足球教学基本功动作要领易犯错误及纠正

足球基本技术讲解及重难点与纠错（大全）

熟悉球性的基本练习

一、颠球

颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。

注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。

（一）动作要领：

1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

（二）重难点：

重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。

难点：动作协调、自然。

（三）教法：

1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替）

2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。

3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习

的积极性。如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。

4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后，可做自己用手将球抛起的颠球练习。由一抛一颠，过渡到抛球一次，连续颠球几次。通过自抛自颠，提高控球能力。

5、当同学初步掌握自抛自颠的动作后，可练习两脚轮流颠球或多人接力颠球，以及用大腿和头等部位颠球，借以进一步熟悉球性，提高球感，和控球能力，培养足球意识和兴趣。

（四）易犯错误与纠正方法

1．双脚脚背颠球易犯错误与纠正方法。

（1）颠球发力不当，脚触球部位不准。

纠正方法：一人持球，另一人模仿颠球，然后轮做。体验小腿摆动，脚面触球下部的动作；反复颠带绳的球，每颠球一次体会一下动作要领。

（2）脚击球时踝关节松驰，造成用力不稳定。

纠正方法：带领学生无球保持踝关节紧张练习，击球的下中部，以膝关节为轴屈伸小腿。多颠带绳球找到踝关节用力的感觉。

（3）踢球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

纠正方法：颠球时要求脚背与地面平行，脚尖微翘，初学者可采用颠一次让球落地反弹后再颠。体会触球时与球磨擦使球带有回旋。逐步过渡到连续颠球练习。

2．双脚内侧、外侧颠球易犯错误与纠正方法

（1）脚在球时脚内翻或小腿向上摆动不够，不能造成球直向上。

纠正方法：加强柔韧性练习，两人一组、一人坐在地上两腿屈膝，脚掌相对，成盘腿状，尽量靠近大腿，另一人在身后两手扶膝关节用力下压持续几秒钟后，交换进行练习，可提高脚内翻和小腿向上摆的幅度。

（2）因支撑腿膝关节弯屈不够，造成脚外侧颠球时球不能靠近身体失去控制。

纠正方法：支撑腿膝关节有意识弯屈，上体向支撑脚一侧稍倾斜，膝关节屈，脚外翻使脚外侧成水平状态的姿势，持续几秒钟后交换支持脚的练习。

3．头部颠球时易犯错误和纠正方法

击球时间和部位不准，难以控制球的方向和高度。

纠正方法：要求颈部稍紧张用力控制好顶球点。加强收腹和屈膝伸腿蹬地协调用力的练习。

二、拨球

拨球是指持球者用脚腕类似抖拨的动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧后、前方滚动。用脚背内侧拨球称为“内拨”，以脚背外侧拨球称为“外拨”。一般是在与对手相持时，在对手伸腿抢球的一刹那，以拨球技术从对手的一侧越过。

（一）动作要领:

1、单脚脚背内、外侧拨球：拨球时，支撑脚在球的内侧稍后约20厘米处，另一只脚运用脚腕抖拨动作，以脚背内、外侧触球，使球向侧方或侧前方移动。练习拨球时，支撑腿重心稍下降，拨球脚用力要轻。

2、脚内侧推拨球:两脚脚内侧触球,拨球时，膝关节稍弯屈，上体前倾，身体重心随球的方向左右移动,运球时脚脚后跟提起脚内侧推拨球的后中部份

（二）重难点：

重点：脚触球部位准确，重心控制良好。

难点：拨球动作协调。

（三）教法：

1、初学时，先徒手模仿原地单脚跳拨球的动作。

2、初步掌握跳拨的方法后，采用实心球进行拨球练习，再过渡用小足球练习单脚跳拨球动作。

3、初学时，先练用一只脚(左或右)跳拨球，然后再练另一只脚跳拨球。先练习原地单脚跳拨球，再过渡到行进间单脚跳拨球。

4、初学时，拨球次数与距离不要过多或过长，由原地过渡到行进间练习，可让学生结合自身的情况自己安排。

5、练习拨球时，强调用力要轻，支撑脚脚尖向前，支撑腿三关节要放松。

6、掌握基本动作后，让学生练习晃拨球、外跨外拨球等组合动作，增加拨球的效果。

7、为了提高练习兴趣，增加对抗实战的教学环境，可采用一人拖拨球，一人抢

球的游戏形式，比比谁能摆脱对方，提高控球能力。

(四）易犯错误动作与纠正方法：

1、支撑腿站不稳，拨球脚着地

纠正方法：先做模仿动作，体会动作方法与要领，然后用慢动作反复练习；先练会一只脚拨球，再练会另一只脚拨球。

2、拨球行进时脚触球部位不准确，控制不好球

纠正方法：左(右)脚支撑跳跃时，用右(左)脚背内(外)侧拨球的外(内)侧后下方，拨球瞬间脚不能着地。

3、脚内侧拨球时只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。

纠正方法：练习时前面设定目标，学生要提醒自己注意观察目标的变化。

4、脚内侧拨球时，不是推拨球，而是踢球以致球离身体过远而失去控制。

纠正方法：练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。

三、拖拉球

拖拉球是以前脚掌触球的上部，将球由前向后或由左（右）向右（左）进行拖拉的动作。当拖球到位后，一般均以脚内侧做一下挡球动作，然后进入下一动作。

(一)动作要领：

拖拉球时，支撑脚站在球的侧后方约30厘米处，脚尖朝前。拖拉球的脚踩住球的顶部，用脚前掌将球向后拖拉。脚前掌拖拉球的顶部改变球的方向，用力适当。拖拉球一般都是躲开或引诱对方出脚抢球的瞬间将球拉回造成对方抢球落空，使其重心随抢球脚前移，乘对手难于返回的瞬间将球迅速推送出去越过防守者。

（二）重难点：

重点：拖拉球时脚接触球的部位与力量，身体重心随球移动

难点：拖球动作协调。

（三）教法：

1、初学时，动作要慢一些，先练习用一只脚拖拉球，然后再练习用另一只脚拖球，逐步学会两只脚交替拖球。拉球时注意触球部位，拉球与拨球的力量适中控

制好球，身体重心随球移动，注意动作协调性。

2、教法上可先徒手模仿，再用（实心球、纸球、空心球）游戏，然后过渡到用足球；（想办法保证人手一球，自己制作或学校、家长购买都行，用篮球、排球、软式排球等代替也可以）

3、为了提高练习兴趣，增加对抗实战的教学环境，可采用一人拖球，一人抢球的游戏形式，提高控球能力)。（但要注意安全）

4、学生学会向后拖球的动作后，可练习向左、右拖球，或拖球绕过一定的障碍物，激发学生的学习兴趣。（拖球动作学生不宜掌握，而且容易踩球摔倒，因此教师在教学中一定要经常提醒学生注意安全）

5、拉球时注意抬头，拉球时改变球的运行方向，身体重心跟随球的方向变化移动。

（四）易犯错误动作与纠正方法：

1、支撑脚站位离球过远或过近

纠正方法：将球停住，反复练习支撑脚放在球侧后方30厘米处，脚尖向前，掌握脚与球的距离。

2、支撑腿过于紧张，拖球时身体失去平衡

纠正方法：支撑腿的髋、膝、踝三关节放松，保持身体重心平稳。

3、拖球时，只顾低头看球，视野小

纠正方法：练习拖球时，提高学生拖球不是目的，目的是为了控制球、传球、过人，所以要用眼的余光注意附近的伙伴和对方所站的位置；可以进行边做动作边看老师手势或者不同颜色标志物的小游戏。

四、扣球

扣球是指持球者突然转身变向，以踝关节的急转压扣动作，用脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧或侧前（后）方改变方向。用脚背内侧扣球，称为“内扣”。用脚背外侧扣球，称为“外扣”。当扣球动作完成后，身体重心应立即跟上，迅速进入下一个动作。

五、挑球

支撑脚踏在球的后侧方约30厘米左右处，膝关节微屈身体重心移到支撑脚上。拉挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉?在球开始向后滚动的同时脚尖、

脚掌迅速着地当球滚上脚背的同时脚尖稍翘起向上挑起.

运球

一、脚背正面运球

动作的特点是直线推拨，速度快，但路线单一，运进时前方需有较大的纵深距离，技术多用在运球前方一定距离内无对手阻拦时。

（一）动作要领：

运球时身体持正常跑动姿势，上体稍前倾，步幅不宜过大；运球腿提起，膝关节稍屈，髋关节前送，提踵，脚尖下指；在着地前用脚背正面部位触球后中部将球推送前进。

（二）教学重、难点：

重点：运球时脚接触球的部位准确

难点：运球时轻触快追，协调自然

（三）教法：

1、徒手模仿脚背正面运球，体会动作要领和节奏。

2、采用实心球(不超过1公斤)做运球辅助练习，进一步体会脚与球的接触部位和用力方法。

3、在走与慢跑中练习有节奏的匀速运球，逐步过渡到快速跑运球。要将球控制在身体前面约l米左右的距离。

4、运球绕过各种障碍物，增加练习难度，提高控球能力和练习兴趣。

5、运球与停球、扣球组合练习，主动改变运球的方向，提高比赛的能力。

6、2人1组，做运球与抢截对抗练习，1人运球前进，另1人阻截，2人轮换练习；在对抗中进一步提高运球能力。

7、做运球与抢截对抗练习或运球接力比赛，进一步提高运球能力。

8、运球时，要养成抬头运球、用眼睛余光看球的好习惯。教师可在学生的运球前方或侧面不断变换手势，让学生最快的速度说出，以此促进和提高。

（四）易犯错误与纠正方法：

1、运球时用力过大，使球失控

纠正方法：先做无球模仿练习，体会节奏感，然后用实心球练习运球，体会推拨球用力的大小。

2、运球时，脚触球部位不准

纠正方法：用定位球做运球模仿动作，体会脚尖向下用脚背正面触球的侧后方。

3、运球意识不强

纠正方法：练习运球要与传、接、运、射等技术相结合，提高应变的能力。

4、支撑脚偏后，推拨球后重心滞后，导致人球分离。

纠正方法：要求支撑脚尽可能地接近球，做到轻触快追，使球始终处于身体的有效控制范围。

二、脚背外侧运球

动作的特点是灵活性、可变性强，可做直线、弧线和向外变向运球，易于控制运球方向和发挥运球速度，并便于对球进行保护。

（一）动作要领：

跑动中，身体自然放松，步幅稍小；运球脚在身体正面提起，膝稍内扣，脚跟提起，脚尖内转；在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球，随后脚顺势落地。

(二)教学重、难点：

重点：运球时脚接触球的部位准确，力量控制，身体重心随球移动。

难点：运球时协调自然以及连贯性：

（三）教法：

1、直线运球练习

方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。

提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现‘踢球’发力的错误。

2、运球绕杆练习

方法：在做变向时交换运球脚。

提示：绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。

3、运球画圆练习

方法：自己尝试运用连续脚背外侧运球，使得运球轨迹成一个大圆，或者在一个画好的大圆外圈进行脚背外侧运球练习。

提示：连续一个方向的脚背外侧运球容易产生眩晕，可以结合脚背内侧运球多方向练习。

（四）易犯错误与纠正方法：

1、低头看球，无法观察场上情况。

纠正方法：用眼睛的余光观察，兼顾球和周围情况，做抬头观察教师收拾或者固定目标的小游戏。

2、用力方法不当，成踢球发力。

纠正方法：注意脚踝的放松，触球时踝关节稍加缓冲，可以运用实心球原地练习感受触球力量。

3、脚跟未提起，成勾脚触球，将球挑起。

纠正方法：保持脚背与地面角度基本垂直，多做无球或者原地的动作强化。三、脚内侧运球

动作的特点是控球稳，运球速度较慢，适用于掩护性运球或运球变向。

（一）动作要领：

跑动中，身体自然放松，步幅稍小；运球腿屈膝提起，脚尖稍外转，使脚背内侧正对运球方向；运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进。

（二）教学重、难点：

重点：运球时脚接触球的部位准确、力量适中

难点：身体重心随球移动；运球时协调用力

（三）教法：

1、直线运球练习

方法：单人练习，确定行进路线自主练习时进行。

提示：运球时，脚触球和小腿及脚踝的发力是柔和的，尤其脚与球接触瞬间的细微缓冲动作是控制好球的要领。初学时常常因为腿部肌肉和关节过于紧张，动作僵硬，出现‘踢球’发力的错误。

2、运球绕杆练习

方法：在做变向时交换运球脚。

提示：绕杆运球涉及到变向，在支撑脚落地时应考虑身体重心的控制、球的运行速度和运球脚的动作空间变向前的步伐调整。运球脚大跨步踏在球的侧面偏前位置，距球稍远，为变换运球脚完成动作留出空间，同时屈膝制动降低重心，缓冲助跑冲力。

（四）易犯错误与纠正方法：

1、身体重心过高或侧倾不够，影响运球变向；

纠正方法：运球过程中，要保持重心稍下沉、躯体略侧倾的状态，多做原地练习。

2、推拨球动作不稳定，影响控球效果。

纠正方法：运用等距离比多和一步一触的小游戏等方法，让学生由慢到快循序渐进的练习运球。

3、脚跟未提起，成勾脚触球，将球挑起。

纠正方法：保持脚背与地面角度基本垂直，多做原地或无球的强化练习，也可以运用实心球找准确部位的触球感觉。

踢球（传球）

一、脚内侧踢球

俗称脚弓传球，动作的特点减少传球失误是争取比赛主动权的重要手段，脚内侧踢球的触球面积大因而有利于对传球方向作出精确控制，在快速传切配合和二过一战术中被较多采用，是中短距离传球的主要脚法。

（一）动作要领：

1、脚背内侧踢定位球：直线助跑，即助跑方向与传球方向一致，助跑最后一步适当加大；踢球腿由后向前屈膝摆动，当膝关节接近球的垂直面时，小腿加速前摆，大腿稍上提，同时膝外展；脚尖上翘，用脚内侧（足弓）部位击球的后中部；踢球腿在击球后继续前伸推送，并保持用力方向与地面平行。

2、脚背内侧踢空中球：根据来球速度和运行轨迹及时移动到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小腿屈并绕额状轴后摆，利用小腿绕额状轴由后向前摆动，当摆至额状面时与球接触，击球的中部。

（二）教学重、难点：

踢球时支撑脚的位置，踢球腿的摆动和触球的部位。

踢球动作准确，协调自然。

击球脚型：脚尖上翘，用脚内侧（足弓）部位击球的后中部。

（三）教法：

练习时，应把注意力集中在某个技术环节上，通过大量重复练习提高自己对动作细节的感知和控制能力

1、踢固定球

方法：两人一组，一人将球踩在地面固定，另一人做原地（或加助跑）摆腿击球动作，力量稍小，主要是体会动作要领。

提示：注意体会踢球腿的加速摆动用力、旋转和击球脚形的控制，以及脚与球接触时的肢体感觉。

2、两人对传练习

方法：两人互传地滚球，力量稍轻，注意动作的规范性。

提示：传球距离应加以控制，初学阶段不宜采用大力踢球，避免出现动作变形。

（四）易犯错误与纠正方法：

1、脚踝松弛。

纠正方法：脚尖翘起，踝关节角度保持在约90度角，绷紧放松练习。

2、踢球腿旋转力度不足。

纠正方法：发力时脚跟快速前旋，加大旋转力度，多做无球或踢实心球练习。

3、摆动腿太紧张，成直腿扫球动作。

纠正方法：模仿踢球腿的放松摆踢动作，体会肢体感觉和控制方法。

4、身体重心不稳定。

纠正方法：支撑脚落地时制动并屈膝降低重心。

5、支撑脚脚尖未指向出球方向。

纠正方法:注意调整助跑方向，避免斜线助跑。

6、支撑脚站位偏前或偏后。

纠正方法：控制跑动速度，准确判断球的运行轨迹。

7、踢空中球时对球的速度和高度到断球，造成摆腿击球时间不当，出现踢空现象。

纠正方法：先是用手抛球来控制球的速度，体会摆腿击球时间，一般来说，在判断准球高度的同时，球速越快，摆动越小，反之，球速较慢可摆动加大。

8、踢空中球踢球的部位不准，出球偏离目标。

纠正方法：原因在于不能适当地使踢球腿抬起与来球高度形成相配合的击球点而产生的。只要根据来对的高度选择好踢脚腿的摆动。如对踢接近髋关节高度的完中球时，上体应往踢球腿侧偏，使踢球腿能抬至相应的高度。逐步加练习即以纠正。

二、脚背内侧踢球

动作的特点踢球腿摆腿自然，有利于发挥腰腿部大肌群的力量，故踢球力量大，主要用于长传球和远射。

（一）动作要领：

1、脚背内侧踢定位球：斜线助跑，在不影响摆腿发力的同时更有利于击球脚形的控制；支撑脚落地时，身体重心应偏向支撑脚一侧并屈膝缓冲，保持重心的稳定；用脚背内侧击球的后下部，同时脚尖包向球的外侧；前摆送球的方向应指向传球目标。（图-5、图-6）

2、脚背内侧踢反弹球：根据来球的落点及时移动到位，在球离地（反弹）的瞬间踢球，其他的动作要求与踢定位球相同。这种踢球方法多用于踢侧方或侧前方来的空中下落的球。

（二）教学重、难点：

重点：踢球时支撑脚的位置，踢球腿的摆动和触球的部位准确。

难点：踢球时动作协调自然

（三）教法：

1、对墙踢固定球练习

方法：初学阶段在助跑环节上可简化，采用一步助跑，这样有利于支撑脚的准确选位并将注意力更多集中到脚形的控制。

提示：除非已形成正确而稳定的技术动作，此时应注重于纠正错误动作，巩固和强化技术细节，避免因大力踢球导致的动作变形。

2、2人一组，1人踩球(或实心球)，1人做原地和上一步踢球模仿练习。

3、踢球腿摆动模仿练习

方法：可以先在地面确定一个支撑脚落地点，然后加一步、两步或多步助跑，反复练习。

提示：练习时注意体会腿部肌肉的放松，只在触球前刹那通过绷紧腿部肌肉加固关节即可。

4、两人对传练习

方法：两人相距约25～30米，踢定位球或活动球。

提示：体会这一脚法在长传和射门时的区别，通过调整脚形和击球点，控制出球的高度。，长传球时脚形位置较平，击球点偏下；射门时脚背绷紧立直，击球点上移。

4、下底传中练习

方法：①两人相距约20～30米平行跑动，相互传球。

②一人边路运球下底传中，另一人门前抢点射门。

③可以结合‘二过一’边路配合战术进行传中练习。

提示：边路下底传中是比赛中经常采用的一种战术手段。由于助跑与传球方向间夹角变化较大，又处在高速跑动中，所以应当从技术角度稍做调整。支撑脚落地时应有明显的制动过程，脚尖应转向传球方向；踢球脚在击球和送球阶段应包向球的前部，避免传出的球向外测旋转，滑出端线外。

5、距墙6—8米，在墙上l米高处画一横线，要求踢出的球击在横线以上。

6、踢球比远游戏

（四）易犯错误与纠正方法：

1、直线助跑。（斜线助跑有利于发挥摆腿力量和控制脚形）

纠正方法：准确判断球的运行速度和方向，调整助跑角度和速度。

2、支撑脚站位不当（离球太远或过近，脚尖未指向传球方向）。

纠正方法：控制好助跑速度与节奏，步伐清晰，注意力集中。

3、肌肉关节紧张，成直腿摆动。

纠正方法：通过模仿练习体会放松摆腿技术。

4、勾脚击球，击球点不稳定，不能有效发挥摆腿力量。

纠正方法：脚背、踝关节绷紧，固定脚形。

5、踢球腿摆送方向太随意，不能稳定控制出球方向。

纠正方法：有意识地控制摆送方向，注意身体重心随球跟进。

三、脚背正面踢球

特点是利用小腿的快速摆动，以及比较坚实的脚背部位触球，使球产生急速变形，促使皮球高速飞行，形成极具威胁的射门，也常用于长传球。

1、支撑脚站位偏前或偏后。

纠正方法：注意调整助跑方向，避免斜线助跑，控制跑动速度，准确判断球的运行轨迹。

2、踢空中球时对球的速度和高度到断球，造成摆腿击球时间不当，出现踢空现象。

纠正方法：先是用手抛球来控制球的速度，体会摆腿击球时间，一般来说，在判断准球高度的同时，球速越快，摆动越小，反之，球速较慢可摆动加大。

3、踢空中球踢球的部位不准，出球偏离目标。

纠正方法：原因在于不能适当地使踢球腿抬起与来球高度形成相配合的击球点而产生的。只要根据来对的高度选择好踢脚腿的摆动。如对踢接近髋关节高度的空中球时，上体应往踢球腿侧偏，使踢球腿能抬至相应的高度。逐步加练习即以纠正。

二、脚背内侧踢球

动作的特点踢球腿摆腿自然，有利于发挥腰腿部大肌群的力量，故踢球力量大，主要用于长传球和远射。

（一）动作要领：

1、脚背这年踢定位球：助跑方向无严格限定，但无论直线或斜线助跑，最后支撑脚落地时必定指向传球或射门方向；为了提高球速，特别强调小腿的加速摆动，击球力量应瞬间爆发；用脚背正面击球后中部，部位靠近脚踝；摆送阶段身体应随球跟进，小腿前摆平直送球，大腿不可向上提拉。

2、脚背正面踢反弹球：根据来球的速度、运行轨迹、落点，支持脚踏在球落点的侧面。在球落地时，踢球腿爆发式前摆，在球刚弹离地面时，用脚背正面击球的中部，并控制小腿的上摆（送髋、膝关节向前平移），出球则不会过度。

(二)教学重、难点：

重点：踢球时支撑脚的位置，踢球腿的摆动和触球的部位准确。

难点：踢球时动作协调自然

（三）教法：

1、小腿快速摆动踢球。

方法：助跑跨上一小步，快摆小腿弹踢。可以自己对墙练习，或两人对传练习。提示：此时注意力应集中于小腿摆动和踝关节的绷紧固定两个环节。另外，正脚背射门时身体重心不能压得太低，如果击球瞬间重心过低，而摆送阶段因支撑脚蹬地随球跟进动作，身体重心势必抬高，重心的这种由低而高的移动，会使踢球发力的方向由平直转而向前上，球因而踢高。

2、运球射门

方法：从不同角度运球插入罚球区后射门。

提示：运球时注意观察球门位置，控制好运球速度，步伐要紧凑以便能及时作出调整。切入的角度不同，支撑脚的指向和踢球腿的摆送方向存在较大区别，练习的目的就是熟练区分其中的变化，以提高实战能力。

3、两人配合射门练习

方法：运球摆脱后射门；传球配合后射门。

提示：运球射门过程中，步伐的控制比较关键，一般采用小步幅、快节奏的调整步，但助跑最后一步要适当加大，以保证一定的摆腿幅度。小步幅调整是为了支撑脚的快速准确选位，最后大步助跑则是为了发挥摆腿力量。

（四）易犯错误与纠正方法：

1、支撑脚站位偏后，造成踢球脚前伸触球。

纠正方法：准确判断球的运行，调整助跑节奏。

2、脚背未绷紧，脚背前部或脚尖先触球。

纠正方法：脚趾扣紧鞋底，使踝关节绷紧固定。

3、摆送时身体重心滞后，跟进不及时，导致摆动腿向上方摆踢。

纠正方法：身体重心随踢球腿摆送顺势跟进。

4、摆送时踢球腿不加控制，大腿提拉过高，使摆踢力量分散。

纠正方法：摆送时，控制小腿摆动幅度，前伸送球。

四、脚背外侧踢球

动作的特点是预摆动作小，出脚快，能利用膝、踝关节的灵活变化改变出球的方向和性质，是实用性较强的技术手段。

（一）动作方法：

1、脚背外侧踢定位球：脚背外侧踢球的动作方法类似脚背正面踢球只是摆踢时，脚面绷直，脚趾向内扣紧斜下指；用脚背外侧击球的后中部，击球后，踢球腿顺势前摆着地；踢地滚球时，踢球脚同侧的来球多用直线助跑，支撑脚在球侧后约25 cm处落位，异侧来球则多用斜线助跑，支撑脚一般距球约 10～15 cm。其他动作则类似踢定位球。

2、脚背外侧踢地滚球：可用于踢前方、侧前方及正侧方、侧后方来的地滚球。踢球的动作规格要求与踢定位球相同，但支撑脚站位时应考虑球的滚动速度，以保证在脚触球的瞬间支撑脚与球的相对位置符合规格要求。

3、脚背外侧踢反弹球：与脚背正面踢反弹球的方法相同，只是接触球时用脚背外侧部位触（击）球。

(二)教学重、难点：

重点：踢球时支撑脚的位置，踢球腿的摆动和触球的部位准确。

难点：踢球时动作协调自然

（三）教法：

练习时，应把注意力集中在某个技术环节上，通过大量重复练习提高自己对动作细节的感知和控制能力

1、踢固定球：

方法：两人一组，一人将球踩在地面固定，另一人做原地（或加助跑）摆腿击球动作，力量稍小，主要是体会动作要领。

（四）易犯错误与纠正方法：

1、支撑脚选位不合理，影响摆踢发力。

纠正方法：要根据来球的方向及状态合理确定支撑脚的位置，保证踢摆发力。

2、摆腿时髋关节内转或直腿击球，击球发力不足。

纠正方法：后摆与前摆都须屈膝摆动，方可保证踢摆速度。

3、膝、踝旋内不够，影响击球的准确性。

纠正方法：摆腿时要依靠膝、踝关节旋内保证脚外侧都触击球。

4、击球刹那，脚型不稳，脚尖上撩，出球不稳。

纠正方法：击球刹那，脚型要保持相对稳固。

停接球

一、脚内侧停地滚球

脚内侧停地滚球是最常用的停球技术，其特点有利于技术的衔接，可根据临场形势需要，借助脚形、停球角度和力量的调整直接完成停球摆脱、停传球、假动作过人等隐蔽而实用的技术变化。有两种方式可选择：缓冲式停球和切压式停球。

（一）动作要领：

1、缓冲式停球动作要领。较适合接停球速快、力量大的来球。

2、切压式停球动作要领。停球过程中有主动加力动作，实战中可以对停球位置作出各种变化控制，有利于技术的衔接。

(二)教学重难点：

判断准确，缓冲来球力量

迎球的时机及触球的部位

（三）教法：

1、个人练习。

方法：结合对墙踢球技术练习，接停反弹回来的球。

2、结合两人传球的练习。

方法：在脚内侧传球练习中，结合进行停球练习。

提示：基本动作掌握后，在练习中应适当增加练习难度和技术变化，以提高实战应有能力，如停球变向、停球假动作、停球保护等。

①停球变向：应注意支撑脚与停球脚触球点的相对位置，不要让支撑脚成为停球方向上的障碍；同时要兼顾支撑脚的选位与角度，应有利于身体重心控制和及时

跟进。

②停球假动作：利用停球前的身体虚晃动作达到欺骗对手的目的，为自己停球后的摆脱创造条件。

③停球保护：在对方将要贴身争抢的情况下，停球时支撑脚的选位应考虑到，停球同时让自己的身体处在球与对方之间，以便护球。

（四）易犯错误与纠正方法

1、抬脚高度超过球的高度，造成漏球。

纠正方法：控制好抬腿高度。

2、接地滚球时，未屈膝外展．前伸脚弓对不准球

纠正方法：反复练习屈膝外展，有意识地用脚弓迎球。先做徒手模仿练习，然后1人抛地滚球，另1人用脚内侧接球，并互相检查脚触球的部位。

3、在支撑脚前方触球，停球不稳或将球挑起。

纠正方法：准确判断球速，调整好支撑脚位置。

4、肌肉关节过于紧张，不能有效缓冲来球力量。

纠正方法:停球腿适当放松，但脚尖应翘起保持脚形。

5、注意力不集中，停球后不注意技术的衔接。

纠正方法：身体重心适当降低，保持稳定，并随时准备起动跟进和抵抗对方可能的冲撞。

二、脚内侧停反弹球：

动作的特点是处理空中下落球的理想选择，相比胸部停球、大腿停球和脚内侧空中停球，能够比较容易地一次把球停到地面，减少了过渡调整的环节，有利于快速衔接技术动作。

（一）动作要领：

准确判断落点，并及时选择支撑脚位置，踏在落点的侧前方；停球腿提起，在落点的后上方等球反弹；触球时机应选择在球刚刚反弹离开地面的瞬间；力量控制，可以采取被动触球缓冲，或者根据需要加力推压，把球停到适当的位置上。

(二)教学重难点：

重点：判断准确，缓冲来球力量

难点：迎球的时机及触球的部位

（三）教法：

1、原地手抛球。

方法：持球上抛，停落地反弹球。此练习球的线路、落点稳定，便于初学时掌握基本动作要领。

提示：根据技术掌握情况，可以通过控制抛球的高度，或借助落点变化增加练习难度，如向身后抛球，转身后停反弹球。

2、结合颠球练习停反弹球。

方法：自己在颠球过程中，颠球几次后颠一次高球，然后练习停反弹球，如此反复进行。

3、两人相距约15～20米，结合掷界外球进行停反弹球。

4、两人结合脚背内侧长传球练习停反弹。

提示：长传球的落点较不稳定，在准确判断的基础上移动一定要及时，还应该强调左右脚技术的均衡发展。

（四）易犯错误与纠正方法：

1、抬脚过高，脚触球时间过晚造成停球不稳。

纠正方法：停球腿下压。

2、停球腿与地面夹角过大

纠正方法：准确判断落点，调整支撑脚站位。

3、停球腿太紧张，缺少缓冲。

纠正方法：放松腿部肌肉和关节。

4、停球脚下压力过大，停球过远。

纠正方法：停球脚被动触球。

三、脚内侧停空中球

(一)动作要领

支撑脚站在来球方向一侧，接球脚在大腿带动小腿的同时提起，以脚内侧对准来球。接球的一刹那，小腿以膝关节为轴，迅速下摆，用脚内侧切压球的中上部将球接在体前。如果接较高的来球时，接球前还要跳起。

(二)教学重难点：

重点：脚内侧合理部位做好推、压、撤、引等缓冲动作

难点：动作协调、连贯

（三）教法

1、徒手做模仿迎球和后撤的练习。

2、跑几步做接球模仿练习，并有意识地或传或运等处理球。

3、2人一组，1人传球另1人接球。两人相距若干米，面对站立，1人抛各种不同角度的球，另1人用各种方法接球。接球的重点结合踢来的球有地滚球，反弹球和空中球。

（四）易犯错误与纠正方法：

接空中球时，在接球的一刹那，不是用脚内侧切压球的中上部而是撤引

纠正方法：接空中球时，接球脚在大腿带动小腿的同时抬起，以脚内侧对准来球；接球一刹那，小腿以膝关节为轴，迅速下摆，用脚内侧切压球的中上部，将球接在体前，不是撤引而是在切压。

四、挺胸式停球：

主要用来处理齐胸高度的来球，多见于接停长传球。但是，胸部停球不能一次把球停到地面，不利于作出快速的技术衔接，所以一般利用脚内侧、外脚背和脚底反弹球进行调整。

（一）动作要领

准确判断球的运行方向合落点，调整站位面对来球；两脚前后开立，重心落在两腿之间，屈膝稳定身体，两臂自然置于体侧；当球接近身体垂直面时，上体稍后

足球基础技术教学设计

足球基础技术教学设计 一、教学设想 1、教学内容：（1）基础技术（2）教学比赛 2、教材分析： 本教材内容是基础技术及足球比赛。传接球、运球技术，是足球比赛中应用比较广泛的运球方式，是传接球、运球快速推进的基础。它多用于一脚球传球、直线运球，便于结合和转换其它攻击动作。足球比赛是为了加强对所学动作的运用及培养学生顽强拼搏和相互合作能力。 3、学情分析： 本课教学对象为高二年级学生（女生初选的居多）。高二学生身心发展正处于过渡期，但已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。足球是他们所喜爱的一项运动，男生在初中已有一定基础，但对单个技术的学习并不满足，而对学习难度加深的动作特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及合理应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 4、教学目标：根据高二学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标： 认知目标 (1) 使学生了解体育运动在日常生活中无处不在(2)提高学生对脚背外侧运球技术动作的认识，加强学生参与体育运动的兴趣。 技能目标： (1) 基本学会脚背外侧运球技术（2）强调脚背外侧运球技术中的支撑腿位置、运球脚形及推拨用力，70%左右的学生能正确完成该运球动作。(3)提高学生上下肢的协调 情感目标：(1) 培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识 (2) 培养学生善于观察、积极思维和自我评价的能力，增强学生团结协作的意识。 二、教学方法： 1、教法设想：脚背外侧运球技术采用尝试、循序渐进、比较的教学方法，使学生在尝试中、得出脚背外侧运球技术的要点，再结合以往所学足球技术，，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步突破，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。足球比赛采用分组小场地对抗的形式 2、学法指导： 本课采用“尝试---比较----练习----展示 ----评价---巩固”的学练流程，同

篮球运动中的几种基本站立姿势和要求

篮球运动中的几种基本站立姿势和要求 基本站立姿势 用途：使身体各部处于适宜的工作状态，便于各技术动作的开始和运用。 要点：两腿微弯，上体稍前倾，重心在两脚之间。踝关节背屈60度，膝关节屈在135度左右，使整个下肢像一个压紧的弹黄，只要大脑皮层发出指令信息，下肢便发力使身体产生适应比赛局势的相应位移，这种基本站立姿势，是下肢在向不同方向蹬伸用力时都可以较充分地发挥力量的最佳姿势。 持球基本姿势 要领：五指自然分开，用指根以上接触球，手心空出。 起动,加速跑.后退跑,侧身跑 起动用途:及时,快速的起动,是进攻队员摆脱防守,防守队员堵截对手,抢占有利的位置的有效方法. 要领:上体向移动方向前倾,同时异侧脚前脚掌用力蹬地,起动后的前2-3步要短促,有力,配合手臂摆动. 变速跑: 要领:前脚掌蹬地重心移,加速步小快而急;前脚蹬地减冲力,步幅稍大上体起. 后退跑: 要领:脚后跟提起,抬头观察. 侧身跑: 要领:侧身转肩,脚尖向前;跑中看球,接球不难. 变向跑 要领:右脚内扣要用力,左脚小步向前移;腰腹配合移重心,上体前倾速度急. 学习滑步技术. 用途:是防守移动的主要动作之一.能有效的堵截对方的进攻路线.滑步可分为侧滑步,前滑步,后滑步三种. 动作方法:保持两腿弯曲,两脚前后或左右开立的基本姿势,滑步时,用移动方向异侧脚前掌内侧蹬地,同时另一脚向移动方向迈一步,在落地同时蹬地脚也随之滑动并立即再蹬地,从而形成连续动作. 动作要领: (1)用移动方向异侧脚前脚掌蹬地,蹬地同时另一脚向移动方向迈出. (2)迈出脚脚跟先着地再过渡到前脚掌. (3)保持两脚弯曲,重心在两脚之间. 这一基本站立姿势的身体重心相对较低，所以稳定性较大，在碰撞与接触中不易失去平衡，蹬地时能较充分地发挥下肢力量，还可以克服与对手接触时产生的影

初中生足球教学训练方法探析

初中生足球教学训练方法探析 摘要：如何在较短的简练时间内，最大限度地提高训练水平，收获不俗的运动成绩。我们通过对某一中学的足球队训练方法的实践探析显示：中学生足球训练抓住问题的主要矛盾，重点培养运动员的战术意识、提升运动的协调能力、发展基本力量、提升运动员的反应速度和平衡能力的控制，在本文章中我们对初中生足球教学训练方法进行了探析，提出了一系列的方法建议。 关键词：初中足球训练；战术意识；反应速度；时空感觉 1、初中生足球教学训练方法概要 要落实足球训练工作最好要从娃娃抓起，初中学的足球训练是非常关键的，它起着承前启后所谓作用，它承接小学的优秀苗子向及较高层次输送足球人才的重任。文化课时初中生的主要学习任务，同时这时期也是长身体的关键时期，在业余的足球训练中，既不能对学习和身体健康造成影响，又要最大限度地提高训练水平和运动成果，在经过多年的探索和实践，与认真地分析和研究相结合得出：在初中生的足球训练应该抓主要矛盾，突出重点。应该要把培养他们的足球意识和意志品质放在首位；其次是重点发展身体的协调能力；再次是在对抗中所逐渐形成发展的基本力量；第四是增强足球运动员对时空的敏感度；最后是要将身体素质的发展与技术训练融合 2、初中生足球运动员意志品质的培养措施 2.1加强文化知识的学习 提高其理论和智力水平可以使一个球员所积累的知识越加广泛和丰富。就会使内心活动越加强烈，智力发展就同样全面。良好的意志品质与智力的发展是不可分割的，所以必须加强文化知识的学习，扩大知识面，对形良好的意志十分有用。 2.3加强自我培养意志品质的个人能力 理想对意志品质具有支配作用。对初中生球员来说，理想是球员精神力量的源泉。只要他们自觉的树立了奋斗目标，就能在训练和比赛中自觉的做到严格要求自己，为实现自己的目标从多方面锻炼自己的意志品质。 2.4制定奖惩措施 老师对在训练与比赛中表现良好的运动员应给予适当的奖励。奖励的方式不应太过于单调,比如:给以微笑、表扬以及颁发奖金、证书等,这都有助于调动球员的积极性。 3、足球训练的方法分析与讨论 3.1培养与提高足球运动员对足球的意识 足球意识是现代足球运动规律在大脑中的反应，表现出支配运动员行动所特有的一种心理思维活动过程。培养和提高运动员的足球意识是一项长期的复杂的系统工程，不是一朝一夕可以完成的事，必须从娃娃抓起，与体能、技能、心理三者同时进行。足球意识训练的方法具体如下：（1）录像剪辑，反复多次的观看高水平运动员的典型战术组合。在观看录像时教练要简明讲解，这样可以使运动员较快的领会战术意识与战术配合。（2）亲身体验与观看高水平运动的现场比赛，教练要有交代本次观看的主要任务，让不同位置的运动员主要观看与自己同位置运动是怎样跑位、补位、进攻与防守的跑动路线，传递球和临场处理球的方法，及时记录下有疑问 的地方。（3）对典型的定位球战术配合进行分析，运动员之间的相互配合与掩护，特别是在角球沉底传中与四十五度斜吊球这两方面，让足球运动员完全认识

体育基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 一、运球 运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。 （一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。 动作要领：两脚应迅速弯曲,重心下降,上体前倾, 以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用上体和腿保护球.同时,用手腕和手指短促地按拍球的后上方(原地为正上方), ,球的落点在体侧，使球控制在膝关节的高度。 （二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。 动作要领：两腿微屈，上体稍前倾，目视前方，以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地为正上方),球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。 （三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。 动作要领：运球急停时，采用两步急停，使重心降低，手拍按球的上方稍靠前，使球停止前运行，用异侧臂和身体保护球。运球急起时，两脚用力后蹬，上体急剧前倾，重心前移，迅速启动，同时拍按球的后上方，人、球同步快速前进。 （四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。 动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。

足球基本战术

足球基本战术 初中阶段主要学习个人攻防战术和局部进攻战术中的代表——踢墙式二过一战术。 1、个人进攻战术 个人进攻战术包括跑位、传球和运球突破，下面重点介绍练习方法与教学建议。 （1）练习方法： ①讲解各种个人进攻战术的基本概念； ②通过5对5的模拟比赛进行个人进攻战术的示范与战术要求； ③学生演示组演示个人进攻战术，老师与学生共同分析与讨论； ④学生分组进行3对2或5对3比赛，让学生体会个人进攻战术； ⑤教师巡视指导，适当时候吹哨停下来，纠正学生的跑位、传球或者运球突破战术。 （2）教学建议 跑位： ①跑位方向要因场区而异，不可千篇一律； ②跑位地点要注意不要几个队员跑一个方向一个地点； ③跑向对方球门是最有威胁的 ④每个队员不应只做一种一次的跑位，而是要根据比赛实际不断调整、改变跑位的目的、方向和位置。 传球： ①应较熟练的掌握常用的传球方法，并能快速、简练、多变地进行传球配合； ②应该学会隐蔽自己的传球意图，使对手难以捉摸； ③要求学生养成传球配合的战术意识； ④多向前传、多向空挡传，多传直线球，多打长传球，长传与短传结合； ⑤一侧进攻受阻，应采取长传转移进攻方向。 运球突破： ①需要掌握全面技术，尤其是快速启动和运球过人技术； ②过人技术学生非常喜欢，可以多练，但要学生明确传球比运球快的多； 2.个人防守战术 选位与盯人 练习方法： ①教师讲解选位与盯人的概念及基本原则； ②学生演示在防守时如何进行不同位置和情况下的选位与盯人；

③利用手球方式进行攻防练习，教师观察并纠正防守队员战术； ④ 5对5进行攻防练习，教师适时吹哨停下来指导和纠正； ⑤通过观察经典比赛，主动观察防守队员的选位和盯人。 教学建议： ①选位应根据比赛实际，不断调整防守位置，但应始终站在对手与本方球门中心构成的直线上； ②要根据“要里不要外、要中不要边、要后不要前”的原则选位； ③有球的一侧要采用紧逼盯人，无球的一侧松动盯人； ④松动盯人的队员要注意人球兼顾，既要注意对手的活动意图，又要注意保护门前危险地区。 3．局部战术（踢墙式二过一战术） （1）动作方法 首先，其应带球靠近防守队员，把防守队员吸引到自己身边2－3米的距离，以地滚球的方式将球传给做球队员，在传球后立即快速插上，准备接应传球。作为“做墙队员”在控球队员带球逼近防守队员的时候，应突然摆脱防守者与持球者相成三角形位置，并侧对进攻方向，以利于观察传球的路线，当球来时应一角出球，力量适当，传球到位，以地滚球为最佳。传球后立即跑位，寻找再次进攻配合的有利位置。 （2）重点与难点 重点：传球的准确性及做球队员的一次出球 难点：配合时机的掌握 （3）练习方法 ①完整配合示范及运用时机说明； ②老师做“墙”，防守位置放标志桶，学生练习传跑配合； ③学生轮流做“墙”，体会做球人的跑动和做球位置、力度； ④带球逼近防守，体会踢墙式二过一的运用时机； ⑤踢墙式二过一结合射门练习； ⑥鼓励学生灵活运用二过一和个人突破的战术，提高实用性。 （4）易犯错误及纠正 易犯错误： ①传球人传球不准确； ②做墙人的一脚球处理不好，力量过大或过远； ③传球后站在原地； ④传球过早，导致防守队员可以断到球。 纠正方法：

普通高校足球教学中力量训练方法

普通高校足球教学中力量训练方法 足球是最受欢迎的体育运动项目之一，在我国有着大量的群众基础，尤其是在校园中极受学生们的喜爱。足球课程在高校中的开展有利于增进学生的各项身体素质，同时学生通过足球运动而培养的竞争精神和团队合作精神对其以后走入社会具有积极的帮助作用，足球课程在高校校园中的开展受到了大量学生的欢迎。足球运动是一种对抗型运动，需要参与者有较高的身体素质及技术水平，而力量素质是保障参与者顺利进行足球运动的重要因素，各项技术动作、跑动、拼抢才能够完成，因此力量训练是提高足球运动员竞技水平的基础，在高校校园中开展的足球课程同样要注重力量训练，对学生顺利进行足球运动具有重要的意义。 1 力量素质在对足球运动的重要性 足球运动是一项对运动员身体素质要求较高的运动项目，不仅对运动员的速度、力量、灵敏性等均有较高的要求，还对专项身体素质提出了更高的要求。而在这些身体素质中力量素质是其他身体素质的基础，更是运动员提高运动成绩、竞技水平的保障。运动员在足球运动中的跑动、击球、传球、拼抢、技术动作的发挥，均需要运动员在最短的时间内发挥出足够的力量完成这些动作，否则动作质量将无法满足运动的需要，在比赛中就可能因此而输掉比赛，因此足球运动员的力量训练是其训练内容中的主要内容。 体育类高校的学生有一定的身体素质基础，力量素质方面可以满足足球运动的开展，在足球教学中力量素质训练是提高学生身体素质和足球技术水平的有效手段，素质训练是必不可少的内容。而对于普通类高校而言，学生身体素质普遍较差，力量训练则成为了足球教学中的主要训练内容，逐步提高学生的力量素质，从而保证足球教学、足球运动在高校中的顺利开展。 2 普通高校足球教学中力量训练方法 力量训练方法有许多种，最常采用的方法有以下几种，分别为负重抗阻训练法、合作对抗训练法、借助器械训练法和克服自身体重或外部阻力训练法。高校足球教学中的力量素质训练也主要采用的是这几种训练方法。 表1 高校足球教学中力量训练方法

篮球基本技术介绍

.. ;.. 篮球基本技术 篮球基本技术就是篮球技术动作，是篮球运动员必须掌握的最常用最基础的动作，有移动、传接球、运球、突破、投篮、抢篮板球、防守对手、抢、断、打球等。各项基本技术有不同的技术规格和内容，因此必须首先掌握好规范化的各项技术动作，才能进一步掌握和发展篮球运动的难新动作。 一、移动：移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1.起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 2.变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 3.侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法 4.急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急 停。 5.转身：转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 二、传接球技术 1.双手胸前传球：双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传 球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。 2.双手（或单手）低手传球:近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。 3.双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。 4.单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻 5.单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。 6.单手体侧传球：一种近距离的隐蔽性的传球方法 三、个人防守 1.防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两 臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方 2.滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种 四、抢篮板技术：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球，抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。抢篮板球分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。 本学期掌握的两个篮球技术的动作要领 双手胸前传球：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。 原地投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

足球动作基本要领

射门要领1、正脚背射门〔冲力射球〕优点：力度大，球速快，射程远。弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难掌握。要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向? 平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握停球停高空球叫卸，有脚背，脚弓，脚面三种卸球方式。停这样的球就要抓好停球的时机的，给球一个缓冲的力量。这样就要髋关节处的韧带要好，这样才能很好的完成动作。注意停球时要钩脚尖，停好停不好就要看个人的球感和联系情况了。地面球相对容易，只要碰到球再根据球的力量再给球一个缓冲力就行了。半高球也差不多这个原理。此外还有胸部停球，那要球在接触胸部时，含胸收腹。停球的方式实在太多了，你可以用身体的任意一个部分停球。说到最后就是你的球感，会给球一个缓冲。要想停好球还是要多练习，这才是要领所在。任意球可以分为以下几类：1 距离球门比较远的任意球，在28－35米之间，这么远的距离你很难追求角度和精度，只能以力量取胜，现在皇马的卡洛斯最擅长这种球 2 贝克汉姆的踢法。他的踢法是尽力扭转全身，在与球几乎成零度角的位置，用脚背侧向触球，这样可以最大化皮球内旋的速度，从而提高皮球内旋的角度，根据对方人墙的距离，可以通过调整触球的角度而改变球飞行的弧度。并尽可能的用小腿发力，迷惑对方守门员，这种踢法一般适用于距球门25米左右的距离。3 近距离的任意球，18－22米之间，这种球是最难踢的，对技术要求很高，讲究控球技巧，一般都是用内脚背撩射，而且这种踢法助跑距离短，欺骗性强，一代球王马拉多纳最擅长这种踢法在目前的世界足坛还没出现过那一个球星能够同时掌握这三种任意球决计，所以在开始训练前，建议你先选择好方向。对于具体的训练方法，我只能给出一些建议了：1 第一种任意球，以力量训练为主，在训练时以大腿带动小腿，最后用小腿加力弹射。2 第二种和第三种对小腿力量和脚踝技巧要求比较高，所以不但需要力量训练，而且要求你在训练中将脚踝动作定型，这可能需要上万次的训练才可以达到。不管那种踢法，首先应该是训练准确度，然后才是速度。训练是可以在球门的两个顶角各挂一件衣服（或者其他东西，比如像广告力的轮胎），瞄这衣服打，那些任意球高手也是这样训练的

初中生足球教学训练方法探析

初中生足球教学训练方法探析 兰州三十二中学李庆伟 摘要：足球是很多体育爱好者比较喜欢的运动项目，但我国国球事业发展并不乐观。因此，为培养更多足球人才，真正实现体育强国的目标。我国应将足球训练融入到各个教育阶段之中。初中生求知欲旺盛，好奇心强正是培养足球人才的关键时期。鉴于此本文重点探讨初中生足球训练方法，以供同行们参考。 关键词：初中生足球教学训练方法 足球训练不同于其他体育项目训练，其运动量大、训练艰苦，没有坚强的意志、坚持不懈的努力很难达到预想效果。因此，作为初中体育教师应结合足球体育项目特点，积极探讨初中生足球训练方法，以不断提高足球训练效果。接下来笔者结合多年初中生足球教学经验，对足球训练谈谈自己的一些看法。 一、加强初中生坚强意志的培养 足球训练对初中生的综合身体素质要求较高，尤其因其需要初中生不停的运动，往往造成初中生体力的大量消耗。同时，足球训练相对较为枯燥，对多数为单身子女的初中生而言是一次非常大的考验。因此，初中体育教师应充分认识到加强意识的培养对提高足球训练效果的重要性，将培养初中生坚强的意志当做足球训练的基础。具体可采取以下措施，培养初中生的坚强意志。 1.给予初中生积极的暗示 足球训练过程中，受初中生自身素质差异性的影响难免犯一些错误。考虑到初中生多为独生子女，具有较强的自尊心，此时，体育教师应给予其积极的心理暗示，使其树立继续训练的信心和勇气，而不是进行挖苦和讽刺。体育教师的一次微笑、一次肯定的点头都会给初中生带来强大的精神动力，从而激发出其训练的潜能。因此，足球日常训练中要求体育教师充分的了解学生，学会主动的体贴学生，尤其应多鼓励、多肯定，不断提高其抗挫能力。尤其应鼓励学生不怕苦、不怕类，充分发扬吃苦精神，为足球训练的顺利进行创造良好的条件。 2.制定严格的足球训练制度 足球训练是一个系统性较强的运动，要求达到预期的训练效果离不开训练制度的支撑。在良好的足球训练制度下，初中生才会你争我赶、不愿服输，踏实的进行训练。相反，没有良好的训练制度，初中生相互取笑、犹如一盘散沙训练效果可想而知。为此，体育教师首先应结合初中生争强好胜的心理特点，制定科学、合理的训练制度，督促其自觉完成足球训练项目；其次，制定严格的惩罚措施。体育教师制定惩罚措施时应给学生们说明：惩罚制度不是为了惩罚学生，而是为了鞭策学生，以取得学生们的理解，从而积极的配合足球训练；最后，足球训练过程中，及时询问学生对训练制度的意见，并及时调整足球训练制度，以保证足球制度在提高学生足球水平的基础上，更加人性化、民主化，为足球训练更好的实施奠定坚实的基础。 二、加深初中生对足球训练的认识 初中生正确认识足球训练，才会从心理上接纳足球训练，从而主动获取和关注与足球相关的知识。为此，体育教师应充分利用学校优势资源，提高初中生对足球训练的认识。首先，重视足球训练知识的灌输。体育教师应合理安排一定数量的室内体育课，为学生讲解有关足球训练的方法与技巧等理论知识，并通过多媒体技术为学生播放足球训练的视频，在播放过程中体育教师进行积极的讲解，以加深学生对足球训练的深刻理解，使其明白训练过程中需要注意哪些细节，团员之间该怎么配合等内容；其次，积极组织观看足球比赛。体育教师应积极组织学生观看高年级学生间举行的足球比赛，使学生充分理解足球训练中防守、进攻、

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 1跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 2跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 二、传、接球技术 （一）双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。 （二）单手肩上传球 动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心

浅谈学校五人制足球战术教学与训练的方法

浅谈学校五人制足球战术教学与训练的方法 摘要：目前我国体育教育把增强学生体质作为教学的主要目的之一。帮助学生培养自觉锻炼的习惯，增强其自主锻炼意识，以此促进学生德、智、体、美、劳的全面发展，这是教学的最终目标，保证学生健康成长是学校教学的主要任务。足球运动在世界上拥有很好的群众基础，而五人制足球这个项目具有观赏性强、趣味性足的特点。在比赛过程中，既可以提高学生的技能水平，同时还能增强他们的体质。自2008年国家队五人制足球比赛进入世界杯，五人制足球的热度就开始持续上升，现如今，中国的各个地区都已开展了五人制足球联赛，各大中学也不例外。但对于中国来说，目前专门探讨和研究五人制足球比赛的训练教材和文献较为少见。针对这种情况，为了更好地落实教育的精神，贯彻健康教育第一的思想，学校对五人制足球训练的方式方法进行了一系列的研究，希望这一项运动可以在学校进行大力的推广。 关键词：青少年；五人制校园足球；战术 五人制足球比赛作为目前最火热的足球运动，已经风靡全球，它的独特魅力就在于这项运动具有自己的重要意义和特征，这项比赛吸引了全球亿万足球爱好者去学习和研究。

一、五人制足球的特点 五人制足球的特点是：所需要的场地相对比较狭小，因此，在运动过程中要求身体必须灵活、准确把握住五人制足球空间小、战术要求复杂的特点。此项运动一般参加人数比较少，每一个时间段内只允许五个队员上场，参加比赛的时间也很短，五人制足球比赛全程时间为四十分钟，上半场二十分钟，下半场二十分钟，中场休息不能超过四十五分钟。因此，比赛具有对抗性强、强度大的特点，学生体质要过硬，在比赛的过程中要注意攻守双方的转换，并且一定要迅速，这样才能减少在比赛过程中造成的伤害。在比赛过程中，对于不合理的冲撞活动一定要注意，减少对身体造成不同程度的伤害。 1.五人制足球的战术要求 五人制足球的战术讲究的是运动平衡，以此来决定在五人制足球的比赛中采用的战术，再组织进攻，对于防守来说更加要注意，不能留下任何的空当和漏洞。 2.进攻战术 比赛过程中，一定要注意全队的战术指导思想，防守和反击要以小组配合的形式，注重战术应用。在适当的过程中要积极跑位，形成以多打少的局面。对于个人战来说，一定要突破运球之间的过人和摆脱后卫之间的空当。 3.防守战术

足球基本功

足球基本功 基本功是足球战术配合发挥的前提好的传球运球都能带动全队攻防在训练营中队员将学到以 下足球基本功 运球（带球）：外脚背带球正脚背带球脚弓带球 接球（停球）：胸部接球挺胸接球收胸接球脚掌接球脚弓接球正脚背接球外脚背接球 掷界外球：助跑掷界外球原地掷界外球 踢球（起传球）：正脚背踢球的动作外脚背踢球的动作里脚背踢球的动作 很多业余足球队员都欠缺的东西，虽然这个训练是非常枯燥的，但是在传接球和运球停球中基本功的掌握程度将会为球队增加很多很多控球时间和攻防机会。 基本战术配合 足球运动是一项对抗性的运动项目，它是由进攻和防守这对矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所采用的手段和方法。根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与全队的攻防战术。在训练营中教练在此部分的训练时将会带领队员学习集体的局部配合进攻战术：“二过一”战术配合“三过二”战术配合等 全队进攻战术：1、边路进攻2、中路进攻3、快速反击等集体的局部配合防守战术：1.补位2.围抢3.造越位战术防护知识队员在训练营中能够学习到很多业余足球中必须也是必要的防护知识，在最大程度上确保队员在比赛训练避免出现运动伤害各种防护动作及防护意识的讲解及演练出现伤害时应急处理方法团队精神训练营将全力倡导团队精神在训练的每个时刻团队精神训练都包含其中，让健康快乐的足球氛围从训练营走向业余足球圈。 尝试着做以下动作，你会感觉到什么是真正的团队， 1、在队友跌到的时候你及时伸出援助之手。 2、在队友失误时候不要叫嚷，多鼓励，场下多于队友沟通探讨。 3、及时的将球传给队友，不妨试试一脚传球 4、策应队友及时跑位、回防，在队友不能将球传给自己时不要抱怨，多鼓励上场前和所有同伴围圈加油。 5、队友打出好球时鼓掌助威，队友被换上、下场时给与鼓掌。（场下队员也应当多多鼓掌） 6、教练或队长讲话时认真听取，不交头接耳或做其他的动作。 7、多多参加球队、团队的聚会活动，增加和队友的了解 8、服从教练、队长的阵型位置安排，忠于自己的位置。赛后进行有秩序的讨论，不随便打断队友的说话。 9、不和对手发生无谓的争执，主动劝阻队友的过激行为。 10，信任你的队友，相信队友能将球传到需要的位置。勇敢的将球传给应该接球的队员脚下团队精神在球队中能起到积极的作用，让所有的参与者有归属感，并获得比分以外的足球乐趣，具有团队意识的球队在赛场中更能将战术技巧发挥到极致。 脚背内侧传球技巧 脚背内侧传球在足球比赛中使用的频率很高，如能正确的掌握该技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。 一、脚背内侧传球的目的和对象 脚背内侧传球的目的是什么呢？是通过传球，拉开对方防守的空当，为队友创造进攻的机会。传球的对象是本队的队员而非对方队员。所以要求传球要到位，让队友拿起来轻松自如，很舒服、很容易。而现实是怎样的呢？

足球基本技术中组合技术训练的分析

足球基本技术中组合技术训练的分析 一起随看看吧。 1.引言足球运动是一项技术动作相当复杂的运动项目。 长期以来，传统足球教学的特点是多层次、多单元地分解足球技术，在规范的基础上发展应用能力。 而学校足球教学的实际情况是，学生基础较低，学习时间短。 这样的教学不利于学生实践能力的提高。 为了使学生更好地掌握足球技术，本人通过长期的对专项训练的理解，并查阅大量文献资料、观摩足球教学，对足球课技术动作组合教学法进行分析，从而为丰富今后的足球教学训练手段提供参考。 2.研究的对象和方法2.1研究对象。 延安大学足球课教学、足球教学法。 2.2研究方法。 2.2.1文献资料法。 查阅近几年国内外足球技术发展情况的文献资料20余篇，对其中关于各类技术的教学法研究进行了详细的了解和认识。 2.2.2观摩法。 走访部分专业教师，观摩体育学院足球教学。 2.2.3比较法。 通过足球基本技术和组合技术教学手段的比较，探讨组合技术在足球教学中的优点及其在提高学生的学习兴趣和实战能力方面的优势。

3.足球基本技术分类及教学法分析足球可以说是当今技术最为复杂的一项集体运动项目，技术分类较多且技术掌握难度较大。 说其复杂多样指的是其技术分为有球技术和无球技术，而有球技术又分8大类，每一类又分许多种。 如踢球技术就有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖、脚后跟踢球等;而具体每一种踢球方法又分为原地与活动中、地面与空中等多种踢球形式。 说其难以掌握则可从人体的灵活度得以验证，双脚对物体的控制力显然要大大弱于双手。 针对教学对象基础水平较低的状况，教学初期首先使其熟悉球性，同时建立跑动、对抗的概念是十分重要的。 因此，熟悉球性和运控球技术是初学足球技术的关键，只有在解决此矛盾的基础上，其它技术才能很好地掌握和提高。 这不仅符合从易到难、循序渐进的教学原则，还能提高学生学习兴趣，增强学生信心，并为“组合技术式教学打下基础。 3.1旧的技术教学模式的影响。 教师在教学中大多延用在体育学院学到的教学形式与手段，技术教学与身体素质的锻炼相脱节。 教学内容分类过细、且多而杂;教学形式古板，教学手段单一，技术动作的单一性与练习性使学生学得快忘得也快，课程枯燥，缺乏趣味，调动不了学生学习积极性。

小学足球训练教案一

第一部分训练内容足球基本功练习 课题:足球基本功练习(一) 学习目标 1、在活动中主动学习多种足球动作技术,灵活地在游戏过程中运用,发展兴趣、参与意识及自信。 2、在练习中关爱同伴、严守安全常规和游戏规则。合作学习与竞争能力有提高。 3、能初步运用小足球组合动作。 4、提高灵敏、协调和平衡等运动素质,发展体能。 学情分析 1、学生从没上过足球课,对足球游戏非常感兴趣和喜爱;有很浓 的学习兴趣。 2、2、绝大多数学生不懂足球,不会足球的技术动作。少部分学 生曾经在电视上看见过。 3、3、学生综合水平上、中、下三个层次的区别不是很明显。 教学内容 足球运球、传球、停球教学过程 一、准备游戏:《手运球比快》《脚运球比快》(6分钟)

1、师导问:我们班是一个体育强班,有些学生喜爱篮球,有些同学喜爱足球?。。。 今天,我们就来做一个试验,看看篮球用手运球快还是足球用脚运球快?想不想试一下呀? 2、游戏分组游戏 3、师小结:篮球。。。;足球。。。是因为我们现在脚运球还不熟,这说明。。。我们的足球基本功还不到位,那么今天我们就来学习足球基本功,好不好? 二、游戏:停球---传球—停球(16分钟) 1、师:我们首先学习传球或停球技术,请同学们尝试。。。 2、分小组进行地滚球和空中球停球方法的尝试; 3、小组展示停球方法;(轻踩、减力挡等) 4、分组传球尝试练习; 5、小组展示传球方法,注意准确性;(脚背、脚内侧、脚外侧) 游戏:传停球接力 三、直线运球---曲线运球—接力(13分钟) 1、师:光学会传球和运球是不够的,我们还要学习运球的方法。。。 2、教师讲解运球的方法,提示要点(推球的后方中下部,向前用力);(直线运) 3、学生分小组自主尝试几次,体验动作要领;

小学足球教学计划电子教案

小学足球教学计划 足球教学工作计划蓬溪外国语实验学校唐平小学足球教学计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作相信我能行,告别我不行使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛在学习中充分展现自我增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦培养良好的团结协作精神积极进取，乐观开朗通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础二、训练对象小学三年级三、训练地点校足球场四、训练时间1.周二和周四下午五、训练的基本任务，内容要求及手段 1.制定严格的队伍管理制度与纪律2.培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念3. 形成梯队队伍4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力足球小组活动计划目标任务1·基础技术：通过教学训练，使学生掌握基础的足球技术，包括、控球、传球、带球、射门等2·团队意识：足球是一项集体运动，强调团队合作在教学过程中，应着重培养学生互相合作的团队意识和集体荣誉感4·足球综合素质：此次教学，不仅要提高学生的足球技术水平，还要提高学生参与足球运动的热情、增强学生对

于足球的认识和理解，从而成为真正的足球爱好者方法措施1·基础技术：通过一个人或几个人结合球练习，掌握基本的带球、传球和射门技术，主要包括内外脚背带球、内脚背传球和脚弓射门旨在使学生熟悉球性，提高球感2·团队练习：通过分小组和小队训练和比赛的方式，进行抢圈训练和分组比赛对抗在这个过程中，使学生综合运用基本的足球技术，进一步调高竞技能力3·足球知识教学：在教学过程中，足球技术教学是主体，同时，足球常识和足球文化教学也是重要的组成部分在教学中，应通过口头传授、知识比赛、分组讨论等多种方式加强学生对足球知识的掌握和理解4·奖励措施：为提高学生的学习热情，对于表现积极、成绩优异的同学要有所奖励，可以是口头夸奖，也可以使实物奖励课程安排每周一课时时间45分钟器材；足球30个障碍物40个活动球门6个小学三年级足球教学计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作相信我能行,告别我不行使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛在学习中充分展现自我增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦培养良好的团结协作精神积极进取，乐观开朗通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片

足球基本技术中组合技术训练的分析

足球基本技术中组合技术训练的分析 1.引言 足球运动是一项技术动作相当复杂的运动项目。长期以来，传统足球教学的特点是多层次、多单元地分解足球技术，在规范的基础上发展应用能力。而学校足球教学的实际情况是，学生基础较低，学习时间短。这样的教学不利于学生实践能力的提高。为了使学生更好地掌握足球技术，本人通过长期的对专项训练的理解，并查阅大量文献资料、观摩足球教学，对足球课技术动作组合教学法进行分析，从而为丰富今后的足球教学训练手段提供参考。 2.研究的对象和方法 2.1研究对象。 延安大学足球课教学、足球教学法。 2.2研究方法。 2.2.1文献资料法。查阅近几年国内外足球技术发展情况的文献资料20余篇，对其中关于各类技术的教学法研究进行了详细的了解和认识。 2.2.2观摩法。走访部分专业教师，观摩体育学院足球教学。 2.2.3比较法。通过足球基本技术和组合技术教学手段的比较，探讨组合技术在足球教学中的优点及其在提高学生的学习兴趣和实战能力方面的优势。 3.足球基本技术分类及教学法分析 足球可以说是当今技术最为复杂的一项集体运动项目，技术分类较多且技术掌握难度较大。说其复杂多样指的是其技术分为有球技术和无球技术，而有球技术又分8大类，每一类又分许多种。如踢

球技术就有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖、脚后 跟踢球等;而具体每一种踢球方法又分为原地与活动中、地面与空中 等多种踢球形式。说其难以掌握则可从人体的灵活度得以验证，双 脚对物体的控制力显然要大大弱于双手。 针对教学对象基础水平较低的状况，教学初期首先使其熟悉球性，同时建立跑动、对抗的概念是十分重要的。因此，熟悉球性和运控 球技术是初学足球技术的关键，只有在解决此矛盾的基础上，其它 技术才能很好地掌握和提高。这不仅符合从易到难、循序渐进的教 学原则，还能提高学生学习兴趣，增强学生信心，并为“组合技术”式教学打下基础。 3.1旧的技术教学模式的影响。 教师在教学中大多延用在体育学院学到的教学形式与手段，技术教学与身体素质的锻炼相脱节。教学内容分类过细、且多而杂;教学 形式古板，教学手段单一，技术动作的单一性与练习性使学生学得 快忘得也快，课程枯燥，缺乏趣味，调动不了学生学习积极性。由 此带来的结果，只能是教学针对性不强，学生掌握技能情况不理想，很难在较短的教学时间内提高教学的效率。 3.2教学法创新：寻找“核心”走捷径。 任何客观事物都有其规律性。遵循事物的客观规律，找出主要环节，是解决问题的关键所在。学习足球基本技术也不例外。足球技 术种类繁多，但究其核心就是“控、带、传”。在教学中紧紧围绕 这一核心，就可以大大简化基本技术的教学内容，有效地利用并不 宽裕的教学时间，解决学生专项技术的主要问题，促使其专项技术 水平迅速、有效地提高。 4.基本技术的组合设计与实施手段 根据动作在比赛中的作用和动作结构类似的特点而确定。为此技术组合可分为以下几种类型：有球时的组合、无球时的组合及动作 数量的组合等类型。 4.1有球时的技术组合。

篮球运球技巧与基本训练方法

篮球运球技巧与基本训练方法 在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢（传球可以更快地把球传向篮框方向）。 同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球（什么时候该传球）。 值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。 运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。 运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。 不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。 运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。 运球的方式大概有三点： 第一点：控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠