养生之道跟聊斋先生学长寿的秘诀

养生之道跟聊斋先生学长寿的秘诀

相信没有人不想健康长寿的吧，有个好的身体是所有人梦寐以求的事情。现代人随着生活压力的增大，工作不顺，感情不顺都可能影响我们的健康。今天我们来了解聊斋先生的养生之道，学习名人养生秘诀，让我们更加健康长寿。

聊斋先生的养生之道

养生之道1、了解中医，用中医养生

聊斋先生想必大家都听说过吧!看过《聊斋志异》的朋友肯定还对里面的内容记忆犹新，而它的作者就是蒲松龄。蒲松龄在青少年时代，就阅读了不少中医药书籍，掌握了一定的医术。在《聊斋志异》中也涉猎医疗保健内容，如《医术》《药僧》《金陵女子》《太医》《口技》《上仙》等文，几乎全是医药卫生和保健构成的故事情节。中医的望、闻、问、切、按摩、理疗、手术等内容无所不有;脉理、药性、药理、解剖、消毒、麻醉等方面均有涉及。

为什么说蒲松龄长寿是因为中医呢?据记载蒲松龄不仅研习医术，对中医很有了解，还亲自行医当过郎中，为别人看过病。康熙九年，他应友人江苏宝应县知县孙树百之聘充当幕宾时，为调查一宗冤案，曾扮作郎中，走乡串庄以看病为名进行私访，给农民治过病。不久，其医病本领在当地就小有名气，人们纷纷找上门去。

中医养生，能够充分发挥人体的自愈力

中医之理，在于顺应和调动人体的自愈力，也就是中医里常说的

“正气”。打个比方，人体最为常见的，也容易被我们所误会的强大自愈力之一，便是“腹泻”。突发性的腹泻，常常由饮食所引起，吃错了食物，或者暴饮暴食，激起了人体的排毒反应。人体腹泻的这种排毒反应，一方面避免了有害物质的吸收;另一方面，最大限度地节约了人体的气血，以修复那些被毒所侵害的部位。这是机体的一种自我保护的机制。

这时，祖国医学的智慧，正在于顺势利导，帮助身体完成自愈疗程，而非见泻止泻。这种伤于饮食的腹泻，往往伴有阵阵腹痛，这是肠道在发力，中医治则是加强脾的运化和渗湿能力，强力将食浊排出，同时防止因腹泻导致脱水或过度的气血消耗。腹泻结束，腹痛也嘎然而止。

借用大自然的公式，完成“自愈”的过程

所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。人体之所以会受到外邪的入侵，常常是因为正气照顾不周，而产生了虚的地方。而我们可以利用自然形成的力量，或人体自身的能量通道，快速引导气血到达这些“虚”的位置，完成自愈的过程。

动植物的生命结构背后都隐含着大自然的公式，西方的数学家、医学家们，常常在努力寻找这些基础公式，以破解生命的秘密。而我

们的古人，借用了“象”的思维，取象比类，将有相似形象或部位的信息归纳为同类属性，推演开去，理解大千世界。这个方法巧妙地避开了复杂的公式提炼和演算过程，却借用了它所产生的结果与效应。

国学中的养生之道

国学中的养生之道 养生之“生”是指性命；养生之“养”是追寻健康身体的综合行为。养生可分为养生之道与养生之术，养生的方法是养生之术；把养生之术提升到哲学层次，则是养生之道。中华以外的养生多是养生之术，如北欧人认为滑雪、步行能增加肺活量和减轻压力；南美人认为吃黑巧克力可抗忧郁；西班牙认为午睡对记忆力和创造力有促进作用。中国文化精于养生之道，赋有哲学内涵。包括精神心理的调养、衣、食、住、行等生活起居方面的调养、气养（练气功）、形养（武术、健身）、药养（药膳）、术养（按摩、推拿沐浴）等。 儒家的养生之道——仁者寿 孔子提出“仁者寿”，汉代董仲舒的《春秋繁露》解释“仁者寿”，谓：“故仁人之所以多寿者，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美，以养其身，是其且多且治。” 《中庸》论大德“必得其寿”，指出有良好道德修养者之所以长寿，皆因不贪求外物，心境平和，保持中正，撷取天下美好的东西来保养身体，所以能内气充沛且和调。 儒家提倡“养性”，养性有助养生，有助治国平天下。“养性”要诀是“诚”。《中庸》提出，“唯天下至诚，为能尽其性；能尽其性，则能尽人之性。”“诚”，就是“恭敬无欺”，这种修养，让精神不会驰乱，对身心都有好处。 释家的养生之道——平常心 释（佛）家认为，世事沧桑如梦，平常心是对生命透彻的体悟。一方面对生命尽心呵护，另一方面又要悉心体验，对人宽容平和，随方就圆，自能长寿康宁，好德善终。有颗平常心就会“宠辱不惊，得失不计，默雷止谤，化毁为缘。” 释家讲慈善为本，修行者大都性格温和，心情平静，养心养生是高僧长寿的原因之一。出家人看破红尘，淡泊名利，在行为情绪上平淡温和，心胸豁达，处事宽容。西方或国人中某些“现代人”认为，不追求金钱、地位、名誉的人，没有贪欲的人少有动力。境界不高，不圣、不贤、入俗了。谁也离不开钱，谁也想功成名就，但佛家主张不能刻意去追求金钱、地位、名誉等，不能过分在意得失成败，生活保持平淡自然，与人相处才更融洽。 道家的养生之道——道法自然 《庄子〃养生主篇》提出，养生之主是精神，养神方法走顺应自然，使天人合一。人生在世，安时处顺，视生死一如，才不会被哀乐之情困扰。《庄子〃达生篇》强调养神。不重财富、名位和权势，让形体健全、精神充足，与自然为一，才能畅达生命。 老子提倡“道法自然”，主张“人法地，地法天，天法道，道法自然”。强调养生既不可违背自然规律，也要重视人与社会的协调。 《黄帝内经》主张起居有常，饮食有节。南北朝的《养性延命录》指出：“莫久行、久坐、久卧、久视、久听。莫强食饮，莫大沉醉，莫大忧愁，莫大哀思，

道家养生之道

道家养生之道 篇一：儒道释养生之道 儒道释对中医养生学的贡献 我国传统的养生方法，历来重视身心兼养，形神俱健。特别是道儒佛养生学说，异彩纷呈，各有千秋。道家养真，儒家崇德，佛家养心，但主流还是三位一体。 中医养生学说来源于中国古代道家的哲学思想——法于自然，返朴归真。道家养生的内容，以自然天道观为主，它的注意力主要是着眼于人的本身，对自我的生命活动具有丰富的体验。他们追求的是生命本质的解脱和精神的安宁，尤其强调精神的超然与人格的独立，渴望人生的自由。老子养生的全部学说是天人合一，崇尚自然。其核心是"返璞归真"，无论是朴还是真，其最终形态都是"道"。他一生重视养生，是位大寿星。据司马迁《史记》中记载："老子百六十余岁，以其修道而养寿也。"他养生的最高思想境界是：追求道，体悟真。主张"深根固蒂，长生久视之道"。"深根固蒂"之法，"虚其静，入静归根"；"甘其食，美其眠，安其居，乐其俗"。以修道而养寿也。道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰，求得身心的解脱。因此，崇尚自然成了道家养生的基本原则，道家的观点认为，以自然界的秩序变化为法，摒弃人的理性因素，在养生中采取顺乎自然的行动，就能维护健康，延年益寿。老子说"人法地，地法天，天法道，道法自然"，人的一切都应该顺应自然规律，要不悖天地之理。而人最初

的状态最接近自然，因此他提出返璞归真，把婴儿推为"至朴""至真"的理想标准，养生以重返婴儿状态为最高标准。庄子认为人与自然合一是养生的最高境界，主张破除一切人为地刻意追求，认为"无为"、"无已"、"绝对逍遥"是达到人天合一的根本途径。中国道家养生学的核心是中国道家内丹养生学养生之道，其功理完全合乎宇宙天地人大自然万物变化规律，故立论极其科学而高妙。其养生之道具体的操作方法却步步紧扣生命密码，故简便易学、易炼、易记。其效果真实而神奇、既立竿见影，又显著巩固。因此，古今中外无数修学中国道家养生学者的实践表明：学习中国道家养生学的核心中国道家内丹养生学养生道，可确保学习者在短时间内学得一套上乘养生方法，从而掌握生命密码基本规律，为身心健康长寿、事业成功铺平道路，并能确定一个正确而科学的人生目标而乐天知命地为之奋斗、精进。 而佛家人生哲学蕴含着涵养生命的大智慧，对养生有着独到的视觉和认识。佛家说人生胜境平常心："宠辱不惊，得失不计，默雷止谤，化毁为缘。"佛家主张"万念归一清心涤虑"。它否定人的现实生活，而追求的却是人的理想生活；它压抑的是人的现实生命，而企望实现的却是人的理想生命。这都体现在佛家戒、定、慧三学中，这三学正是佛家学说中最核心的思想，也是佛家养生之道的最高思想境界。佛家主张"长养慈心，勿伤物命。"提倡"谁道群生性命微，一般骨肉一般皮，劝君莫打枝头鸟，子在巢中望母归"。目的是以慈悲为怀，普度众生。佛家僧侣、信众有注重养心调身的传统，在数千年的修行生活中，积

长寿之道

长寿之道 黄帝内经：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 良好的生活习惯是得天年的基础，可以使百姓不病；拍打拉筋是治愈已病之病的良方。 以下方法是我多年结合《黄帝内经》以及众多医学名家的经验，尤其是自己亲身实践得出的“秘方”，按照以下方法多，不能活到百岁，找我来。 说明：1、佛度有缘人，不信者的健康除外；2、嘴上说信，不付诸实践者的健康亦除外。 一、十二时辰养生： 说明：当令为值班。表里为夫妻。肝与胆互为表里，肺与大肠相表里，脾与胃相表里，心与小肠相表里，肾与膀胱相表里，心包与三焦相表里。夫有问题，妻也有问题。也就是说如果胆有问题，肝也就有问题。 1、子时（23：00——01：00）：胆经当令。 最重要的事 深度睡眠。睡觉的姿势，为卧佛姿势，以右为主。左边为次。 睡觉时室温在20-23℃最适宜。保持室内通风，保持室内光线暗淡。炎热难入睡可以用空调等帮助，寒冬可以，用电热毯等，但只是只能睡前降温或加热，切忌不能通宵使用，贻害无穷。睡觉需穿睡衣。以下丑时和寅时最重要的事同子时。 胆经多关注的穴位：风池、京门、带脉、阳陵泉、丘墟。 2、丑时（01：00——03：00）：肝经当令。肝藏血，肝主血新陈代谢。肝为将军之官。 肝经多关注的穴位：大敦、太冲、行间、蠡沟、章门。 3、寅时（03:00——05:00）:肺经当令。肺为相辅之官。 肺经多关注的穴位：中府、云门、列缺、太渊、尺泽。 4、卯时（05:00——07：00）：大肠经当令。天门开，魄门开。 最重要的事 起床：不宜马上起床，叩齿300次，生出津液宜吞下。而后两手搓热，用劳宫穴熨摩两目六七遍，擦鼻两旁；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后24次。 起床后：穿袜子前，按摩脚底，尤其可用用手心劳宫穴按摩足底涌泉穴。 而后：喝大杯回龙水，白开水、柠檬水、蜂蜜水皆可。 而后：大小便。 拍打头部，拍打大肠经，大肠经多关注的穴位：合谷、曲池、肩髃、迎香。其中合谷穴为人体大穴。 5、辰时（07:00——09:00）：胃经当令。胃不合则寝不安。 最重要的事： 吃早餐。可以吃早餐后洗漱。早餐可以和午餐一样多吃些。八分饱。 胃经多关注的穴位：承泣、天枢、犊鼻、足三里、解溪。其中足三里为人体大穴。6、巳时（09:00——11:00）：脾经当令。寡言语以养气。脾为仓禀之官。 脾经多关注的穴位：太白、公孙、三阴交。其中三阴交为人体尤其是女性大穴。 7、午时（11:00——13:00）：心经当令。心为君主之官。 最重要的事： 午时能睡片刻。午睡不能时间过长，如能打坐为最佳。 心经多关注的穴位：神门、少海、极泉。 8、未时（13:00——15:00）：小肠经当令。

十大养生长寿秘诀

十大养生长寿秘诀 一、情志开朗，恬淡虚无 情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。 要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。 二、当有喜好，但不入迷 人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。 如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。 三、性欲要节，养精宜足 明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。 四、睡眠卫生，亦要讲究 睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。 首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。 其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。 此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。 五、适量运动，掌握恰当 “生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。 老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。 六、饮食有节，切勿偏食 调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量，老年人脾胃虚弱，尤须定时定量，但次数可增加一次，每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中，老年人脾胃阳虚，过食生冷则伤脾胃，过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。

养生之道：百岁老人的长寿秘诀

养生之道：百岁老人的长寿秘诀 养生之道：百岁老人的长寿秘诀（1）_柯云路 养生之道：百岁老人的长寿秘诀 ——中华养生三十六真谛—— “中华养生三十六真谛”分四部分：一，天人；二，妙诀；三，开悟；四，灵慧。对每一部分，朋友们都可在松静状态中用心体会。 （一）天人 （1）人天合一 中华养生第一真谛，“人天合一”。 这八个字讲的是人和宇宙、人和自然、人和天气、地理、人和周边环境、人和周边的风水──从大到小──都有全息的相应，都有合一，那就是“人在宇宙中，宇宙在人中”的互相的感应。这很微妙。我们都应该想到，人不是无缘无故产生的，人又不是无缘无故地成为这个样子。为什么人能够去观察、研究和探索宇宙？为什么宇宙给了人这样一个特长？都不是无缘无故的。 只要稍微想一想，就会承认自己和宇宙有相应性，有合一性。 修炼的奥妙只不过要非常彻底地感觉这一切。从生命深处，信念深处，直截了当地体会、相信人天相应和人天合一。这是古人在直觉思维中得到的真切感觉，也是古人在冥想、静坐、内省的思维方式中得到的感觉。如果你在养生实践中不断进入这种感觉，又不断提升对这种感觉的信任、理解，就能更好地“心诚则灵”。 （2）阴阳相合 中华养生第二真谛，“阴阳相合”。 这是《易经》也包括《黄帝内经》中贯穿始终的一个法则。 西方有很多哲学，比如黑格尔的辩证法，讲事物的“一分为二”、“否定之否定”、“对立统一”的辩证关系。在中国古老的哲学中，这种阴阳相合的理论不仅含着辩证法的智慧，还含着西方辩证法不曾含有的智慧。 在这个世界上，事物并不只是对立统一的、一分为二的，这种对立统一内部还呈现出阴阳的性质。阴阳的划分几乎在一切领域都存在：天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴；雄为阳，雌为阴；男为阳，女为阴；上为阳，下为阴；主动为阳，被动为阴；进攻为阳，防守为阴；积极为阳，消极为阴；上升为阳，降沉为阴；干燥为阳，潮湿为阴；强硬为阳，软弱为阴；运动为阳，安静为阴；直为阳，曲为阴；正为阳，偏为阴……各种各样的阴阳划分、阴阳对立组合充满了微妙。 （3）人定胜天 中华养生第三真谛，“人定胜天”。 人在进入禅定状态之后，能够产生改变自己命运──所谓天的安排──的那个力量。 自古以来，在人的命运中有两种说法，都含着真理。 一种说法是，人有命运，命运有安排。这句话无疑有真理。因为人确实被某种环境、外在力量、先天力量、大的局面所安排。承认这个，是真理。 但是，只承认这个，还不是全部真理。如果只承认这个，人就不需要修炼，就不需要各种努力。这无疑是不对的！那么，第二个真理就是“人定胜天”。在这个意义上我们才要修炼，才要改变自己的命

李青 长寿秘诀 养生100条秘方

长寿秘笈养生100条秘方 2020年12月6日 又叫李庆远，据说享年256岁，是清朝一位名医，也是世界上著名的长寿老人，1933年与世长辞。这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星，在250岁那年对养生术作了介绍，被刘成勋先生详细记录下来，整理成为《长寿秘笈》一文，养生100条秘方：第一集 01.千保健，万保健，心态平衡是关键。 02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。 03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。 04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。 05.要想健康快活，学会自己找乐。 06.妻贤夫病少，好妻胜良药。 07.祸从口出，病由心生。 08.好人健康，恶人命短。 09.性格开朗，疾病躲藏。 10.房宽地宽，不如心宽。 第二集 11.人有童心，一世年轻。 12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 13.一日三笑，人生难老。

14.笑口常开，青春常在。 15.哭一哭，解千愁。 16.有泪尽情流，疾病自然愈。 17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 18.先睡心，后睡眼。 19.药补食补，不如心补。 20.饭养人，歌养心。 第三集 21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。 22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。 23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。 24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。 25.若要百病不生，常带饥饿三分。 26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 27.每餐留一口，活到九十九。 28.常吃素，好养肚。 29.宁可无肉，不可无豆。 30.吃米带点糠，营养又健康。 第四集 31.三天不吃青，两眼冒金星。 32.宁可食无肉，不可饭无汤。 33.饭前喝汤，胜过药方。

养生之道

养生之道！ 养生之道！在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。在道家养生性命双修中最重要的是持之以恒，身体力行的练功，千百年来没有那个人不真心修炼就会功夫的，无真师亲传此功是无法达到真境界的。道家性命双修历来讲的是口传心受，就当今而言也是传真修之人。 道家养生功是从收心求静入手，以到达到滋养精气、固本强身、祛除疾病、延年益寿的养生良法。道家认为，维护人的生命的基本元素是精气。精气充足则身体强壮，精气不足则身体衰弱，精气枯竭则人归死亡。一般说来，人在青年时期精气旺盛，收支平衡，故无疲困之忧；而人到中年则精气渐亏，入不敷出。越往后“赤字”则越大，身体则日衰，如果不懂节制情欲，精亏体衰则更迅速。道家养生功就是教导人们如何通过自我修炼，养精蓄锐，把亏损… 养生功的理论基础可归结为一个“道”字。道家所谓的抽坎填离，使后天返先天，就是抽出坎中的一阳，填到离中一阴里去。原来后天的离南坎北，就变成先天八卦的乾南坤北。这就是道家的所谓抽坎填离，又谓坎离交垢，使后天返还先天。

养生真假李一“养生大师”的光环逐渐褪去。张悟本“养生大师”养生神话终于破灭。养生就是养心养身！养生无处不在，道法自然。养生受追捧。养生长寿之道德乃根也！”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。意即一个在物质上贪心不足的人，必然会得陇望蜀，想入非非，甚至损人利己，损公肥私，自己也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。做一个真正的德高望重的人，必然福寿延年。修德，志为首，培养自己具有远大志向和高尚品德。修德，业为贵，要有言行一致的敬业精神。修德，善先行，以善为本，不做坏事恶事。德高寿自长的理论已经得到实践证明。资料显示，大凡长寿者，其90%左右的老人都德高望重。好！！！养生修德，修善，修身，修心，顺其自然，因人而异，适合自己，养生从今开始，且勿老了养，病了才养。 中央首长养生之道 在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的。近日原北京医院营养科主任，首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗，从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬对中央领导人的饮食保健进行了解密，原来中央领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、

长寿养生长寿的秘诀与健康长寿之道

长寿养生长寿的秘诀与健康长寿之道人们从古至今一直追求长寿和健康的生活方式。随着科学的发展和 人们对健康的关注日益增加，我们可以通过一些有效的方法来延长寿 命并保持身体的健康与活力。本文将介绍长寿的秘诀和健康长寿之道。 一、合理饮食 合理的饮食是长寿和健康的基础。我们应该注意摄入充足的蔬菜、 水果、谷物和蛋白质食品。蔬菜和水果富含各种维生素和矿物质，能 够提供身体所需的营养。谷物是我们身体所需的主要能量来源，应该 合理搭配主食。此外，适量的蛋白质食品有助于维持肌肉组织的健康，如鱼、豆类等。另外，我们还应该限制对高脂肪、高盐和高糖的食物 的摄入，以减少心脑血管疾病和糖尿病的风险。 二、适度运动 运动是保持身体健康和延长寿命的重要方式之一。适度的运动可以 增强心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的代谢率。每天适度的有氧 运动，如散步、慢跑、骑自行车等，都有助于增强心肺功能，锻炼身体。此外，定期进行力量训练，如举重和瑜伽等，有助于增强肌肉力 量和骨密度。运动不仅可以延缓衰老过程，还可以降低患心脏病、高 血压和糖尿病等慢性疾病的风险。 三、保持良好心态 心态对于长寿和健康同样重要。我们应该学会积极乐观地面对生活 中的困难和压力。保持良好心态的人更容易应对压力，减少身体患病

的风险。建立社交关系和与他人分享快乐也有助于提升心情，增强抵 抗力。此外，保持乐观的心态还可以改善睡眠质量，提高免疫力，从 而增加健康和长寿的可能性。 四、有效管理压力 长期的压力对身体健康不利。我们应该寻找适合自己的方法来应对 压力。可以通过做冥想、听音乐、读书等放松身心。当然，适当的休 息和调整也是必要的。学会有效管理压力，减少对身体的负面影响， 有助于保持健康和长寿。 五、定期体检和医疗保健 定期体检对于及时发现潜在疾病和采取预防措施至关重要。我们应 该定期进行体检，检查关键指标如血压、血糖和血脂。此外，我们还 应该注重日常的医疗保健，包括预防接种、遵医嘱服药和定期就诊等。这样可以及早发现和治疗疾病，保持身体健康和长寿。 在实践中遵循上述长寿养生的秘诀和健康长寿之道，我们可以提高 自己的寿命，并享受健康的生活。因此，我们应该始终关注自己的饮 食习惯、运动状况、心态和健康状况，并及时调整，保持身心健康。 只有这样，我们才能够充分享受长寿带来的美好生活。

养生之道：健康长寿的秘诀

养生之道：健康长寿的秘诀 引言 在现代社会，越来越多的人开始关注养生，追求健康长寿的生活方式。随着科 技的发展和医学知识的进步，我们对于如何保持健康的认识越来越深入。然而，面对大量的健康养生信息，很多人可能会感到困惑。本文将为您揭示一些养生 之道的秘密，帮助您实现健康长寿的目标。 1. 适度锻炼 锻炼身体是保持健康的关键。适度的运动可以增强肌肉，提高心肺功能，调节 体重，预防慢性疾病，并促进心理健康。每个人的锻炼需求不同，应根据个人 的健康状况和兴趣选择适合自己的运动方式。常见的锻炼方式包括散步、跑步、游泳、瑜伽和健身等。记住，坚持锻炼是养生之道的关键。 1.1 散步 散步是一种简单易行的锻炼方式。每天坚持散步，可以帮助改善血液循环，增 强心肺功能，减轻压力，并有助于消化。给自己找一个喜欢的地方，如公园或 自然风景区，享受散步的乐趣。此外，散步还是交际和放松的良好机会，可以 与家人、朋友或宠物共度美好时光。 1.2 跑步 如果您希望更加强健的身体和更高的耐力，跑步是一个不错的选择。跑步可以 提高心肺功能、增强免疫系统，并促进身体代谢。然而，注意不要过度跑步，

过度运动可能对身体产生负面影响。选择适合自己的跑步距离和频率，听从身 体的信号并逐渐增加挑战。 1.3 游泳 游泳是一种全身性的锻炼方式，可以锻炼身体的各个部位。通过游泳，您可以 增强肌肉力量、提高心肺功能，并减轻关节的压力。与其他运动方式相比，游 泳较为温和，对于关节问题的人群来说是一个不错的选择。 1.4 瑜伽 瑜伽是一种综合性的锻炼方式，结合了呼吸控制、姿势练习和冥想。通过瑜伽，可以增强身体的柔韧性，平衡、舒缓身心，提高集中力，并促进身体的自愈力。对于希望通过锻炼提高身心健康的人来说，瑜伽是一个很好的选择。 1.5 健身 健身房提供了各种各样的锻炼设备和课程，可以满足不同人群的锻炼需求。无 论您是希望增肌、减肥还是塑身，健身房都可以提供合适的锻炼方案。在健身 房锻炼时，建议您选择适合自己的器械和课程，并请教专业教练的指导，以确 保安全和有效地锻炼。 2. 健康饮食 健康饮食是保持健康的另一重要方面。我们的身体需要各种营养物质来维持正 常的功能。合理的饮食可以帮助我们摄入足够的营养，维持健康的体重，并预 防慢性疾病的发生。

健康长寿的养生秘诀

健康长寿的养生秘诀 一、日撮谷道一百遍，治病消疾又延年 谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。 据研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促进肛周血液循环，防治静脉淤血以及由 此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等，同时对治疗和预防 冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。 二、头为精明之府，日梳三遍百病除。 人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头 颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。 现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激 区均汇聚于头部。 为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回， 晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感 到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种 保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。 三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。 唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养 生秘诀。 所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。 四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。 民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松， 口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。终结时，再 辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。 五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。 拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。 此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以

养生长寿之道

养生长寿之道 在现代社会，越来越多的人开始关注养生和长寿。毕竟，长寿不仅 是我们一生的追求，也是我们对健康和幸福的向往。那么，什么是养 生长寿之道呢？在这篇文章中，我们将探讨几个关键的方面，帮助您 找到养生长寿的秘诀。 1. 健康饮食 一个好的饮食是保持健康和长寿的基础。我们应该尽量选择新鲜、 天然的食物，避免过多的加工食品和糖分。蔬菜、水果、全谷物和蛋 白质应该是我们日常饮食的主要组成部分。此外，适量摄入益生菌和 纤维素也对我们的肠道健康至关重要。 2. 适度运动 定期参与适度的身体活动是保持身体健康的关键。无论是有氧运动、力量训练还是瑜伽，每个人都可以找到适合自己的运动方式。运动可 以帮助我们增强肌肉、提高心肺功能，还能减轻压力和焦虑。长期坚 持适度运动将使我们的身体变得更加健康和强壮。 3. 充足睡眠 睡眠是恢复身体和大脑功能的重要工具。缺乏睡眠会导致疲劳、注 意力不集中和情绪波动。为了获得良好的睡眠，我们应该确保每晚有 足够的休息时间，并且创造一个安静、黑暗和舒适的环境。此外，建 立规律的睡眠时间表也是提高睡眠质量的有效方法。

4. 心理健康 养生也涉及到我们的心理健康。压力和焦虑可能会对我们的身体产 生负面影响，因此我们需要学会应对压力并放松自己。可以通过冥想、瑜伽、阅读或与亲友交流来缓解压力。同时，我们也应该尽量保持积 极的心态，积极面对生活中的挑战和困难。 5. 社交互动 拥有良好的社交圈对我们的健康和长寿同样至关重要。与亲友和家 人保持联系，参加社区活动和志愿者工作，都是与他人建立联系的有 效途径。社交互动不仅能提供情感上的支持，还能帮助我们保持活跃 和思维敏捷。 6. 护理身体 我们应该学会关注自己的身体并及时寻求医疗帮助。体检是预防疾 病的重要手段，应该定期进行。如果有任何身体不适或疾病症状，我 们应该及时咨询医生，并遵循医生的建议进行治疗。 7. 积极心态 培养积极的心态是养生长寿的关键。我们应该珍惜生活中的美好事物，学会感恩和宽容，拥有乐观的态度。正能量和好心情会帮助我们 更好地应对生活的挑战，并提高我们的生活质量。 养生长寿之道是一个综合性的概念，其中涉及的方面非常广泛。通 过健康饮食、适度运动、充足睡眠、心理健康、社交互动、护理身体

药王孙思邈真人延年益寿的养生秘诀

药王孙思邈真人延年益寿的养生秘诀 孙思邈，道教称为孙真人，少聪颖善谈老庄及百家之说。唐太宗召至京师，观见其颜少，知是有道之人，诚为尊重，授予爵位。 思邈“辞疾请归”，太宗特赐良马，并将鄱阳公主原住之邑，令思邈居住。当时的著名人士如卢照邻等人以师事之。 孙思邈不仅医术高明，而且医德高尚，乐善好施，予人治病，不分吏属百姓，具以仁爱之心待之。 他还常常到民间去，为穷困百姓治病，救死扶伤。对特别困难的人，甚至不收药费。人们把他为群众治病的事迹，在民间广为流传。 他把自己刻苦研究的成果和积累的经验，集成一本著作，名曰《千金方》，共30卷，这是我国医学宝库中一本著名的经典。 孙思邈对中国的医学有很大的贡献，特别是他的著名著作《干金方》，极大地丰富了祖国医学的宝库，其方神奇灵验，故而他被后人视为神仙，尊称为药王，立祠建殿，供人们敬奉。

养生长寿秘方一：常运目 时常合眼或闭眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;还可以搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这些动作可以强化眼睛，纠正近视和远视。 养生长寿秘方二：常梳发 在我们的头部有许多重要的穴位，经常做这个动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。 养生长寿秘方三：漱玉津 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一次。舌在内，围绕上下颚转动，左转12圈后吞口水，然后反方向再做一次。口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 养生长寿秘诀四：常叩齿

古代的养生之道

古人在养生方面早就总结很多经验，这些经验可算的上一些 古人养生成果。下面跟着一起来了解一下古人的养生之道吧! 1、静神养生 静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活 动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。 2、固精养生 古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物 质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲 无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。 3、经络养生 经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运 行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络 具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通 经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按

摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可 以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足 三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。 4、顺时养生 古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提 出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相 适应，不可反其道而行之。因时制宜地调节自己的生活行为，有 助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易 伤肺，逆冬气易伤肾。 5、修身养生 古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日 应排除各种妄念，多说好话、多行善事。古医家孟说云：“若能 保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好 品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。 6、调气养生

长寿保健秘诀

以此文献老者，愿您健康长寿比南山； 以忠告警中年，愿您保重自己全家欢。 下列方法很有效，持之以恒好处多。 一、养生须知中医保健9要诀 中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀。 1、大脑为精明之府日梳五百把病除 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。 2、脚底为第二心脏常搓涌泉益健康 中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。 3、日咽唾液三百口保你活到九十九 中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。 4、日撮谷道一百遍治病疗疾又延年 谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。 5、朝暮叩齿三百六七老八十牙不落 叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。 6、随手揉腹一百遍通和气血裨神元 揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。 7、人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体 中医认为，耳为肾惟一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。 8、消疲健美伸懒腰血运畅通最为高 所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。 9、安心静坐延年寿调身调息加调神

养生福音,长寿之道

养生福音，长寿之道 人们追求健康和长寿已经成为了当代社会的热门话题。随着医学科技和生活水平的不断提高，现代人的寿命也在不断延长。然而，如何保持身体健康，享受长寿的生活却是一个需要我们不断探究和实践的过程。接下来，本文将为大家介绍一些养生福音，以及长寿之道。 一、饮食养生 1. 多吃蔬菜、水果和粗粮 蔬菜、水果和粗粮含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动、有助于排泄废物。此外，它们还含有丰富的维生素和矿物质，可以增加人体的机能和免疫力。 2. 合理控制热量摄入 过多的热量摄入会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发生，而合理的控制热量摄入可以帮助我们保持健康的体重和身体状态。 3. 饮食清淡，少吃油炸食品 过多的油脂摄入会导致胆固醇升高，加速动脉硬化，长期下去，容易引发心脑血管疾病。因此，饮食要以清淡、低脂为主，少吃油炸食品。 4. 合理搭配食物，营养均衡 合理搭配食物，坚持营养均衡的原则，可以帮助我们获得更多的营养物质，同时避免出现营养不良或者偏食导致的身体问题。 二、运动养生 1. 坚持适度的运动 适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于预防和缓解心脑血管疾病。但是需要注意的是，运动的强度和方式应该根据个人的身体情况和年龄来选择，不宜过度运动。 2. 多种运动结合 单一的运动方式容易让身体出现疲劳，并且容易引起肌肉、骨骼等方面的问题。因此，我们应该合理搭配多种运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，以达到全面锻炼身体的效果。 3. 注意运动时间和环境 运动的时间和环境也需要注意。适宜的运动时间可以提高运动的效果，同时不应在太晚的时间进行运动，避免影响睡眠。此外，应选择空气新鲜、环境安全的场所进行运动，避免出现

长寿之道——养生法则

长寿之道——养生法则 近年来，人们对养生的重视程度越来越高。随着社会压力的增加和生活方式的 改变，人们追求健康和长寿的愿望也日益增强。然而，要想实现长寿的目标，我们需要了解一些养生的基本法则，并将其融入到我们的日常生活中。 一、合理饮食，均衡营养 饮食对于健康和长寿起着至关重要的作用。首先，我们应该保持合理膳食结构，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。其次，我们应该尽量避免高热能、高糖分和高胆固醇的食品。例如，过度摄入油腻食物、甜点和含糖饮料会导致肥胖、心血管疾病等慢性病的发生。此外，多吃新鲜水果和蔬菜有助于提供丰富的维生素和抗氧化剂。 二、适度运动，强身健体 适度运动是保持健康和延长寿命的重要因素。不仅有氧运动如慢跑、游泳和骑 自行车可以增强心肺功能，提高体能，还可以促进血液循环和代谢水平。此外，适量的力量训练和伸展运动有助于增强肌肉力量、改善柔韧性和姿势。根据个人的身体状况，制定适合自己的运动计划，并持之以恒。 三、良好睡眠，保持充足休息 良好的睡眠对于身心健康至关重要。充足的睡眠有助于调节内分泌系统，加强 记忆力和学习能力，并预防焦虑和抑郁等精神疾病。为了获得良好的睡眠质量，我们应该保持固定的作息时间，建立一个舒适宜人的睡眠环境，并放松身心前往入睡。 四、规律生活，遵循节律 规律生活是养生法则中不可或缺的一部分。我们应该建立起早起晚睡、按时进食、适度工作休息等良好习惯。遵循生物钟的节律，有助于调整身体机能，提高免疫力和防止生活习惯引发的健康问题。

五、心理平衡，保持积极心态 心理平衡对于长寿来说同样重要。保持良好的心理状态可以帮助我们应对压力，预防精神疾病，并增强抵抗力。定期进行放松训练如冥想、瑜伽等有助于缓解压力和焦虑感。同时，建立良好的人际关系和参与社会活动可以促进交流与分享快乐。 六、避免不良习惯，摒弃嗜好 为了实现长寿目标，我们需要意识到一些不良的生活习惯和嗜好对身体健康产 生的消极影响。吸烟、酗酒和过度依赖药物都会导致多种慢性疾病的出现。因此，我们应该努力戒除这些不良习惯，并尝试寻找其他正面而健康的替代方式。 结语 实现长寿目标并非一蹴而就，它需要我们在日常生活中坚持养生法则并逐渐培 养良好的生活习惯。通过合理饮食、适度运动、良好睡眠、规律生活、心理平衡和避免不良习惯，我们可以提高身体健康水平，延缓衰老过程，并享受长寿带来的好处。让我们一起践行这些养生法则，迈向健康长寿的人生旅程！

养生长寿十六法

养生长寿十六法 《武当》2004年第03期浏览人次 养生之术，长寿之道，古往今来，人皆求之。随着人们物质生活水平的提高，生存意识的加强，越来越多的人们开始重视修身养性，祛病延年的锻炼方法。本着推陈出新，古为今用，挖掘整理优秀传统功法的精神，笔者将“养生长寿十六法”整理成文以飨读者。虽不敢言人人习之可得道成仙，但若持之以恒勤加修习，自会达到祛病延年健康长寿之目的。 养生长寿十六法，原名养生十六宜。较早推广普及于明朝，可在《遵生八笺》、《修龄要旨》中找到其雏形。成书于明末清初儒医汪昂所著的《勿药元诠·金丹秘诀》中。此法可调气和血，摄生养性，陶冶情操，砥砺意志，是不可多得的法简效宏之功法。 养生十六宜名目 发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹；舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵；背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮；肢节宜常摇，足心宜常搓，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。 修习方法之浅释如下。 1、发宜常梳 中医认为，发乃血之余，脑之华。又曰：发，血之穷也。千过梳发，发不白。肾者，其华在发。头为诸阳之会，其发覆之，常梳理头发，可促进诸阳升发，百脉调顺，气血不衰，精神充沛，同时，亦可对头部穴位起到按摩、刺激等作用。每日晨起或临睡时，两手十指自然分开，屈指成龙爪状，以指代梳，自前额发际梳起，经前额、头顶、脑后，由前往后，再由后往前，循环往复，轻重适当，计数16次为宜；同时，可配以点按太阳、上星、百会、四神聪、耳上、神庭、头维、风府、哑门、风池等穴位，此即所谓“栉发”，俗称“千梳头”。 常梳理，可醒脑健脑、明日降压、祛风止痒、健发乌发；并可防治头痛、眩晕、失眠健忘、心悸、脱发及神经衰弱等疾病。 2、面宜多擦 中医四诊中有望诊之说。因为面部可反映人体五脏的病变，扁鹊华佗察声色秘诀中论述颇详。中医认为，心，其华在面。而面部分布了人体诸多重要器官及穴位，经常按摩可起到通经活络，血脉旺盛，肤华肌强，颜面娇美，预防皱纹的功效。两手相摩相搓时，先吸足一口气不呼，使劲搓手72次，手心发烫为宜。然后自下颌、嘴、鼻、眼睛、额头、两鬓、面颊，动作轻柔和缓，速度均匀，往复循环，至颜面温热为佳；同时双手配合按摩承浆、人中、迎香、印堂、颊车、下关、地仓，以及太阳、睛明诸穴。每日早晚各做一次，每次数十遍；如能在掌心涂以津液，其效更佳。此法欲称之“干洗脸”。 可改善面部血液循环，增强面肤弹性，减少皱纹，延缓衰老，润颜增色；预防感冒，头痛脑胀，面部麻木，牙疼鼻塞等疾病。 4、目宜常运 中医认为，肝，开窍于目；诸脉皆属于目；目得血而能视。又曰：五脏六腑之精