最新克服胆小害羞的心理

她拒绝参加一切集体活动，课间休息或课外活动时，其他学生嬉笑打闹、生龙活虎，小娜却远远坐着观望，偶尔也笑出声来，但反应总是沉默寡言、一副漠然。

根据笔者的观察，小娜在众人面前胆小害羞主要有以下几个原因：

一、家庭不良的教育环境和教育方式

去年11月份天有点冷，其他学生都带了厚被子，只有小娜的床上除了一个枕头和一个床单外，什么都没有。我当时给她父母打电话说了这一情况，可是她的爸爸在四天以后才给她送了被子。后来，经过了解，原因有两个方面，一是她的爸爸干力气活，很忙很累，因此脾气暴躁，与孩子交流太少，面对孩子的错误言行，处理方式简单粗暴，不许孩子辩解，平时很少关心孩子;二是她的妈妈性格内向，不爱说话，长期在她爸爸的压制下，也不敢多说一句话。因此，父母对小娜学习生活中出现的错误不能宽容疏导，也不能进行实际分析和科学判断。所以说，家长对孩子所犯的错误过严厉和对孩子生活的漠不关心，是造成孩子胆小怯懦的根本原因。

二、自卑心理时刻环绕

当一项新的任务摆在面前的时候，她总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，就会放弃或逃避，因此就比其他人少了很多发展的机遇。她总是过于在乎别人的看法，对别人的话过于敏感，从而影响了自己的心情，无论在学习上还是生活上都很自卑，她还常常对我说，她看别人啥都会，自己却啥都不中。

三、自我封闭

由于她胆小拘谨，怕自己犯错误，看见老师、同学或在公共场合就害怕，造成心理失衡，加上她对别人敏感多疑，难以适应和别人交往，于是自我封闭。

对于像小娜这样胆小怯懦的人，我们应采取如下具体措施：

一、面对现实，树立信心

树立自信心是战胜胆怯退缩的重要法宝。胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨，使得原本能做好的事情弄糟了。我们首先让她们明白，世上没有十全十美的人，每个人都会犯错误，不要苛求自己，一切从实际出发，胆小怯懦是可以调控、克服的。在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人、成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，无论结果如何，都不会给我们留下什么遗憾了。

二、做好充分的准备，为树立信心打下基础

自信心不是凭空产生的，对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击。所以，我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多的成功体验。

三、加强交流，改变观念

经常与家长保持联系，引导家长改变自己的行为习惯和不良教育方式，创造家长与孩子的交流机会，使孩子得到了宽容，也理解了家长。

通过与家长交流，家长意识到要从孩子的行为习惯入手，促使孩子抛弃胆小怯懦的心理。首先，我给家长推荐了家教书目，特别是心理健康教育书籍，让家长明白过度胆小也是心理问题，应当通过训练积极克服;接着，让家长明白应该做哪些具体工作，如经常带孩子参加多人聚会的活动，多让她招待陌生的客人，让她自主的进行一些社交活动等;再次，引导家长对孩子的每一个进步给予肯定，让孩子明白“我能行”。

四、正确对待失败与挫折

失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于自己能力不够，或者认为自己不聪明，这肯定会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击。那么，在以后遇到类似任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任。这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务。所以一个人正确对待失败与挫折是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而会对自己处理一些事情的能力真正产生良好的影响。因此，我们要让她们认识到“不经历风雨怎么见彩虹”。

【辅导效果】

经过一年的心理辅导，小娜变得开朗了，逐渐树立了较强的自信心，敢于大胆发言，能主动与同学交流，同学们都说她变了个人，家长也高兴的说她在公众场合表现的自然大胆，不再害羞了。

【体会与启示】

学生胆小害羞的性格是可以改变的，当然要想改变成胆大自信，这是一个长期的过程，特别是对一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心。同时，作为一

名教师，面对稚嫩的心灵，需要百般的呵护，采取科学细腻的管理方法，学生才能健康的成长、愉快的生活。

1、正确认识自己

无论你是啥情况，我们首先都得达成一个共识，那就是我们首先得承认自己的性格特质存在的合理性，而不是去排斥他。也就是改变自己的第一步，认识并且接受你自己，这个是自己向往胆大，自信品质的一个前提。

2、树立自己的自信心

树立自己的自信心，有一定的程度减少胆小的效果。比较你对于自己擅长的事，拥有很大的信心，你自然不会去害怕做不好，自然不会产生胆小的情绪。所以，自信的人，他敢于做很多的事情，也不会因为胆小，而伫立不前。不会因为胆小，而错过了很多美好的事物。

3、发现自己的长处

往往一个人的不自信，胆小等品质源于自己总是觉得自己不行，甚至觉得自己一无是处!因此，要改变自己就得发现自己的长处，因为你的长处可以让你获得成就感，觉得你并不是啥也不行，你是可以的。比如你发现你的绘画很有天赋，你唱歌很好听，别人都羡慕你。那么，你就会觉得你提现了自己的价值，就不会继续不自信了~

4、做充分的准备

在做完准备之后，反复的练习，这样成功的几率会大很多，而对于我们有信心做好的事，我们就不会那么害怕，胆小的情况也会减低，当这些事情成为常态后，我们习惯了这样的做法，自然就不会胆小了。而这样的事太多了，这是一项长期的过程。

5、注意自己的肢体语言

肢体语言即是我们身体所表现出来的一种反映，他代表了我们的情绪，我们的态度，是另外形式的语言，是可以让我们感知的。当我们害怕时，我们也会表现一些肢体语言，比如颤抖，冒冷汗。胆小的人，也会有一些肢体语言，比如说话哆嗦，声音不清。当有这些肢体语言的时候，也从侧面反映我们胆小，所以，有这些肢体语言，尽量改掉，要大胆的表达自己的想法，不要害怕。

6、平时多加练习

胆小，也是一个人性格。而这种性格不是一件好事，也不算太坏的事。不过，在现在的这种形式下，胆小只会造成更多的负面的事，所以我们最好还是改变这种性格，至少要胆大一丁点，也是好的。平时，可以多多练习，害怕生人的话，

就多多去接触，可以通过问路，和别人打招呼来练习。纠正自己的肢体语言，从平时就去改，去练习正确的姿势，这样的话，胆小的性格也会慢慢的远离我们。

7、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

8、积极主动地与人交往

胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

让自己的心骄傲起来!在任何地方，任何时间，面对任何人物，都勇敢的告诉自己：来我是不可战胜的。来，一起做，大喊一声，我是不可战胜的!放下一切事情现在就做，无论有多少人在你面前就当没看源见。抬起你的头，用你的眼睛盯百住你面前人的眼睛，不要眨眼，直视他，要有一种穿透其心的感觉，直到他避开为止。走路的时候，抬起你的头，挺起你的胸，大步流星向前走。让自己的心骄傲起来。要从内心深处度相信自己是不可战胜的，建立起自己超强的自信心。

还有一点，要是有时间，就经常体育锻炼自己吧，长期坚持体育锻炼尤其是长跑,爬山等耐力性的练习有问助于磨练自己答的意志力，自己的意志力提高了就有助于提高自己对挫折和困难事情的承受能力。

四年级心理健康上册教案第六课 克服“害羞”有妙方

第六课克服“害羞”有妙方 【设计背景】 青少年在交往的过程中屡受挫折，心灵遭受打击而产生不愉快的心理体验，久而久之形成心理定势。对于害羞的同学而言，谈论这件事本身就不容易。而且，过度害羞会导致社交恐惧症，比一般的害羞更为极端，以致回避或停止社交活动。据报道，社交恐惧症是继抑郁和酗酒后的第三大常见疾病。因此创设轻松愉悦的氛围，让学生在互动情境中练习并强化战胜害羞的技巧，让学生愿意表达，提供学习与展示自我的机会，进而使学生有新的自我认同。 【教学目标】 1．通过活动，了解自己并知道害羞是一种正常的情绪表现。2．通过交流，知道战胜害羞的方法，并懂得自我激励。3．设置情景演练，让害羞的学生有机会大胆表现自己。【教学重难点】 1.重点：营造安全自由交流的氛围，让害羞的同学敢于尝试。 2.难点：创设轻松愉悦的氛围，让学生愿意表达，战胜害羞。【教学准备】 多媒体课件、演讲音乐 【教学过程】 一、故事导入 《老师奇招纠正害羞心理：让小学生大街上朗读》 一天，在湖北省武汉市，一群五年级学生，手捧着语文书，向过往行人打招呼：“叔叔，您能听我读一段课文吗？”

1.猜猜看，老师想干什么？ 2.引出主题：克服“害羞”有妙方 设计意图：故事引入，开门见山，直奔主题。通过故事的讲述切入正题，比较接近学生的生活实际。 二、导入新课 （一）心情话吧 1.阅读书上《陈月的故事》，你觉得陈月的害羞和你一样吗？ 2.在平常待人接物中，你的害羞指数有几分？（最高10分）设计意图：用量尺的形式，让学生表达自己的“害羞指数”，可直观的得到学生的害羞现状。 （二）心海导航 1.读完“心海导航”的内容，97%的同学认为，公开演说是世界上可怕的事之一，你觉得呢？ 2.你的害羞什么时候会出现？ 3.如果害羞会说话，你最想对它说点什么？ 4.你害羞的原因是什么？结合自己的故事说一说。 设计意图：：让学生通过阅读，联系自己的生活，把“害羞”当成拟人化的对象，与它对话，从而对自己的害羞状况有直接的认识。 三、活动在线 （一）自己眼中的我 “故事三人组”，两个人讲故事，一个人负责提问。 1.讨论：萧伯纳的故事，对我们有什么启发？ 2.你感到害羞时通常是在什么情况下？有什么表现？

(完整版)克服害羞的方法

1．记日记以找到害羞的根源。精神治疗医师克里斯托弗·麦克洛夫著有《轻松自如：克服焦虑和害羞》一书。他说，"书面记录是便宜有效的临床医学家。我们对自己的了解比我们认为自己对自己的了解要多，因此当我们记下自己的想法和恐惧时，显现的结果往往令人吃惊。" 麦克洛夫过去有个病人是位三十多岁的单身女性，非常惧怕约会。麦克洛夫说，"她把约会时发生的一切都写下来：接电话，安排出门，约会时说了什么，谈到未来的计划时说了什么，以及当这一切进行时她自己都在想什么。"这样，这位女士注意到一个反复出现的主题。"她害怕某个男士会喜欢上她，而自己可能不喜欢这位男士--而她不知道如何摆脱这种关系。"麦克解释说，他们讨论了她同自己不想再见面的男士能说些什么。"一旦她知道该怎么办，约会的压力就小多了。" 尽管这位女士属于情境型害羞，仅仅在她生活的"约会"一个方面存在问题，日记同样也是解决性格型害羞的有效途径。著有《征服胆怯：个性化的途径》一书的心理学家乔纳森·奇克认为，在害羞的人中，有三分之二的人能确认生活中导致他们胆怯的具体事件。奇克说："一旦找到了原因，你就可以用积极的方式来解决问题。" 2. 创造一个新"角色"--一个不害羞的你--并排练你自己的场景。辛巴杜讲述了一位50岁女士的故事，她发现角色扮演是克服害羞的好途径。她写信给辛巴杜说："当我假定自己是剧中的一个角色时，自己的尴尬消失了。舞台上的不是我。那是一个角色。" 辛巴杜说，把自我分成"真实的自我和角色自我"，这同样适用于"性格外向的害羞者"--那些人前显得很开朗，而私下却挺害羞的人。"大约有15％的害羞者属于这一类型。" 很多受欢迎的艺人也很害羞，包括美国电视节目主持人约翰·卡森和大卫·雷德曼，不过在舞台上或面对镜头时，他们会很放松，辛巴杜说。这就是为什么一些害羞的人参与社区剧团，辩论会或充当社区主持人的原因。在这些活动中，他们可以暂时"成为"不害羞的人。 辛西娅·芬奇是宾夕法尼亚大学沉默项目的主任，她曾帮助一位羞怯的学生告诉他的父亲，他准备离开学校的预备军官训练团。芬奇说，"他为自己害怕面临的谈话写了一份'稿子'，包括他自己要说什么，父亲可能说什么，以及如何回答。"她补充说，后来这个年轻人要和父亲谈一些重要事情时就不那么犹犹豫豫、吞吞吐吐了。 写'稿子'可以和角色扮演结合排练生活中的任何场面，不论是要求老板加薪还是要见孩子的老师。你在排练这些会面时就准备好了要说的话，这样实际交谈时就会更加自信。 "害羞的人经常太在意自己的行为是否反映了真实的自我，"辛巴杜解释道，"你必需象一个演员，学会消除所谓真实的你和扮演的角色之间的界限。随你的行动自己说话，它们最终

如何克服害羞心理

害羞心理和胆怯是一种轻微的社交恐惧的表现形式。每当在人群中，都会感到压力，而且通常会变得非常沉默。如何让自己的才华释放出来，表现给更多的人看?中国文库网为大家带来的如何克服害羞心理，希望能帮助到大家! 如何克服害羞心理 首先我们要学会克服这种社交心理压力，下面4个小建议，或许可以帮你克服害羞心理。 (1)设立交谈的小目标 可以每天设定一个交谈的小目标，先从你身边的家人开始，对于关系亲密的人，你不必感到内向而又爱害羞，渐渐地可以和身边的熟人等小伙伴敞开心扉多说话。 你也会发现我们生活中周围那些开朗的人都是很爱聊天的。你可以尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。 (2)不要把事情想的太严重

害羞的人通常会把事情想得很严重，往往自己容易钻牛角尖，还容易生闷气，这样对身体很不好，严重的还会抑郁。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖，如果你忘了台词，如果没有一个人为你讲的笑话而发笑…… 那又怎么样?会杀了你么?我不这样认为，把眼光放长远吧。内向害羞的人不要钻牛角尖，要保持良好健康的心态。 (3)努力跨出舒适区锻炼自己 如果你是在大多数人面前感到紧张，无法自如地表达自己，你可以选择一步一步做起，但是一定要相信自己可以做到。 不要沉浸在自己的舒适区内，把握身边每一次机会，先在5个人面前、10个人面前讲话，你会觉得并没有那么难，练习练习再练习，循序渐进，你的内心会开始习惯在大家面前讲话。 (4)让自己感到舒服 你必须学会如何舒展肢体，你的行为会显著影响心理。避免做出胆怯害羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。站直了，昂首挺胸，人们更相信你展现出的肢体语言，而不是你发表的言论。

克服害羞心理

准备：故事图片，小黄莺头饰 活动过程设计： 一、故事导入主题： 1、出示小黄莺头饰，引入课题 师：她是谁？你们想知道她的故事吗？ 2、故事讲述 二、行为辨析导行。 （一）、引导学生思考，讨论： 问：1、小黄莺本来是怎样的？ 教师小结：害羞胆怯就无法表现自己的本领。 2、小黄莺后来变成什么样了。 3、她用了哪些方法改掉了自己害羞的毛病？ （二）、小结方法 ①多练习②深呼吸③自我鼓励 三、练一练。 1、师：我们也来学学小黄莺，在大家面前大方又自然的歌唱。 （组织学生表演，鼓励学生使用刚才的方法，并对有些学生给于关注、奖励） 2、迁移到自己 师：你们有过象小黄莺一样的胆小羞怯吗？ 学生交流 师：只要多锻炼，合理的运用方法一定能克服的 仿照下面方法试一试 1、上课勇敢高举手，大胆发言。 2、多主动找同学一起玩，给他们讲故事。 3、回家主动跟父母说在学校里发生的事。 4、节假日主动给亲朋好友打电话问候。 5、主动请同学到家里玩介绍你家的情况。 6、家里来了客人要主动打招呼，为他们端茶送水 3、学习儿歌 胆小害羞坏习惯，我有勇气克服它，深呼吸说我不怕，大家面前来说话。 四、总结 同学们，每个人都有优点和缺点，我们每一个同学在生活学习中，既不能过分苛求别人，也不能过分苛求自己，一切从实际出发，用真诚和信任去赢得大家的尊重和友谊。既便害羞心理已经形成，也应坚信他是可以调控、能够克服的。美国学者爱默生告诫大家：一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让道。所以要克服害羞心理首先应树立其决心和信心。老师希望每位学生都能做到众人面前不害羞，做名大方、勇敢的小学生。 附：故事资料： 小黄莺唱歌 小黄莺聪明伶俐长的漂亮，她还有个兴趣，喜欢唱歌。可是森林了所有的小动物都没有听过它唱歌。为什么呢？因为小黄莺从不在人前唱歌，它太害羞了。妈妈鼓励它去森林里唱给小动物们听，她说：“妈妈，哦心理害怕。”在妈妈的坚持下，她还是去了。在树枝上唱歌的时候，它的声音很小很小。一只乌鸦飞过来说：呱呱，声音又小又难听，还在这里唱什么歌？”小黄莺听了心里难受极了，她再也不想唱歌了。但是妈妈一再鼓励她，在妈妈的赞扬

克服害羞心理 塑造自信形象

克服害羞心理做自信的阳光少年 对于青春期的学生害羞是普遍存在的现象。然而过分害羞则是一种自卑的表现，这样会限制一个人的发展。在青春期发展阶段，怎样让学生克服害羞心理，做自信的自己。本文将从社会、家庭、学校教育方面进行简要讨论，希望每个孩子在老师、家长的友好配合下快乐度过害羞期，做自信阳光的青少年。 一、青春期孩子害羞成因的分析 １、先天原因 有些人生来性格内向，他们说话低声细语，见到生人就脸红，在陌生人面前不敢开口说话，不敢直视对方的眼睛，甚至常怀有一种胆怯的心理，对人对事缺少好奇心，表现一种事不关己的姿态。 ２、家庭教育 生活在城市楼层里的人，彼此之间都是陌生的，有的家长交际圈小，孩子生活环境单一；有的独生子女受娇宠，家长把孩子放手上怕摔了，含嘴里怕化了；有的家长对孩子的事一手包揽，孩子除了上学再也不交往其他人；有的孩子回家后不和家长交流；有的是家长疏忽，没有给孩子正确及时的引导。这样的孩子进入群体后会有一种孤独感，见到陌生人害羞，很难融入班集体，遇到事情表现出不自信。 如果孩子胆小，家长不加引导，每天把孩子关在家里不与人交往，那么孩子见到生人或到了陌生的地方，便习惯性羞涩、躲避，没有自信心。进入青春期后，学生的自我意识逐渐加强，对别人对自己的评价很敏感，希望自己有一个“光辉形象”留在别人的心目中，为此他们对自己的一言一行非常重视，唯恐有差错。这种心理状态导致了他们在交往中怕被人耻笑，因此表现得不自然、心跳、腼腆。久而久之，便羞于与人接触，羞于在公开场合讲话，由儿时的害羞变得自卑。 家长的一言堂会使孩子不敢表达自己的真实想法，家长说的话就是真理，孩子必须无条件的服从，这样也容易约束孩子的感情发展，孩子失去表达自己感情、交流自己想法的权利，久而久之也会产生害羞的心理。 3.学校教育

对心理学的心得体会 读《害羞心理学》心得体会 精品

对心理学的心得体会读《害羞心理学》心得体会一本书大概解读：津巴多的《害羞心理学》包活俩大部分： 第一部分的的重点是理解与害羞相关的内容； 第二部分的重点是怎样解决害羞所带来的问题.读完以后,感觉该书的最大优点是简言意骇,并且中间会穿插了许多让自己很有收获的研究调查,以及一些实验调查设计内容等,让自己真正了解到心理学真的就在自己身边,用身边一件很小的事就能验证自己的理论设想. 还有,本书在讨论害羞问题的时候除了从惯常的套路（概念内容+解决策略）,还会从个体与社会集. 体这俩个角度来立意,让我们明白害羞是个人的事同时也是这个害羞的社会所带来的,这点自己非常欣赏.但在欣赏认同的同时,作者的部分观点也会引起自己的深度思考. 二、本书体会以及自己的思考总结:读过几遍《害羞心理学》以后,头脑中会深刻记得害羞不单纯是个人的人格特质.这句话. 深刻体验以后,我感觉我们应该从俩大方面来剖析它: 第一方面就是害羞是一种个体人格特质； 第二方面是害羞又不仅仅只是个体的,它也许是属于这个集体的、社会的.害羞是具有普遍性的,这是个不争的事实,害羞者的人格特质通常会包括：内向（沉默）、脸红、紧张、畏惧胆小、困窘、以及自我意识强等. 作者在探讨困窘的时候,列举出了六种个人为挽回面子的策略,因此我联想到了精神分析中的防御机制,我们应该思考：害羞者的人格特质与防御机制的关系,对于害羞者而言,哪一种机制是他们惯用的等.在此,我还想重点谈自己对自我意识强的感悟. 阿诺德.巴斯等将自我意识分为公众的自我意识和私下的自我意识俩种,他认为,公众的自我意识表现在关心别人对自己的印象和反映；而私下的自我意识是对自身的关注.在许多调查结果中,我们会发现有超过85%自我觉害羞的人认为:他们过分自我关注. 联系《健康心理学》中有关心理异常的四大特征：痛苦感、心理生理机能紊乱,我向关注以及异常心理固着等.我认为在此作者会认为,害羞者的害羞是与我

四年级下册心理健康教育教案-克服“害羞”有妙方 全国通用

克服“害羞”有妙方 ——四年级心理团体辅导课 【辅导意图】 害羞是人的一种情感，每个人或多或少都会有。害羞对我们也是有利有弊，害羞不可过度，否则会影响自己的生活，阻碍自己的人际交往和才能的发挥。小学生中间，害羞是比较常见的一种现象。因为害羞，学生常常会错失表现自我的机会，缺乏自信，学习上受阻，与人交往也存在问题。此次辅导就是让学生认识害羞，帮助学生克服过于害羞的心理，引导学生远离害羞带来的负面影响。 【辅导目标】 1.通过活动，引导学生认识“害羞”，知道害羞是一种正常的情绪表现，害羞对我们有利有弊。 2.通过交流，知道战胜过于害羞的方法，并懂得自我激励。 3.课堂上创设轻松愉悦的氛围，让学生愿意表达，体验克服害羞的方法。 【辅导重难点】 知道战胜过于害羞的方法，并懂得自我激励。 【辅导准备】 多媒体课件，“击鼓传花”道具。 【辅导过程】 一、团体导向与热身阶段：约定热身 （一）我们的约定 1. 积极参与活动； 2. 说真心话,相互尊重； 3. 认真倾听，给同伴支持和鼓励。 （二）热身游戏“击鼓传花” 教师：同学们，今天这堂课是要录下来给老师们看的，他们对同学们都不大熟悉，待会儿鼓声停，花落到谁那儿，我们就请他上来作个自我介绍，好吗？（请4位学生介绍自己） 请同学们说说刚刚四位同学的自我介绍给你的感觉。 小结：是的，有的同学自我介绍落落大方，有的同学声音轻，不大敢说，那是因

为他们有点儿害羞。 （设计意图：“我们的约定”是新学期初就和学生一起约定的，此次课堂上引导学生快速回顾一遍，加深印象。“击鼓传花”的游戏是为了让学生看到一些同学害羞的表现，从而引出话题“害羞”。） 二、团体参与与探索阶段：认识害羞 1. 心理小测试 教师：同学们，你是不是一个害羞的人呢？让我们来做个心理小测试。下面老师会问大家6个小问题，答案只有是或不是，如果你的答案是“是”，那就悄悄伸一个手指，在心里记一分；如果你的答案是“不是”，那就不计分。 开始测试。 （1）我上课时经常不敢举手，不敢回答问题。 （2）我很少主动向老师提问题，即使有不懂的地方也不敢去问。 （3）让我站在很多人面前讲话时，我常常紧张得说不出话来。 （4）我从不主动与不熟悉的人打招呼、说话。 （5）在集体的文娱活动中，我情愿坐着羡慕地看同学表演，也不愿意亲自参加。（6）我不愿意到没去过的同学家或是父母的朋友家玩。 教师：请得分是4、5、6分的竖个大拇指，得分是1、2、3分的竖两个手指，得分为0分的同学举个拳头，让顾老师了解一下我们班同学害羞的大概情况，好吗？（学生举手势，教师特别关注几个得分高的学生，也留意哪几个学生是0分的）谢谢同学们！我发现我们班有得分高的比较害羞的同学，也有得分低的不大害羞的同学，看来害羞在我们同学中间也是比较常见的。 （设计意图：“心理小测试”是为了让学生大致了解一下自己的害羞程度，教师了解本班学生害羞情况，便于后面的环节做好引导。） 2. 头脑风暴 教师：那么产生害羞的原因有哪些？让学生想到就说。 3.小组讨论 教师：你觉得害羞好吗？哦，有同学说好，也有同学说不好。老师这儿有两种颜色的纸，我随机发，请拿到粉红纸的小组讨论害羞的好处，拿到蓝色纸的小组讨论过于害羞的坏处。

小学生如何克服害羞心理

小学生如何克服害羞心理 同学们，在生活中你有过这样的现象吗？在回答老师提问时，战战兢兢，口齿不清，目光游移不定，结结巴巴，几句话没说完就满脸通红，急切地盼着老师尽快让其坐下；课堂讨论时，总是低着头，用举起的课本遮掩住脸部，让你无法看清他的表情，巴望着老师别注意到他；课间休息或课外活动时，其他同学嬉笑打闹，生龙活虎，这些学生却远远地坐着，深沉安静，漠然置之。其实这是害羞的表现，害羞是中小学生在日常生活中常遇到的现象，通常被描述为抑郁、紧张、拘束、不自然、胆怯等内向特征。其主要表现就是上述出现的特征，这种心理如果一但形成，就会由害羞、内向而导致自卑、害怕，由退缩失望最终可能导致严重的心理障碍。 害羞，作为一种性格特征，与人的气质关系较密切，它是在人的先天因素和后天环境的共同作用下逐渐形成的。首先，害羞心理与一个人的自我意识发展有关。风华正茂，书生意气，这是中小学生特有的写照，他们往往以自己的理想、抱负要求较高，但因其身心发展的不完全成熟性，会使他们的现实自我与理想自我产生距离和矛盾。譬如说他们希望自己是无所畏惧的，而事实上有许多人连与异性讲话都会脸红；总希望自己豁达乐观，却时不时要为一时的小事而生闷气；总希望自己口齿清楚，而实际上自己却羞于公开发表自己的观点。这种过分强调自我，老是担心别人是否接纳自己的心理，极易导致对自己的社交能力，表达能力和自我形象缺乏信心，从而产生一种对自己强烈

不满的情绪，鄙视自我，产生害怕以致害羞。其次，以自己遭受挫折因素不正确的归因而产生害羞心理。中小学生在学习生活中总会碰到挫折和失败，片面地归因于命运、机遇、环境、他人等客观因素，而不去充分发挥自身的主观能动性，不深入剖析自我，在遭受挫折后往往产生一种自欺心理，封闭自我，掩盖缺陷，甚至寄希望一些不合实际的假想。这样，就易产生自卑、恐惧心理，在盲目地自惭自愧的同时，又怨天尤人，抱怨他人不理解自己，产生"在这里我根本不适应"的念头，形成一种严重的自我防御心理，陷入到空虚、迷茫、失落和孤独的不良心理状态中。 如何克服害羞心理？ 第一、要面对现实，树立克服害羞的决心与信心。 世上没有十全十美的个体，人们总是有这样、那样的缺点，关键是如何去看待它们。如果这个缺点是可以解决的，那么你应一如既往地去努力；乐于接纳自己，包括接纳自己的缺点。这就要求中小学生在生活、学习、交流过程中，既不能过分苛求别人，也不能过分苛求自己，一切从实际出发，用真诚和信任去赢得大家的尊重和友谊。既便害羞心理已经形成，也应坚信它是可以能够调控、克服的。美国学者爱默生告诫大家：一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让道。所以，要克服害羞心理，首先应树立其决心和信心。 第二、要设计好训练步骤和计划，在实践中走出心理围城。 解决害羞心理不要企望凭朝夕之功就立竿见影，而应当在日常生活中

读《害羞心理学》心得体会

读《害羞心理学》心得体会 一、本书大概解读： 津巴多的《害羞心理学》包活俩大部分：第一部分的的重点是理解与害羞相关的内容；第二部分的重点是怎样解决害羞所带来的问题。 读完以后，感觉该书的最大优点是简言意骇，并且中间会穿插了许多让自己很有收获的研究调查，以及一些实验调查设计内容等，让自己真正了解到心理学真的就在自己身边，用身边一件很小的事就能验证自己的理论设想。还有，本书在讨论害羞问题的时候除了从惯常的套路（概念内容+解决策略），还会从个体与社会集体这俩个角度来立意，让我们明白害羞是个人的事同时也是这个“害羞的”社会所带来的，这点自己非常欣赏。但在欣赏认同的同时，作者的部分观点也会引起自己的深度思考。 二、本书体会以及自己的思考总结: 读过几遍《害羞心理学》以后，头脑中会深刻记得“害羞不单纯是个人的人格特质。”这句话。深刻体验以后，我感觉我们应该从俩大方面来剖析它:第一方面就是害羞是一种个体人格特质；第二方面是害羞又不仅仅只是个体的，它也许是属于这个集体的、社会的。 害羞是具有普遍性的，这是个不争的事实，害羞者的人格特质通常会包括：内向（沉默）、脸红、紧张、畏惧胆小、困窘、以及自我意识强等。 作者在探讨困窘的时候，列举出了六种个人为挽回面子的策略，因此我联想到了精神分析中的“防御机制”，我们应该思考：害羞者的人格特质与防御机制的关系，对于害羞者而言，哪一种机制是他们惯用的等。 在此，我还想重点谈自己对自我意识强的感悟。阿诺德.巴斯等将自我意识分为公众的自我意识和私下的自我意识俩种，他认为，公众的自我意识表现在关心别人对自己的印象和反映；而私下的自我意识是对自身的关注。在许多调查结果中，我们会发现有超过85%自我觉害羞的人认为:他们过分自我关注。联系《健康心理学》中有关心理异常的四大特征：痛苦感、心理生理机能紊乱，我向关注以及异常心理固着等。我认为在此作者会认为，害羞者的害羞是与“我向关注”相关的。 在自我意识研究的基础之上，保罗.皮尔克尼斯的研究将害羞者分为俩种基本类型：公众害羞型和私下害羞型。公众害羞者常常会因为笨拙的表现和社交中不能恰当的回答问题而感焦虑；而私下的害羞者相比自己的主观不适应感和害怕他人发现自己需求的恐惧感，自己像要干得得事就变得不那么重要啦！关于这俩种害羞类型，我们应该思考的是，在不同文化背景下，俩种不同的类型的人，会产生一样的情感情绪体验吗？我自己认为，公众的害羞者，主要害怕的是人际交往，因此他们容易产生焦虑；而私下害羞者主要是自我的矛盾，因此他们容易产生抑郁自卑的情怀。这种的自我认知是否合理均是值得我们思考的！ 作者在探讨“为什么人们会害羞”中，他从各经典学派出发来阐诉，帮助我们了解害羞的多重原因，在此我会从精神分析角度，来阐述自己的认知。精神分析理论认为，过度的自我（自

【心理学论文】怎样克服害羞心理及害羞心理学解析

怎样克服害羞心理及害羞心理学解析 怎样克服害羞心理？害羞的心理学解析及调控 害羞( shyness) 是个体在现实生活中普遍存在的一种心理反应。它具有复杂的内涵，心理学家从不同的角度对它进行界定，但仍没有得出一致的答案。Pilkonis 认为，害羞是一种逃避社会交往活动且不能很好地参与到社交情景中的倾向。Henderson 认为，害羞是个体在社交情境中，由于对消极评估产生恐惧，而导致情绪沮丧或行为受到抑制。津巴多等人指出，害羞可以界定为一种人际环境使人感到不舒服和压抑的状态，它影响着一个人人际交往和人生目标的顺利实现。害羞的测量工具有很多，最早使用的是斯坦福害羞调查表( Stanford Shyness Survey) 。该问卷是Zimbardo 在1977 年设计的，包含44 个项目，主要用于评估被试的情境性( 状态 性) 害羞，但至今没有关于该问卷的信度分析资料。Cheek 和Buss 在1981 年编制了9 项题目的害羞量表( CBS) ，受到心理学家的普遍认可和广泛使用。在1983 年两人对量表进行修订，增至13 个题目，即修订版害羞问卷( ＲCBS) 。除此之外，由Bortinik、Henderson 和Zimbardo 于2002 年编制的害羞问卷( Shy Q)也较为常用。该问卷共有35 个题目，主要用于测量特质性( 长期) 害羞。害羞可分为两类，一类是Henderson所说的特质性害羞，另一类则是状态性害羞。前者常会伴随着抑郁情绪，这种长期性的害羞甚至会严重地干扰到个体的生活。因此，害羞对我们的心理健康水平和生活质量有着广泛的影响，对害羞的研究有重要的理论意义和实践价值。近十几年来，我国心理学界开始从事害羞领域的研究，取得了一些研究成果。未来害羞的发展方向包括: 进一步明确害羞的内涵，发展高信效度的适合中国人群的害羞测量工具，更多地关注害羞的内部认知机制研究等。 一、不同心理学派对害羞的看法 ( 一) 人格特质论观点 人格特质理论提出，害羞是一种与生俱来的高度敏感的神经系统，它受到遗传因素的影响。卡特尔的人格理论强调的是16 种根源特质，其中的H 因素群( 敢为性) 描述的就是个体在社会交往情境中的大胆程度，低分者就会表现出害羞、退缩等特点。特质论者过于强调先天遗传因素的作用，认为后天环境因素是不重要的，片面地得出害羞是无法缓解和改变的结论。这种观点受到了很多心理学家的质疑，并且后期的横断交叉研究结果也表明，早期具有害羞倾向的人，通过后天的学习和训练，是能够克服害羞心理的。 ( 二) 行为主义观点 行为主义学派否认害羞源于先天遗传因素，认为害羞是后天环境因素影响的结果。当个体还没有习得足够的社交技巧时，他就无法顺利地与他人进行有效的互动，从而产生恐惧的经验，导致害羞心理的形成。Zimbardo的研究表明，在他所研究的被试中，以前经常出现害羞心理，但现在已经很少有害羞行为的个体占总人数的40%; 以前从来没有感觉到害羞，但现在却经常出现害羞行为的个体占总人数的20%。行为主义者还指出，害羞是一种习得的行为，因此它可以通过学习得到改善，进行有关训练来矫正。也就是说，害羞并不是一种固定不变的特质，它是能够根据不同的表现形式，并结合个体的差异，采取合适的行为矫正方法去改变的。一种新的治疗方式———社会适应性训练模型( SFTM) ，从认知、行为、生理和情感等方面综合考虑了个体产生害羞的原因，并产生了良好的效果。 ( 三) 精神分析观点 精神分析学派认为害羞是个体潜意识冲突的表现。精神分析学派鼻祖弗洛伊德在著作《梦的解析》中将人格结构划分为本我、自我和超我三个部分。而害羞正是源于本我的基本需求没有得到满足。当非理性信念出现时，个体的潜意识就会产生冲突，它的外在表现就是害羞。英国精神分析学家鲍尔比的依恋理论也能够很好地解释害羞心理，他认为婴儿与母亲之间的依恋模式主要是以无意识方式进行的，这个模式会对儿童乃至成人的各种人际关系产生影响。此后安斯沃斯采用陌生情

克服害羞的七个有效方法美文

克服害羞的七个有效方法美文 格蕾丝已经43岁了，但她还像一个小孩子一样生活在对陌生人的恐惧中，无论是和丈夫一起参加晚会，还是出席孩子就读学校的典礼。“在这些场合里，”她说，“我尽可能保持沉默，不看任何人的眼睛，焦急地等待回家的时刻。我知道别人也看出了我有多么不自在。” 今天，在掌握了一些技巧后，格蕾丝已经学会了克服害羞。她 现在有自己的朋友圈，参加孩子学校的各种活动也不会再感到不自在。她现在知道，不仅是她一个人曾经受这种困扰。 人们常常错误地认为，害羞只存在于孩提时代，成年后就不会 再有这种“毛病”，但事实并非这样，害羞普遍存在。美国斯坦福大学心理学家菲利普·津巴多曾对一万多人进行调查，结果令他大吃一惊：约有40%的人认为自己是害羞的人。津巴多认为另外有15%的人 属于“情境型害羞”，即在某些有压力的环境下会胆怯，比如在公众面前发言。 也许没有根治害羞的办法，但是专家经过研究已经发现一些方 法可以帮助害羞的人克服自己的问题。以下是专家认为最切实可行的七个方法： 从书面记录中找害羞的原因 心理治疗师克里斯托弗·麦卡罗说：“书面记录是一位既不用 花钱也有效的临床医学家。我们对自己的了解其实比我们认为了解的要多，因此当我们记下自己的想法和恐惧时，显现的结果往往令人吃惊。”

麦卡罗曾有个病人是位三十多岁的单身女性，非常害怕约会。麦卡罗建议她把约会时发生的一切都写下来：接电话，安排出门，约会时说了什么，谈到未来的计划时说了什么，以及当这一切进行时她自己在想什么。这位女士按照麦卡罗的建议去做，再约会时她的压力就小多了。 尽管这位女士属于“情境型害羞”，她的问题只出现在“约会”这方面，但写日记同样也是解决“性格型害羞”的有效途径。心理学家乔纳森·奇克认为，在害羞的人中，有三分之二的人能确认生活中导致他们羞怯的具体事件。“一旦找到了原因，”奇克说，“你就可以用积极的方式来解决问题。” 假定自己是剧中的一个角色 菲利普·津巴多讲述了一位50岁女士的故事。这位女士发现角色扮演可以有效地克服害羞。她对津巴多说：“我发现，当我假定自己是剧中的一个角色时，我的尴尬消失了。舞台上的不是我，而是一个角色。” 辛西娅·芬奇是宾夕法尼亚大学的心理学教授，她曾帮助一个羞怯的学生告诉他的父亲，他准备离开学校的预备军官训练团。芬奇说：“他为自己害怕的即将到来的谈话写了一份稿子，包括他自己要说什么，父亲可能说什么，以及如何回答。”后来，这个年轻人要和父亲谈其他重要事情时就不那么吞吞吐吐了。

最新克服胆小害羞的心理

她拒绝参加一切集体活动，课间休息或课外活动时，其他学生嬉笑打闹、生龙活虎，小娜却远远坐着观望，偶尔也笑出声来，但反应总是沉默寡言、一副漠然。 根据笔者的观察，小娜在众人面前胆小害羞主要有以下几个原因： 一、家庭不良的教育环境和教育方式 去年11月份天有点冷，其他学生都带了厚被子，只有小娜的床上除了一个枕头和一个床单外，什么都没有。我当时给她父母打电话说了这一情况，可是她的爸爸在四天以后才给她送了被子。后来，经过了解，原因有两个方面，一是她的爸爸干力气活，很忙很累，因此脾气暴躁，与孩子交流太少，面对孩子的错误言行，处理方式简单粗暴，不许孩子辩解，平时很少关心孩子;二是她的妈妈性格内向，不爱说话，长期在她爸爸的压制下，也不敢多说一句话。因此，父母对小娜学习生活中出现的错误不能宽容疏导，也不能进行实际分析和科学判断。所以说，家长对孩子所犯的错误过严厉和对孩子生活的漠不关心，是造成孩子胆小怯懦的根本原因。 二、自卑心理时刻环绕 当一项新的任务摆在面前的时候，她总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，就会放弃或逃避，因此就比其他人少了很多发展的机遇。她总是过于在乎别人的看法，对别人的话过于敏感，从而影响了自己的心情，无论在学习上还是生活上都很自卑，她还常常对我说，她看别人啥都会，自己却啥都不中。 三、自我封闭 由于她胆小拘谨，怕自己犯错误，看见老师、同学或在公共场合就害怕，造成心理失衡，加上她对别人敏感多疑，难以适应和别人交往，于是自我封闭。 对于像小娜这样胆小怯懦的人，我们应采取如下具体措施： 一、面对现实，树立信心 树立自信心是战胜胆怯退缩的重要法宝。胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨，使得原本能做好的事情弄糟了。我们首先让她们明白，世上没有十全十美的人，每个人都会犯错误，不要苛求自己，一切从实际出发，胆小怯懦是可以调控、克服的。在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人、成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，无论结果如何，都不会给我们留下什么遗憾了。 二、做好充分的准备，为树立信心打下基础

六年级下册心理健康教育教案-克服“害羞”有妙方 全国通用

克服“害羞”有妙方 教学目标 1通过活动，了解自己并知道害羞是一种正常的情绪表现。 2通过交流，知道战胜害羞的方法，并懂得自我激励。 3设置情景演练，让害羞的学生有机会大胆表现自己。 教学重点： 营造安全的自由交流的氛围，让那些害着的同学敢于尝试。 教学难点： 创设轻松愉悦的氛围，让学生愿意表达 教学准备： ppt，mp3 教学过程： 一、迁移导入 1、同学们，你们知道吗？害羞是人类情绪表现的种，但是，过于害羞不利于我们的成长和发展，今天我们就来谈谈这方面的知识。 2、放松训练：请大家跟着音乐一起来放松一下，做个手指操。 二、心情话吧 1、讲故事（唐老师接手新班级的故事） 2、故事中的小月这么害羞，她怎么跟别人交往，将来怎么适应社会，她该怎么办？ 三、心海导航 我们先来了解一下，什么是害羞？害羞的危害有多大？ 1、害着的原因： ①缺乏自信。 ②受到不当想法的影响。 ③先天因素。 2、危害：害着会影响个体与人进行交往的积极性，并且导致焦虑、抑郁等不良情绪。时间长了，害羞的孩子还会表现出内向、沉默、胆小、缺乏自信、没有主见等人格特征。

四、活动在线 1、害羞有这么多的不良影响，那么我们怎么来克服它呢？我们来看看萧伯纳是怎么样面对的。出示萧伯纳的故事小组自学内容 讨论： （1）面对害羞，萧伯纳做了什么？对你有什么启发？ （2）通常在什么情况下，你会害羞，你是怎么克服的？ 小组讨论。指名回答。 2、发现自己 萧伯纳的事例告诉我们要正视自己，找到自己身上害羞的原因，然后才能针对性的加以练习来克服，老师列举几个例子，看看大家的看法。 （1）上课时不敢举手，不敢回答问题。 是的、因为我----------不是，因为我------------------ （2）很少主动向老师提问题，即使有不懂的地方。 是的，因为我------------------ 不是--------------，因为我---------------- （3）从不主动与不熟悉的人打招呼、说话。 是的，因为我---------------- 不是-------------------，因为我--------------------- （4）在集体的文娱活动中，宁愿坐着看也不愿亲自参加。 是的，因为我-----------------不是-----------------，因为我---------------- （5）不愿意到没去过的同学家或父母的朋友家玩。 是的，因为我---------- 不是，因为我--------------- 小组分享 看一看你的答案，并在小组中分享感受 五、加油站 （一）、通过今天的学习，大家觉得我们应该如何去克服害羞呢？心理学家归纳了以下几条： 克服害羞有妙方：

如何克服害羞心理

如何克服害羞心理 一、害羞的表现 害羞的人过多地约束自己的言行，不能充分表达自己的思想感情。一个人有点害羞心理是正常，只要不影响正常的交往就不过分。有些人的害羞是短时间的，比如未成年的孩子，他们在来到一个陌生环境时，总免不了“老实”或“安静”一会儿，待混熟以后，便会与其他人像老朋友一样相处了。有的人在任何时间、任何场合都有着不愿与人交往，不敢与人交往等的害羞心理，这就属于不良的个性表现，需要加以克服和改变。 二、害羞的原因 １．先天原因：有的人生来性格内向，其气质属于粘液质、抑郁质类型，他们说话低声细语，见到生人就脸红，甚至常怀有一种胆怯的心理，举手投足、寻路问津也思前想后。 ２．教育不当：有的家长对儿童的胆小不加引导，致使孩子见到生人或到了陌生之地，便习惯性地害羞、躲避，没有自信心。尤其儿童进入青春期后，自我意识逐渐加强，对别人如何评价自己过于敏感，希望自己有个“光辉形象”。为此，他们谨言慎行，唯恐有错。此心理状态导致了其在交往中怕被人耻笑，因此表现得不自然、腼腆，进而形成害羞的个性。对此，应予以正确指导，鼓励其大胆、真实、自然地表现自己，否则便会越演越烈。 ３．缺乏自信：这属于认知偏差，是因不能客观正确评价自己造成的。天哪认为自己属能力平庸之辈，在与人交往中没有信心，患得患失。长期的谨小慎微致使他们不能体验到成功的喜悦，也使他们愈加不自信。 ４．挫折经历：据统计，在害羞的成人中，约四分之一在儿时并不害羞，他们是在长大后才变得害羞。这可能与遭遇过挫折有关。他们以前开朗大方、积极主动，但由于种种主客观原因，因屡屡受挫而变得胆怯畏缩、消极被动。 三、辅导 1.丢下包袱。 就是要抛弃一切顾虑，大胆前行，不要过多计较别人的评论。许多害羞者在行动前过于追求完美，担心失败，害怕别人的否定性评价，这样的自我否定和自我暗示将影响能力的发挥。结果越担心害怕，失败的可能性越大。 2.树立自信。 要看到自己的力量，不要尽看短处。否定自己是对潜力的扼杀，是能力发挥的障碍。虽然不能盲目乐观，但起码要客观看待自己的长处。有了自信，在实践中就可扬长避短。万事开头难，要鼓起勇气，敢于迈出第一步。当害羞者迈出可喜的第一步后，伴随他们的将是从未有过的成功体验和对自己的重新评价，他们相信自己的能力。如果再有第二次、第三次，他们就会对自己形成一个比较稳定的自我肯定模式，害羞心理就会悄无声息地消失。 3.学会交往。 人际交往可帮助一个人慢慢地摆脱害羞。害羞者可以一边与人交往，一边观察别人是怎么交往的，在实践中学会交往的技巧。 4.意念控制。 每到一个陌生场合，感到有可能紧张、羞怯时，就暗示自己镇静，什么都别想，把面前的陌生人视作熟人。研究表明，一个怕羞的人，当他在陌生场合勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯，而很可能会滔滔不绝。用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力，是一种有效的措施。 5.增强体质。 户外锻炼，这是增强神经系统的最有效方法。性格内向、气质为粘液质或抑郁质的人，神经系统比较脆弱，容易兴奋，一点小事就会闹得脸上红一阵、白一阵。通过体育锻炼，增强了体质，过度的神经反应应会得到缓和，害羞程度就会自然而然地减轻 1

四年级上册心理健康素材 第6课 克服“害羞”有妙方 全国通用

启东市心理健康教学设计·四年级 第６课克服“害羞”有妙方 主备：桂林小学束杨斌 课题克服“害羞”有妙方 活动形式讲授、小组讨论、互动 活动准备PPT 活动目标 1. 正确认识自己,增强学生的自我认识。 2. 学会克服害羞心理的妙方。 3. 培养学生良好的心理素质和坚强的性格。活动过程 团体热身阶段 一、故事导入 （出示PPT）阅读佳月的故事。 在我们身边遇到过这样的情况吗？ 引出：害羞是人类情绪表现的一种，过于害羞是不利于我们成长和发展的。 二、出示课题 三、心海导航 几乎每个人都会害羞，只是程度不同而已。 为什么有同学会害羞呢？ ⑴自卑心理的影响⑵不当想法的影响⑶遗传因素 引出：长时间的害羞使人沉默、胆小、缺乏自信、没有主见，要努力克服这一弱点。 团体转换 阶段 活动一：自我鼓励手语

活动二：害羞是天生不能克服的吗？ 1. 萧伯纳的故事 2. 师补充《奥巴马与李开复的故事》 引出：害羞可以改变。 活动三：害羞心理测试。 ①如果老师让你叫她名字而不叫姓，你会感到（） A 高兴 B无关紧要 C不自在 ②在集体活动中，你会（） A感到轻松 B刚开始时感觉不自在 C一直为自己担忧③你觉得自己（） A能吸引人 B不太吸引人 C比其他人更吸引人 ④课堂上你有问题时（） A 站起来提问 B课后问老师 C希望别人代问 ⑤进入有许多陌生人的地方，你会 ( ) A在一段时间内犹豫不决 B看到有人进去才进去 C毫不犹豫地走进去 ⑥你找一个人时因楼层不清楚，这时你会( ) A敲门打听 B打电话或问见到的人 C继续找或放弃⑦看到领导或老师坐到旁边，你会 ( ) A紧张 B感到约束 C很高兴地主动接近 ⑧如果同学请你参加他家的宴会，你会（） A兴奋地接受 B感到紧张 C吃惊 记分与评价 计算8个问题总分，分数越多，表明你害羞的程度越强。8-14分，表明你有信心，基本上没有害羞心理； 15-20分，表明你是普通人的害羞心理； 21-24分，表明你害羞的心理强，需要加以改正。

孤独及害羞心理调适

一、孤独心理调适方法 孤独是人的社交动机和好群行为得不到满足所产生的内心体验。当人的社交动机和好群行为得到实现，人就会产生友谊、友爱、欢心、愉悦、快慰等情感体验；反之，就会产生孤独、寂寞、惆怅、苦恼。 1、了解孤独的由来。一个人要战胜孤独首先应了解一下自己为何而感到孤独，是什么时候开始的；通过查找并确认自己产生孤独的原因，然后依原想办法努力予以消除，这样你就不会像过去那样孤独了。 2、首先战胜自卑。因为自觉跟别人不一样，所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样，要冲出这层包围着你的黑暗，你必须首先自我的内心束缚。其实，大可不必为了自己跟本人不一样而忧思重重，人人都是既一样又不一样的。只要你自信一点，钻出自织的心网，你就会发现跟别人交往并不是一件难事。 3、积极的与外界交流。当你感到孤独的时候，翻一翻你的通讯录，也许你可以给某位久未谋面的朋友写封信；或者给哪一位朋友挂一个电话，约他去看一场电影；或者请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒几个香喷喷的菜，这都别有一番情趣。这样做其实并不需要你做出很大努力，但却会使你的身心健康起来，能使你不再感到像以前那么孤独。但是，与朋友们的联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候，要知道你的朋友跟你一样，能够体会到友谊的温暖。 4、享受自然，走入社会。适时走出家门，面向社会，参加一些有益的活动，有条件的老人还可以外出旅游，或积极参加社会交往，把自己的情感尽量

寄托在有意义的活动上，就不会感到精神空虚和人生乏味，也就不会有孤独感了，心情就会渐渐的开朗。 5、确立人生目标，善于自得其乐。要想从根本上克服内心的脆弱，最好的方法莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个有所爱、有所追求的人，也是不怕寂寞的。自得其乐其实是一种人生态度、一种生活情趣、一种学识智慧，它将永远属于那些热爱生活、积极进取、心胸开阔、兴趣广泛、知识渊博、熟练掌握多种技艺的人们。 有的人在孤独寂寞的时候常常烦躁不安、唉声叹气、自怨自艾，甚至悲观厌世。而有的人却总善于寻找乐趣，或听鸟啼蝉鸣，竹林涛声；或观蚂蚁搬家，燕子垒窝；或玩牌下棋，自娱自乐，度过难关。其实生活是充满乐趣的，对于人们的心灵来说不是缺少乐趣，而是缺少感悟，缺少体验，只要善于自得其乐，自然便会乐趣横生，神舒体健。 二、害羞心理及调适 害羞是大学生中较常见的人际交往障碍。具有害羞心理的人，在交往中通常表现为腼腆、动作局促、不自然、脸色鲜红、说话的音量又低又小等特征，有严重害羞心理的人甚至怯于交往，对交往采取回避态度。害羞者通常会使自己无法表达自己的心情，常常造成交往双方的不理解或者误解，阻碍交往的顺利进行。同时，害羞者通常在交往不畅后带有强烈的自责、沮丧和孤独感，对自己的情绪健康带来不利的影响。

克服心理害羞的方法

克服心理害羞的方法 心理害羞对于我们的人际交往有十分大的影响，下面克服心理害羞的方法是为大家带来的，希望对大家有所帮助。 我有个朋友曾经是个很害羞的人。每当她独处在人群中，都会感到压力，而且通常会变得非常沉默。跟小组里面的两三个人交流对她来说是件很难的事。但是，她最终克服了令人痛苦的害羞——也许并不完全是这样，但在回顾过去十年，能感到她所做的事情使她改变了很多。 我不知道为什么她会变得不再害羞。我想这可能与她一直以来尝试让自己跳出自欺欺人的境地有关。她肯定不是一个外向的人——我想人的性格都有一个瓶颈，我们要突破自己，只有突破我们自己才会成长。现在，我的那位朋友可以和其他人很容易的相处，而且永远不会再感到焦虑。这里有一些可以帮你克服害羞的方法。 1.利用神奇的潜意识 你所想的最终会变成现实，所以，你应该在潜意识里树立正确的信仰。这是你所能做的最重要的事情。尝试重复大声的说：“每天我都会变得更加更加自信。”在洗澡时，在工作时，在超市，在任何地方任何时间!你也可以使用视觉化的方法——想象自己在社交场合变得自信，感到自己非常棒。或者尝试自我催眠——这是我最喜欢的让新的理念植入思想的方法。 2.让你周围充满支持你的人

周围充满那些与你一样害羞的人，只会帮你辨明你的害羞。但是如果你和一些可以改变你，推动你克服害羞习惯的人在一起，而且他们不会直接批评你，这样你会得到更多的帮助。也许这样的朋友不容易找到——如果你的朋友可以平衡支持与批评，那么你应该与他多多交往。 3.扩大你的接触范围 你每到一个地方都会不可避免的要接触新的东西。如果你不会游泳，你可能被淹到，那的确很令人恐怖。可是当你深深的吸一口气跳进水里，你就尝试了新东西，也许这有一点让人畏惧，但是可以让你成长。所以，如果你想克服害羞，你必须走出去，身处社交世界里，那个让你感到不自在的地方。关键是——不断的挑战自己，你不能让害怕阻碍自己前进。织梦好，好织梦 4.一次走一步 延伸游泳这个例子，机会就像游泳一样，你不跳进去，永远得不到。如果你属于那种极度害羞的人，那么站在1000人面前讲话并不是明智的行为。先尝试5个人，当你能够轻松应付的时候，再增至10个人。然后试试20个人，以此类推增加~有种叫做“洪水治疗”的方法，就是突然让你暴露在大量的你害怕的东西面前，然后得到治愈——这点我表示怀疑。也许它在某种情况下有效，但如果没有善加利用，造成的伤害会比帮助更多。所以，一切都要循序渐进。 5.不要把事情想的太过严重