把追求幸福当作人生的终极目标
快乐习惯4：把追求幸福当作人生的终极目标
幸福是人生的终极目标
漫步在哈佛大学校园中，随便找一个同学询问，你就会惊奇地发现，现在最受学生们欢迎的课不是王牌课“经济学导论”，而是一位名气不是很大的年轻讲师的幸福课程，这位讲师的名字叫泰勒?本-沙哈尔。
沙哈尔说：“最初，我的经历吸引我对积极心理学感兴趣。我开始意识到，内在的东西比外在的东西对幸福更重要。这门学科使我获益颇深。我想把我的研究成果说出来，跟大家一起分享，于是，我决定当一名教师。”沙哈尔说，正是在这种思想的激励下，他才在哈佛大学从本科一直读到博士，并在毕业后谢绝了很多高薪职位的聘请，留在了母校任教。
在沙哈尔的课堂上，经常可以听到他这么阐述幸福感：衡量人生的唯一标准就是幸福感，它是所有目标的最终目标。他在课堂上说：“钱是衡量人们商业成就的标准。我们用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去。但是在我看来，人生和商业一样，也存在盈利和亏损。具体来说，如果我们把负面情绪当作支出，把正面情绪当作盈利，当正面情绪多于负面情绪时，我们就盈利了。长期的抑郁可以被看成一种‘情感破产’。整个社会也同样面临这个问题，如果个体的问题得不到解决，焦虑和压力问题就会越来越多，那么社会的幸福将会走向 ‘大萧条’。”
哈佛大学曾做过一项有关“幸福感”的调查，结果显示，人的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素和能够帮助人们获得幸福所采取的行动。可以说，积极的心理可以使人变得更积极、快乐、充实。
在哈佛大学曾经流传这样一个故事。
尤利乌斯?马吉出生在苏黎世郊区，他家境贫寒，还没有读完初中便辍学打工了。然而，好几年过去了，他最擅长的却与父亲一样——磨面粉。父亲曾悲哀地对他说：“你注定要磨一辈子面粉了。”
马吉不甘心地回答父亲：“不，我不会一辈子都过这样的日子。”父亲去世时，唯一留给他的就是两个破旧的磨盘。绝不向命运低头的马吉开始考虑如何改变现状。
在马吉20岁那年，他从朋友舒勒医生那里听到一个消息——脱水蔬菜可以保留住蔬菜原有的营养成分。他想：若将脱水蔬菜和豆类放在一起磨，磨成的汤料不是更有营养吗？
于是，马吉马上借钱购买机器，开始研制自己想象中的汤料。就这样，一个灵感加上果断的行动，马吉很快就获得了成功——研制出最早的速溶汤料。马吉的速溶汤料使得很多家庭主妇从辛苦的家庭劳动中解脱出来——不仅熬汤的时间缩短了，
味道也更好了。所以，该产品一上市立刻好评如潮。但是，马吉并没有停下脚步，他的双眼继续紧紧盯着父亲留下的磨盘，琢磨着下一步的开发计划。经过反复试验，1890年，马吉终于磨出了可以改变沙拉、凉菜、鱼肉、汤和配菜味道的万能调味粉。到了1901年，马吉已经成为了拥有资产超过亿元的大型跨国公司的老板。
在苏黎世大学举办的一次演讲中，马吉自信地告诉听众：“就算命运只赐给我最简陋的两个磨盘，我依然能创造无限的可能。”
幸福的人生全靠自己一步步去实现。也许命运之神一开始并未眷顾你，在你成长的过程中，或许阴天比晴天的时候多，但对马吉来说，这一切无非是人生的片段，是一段插曲。积极勇敢地向前迈步，生活最终会向你绽放最灿烂的笑容。
关于幸福的十个建议
对任何人来说，幸福都具有很强的感染力，因为每个人对幸福的认识各不相同，所以获得幸福的方法自然也就各不相同。泰勒?本-沙哈尔为了让他的学生们更好地把握“幸福课”的核心，他把幸福课的要义简化为十个建议。
1.尊重内心的想法
选择对自己有意义并能从中体会到快乐的课，不要仅仅为了轻松获取一个“A”而选课，或者是其他人认为你应该选的课。只有尊重自己内心的想法，才能拥有热情与激情。
2.多与朋友聚会
不要每天被大大小小的事务缠身，亲密的人际关系是你获得幸福的关键因素。能够和家人、朋友聚在一起畅谈叙旧，本身就是一件非常惬意的事情。可是很多人把这当成一件很无聊的事，很少去参与，他们只追求潇潇洒洒的快乐；而许多老年人则把它视为一种奢求，是一种幸福的赐予，一旦拥有，就格外珍惜。
3.理智接受失败
但凡有所成就的人，都是敢作敢为的行动派。虽然失败对于他们来说是家常便饭，但是他们从不会对失败产生恐惧，更不会让失败成为阻挡他们尝试新事物的绊脚石。科学家爱迪生曾深有感触地说：“失败也是我生活中必不可少的一部分，它和成功有着同样的意义。我只有在尝试了所有行不通的办法之后，才知道应该采用什么方法。”生活中，没有哪个人是永远成功的，只有从失败中勇敢地站起来，你才会变成强者。
4.平静地接纳自己
失望、烦躁和悲伤都是生活的一部分。平静地接纳这些，并把它们看作是很正常的事，这便是幸福的一种表现。此外，还要允许自己偶尔的失落和伤感。人生本来是平淡无味的，有时还会不断地产生消极情绪。这就好像雨过才会天晴一样，是一种必然。只有能够接受消极情绪，进而控制住这种情绪，才能把握自己的幸福。
5.使生活变得简单
复杂的生活不见得
是件好事，而好事过多，也可能会乐极生悲。所以，做事应求精而不求多。简单生活并不是让生活变得平淡，你应该及时清扫心灵的垃圾，清除前进的障碍，拓展思维空间。简单生活才是真正高品质的生活，在这样的生活中，没有追逐名利的疲惫，没有瞻前顾后的忧虑，没有年华逝去的恐惧，有的只是对生活的坦然与从容。
6.养成锻炼的好习惯
体育运动是人们日常生活中最重要的活动之一。每周只需锻炼3次，每次只需30分钟，只有坚持锻炼，你的身体才会保持健康。只有在生病的时候，你才会懂得健康的重要性。身体是革命的本钱，同样也是获得幸福的必备条件。一切的憧憬、幻想，途中的努力、拼搏，以及成功后的喜悦、享受等，都需要有一个健康的身体来实现。要想善待自己，必须从善待自己的身体状况开始。
7.良好的睡眠
虽然有时候我们难免要“熬通宵”，但是每天7～9小时的睡眠是我们所必需的。只有这样，才能保持头脑清醒，做任何事才会更有效率，也会更开心。
8.学会帮助他人
也许你现在囊中羞涩，但这不等于你无法给别人提供帮助。“给予”和“接受”是相对的，但又存在着密切的联系。“予人玫瑰，手有余香”，能够给别人提供无私帮助的人，在某个时刻，也一定会得到其他人的帮助。
9.做一个勇敢的人
有勇气并不是不惧怕恐惧，而是心中虽然充满恐惧，但却依然向前。意大利诗人但丁曾说过：“我崇拜勇气、坚忍和信心，因为它们是我生命中应对坎坷的工具。”获取幸福是一个充满坎坷的过程，是对心灵的涤荡。每时每刻都拥有勇气面对生活的人，在其人生的字典里是没有“退缩”二字的，有的只是拼搏。
10.学会感恩
在现实生活里，你要铭记他人的点滴恩惠，始终保持一颗感恩的心。因为把点滴的恩情铭记在心，你的心灵就会绽放出最美丽的花朵。感恩是一种美德，是一种境界；感恩是值得你用一生去回味的财富；感恩让你变得富有、懂得快乐、享受温暖；感恩让你了解爱，进而开始去爱，最后得到爱。
正确认识幸福与金钱的关系
在许多人眼中，哈佛大学的毕业生肯定会获得满意的薪水和酬劳，他们往往会平步青云，无论是在升职还是加薪方面都不会遭遇坎坷。但事实并非如此，根据哈佛大学心理研究人员的调查，绝大多数哈佛大学的学生——不管学习成绩是否优秀，都会担心自己走向社会后的情况，对金钱和事业同样也会感到十分迷茫。
泰勒?本-沙哈尔是这样教他的学生看待未来的工作、金钱、幸福之间的关系：首先思考什么将为你的人生赋予意义？什么能带给你快乐？你最擅长的是什么？
然后依次回答这3个问题。参考你的答案，找出其中的交汇点，那可能就是最能让你感到幸福的工作。
沙哈尔曾遇到过一名年轻有为的律师，他在纽约一家大型公司任职，并即将成为该公司的合伙人。他的办公室宽敞明亮，坐在里面向外观望，整个中央公园的美景一览无余。年轻人十分卖力地工作，一周至少工作60个小时。每天，他早早地起床，总是提前来到办公室，他的主要工作就是与客户和同事沟通，参加会议，处理法律报告和满桌子的合约事项。当沙哈尔问他理想情况下他最想做的工作是什么时，这名律师这样回答：“我最想去一家画廊工作。”可是如果放弃现在的工作，他的收入会少很多，生活水平也会随之下降。尽管他对律师楼里的人十分反感，但他觉得自己没有其他选择。
为了生活有保障，被迫从事一份自己并不喜欢的工作，这会让人们生活得很不开心。哈佛大学的研究院曾做过调查，在美国，有50%的人对自己的工作现状不满意。但沙哈尔认为，这些人不开心的主要原因并不是因为他们别无选择，而是被自己做的决定所束缚。他们首先看重的是物质与财富，其次才是快乐和意义。沙哈尔的观点是，金钱与幸福都是生存的必需品，它们之间并不互相排斥。但对在职场上打拼的人来说，工作经常困扰着他们，并严重影响他们的身心健康。很多人把自己的喜怒哀乐与工作紧紧联系在一起并甘愿受其影响，究其原因，就在于没有找到金钱与生活的平衡点。
美国心理学家戴维?迈尔斯和埃德?迪纳通过调查得出结论：把财富作为衡量幸福的标准是非常不明智的。人们的幸福感并没有随着社会财富的增加而增加。在大部分国家，收入与幸福的关联性几乎可以忽略不计；只有在最贫穷的国度里，收入才是衡量幸福的标准。
遵循三条法则，从现在开始做一个幸福的人
泰勒?本-沙哈尔认为，如果一个人拥有积极的心态和正确的思维方式，那么他距离幸福的目标就更近了一步。怎样做一个幸福的人呢？研究表明，做一个幸福的人，首先应该遵循以下三条法则。
1.大胆假设
假设法则是美国心理学之父威廉?詹姆斯提出来的一个非常实用的心理法则，适用于每一个想要追求幸福的人。
这一法则的主要内容是，那些对工作现状不满的人，首先要把自己想象成理想的自己，拥有较好的工作机会、较高的工作待遇及社会地位等。其次，想象自己拥有一份好工作，然后再付诸行动。如此这般，自己就能成为一个幸福的人。
总之，做一个幸福的人并不像想象中那样难。只要你敢于假设，并且拥有自信，那么你慢慢就会变成一个幸福的人。
2.
从内心深处肯定自己
哈佛大学的一位教授说过，一个内心容不下世界的人是可怜的，而一个内心容不下自己的人则是可悲的。想要幸福，首先要让自己高兴。
一个来自温州的女孩在一所高校门口摆摊帮人擦鞋。有一次，一位老教授过来擦鞋，两个人闲聊起来。
“你擦鞋多长时间了？”老教授和蔼地问。
“一年多了吧！”小姑娘边擦鞋边回答。
“擦一次鞋多少钱啊？”老教授又问。
“擦一次一元钱。”女孩认真地回答。
“那能维持生活吗？以前这里有一个男孩擦鞋，但他现在已经不干了。”老教授感到非常吃惊，十分关切地问道。
“问题不大。现在我每周存25元，零花10元，再干一年，就有做小买卖的本钱了。在我们温州人看来，我能当个小老板了。”女孩脸上洋溢着自信并微笑着说道。
在人生这所大学中，学识与能力比这个女孩高的人数不胜数，但是从决心和努力来看，又有几个人能超过这个女孩呢？只有从内心深处肯定自己，才能开拓出一条崭新的大道来。
有的人唯唯诺诺，没有自己的主意，这样的人是不幸的；有的人浮夸虚荣，不敢面对自己，这样的人也是不幸的；有的人讳疾忌医，自暴自弃，这样的人还是不幸的。只有敢于面对自己、真正了解自己、从心里肯定自己的人才是幸福的，而这样的幸福才是真正的幸福。
3.想一想让自己最幸福的事
已故的耶鲁大学教授威廉?莱安?费尔普斯常说：“想幸福事情的那些人就是幸福的人。”
仔细想想，这句话是非常有道理的。人们总是根据自己的思维模式来思考问题。因此，倘若要想获得永远的幸福，就必须努力使自己经常想能让自己幸福的事。找出同事的优点，哪怕是令你讨厌的同事，也总是有优点的，除此之外，其他一概不提；始终坚信自己一定能够成为一个善解人意、心胸宽广、受人尊敬的人；对待任何人都要心存感激、体贴与善意……
这样，日复一日，慢慢地你的心态就会改变，最终成为一个幸福的人。