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印象笔记晨间日记模板导入步骤

电脑PC端导入方法：

1、打开PC端软件界面如图1-1

图1-1

2、点击文件>新建笔记>新建笔记,快捷键为ctrl+n,或点击左上角新建笔记，如图1-2

图1-2

3、将模板内容全部复制粘贴到新建笔记中，保存退出。

手机及平板（安卓系统）导入方法：

1、打开安卓系统软件界面如图2-1

图2-1

2、点击绿色加号，选择文字笔记，如图2-2

图2-2

3、将模板内容全部复制粘贴到新建笔记中，保存退出。

易效能时间管理：没有反思的人生不值得过(第五章-1)

第五章没有反思的人生不值得过59 一事一日一生的视角59 反思三问60 晨间日记的奇迹62 一事一日一生的视角没有反思的人生不值得过。而且，反思，是需要有层次的。就好像我们开车去一个陌生的地方，我们先要查查地图，到那儿了我们还要看看路牌，车里车外都要关注。而每天的“反思”就好比我们在开车时的视角。今天这一讲，我就来谈一谈“反思”最常见的3种类型：第一种，是对一件事的反思；第二种，是对一天的反思；第三种，是对一生的反思。也就是一事一日一生的反思。对一件事的反思：就是用3个问句：要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？从而把想法转化成下一步行动。我们的大脑是CPU，不是硬盘，大脑记不住每天层出不穷的事务和想法，所以我们需要时刻记录下大脑里的所有杂事和想法。然后，我们还需要抽时间对记录下来的每一件杂事进行上面3个问句的判断和评估。再之后，我们就会对事务进行分类处理：不做的就删除掉；暂时没时间做的，或者还需要酝酿的就放入将来/也许清单；将有承诺过要做的事务分别放入日历和情境清单中。对一件事的反思要秉承一个原则：要先有意义，再有条理。当我们能够对一件事进行反思之后，我们就拥有了自己的日程和清单事务的架构，进而，我们就能对自己的一天进行反思。对一天的反思：关于这一点我们可以学习一下100美金钞票上印着的那个人物---富兰克林的做法。富兰克林每天过晚十早五的生活。他每天早上起来都要问自己：今天我要做些什么？晚上睡觉前还要问自己：今天我都做了些什么？关于富兰克林早上问自己的那个问题，我们就可以在自己的日程表和情境清单中挑选自己当天要做的事务，同时我们还可以做进一步的收集，或者将收件箱里的杂事做进一步的明确意义和排程。每天我们所面对的事物都是在不断变化的，一天的变化可能不会太大，但是总会有意外情况发生，所以这时我们要保证的就是日程表上的事务一定要完成。情境清单中的事务往往可以安排在一周之内，或者更长时间内，弹性完成，但是这些事务也是越早完成越好，因为这些都是已经承诺要做的事。我们所处的情境也在不断地变化，在可以选择的情境下，我们要秉承：要事优先的原则，首先处理青蛙事件（如果这一部分你还需要进一步聆听，请返回去聆听关于“计划”的那几讲）。对一生的反思：我们的人生需要有导航系统，这个导航系统也是有层次的：最底层的是【跑道】，然后是1万米～5万米的人生高空。【跑道】里放的都是由想法或者杂事转换成的下一步行动清单，都是重要且紧急的事情。

如何做好每日记录

如何做好每日记录我的记录系统我是从2011年开始写每日记录的，最开始书写是因为看了日本作家佐藤传写的《晨间日记的奇迹》，佐藤的观点让我感到很新颖，原来日记不是当天写，而是放到第二天来写前一天的记录，电子表格居然也可以用来写日记，并且进行日记记录的时间还必须在清晨，他的理念完全颠覆了我对写日记的传统看法。抱着新奇的心态开始了书写晨间日记，断断续续的写到了今天，数量在400到500篇之间，期间对日记的模版与格式经历了多次调整和改进，总结成以下6个版本： 1.0版：2011年用的是电子表格做成的九宫图来写，是最符合佐藤标准的晨间日记； 2.0版：2012年开始用成功时间管理软件进行时间管理，对时间管理中的生活和工作实施情况会通过软件自动汇总输出到电子表格，再套用固定的电子表格导入汇总情况来写每日记录，这一个版本的好处是自己不需要输入当天的具体完成的工作情况和工作量，由成功时间管理软件进行总结的时候，来自动完成输出，在这个版本里自己设置了任务总

量和完成率及未完成率相关指标，期间也经历了四次较大的改版。最终自动形成如下图的格式：图1 图2 3.0版：2013年上半年用的是WORD版本，认为电子

表格对文字输入有影响，在电子表格里写文字不利于思维的发挥，不能很好的对当天的重要事项进行具体的回顾与分析，在这期间同时把工作日记单独分开了，用单独的WORD 来进行工作记录。图3 4.0版：2013年下半年又恢复了电子表格的形式，但是格式与晨间日记的格式完全不一样了，新的电子表格形式把日记分成了9块，分别是：记录日期板块、梦想清单板块、成长板块、财务自由板块、健康板块、工作板块、习惯板块、感恩板块、回顾与反省板块、每日总结板块（包含工作总结、业务学习总结、读书笔记、心智学习和行动清单）这次的改版基本上形成了自己的风格，直到现在的每日记录，都是以此版本为蓝本进行设计的，也是从这个版本开始把晨间日记改成为每日成长记录。

这样一个效率工具工具 = 印象笔记思维导图滴答清单

这样一个效率工具工具= 印象笔记思维导图滴答清单工作生活中，我们总会有一些思绪需要整理，有的人喜欢做成思维导图，有的人喜欢记录成笔记，有的人则喜欢列成清单。当需要多种形式共存的时候，我们的电脑、手机就会充斥着各种不相通融的工具，把信息从这搬到那！如果我告诉你，有一个这样的工具，它可以满足上面所有的要求，还可以在各种形式中切换，你会不会不相信？不过，这是真的。这款工具名叫——幕布https://https://www.wendangku.net/doc/3d1961704.html,幕布是一个思维导图整理工具。但也不单单是一个思维导图。它与传统的思维导图不一样，用它做笔记的方式来做思维导图，你写的内容以一个文档来展示。你可以很随意折叠不想要关注的内容，也可以打开详细的内容在新页面观看。它有很多简洁的快捷键，来创建同级或者下级的内容，你还可以在文档/ 思维导图模式切换。我们来预览一下它的基本功能A：不同的层级结构，可以无限级别。还可以编辑描述，添加图片，字体大小和颜色。B：不同的分享。支持链接，密码和二维码分享。C：导出。支持思维导图和文档预览导出。思维导图支持FreeMind 和图片格式。文档支持Word，HTML，PDF 和OPML。D：它

还有详细的教程和好用的快捷键，让你的效率更高效。E：还支持演示模式。除了上面的基本功能，它还有很多功能没有介绍。同时它还支持夜间模式。它可以导入OPML 和FreeMind。如果你使用思维导图或者其他类似幕布的，可以和能轻松转接到这里。它有很多简洁的快捷键，来创建同级或者下级的内容。你还可以在笔记/ 思维导图模式切换。快捷键：Tab：切换下一级，Shift + Tab：切换为上一级，Enter：穿件新主题，Alt + Enter：添加图片。Todo 清单功能：你可以完成/ 重新激活，还有不同颜色来标识，很简洁的清单功能。思维导图和文档模式随时切换我们来看上图，这个真是体验太好了。可以使用左边的文本编辑模式，还有各种快捷键加快编辑，预览可以使用思维导图预览。如果使用思维导图编辑，很容易打乱思维，所以幕布这个做的很棒，两者都保留了。多平台支持我们来看一下，它不仅有网页版，还有Mac 和Windows 版。同时Android 和iOS 也没有缺少，在这里可以下载：https://https://www.wendangku.net/doc/3d1961704.html,/apps福利现在通过我的的专属链接注册或者二维码。将免费获得15 天的幕布高级版。

最好的日记本软件

最好的日记本软件【篇一：最好的日记本软件】等级:v6.5.3.4452官方中文版2017-02-1396m多国语言[中文]推荐理由:evernote(印象笔记)以超强的内容捕捉，实时搜索，标签分类，支持大数据库，图像内文字的识别和手写图形的识别而被用户所称道版本：pc版扫二维码安装安卓版扫二维码安装苹果版扫二维码安装mac版扫二维码安装等级:v5.22.528官方版2017-03-0519.5m简体推荐理由:效能日记本是一款完全免费、美观易用、功能强大的日记软件，有效能日记本帮助我们记录下我们的心得体会版本：pc版扫二维码安装等级:1.12.0绿色版2016-05-1742.1m多国语言[中文]推荐理由:rednotebook是一款不错的桌面日记本，不论是拿来写日记，还是写些简单的每日计划，都非常适用，包含日历导航系统，支持自定义模板，支持导出。版本：pc版扫二维码安装等级:v1.0.4中文版2013-10-101.1m简体推荐理由:一款真正纸质效果的带有翻页动画效果的日记本（并不是简单页面切换或分页技术），目前也是国内唯一一款真正的带有翻页效果的日记本程序版本：等级:v4.7.1免费版2014-06-1225.6m英文推荐理由:你是不是需要一个既简单又免费的私人数字日记本，用它来记录您每天的日记？advanced diary就是您的最佳选择。它支持每天多篇日记和多个条目。这是一个独特的功能，因为没有其他日记软件能够让您在一个单一的数据库文件中保存多篇日记版本：等级:v0.9.6.0官方版2015-09-172.0m简体推荐理由:海云笺是一款云端笔记本软件，比普通的笔记更加的方便有意思些，不仅可以进行普通的记录，同时还可以进行云端的储存。海云笺免费收集管理资料、网址,填充信息、密码,可云端同步版本：pc版扫二维码安装等级:v1.72010-08-252.0m简体推荐理由:女孩子日记本。界面风格清新漂亮，可更换背景图片（自带背景图），更换字体色。各种显示信息可自己定义，完全体现自己的个性版本：等级:v2.0.0.1绿色版2015-09-1018.1m简体推荐理由:青青日记本让你轻松写日记打开日记本，输入密码便可书写当天的日记，除了写之外，还有语音朗读、点评、标注、换肤换色等功能哦

读《印象笔记留给你的空间》有感_读后感_模板

读《印象笔记留给你的空间》有感_读后感_模板读《印象笔记留给你的空间》有感一、有想法就要行动—购书向作者学习我从2013年就开始用印象笔记了，但中途断断续续地换过其它的云笔记，现在还在同步用印象笔记和为知笔记。有一天突然发现有一本李参老师的书《印象笔记留给你的空间》，于是毫不犹豫地下单了，很幸运还买到了签名版。一直就是李参老师的铁粉，跟着她分享的博客文章等学习，学习中大多数是跟着做，难免会有一些know-how的东西需要去探究，于是这本书算是很系统地给我答疑的指导手册。二、打造自己的个人成长系统 2.1《印象笔记留给你的空间》简介正如邹鑫老师在本书的序言中所说的，这本书不是告诉大家印象笔记怎么用，而是怎样让印象笔记为我所用，满足知识工作者的不同需求；不是讲解的标准用法，而是私人多年使用后的体验和绝招呈现；不仅是知识管理的工具书，更重要的是对个人成长系统，自我提升领域的神器。本书按照顺序分为六个章节，分别是：建立思维的秩序建立信息的秩序建立个人知识体系建立个人信息库建立个人任务管理系统记录你的人生轨迹。 2.2 打造个人系统的必要性其实整个章节看下来，作者就是在递进地介绍如何打造个人成长系统。系统是一组相互连接的事物，在一定时间内，以特定的行为模式相互影响，例如人、细胞、分子等。我们每个人的成长过程中，需要有系统来维持或保证自己围绕自己的目标稳定地运行，包括时间管理，任务管理，知识管理等相互联系又相互促进，在你成长的过程中相互影响，管理不好时间，自己制定的目标或分解后的任务就不可能完成，缺乏相应的知识或获取知识的效率低就会影响你达成目标的效率。所以我们要设法去打造自己的系统，用系统来保证自己目标可达成。高地清风老师给这本书的推荐语：有效的改变不能靠意志力，而是要靠容器。容器就是当你身处其中，不花力气就能自动改变的神器。这里的容器就是系统的概念。邹鑫老师在《小强升职记》中也提到”优秀的人有优秀的系统，普通的人有普通的系统，失败的人没有系统！所以打造自己的个人成长系统很重要。 2.3 怎样打造个人成长系统 2.3.1 改变你的思维模式要打造系统首先要改变自己的传统思维，也就是第一章作者强调的建立思维的秩序，有好多时候我认为脑子是用来记忆的，直到接触了GTD后才改变了这种认识，脑子是用来思考，创造灵感以及决策的。那么既然脑子不不来记忆总得找个地方或工具来安放我们的”缓冲”啊。正如第二章作者论述的建立信息的秩序，先把信息分类，不同类别的信息处理的方法不同，但有一个共同点是需要你花时间去记录去整理。

易效能时间管理 100讲笔记

1到14讲理论与方法论早起：一日之际在于晨，一晨之际在于起。早起写晨间日记,回顾昨天，计划今天。闹钟最好不要设置，会让自己在深度睡觉的时候被叫醒。而我可以用华为zero手环。日出而起，可以不用窗帘。用音乐唤醒自己或者洗个冷水澡，想象五颜六色的彩虹从头上飘过。早起是美好一天的开始。反思:成功人士都有写日记的习惯。书籍推荐《晨间日记的奇迹》，自己弄个模板，时间不用多，3分钟即可。没有反思的人生不值得过。计划:人生不在乎做多少事,在于把重要的事情做到极致。20%的事情需要自己做，80%不需要自己做。要做就做重要的事。做重要不紧急的事，做未来的事。青蛙代表有挑战的事。要事优先。大脑是cpu不是硬盘。记忆是大脑的低级功能，思考是大脑的高级功能。有很多没有完成的事大脑就会很焦虑，需要专心。清空大脑，把事情收集起来。行动:只有将愿景和行动结合起来，人生才能圆满。贯彻自下而上的方法。从眼下，紧急的事情开始，自下而上，逐步向上。对事情做到掌控。从重要紧急到重要不紧急。最重要的是多做第二象限重要不紧急的事件。一个事件的处理方法:直接做，委托他人完成，搁置推迟，删除。4D原则。一次只做一件事，关注。利用番茄工作法。时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得。大脑总是会被过去未来的事所干扰。用番茄工作法专注，遇到突发事件就推迟收集。利用番茄工作法把重要的事情先干掉。

德鲁克教我们做重要的是，高效能人士的七个习惯告诉我们要做重要不紧急的事，GTD的创始人大卫艾伦告诉我们收集所有的事物，把事情分成轻重缓急来执行。总结：大脑收集，排成，执行，检视。行动正方形。事情做不完会焦虑，这时候就要收集，清空大脑。排成，按照轻重缓急，特定时间写在事件上。按照情景分类。行动，无条件执行日历上的事。然后根据情景，按照要事优先的原则。匹配自己的精力，运用4d原则清单上的事进行分类处理。才能关注与当下。这就是日理万机的流程。土豆炒青蛙：收集为切土豆，挑出青蛙，利用土豆青蛙番茄钟，吃掉大青蛙。工具：工欲善其事，必先利其器。个人时间软件推荐有：Omnifocus、印象笔记、Now Then pro、轻松冥想、潮汐、Forest、Relax(介于苹果系统）健康管理app:keep。知识管理app:得到app,喜马拉雅。 15至25讲精力管理习惯：养成习惯从专注一件小事做起，先从早起开始养成。人生总是在不断找借口中度过。每次都会有借口的，不要觉得一个习惯的养成会影响时间，习惯的养成并不会对一些特定的目标产生影响，反而会推进这个目标，调整身心。比如说阅读。早睡早起，洗冷水澡，晨跑泡脚。5大立身习惯先从早睡早起开始。精力管理：时间管理的基础是精力管理。除了睡觉，还可以通过冥想来提高精力，可以利用正念。叶老师推荐mindfulness，而我自己使用轻松冥想。 26至32讲行动管理拖延：世界上最大的拖延症是我有拖延症。拖延症的一天：晚睡，不吃早饭，很少锻炼，食物粘腻。付出不一定有回报，不付出一定没有回报。摆脱拖延症:做自己想做，有意义的事。简化自己的目标，少就是多。做快乐的事，对社会有帮助。赢得交际和财富。时间交替，利用番茄工作法。一开始进行番茄工作法训练可以5分钟交替，或者10分钟，15分钟交替法。慢慢递升。快乐四象限法则:快乐有意义做，不快乐无意义不做。快乐无意义，不快乐有意义利用自控力做。利用两者交替法:比如说习惯踢球，不喜欢跑步。踢球中跑步，则是自己心甘情愿的。

WPS 移动版印象笔记导入

2012 年第10 期《计算机与网络》 Co m pute r ＆Ne two rk 计算机与网络创新生活软件天地在金山WPS 公布MBO 计划后， WPS 移动版紧跟互联网发展脚步继续发力，今天正式发布4.7 版本，该版本中独家支持Evernote 印象笔记导入功能，使办公软件和Evernote 达到互通，给用户使用带来便捷。另外，在新版中内存优化继续提升，支持打开200M 超大Excel 表格；同时应用户呼吁增加夜间模式等实用功能优化。此次版本共为广大用户带来了39 项新增和改进功能，下面请看详细介绍：支持Evernote 印象笔记导入 Evernote 是大家普遍喜爱的笔记软件，通过它可以随时记录自己的工作生活等各项内容，并便捷查看，当你需要在文档中调用和查看Evernote 上的记录时，这个功能简单方便，它能使你的Office 文档和Evernote 达到互通，使你的工作更加轻松。支持夜间模式阅读设置移动设备的便捷性就在于可以 24 小时全天候随时随地使用，弥补传统PC 在特殊环境的不便，所以对于移动用户来说增加对夜间模式的支持，可以让用户体验更加舒适。支持单元格合并及拆分在4.7 版本的表格中开始支持对单元格合并及拆分的设置，使移动表格编辑更加方便，逐渐趋于PC 化。支持云打印及打印页面设置功能新版本的WPS 手机版开始支持云打印功能，并可以对打印页面进行设置，这是移动办公的一大进步，通过移动设备可以直接打印文档，绝对是用户需要的。支持表格边框设置表格边框的设置对于PC 办公软件来说是编辑表格不可或缺的，在移

晨间日记的奇迹

在很多人的眼中，过完十五之后，新的一年才真正开始。但对于另一些人来说，1月1日之后就是新的一年，这两类人之间的差距是整整两个月。在新的一年中，最值得培养的习惯之一就是写日记，今天的文章就来聊聊怎样写日记效果会更好。以后会单独写篇文章，推荐一些专业用来记录晨间日记的APP。什么是晨间日记, 经常看我文章的读者或对时间管理有兴趣的读者，能经常在文章或讨论中看到晨间日记这个词，这个词出自《晨间日记的奇迹》一本，这本书基本上是时间管理爱好者的必读书目，这本书很薄，1-2个小时就能读完。很多时间管理方面的达人和爱好都都已经坚持写了好几年的晨间日记，慢慢的把写日记这件事变成习惯，每天早上花上3-5分钟就能完成。坚持的时间越长，体会的好处越多。晨间日记的格式象晨间日记这种东西，一般是根据个人情况做调整，每个人的模板都会有些不同。记录时别太复杂，同时最好包括四个方面的内容:身体的、情感的(家庭)、思想的和精神(梦想、目标)，以前还包括财务，后来把财务这部分用其它工具来记录。记录时间一般都在早上，早起时或在上班做车时写一下，熟练之后会很快能完成。通常大家都用一些笔记类的APP，如印象笔记、有道笔记或为知笔记，把晨间日记变成模板，每天记录，在网上搜索晨间日记模板能找到很多不同的格式，还有人喜欢用Excel来记录，效果也不错标准的晨间日记，通过是九宫格的方式: 如:

为什么早上写日记,

作者从自己的亲身经历来说早上写日记的好处: 1、冷静之后再写的大不同。经过一个晚上的时间，能更加客观的看待问题 2、短时间内可正确做记录。而且对前一天的事情还记忆犹新，留下正确记录 3、"未来日记"可以改变当日行动模式。写下自己的想法，让自己变得更加稳定，可以发变行动。更积极、自主地解决问题。 4、隔天早晨再次做确认、提高执行力。隔天早上检视前一天自己所写下的未来日记，执行力也会跟着提高。、借由日记实现梦想的方法作者列出写日记的五大优点如下: 1、提升写作能力 2、谈话题材源源不断 3、提高贵人运 4、发现自我肉体与精神的状况及模式 5、在自己身上挖宝，彻底改变人生为什么要写日记和好处在哪里, 写日记就是一个不断记录自己生命经历和生长过程的记录，可以不断审视和修正自己。学习的第一步就是时间管理，而写日记则是时间管理内不可缺少的部分之一( “人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。 “习惯”可以说已经变成当事人的一部分了。事实上，对我们人类来说，已经跟当事人合而为一的习惯，总共有二个。一个是孩提时代，从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。过了二十岁之后，为了实现自己的梦想，我们必须靠自己创造出新的生活模式。例如: 寄明信片给当天认识的新朋

云笔记市场升温,五款云笔记横评

云笔记市场升温，五款云笔记横评在2012全球移动互联网大会上，Evernote高调推出中国版本云笔记——“印象笔记”，evernote如此心急的进入中国市场的原因我们不得而知，但是可以想象的是云笔记作为移动互联网领域的后起之秀，前途不可限量，市场增长后劲十足。云笔记因为有了“云”的存在，就不仅仅是一款简单的记事软件了，它能让您快速，轻松地保存任何事情。比如：写日记见闻，创建任务，会议记录等，并与你的家人和朋友分享。最重要的是，无论何处何时，保证您的数据无缝同步，永不丢失。现在国内外有5款云笔记：Evernote、麦库记事、有道云笔记、wiz笔记和云笔记。这么多款云笔记放在我们面前让我们眼花缭乱、无所适从，更不知如何选择，下面就让小编带领大家一起体验他们的风采吧。一、免费空间我们注册云笔记每月即可以获得免费的上传额度，有道云笔记和麦库记事的月上传额度还是比较大的。另外我们还可以通过保持在线、邀请好友等方式来增加积分换取容量。有道云笔记通过增加在线时间就可增加空间，用户登录桌面版或网页版时，都会根据在线时间为您增加更多的空间。在线时长多1秒，获得空间多增0.1KB，上限为1029M。 Wiz笔记可以通过邀请好友注册来增加积分，积分等级是根据积分范围来提升的，达到一定积分范围，等级才会上升。如2000-5000的积分，等级为二年级，免费用户的每月流量就提升至140M。二、上传附件我们创建笔记时可以添加附件，有道云笔记、麦库记事、Evernote和wiz笔记都支持上传附件功能，wiz笔记可以上传50MB大小的附件，相对其他几款云笔记来说，还是比较大的。云笔记不支持附件功能，无论怎么试，一直都处于缓存的过程中，最后还显示同步出错。

九宫格法晨间日记]

[九宫格法晨间日记］我写晨间日记也有几年了，摸索的路上不可避免有些坑路要走的，今天分享大家一个晨间日记的模板，让日记更高效的指导生活。一、九宫格的好处整齐。可以对需要记录项做很明细的区分，每天填完相应的格子就把要做的记录都做好了。避免了流水账也提高了自己的效率

二、晨间日记需要记录项的说明 1、有理想才不会变咸鱼。九宫格看起来内容很多，我是按照生活＋工作，健康＋饮食，输入＋输出这样一个逻辑进行编辑排版的。首先，我会优先记录本月的月度目标，有理想才不会变咸鱼，这里的目标计划我是根据每个月的输入定计划的，包括阅读、写作、运动、健康数据、财务收入这几个部分。 2、坚持比天赋更重要。日常有个微习惯打卡，这是我每天都需要坚持去做的事情。我把它放在九宫格的第一格，因为比起长远的目标和梦想，我更加看重脚踏实地的每一步，每天打开晨间日记都会提醒自己这些微小的习惯，监督自己坚持下去。两年多的早起，7个月的连续运动，我就是靠这样不起眼的小记录坚持下去的。 3、工作安排。每一天都会有具体的工作和生活安排，可以看成是待办事项，不同于日常微习惯，这个栏的事项是随时更新和变化的，所以我有一个［工作安排］比方说，朋友约你周六逛街，这个事件是单次的，但需要有所准备。所以可以提前在其中写下和XXX一起逛街，或许需要预留时间或者准备礼物之类的。 4、先吃掉那只青蛙。有时候［工作安排］中会记录很多事情，包括一天的待办事项。但是计划都是美好的，执行起来却不一定有那么顺利，可能会产生拖延甚至完成不了的事件，所以我有一个每天最重要的三件事清单［先吃掉那只青蛙?］

人的精力是有限的，我会在拥有整块的时间段时尽早的完成这里的三件事，最重要的事情都做完了，即便小问题上发生一些拖延，这一天也是有收获的。 5、财务管理。这个理念是我主题学习［理财］之后的心得行动，人的一生都在和健康、金钱打交道。我会计算自己的时薪，一方面是工作效率的一个体现，另一方面也可以明确衡量自己的单位价值。所以很久以来我都把财物流水单独做为一栏的，这里记录的比较详细，进账出账都包含在，如果是用财物软件记账，我就会直接放截图。 6、人物连接。这个点也是不可避免的，社交嘛。有时候会有微信好友推送这样的，我一般不记录。记录下来的都是发生的，比如好多年不见的朋友一起吃了午饭，比如周末的读书会认识一个新朋友。简单来说，就是和自己发生了深度连接的人和事我会记录的。如果遇到一个投缘的朋友，能够做到无话不谈，回头去看，我竟然记录了当初相识的日子和发生的事情，是不是很有意义呢。 7、灵感和成功。这一个栏我以前也叫［梦想家］里面记录了每天让自己开心的事情，或者是特别难忘的事情。有一天复盘的时候，看了几个月的梦想家事件，发现自己竟然克服了很多胆怯的事情，做了一些勇敢的尝试，后来我就把这个栏目改成了成功。成功不见得是要做多么了不起的事情，也许就是一个很小的体验，但是突破了自己的胆怯或者懦弱，甚至是沟通的一点点退让，对我来讲都是进步。也是从简单的成功事件中给了自己很多写作的灵感，所以这里会有一些天马行空的灵感和想象。 8、健康与精力。

学前教育评价教学大纲

学前教育评价教学大纲一、课程基本信息中文名称：学前教育评价英文名称：Preschool Educational Evaluation 课程编码：课程类别：专业必修课总学时：32学时总学分：2学分适用专业：学前教育专业先修课程：学前教育学、教育统计学开课系部：教育与心理科学系二、课程的性质和任务《学前教育评价》是学前教育专业的一门专业必修课。《学前教育评价》是一门理论性与实践性严密结合的学科。既要关注国内外学前教育评价基本理论思潮，又要体现学前教育评价的技术性与方法性特点。在学习的过程中必须坚持理论与实践的结合，突出学前教育评价的特点尤其是幼儿园教育评价的特点，为培养、提高学生的专业素养打好坚实的专业基础。《学前教育评价》的内容包括：第一，学前教育评价的基本理论。包括学前教育评价的概念、历史沿革、主要种类、基本原则等；第二，学前教育评价方案的编制。包括目标的分解、指标体系的形成、标准的界定并形成标准体系、加权的计算并形成计量体系等评价方案的系统框架的编制；第三，学前教育评价的实施。包括评价方案的实施过

程、搜集评价资料的工具、评价资料的统计分析、评价实施过程中主评者及被评者的心理及其调控；第四，西方学前教育评价的主要模式和策略等评价思潮。学习《学前教育评价》的主要目的在于，使学生了解学前教育评价的发展历程，理解学前教育评价的基本理论，掌握学前教育评价的基本步骤、常用方法、主要原则，能够运用基本理论和常用方法开展幼儿发展评价、教师评价、幼儿园课程评价、幼儿园综合评价等评价实践。并在学习的过程中，树立科学的评价观念。三、课程教学基本要求第一部分学前教育评价的理论问题第一章横向分析——学前教育评价概述 1.教学基本要求本部分运用横向分析和纵向分析两种维度，对学前教育评价作概括性介绍。横向分析主要涉及学前教育评价的涵义、类型、功能、步骤、原则等内容。要求学生深刻理解学前教育评价的涵义，了解学前教育评价的类型，体会学前教育评价的功能，熟悉学前教育评价的基本步骤。 2.教学具体内容一、学前教育评价的涵义（一）价值与评价（二）教育价值与教育评价（三）学前教育评价的涵义二、学前教育评价的类型（一）自我评价和他人评价（二）绝对评价、相对评价、个体内差异评价（三）诊断性评价、形成性评价、终结性评价（四）定性评价、定量评价三、学前教育评价的步骤（一）准备阶段：组织准备、人员准备、方案准备（二）实施阶段：搜集信息、整理信息、分析信息（三）总结阶段：评价报告、结论反馈、元评价

时间管理：没有反思的人生不值得过(第五章-2)

第五章没有反思的人生不值得过59 日反思63 周检视63 月检视64 年检视65 日反思反思的意义非常重要。但是，现代人生活在这忙乱的世界，一天24小时中，我们很难有时间静下心来认真地思考。那么，每天在什么时间，用什么样的形式做“反思”最好？其实，早起和反思是一对孪生兄弟。我们每天都太忙了，我们绝大部分的时间都被紧急事件，或者外在交往所占据，我们几乎没有属于自己的静静思考的时间。无论如何，我们都需要在一天当中，安插静静的可以独自思考的时间。所以推荐大家早起，晨间的时光用来做反思最好，因为没有人会来打扰你。你只需要比其他人的正常作息早起一个小时，你就能做很多别人做不了的事。我自己过晚十早五的生活，早上5：00起床，早起最重要的一件事就是写“晨间日记”，因为每天都做，所以极为熟练，晨间日记只需3分钟就能完成。紧接着，我会花大约10分钟的时间去做“今日行动计划”：打开自己的日历，看看已排好的日程表，固定的行程是少的，一天的时间里还需要去完成一些情境清单里的事务，所以再打开自己的情境清单列表，挑选出今天要完成的事务，于是，一天要做的事就计划好了。上面的行动刚好可以与富兰克林的经典自问结合在一起：早上问自己---我今天要做些什么？晚上再问自己---今天我都做了些什么？早起既做反思又做计划，晚上睡前推荐大家做一个冥想，也可以简单做一个回顾。其实，如果有人早上实在起不来，那我们就把这句话改一改，把“一日之计在于晨”改成“一日之计在于昨天晚上”。如果你早上无法早起，那么晚上做反思和计划也是可以的。只是无论如何，一天当中，你一定要有一段时间是可以静静地思考的，无论是早上还是晚上。推荐2个好用的软件来帮助大家“反思”： 1、反思日记，建议大家最好在手机上或者IPAD上写，写电子版的，方便以后查找、检索、回顾。推荐大家使用【印象笔记】这款软件。 2、事务计划，建议大家最好也用手机上的软件来做，这样就便于随身携带，不容易丢失。推荐大家使用苹果日历，或者各种好用的清单系统软件。相比于日历，清单系统的软件更重要，因为对大多数人来讲，大家固定时间必须要完成的事件并不多，所以日历的概念不排在第一位。这里就涉及“反思”的2种呈现方式： 1、笔记型。我们用写日记的方式来对过去进行反思； 2、计划型。我们用日历或各种清单类的软件来对未来进行计划；对一天的反思，我们可以向富兰克林学习。对一件事的反思，我们就用清单类的软件，这个软件一定要符合GTD的思想，它一定要有收件箱，让我们把所有的事情从大脑中收集下来放入收件箱，然后每天最好有一定的安静时间来让你把收件箱里的事件进行明确意义，之后清空收件箱。通过清空收件箱，把事件

综合实践教案第三单元神奇的中草药

第三单元：神奇中草药中草药的分类第课时，（共课时）授课时间：年月日第周星期课型：教学目标: 1．使学生认识几种常见的中草药。 2．知道简单的中草药的分类方法。 3．结合现实素材，使学生感受到中草药的神奇。教学重点：中草药的分类。教学难点：中草药的分类方法。教学过程：一、谈话导入中草药是个庞大的家族。它们有些生长在崇山深整，有些种于繁华都市，有些是路边野草，有些是园中娇花。我国目前前有几千种中草药，其中与我们健康生活关系密切的有哪些呢？让我们跟中草药家族来一次“亲密接触”吧。二、导入新课 1、观察你认识哪些生活中常见的中草药? 课件出示：紫金牛人参中华雪胆竹节参 2、思考（1）所有的植物都是中草药吗? （2）还有很多中草药病都不认识，怎么办? （3）中草药的起源是怎么样的呢？（4）怎么种植中草药？3、交流自己认识的中草药，还有它们的作用。 4、中草药的分类方法介绍科学的中草药分类方法草药分类方法主要有以下几种: （1）按药物功能分类，如解毒药、清热药、理气药、化淤药等。这样分类有利于学习和研究

中草药的作用和用途。（2）按药用部位分类，如根类、叶类、花类、皮类等。这样分类便于学习和比较各类药材的外部形态和内部构造，从而有利于药材的性状鉴定和显微鉴定。（3）按有效成分分类，如含生物碱的中草药、含挥发油的中草药、含苷类的中草药等。这样分类有利于分析和研究中草药的有效成分及对其进行化学鉴定。（4）按自然属性和亲缘关系分类。先把中草药分为动物药和矿物药，动植物药材再根据亲缘关系来分类和排列次序。如麻黄科、木兰科、毛茛村等。三、实践活动 1、亲手栽种中草药活动建议及注意事项（1）可以选种一些常用又比较好护理的中草药，如芦荟、仙人掌、茉莉等。（2）向有经验的人请救种植及养护方法。（3）使用种植工具一定要注意安全. 2、观察记录 3、展示作业布置：板书设计：教学反思：第三单元：神奇中草药中草药与名医第课时，（共课时）

《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟

《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟导读：读书笔记《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。《晨间日记的奇迹》读书笔记心得感悟：一、“我们的日常生活中，有七成左右的事情，都是一些生活琐事。我们究竟可以将这些小小的琐事，变成多少“乐趣”呢？“有一句词做“束手无策”，更愿意理解为，不管怎么样做，都找不到解决的方法，陷入一种极度低潮的状态。不管是什么样的人，在人生的路途上，一定都有束手无策、非常无助的时候。想起刚毕业那会的自己，对于未来的不确定性，实习期生涯的处处碰壁，在努力的方向中却害怕迷失了自己。有那么一刻觉得，其实我们的时间里，连接着过去、现在、未来。那么如何在不同的时刻，也能审视到自己的状态呢。于是在2017年开始之际，开启了第一篇日记的记录。新的一年给自己一个仪式感开启，好像未来一切的生活，在待记录中有了新的希望，日子也想要努力过得好些。以前所理解的日记，大概是将一天里做过的所有事都真实还原到文字里，好像就不会错过过去的体验。但当我拿起日记，想要去找回过去生活的自己时，快乐或不快乐的事的情绪对于现在的我并无太大感知，以至于错过了许多当时珍贵而细小的回忆。二、“写好的日记，必须是可以提供自己在必要的时候，能够拿

起来反复阅读的。” 意识到自己的日记体系存在问题，开始寻找相关灵感。也许当你关注一样东西的时候，总会在生活中遇到关与这件事的信息。于是看到了佐藤传的《晨间日记的奇迹》，也开始了解晨间日记。晨间日记与晚间日记不同的地方在于：写“夜晚日记”时，由于刚结束疲惫的一天，难免会有各种情绪，不管好事还是坏事。读后感·这样记录下来的内容，更多是抱怨和不满，再象征性的写着激励自己的话语，来鼓励自己面对新的一天。这样的内容更多是外在的自己，无法深入内心看到真正所在意的东西。而“晨间日记”经历过一晚好睡眠后，情绪冷静下来后在慢慢回想。在介于昨天与今天的分界点，这个时候的“早上”写日记，不仅记录过去与未来事情的“过去日记”和“未来日记”，更利于新的一天用“现在日记”进行计划安排。三、“日记最好的体现方式还是用笔去记录，很多东西也可通过笔迹来了解当时的心情。” 不同于作者所提到的电子化笔记的记录，在晨间日记的各种尝试后，也算是找到了适合自己的日记方法。这里要说明一点，无所谓哪种形式的日记才是最好的，反而不同的记录方法，也记录着不同时期的自己，只要在记录的那个时候，享受写下文字的感觉就好。但前提是，一定要选择自己心仪的本本，来开始第一篇日记打卡。这里推荐两年里所使用过的，几种写晨间日记的工具： 1、日程手帐本

易效能时间管理100讲(超级浓缩精华)

易效能时间管理100讲（超级浓缩精华）一、要事优先人生不在于做多少事，而在于把重要的事情专注做，用心做，做到极致！大道至简，要做要事！把重要的事首先做、用心做、做到极致！1.三只青蛙每天吃三只青蛙。先做重要的事，把重要不紧急的事做完了，就没有紧急的事了。2.番茄工作法作用：番茄钟吃青蛙，把要事干掉！三类时间工作时间：很专注，番茄不能多吃，吃了就要有用。休息时间：彻底放松战略思维和全局观的时间工具倒计时软件：Timers，设置时间组合7分钟锻炼软件：Seven3.二八法则德鲁克：20%的工作需要自己做，80%的工作不需要做或者委托他人。即时间管理的二八法则。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～二、精力管理时间管理的基础是精力管理。精力就是你的能量，包括身体、情绪、思想、精神四个维度。没有充足的精力，是没法高效的做重要的事的。1.早起：名言：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”书籍：《晨间日记的奇迹》叫醒：叫醒我们的不应该是闹钟，应该是日出和生物钟。起床时间：日出前一个小时起床最好。晨起仪式：音乐闹钟，沐浴等仪式营造良好晨起气氛。很多人做不到早睡，因为缺少仪式感。晨起感恩：非

常感自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。早睡为了身体，早起是为了心。2.早睡睡前仪式：睡前的仪式感，有助地早睡。先关注睡眠的质量，再关注睡眠的时间传统闹钟是健康杀手，会在深度睡眠时叫醒你。运用现代软硬件工具监控睡眠和运动。Sleep cycle up手环3.运动运动产生的多巴胺、腓肽使人身心愉悦LSD （Long Slow Distance）长距离慢跑简爱跑步法5字姿势要诀：挺：抬头挺胸倾：身体向前倾斜柔：前脚掌先着地，后脚掌后着地。不是踮着脚跑，不迈大步。衡：直立平衡。坚：坚强软硬件：心率带ALA 对应APP是ALa coach悦跑圈，咕咚注意事项跑前：空腹，适当喝点水，先安静活动半小时，可以晨间日记。慢跑1公里是最好的热身。跑中：10公里不需要补充水分跑后：拉伸。静态拉伸：保持一个动作30秒。动态拉伸：一直在动。4.饮食早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。5.情绪情绪受什么影响？10%由发生在你身上的事情组成，90%由你对所发生的事情如何反应所决定。也就是说是1成你控制不了，9成是可以控制的。越抗拒越持续解决问题的核心，也是源头。写下你抗拒什么。一切的发生，都是来成就你的，永远要感恩每一个发生。要享受每一个发生，不仅仅是接纳。情绪不好的时候，还要感觉惭愧。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

苹果电脑自带思维导图

Mindmaster是一款专业的思维导图软件，可用于绘制思维导图，鱼骨图，时间轴，组织结构图等。软件界面简洁明了，功能丰富。它是有效率的人的好帮手。本文将详细介绍mindmaster mac软件的功能 PS。mindmaster软件界面默认情况下为简体中文，但也支持英语，日语，德语，法语和其他语言，可以在[选项]的语言设置中对其进行修改。 1，模板刚学过思维导图的用户，希望能够借助模板进行绘制。在mindmaster MAC中文版软件中，有很多思维导图模板，其中一些是由软件提供的，有些是由用户自己上传和发布的。双击新页面上的模板可以免费使用该软件提供的模板。其他用户发布的模板已包含在地图社区页面中，并且已经积累了数百张高质量的原始地图。您可以使用搜索框找到所需的模板，也可以通过标签浏览相关的思维导图。通常，可以收集，克隆或喜欢地图社区中的模板。

2，编辑和样式从新页面或地图社区页面输入思维导图画布以打开编辑模式。Mindmaster MAC中文版软件为用户提供了丰富的编辑和样式组件。您可以单击所需的任何按钮。此外，mindmaster还支持快捷键操作。在画布中选择一个主题，主题格式面板将显示在右侧。有了它，您可以自定义主题的形状，图片，分支和字体。您也可以直接使用软件提供的主题模板，布局模板和线条模板来实现一键式重新加载的效果。 Mindmaster是一款功能丰富的软件。绘制时，还可以使用轮廓，插入图标和剪贴画等工具。 3，滑轨 Mindmaster MAC中文版软件支持幻灯片演示。如果选择自动创建，则软件将自动分解各个级别的主题；如果选择添加幻灯片，则可以手动选择要分解的主题。

《晨间日记的奇迹》

晨间日记的奇迹作者：【日】佐藤传图书归类：自我实现励志在寻求有效管理时间及工作的过程中，得知清晨写日记会有很多好处，提出此观点的人推荐此本书，因此才买了详细了解，并根据书中观点进行实践，发现确实有用。一、为何要写日记？管理学鼻祖彼得德鲁克曾说过：“没有计划的人生不值得过”；伟大哲学家苏格拉底说：“没有审视的人生不值得活”。可以看出，对日常生活中的行为进行审视和计划是何等重要！没有了计划，行为就像无头苍蝇，或是即便知道作什么，如果没有进行区分重要性和紧急性，也会因为“胡子眉毛一把抓”而杂乱无章，没有将精力和时间发挥到最好的价值。没有了审视，就无法评估和判定事情的价值与意义。就无法规划处理事情的先后顺序，就无法结合个人长期愿景和目标来评估现有工作的价值。计划和审视如此重要，他们都可以通过日记的形式加以体现。也就是通过日记形式，将计划、审视事件重要性以及自己的观点等整理和书写。根据日记内容的角度不同，分为： 1、总体分为总结与计划； 2、总结不仅要有具体事情的如实记录，而且要有反思、感想与憧憬等主观信息；

3、计划就要有明确的事务内容，自己的打算以及与自己远期目标的关系；二、为何在晨间写？ 1、每天清晨是身心等到充分修复，思维和情绪归零（不受前一天工作和生活的影响），头脑最清楚的时候，此事进行计划梳理和事物审视，更加客观、清晰、全面和理性；甚至更加乐观和积极。不仅会理性和客观的回顾和反思昨天的事情，而且能清晰和积极的规划今天即将从事的事情； 2、在如此繁忙和纷扰的环境中，每个人只有早上的时间才是完全自己可控的，而清晨日记是一个持久的习惯，需要一个稳定的时间来保证，因此只有清晨才能保证日记稳定实施；三、书写的要点 1、电子格式和软件进行填写，例如印象笔记或EXCEL表； 2、制定一个简单模板，只按项目填写就可，也可复制模板后写第二天内容； 3、日记开头可以写上自己的梦想、计划和提醒事宜； 4、先写昨日总结和分析感想，再写今日重要事情及提醒自己的事项； 5、每日起床洗漱完毕，在固定的时间和地点（出差除外）进行书写，已形成一种仪式感和正式性； 6、每次不能写时间太长，5分钟左右为宜，因为可以将昨日模板复制，因此只需填写一些更改的即可；四、初期如何养成习惯 1、早起是关键，给自己每日留出10分钟给晨间日记；如果连十分钟都起不来，何谈理想与目标；可以通过洗凉水脸，播放音乐，阳光照射以及适当活动等方式让自己清醒； 2、无论写总结部分还是计划部分，都要多些一些积极向上的内容，不仅可以调节情绪，而且会让自己再与日记互动的过程中产生快乐，促进更加主动和愿意持续写日记； 3、晨间日记是审视自己的内心，是不能与外人分享的，因此要忠诚于内心的将思想反映到日记中。这种心灵倾述以及今后可以随时查阅回忆，会让自己感觉与知己交谈。会让自己随时会议真实的成长过程； 4、如果当天没什么可写的，只要回顾目标、理想以及提醒自己注意的事情即可，

印象笔记是干嘛的

印象笔记是干嘛的【篇一：印象笔记是干嘛的】（11月24日再次更新）首先作为一名准毕业的学生，evernote仅陪伴我读过几个月（其实已经很长），但是之前也使用wiz、麦库记事等笔记软件长达一年多，但最终只有evernote真正满足了所有的需要，特别是移动客户端的带来的便利性。 evernote作为最简单待办清单evernote的默认笔记本每天会接收最新的笔记，每天需要做的事情包括需要阅读的材料、需要出去做的事情等等都会记在evernote中，也许只是几个关键词，但已经足够，在笔记的内容里面也可以添加跟代办任务相关的笔记，不过真正需要提醒的日程，谷歌日历即可。而evernote中的代办事项只需要每天养成检查的习惯，我自己崇尚简单，所以这个已经可以满足。evernote作为储物柜谁说evernote只能作为电子资源的管理器？我自己有一个实体文件夹，专门放置真实文件资料的地方，对应在evernote中新建一个“文件收藏夹”的笔记，每放进一个相关的文件就在笔记当中记下，目的是建立索引，回头搜索的时候适合。evernote收藏明星电影作为酷爱《犯罪心理》和心理学电影的用户，用evernote收集电影或者美剧相关的前前后后的信息莫过于最轻松的时间，就像一个深度八卦爱好者。进入贴吧、豆瓣把电影相关的一切收集到起来，认真读完就可以作为一个深度的资深八卦粉丝。evernote用于思维管理“大脑是用来思考的而不是记忆的。” 每天大脑就会冒出很多个想法，其实他们也需要管理，在想法闪现之后的几秒内尽快打开印象笔记（evernote）来写下想法相关的所有的关键字，回头处理，有时想法会在记录的时候不断闪现，自己围着操场转很多圈，然后一点一点写下。之后在回到电脑旁边一点一点细化记录的每一条笔记，然后用思维导图软件（xmind）给细化的笔记开始安排结构，然后就把evernote当作编辑器编辑完整的思路，最后分享到自己的邮箱发送给需要发送的人。evernote记录日记eernote是最适合记录日记的，自动时间排序，可以记录照片、文字甚至音频资料。记录日记完全不需要格式，但我自己尽量强调图文并茂，这样更有利于回想，最大限度的重现记忆。 evernote记录大自然这个想法是在旅行的时候突然想起的，小时候家乡有很多各种各样的野生植物但现在却基本想不起来，在上学期