常体育课学习的学生，此类同学应在选择体育课前去三级甲等以上医院和校医院进行检查，由医生出具病情诊断及上体育课建议，并须持医学检查报告、病历本和医院证明（三种材料缺一不可），在开学第一次实践课到各校区体育馆分班现场或体育部办公室办理上保健课手续。

7、请同学们及时在教务系统选课，在选课过程中，请留意自己其他课程的时间安排，注意不要造成上课时间冲突。在上课之前，请务必上网确认自己所选课程的上课时间、地点、任课教师。如学生不按照系统所选时间、地点和班级上课，其体育成绩无效。

8、体育课选课咨询电话：王老师。

体育部

2020年9月

课外体育锻炼活动方案

课外体育锻炼活动方案 课外体育锻炼活动方案1 一、开展课外活动的意义： 为进一步落实“把课堂还给学生，让课堂充满生命与活力；把创新还给师生，让校园充满智慧与生机”的新基础教育理念，发展学生的个性特长，促进学生身心健康全面发展，我校将继续开展内容丰富，形式多样的课外兴趣小组活动。 二、目的意义 课外活动是学校课堂教学的延伸性活动，是进一步深化教育教学改革，全面实施推进素质教育的一个重要体现。课外活动的正常开展，既可丰富学生的课余生活，也可为学生提供一个自主发展的时间与空间。组织丰富多彩的文化、艺术、科技、体育活动，符合广大学生和家长的意愿。学生通过活动，能获得许多在课堂中学不到的知识和技能，有利于激发学生学习兴趣，发展个性特长，促进学生身心健康发展。 三、具体活动安排： （一）课外活动领导小组： （二）活动时间： 四、兴趣小组活动内容与目标： 1、通过合唱、舞蹈、绘画、书法、折纸等艺术的熏陶，培养学生的爱美情操，发挥他们的艺术潜能，提高其艺术素质。

2、通过“足球、乒乓球”等各项体育活动，掌握简单的体育技能技巧，培养学生的竞争意识，合作精神和坚强毅力，增强其体质，促进身心发展。 3、通过“阅读与习作、数学、诵读”兴趣小组形式多样的活动，培养学生的学习兴趣，拓展思维，巩固与提高课堂所学知识，培养其应用、交流的能力。 4、通过“计算机、棋类、摄影”等兴趣小组的活动，激发学生探索实践的兴致，培养其善于观察，善于思考、善于发现，善于动手的能力。 五、具体要求以及奖惩措施： ①开学初，辅导教师要制定好学期辅导计划，一定要按计划进行活动。 ②辅导教师每次辅导前要认真备课，确保辅导内容的系统性、连贯性；克服老师们在辅导过程中的盲目性和随意性。 ③每次辅导时，教师要先点名，若出现无故不到的学生，教师要及时与班主任联系，弄清学生的去向。辅导时教师要认真组织学生活动，不得出现空堂现象。 ④辅导教师要定期检查学生的学习效果。（根据活动特点，可以以不同的形式进行考察） ⑤学校中层干部每天对老师们的活动情况进行检查，做好记录，定时公布检查结果。 ⑥学期末，学校将组织评委对老师的活动情况进行考核。考核参

小学生课外体育锻炼情况的调查报告(完整版)

报告编号：YT-FS-3525-12 小学生课外体育锻炼情况的调查报告(完整版) After Completing The T ask According To The Original Plan, A Report Will Be Formed T o Reflect The Basic Situation Encountered, Reveal The Existing Problems And Put Forward Future Ideas. 互惠互利共同繁荣 Mutual Benefit And Common Prosperity

小学生课外体育锻炼情况的调查报 告(完整版) 备注：该报告书文本主要按照原定计划完成任务后形成报告，并反映遇到的基本情况、实际取得的成功和过程中取得的经验教训、揭露存在的问题以及提出今后设想。文档可根据实际情况进行修改和使用。 同学们中的近视眼、小胖墩日渐增多，这种现象的原因之一是缺乏体育锻炼。同学们大多喜欢上体育课，可是同学们的课外体育锻炼情况又是怎样的呢?针对这一问题，我展开了调查。 一、调查的方法： 1.调查、走访同学及家长，了解同学们的课外体育运动情况。 2.上网查找资料，了解体育锻炼的重要性。 二、调查情况： 五(8)班共36人。每周运动次数两次及以上的7人，一次的8人。运动方式上，男女生有差别。男生以打篮球、羽毛球、乒乓球，骑自行车为主。女生以

散步，和父母打羽毛球为主。全班大约60%的同学没有运动的习惯。 三、家长的看法： 1.支持孩子进行体育锻炼的家长的看法： ( 1)体育锻炼可以增强孩子的体质，促进孩子的成长。 ( 2)体育锻炼可以培养孩子的团结协作、吃苦耐劳精神。 2.不支持孩子进行体育锻炼的家长的看法： (1)认为学习更加重要，体育锻炼会浪费学习时间。 (2)担心体育锻炼中的安全问题，担心孩子受伤。 四、体育锻炼的重要性： 1.不同的体育运动可以不同程度地提高我们的身体素质。例如：球类运动可以锻炼我们手脚的运动能力和反应能力，长跑可以锻炼耐力。 2.体育运动有利于培养我们良好的个性。它使我们正确地面对失败和挫折，在竞争中形成健康、积极、进取向上的个性。

ESC 2020｜运动心脏病学和心血管疾病患者的体育锻炼指南

ESC 2020｜运动心脏病学和心血管疾病患者的体育锻炼指南 欧洲心脏病学会（ESC）2020年8月29日发布了第一份针对所有类型心脏病患者的运动和体育活动的建议。该文件同时在线发表于《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）和ESC网站上。 “随着肥胖和久坐不动的生活方式的增加，促进体育锻炼比以往任何时候都更为重要，”意大利罗马体育医学与科学研究所（Institute of Sports Medicine and Science）心脏科主任、指南工作组主席Antonio Pelliccia 教授说。“经常锻炼不仅可以预防心脏病，而且可以减少心脏病患者的过早死亡。” “运动引发心脏骤停或心脏病发作的几率极低，”英国伦敦大学圣乔治分校指南工作组主席、运动心脏病学和遗传性心脏病教授Sanjay Sharma 说。“但是完全不活动的人和心脏病晚期的人，在进行运动前应咨询医生的意见。” 该文件涵盖了心脏病患者的休闲锻炼和竞技体育活动，以及增加心脏病风险的情况，如肥胖和糖尿病。也提供了在怀孕期间，或在特殊环境下，

如在高海拔、深海、污染地区和极端温度下的锻炼建议。该文件指出，交通尾气不会减少体育活动对心脏健康的益处。 与所有年龄段的健康成年人一样，心脏病患者应在多运动，每周至少进行150分钟中等强度的锻炼。中等强度意味着增加心率和呼吸频率，但仍能进行交谈。 对于肥胖、高血压或糖尿病患者，指南建议每周至少进行三次增强力量的运动（例如，举重），再加上中度或剧烈的有氧运动，如骑车、跑步或游泳。 冠状动脉疾病是最常见的心脏病，是由动脉内壁脂肪堆积引起的。如果动脉完全阻塞，就会导致心脏病发作。大多数冠心病患者可以参加竞技或业余运动。 Pelliccia教授说：“长期患有冠心病的人，初次运动时应先看医生，其目的是根据个人发生突发心脏病等急性事件的风险来调整运动强度。”

中学生体育锻炼现状分析

摘要本文对中学生参与体育锻炼现状及影响因素进行调查，文章就学生自身因素和所处环境两个方面来论述影响学生锻炼的因素，得出结论并提出建议，旨在促进中学生的身心健康和学校体育的发展。 关键词中学生；体育锻炼；影响因素中学是人一生接受学校教育的关键时期，也处在承上启下的阶段，加强中学生的身体素质，对于塑造中学生的健康体质、培养终身体育意识、完善人格、营造良好的校园文化氛围以及全面推进素质教育，都具有重要意义。 学生在学校待的时间最长，下课后看到学生最多的现象就是散步聊天，而不是在操场锻炼。 学生在学校里除了学习，还应该加强身体锻炼，可是学校体育场地器材缺乏，师资力量薄弱，导致很多学生课余时间无所适从。 越来越多的胖墩豆芽菜出现在校园里，一个没有体育活动的校园就显得没有活力没有朝气。 随着我们生活质量的不断提高，父母把所有的心血都放在孩子身上，希望孩子在身体和学习上都发展的很好，可是学生们在体育锻炼中普遍存在怕苦、怕累的思想，身体素质下降，具体表现在学生的耐力、速度、力量、柔韧等身体素质的下滑。 这些问题主要包括有学生自身因素，当然也有学校的原因，特别是桥山中学是一个全住宿制的学校，学校的体育设施普遍不齐全，这势必影响学生体质和学生的全面发展。 了解初中生体育锻炼的现状，促进该地区的中学生体育锻和学校体育文化事业的发展。

一、中学体育课开展情况体育课是学校教育的重要组成部分，当前的中学体育教学中，采用传统的教学方法进行体育教学的现象仍普遍存在，无论体育课的教学内容是什么，热身永远是跑步，这样的体育教学模式，很难调动学生进行体育锻炼的积极性。 教学形式过于手段化和公式化，很少考虑到学生的情感和需求。 而且教学方法单一、死板，导致学生的学习积极性不高，体现不出学生的自主性和创造性，使学生很难有偷快的运动体验。 1体育课的教学方法。 《全日制义务教育普通高级中学体育1～6年级体育与健康7～12年级课程标准实验稿》以下简称《标准》，其指出体育课程应该达到五个目标，运动参与目标、运动技能目标、身体健康目标、心理健康目标、社会适应目标。 在体育与健康课堂教学中，教学方法要根据学习目标、教学内容、学生实际、体育与健康课程资源等方面进行选择与合理运用。 在学校，体育课一个星期有两节，老师就是一个哨子、两个球然后，集合、解散老师学生都自由。 老师只注重准备部分，千篇一律的做准备运动，集合整理队形、跑步一圈，然后粗略地教一些体育技能，一节体育课的大半部分时间，体育老师让学生们自由活动或者就是忙自己的事，这种放羊式教学，对体育课的开展是非常不利的，由此就可能会产生一系列安全问题和学生对体育锻炼兴趣问题。 所以大多数学生对体育课认识还是自由活动课加上文化课老师

浅谈大学生课余体育锻炼

浅谈大学生课余体育锻炼 毛泽东曾讲：“身体是革命的本钱”。法国启蒙思想家伏尔泰也在很早就提出了“生命在于运动”的至理名言。可见，一个强健的体魄对于一个人是多么的重要，而强健的体魄则来源于体育锻炼。总之，体育锻炼对我们每个人都有着非 然而，近年来，由于受到诸多因素的影响，大学生课余锻炼的整体形势不容乐观。同时，大学生课余体育锻炼的形式、内容和管理等基本处于松散随意的状态，学生是否参与课外体育锻炼很大程度上取决于他们的自觉意识和锻炼习惯。尽管大学生学业压力大，但是仍有足够的时间来进行同寻常的意义，尤其是对于我们这些大学生。体育锻炼。只是大部分大学生将课余时间花在了上网、逛街、谈恋爱等方面，从而忽视了对于体育锻炼的重视，无法形成有规律的锻炼习惯。当然，体育锻炼设施的不完善与缺乏专业指导在很大程度上还是影响到了大学生对体育锻炼的热情。 但是，毫无疑问的是，体育锻炼是个必不可少的生活环节，尤其对于我们大学生而言，体育锻炼是至关重要的。经常参加体育锻炼，我们可以在生理和心理上都得到益处。从而能够调节我们的生活节奏和生命活动，使我们的生活更加丰富多彩，同时也能让我们的学习工作事半功倍。 首先，同时也是最重要的，体育锻炼能增强我们的体质，让我们更加强壮，告别弱不禁风。体育锻炼可以增强我们的心肺功能，增强关节的柔韧性和灵活性。总之，体育锻炼可以让我们远离心血管疾病、骨质疏松等疾病的困扰，让我们的机体从生理上得到更好的调节，让我们能够更好地进行新陈代谢，提高生命质量。如果你的身体不健康，经常出些小问题，那你如何能保证更好的学习，那又何谈要学习成绩优异？ 同时，体育锻炼能够培养个人的个性品质，陶冶情操。坚强我们的意志，增强耐挫能力，防止消极的心理情绪，培养良好的性格。放松身心，调节心理状态，维持心理平衡。让我们经常以乐观积极的态度面对人生，从容的面对日常生活和工作的压力。当然，还能够增强我们的应变能力，提高智力，消除疲劳。由此可见，体育锻炼能让我们的精神更加振奋，进而，让每天的生活更加美好。 我们好多同学每天嚷着要减肥，采用节食等方法却收效甚微，为什么不积极参加体育锻炼呢？体育锻炼能够减掉我们身上多余的赘肉，改善形态体态，让全身各部位的比例匀称、协调、平衡。这样既锻炼了身体，又减了肥，让自己的形体更加优美，何乐而不为呢？ 俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。我们的身边就不乏这样的例子，很多百岁老人之所以那么长寿，大多都是因为他们坚持体育锻炼，风雨无阻，几十年如一日，所以到了老年依旧健康，而且很多都不显老，看上去比实际年龄年轻。

小学生怎样进行家庭体育锻炼

小学生怎样进行家庭体育锻炼 教育部部长周济提出：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”相信 这是天底下所有父母都期望自己孩子所能达到的一种理想的生活状态。要达到这样的状态，需要社会、学校、家庭的共同努力，尤其是父母对孩子的影响，父母的体育意识和行为直接影响孩子体育观的形成。孩子能不能通过体育锻炼强身健体而成为一个终身体育者，将受到父母的持久性影响。因此，我们有必要再次告诫孩子的父母：为了孩子在充满竞争的环境中 有一个良好的本钱，在为孩子制定人生目标、制定学习计划时，别忘了在成长一栏中添上体育锻炼的计划。 为了锻炼而让孩子早起晚睡并不科学，但可利用零散的时间，见缝插针地引导孩子进行 身体锻炼。具体可以这样做： 1.孩子早晨起床后，用三五分钟时间伸伸懒腰，做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等基本体操，既能快速消除睡意，又起到健身的作用； 2.尽可能让孩子徒步上学，既准时、经济，又起到良好的健身效果，但前提是要保证孩 子路上的安全，可根据孩子年龄大小和体质强弱，将步行速度控制在0.6千米?1千米/10 分钟，一般情况下，20分钟以内的步行路程都是比较适宜的； 3.放学回家后，利用晚饭前二三十分钟时间，引导孩子进行一些对抗性趣味性较强的运 动项目，如球类活动、跑跳游戏、踢踺子、跳绳等等； 4.晚上孩子做功课的间隙（可抽20分钟左右），可在家里进行一些徒手或小器械的练习， 男孩子可以进行俯卧撑、引体向上、曲臂悬垂，女孩子可采用仰卧起坐、仰卧举腿、呼啦圈、 座位前屈以及拉力器、哑铃（注意选择合适的重量）等小器械进行身体锻炼； 5.风和日丽的日子，父母陪同孩子一起爬山、划船、骑车、疾走，一起领略大自然的无限风光； 6.双休日或节假日，依据孩子的爱好，针对某一运动项目进行强化培训，既可由有能力的父母亲自指导，也可送孩子去专门的培训机构进行正规的培训（一般每周最好不少于2小时）。

中山大学体育课程学期分校区游泳达标赛运作

中山大学2009年度第二学期各校区游泳达标赛通 知与规程 1、主办单位：中山大学体育运动委员会 2、承办单位：中山大学教育学院体育系 3、比赛时间：珠海、东校区每学期举办5次，南、北校区每学期举 办2次。比赛定在周末举行，具体时间见下表，且体育系已通过 公告、体育系网站、学校教务网络系统通知等形式告知学生。 4、报名参赛条件：必须是中山大学一、二年级本科生以及三、四 年级涉及体育必修课重修、补考的学生，参赛者必须身体健康、适合游泳运动。 5、报名参赛办法：采取按到场先后顺序现场报名的形式参赛，参 赛者须携带身份证和学生证（或校园卡）以及课外体育积分卡比赛当日到游泳池现场报名参赛。 6、比赛规则： 1、只计游距，不计时间。 2、一旦参赛者身体任何部位触及游泳池底部即视为其比赛停止，裁 判员将根据其停止点计算参赛者的游距。 3、允许参赛者在到达池边进行折返时停留3秒钟，但之后必须立即 游离池边，超时者即视为其比赛停止。 4、参赛者可采用任意泳姿进行比赛，中途也可更换任意姿势。 5、参赛者不得使用任何有助于其漂浮、游进的器具。 6、比赛规则解释权和修改权归中山大学教育学院体育系。 7、成绩评定：参赛者完成比赛后当场发放比赛成绩证明，学生凭 成绩证明可当场获得该学期课外体育认证“游泳锻炼成效奖”奖 励分5分，比赛成绩证明可作为第4学期游泳免考凭证（学生可 在第1-4学期多次参赛，以其最好成绩作为第4学期游泳免考凭 证）。 8、裁判员和工作人员由体育系遴选与委派。 9、严禁冒名顶替、弄虚作假，一经查实，按作弊论处，取消学期 体育成绩。 10、游泳达标赛日期和时间安排如下： 珠海校区、东校区 2010年5月22日（周六）上午9：00—12：00 下午2：30—5：30 2010年5月23日（周日）上午9：00—12：00 下午2：30—5：30 2010年5月29日（周六）上午9：00—12：00 下午2：30—5：30 2010年5月30日（周日）上午9：00—12：00 下午2：30—5：30

大学生体育锻炼分析的论文

大学生体育锻炼分析的论文 没有一个健康的身体，做任何事情都不会顺利成功的。大学生 是国家的希望和未来，所以要培养正确的体质健康信念，养成良好的体育锻炼行为习惯。大学生要积极响应国家号召，用《国家学生体质健康标准》要求自己，形成正确的体质健康信念。 1．大学生体质健康现状。大学生自控能力比较低，容易受周围人的不良影响。部分大学生只顾玩游戏，忽视了体育锻炼，没有养成体育锻炼的良好行为习惯。很多大学生现在都是亚健康的状态，体质健康情况日益下降。 2．体质健康信念对体质健康的意义。要想拥有一个健康的体质，就要有体育锻炼的行为意向，并且长期坚持下去，养成体育锻炼的行为习惯，这些都离不开体质健康信念的支持。有了体质健康的信念才会有坚持体育锻炼行为的意向及行为习惯的动力，才会让大学生克服种种困难问题，成为一名全面发展人才。 大学生正处于一个黄金时期，不能因为体质健康拖了后腿，所 以要积极进行体育锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。大学生进行体育锻炼不仅要在体育课堂上进行一些必要的体育锻炼，还要从日常做起，根据自己的体能情况，合理安排体育锻炼，用体质健康的信念提醒自己，不要轻易放弃体育锻炼，拥有健康的体质。

很多大学生因为一时兴起产生了体育锻炼行为的意向，进行了几天的体育锻炼因为一些原因就慢慢放弃了，很难长时间坚持下去。所以培养大学生体质健康的信念显得尤为重要。大学生有了体质健康信念的支持，慢慢对体育锻炼就有了兴趣，有了体育锻炼的行为意向。意识到体育锻炼的良好影响，就会有坚持下去的动力，从而养成体育锻炼的习惯。 1．培养体制健康信念。大学生年轻气盛，对体质健康没有正确的认识，认为自己体质健康，不需要进行体育锻炼，没有体育锻炼行为意向，更不要说养成体育锻炼行为习惯了。所以我们要改变大学生的这种想法，向他们讲解体育锻炼的好处，说明体育锻炼和体质健康的直接影响，使其了解其中的利弊，让大学生从心理主动认可接受，从而培养他们成为综合素质较强的人才。 2．体质健康信念对大学生体育锻炼行为意向的影响。部分大学生由于种种原因缺乏体育锻炼行为的意向，对体育训练没有兴趣。而一旦大学生有了体质健康信念，就相当于培养了体育锻炼的兴趣。这样大学生能够更好地进行体育锻炼，使自己具备健康的体质。 3．体质健康信念对大学生体育锻炼行为习惯的影响。体育锻炼行为意向是养成体育锻炼行为习惯的前提，而体质健康的信念是从体

小学生每天锻炼一小时活动方案

小学生每天锻炼一小时活动方案

小学生每天锻炼一小时活动方案 坚持以学生发展为本，全面实施素质教育，减轻学生过重课业负担，重视学生体质健康。我校在场地小，器材少的现状下，以“让每个学生都能健康工作五十年，幸福生活一辈子”为目的，在全校教师克服共同困难，切实落实学生每天一小时体育活动时间。具体活动方案如下： 活动理念:让人人参与运动、让人人拥有健康 一、活动宗旨： 面向全体学生，将体育文化作为素质教育的重要组成部分来抓，为学生提供展示个人才华、技艺的机会，增强学生体质，培养发展学生协调能力，增强集体荣誉感，提高全校师生体育文化素养。 二、活动时间的安排： 活动时间：9：50——10：20（大课间） 14：50——15:20（阳光体育活动） 周一----周五（体育艺术2+1活动） 三、活动内容的安排： 9：50——10：20（大课间）： 班级活动、校园集体舞、广播体操、自编操、列队。 14：50——15:20（阳光体育活动）：

开展丰富多彩的体育活动、如跳绳、呼拉圈、沙包、跳高、踢毽子等。 周一----周五（体育艺术2+1活动）： 根据体育艺术2+1活动开展各项活动 五、活动要求： （1）集队活动，遵守秩序，听从调遣。 （2）各班主任负责体本班学生安全。 （3）根据不同年齡段学生开展各项体育活动。 台吉营中心小学

小学生每天锻炼一小时活动方案 台吉营中心小学

一、指导思想： 为贯彻落实《中华人民共和国中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，广泛开展全国亿万学生阳光体育运动，用强身健体的实际行动迎接中华人民共和国建国60周年，积极践行“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，经过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。结合我校体育工作实际，特制定阳光体育长跑方案。 二、活动主题 阳光体育与祖国同行 三、阳光体育长跑工作分工 1、学校成立以校长任组长的阳光体育领导小组。 组长：李林山副组长：钱红梅章建萍谢志鸿 成员：谢文兵、陈彤、李志刚、夏彩香、王秉琪、唐庆良及各正副主任（负责组织班级学生长跑时的秩序和安

中小学生课外体育锻炼现状的调查分析

宜昌市中小学生课外体育锻炼调查现状分析 开题报告 学生张妙良 指导教师喻坚 三峡大学体育学院 一、研究目的及意义 （一）、研究的目的 1．通过对宜昌市周边的中小学生的课外体育锻炼的调查，试图了解宜昌市中小学生参加课外体育锻炼现状和主要影响因素。 2．通过比较分析，为不同学校针对不同年级的学生开展相应的课外体育活动提供参考，而且也为提高宜昌市中小学的身体素质水平和体质健康以及各学校顺利开展课外体育活动提供一定的参考。 3.通过分析为宜昌市中小学生养成良好的课外体育锻炼习惯做出努力，为增强中小学生课外体育锻炼的意识提供一些积极性帮助和建议。 （二）、研究的意义 张燕、万传金在《关于大学生课外体育活动质量的研究》中认为身体活动喻意为动态，课堂坐姿喻意为静态，动与静构建了学校学习的环境。中小学生正处于发育阶段，而根据目前中国的教育制度，中小学生大部分时间都是处于坐姿静态，身心都备受压抑。如何调整精神压抑感，课外体育活动就是最好的方法之一。一些学校却将课外体育活动放任自流，并没有使学生达到体育锻炼的目的。而且一些学校给学生布置的课业负担过重，使学生的课外体育活动时间减少，学习的压力也使学生对课外体育活动项目的开展降低了兴趣。为探索符合现代素质发展要求的课外体育活动发展对策，帮助宜昌市的体育教师更有针对性的开展体育活动，让中小学生能够更好的投入到课外体育锻炼中去，提高学生对课外体育锻炼的兴趣，也为宜昌市中小学生有关课外体育锻炼研究提供一定研究背景。为有关部门对制定干预学生体质健康发展措施提供一定的研究依据。 二、文件综述、国内外学术动态、本课题主攻方向 通过索检发现，国内外关于中小学生课外体育锻炼的调查研究和论文有很多，他们研究的方向和内容都不尽相同，都对宜昌市中小学生体育锻炼的发展有一定的影响和联系。（一）、国外体育活动现状 1、美国中小学生课外体育活动 美国政府1980年在《全国的目标:增进健康,预防疾病》的报告中重申了学校体育—体育课和课外体育活动对于提高人民健康水平的重要性,还根据美国学校体育的现状,确定了长远的目标和计划,即到1990年以后,要有60%以上的少年儿童(l0一17岁)每天参加学校组织的体育活动,包括课外体育活动。美国是传统的地方分权制国家,在教育上所持的态度是多样性和灵活性,教育的目的是向着青少年提供使其能在自由环境中最大限度地发挥才 能的机会。因此,美国的学校体育与课外体育的指导思想表述为:“在于使学生成为一个完整的人,以便借助健全的身体来最好地进行生活和服务于社会。”具体表现在:①身体素质和运动技能的维持与发展;②社会有效性的维持与发展;③娱乐能力、智力、文化的维持与发展。美国课外体育活动主要形式是体育俱乐部,俱乐部开展越野跑、游戏、游泳、田径、高尔夫球、篮球、摔跤、曲棍球、自行车、网球、足球、民间舞蹈和登山活动等,学生可根

如何开展科学的课外体育锻炼

如何开展科学的课外体育锻炼 在当下体育锻炼似乎成为了一个很时髦的词，但如何才能科学的进行科学的课外体育锻炼，让身体发挥最大的潜能是我们都要注意和学习的事情。 学校体育教育是一个变换锻炼的过程主要是学生寻求自己的体育特长、爱好等方面；而终生体育是一个重复与循环的过程，它可以锻炼身体、调节情绪、排除压力，更有利于人格的完善、和谐人际关系的形成等方面起着极为重要的作用。 首先是锻炼时间的选择，到底什么时间最合适呢。科学表明：早晨时肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。晚上时，肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。而下午时，肌体状态良好，空气质量较好，所以可作为主要体育锻炼时间。而对于我自己还在学习可能把下午的时间用来做运动可能会有些奢侈，所以我会选择在早上做一些运动强度低一些的运动。而运动强度是

指锻炼者练习时用力紧张程度。一般通过测量脉搏监控他的强度。小强度是每分钟以下120，大强度是每分钟以上180次，中等强度是每分钟120至180次。而对于锻炼时间和次数的选择原则上是上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。每周至少锻炼1次，最好不少于3次。运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。我会根据我自己的体质状况选择运动时间。我是属于体质比较弱的那种人，所以我大概会每次锻炼40分分钟左右，每周大概锻炼三到四次。并且会隔日一练。 我这学期所选的体育课是拓展训练，拓展训练在精神上的主要目的是通过精心设计的体验式活动，是我们提高自身的心理素质，增强社会适应能力领悟做人的道理，培养自己的集体主义责任感。完善人格，培养勇气、毅力责任心、荣誉感以及积极的价值观，而在身体上主要是培养我们的耐力。从科学方面来讲影响耐力的主要因素是心血管系统和呼

中小学每天一小时课外体育活动方案.doc

中小学每天一小时课外体育活动方案 为了更好地保障学生充足的体育活动时间，促进他们德智体全面发展，经学校班子研究决定，特制定如下活动方案： 一、指导思想 以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。 二、组织领导 建立健全组织机构，切实加强对每天1小时阳光体育运动的领导。成立以校长为组长，各年级班主任为成员的阳光体育运动领导小组。 三、落实责任 明确工作责任制，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。 建立健全多部门负责的学校阳光体育活动工作责任制和保障机制，确保活动时间上课表、组织人明确、活动内容有安排、场地器材有保障、安全及医务监督有保证，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。 责任到人。校长是落实每天1小时阳光体育运动的第一责任人，负责活动落实的统一领导、协调、保障。

各班主任是落实每天1小时阳光体育运动的直接责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实。 体育教师、科任老师是落实每天1小时阳光体育运动的实施责任人。 四、活动时间 上午大课间各30分钟，下午眼睛保健操5分钟，无体育课的班级下午活动时间为校内体育活动。 五、活动项目 接力跑、打篮球、滚铁环、打乒乓球、打羽毛球、跳绳、仰卧起坐等。 六、组织实施 1、当天的值日教师为课外体育活动的值班领导，各负责教师要加强课外活动的巡查，及时妥当地处理活动中的突发事件。 2、广播操由班主任老师负责，眼保健操由当堂授课教师负责。 3、放学后的活动由班主任和科任老师分天负责值班，具体时间安排由少先大队负责。 4、体育课外活动指当天没有体育课的班级，必须组织学生活动。 5、其他活动，值班老师要根据学生的兴趣爱好分成若干个活动小组，选好组长，由组长带领大家活动。

中山大学体育课程与课外体育锻炼指南

2020级新生体育课安排及选课说明 本学期第五周体育课安排：2020级第五周的体育课，按上课时间在课室集中上体育理论课，讲授本学期体育理论考试内容，课程重要，请同学们务必出席，不得缺课。具体上课地点，请同学们留意体育部教务通知。 本学期第六周体育课安排：第六周的体育课即按本人教务系统上选定的运动项目分班开始正式教学。全体学生着运动服、运动鞋按课表显示的体育课时间，先集中分班后开始上运动实践课（各校区分班地点为：珠海校区：体育馆; 东校园：东田径场风雨跑道; 南校园：1号网球场; 北校园：田径场; 深圳校区：田径场）。游泳班学生须携游泳衣（裤）、游泳眼镜、游泳帽、大毛巾，第一次实践课即开始下水游泳。选网球、羽毛球、乒乓球项目的学生请携自备球拍上课。 本学期体育选课说明： 1、体育课程须采用网上选课的方式，即通过教务系统进行选课。体育课程学生最多可选4个运动项目，系统按志愿的顺序进行筛选，学生需及时留意筛选结果，没有选上的需及时补选课程。 2、如学生未在规定时间内按规定步骤完成选课，即被视为放弃选课，体育部不再在开学后为其临时办理插班手续，由此造成的一切后果（如缺失学分、无法参加各类评奖、无法申请出国留学、无法毕业等）由学生个人自负全责。 3、从2019级转专业到2020级且已经上过大一体育课的同学，不能在系统中选大一体育课程，请大二时与新年级同学同步在系统选课。 为使同学们能更好地掌握所选体育项目技能，大一两个学期上同一专项，即只在第1学期（秋季学期）选一次课，秋季和春季学期上同一专项（同一班级、上课具体时间不变），两学期体育课程分别进行期末考试计分，成绩合格各记1学分。 注意事项 1、根据教育部对提升大学生体质的要求，体育部修订了体育课考核项目和内容，从2020年秋季学期开始，将体质测试的成绩整体纳入体育课成绩，占比30%，体测全部项目测试完成后才可评分。所有体测项目在体育课中进行。凡申请体测缓测的，体育课暂时记为缓考，

体育锻炼习惯心理学分析

体育锻炼习惯的心理学分析的文献综述 1、国外研究现状 体育锻炼习惯问题属于运动心理学的范畴。澳大利亚体育心理学博士的介绍，体育锻炼心理研究从80年代末开始。资料表明，长期以来，由于运动心理学的应用和实践问题受到相当的重视，80年代后期和90年代早期，国外运动心理学家才开始将注意力从研究运动员的心理学转移至研究普通人身体锻炼的心理学方面，以后，身体锻炼心理学逐渐成为身体锻炼心理学家、运动心理学家、健康心理学家和医学心理学家共同关心的重要研究领域。但就体育锻炼习惯问题的研究，从已有的资料看，在这方面的研究仍不多见。在国内，目前有关人士根据国外研究的理论从体育运动的“坚持性，积极与消极的运动成瘾性，体育锻炼计划实施过程中的“虎头蛇尾”现象，以及“阶段性行为改变模式”、“自我功效”、“群体内聚力”、“目标建立”等方面探讨体育锻炼行为的改变和保持、体育锻炼习惯问题的研究仅处在探索阶段。 2、国内研究现状 在学校体育领域内学生体育锻炼习惯的研究还处在起步阶段。目前大多集中在大学生课外体育锻炼及体育锻炼习惯的培养方面，王广明等在《影响大学生体育锻炼习惯形成心理因素研究》中，把体育习惯分为有锻炼习惯、参与群、非锻炼群。认为体育习惯的形成主要来自体育需求、体育动机、体育态度和体育兴趣的综合心理因素影响。李仕刚《论高校学生体育能力和锻炼习惯的培养》，袁广锋《终身体育动机、兴趣、习惯和能力的培养》从不同角度即体育课、课外体育活动、锻炼氛围方面，激发学生体育兴趣、动机等内在因素等等方面探讨了培养习惯的方法和手段。而关于体育锻炼习惯形成影响因素方面的研究文献却是少之又少，且研究仅局限于表面阐述，未展开深入、系统分析。有关体育锻炼习惯形成影响因素的探讨文章，如郑李如、林少娜《大学生体育锻炼习惯的调查研究》对影响因素从体育教师、体育教育、生长发育，强身健体、父母、媒体与其它六方面进行调查，仅做一般性排序及扼要说明，未进行具体分析。姚如好《大学生具有体育锻炼习惯的心理特征初探》一文对影响的心理因素从有时锻炼效果不明显是否坚持锻炼;能否克服厌练情绪;环境对坚持锻炼的影响;经常锻炼是否会影响学习及对体育锻炼是否有依赖性五方面进行探讨，有独特性一面，但也仅限于一般描述。董育平撰文的《对影响大学生体育锻炼内蒙古师范大学硕士论文习惯形成的归因比较研究》和叶明达等人的《大学生体育锻炼习惯的调查研究))两篇文章的描述类同，尽管对学生有无体育锻炼习惯进行分类，并调查影响因素，却仅仅进行排序说明，未对各因素展开分析。王培菊等在《影响大学生体育锻炼习惯形成心理学因素分析》中，主要认为体育习惯来源于体育兴趣，体育动机则是给体育习惯心理定向，体育态度影响体育习惯行为，指明了浓厚的兴趣、良好的动机、积极的态度与体育锻炼程度呈现出正相关。王海燕在《义务教育阶段体育习惯形成的心理因素》中认为体育习惯形成主要受体育需求、体育动机和体育兴趣等心理因素影响。左新荣等人的“大学生体育锻炼习惯与体育消费行为的研究”该课题对影响因素从体育意识、锻炼氛围、体育知识与锻炼方法、体育特长、运动同伴、学习负担几方面展开调查与简要分析，也未深入研究。且未严格进行有无体育锻炼习惯的区分，认为有一定体育锻炼经历便是具备了体育锻炼习惯，同时并未分类统计，从许多方面略显不足。姜小珍等《影响大学生体育锻炼心理因素的研究》中认为体育习惯塑造与主观与环境因素两个层面，虽然相对较全面，但对体育习惯没有量化标准制定，视角有待创新。综上所述，在我国关于大学生体育锻炼习惯形成影响因素问题虽然己经有了初步的探索性研究，但目前仍应多角度、较全面系统的深入研究。对体育锻炼习惯形成的判定标准，尚无严格标准研究出现。然而，针对我国“养成或形成学生体育锻炼习惯”是学校体育的任务和目标规定，则理应有的量化的、可操作的判定标准作为衡量成检测其完成依据，因为标准制定不仅是培养学生体育锻炼习惯科学化前提，而且是学生经常体育锻炼指南和自我客观评定的参照体系。

如何开展科学的课外体育锻炼图文稿

如何开展科学的课外体 育锻炼 集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）

如何开展科学的课外体育锻炼 在当下体育锻炼似乎成为了一个很时髦的词，但如何才能科学的进行科学的课外体育锻炼，让身体发挥最大的潜能是我们都要注意和学习的事情。 学校体育教育是一个变换锻炼的过程主要是学生寻求自己的体育特长、爱好等方面；而终生体育是一个重复与循环的过程，它可以锻炼身体、调节情绪、排除压力，更有利于人格的完善、和谐人际关系的形成等方面起着极为重要的作用。 首先是锻炼时间的选择，到底什么时间最合适呢。科学表明：早晨时肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。晚上时，肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。而下午时，肌体状态良好，空气质量较好，所以可作为主要体育锻炼时间。而对于我自己还在学习可能把下午的时间用来做运动可能会有些奢侈，所以我会选择在早上做一些运动强度低一些的运动。而运动强度是指锻炼者练习时用力紧张程度。一般通过测量脉搏监控他的强度。小强度是每分钟以下120，大强度是每分钟以上180次，中等强度是每分钟120至180次。而对于锻炼时间和次数的选择原则上是 上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。每周至少锻炼1次，最好不少于3次。运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。我会根据我自己的体质状况选择运动时间。我是属于体质比较弱的那种人，所以我大概会每次锻炼40分分钟左右，每周大概锻炼三到四次。并且会隔日一练。

我这学期所选的体育课是拓展训练，拓展训练在精神上的主要目的是通过精心设计的体验式活动，是我们提高自身的心理素质，增强社会适应能力领悟做人的道理，培养自己的集体主义责任感。完善人格，培养勇气、毅力责任心、荣誉感以及积极的价值观，而在身体上主要是培养我们的耐力。从科学方面来讲影响耐力的主要因素是心血管系统和呼吸系统的功能、大脑皮层运动中枢机能的稳定性、肌肉中红纤维所占的比例、 机体内能量物质储备水平和心理素质水平。而对于我们来说每天的坚持就能使我们的耐力一步一步的提高。体育锻炼的目的是增进体质健康，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须遵循一些基本原则;同时还要注意体育锻炼的最佳时间及正确的体育项目。要做到科学的课外锻炼要在以下几个原则下进行分别是自觉性原则，适量性原则，针对性原则，经常性原则，安全性原则。 常言说：：生命在于运动，其实应该说：生命在于科学的运动。参加体育锻炼不能是盲目的，而是应该有计划的、有目的性的，更应该遵循科学的步骤，这样才能达到事半功倍的结果。 对于体育项目的选择有许许多多，人们的兴趣也各不相同，我们可以选择自己所喜爱的，这样可以确保运动的时间与效率。另外，根据自身情况有针对性的选择也很关键，有助于我们弥补不足，完善身体条件。例如臂力不足的可以练习哑铃，打打羽毛球排球等等。开展科学的课外体育锻炼，塑造健康青春的体魄是我们不可忽视的任务，在认真学

中山大学教育体育系

体育教育系教学管理手册 （暂行） 二○○五年一月

目录 校发文件 1.中山大学教师本科教学工作规程……………………………………… 2.中山大学教师教学质量评估暂行办法………………………………… （摘要） 体育教育系文件 1.中山大学体育课程教学指导方案……………………………………… 2.中山大学体育教育系教学管理常规…………………………………… 3.中山大学体育教师考勤管理办法………………………………………

中山大学教师本科教学工作规程 为了加强教师职业道德建设，稳定教学秩序，提高教师自身素质和教学水平，树立优良的教风。根据《中华人民共和国教育法》、《中华人民共和国教师法》《中华人民共和国高等教育法》的要求，结合我校的实际、特制定本教师教学工作规程。 第一章师德修养及任课资格 第一条教师应热爱祖国，拥护宪法，忠诚人民的教育事业，品德优良，教风端正，治学严谨，贯彻国家的教育方针，努力提高学生的综合素质，培养合格的专业人才，树立正确的育人观和质量观。 第二条教师应刻苦钻研业务，勇于创新，言传身教，教书育人，注意个人思想品格、道德修养和仪表举止对学生的示范作用，严于律己，热爱学生，又严格要求学生。 第三条每年受聘来我校的青年教师，均须参加学校和学院（系）主办的岗前培训，取得培训合格证方可上岗。 第四条教师应增强对学生的使命感、责任感，受聘的在职教师不得擅自占用教学工作时间到校外从事第二职业，如因科研项目或学校科技开发确有需要者，必须以书面形式向所在院、系领导申请，并服从院、系领导安排。 第二章教师基本职责 第一条助教的职责 1．承担课程的辅导、答疑、批改作业、辅导课、实验课、实习课、课堂讨论等教学工作，经教研室或课程组批准，担任某些课程的部分讲课工作。 2．参加实验室建设，参加组织和指导实验、实习、社会调查等方面的工作。 3．担任学生的思想政治工作或教学、科学研究等方面的管理工作。 4．参加教学法研究或科学研究、技术开发、社会服务及其他科学技术工作。 第二条讲师的职责 1．系统地担任一门或一门以上课程的讲授工作，组织课堂讨论，指导实习、社会调查。

体育硕士专业学位研究生入学资格全国联考考试大纲及指南

体育硕士专业学位研究生入学资格全国联考考试大纲及指南第一篇运动训练学 一、竞技体育与运动训练 （一）竞技体育概述 1．竞技体育释义 2．竞技体育的形成动因 3．竞技体育的基本构成要素 4．竞技体育的特点与社会价值 （二）运动训练概述 1．运动训练释义 2．运动训练的基本阶段 3．现代运动训练的基本特点 （三）运动训练学概述 1．运动训练学释义 2．运动训练学的理论体系 3．运动训练学研究的主要任务 4．运动训练学研究的主要内容 二、运动成绩与竞技能力 （一）运动成绩及其决定因素 1．运动成绩释义 2．运动成绩的决定因素 （二）运动员竞技能力及其构成 1．竞技能力释义 2．竞技能力的构成 3．竞技能力与运动能力的异同 4．竞技能力与训练水平的异同 三、运动训练原则

（一）运动训练基本原则概述 1．训练规律与训练原则的概念 2．运动训练的基本原则 （二）竞技需要原则 1．竞技需要原则的概念 2．竞技需要原则的理论依据 3．竞技需要原则的训练学要点 （三）有效控制原则 1．有效控制原则的概念 2．有效控制原则的理论依据 3．有效控制原则的训练学要点 （四）周期安排原则 1．周期安排原则的概念 2．周期安排原则的理论依据 3．周期安排原则的训练学要点 （五）适宜负荷原则 1．适宜负荷原则的概念 2．适宜负荷原则的理论依据 3．适宜负荷原则的训练学要点 4．科学地处理负荷量与负荷强度的关系5．科学地根据项目的性质安排负荷 （六）区别对待原则 1．区别对待原则的含义 2．区别对待原则的理论依据 3．区别对待原则的训练学要点 （七）适时恢复训练原则 1．适时恢复训练原则释义 2．适时恢复训练原则的科学基础 3．贯彻适时恢复训练原则的训练学要点四、运动训练方法与手段 （一）运动训练方法与手段概述 1．运动训练方法概述 2．运动训练方法体系 3．运动训练手段概述 4．运动训练手段体系

小学生课外体育锻炼情况的调查报告正式版

For the things that have been done in a certain period, the general inspection of the system is also a specific general analysis to find out the shortcomings and deficiencies 小学生课外体育锻炼情况的调查报告正式版

小学生课外体育锻炼情况的调查报告 正式版 下载提示：此报告资料适用于某一时期已经做过的事情，进行一次全面系统的总检查、总评价，同时也是一次具体的总分析、总研究,找出成绩、缺点和不足，并找出可提升点和教训记录成文，为以后遇到同类事项提供借鉴的经验。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 同学们中的近视眼、小胖墩日渐增多，这种现象的原因之一是缺乏体育锻炼。同学们大多喜欢上体育课，可是同学们的课外体育锻炼情况又是怎样的呢?针对这一问题，我展开了调查。 一、调查的方法： 1.调查、走访同学及家长，了解同学们的课外体育运动情况。 2.上网查找资料，了解体育锻炼的重要性。 二、调查情况： 五(8)班共36人。每周运动次数两次

及以上的7人，一次的8人。运动方式上，男女生有差别。男生以打篮球、羽毛球、乒乓球，骑自行车为主。女生以散步，和父母打羽毛球为主。全班大约60%的同学没有运动的习惯。 三、家长的看法： 1.支持孩子进行体育锻炼的家长的看法： ( 1)体育锻炼可以增强孩子的体质，促进孩子的成长。 ( 2)体育锻炼可以培养孩子的团结协作、吃苦耐劳精神。 2.不支持孩子进行体育锻炼的家长的看法： (1)认为学习更加重要，体育锻炼会浪

中小学生居家体育运动指南

中小学生居家体育运动指南 亲爱的家长、同学们： 大家新年好！为了积极响应市疫情防控指挥部要求，居家防控疫情，同时进一步落实“强化体育锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健”的体育工作要求，推进学校和家庭协同合力，让每一个学生在参与体验中增强体质，爱上运动，培养每一个学生的体育素养及健康生活方式。 京口区教师发展中心向大家推荐如下居家体育运动，各位家长和同学必须穿上已经擦洗干净的运动鞋，在做完准备活动后，根据自身实际情况开展活动，并自行确定练习项目、次数与时间。 第一项：跑——追逐跑练习 场地器材：利用家里的地砖，如下图。 活动说明： 活动以发展跑的能力和下肢肌肉群的力量为主，同时增强亲子配合能力。 追者只能在方框外侧跑动，被追者可以在每个缝隙中行进，30秒为一轮，看看能否追到。一轮后休息30秒，角色互换，若都没追到，以进攻多的为胜。 第二项：跳跃——十字跳练习 场地器材：利用家里的地砖，如下图。

活动说明： 活动以发展跳跃能力和下肢力量、全身协调以及平衡能力为主。 练习者立于十字交叉的中心，第一次从中心向前，然后向后回到中心，第二次跳到后边，然后再返回中心，第三次跳到左边，再回到中心，第四次跳到右边，再返回到中心，四次为一个轮回，循环进行。 每次练习的时间为15秒，在练习的过程中，必须让自己的双脚在上面跳动更多的次数，每一轮回（前回、后回、左回、右回）可以得到1分，看谁得分多。（由于地砖较大，学生可以跳到缝隙上，家长必须跳到地砖里。） 第三项：投掷——坐地纸飞机掷远练习 场地器材：安全的空地，坐地有垫子，自折纸飞机。 活动说明： 活动以发展上肢肌肉群为主，通过练习知道投掷远度与出手速度、角度有关。 在家中空旷的地方开展活动，可以选择一盏灯（关闭状态）或其他较高的物体作为投掷所需的目标物。手持自折小飞机，离目标物3—5米的距离，完成亲子投掷挑战。十次为一轮，看谁胜得多。 第四项：垫上运动——仰卧夹物和仰卧起坐互转练习 场地器材：安全的空地，平躺在地上有垫子，轻物若干。 活动说明： 活动以发展腰、腹肌肉群的力量为主，同时增强亲子配合能力。