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五(1)班“文明成长、健康生活”主题班会

五（1）班“文明成长、健康生活”主题班会

一、活动背景：

礼仪是中华民族的传统美德，从古至今，源远流长。学校是人成长的摇篮，上善若水，厚德载物。礼仪教育作为德育的重要部分，少先队教育要认真探索和研究。少先队员是祖国的未来，是21世纪国家建设的主力军，培养他们理解、宽容、谦让、诚实的待人态度和庄重大方、热情友好、礼貌待人的文明行为举止，是当前基础教育的重点工作之一。根据学生的年龄特点和身心发展规律，把“文明行为习惯”作为学校德育工作的重要内容，从开展文明礼仪教育，孝敬父母、关爱他人入手，是全面提高少先队员德育教育工作的重要举措。文明礼仪教育的重要性日益为人们所了解，并引起学生家长、老师、学校和全社会的重视。为切实提高学生的文明礼仪水平，我校积极从师生身边细小处着手，在行动中培养学生庄重大方、礼貌待人的文明行为举止，养成良好的文明礼仪习惯，提高校园文化建设。为了进一步贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》精神，全面加快我校“三位一体”德育网络建设步伐，整体提升我校学生文明素养，特制订本方案。

二、活动目的：

1、通过主题班会活动，使学生懂得我们中华民族是世界闻名的"礼仪之邦"，讲文明礼貌是中华民族的优良传统，是做人的美德，更是一个现代文明人必须具备的美德。

2、观看视频，欣赏图片，谈文明美德的感受，欣赏文明美德小故事，让学生受到情趣的熏陶和思想品德的教育，真正明白文明美德的含义。

三、活动准备：

1、使学生懂得我们中华民族是世界文明的“礼仪之邦”，讲文明礼貌是中华民族的优良传统，是做人的美德，更是一个现代文明人必须具备的美德。

2、通过主题班会活动，使学生继承优良传统美德，从小养成良好的行为习惯。

3、观看视频，欣赏图片，谈文明美德的感受，欣赏文明美德小故事，让学生受到情趣的熏陶和思想品德的教育，懂得文明美德对于初中生成长的重要性。

四、活动过程：

（一）活动基本情况

1、时间：2016年11月16日

2、地点：五（2）班教室

3、班主任：李永锋

4、主持人：刘艺涵张雅琪

5、参与者：五（2）班全体学生（64 人）

（二）活动程序

1、引言，

中国自古以来就是礼仪之邦，文明礼貌是中华民族的优良传统，

作为新一代的青少年，我们更不能忘记传统，应该力争做一个讲文明、懂礼礼仪的好学生，让文明之花常开心中，把文明之美到处传播！

2、宣布主题班会开始。

3、观看视频《感动中国2011年度人物——胡忠/谢晓君（怒放高原的并蒂雪莲）》，学生谈体会。（1到2人）

4、学生举例说明社会文明现象，和社会不文明现象，欣赏图片《公交车上》、《公物上的“雕刻”》。并分别讨论其中的弊端。（1到2人）

5、学生讲述文明美德的故事——《孔融让梨》，学生简述文明美德经历。（1到2人）

6、学生讲述文明美德的故事——《黄香诚心敬父母》，学生谈“文明美德伴我成长”的感受。（1到2人）

7、学生进行宣誓。

8、班主任总结。

9、主持人宣布班会结束。

五、活动纪实：

主持人合：在改革开放的今天，作为21世纪青少年的我们肩负着弘扬中华民族优良传统美德的使命和任务。因此我们要从小学礼仪、用礼仪，做一个讲文明、懂礼貌的好孩子。我宣布五（2）班“文明成长、健康生活”主题班会现在开始。

主持人1：榜样的力量是无穷的，首先让我们观看看视频《感动中国2011年度人物——胡忠/谢晓君（怒放高原的并蒂雪莲）》。

主持人2：观看视频后我相信同学们有很多感受和想法，某某请谈谈你的体会。

某某：胡忠/谢晓君怒放高原的并蒂雪莲，让我们相信人最大的富庶在于爱和信念的坚持，他们用生命提携了孤儿的成长，在一个物质繁盛的时代里，他们仍然让世界相信：精神无敌。

主持人1：（主持人简要概括），请同学们举出社会中的文明现象和不文明现象。然后我们观看几幅图片，并讨论其中的弊端。

某某：...............

主持人2：（主持人简要概括），某某，请谈谈你的感受。

主持人1：（主持人简要概括），接着我们来欣赏孔融让梨的故事

孔融让梨

孔融小时候聪明好学，才思敏捷，巧言妙答，大家都夸他是奇童。4岁时，他已能背诵许多诗赋，并且懂得礼节，父母亲非常喜爱他。

一日，父亲买了一些梨子，特地拣了一个最大的梨子给孔融，孔融摇摇头，却另拣了一个最小的梨子说疲乏：“我年纪最小，应该吃小的梨，你那个梨就给哥哥吧。”父亲听后十分惊喜。

主持人1：欣赏完孔融让梨，然后某某我们身边的文明美德。

某某：..................

主持人2：（主持人简要概括），我们在来欣赏一个故事《黄香诚心敬父母》。

某某：..................

黄香诚心敬父母

黄香小时候，家中生活很艰苦。在他9岁时，母亲就去世了。黄香非常悲伤。他本就非常孝敬父母，在母亲生病期间，小黄香一直不离左右，守护在妈妈的病床前，母亲去世后，他对父亲更加关心、照顾，尽量让父亲少操心。

冬夜里，天气特别寒冷。那时，农户家里又没有任何取暖的设备，确实很难入睡。一天，黄香晚上读书时，感到特别冷，捧着书卷的手一会就冰凉冰凉的了。他想，这么冷的天气，爸爸一定很冷，他老人家白天干了一天的活，晚上还不能好好地睡觉。想到这里，小黄香心里很不安。为让父亲少挨冷受冻，他读完书便悄悄走进父亲的房里，给他铺好被，然后脱了衣服，钻进父亲的被窝里，用自己的体温，温暖了冰冷的被窝之后，才招呼父亲睡下。黄香用自己的孝敬之心，暖了父亲的心。黄香温席的故事，就这样传开了，街坊邻居人人夸奖黄香。

主持人2：欣赏完黄香诚心敬父母的故事，某某，谈谈“文明美德伴我成长”的感受。

某某：................

主持人1：（主持人简要概括），我们一起来宣誓“自尊自爱，注重仪表，诚实守信，礼貌待人，遵规守纪，勤奋学习，勤劳俭朴，孝敬父母，严于律己，遵守公德”宣誓人某某某。

主持人2：现在由班主任做总结。

班主任：通过这次形式多样、内容丰富的主题班会，我看到同学们都乐在其中，我知道同学们应该懂得了不少的东西。当然这些是我

们必须了解的，但是真正的是要从我们的内心做起。大家知道现在这个时代提倡建设和谐社会，社会是由人组成的，因此我们首先要从自我做起，要提高自己的自身素质，做到这一点，首先就要先学会文明美德。从主题班会中，我们很清楚的知道文明美德在这个社会中的重要性、必要性。所以我希望我们每一位学生都能够真正从自我做起，讲文明懂礼仪，做一个内外兼修的好学生。最后我也感谢同学们的参与，谢谢！

主持人合：今天的主题班会，大家都很积极，很投入。从各位的面容上我可以看到大家的决心。我们要让自己成为一个讲文明、懂礼仪的好学生，我们要让校园开遍礼仪的花朵，我们要让社会变的更和谐更美好。谢谢各位同学的观看，今天的主题班会到此结束。

(完整word版)高三励志主题班会课教案设计

高三励志主题班会课教案设计甩掉思想包袱、勾绘美好蓝图银占邦【活动背景】大多数同学步入高三都会由于学习环境的变化带来压力，产生焦虑情绪，不知如何消除焦虑，或者采取比较消极的逃避的方法。【活动目的意义】 1）帮助高三的学生正确认识面临高考来自学校、家庭、个人的压力。 2）探讨有效释放压力的方法。 4）让他们树立正确的学习态度，培养健康的应试心态。激励学生有计划地学习，快乐地学习。【活动内容纲要】一、课前玩一个小游戏（吹蜡烛），活跃课堂气氛（5分钟）。二、问卷调查，找出学生的心理问题（10分钟）。三、分享高考减压、放松身心的方法（15分钟）四、学生在树叶上写上十年后自己的角色定位，与同学一起憧憬美好的未来。目的是用心理暗示法激励学生为梦想而奋斗（7分钟）。【活动准备】五根蜡烛，调查表，用吹塑纸做一棵希望树贴到墙上，每人用吹塑纸做一个树叶（颜色、种类不限），双面胶【活动过程设计】一、导入同学们，这一节课我们一起分享我们成长道路上的一些辛酸和喜悦。我们先做一个吹蜡烛游戏，请同学们积极参加。过渡，游戏结束了，大家的精神状态也轻松一点了。现在我们完成一份问卷调查二、问卷调查。（调查表附后）三、班主任讲话，引导学生正确对待压力、调节情绪、积极面对人生。

如何看待这些问题？其实，有这些问题是正常的。在这个世界上只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。何况是我们是面临高考的学生呢！《正确对待外来压力，做好自我减压》 1 态度决定一切！心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，为实现人生梦想而奋斗，那是多么快乐的事情！ 2.把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。考试是自己的事情，别人的意见、正确的就接受，反之就由它去。 3正确地对待家庭和社会等外来的压力。《充满信心，优化情绪》 1.考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。 2.高考目标期待要适当。要根据自己的学习实力，实事求是地确定高考目标。 3. 不要攀比。盲目地与比自己实力强的学生攀比，会挫伤自己的信心。只要考出自己的水平就行了。 4. 学会微笑。笑能使人产生信心和力量，把微笑视为生活的重要组成部分。 5.昂首挺胸走路，步伐坚强有力，以培养自己的信心。 6. 多和同学、老师、家长交流。释放心情，不要把苦恼憋在心里。四、憧憬未来学生在树叶上写上十年后自己的角色定位，与同学分享美丽的梦想。用心理激励法激励学生为实现梦想而奋斗。并把自己的树叶贴到希望树上，时刻提醒自己。五、班主任讲话，结束活动 .人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我们一定要珍惜现在，珍惜每一分一秒的时间，让我们以自己不懈的努力去换取明天的成功吧。【活动反思】：课前游戏，问卷调查效果很好。如果时间足够，引导学生合作讨论，得出正确对待压力、调节情绪的办法，效果会更好。

健康生活主题班会

健康生活主题班会健康生活主题班会：教学目标： 1、通过学习学生知道由于生命的存在世界才充满活力与生机，如果生命不存在了，就失去了世间一切的存在的基础。 2、通过学习学生要明白生命本无价，但要感受到生命的神奇和伟大。 3、通过学习，学生要既珍爱自己，还有善待他人。 4、让我们在感受生命的基础上，敬重生命，热爱生命。教学重点：学生在感受生命的神奇和伟大，在珍爱自己的同时善待他人。教学难点：怎样去珍惜自己的生命和善待他人的生命。教具准备：多媒体课件教学过程：一、听故事后提问导入新课：老师讲故事后提问： 1、你知道世界上有那些东西是有生命吗?生命宝贵吗?请举例说明。 2、老师叙述：阳光、雨露、空气、食物你觉得那样最重要? 3、我们人类有什么东西是一去不复返的?(时间、生命)它们哪个更为重要呢? 二、自学课文。想想你觉得有什么问题需要弄清楚的。(自己设问)。三、这篇课文主要讲了哪几个问题?这些问题你知道吗?大家一起学习

讨论。学习第一部分：神奇的生命看课件。观察在人类，生命是怎样神奇的。 1、为什么说那些是“神奇的生命”，它们神奇在哪里? 2、我们人类有神奇的地方吗? 3、请学生介绍小资料。(有关神奇的生命部分)谁能说说人类生命神奇的地方? 我们的生命不能延伸生命的“长度”，但是我们可以决定生命的“宽度”。珍惜生命就是要把握生命中的每一天。大家算一算：在你的一天中吃饭、睡觉、游戏、学习等所花费的时间各是多少?一生中真正用来工作学习的时间有多少?在一生中占多少比例? 学习第二部分：生命无贵贱 1、自学课文中的两个小故事。从这两个小故事你明白了什么? 2、为什么说生命无贵贱?请学生讲讲这两个故事。谁还能说出更动人的故事呢? 3、怎样去善待生命?它与善待他人的生命有什么区别? 4、看小资料你明白了什么? 5、你还能列举类似的事件来吗? 6、这一段话告诉了我们什么：人的生命神圣不可以侵犯。动植物也有生命。对人的生命要尊重，对一切生命都要尊重。你是怎样理解的?

文明主题班会

文明主题班会文明是一个人的高尚品德，也是衡量一个人的标准。一个文明的人的所作所为都会以家庭甚至社会联系到一起，在社会上就有许多这样文明的人。下面是，欢迎参考阅读！ 1 教学目标： 1.通过看图片、阅读材料、讨论等系列活动，使学生继承优良传统美德，增强爱国情感，从小养成良好的行为习惯，初步树立社会责任感。 2.把礼仪常规贯穿到歌谣、朗诵等各种表演形式之中，让学生受到情趣的熏陶和思想品德的教育，懂得礼仪对于每个学生成长的重要性。 3.通过此次班会使学生具有良好的礼仪素养，加深对语言文明礼仪的认识。通过发现身边一些不文明的现象来规范学生的行为。教学过程：一、活动准备： 1、开班会前，我们班开展一系列教育活动作为班会的前期铺垫：搜集中华文明礼仪的故事等资料；调查争做文明学生的做法。 2、搜集相关图片、文字材料。导入新课：自古以来就是礼仪之邦，文明礼貌是中华民族的优良传

统，作为新一代的少年儿童，我们更不能忘记传统，应该力争做一个讲文明、懂礼貌的好学生，让文明之花常开心中，把文明之美到处传播！现在我宣布：《文明礼仪伴我成长》主题班会现在开始。二、活动开始韩：敬爱的老师李：亲爱的同学们合：大家好！韩：今天，我们三（3）班举行《文明礼仪伴我成长》主题班会，许多老师都来参加了，我们真高兴，我们热烈欢迎。全班起立，向后转（全班欢迎）李：三月奏响了春天的旋律. 韩：今天是阳光明媚的日子。李：雷锋叔叔的故事传遍校园。韩：文明之花到处盛开李：我们是祖国的花朵韩：我们是新时期的少年。李：讲文明，讲礼貌韩：讲卫生，讲秩序李：心灵美，语言美韩：行为美，环境美，是我国的传统美德。李：让我们从小懂得五讲四美，做一个有道德的人。

文明礼仪伴我成长主题班会教案

文明礼仪伴我成长主题班会教案【教学目标】： 1.通过看图片、阅读材料、讨论等系列活动，使学生继承优良传统美德，增强爱国情感，从小养成良好的行为习惯，初步树立社会责任感。 2.把礼仪常规贯穿到歌谣、朗诵等各种表演形式之中，让学生受到情趣的熏陶和思想品德的教育，懂得礼仪对于每个学生成长的重要性。 3.通过此次班会使学生具有良好的礼仪素养，加深对语言文明礼仪的认识。通过发现身边一些不文明的现象来规范学生的行为。【教学过程】：一、活动准备： 1、开班会前，我们班开展一系列教育活动作为班会的前期铺垫：搜集中华文明礼仪的故事等资料；调查争做文明学生的做法。 2、搜集相关图片、文字材料。导入新课：自古以来就是礼仪之邦，文明礼貌是中华民族的优良传

李：心灵美，语言美韩：行为美，环境美，是我国的传统美德。李：让我们从小懂得五讲四美，做一个有道德的人。合：向阳小学三年三班《文明礼仪伴我成长》主题班会现在开始。韩：下面有请我们的班主任张老师。（一）家庭文明礼仪。是一个有着几千年文明历史的古国，文化渊源流长。作为礼仪之邦，历史上有很多故事至今仍深深的教育着我们，下面请听历史故事：《孔融让梨》、《黄香诚心敬父母》。听了这两个小故事，同学们觉得在生活中我们应该怎么对待我们的父母和兄弟姐妹？学生自由发言。是啊，在我们的生活中，我们无时无刻不体验着家人的关爱，朋友的关心，老师的关注，社会的关怀，我们也要心怀感恩。请听《感恩的心》（二）校园文明礼仪

主题班会无烟校园健康生活

主题班会无烟校园健康生活一时间 2011年9月21日星期二下午放学后。二主题《无烟校园健康生活》三目的。了解吸烟对身体，他人的危害和树立禁烟的意识四活动流程班长与副班长将标题“无烟校园健康生活主题班会”写在黑板上。向同学们讲解关于吸烟的相关知识，并展开讨论。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：生对人体有害的物质大致分为六大类：（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。（2）尼古丁类，可刺激交感神经，让吸烟者形成依赖。）尼古丁类，可刺激交感神经，让吸烟者形成依赖。（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。（ 4）存在一些放射性物质。这些物质均有致癌作用。）（ 5 ）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。（ 6 ）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。讨论：吸烟的危害 1.对个人的危害 2.对家庭的危害 3.对社会的危害烟草原产于美洲，印第安人发现其中含有可以兴奋神经的物质，在部落会议和祭祀活动中吸食其燃烧的烟，西班牙殖民者将其带到欧洲，最早的西班牙水手回国喷云吐雾时，曾经使家乡的人大惊失色，认为他们和魔鬼打交道，但很快烟草的使用就奉行全欧洲并向世界普及。18世纪时烟草才传入中国。吸烟对自身的危害一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。对心理健康的危害众所周知，吸烟对人的躯体健康有百害而无一益。然而你可知道，吸烟对心理健康也有极大危害。难怪国外有学者提出：“吸烟是人类死亡的重要原因，就像过去流行的瘟病一样。”心理学家们通过调查发现，长期吸烟可使人的注意力的稳定性受到影响，使人反应迟钝，双手不稳定，动作不准确；还可使人的听觉敏感性降低，过早失听。有的吸烟者，视力还会变得模糊。不少人认为，吸烟可以提神，消除疲劳，解除烦恼，触发灵感。殊不知，这是毫无科学根据的。对此，心理学家们曾专门做过许多实验研究，充分证明吸烟不但没有好处，而且严重影响人的智力，使记忆力、想像力、辨别能力都受到损害，从而降低了工作和学习的效率。为什么吸烟会严重危害人的智力呢？因为人的心理活动，包括智力活动，都是人脑的高级神经活动，它是通过大脑皮质的活动来实现的，而香烟中的尼古丁吸入人体后，可以刺激自主神经系统，引起血管痉挛，使胃液的酸碱度改变等，更重要的是影响大脑皮质的神经活动，使人的智力减退。吸烟对家庭的危害在家庭里吸烟，由于烟雾不容易散掉，其造成的二手烟对家庭其他成员的健康危害特别大。吸烟所散发的烟雾，可分为主流烟(即吸烟者吸入口内的烟)和支流烟( 流烟(即吸烟者吸入口内的烟)和支流烟(即烟草点燃外冒的烟) 烟草点燃外冒的烟)。支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧化碳，支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3 支流烟是主流烟的5倍；焦油和烟碱是3倍；苯并芘是4倍；氨是46倍；亚硝胺是50倍。其他许多有害物质包括有致癌作用的硝酸氨等在支流烟中浓度也比从主流烟中吸入的多。家中一人吸烟等于全家人吸烟！吸烟对社会的危害 1.对环境的污染。2.浪费社会资源。 3.易使社会出现不稳定因素。 4.不利于建设和谐社会。讨论：青少年为何吸烟，为什么戒不了烟讨论：是被烟吸引吗？中国20%以上的初中生（男生32.5%，女生13%）中国20%以上的初中生（男生32.5%，女生13%）

青春励志主题班会教案

尽最大的努力，做最好的自己 1.通过励志故事，使学生们能够正确认识自我，树立信心。 2.通过畅谈梦想，张扬个性，展示学生的个人风采，使学生们相互了解，共同进步。 3.通过小组合作，使学生感受到团队的力量，从而懂得团结协作，增强班级凝聚力，培养学生的集体荣誉感、责任感及竞争意识。班会内容：听歌曲“相信自己”，让同学们在激情昂扬的旋律中感受到积极向上的氛围，以激发自己的奋斗热情。同时用幻灯播放学生的照片，展示个人形象，并在照片中给予适当的评价，使学生消除紧张感，活跃课堂氛围，为下一步学生的个人展现奠定基础。引入课题之后，每小组首先介绍自己组的组名的意义，各小组的口号。（20分钟）。梦之队：中国跳水队是中国体育王牌中的王牌，是当之无愧的“梦之队”。评价：同学们一个个英姿勃发，风华正茂，恰同学少年，是人生最美好的时期。可是，同学们，你能真正的认识自己吗二.小组活动： 1.听听别人的评价。（与别人评价交换顺序）小组活动一：小组内同学将对本组成员的认识写在刚才的卡

纸上。（以鼓励性语言为主），对照一下，别人的认识与自我认识是否相同。并通过活动认识到自己的重要性。 2要正确认识自己。：以励志小故事一“评画”开头，让同学们明白正确认识自己的重要性。小组活动二：每位学生将对自己的认识写在卡纸上，然后贴在小组组牌上。小组同学间互相交流，以加深相互的了解。（约8分钟） 3.在认识自我的基础上，畅谈自己的理想。讲励志小故事二、三“选择决定生活”，让学生知道“什么样的选择决定什么样的生活”。小组活动三：回顾去年的“人生规划”，反思在这一年中，为自己的理想都做了哪些努力。每小组选出代表说出自己的理想，谈谈自己的做法。（约6分钟） 4.在中学阶段的奋斗目标：培养习惯的三步曲。讲励志小故事三：毅力与坚持。小组活动四：交流讨论，在中学阶段应该怎样做才能更有意义（引导学生在培养习惯方面谈），怎样做才能有机会实现自己的理想。（约8分钟）三．宣誓：齐声朗读梁启超《少年中国说》节选名句及课题。班会结束。（约3分钟）

健康生活倡议书5篇

健康生活倡议书5篇健康生活倡议书1公司全体员工：近期，公司出现了个别员工、酒后驾驶、飙车、沉溺网游等行为，这些违法或不良行为有的给个人和他人的人身、财产、安全带来了很大危害；有的严重地扰乱了社会公共秩序；有的极大地破坏了家庭和睦。不可否认，经济条件的变化带给我们物质享受的同时，也在悄然改变着我们的生活方式和生活习惯。面对多元化的现代社会，我们每个人也有多元化的选择。但是，这些不健康、不文明、不科学的生活习惯和方式，于已于人于家庭于社会百害无一利。为此，公司发起健康文明生活方式行动，并向全体员工倡议：一、追求健康文明的生活方式。将“我行动、我健康、我文明、我快乐”作为行动准则。二、树立健康文明新形象。保持和维护公共秩序，文明谦让，礼貌待人。公共场所不吸烟，其他场合要控烟。适量饮酒，决不酗酒。喝酒不开车，开车不喝酒。三、适量运动，量力而行，培养兴趣，不拘形式，贵在坚持。进一步丰富自己的业余生活，发展我们的兴趣爱好。球类、徒步、跑步、游泳、跳舞、瑜伽、骑行、跳绳、踢毽子……总有一种运动适合自己。看电影、看书籍杂志、唱歌、绘画、书法、下棋、看电视、听广播……总有一种爱好自己喜欢。四、保持良好、平和的心理状态，自信乐观、积极向上、诚心待

人。让我们行动起来吧，一起成为健康文明生活的践行者、受益者、倡导者！如果您有时间及精力，不妨静下心来读读书、充充电，缓冲一下压力，也沉淀一下自己；不妨陪着爱人、孩子或者朋友去看一场电影，放松一下自己；不妨约上三五好友去健健身或打场球，锻炼一下自己；不妨去多参与一些有意义的活动，既帮助了他人，也快乐了自己。公司所倡导的“好企业，好员工”的企业文化理念中，“好员工”重要的衡量标准之一便是拥有文明、健康的生活习惯与生活方式。为了个人的平安健康，为了家庭的幸福美满，为了社会的文明和谐，从今天做起，从自己做起，从身边做起，养成良好、健康的生活习惯及生活方式，创造更加文明、和谐的新生活！健康生活倡议书2 尊敬的全体员工：身体是干好各项工作的根本，只有拥有一个健康的身体，才能更好地完成我们所承担的各项任务。为促进全体员工身心健康发展，营造积极向上团结和谐的工作氛围，丰富全体员工的文化生活，增进公司凝聚力和执行力，公司行政部将开展以“快乐工作，健康生活”为主题的全体员工体育活动（其中包括广播体操、羽毛球比赛、慢跑项目等），并向全体员工发出如下倡议： 1、充分认识参与体育活动的重要性和必要性，树立“快乐工作，健康生活”理念，每人至少参与一项体育活动。 2、积极行动起来，根据自身情况自主选择活动项目（羽毛球、慢跑等），保证每天中午至少有30分钟的活动时间。

高三励志主题班会活动方案

1.播放《年轻的战场》，歌词以幻灯片的形式呈现给学生； 2.播放《相信自己》，歌词以幻灯片的形式呈现给学生；歌曲放完之后，班主任小结：我将在2009年6月5日给大家再次这两首歌曲，送大家走向年轻的战场——高考的考场。请大家相信自己当这一切过去我们××班将是第一。第二部分两篇母亲写给儿子的文章文章一：经历高三，也是一种幸福儿子今天开学，正式由准高三升入高三，开始真正面对和迎接残酷的高考。儿子，你准备好了吗？高三像一辆亢奋的铁革战车向我们隆隆驶来。儿子，你是否挺起了坚强的身躯？骑上你的战马，奋力搏杀冲过去，迎接你的将是金光灿灿的胜利金杯…… 高三像一条阴晦的荆棘大道向我们绵绵展开。儿子，你是否抬起了坚定的步履？敞开你的喉咙，一路高歌迈过去，迎接你的将是阳光明媚的敞阔坦途…… 高三像一位冷艳的妙龄少女向我们翩翩飘来。儿子，你是否展开了洒脱的胸臆？捧出你的痴心，意气风发迎过去，迎接你的将是温馨热烈的朱唇香吻…… 高三像一位和蔼的长髯智者向我们款款走来。儿子，你是否扬起了自信的双臂？运用你的睿智，排除万难闯过去，迎接你的将是春意盎然的人间天堂…… 有人说，没有经历过高三的生命是不完美的生命，没有参加过高考的人生是有缺憾的人生，至少少了一次特殊的生命旅程。高三意味着搏击，意味着铺垫，也意味着重生。的确，高三会让我们承载的太多太多，让人窒息，又令人难忘。不过，也许正是因为它的晦涩，等我们从里面走出来看看天的时候，才会更加地感受到世界的七彩美丽！所以，经历高三，也是一种幸福。有人为高三欢呼，有人为高三感慨，有人为高三叹息，有人为高三哭泣……儿子，今后，你将怎样回首你的高三？

健康文明的生活方式

健康文明的生活方式选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面： 1、合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。

第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。 2、坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 ●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。 ●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。

文明礼貌主题班会活动记录

班会地点：五年级班教室班级人数：42人班会题目：文明礼仪伴我成长班会主题：让学生认识到生活中不讲文明礼仪的行为和不讲文明礼仪行为的危害，将文明礼仪落实到行动中。班会目的：充分发挥学生的主观能动性，在他们自编自导自演的过程中，发现自身及社会上礼仪方面存在的问题，思考如何解决，从行动上落实。通过学生的探究活动，加深对礼仪问题的重视。总之，通过学生自身的活动得到普遍的自我教育。班会过程及步骤：一、班会主题：通过本次班会，使学生体会文明的重要性。在日常生活中会正确运用礼貌用语，培养学生从现在做起，从自我做起，从—点一滴做起，努力提高自己的文明修养，让学生认识到生活中不讲文明礼仪的行为和不讲文明礼仪行为的危害，将文明礼仪落实到行动中。二、活动准备： 1、收集礼貌用语和平时这方面做得好的典型事例。 2、排练小品、文明礼貌儿歌、歌曲等节目。三、活动过程：师：朝霞托着红日，徐徐从东方升起。女主持：一个灿烂的日子，撒满大地。

师：春风吹，阳光照，语言美，行为美，女主持：尊师长,爱同学。合：让我们从小讲文明，讲礼貌，六、（1）班《文明礼仪伴我成长》主题班会现在开始：师：亲爱的同学们，当我们开学第一天背上书包，高高兴兴地来到学校的时候，我们就成为一名小学生了，就应该遵守《小学生守则》，做个爱学习、讲卫生、守纪律的好学生，更应做个讲文明、懂礼貌的好孩子。语言美是文明的重要表现，我们班有这样的同学，大家看看他们是怎样使用礼貌用语的？他们这样用对不对？（一）小品小品一：快看，在学校里，学生遇到老师是怎样做的？小品二：再看看，在学校里，学生遇到老师又是怎样做的？（学生表演两个小品）女主持：同学们看完两个小品，你们觉得谁做的对，谁做的不对，为什么呢？（学生交流想法）师：刚才同学说的真是热闹，我们中华民族素有礼仪之邦的美称，我们从小要“学礼仪，用礼仪、要重言，更重行”让文明之花处处开放。（二）班长柯贤松带领全班宣誓：

新学期励志主题班会教案.doc

新学期励志主题班会教案活动目标： 1、增强学生自信，使学生懂得，只要通过自己的努力，就一定能成功。 2、在活动中感受到成功的喜悦。 3、做好切实可行的学习的计划。活动内容：课前准备：1、黑板上写好班会主题：“新学期，我能行” 2、对班会中的节目要适当排练。一、从一些话题入手（话题自定）引出班会主题“新学期，我能行”。二、讲述张海迪的故事：活着就要做个对社会有益的人 1、讲故事：张海迪：活着就要做个对社会有益的人张海迪，1955年秋天在济南出生。５岁患脊髓病，胸以下全部瘫痪。从那时起，张海迪开始了她独到的人生。她无法上学，便在在家自学完中学课程。15岁时，海迪跟随父母，下放（山东）聊城农村，给孩子当起教书先生。她还自学针灸医术，为乡亲们无偿治疗。后来，张海迪自学多门外语，还当过无线电修理工。在残酷的命运挑战面前，张海迪没有沮丧和沉沦，她以顽强的毅力和恒心与疾病做斗争，经受了严峻的考验，对人生充满了信心。她虽然没有机会走进校门，却发愤学习，学完了小学、中学全部课程，自学了大学英语、日语、德语和世界语，并攻读了大学和硕士研究生的课程。1983年张海迪开始从事文学创作，先后翻译了《海边诊所》等数十万字的英语小说，编著了《向天空敞开的窗口》、《生命的追问》、《轮椅上的梦》等书籍。其中《轮椅上的梦》在日本和韩国出版，而《生命的追问》出版

不到半年，已重印3次，获得了全国“五个一工程”图书奖。在《生命的追问》之前，这个奖项还从没颁发给散文作品。最近，一部长达30万字的长篇小说《绝顶》，即将问世。从1983年开始，张海迪创作和翻译的作品超过100万字。为了对社会作出更大的贡献，她先后自学了十几种医学专著，同时向有经验的医生请教，学会了针灸等医术，为群众无偿治疗达1万多人次。1983年，《中国青年报》发表《是颗流星，就要把光留给人间》，张海迪名噪中华，获得两个美誉，一个是“八十年代新雷锋”，一个是"“当代保尔”。张海迪怀着“活着就要做个对社会有益的人”的信念，以保尔为榜样，勇于把自己的光和热献给人民。她以自己的言行，回答了亿万青年非常关心的人生观、价值观问题。邓小平亲笔题词：“学习张海迪，做有理想、有道德、有文化、守纪律的共产主义新人！” 随后，使张海迪成为道德力量。张海迪现为全国政协委员，供职在山东作家协会，从事创作和翻译。 2、组织讨论：说说张海迪能够成功的原因。三、小品表演：考试 1、谈话：生活中有些人因为自己不努力，闹出了不少的笑话，值得我们同学们深思，请看表演。大概内容如下：考场中，大家都都在聚精会神地考试，只有小路东看看，西瞧瞧，嘴里不停地念叨着：“这太难了，怎么做啊？”“老师也专和我过不去，就出一些判断、选择的，让我一个字也写不出，这可怎么办呢？” “有了！”小路从裤兜里掏出一枚硬币，“我会做了，如果正面朝上，我就打√，如果反面朝上，我就打X，不会

一年级文明礼仪主题班会

关于一年级一班“文明礼仪伴我成长”的主题班会对于我们来说最重要的是什么呢？我想“具备文明素质”是其中之一，只有当一个人具备了文明素质，才能更好地与他人相处，才能更好地学习和生活。在这次主题班会开始时，我给学生讲了一个新加坡的故事。新加坡，是一个通用英语的国家，旅游业非常发达，这个国家的公共场所各种标语大多是用英语。但其中有些文明标语却是用中文写的，例如请不要随地吐痰、禁止吸烟、请勿践踏草坪等。我问学生为什么要用中文呢？学生回答：因为也有中国人去新加坡旅游，他们怕中国人看不懂英文。对啊，因为做这些不文明行为的人当中，大多数都是来自中国的大陆游客。所以，当一个人的不明文行为影响到一个国家的荣誉时，就变得非常可怕了。之后，我又给学生看了几段视频：国庆节后天安门广场随处可见的口香糖残渣、公园文化墙上被乱涂乱画的痕迹、公车窗里随时飞出来的白色垃圾。。。。。。文明其实是由细节构成的，在我们的身边，你觉得那些行为是不文明的呢？学生马上就列举出了许多例子：说脏话、乱丢垃圾、攀爬围墙等等。之后我们对如何做一个人文明人进行了讨论，一致认为，做一个文明人需要从身边的小事做起，需要从我做起。小结：我认为这次班会的优点在于让学生意识到了做一个文明人的重要性，而且课后也发现班里地面的垃圾变少了，桌椅摆放变整齐了，同学之间打小报告的现象减少了。。。。。。但是缺点是只形成了一种要做文明人的共识，缺少共同的约定，对于一年级的学生来说，也许过几天他们就会把这次班会忘得差不多了，所以，要是我能在班会之前制定一些做文明人的班级公约，在班会时让学生共同参与修改，在班会后共同执行，这样的效果可能会更深远一些。

健康文明生活方式主题班会

“讲文明懂礼貌”主题班会目的：为了帮助同学做一个有优良品质的文明中学生，结合我校文明与不文明的现象谈谈自已的观点，同时发出倡议：希望大家做一名值得自豪的文明中学生。准备：1、提前布置主题班会内容，叫同学们收集有关“文明”的材料。 2、叫同学们结合校园中文明与不文明的现象做好发言准备。 3、安排两位同学准备小品《碰撞以后》。过程： 1、主持人开场白：老师，同学们，大家下午好！今天我班在这里开展主题班会，希望大家相互配合，积极发言。下面班会正式开始。从踏进这个校园开始，每天我们呼吸着她馥郁的芬芳，采撷着知识的花粉。多少个清晨，驼背的身影朦胧在乳白色的薄雾中，为校园，为我们默默辛勤地耕耘着。我们不应只听着老师的箴言，校园需要每个人共同努力来建造，需要我们做文明的易中人，在良好的言行下为学校增添光彩。我想问大家，你们文明吗？我们谈谈身边存在有哪些不文明现象。 2、同学们各抒己见，自由发言。学生1：同学们乱扔乱丢乱吐现象十分严重，扔纸片、扔包装袋、扔纸盒、扔饮料瓶，更不文明的是走着，吃着，吐着，扔着，特别是有些女同学大口大口吃着东西，边走边吃边扔边吐，看看楼梯、楼道、阶梯教室，有的同学上课吃瓜子，好吃到了极点，还有的同学随地吐痰，还带伴奏的，教室里，课桌下，鼻涕到处抹。学生2：谭皓文说的没错，我们身边破坏公共财物也十分严重，举两个例子，班上的撮箕、扫把、提水桶领回来不几天就损坏了，还有很多同学的课桌都画了“大花脸”。学生3：还有一些欺负弱者或弱势群体的，同情弱者，是中国的人之常情，但有的同学以大欺小，以强凌弱，特别是欺负那些弱者，甚至乱起绰号，以别人的残疾来取笑，有的人给教师或班主任起绰号。主持人：刚才同学们说的是大家平时经常看到的不文明的现象，不能这么做。3、小品表演《碰撞以后》第一场：两位同学，其中A站在窗前欣赏校园风景，悠闲得很。B走过身旁时，正好A转身，无意相互碰撞，便互相出言不逊，后厮打起来。此时，班长瞧见，批评双方，才得以和解。主持人：在日常生活中，类似这种因小事而导致事态扩大的事件时有发生。这既有损于自己的形象，又损害了集体的荣誉。如果他们碰撞以后，采取另一种方式，又会是如何呢？请大家看第二场。第二场：A碰撞B后，A先微笑地说：“对不起！” B再微笑地说：“没关系！”礼貌和解。主持人：小品《碰撞以后》给我们留下了许多思考。特别是第二场，双方采用了微笑的表情和礼貌的语言，从而化干戈为玉帛，可见我们日常生活中的“微笑”和“文明礼貌”是何等的重要。那么，我们如何做一个文明的学生呢？ 4、同学们讨论、发言。

全民健康生活方式日知识必读

9月1日全民健康生活方式日知识必读生活全民健康生活方式日宣传材料之一全民健康生活方式行动倡议书健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议：一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！全民健康生活方式日宣传材料之二健康四大基石 ——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 “一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克

关于励志主题班会

“你不改变自己社会将改变你”主题班会一班一、活动背景：现代社会迅速发展，升学压力、家长期望、自我期望等各方面压力纷纷压到学生的心头，如何引导学生正确对待压力，并培养自强不息的意志力成为现代学校德育的一个重要的内容。二、活动目的： 1、正确认识自己所背负的压力，初步形成主动磨练自己的意识。 2、树立自强进取的和信心，培养勇于承受压力的能力和积极的生活态度。 3、让他们树立正确的学习目标，培养健康的学习心态。激励学生有计划地学习，快乐地学习。三、活动的形式：发言、讨论、生生交流、师生交流。四、活动过程：（一）活动基本情况时间：20年月日地点: 班班主任：主持人：

参与者：班，全体同学（二）活动程序 1，羚羊与狮子的故事主持人：在非洲，每天早晨羚羊睁开眼睛，所想的第一件事就是：我必须跑得更快。而在同一时刻，狮子从睡梦中醒来，首先闪现在脑海里的是，我必须跑得再快一些，以追上更多的羚羊。于是，几乎同时，羚羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。一个拼命地跑，一个拼命地追，为什么？（学生发言）主持人：一个害怕被吃掉，一个害怕被饿死。保命是他们的共同目标生活又何尝不是这样呢？在人生的每一道驿站，每一瞬，我们若消极懈怠，不思上进，必将被抛的老远，或是淘汰出局，或是被生活碾碎撕烂，体无完肤。因此，无论你是羚羊还是狮子，每当太阳升起的时候，就要毫不迟疑地向前奔跑。面对高一，面对这个必将决定每个学生今后生活状况和人生轨迹的阶段，你也必须“奔跑”，而且必须跑得更快！ 2，励志美文朗读《任何时候都不要放弃自己》我曾经跌倒，曾经伤害，曾经深陷，我曾经对自己绝望而想放弃自己，但是我没有，因为我知道：在别人没有放弃你之前，千万不可以放弃自己！

主题班会---告别陋习健康生活

诸城市中小学主题班会设计方案主题类别：文明礼仪告别陋习健康生活 ----摈弃乱扔乱吐陋习，美丽校园诸城市皇华初中管言荣李宏韩付清一、班会背景 2013年爱国卫生月宣传主题：“美丽中国,健康生活--摈弃乱扔乱吐陋习”。诸城市政府开展创建国家卫生城市活动。根据皇华中心校安排，为落实学校环境卫生制度，加强健康教育，美化校园，克服陋习争创文明班级。召开名为“告别陋习，健康生活”的主题班会。二、班会目的通过本次主题班会使同学们认识自己的行为习惯，意识到文明礼仪的重要性，在日常生活中要注意文明礼仪，培养学生从现在做起，从自我做起，从一点一滴做起，做一个新世纪讲文明的好孩子，为和谐校园的创建尽一份力。三、前期准备 1、召集班委讨论、决定班会程序，构思班会主题、内容，确定主持人。 2、要求学生学习《中学生日常行为规范》、《中学生校园礼仪规范》，要求学生收集一些日常生活中文明和不文明事例，并做好发言准备，在班会课上讨论。

3、排练小品《校园不文明现象》和集体《宣誓》等节目 4、教室环境的布置：墙上贴一些文明礼仪的宣传画，出一期《告别陋习健康生活》的黑板报，黑板上书写班会主题“告别陋习健康生活”。 5、设计主题班会课件。四、班会流程 1、创设情景，引入主题放映视频《新华视点-向“乱吐乱扔”不文明行为说“不”》主持人：同学们，大家都知道，今年爱国卫生月的宣传主题是：“美丽中国,健康生活--摈弃乱扔乱吐陋习”。诸城市政府正在开展创建国家卫生城市活动。现在我们学校正在如火如荼地开展创文明学校的活动，要求我们每个学生都要讲文明、讲礼貌，遵纪守法。讲文明话、做文明事。为落实学校环境卫生制度，加强健康教育，美化校园，克服陋习，争创文明班级，所以今天我们班会的主题就是：告别陋习，健康生活。或许我们认为某些事情已是司空见惯的，已是熟视无睹了，甚至麻木了。可是只要仔细想想，就会发现这些事里有着许多与文明不合拍的东西。文明，就差这一点！ 2、小品表演学生表演：乱扔垃圾，打饭插队，随地吐痰，践踏草坪等不文明现象，其他学生观看，并引发学生进行如下讨论：（1）你觉得这些行为怎么样有什么害处呢

什么是文明健康的生活方式

什么是文明康健的生活方式？选择康健生活方式是获得康健、减少疾病的最简便易行、最经济有用的途径。康健生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面： 1、合理安排膳食合理安排膳食包括康健的饮食和优良的饮食习惯两大方面。康健的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入晦气于康健的成分。优良的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持优良的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的例外大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精致的粮食更有营养。第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰盛的维生素、矿物质和纤维素，对康健非常危机。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰盛的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。 2、坚持合适运动生命需要运动，过少和过量运动都晦气于康健。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择合适的运动种类。

运动形式并不危机，危机的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较适合。最佳能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，危机危害康健。吸烟是人类危机的不康健行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 ●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。 ●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。 ●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。 ●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对康健极为晦气。因此应该起居定时、按时作息、保证充塞的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情清静，避免焦灼或激烈，不做剧烈运动。 ●工作有张有弛，不过度吃紧和长期劳累。 ●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。 ●不喝生水或不纯洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。 ●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。

五班健康生活从我做起心理健康教育主题班会

健康生活从我做起（心理健康教育）主题班会五（2）班活动目的： 1、针对现在独生子女自我意识较强的现象，通过游戏使学生懂得合作的意义，掌握与人合作的方式。 2、通过游戏，使学生感受到集体活动的快乐，培养学生的合群性，懂得每个人各有所长，应学会取长补短。 3、通过游戏，让学生明白同学间的合作和协调是使集体和谐的重要因素，培养学生的协同合作能力。活动重点：同学间协同合作精神及合群性的培养。活动难点：让学生在活动中体验合作的重要性及合作的方式。活动准备：相同面积的白纸若干、挂图、小口玻璃瓶一个、细线五条、乒乓球五个。活动步骤：活动（一）：试一试。 1、师：今天，我们来做个有趣的小游戏。 2、师准备一个瓶颈较细仅容一个乒乓球通过的小口玻璃瓶，再用五根细线系住乒乓球，把球放入瓶中。然后请五名学生上台，每人分别捏住一根细线。师事先不提醒学生，引导学生自由表现，并引导其他学生认真观察、思考，在游戏之后请大家一起讨论，回答老师的问题。 3、师渲染情境：这玻璃瓶代表一口枯井，你们捏着的乒乓球分别代表你们自己。有一天，你们几个好朋友一起到枯井里去玩。枯井里好多落叶，好好玩呀！可是，就在你

们玩得正高兴的时候，枯井里突然冒出水来了（师边说边往瓶里倒水）。水越升越高，哎呀，危险！快逃呀，不然就没命了！快！赶快逃……? 4、针对游戏的结果，根据成败分析原因，找出秘诀。 5、师小结：每个人生活在世界上，都离不开与他人的交往与合作。许多事情，只有*大家合作，才可能顺利完成。也只有心中有他人，合作才会成功。6、让学生再做一次这个游戏，感受合作的重要性。? 活动（二）：玩一玩。引入：合作是人与人之间的重要交往手段，会合作的人往往在做事中可以达到事半功倍的效果。那么，大家会合作吗？让我们一起来做几个游戏，在游戏中学习合作，好吗？ "传纸"游戏：? １、拿出准备好的面积大于双脚的纸，每张纸面积相等。２、师：在很多情况下，我们都在做别人的助手，别人也在做我们的助手，因为人和人之间都要合作与协作才能做得很棒，现在我们就来看看大家可不可以通过合作与协作获得成功。３、师宣布游戏规则：每组６人，男女生各三个。每人脚下踩纸一张，最后一个手里面还拿一张纸。把这张纸依次向前传至第一人，放在前方脚能跨到的地方，踩上去。后面的人依次向前移动，最后的一个人再将空出来的纸往前传，依次重复，看哪一组先到终点。４、师提醒学生：传纸必须是后一个学生传到前一个那儿，不可跳过任何一个人。任何人的脚不可以落在地上，要始终落在纸上。不可跳，只能跨。? 5、进行游戏。