强肾的十个方法
强肾的十种方法
对于人类的肾脏每个人都应该注意保护才行，因为肾脏是人身体治本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的，同时可能会让人早衰的，所以补肾养肾的方法一定要知道，只有这样才能让肾脏健康，身体健康的。
一、饮食补肾：补肾的食物有很多，像是很多黑色的食物，还有就是韭菜、核桃、杏仁、
大虾等都是有补肾养肾的作用的。
二、睡眠养肾：睡眠和肾脏好像没有什么关系，但是睡眠充足了身体的气血就是更充足，
同时睡眠充足了对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、
睡眠时间不够的问题。
三、房事有度：过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以无论做什么一定量
力而行，房事也是一样的。
四、定时饮水：中医提醒汝伦生活多么忙碌都要记得喝水，因为如果身体的水不足可能
引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
五、运动养肾：生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您
介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰
部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
此运动可补肾纳气。
六、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾
所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到
腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
七、护好双脚：足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受
到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;
不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
八、大便畅通：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且
会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走
时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
九、有尿不忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时
一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
十、警惕药物：无论是广告里说的药物是多健康，如果是真的药物都是会有副作用的，
所以在吃药之前一定要看清楚自己是不是应该吃，如果真的不知道就去医院问医生
好了。
补肾养肾的方法以上十个是很有效的，如果你不想自己早衰或是在房事的时候不行，最好就听从这些建议，肾脏健康了，你的精神状态也会更加好的。
美容院肾部保养手法
热循环水库保养手法 1 波浪式从下向上铺油,小鸟飞 2包肩扇形从上打圈至尾椎并在尾椎打小圈疏通八髎穴 3双手掌重叠以掌跟由下向上沿督脉推至大椎穴处，并揉捏肩颈点按风池风府穴 疏通督脉 1双手拇指从尾椎打S向上至大椎穴并揉捏肩颈点按风池风府穴 2双手拇指从尾椎打小圈向上至大椎穴，并揉捏肩颈点按风池风府穴 3双手交替在腰部大大圈过度 疏通足太阳膀胱经 1双手重叠以掌跟由下向上沿督脉推至大椎穴处，并揉捏肩颈点按风池风府穴由上至下点按双侧足太阳膀胱经至腰部 2双手重叠以掌跟由下向上沿督脉推至大椎穴处并揉捏肩颈点按风池风府穴双手用大拇指指腹重叠由上至下拨足太阳膀胱经拨完一侧再拨另一侧重复3至5遍双手重叠由上至下揉按足太阳膀胱经揉完一侧再揉另一侧重复3至5遍 3双手握空拳，由下向上快速推膀胱经 4双手交替在腰部打大圈过度 温肾 1双手掌重叠在腰部打大圈 2用阴力反复横搓命门尾椎直至发热 点穴 1点按命门穴（第一腰椎的棘突处）肾俞穴（第一腰椎旁开1.5寸）.志室穴（第二腰椎的棘突旁开3寸） 2点拨揉腰部并用阴力反复横搓命门尾椎直至发热. 3双手掌重复镇命门穴.肾俞穴.志室穴.重复3~5遍. 4双手交替在腰部打大圈过渡. 六安抚 1由下至上扇形打五圈. 2用前臂缓慢滚揉整个背部 3从上至下用双手平拉至腰部，结束背部动作 七脚部 1上油双手对搓脚踝 2双手拿虎口拿捏脚踝部肾膀胱经 3半握拳搓脚掌可刷 4跪指点按肾上腺穴涌泉穴 5搓热脚掌 以上每个动作重复3至5遍按摩时间约45分钟 胸部保养 1双手四指并拢从腋下到胸部检查 2上油双手掌打圈安抚胸部
3双手虎口交替拿捏胸部 4十字型点穴安抚 5双手四指分三线点按肋骨骨缝安抚 6双手大拇指疏通外上下侧乳胸导管四指疏通内侧乳腺导管安抚 7蚂蚁上树上中下三段避开乳头安抚 8三指并拢抖散结节通导管安抚 9双手虎口对挤胸部安抚 10精油瓶刮痧 丹田保养 背部三焦 1上油 2双手掌重叠揉推两侧膀胱经 3双手拇指点按下髎至腰部膀胱经 4双手大拇指打圈揉拨下髎推至腰部膀胱经 5双手打拇指从下髎推至腰部膀胱经 6双手掌搓两髎竖搓膀胱经 7点搓腰三横穴并左右弹拨 8刮痧板疏通腰部重点疏通八髎穴 腹部 1铺油 2双手四指分小中大周围神阙穴打圈 3点按上中下脘神阙达脉气海石门关元神阙力度轻每个30秒钟4双手拿捏天枢穴安抚 5双手掌合并菱形切割腹部 6双手大拇指齐推任脉到腰部排毒 7双手指交替疏通两侧腹腰 8搓热手掌暖震神阙暖腹股沟 9精油瓶刮腹股沟 肝胆腿部 1腿部上油 2交替拿捏小腿肌肉 3大拇指揉搓膀胱经肝胆经 4大拇指推肝胆膀胱经经 5握拳推肝胆膀胱经 6双手虎口对提小腿肌肉 7精油瓶刮痧 肠胃健康手法 先开五大穴 1肺经上的云门穴先揉在点
壮阳强肾最佳秘法
壮阳强肾最佳秘法，每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相
信南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，
腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳
补药要强好几倍。而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功，则有效的提高性能力。每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。 练法如下：准备两个一样高的椅子，仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。不用任何的意念，运气之类，坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。配合缩阴功，男性功能会大大增强。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一 种是一下一下的用 力收缩肛门，节奏 两秒一次，意识要 集中，一般能做到 连继收缩三百下以 上，性能力则能做 到三十分钟不泄。 金刚铁板桥的要点
在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，各位则可以计数练习。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法我当然不会建议你们模仿，毕竟安全更重要。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，万一你坚持不住，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险。 金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板，比吃了任何大补药的人还健壮，就算到老了也如少年人。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。壮阳秘术的窍门 本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。 超级壮阳方子 洗干净的生韭菜和去了皮的生姜，韭菜和姜的量根据自己需要来加减，尽量不加水或少加一点儿水！想快点、猛点的就大量，想慢点、弱点效果的就少量！切碎后榨汁，根据情况，一天喝1次或者多次。剩下的自己体会去吧！
保肾方法
请每天吃一碗：试试效果如何 每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。你开心，我也会开心的，呵呵。 黑豆（1小把）
黑米（2把） 黑芝麻（1小把）
百合（10片） 薏仁（3把）
核桃（2个） 大米（2把）
红糖 另外核桃也可以换成花生米。 以上是两个人的量。 我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！ 另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。 通用（转载的）自己好好收藏吧以后留着用
脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。 青春永在的最强有力的武器 肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。 其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。 肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括我们的生殖系统、骨头、骨髓、大脑、免疫系统、分泌系统以及神经系统。所以，你可以看到，肾脏的强壮实在是太重要了。 肾脏不好，极易衰老 肾脏是先天之本，如果父母身体禀赋不是很好，则必定会遗传给下一代，所以你如果决定要孩子，先把自己和老公的身体调养好再说。之前我们讲过后天之本，是我们最最最重视的脾脏。肾脏里面藏的主要东西是“精”，到底什么是“精”呢？就是能转化成肾气的一种能量，如果这种元精充足，则你不光会身体强壮，发育得好，并且长得很对称，而且性功能也强。 肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法;道人方开内壮法
男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法；道人方开内壮法 男人都可享用一生的强肾固阳绝秘法 一学就会、一用就灵。一套献给男性朋友的康道家传世大法,男士必备房中持久不洩强肾固阳法,关爱男性健康，共创和谐家庭。 男人，挺不起来怎么办？ 时间越来越短，连二分钟都不到？ 事后疲劳，性生活有心无力怎么办？ 男人只要活著一天，就需要性愛﹔如果一个男人身疲力乏，肾虚阳亏，「小弟弟」站不起來，令人垂头丧气、无地自容。 有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題﹔然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……。 不要把責任都推給年齡，但还有很多的人年過八十依然是「一條活龍」，每日还能與女人纏綿。 以下所要傳授的方法，就是教会你如何增加男性健康活力，讓大家都能身强体壮、堅如鐵石、金鎗不倒。 圣阳康道家传世：强肾固阳绝秘法(性气功) 圣阳康男性健康专家通过不断挖掘整理，特别推出一整套集道家五行，阴阳互调的“ 圣阳康强肾还阳秘法”。本法为
道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来望习者珍之，万不可看其简单而小看！在服用圣阳康胶囊的同时，配合此法，能使肾气旺盛、功能增强、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘、多梦等症也有一定的作用。炼此功法深者，可随意控制房事时间，妙处无穷，可达持久不洩。 第一式每日固阳法 方法：睡前或起床前，仰卧，两腿伸直，两手置于两胯旁，眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，周而复始，以半小时不疲劳为度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再搓两足心，直到发热为度。 效果：固精强肾，培养持久力，延长性生活时间 第二式壮肾益气法
腰肾销售话术
腰肾销售话术 一、找出顾客身体问题 如：姐你又没有常感到精神倦怠，头晕目眩，耳鸣，来月经腰酸？早晨起 床，眼睛浮肿、即使不提东西，走到三楼就两腿无力、坐在椅子上，超过两个小 时就感到腰酸、站立时间超过一个小时，就会感到两腿发软、总想闭目养神，不 愿思考问题，注意力不集中、洗头时，头发大量脱落、总感到有困意，却睡不着， 好不容易睡着了，又睡睡醒醒、浅眠，有点声音就醒了。 如果有以下情况有三条以上，那就要找找肾的原因了。 二、引起重视 姐，你知道吗?不只是男人会肾虚，女人也会肾虚。而肾虚会显得特别的老。人体受生理、病理因素影响容易发生肾虚。在西医上，肾指的是肾脏，主要的功能是过滤。它长在腰脊柱两旁，左右各一，是泌尿系统的器代谢器官，而中医所说的肾，不仅是指人体解剖学上的器官，还是以肾为主的多种脏器功能的集合，涵盖了西医所讲的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统以及呼吸系统多个系统的部分功能。中医里，肾是藏精之地，为先天之本，寿命之根，对人体的生长、发育和生殖及精神有重要的作用。肾的精气盛衰关系到人的生殖、发育功能，与人体的衰老密切相关。 如果肾虚，会造成以下情况： 1、骨质疏松，牙齿松动脱落，驼背弯腰，腰酸腿疼，行动延缓； 2、视力下降，烦躁易怒，听力下降，记忆力下降； 3、月经不调，性欲低下，阳萎、遗精，失眠多梦 4、皮肤松弛，皱纹，肤色晦暗，色斑，白发，脱发，黑眼圈。 5、腰椎间盘突出、腰肌劳损等等病症！ 有什么好的办法保养肾呢？ 1、多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，（此处可以加入肾部使用的保健品名称）。中医认为，多吃“黑色食品”，如紫菜、木耳、裙带菜、海参、海带等，可滋阴补肾、扶正固本、润肤美容和延年益寿。 2、加强运动，增强身体免疫力。每日临睡前用温水泡脚，双手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上。 3、在美容院做专业的肾部保养疗程。通过专业的手法与纯植物精油的作用，刺激经络、穴位，以达到益肾固体，延缓肾精衰退速度，从根本上延年抗衰，驻颜美容。 销售话术： 一、姐姐，根据你的身体情况，（如：腰酸，多梦，浅眠等），给到你的护理建议是 1、坚持在家泡脚
很简单的强肾健体方法.
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。 肾虚病症有阴虚、阳虚之分：肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。 搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复 做6~9遍。 另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的 是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的 时间长一些，次数多一些。太晚睡觉等于自杀 太晚睡觉等于自杀,你晚上一般什么时候睡觉？该看的人知道我是为谁转的，别让我浪费感情就行，生活得能自理。 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好 早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯， 即使拖到９、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。 如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻
肾系统最佳保养方案
20140831 中医理念 肾为先天之本五八肾气衰肾藏精肾藏精生髓，髓聚而为脑 肾精化生出肾阴和肾阳肾又主水液肾又主纳气肾开窍于二阴，主二便 肾主藏精，主水液，开窍于耳、司二阴，主骨、生髓、通于脑，其华在发，在志为恐。 肾是五脏的根，所以五脏都不能用过度 人有精、气、神三宝，其中精和气的根——元气元精就在肾里边 肝其华在爪肝肾同源如人肝木之气得不到足够阴精制约，就会渐渐偏离常道在体内妄行，导致头晕，手足摇动等 燥多则伤土 肺主呼吸，肾主纳气吸气靠肾，呼气靠肺 人过四十，阴气减半气不足则不能统摄津液，动不动就会出汗 目录 为什么你会得中医的肾病肾虚六味地黄丸八味地黄丸桂附地黄丸 new肾气丸 new肾病症候群肾阴虚六种身体状况说明你肾虚 肝脾肾这三个脏腑的运作，是透过水的运化来实时达成的。 在多数时候，治疗肾病必须疏通体内水道障碍，而不是去补。 当肾脏出现问题时身体会产生的现象会有肾脏生病前发出的求救信号 肾脏有了毒素表现在男性肾虚症状男人肾虚不虚一看小手指甲便知 new尿毒症是怎样引起的 保养肾气 ner慢性肾炎可治愈怎么排毒更顺畅六个养肾秘方让你做个好肾女人 肾系统最佳保养方案山药豆浆猪肉五色养颜粥花生豆薯茭白茯苓太溪类风湿肾花生大枣蜂蜜 new照这个方法肾不好都不行 new怎样把你的肾补起来柠檬养肾肾的日常保养核桃仁治肾膀胱结石有特效 黑色食物滋阴补肾蔬菜洗肾 有害九大行为易伤害男人肾远离七种危险状况 new柚子加降脂药会对肾脏造成极大负担马兜铃酸引发肾病 泡茶叶与肾衰竭杨挑是一种会致命的水果 为什么你会得中医的肾病潘同菋 依中医理论，肾藏精，主生长、发育与生殖。肾又主水液，对体内津液代谢平衡起了很重要的调节作用。肾又主纳气，因此肾有病的人看起来会像是肺病，因为会有呼吸障碍。这个肾藏精，有着无限涵义。我举个例子： I女，约35岁，有一天来找我做EMAS经络检测，因她在两三年前，突然得了一种怪病，叫做肢体末端肥大症。她全身四肢都不断长大，后来经脑部开刀后，才得到了初步控制。几星期内，我帮她检测了约5次经络。我发现一个很一致的现象，就是她肾经永远是虚证。 我不能说我可治疗肢体末端肥大症，但从她案例，我可以知道，肾主生长发育的功能，确实与肢体末端肥大症有着极大关系。肾主水液，与现代医学有着一致的观念。肾主纳气，就是大家所不能理解的。由于肾经通过胸部，因此肾虚的人会有胸闷现象。
男性肾保养的手法
男性肾保养的手法 下面跟着一起来了解一下吧。 男性肾保养的手法肾部按摩使植物精油渗入皮下组织进入血液循环，发挥补肾强肾的作用，可以有效改善肾虚和肾疲劳引起的各种症状，护肾强肾。 排除身体多余的水分和毒素、令外，有催情作用，能改善阳萎、早泄与性冷淡、性无能，并可增加精子数目，辅助疗不育症。 延缓衰老、提高机体的免疫力。 该方法当天见效，坚持护理会有惊喜的强肾效果。 肾部保健已成为最火爆的保健项目，为更多的男男性带来了健康享受。 1、双手重叠来回推督脉及左右两边的膀胱经。 2、以命门穴为中心，米字形开穴。 3、搓热双手，在腰部打太极。 (三遍)4、点按八髎空。 5、双手掌，一横一竖放在腰的两侧，向两侧分推。 (三遍)6、双手大鱼际左右同时敲打腰部两侧。 7、双手安抚腰部。 8、点按肾腧穴。 9、点按志室穴。 10、双手安抚腰部。
11、小鱼际揉搓尾骨两侧。 12、双手搓热，一手放腰部，另一手搓骶骨直到发热。 (三遍)13、双手掌侧起放于腰部来回搓热。 14、双手由骶骨推至肋缘，由两侧拉向腹股沟，进行排毒。 (三遍)15、双手交替侧推腰部，从骶骨到肋骨，然后在从肋缘侧推回骶骨，来回两次，再从肋缘拉回腹股沟。 (三遍)16、双手安抚腰部。 日常男性保养肾部的方法1、多喝水 2、不要长期服用止痛药不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。 3、控制盐的摄入量科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。 值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。 4、关注自己的血压年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。 5、不冒险饮食鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过
教你几种健肾强体的方法
教你几种健肾强体的方法 健肾强体的方法有很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品等等。但生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是积极的措施，尤其是利用好秋高气爽的时节，多运动，能为健康过冬打下良好的基础。下面是几种有助于健肾强体又简单易学的运动方法。 秋来多运动强体好过冬 每当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能虚弱，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。 健肾强体的方法有很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品等等。但生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是积极的措施，尤其是利用好秋高气爽的时节，多运动，能为健康过冬打下良好的基础。下面是几种有助于健肾强体又简单易学的运动方法。 腰部按摩操 两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 手掌按摩法 人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴、神门穴等。经常按摩手指、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。 劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。 脚心按摩法 传统医学认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手
肾脏的保养方法大全
肾脏的保养方法大全 肾脏是身体里的一个重要部位，一个好的肾脏可以让人容光焕发。如果一个人的肾脏不好是可以轻易看见的，第一就是没有健康的肤色，让人看着觉得这个人病怏怏的，一点精神也没有。其实拥有一个好的肾脏方法很简单，就是要养。其实肾脏就像是一个孩子，只要注意平常饮食的合理搭配，让他可以吃的好，相信肾脏很快就会健健康康。 一、肾脏最喜爱吃什么? 肾脏具有人类共同的广泛的爱好。凡是人们喜欢的事情，她大都支持;凡是对健康有害的事情，她一概反对。她最喜爱的事情主要有如下六点：
(一)肾喜爱黑色的食物。 现代科学研究认为，黑色的食物富含17种氨基酸及锌、铁、钙、硒、钼等20多种矿物质，还富含维生素、亚油酸，有补肾，润肺，通便，美容美发，润泽肌肤，提高免疫，抗衰老等作用，还能在一定程度上降低动脉粥样硬化、冠心病、脑中风的发生率。如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦、海参、何首乌等都是肾脏最喜欢的好食物。 (二)肾喜欢咸的食物。咸的食物富含钠，如：食盐、咸菜、酱油等，钠是人体必需的碱性食物，能帮助肾脏留住体内的水分，调节酸碱平衡，肾脏当然需要。常人每天一般需要6克食盐，倘若盐吃多了也不好，容易堵塞血管，诱发高血压和心脏病。有资料表明，我国北方大多数地区人均每天摄入食盐量在12克以上，这可能是北方人高血压和心血管疾病高于南方人的一个重要因素。食盐虽好，但不能多食。
(三)肾喜欢碱性的食物。碱性的食物能够帮助肾脏分解酸性食物中的有害物，调节体内酸碱平衡，增加血液中的氧气，如蔬菜、水果等，都是肾脏的好朋友。 (四)肾很喜欢水。水为万物之母，水是人类的命脉。水约占成人体重的三分之二，它维持着人体正常的生理活动，与生命息息相关。常人能几天乃至1-2周不进食，但不能几天缺水，人一旦机体失去20%的水分，就无法维持生命。 1、水在人体内具有四大生理功能： ①组成体液。体液即人体内的水液，人为血肉之躯，水为血肉之母，人体每个细胞都离不开水的滋养。 ②运输工具。人体内无论是各种营养，还是各种垃圾，都需要依靠水来运送。
养生手法
能量平衡調理養生(補腎养肝)手法开背 1展油,安抚,整体排毒 2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。腰肌。 4双手半握拳搓热整个背。 5单侧排毒。 肾部 1打圈,安抚 2点穴: 命门肾俞 上髎次髎中髎下髎 白环秩边环跳 3双手拇指推督脉(着重在打通背部结) 4拇指推膀胱经 5双手半握拳推督脉 6从上至下按压督脉。 7安抚 8肾部单侧排毒 9拨腰肌 10双手掌搓热腰部，督脉。 11双手掌“八”字搓热肾部。
11暖肾，结束。 肝胆保养 开背 1展油,安抚,整体排毒 2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。 3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。腰肌。 4双手半握拳搓热整个背。 5单侧排毒。 6点穴脊柱中焦旁开1.5寸 正面： 1 腹部安抚3----5遍 2 开穴巨阙(膻中下3寸) 不容(巨阙旁开2寸) 期门 (乳根下1肋骨) 日月(期门下1寸) 章门(腰侧 骨下) 中脘(脐上4寸) 盲俞(脐旁0.5寸) 大巨(脐 下2寸旁开2寸) 3遍10秒 3拇指划肋骨下侧 4划带脉(肝经走过) 5四指并拢，由曲骨揉至鸠尾3----5遍 6 揉肝胆肠胃气结3----5遍
7顺结肠排毒3----5遍 8 安抚结束 肩頸經絡疏通醒腦手法 开背 1展油,安抚,整体排毒 2双手大拇指由上至下推内膀胱经,，推肩胛骨缝。 3在脊柱上走S型. 双手拇指推八大髎。腰肌。 4双手半握拳搓热整个背。 5单侧排毒。 肩劲部 1点穴，，风池，风府大椎肩中俞，肩井三穴，肩俞，天宗，肩贞，膏肓，肩外俞。 2放松安抚点按过的穴位。 3双手拇指交替推肩胛骨缝，疏通大板经。 4安抚肩背排毒 5在肩胛骨缝上推“十”字 6在肩胛骨缝上打圈安抚排毒。 7四指向下包肩揉按大板经。 8放松颈部，拨颈部的三条经络
五种运动招式助你强腰健肾
五种运动招式助你强腰健肾 锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。 1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10～20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。 3、交替叩腰腹：两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。 4、双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10～15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。 5、拱桥式：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10～20次。 跑步机上请收腹挺胸 如今越来越多的人喜欢用跑步机来锻炼身体，但是有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。 有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。 摆臂不正确也会造成身体不适，不要左右摆臂，这样会造成重心左右摆动，对膝关节产生不利的影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
最有效的强肾自我锻炼方法集锦
最有效的强肾自我锻炼方法集锦 中医认为，肾为腰之府，肾藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾除了药物和食疗以外，选择适合的项目坚持锻炼可以起到更好的效果。笔者从事中医工作几十年，在工作之余做一做健肾运动感觉到效果尤佳。以下介绍几种健肾锻炼方法，都是经过笔者亲身逐一实践，感觉到功简效宏。介绍给大家，希望人人都有健康的身体。 传统固肾功 1动作要求 ①松静站立，两膝挺伸，两足相并，双手搭于后腰。 ②上身前俯，同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟。 ③双手绕足一周后，双手手心对双足内踝，上身慢慢直立，同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处，恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合，重复动作②，循环反复。糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。 2.动作要领： （1）卷地毯：本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲，好像卷地毯一样从上往下次第卷起，细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉；直立时从下往上，将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直，细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉，直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外，要保证在两膝直立情况下，俯身前屈，这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中，两掌尽力向下推摩，如果由于韧带原因，不能推至脚跟时，可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作，切不可弯曲膝关节。锻炼得法，会感到腰部温暖发热，整条脊柱轻松通畅而阳气充沛。 （2）呼吸：开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合上身前俯时呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。 （3）越慢越好：本功法练习中越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。有一个网友来诊所找我看病，他说做固肾功没有效果，我让他做了一遍，发现原来是因为动作太快，气血精华根本没有收入督脉的缘故，我给他纠正后，每天做50下，结果效果出奇的好，可见的要领的重要性。 收功：身体直立，气沉丹田，两手手心相合，扣于小腹，静养片刻。 补肾强壮功 补肾强壮功是强肾锻炼的高效功法。 吸收了华佗五禽戏部位导引原理和易筋经气血补肾原理，直接锻炼肾脏所在部位，促进肾脏气血循行。初锻炼即能体验肾部位反应，感知肾脏之虚损。 每天坚持早晚锻炼，大约一周腰部强健有力，脚步轻捷。中年人之阳物也渐渐能早晨顶被而竖立。特别对于肾虚引起的肥胖，效果更显著。 但练习初期最好不过夫妻生活，积累肾气。为点燃命门真阳之火打下良好基础。
肾部保养
肾部保养 肾部保养是针对现代快节奏的都市人推出的，肾是人的生命之本，健康之源。肾位于腰 部，左右各一，主要功能是藏精，开窍于耳和二阴主二便。肾所藏之精是人体五脏气血阴阳的根本，肾精充沛，则五脏气血旺盛，功能正常使人延年驻颜。 适用人群： 功效：滋阴壮阳、行气活血，加强肾腰区与其它脏腑的协调能力，活跃肾功能，可改善性冷淡、阴冷、手足冰冷，滋补身体；对腰膝疼痛，酸软，失眠、脱发，耳鸣，面部色班、皮肤晦暗等有改善和调理的效果，达到内外兼顾的作用。 中医所说的“肾”，有别于西医所说的“肾”，西医说的“肾”是指解剖学意义上的肾脏，位于腹膜背侧，左右各一个，比拳头稍大，肾脏的主要功能是过滤血液中废物，是制造尿液的身体“排水处理场”。中医所指的“肾”则较为复杂，简单来说主要是指生殖系统和肾的精气。 肾功能降低对和造成的影响 1、皮肤方面：肌肤干燥、衰老、皱纹满布、黑眼圈、黄褐斑、面色皓白或严重者则面色发黑。 2、身体方面：腰膝酸软、形寒肢冷或怕冷怕热，贫血、腰酸背痛，耳鸣、耳聋，毛发稀疏、无光泽、脱发或变白、牙齿松动，小儿身材矮小、智力发育迟缓，女子经少不孕、闭经，膀胱病（尿频、尿急、尿痛、遗尿、小便失禁），足跟痛等。 3、情绪方面：晕眩、健忘、失眠不安，潮热盗汗。 4、性功能方面：女人性交疼痛、性欲减退、性冷淡、男子阳萎、遗精。 肾部保养的功效 1、改善肾虚症状，并且有助于排出身体多余的水分和毒素。 2、全方位调节各个脏器的功能平衡，提高机体免疫力，增强抵抗力。 3、保持青春容颜，有效的延缓衰老、推迟经期。 4、保持健康心理、缓解紧张状态用压力，振奋心情、提高信心。 功效与作用：改善肾虚症状，并且有助于排出身体多余的水分和毒素。全方位调节各个脏器的功能平衡，提高机体免疫力，增强抵抗力。有效的延缓衰老、推迟经期， 促进荷尔蒙分泌。保持健康心理、缓解紧张状态用压力，振奋心情、提高 信心。 肾功能不好对人体影响的具体表现 肾功能不好对人体影响表现在四个方面：皮肤、身体、情绪 1、对皮肤方面：肾功能的下降会出现很多皱纹，皮肤干燥、衰老，面部有色斑，眼部出现黑眼圈，肾功能严重失调情况下面部甚至会发黑。 2、对身体方面：身体常出现耳鸣、耳聋、牙齿松动、头发比较干枯、没有光泽，甚至白发、脱发，有的人会腰膝酸软、腰背疼痛，怕冷怕热，出现贫血。小孩子生长发育不好，个子长不高，骨骼不是特别好，容易骨折。女性经少、闭经、甚至宫寒不孕。膀胱会受影响，产生尿频、尿急、尿裤、遗尿、小便失禁。 3、肾功能降低会影响情绪：健忘、失眠、头晕、目眩甚至潮热盗汗。 4、肾功能下降会影响性欲：女子产生性交痛，性 欲降低、性冷淡，男性出现阳萎、遗精等现象 做肾保的好处：
补肾养肾10个最有效的方法
补肾养肾10个最有效的方法 方法一：饮食补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 方法二：睡眠养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 方法三：房事有度 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 方法四：定时饮水 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。 方法五：运动养肾 生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 方法六：吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 方法七：护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。 方法八：大便畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。 方法九：有尿不忍 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。 方法十：警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
男性要壮阳补肾六个运动方法
男性要壮阳补肾六个运动方法 男性要壮阳补肾六个运动方法 阳痿”、“早泄”等性功能健康问题与肾阳虚有一定的关系。各种补肾产品所谓的“壮阳”就是针对中医理论的肾阳虚。而实际上，传统中医理论里的“补肾壮阳”是人体抵抗疾病的中医理论，男女皆可以补肾壮阳，而不是狭义字面的补男性的“阳具”。 以下是几种壮阳补肾的动作： 两脚向前摆动法：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 摩腹运丹法：腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。 揉摩通腹：取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。 双手上举法：端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。做动作，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 摩擦强肝法: ①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。以上的①至③为一次，重复3次至5次。 运动跑步法:跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。 以上就是我给大家介绍的几种关于运动壮阳补肾的方法，大家感觉怎么样啊！有机会可以试试吧，因为现在我看到市面上有很多关于壮阳补肾的方式，我看来看去还是觉得应该是运动和食物来壮阳补肾的方法最为明确的哦！所以想要壮阳，那就运动吧！ 1 / 1
男人强壮腰肾的8种方法
男人强壮腰肾的8种方法 一个好的肾脏对于男人来说是很重要的，不管是排毒还是过性生活。可是现在却又不少男人都面临着肾脏出现问题的风险，生活和工作度受到了很大的影响。那么，男人该如何才能强壮腰肾呢？那么下面为大家介绍几种方法能强健腰肾。 1、前屈后伸。 两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5至10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松；转胯回旋。两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大。如此反复各做10至20次。 2、交替叩腰腹。 两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定。如此连续做30次左右。 3、双手攀足。 直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10至15次。 4、握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 5、提踵颠足 提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。 6、浴头 又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。 7、小便时踮脚尖 小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。平时也可以练习。 8、擦丹田 此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。 小贴士：中医专家建议广大男性朋友晚上睡觉之前不要看小说玩手机，而是应该躺在床上做“揉小腹”这样的简单动作。每天坚持做，每次按揉十分中，即可改善夜尿频多的问题，同时还能够起到补肾助阳的作用。
肾的养护保健
肾的养护 请每天吃一碗：试试效果如何 每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。你开心，我也会开心的，呵呵。 黑豆（1小把）
黑米（2把） 黑芝麻（1小把）
百合（10片） 薏仁（3把）
核桃（2个） 大米（2把）
红糖 另外核桃也可以换成花生米。 以上是两个人的量。 我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！ 另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。 脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。 青春永在的最强有力的武器 肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。如果你不重视它，就会衰老得特别快，简直就是被金庸小说中被吸星大法吸走了真气一样，飞速老去，想想都可怕。 其实，肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。 肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。这里我们想要保养的不止是肾脏，还包括