强迫症的自我治疗-5大康复要素-调心锦囊

《强迫症的自我治疗-5大康复要素》调心锦囊

1：当一个人拿自己的资源来跟别人比较时【比学历，比出国，比车子，比房子，比老婆，比学历，比奖金，比长相，比LV，比时尚，比旅游，比口才，比仕途，比豪气，比大方，比家族，比朋友，比孩子，比溺爱，比IPHONE…】无疑会对生存环境、家庭环境与社会环境产生了许多不满和自卑，于是“第七无明识”设法要为主人塑造一个理想的“我相”。这个理想的我相的投射方式，诚如西方心理学家霍尼所言：「他经常自己说，我其实不是你所想象的那种可怜虫，现在我就表现给你看看，我就是这么高贵，这么慷慨，独立自主与纯洁无比。」于是他开始走向抱怨，追求“荣耀”、“理想主义”，而追求荣耀与自卑之间却充满着解不开的矛盾。矛盾所造成的诸多焦虑，可以逐步耗尽一个人的能量场，也可以使一个人罹患心理上的顽疾。【韩非注：你混得再好，永远还有人比你更好；你混得再烂，还有人比你更差。平常心是道，吾心安处是故乡呀。当一个人能把一些不合理的自我中心泯除；放弃自恋式的意识思考；放弃自我意淫代偿式的理想主义，开始踏踏实实的真干，能做多少做多少，但问耕耘不苛求结果，他的生活

就有机会变得旷达自在，好事情也会越来越多，运气也会越来越好，日子越来越滋润，那就是东方哲学中讲的「通达位」】

2：很多人在早年成长心路中时常都是没有耐心的去达成一件事情，困难一来就想到父母这座靠山或吞忍逃避，以至于在青春期发育时，大脑中并没有储存足够多的自信心神经链，这样的后果就是以后遇到更多挑战时很容易习惯性泄气，恶性循环。什么是泄气？泄气就是把自身气场里的正能量都卸掉了，形同慢性自杀。【我过去在现场课程中所分享的一些禅法一部分益处就是为了提升内在的自信底气以及培育更多的精气神。】我们在生活中也一定要明白，若要胸有成竹的完成一件期许中事情，是需要具备一些前提因素的。【古人归纳为这几个字：“欲”“胜解”“念”“定”“慧”】-----欲（期许与目标）、胜解（基本信念和价值取向）、念（记忆中储存的讯息）、定（专注不散的定性）和慧（归纳、思考和判断的能力）。也就是说，人在生活中要完成任何目标，都会有动机、基本信念、做事情的方法和工具，而且要能相对专注地思考和切实的行动才会成功。【注：经验是能力的基础，能力是自信的基础。----而敢于尝试探索则是经验的基础】

3：悲观与乐观其实是可以选择的，它取决于一个人的经历与正气、豪气。经历过人人必经的一些人生课题或考验后，依然保持心中的豪气与生命力，就是真正的乐观者，行者。乐观的行者遇到挫折或困难时，想法是「啊！上帝加福与人，必定藏在逆事中。这个挑战背后，必然是一个新的里程碑啊；虽然现在我还不知道怎么办，但我可以研究和学习，寻找解决之道，只要我肯干，至少肯定有一些收获的」。这样的想法，令他作了积极的行动，去学习和研究，去找人协助，于是心中的感受是充实的，是抱持希望的，他们的情绪当然比较好，心中所感念的也是一个客观的容易通过努力而达成的梦想，而非漫无边际的幻想。

悲观者，多数是因为在生命中的几个重要节点，小我夸大了“妄相”，或是措手不及没有很好的去面对一些恐惧的真相，就形成了习惯的逃避。

亚圣孟子将悲观者俗称为“蹶者”。他们当遇到挑战时，多数情况下第一个念头是「糟了！真倒霉，他妈的，又碰上难题了，该死的东西」。于是第七无明识很自然的就下达了采取逃避或姑息吞忍的指令，把事情拖过去就算了。由于退却的想法，造成了拖的行动，进而创化了消极的情绪，心中存续的念头是不安、无奈和痛苦。总之悲观者总是把一件挫败，看成整体人生的挫败。

举例：一些失恋的少男少女，若把失恋想作「人生的破灭」，他就会陷入绝望的感受和情绪，从而痛苦不堪，甚至轻生。【注：有些人分手后歇斯底里的症

状，都是因为潜意识识里把自己看得太重了，太自恋了，生活中常常以自我为中心，尽管有些人嘴巴上不愿意承认。他们把体内一时的荷尔蒙/激素失落等同于生命的凋萎，这样的伙计哪有资格谈恋爱，只会带给社会更多的不安与悲剧。这一切都是源自于“我执”，唯有当头棒喝，才能敲醒。------正言若反】

4：我们每一个人都是父母所生，是父母带大的，他们是个人潜意识世界中安全感的最初来源。在临床观察中，有些人长大后忽略孝道就等于无意中伤害了自己的这股先天的安全感，进而产生焦虑性精神官能症，或能量场/气场的失调。我也相信孝道的忽视与错位，是这个社会中混乱不安的根源之一。【常回家看看是符合天道的】【韩非注：道者反求之。如果因为早年父母的一些教育失误，而导致你理所当然的漠视孝道，抱持父母是非，这样是错误的做法。不懂反哺父母之人往往在许多行为思想上经常违背自然规律，俗称“道混子”，他们较容易感召老天爷的一些惩罚，运气时常不济】----【孔夫子说百义孝为先，常常以感恩之心反哺曾经有过过失的父母，天地敬之，鬼神敬之，可歌可泣，哪有命运不好转的！】【父母们现在基本都已经50多岁，60多岁甚至70多岁，他们是需要面子的，养我们一辈子，不可能主动承认自己的过失，其实当我们自己为人父母时，就会发现自己也会有很多烦躁与过失。因此，只要你以退为进，先顺着他们一些可爱的“孩子气”，主动承认，主动承担，主动拥抱，他们立刻有感应，立刻流下慈悲的泪滴。家和万事兴呀！这才是真正的“风水学”】【普天下只要是真诚的沟通，没有化解不了的隔阂。之所以化解不了，那是因为你缺乏同理心。】

5：一个人为什么会自卑，会自恋，会自大，还有一个根本因素就是“我执”，诚然这个话题从古至今谈起来都需要花很多的时间，在此我们可以点到为止。----何为我执，顾名思义就是“小我的执取”；那么为何又叫“小我”？-----只因为它一直像是个6/7岁的受过惊吓的小孩子；因为只有6岁小孩才会一直受到大人们的暗示与塑造，容易输入到潜意识，无太多抵抗能力。此话怎讲？

从东方哲学上来看，人从最初对自己的名字的观感，再到对自己长相，性格，能力，魅力的各种看法，乃至自己的各种人生价值规条与取向，都是周遭的大人门、亲友们、老师们在平常生活中赋予他的，因为他没有成熟的判断识别能力。

举例：小明在成长过程中，会把身边的所有大人们对待他的看法和态度，经过自我意识的加工，逐步归纳起来，以为那就是自己。因此，一旦小明从小就常被指责羞辱、破坏性批评、恶语中伤，他就会形成一个「不好的我」的假象。

反之，若小明的成长历程，得到较多的成功经验、信任、赞赏和肯定，就会发展投射出一个「好的我」的意象。

具有「好的我」的人，表现出信心、主动和乐观；具有「不好的我」的人，就显得相对自卑、退却或自暴自弃。

天下所有的过来人从古至今反复告诫世人，那个所谓“实际的我”或“现实我”是自己与环境互动作用的产物，它本来是不存在的。换句话说，我们对自己所执着的那般自我形象，都是因缘所生的意识活动，而不是实在的东西。然而，这个被一般人认为是实实在在的我，在东方哲学里却被视为假或影子，认为它不是本来就有的自性。【注：如果在系统的心禅修为中，可以觉察到自己的自性本

自清净，具足智慧，那么所有的自卑，恐惧统统都会消失无形】

一些传统哲学经典里头也谈到「无性」的问题，说人类本身没有什么可以具体掌握的“我”，如果有的话，也只不过是生活经验的因缘互动所产生的自我印象，而那些印象毕竟是外来的，不是本来就有的。如果拿因缘所生的“我相”当做自己，简直就像把梦境当真一样的犯了糊涂。【所以，道德经说“其出弥远，其知弥少”、“各归其根，归根曰静”】

我们在建立了【现实我】之后，所以就有了上文所讲的开始要跟别人比较，对自己的主观世界与客观世界作各种评估，希望自己比别人好，比别人强，比别人富裕，比别人能干。但是跟别人比较是永远比不完的，总是有比自己强的人，于是在【现实我】与【理想我】之间开始有了矛盾，内心的不安和焦虑很快就发生，这是苦恼和心病的缘起之一。人为了弥补这种比较上的差距，为了避免自己内心的冲突继续下去，而【第七无明识】设法寻求一些补偿性的出路，乍看像是自我形象的维护，事实上则使现实我脱离现实，而更加执着，于是成为心理病症或偏执病态人格的缘起之一。

其实真正的我，古人称之为“真我本性”。也就是说我们的真正本心是呈现出光明性的，非阴暗性的。它是一种无相、无驻、也是转识成智后智能的本体，它就是真我。由于它不容易执着，所以它能在任何形式思维中运作，能表现出个人的创造性、恬淡、喜悦、自发自动的心力，同时也能表现出最纯真的性情。它不受既有经验的影响，而能发出真知卓见；不受分别好恶的偏见所隐瞒，而能表现出平直自由的判断。这个自性是经典中所谓「不可思议」的部分。什么叫不可思议呢？因为自性是无从诠释的，【道可道非常道】它一经诠释即刻变成【形而下】的限定性；它是一种【形而上】的本体，它如如实实地存在着。

真正的「你」已躲藏很久了，你被一连串的患得患失，灾难性思维，预期恐惧，应激创伤所埋没。。。。。。你的清净、你的美、你的生命律动已埋没在烦恼罣碍之下，因此你无法见证本然的面目。什么是天人合一，它只是一个抽象的譬喻。简而言之，合一就是经过系统的心禅训练与学习逐步让顽固的第七识没有了对立；合一就是让第七识没有了自我否定；合一就是完全的从冲突中解脱。

韩非补充：无论今天多么不幸，无论多么焦虑，先动一动再说，哪怕带着烦恼去洗洗车子，擦擦马桶，扫扫卧室。倘若你任凭小我驱使躺在床上，气场会更加衰疲，不超过2周就会出现严重的抑郁情绪。

无论你是强迫症，还是恐惧症都不要急于杀戮，道者反求之，了解它是需要时间的，疗愈它也需要科学的配合。首先都必须要有基本的生活纪律与作息，不要因为你有烦恼就什么事情都不做，应当能做多少做多少。不要幻想着等痛苦都滚蛋后再动起来，那个景象你绝对等不到。这是蜕变路上最基本的资粮位。

其次，每当夜深人静，回首一天的际遇，要适当自我沉思，自我觉察，放下一些自恋式的患得患失，放下一些受害者般的意识思考。这是最基本的蜕变种。再其次在生活中不要再动不动强调个人的小我自尊。因为上苍很忙，天道无亲，天道酬勤，只偏爱精进者，它是不会在乎你的。

在心理学中，自尊心越强的人，越敏感，越容易受伤，越容易自卑。如果我们有本事，上苍期许我们能够不断自强的找方法剥阴取阳/抽丝剥茧/拨云见日/积极向上/逆流而上，那样连“鬼神”都会敬之，而非不断的自暴自弃与自哀自怜导致生命层次不断下旋。

上帝希望我们能够稍微把自己的得失，觉受，福报，世寿看淡一些，【现实你】绝对没有你想象中的那么高贵，那么值得所有人尊敬/膜拜。你浑身上下也是一堆瑕疵，既然如此，为何对别人的缺点苛求较高，容易看不惯，而对自己的诸多隐性缺陷却如此自尊，守护？！

你一定要自强不息，我知道你有时候挺痛苦，挺艰难。但许多比你痛苦10倍的人，已经义无反顾的走在【逆流而上】的精进道路上。把自我作一些适当延伸，己立立人，己达达人。这就是引起上苍开始垂青与你的唯一方法。这也是进入系统的疗愈与修心前最基本的自我加持法。

以上的几个小细节做好了，运气，福气才会有机会关顾，日新又月新，天天是好日，当学生准备好了，老师也会自动出现。反之，非阳即阴，衰疲/恐惧将一直沉沦下去，一直持续到中年，老年，直到溃堤，不可不察也。【韩非】

（附录）与命运有约---豪气可冲破阴气

附录：你非常需要拓荒的豪气。

100年前我们的国家经历了史无前例的屈辱史，经历了不可思议的残酷梦魇，在世界历史上也绝无仅有。连连动乱，被殖民，被瓜分，被侵略，百姓居无定

所，民不聊生，经济持续负增长了百年之久，社会剧烈动荡，毫无粮食保障，到处狼藉破败，瘟疫遍野，俨然一幅人间地狱的景象。当今世界任何一个地区的动乱加起来恐怕也比不上旧中国时期的苦难。

曾经在3000多年的历史长河中，一个当“世界老大”最久的庞大帝国，瞬间变成了人间地狱，究其原因只因为曾经的豪气，变成了不思进取的骄淫奢靡腐败之气。那个年代我们被八国联军掠夺到什么程度？那个年代我们被沙饿瓜分到什么程度？那个年代我们被军阀内战苦到什么程度？那个年代我们被日本杀戮到什么程度？那个年代我们被美国封锁到什么程度？那个年代我们被文革整到什么程度？

在20世纪已经走完四分之三时间，体验了无尽苦痛后，凭籍邓公的豪气与智慧，1978年改革开放后，前辈们究竟凭借什么一步一步，顶住无尽的批判压力与国际压迫，筚路蓝缕，披荆斩棘地完成拓荒，走过那段遍地荒芜狼藉的艰辛岁月？短短30多年的时间里发展到世界老二这个程度，毫无疑问已经算是惊天动地的伟业。他们凭的不是别的，正是一股豪气，一股支撑失落已久的最初理想，鼓舞希望的豪气、正气。他们带着满腔的豪气，相信手中捧的是观世音菩萨，背上背的是祖先牌，他们坚信否极泰来。

根据易经启蒙，一个文明，一个国家，当它再次崛起时，困难注定会不断地来自四面八方接踵而至。如果它能够面对难题，拿出豪气，克服每个迎面而来的挑战，那么阻力反能成为助力，这项挑战在被瓦解后，就成了这个文明的新经验，反哺正在成长中的文明，使之再茁壮，再进步。所以中华复兴的路上，必须有日

本，美国，印度，越南，菲律宾偶尔来干扰一下，才会更加聚气。------正所谓大魔助大佛。

文明如是，人的成长亦不如。困境就是我们磨练豪气的最佳道场。不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？

补述：先知们叮嘱的“少年强，则中国强”---路在何方？现在许多青少年，90年，00后由于物欲的丰富，已经失去了不怕苦的豪气。我们的青少年，基本的家务，待人接物，洒扫进退之类的事，都不会做了，每天自私的认为父母可以为其摆平一切，也必须为其摆平一切。每天放学后便是泡在网络世界里，走到哪里都拿着智能手机玩游戏，这样的青少年未来会很强大么？能够战胜日本青少年、德国青少年、美国青少年么？

这些孩子自是只要成绩好就OK啦，只要考入重点大学就OK啦……等它考入了重点大学，再次因为野心的压力与眼高手低的无能感，让自己再次陷入彷徨与迷惘之中。而后开始继续用网络游戏，微信，酒精，泡吧，KTV等麻醉伎俩。年轻的孩子们随着豪气的不断丧失，颓废正对着精进奋发反叛；无聊的打情骂俏与泛滥的一夜情正在对实益的婚恋反叛；强梁野蛮的个性正在对社会组织与法律反叛；酒池肉林正对着积极进取的正气反叛；愤怒嫉妒正对着恬淡和活力反叛；神秘的捷径信仰正在对着正信的真理反叛。----中国百所大学因为忽略了真正的教育本质，每年也培养出了不少只会颓废与反叛的“小混混”。【正言若反】

举例:有一个贤达老师在地上划了两条线代表人生的路，说：“这一条路是易行的，即刻可以享受的；另一条是难行的，必须肯努力才有丰收。”请学生回答

应该选择哪一条。甲说“我选择易行门”，乙说“我选择难行门”，丙学生犹豫许久，举棋不定，不知如何是好。

老师说：“易行门心中有病，难行门毕竟成功，举棋不定是蹉跎岁月的昏暗。”【注：蝉的蜕变需要经过蛹的过程，喜欢走捷径者往往是徒增烦恼。善于精进者，制心一处无事不成。摇摆不定者缺乏破斥力与定见，将在蹉跎岁月中度过一生，难有作为】

再举例：宋朝时，有一位禅师和三位弟子一起夜行，禅师的手中提了一盏灯。忽然起了一阵风，灯便熄灭了。禅师于是对弟子们说：转下一句。这句话的意思是询问弟子们下一步该如何做。三位弟子都说了各自的看法。其中一位只说了三个字“看脚下”，这就是著名的典故“脚下功夫”他的意思是要我们脚踏实地，即便在黑暗中，也要相信自己的能力，靠自己的豪气，逆流而上，越动荡越坚强，水里来火里去，逆来顺受的坚强活下去。

伙伴们，虽然我们在成长心路历程中，不幸体验到了神经症，那恰恰是因为上苍要考考我们，历练我们。

正因为我们体验过诸多心灵苦痛，我们才更有资格成为龙的传人。首先在遇到最适合你的导师前，你需要振作刚毅的龙的精神，展现一个年轻人充沛的豪情，先不要急着一步到位降服心魔，先让自己懂得在不安中潇洒地随波逐浪，而不是无奈地随波逐流。带着“大魔助大佛”的信念先找到自己的使命感和人生的定位。无论如何不要让“死气”沉沉，先动起来，多关注身边的人，先充实起来再说。来日方长，我们有体验神经症的智慧，就一定有走出神经症的智慧。

网购强迫症怎么治疗

网购强迫症怎么治疗 网购强迫症怎么治疗? 网购强迫症是一种伴随互联网的发达而兴起的一种强迫症，很多年轻人除了吃饭睡觉，几乎都守在电脑旁，购物完全依靠网络，一有时间就浏览购物网站，看到打折、包邮就兴奋，不管需不需要，非得买点东西;遇到促销、优惠更是“把持不住。 网购强迫症的治疗： 保持心理健康：平时注意排解不愉快的情绪，学习事物的应对、处理方法。可到专业的精神机构，进行心理咨询和辅导。改变对网络购物的认知，客观认识自己的行为是否合适，支出是否合理，不一味认“便宜”。 出门少带钱，购物列清单：只买清单上的商品，没有列出的坚决不买，养成每天记账的习惯，每天计算自己花了多少钱，记清楚买了哪些东西，哪些有用，哪些没有用，强化建立健康的消费理念。 做一些有益的活动来替代购物：当心理压力过大时，多与家人、朋友进行情感交流，让购物背后的心理需求得到满足就不会出现网购成瘾或强迫症了。(可以做一些其她有意思的事，比如运动、读书、听音乐等，转移注意力，在其她方面体现自己的价值感。

尝试转移注意力：多培养其她兴趣爱好，不要整天“宅”在家里，学会在现实生活中寻找乐趣，和朋友多聚会等。而一旦患上“网购强迫症”的人，可多去逛街，使用现金付款，将想买的东西事先记下，过段时间再看是否还想买。 治疗网购强迫症最好的方法：R-N脑神经修复再生疗法 R—N脑神经修复再生疗法是北京华大中医院（原格洲中医院）精神康复科与美国精神疾病(AM)研究小组权威专家组共十几位专家反复论证后共同研究创立的，经过多位专家的反复论证，临床实践获得了显著的疗效。 网购强迫症的发病，都有其背后深层次的心里原因，因此在通过治疗调节患者的强迫症行为的同时，该疗法还对患者进行了大量的心里干预，帮助患者改变认知模式，对网购强迫症形成免疫，从而有效的预防了强迫症的反复发作! 专家提醒：网购强迫症怎么治疗? 不同的网购强迫症患者会有不同的强迫症表现，因此每个人在治疗的时候要具体病情具体分析，那么依据您的病情，如何治疗最好呢? 详情请拨打免费专家咨询专线400-6988-120，将有专家免费帮助您分析病情，为您的早日康复做出最佳指导!

变态心理学练习题举例及答案

、单选题 1．判别一个人心理是否变态的基本标准是 （ B ） 。 A. 适应不良 B ．痛苦或损伤 C. 其他人感到不适 D ．违背标准 2．病人对外界任何刺激均缺乏相应的情感反应， 对能引起正常人悲伤或愉快的事无动于衷， 面部表情呆板，内心体验极为贫乏或完全丧失，这种心理障碍是 （ C ） 。 A. 抑郁 B ．情感倒错 C ．情感淡漠 D ．焦虑 3. 最早、最系统的应用医学模型对心理异常进行分类的学者是（ C ）。 A. 盖伦 B .希波克拉底 C. 克雷佩林 D.高尔登 4．关于区分变态心理非标准化方法的阐述，下列说法错误的是（ ）。 A ．从统计学角度将心理异常理解为某种确定心理现象常模的偏离 B ．从精神医学角度将心理异常理解为古怪无效的观念和行为 C ．从认知心理学角度将心理异常看做是个体心智的低下 D ．从人类文化学角度将心理异常理解为对某一文化常模的分离 【答案】 C 5．当生活环境的条件改变时， 个体试图采用忍耐环境的适应方式， 这种适应方式是 （ ）。 A ．积极适应 B ．消极适应 C ．主动适应 D ．拒绝适应 【答案】 B 6．在常识性区分法中，区分正常心理与异常心理的关键不包括（ ）。 A ．有无离奇怪异的言谈、思想和行为 B ．有无过度的情绪体验和表现 C ．有无个体自身社会功能不完整 D ．有无明显躯体反应 【答案】 D 练习题举例： 7.下列说法中不符合 A ．主 —客观世界统一原则 C ．个人理想与他人理想的一致 原则 8. 心理咨询师掌握心理异常症状， 是为了（ A ．诊断精神障碍和进行治疗 C ．对精神病患者进行心理咨询 心理学标准 ”判断正常心理与异常心理原则的是（ C ）。 D ．人格的相对稳定性原则 B ）。 B ．鉴别精神障碍和非精神障碍 D ．对变态人格进行有效 的咨询 ）现象，有时表现为意志

余光强迫症的自我治疗方法

余光强迫症的自我治疗方法 探索余光强迫症正的自我治疗方法、走进余光强迫症患者，自摘录重塑心灵心理康复中心在初诊接待中〈信息资料收集阶段〉的部分内容为您展开这个鲜为人知的心理障碍。 余光强迫症的自我治疗方法之------初诊接待〈信息资料收集〉 【近期情境】 余光强迫症的问题已经让我无法正常的工作和学习，为了减少外出带来的痛苦，近两个月每天只能呆在家中，但是“牢狱”般的生活、家人的不解甚至责备让我变得更加颓废。 【早期回忆录】 起初还是在上高中的时候，从第一次与同学对视开始，人就变得异常的敏感起来了，非常敏感，就是会把很多东西当成一个问题看，然后就会经常会在意到，经常在意非常没有意义的事情。一次无意的浏览网页的过程中，“余光强迫症”这几个字深深的刻在我的脑海里，随后，我的头脑中就出现一个念头：我以后要老想着盯着自己的余光看，那该怎么办？这个念头是非常令我恐惧的和害怕的，之后很多时间我都会盯着自己的余光看。我还有一个异常的体验：就是有尖锐、锋利的物体在我的右胸前，我就会不舒服，例如墙角、锋利的枪和刀等，他们都会对我的大脑产生冲击感和压迫的感觉，反正是一种不好的感觉，它第一次出现是在一次写作业的过程中，我的视线突然发现

一个笔盖儿再我的右胸前，后来我就继续集中注意力做我的作业，我发现我的视线在不停的看着那个笔盖儿，总感觉它在我右胸前面有一点不舒服，于是我就把它拿开，把它拿开我又发现了一个东西、又在我的右胸前，然后我又总是盯着它、然后我又感觉它老是在我右胸前，我总觉得不舒服，我就拿走，其实是拿不完的，在拿着的时候又发现一个东西。新的东西总是拿不完的，特别是墙角或者之类的东西、那是一种冲击感，结果在做作业的时候就会显的坐立不安。一直感觉十分的不好！ 【教育和训练】 我一直都比较喜欢逻辑应用比较强的数学和物理等学科，自己也比较擅长数理分析。 【自我描述】 我的世界都是绝对化的，比如老师说做任何事情都要努力的去做。然后我就会想吃饭也要努力的吃，喝水也要努力的喝，睡觉也要努力的睡，然后走路也要努力的去走，然后我就会这样想。其实这都是自然反应的，不需要努力去想，但我就是听了老师的话，本性比较古板。任何事情都会努力去做，事实上我做任何事情都是绝对的，古板的认为一切都要努力的去做！ 余光强迫症的自我治疗方法之------心理诊断 病程：一年以上。 精神痛苦程度及症状：重度；控制不住的注意某人或某物，注意

强迫症心理测试大全

强迫症心理测试大全 强迫症心理测试大全一： 心理测试强迫症这类问题一直受到不少人的关注，这主要是因为强迫症属于目前发病率比较高的一种疾病，并且随着越来越多的人受到强迫症的发作困扰，因此注意做好心理测试强迫症是一件比较有必要的事情。只有做好心理测试强迫症的工作才可以及时发现不适症状，这样也可以更好的保护患者，下面为大家详细介绍。 心理测试强迫症大家可以从以下几点开始做起： 1、担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正; 2、头脑中有不必要的想法或字句盘旋; 3、反复想些无意义的事; 4、感到难以完成任务; 5、做事必须做得很慢以保证做得正确; 6、出现不可控制的对立思维、观念; 7、做事必须反复检查; 8、反复做毫无意义的仪式动作; 9、总担心亲人，作无意义的联想; 10、忘性大; 11、必须反复洗手，点数目; 12、难以做出决定; 13、常怀疑被污染;

14、注意力不能集中; 15、有明显的心理冲突。 请你根据最近一周以内的下述情况和感觉进行评定，评分标准分为5级：没有评为0分;很轻评为1分;中等评为2分;偏重评为3分;严重评为4分。评分方法：将各条目的分值相加，根据我国的正常值标准，总分超过20分，应考虑有强迫症的可能，建议您到精神科或心理咨询门诊作进一步检查确诊。 以上内容为大家介绍的就是心理测试强迫症的常识，相信现在大家知道测试强迫症应该怎么做了吧。当强迫症发作之后患者需要及时把握时机，并且一旦发现测试结果不好就应该及早接受治疗，千万不要认为强迫症发作没有危害，只有彻底治愈强迫症才可以幸福生活下去，希望以上介绍对大家有所帮助。 强迫症心理测试大全二： 强迫症心理测试如何进行?强迫症的心理测试存在意义重大，对于大家来说重视做好强迫症的测试可以及时发现自己的心理情况，注意及时把握自己的心理动态才可以避免病情加重，不少人对强迫症的测试不太清楚，因此也就没有关注此类问题，殊不知这样就很容易导致治疗时机延误，下面就这个问题为大家详细介绍。 强迫症心理测试如何进行?强迫症心理测试包括以下几点： 1、常常没有必要地检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、信件等;

教你做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法

教你做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法 很多强迫症患者在寻求森田疗法救治的道路上受阻，不知道如何才能真正做到森田疗法的核心思想“顺其自然，为所当为”。在强迫症的自救和治疗过程中，如能将森田疗法“顺其自然，为所当为”的精髓转化为更具实操性的方法，那么强迫症的治愈就不是问题，在这点“亦止法”做到了！ 亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而亦止法“亦是如此”的练习方法，就是教你如何做到森田疗法“顺其自然，为所当为”的实操方法。 了解强迫症患者的强迫难耐 强迫症患者主观上感到有某种不可抗拒的和被迫无奈的观念、情感、意向或者行为的存在，患者认识到，强行进入的、自己并不愿意的思想，纠缠不断的观念或者穷思竭虑，都是不恰当的或毫无意义的，这些强迫性欲望或者挂念是同他的人格不相容的，但又是被迫出于自己内心的，为了排除这些令人不快的思想、观念或者欲望，导致内心

的斗争并伴随强烈的焦虑和恐惧。有时为了减轻焦虑而做出一些近似于仪式性的动作，明知道没有必要但又不能自我控制和克服，因而感动极度痛苦，这些痛苦感受是非强迫症患者很难理解的。 做到顺其自然，需身体力行 “顺其自然”……对于强迫症患者的症状，我们都会脱口而出这句话。只有强迫症患者本人懂得，正是做不到、做不到、做不到顺其自然！！！不然怎么叫强迫症呢！！！要做到顺其自然，非理论说教，需身体力行。那么，下面就教给你几个方法，让你能够学会如何做到顺其自然！ 身体力行-做到森田疗法顺其自然的强迫症治疗方法之一：亦止法 亦止法“亦是如此”的练习。它是观息法（后面会有观息法的详细介绍）的延伸练习，针对就是强迫症患者的治疗。 具体练习步骤： 1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。 2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。 3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。 4、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。 5、练习是融入到生活中的、随时随地的。 对于强迫症患者来说，只要如实地对身心所经验到的无论是感

怎样进行强迫症的自我治疗

怎样进行强迫症的自我治疗 作者：河北新世纪医院网址：https://www.wendangku.net/doc/a116762342.html,/qpz/qpzzlx/14264.html 怎样进行强迫症的自我治疗呢?河北新世纪医院专家指出：强迫症的治疗没有那么难的，真的让人觉得难的是求助者不相信自己会好的信念!一方面为摆脱痛苦寻求帮助寻求治疗，一方面又深信自己好不了，在作用治疗的同时有在抵触医生的医生的正常治疗!下面就由我院专家给大家详细的介绍一下强迫症的自我治疗方法。 根据我院专家多年治疗强迫症的临床经验，把强迫症的自我治疗方法分析总结为以下方面： 1、不要把强迫症当成“病” 强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗，不然会更加严重的。 2、与普通人一样去做你能做的事 虽然不可能我们每一个人都会经历强迫症，但我相信大部分人对困扰强迫症患者的焦虑紧张、恐怖、抑郁等情绪都有深切体会。我自己对此也有深切体会。实际上真正困扰强迫症患者的也正是这些负面情绪。正常人带着这些负面情绪可以去正常的生活、工作、学习，强迫症患者也依然可以做到。当你像一个正常人一样去生活的时候你就是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化!强迫症康复

第二步——与普通人一样做你能做的事情! 3、不要把自己的原因总是归结到重要他人身上 大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变。在咨询过程中有相当一部分咨客把自己现在的问题归因到重要他人身上，认为自己的问题都是他人造成的(主要是父母)，和自己没有什么关系，而且认定只有他们(主要是父母)做出改变，自己才能好转，如果他们(主要指父母)不做出改变自己这一辈子都不可能好转，并据此强烈要求心理咨询师给他们父母做心理咨询调整。有时候一些持精神分析挖掘童年创伤经历的心理咨询在做问题归因时候也把咨客现在的问题完全归因到咨客重要他人身上，造成咨客走出心理咨询室就和父母争吵，我在咨询过程中遇到不少这样受持精神分析心理咨询师归因影响的咨客。受此归因影响的咨客对于改变自己持消极态度，心理调整相对也比较费时费力。 4、解决问题不是陷入不良情绪 陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。有些人在心理咨询师协助下能够很快从心理困扰里面走出来，但是也有一些人却需要费很大的精力和时间。二者的显著区别在于前者在心理咨询师的协助下积极关注自己，对自己的好转能及时给予自我肯定;而后者一般忽视自己症状的减轻，或者在肯定自己好转的同时，注意力更多的去关注自己不好的一面，而陷入一种不良情绪之中。

《心理健康与心理调适》试题整理

贵州专业技术人员公需科目学习测试-《心理健康与心理调适》试题整理 贵州专业技术人员公需科目学习测试 一、单选题 1、人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为 A、喝酒 B、吃大量的东西 C、压抑负性的情绪 D、和朋友倾诉答案：D 2、世界精神卫生日是每年的哪一天？ A、5月25日 B、12月1日 C、6月6日 D、10月10日 答案：D 3、当今人格心理学界最流行的一种理论是 A、奥尔波特的特质理论 B、五因素人格理论 C、三因素人格理论 D、卡特尔的人格特质理论 答案：B 4、心理调适的核心是 A、人们在工作和爱时，怎样正确应用强迫机制控制性欲和攻击性 B、人们在工作和爱时，怎样正确应用应激机制控制性欲和攻击性 C、人们在工作和爱时，怎样正确应用防御机制控制性欲和攻击性 D、人们在工作和爱时，怎样正确应用适应机制控制性欲和攻击性 正确答案：D 5、德国心理学家斯普兰格依据人们社会文化生活方式差异，将人分为六种性格类型，即 A、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 B、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 C、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 D、权力型、经济型、社会型、理论型、审美型、宗教型 答案：B 6、对于情绪的内涵理解不正确的是 A、个体受到某种刺激所产生的一种身心状态 B、个体对外界刺激是否满足自己的生理和心理需要而引起的一种主观体验 C、由刺激、认知、主观体验和行为反应几个方面组成的反应过程 D、心理学研究和日常生活中常用的教育学术语

答案：D 7、个体成长与发展的关键是 A、良好的文化教育 B、适宜的生长环境 C、塑造和培养健全的人格 D、和谐的家庭生活 答案：C 8、自我意识在情感上的表现是 A、自我观察 B、自我体验 C、自我评价 D、自我控制 答案：B 9、导致职业倦怠的组织因素是 A、缺乏明确的职责划分、缺乏信心、缺乏奖赏、缺乏控制 B、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏信心、缺乏控制 C、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏信心 D、缺乏明确的职责划分、缺乏支持、缺乏奖赏、缺乏控制 答案：D 10、专业技术人员职业生涯规划的步骤是 A、自我评估—确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—开展职业培训—定期实施评估 B、自我评估—确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—定期实施评估—职业生涯规划的调整 C、自我评估—确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—开展职业培训—定期实施评估—职业生涯规划的调整 D、确立职业生涯目标—制定职业生涯规划—开展职业培训—定期实施评估—职业生涯规划的调整 答案：C 11、恋爱中的嫉妒心理在更深层次上源于 A、自私特性 B、依赖性格 C、一夫一妻制 D、心理病态 答案： C 12、恋爱中的挫折分为很多类，按照其产生原因，可以分为 A、他因挫折、舆论挫折和家庭挫折 B、自我挫折、舆论挫折和家庭挫折 C、自我挫折、舆论挫折和工作挫折 D、他因挫折、工作挫折和家庭挫折 答案： B 13、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍 A、恐怖症

四种有关治疗强迫症的方法

四种有关治疗强迫症的方法 有关治疗强迫症的方法，精神健康网专家指出，针对不同类型患者，需要有相应的应对原则，即使是同一种疗法，可用手段也很多样，需要患者和治疗者慎重选择。 行为疗法 治疗强迫症的行为疗法，又称行为治疗，是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对患者进行反复训练达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。它是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法，其可用手段主要包括满灌或冲击疗法、阳性强化疗法、阴性强化疗法、发泄疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法、逆转意图疗法、模枋疗法和生物反馈疗法等。可能看到行为疗法所包含的内容，患者开始犯晕了，但正是这一疗法涵盖的手段足够广泛，其才能适应不同患者的需求，尽快帮助恢复健康。 家庭心理干预 这一有关治疗强迫症的方法，精神健康网专家介绍说，比较适合青少年强迫症患者应用。有关研究表明，青少年强迫症患者父母均存在不同程度的心理问题，在躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性症状等方面明显高于国内正常人。而父母的这些表现均不利于患者疾病康复，不利于其消除病态观念和行为，有时反而强化其行为和观念。所以家庭心理干预对于这种情况下出现的强迫症是十分必要的。治疗者在对患者进行治疗时，要多接触患者的家属，同样对他们做好心理健康宣教，使患者父母对子女强迫症发病的病因、病程、治疗、护理和预防有较清醒的认识，解除他们因对疾病不了解而产生的疑虑、恐惧、烦躁、抑郁等不良情绪。 心理健康教育 心理健康教育对于处在恢复期的强迫症患者来说是十分重要的。研究表明，这一心理护理方法能全面提升即将回归正常生活的强迫症患者的生活质量，可增强患者对疾病的认识，树立自信心，积极配合治疗与护理，促使患者自觉克服病态心理，消除顾虑，保持乐观情绪，以利早日康复。

以自我治疗强迫症为目标的心理咨询

以自我治疗强迫症为目标的心理咨询(强迫思维或强迫行为) 强迫症到哪里诊断 强迫症患者应该到正规医院的精神科或心理科，做生理心理相关检查和诊断。治疗方法有药物治疗，物理治疗和心理治疗，非医疗机构不能做诊断。 通过心理咨询做自我治疗，前提也是到医院确诊，根据专业医师建议，来做心理咨询和治疗。 强迫症的症状标准 强迫症指一种以强迫症状为主的神经症，其特点是有意识的自我强迫和反强迫并存，二者强烈冲突使病人感到焦虑和痛苦；病人体验到观念或冲动系来源于自我，但违反自己意愿，虽极力抵抗，却无法控制；病人也意识到强迫症状的异常性，但无法摆脱。病程迁延者要以仪式动作为主而精神痛苦减轻，但社会功能严重受损。 1 符合神经症的诊断标准，并以强迫症状为主，至少有下列1项： ①以强迫思想为主，包括强迫观念、回忆或表象、强迫性对立观念、穷思竭虑、害怕丧失自控能力等； ②以强迫行为（动作）为主，包括反复洗涤、核对、检查，或询问等； ③上述的混合形式； 2 病人称强迫症状起源于自己内心，不是被别人或外界影响强加的； 3 强迫症状反复出现，病人认为没有意义，并感到不快，甚至痛苦，因此试力抵抗，但不能奏效。

强迫症的自我治疗方法与建议 强迫症的治疗，对于大多数患者来说，是一个长期而艰难的过程。 强迫症的药物治疗和心理治疗都有效，但是，药物可能至少两个月以上才能达到充分的抗强迫作用，而且药物不一定对每个患者都适用，如果治疗有效仍需维持用药至少一、二年以上，来巩固疗效，强迫症的用药与治疗抑郁症的药物基本相同。心理治疗/咨询与药物类似，也要经过比较长时间的疗程才能起效，费用和时间成本也很高。 因此，自我治疗可能是一个更好的选择！ 认知行为疗法、森田疗法、禅修疗法，这三种方法是公认的对强迫症心理治疗有效的。用4-6次的心理咨询，做病情分析和治疗方法的学习和讨论，让患者了解这些疗法的原理及自我治疗的方式方法，并针对性的做出自我治疗的方案，将对疾病治疗融入到生活当中。这种方式效果会更好，成本也更低。

变态心理学试卷

2009年变态心理学试卷一、单项选择题(本大题共15小题。每小题1分。共15分) 1．判定一个人心理是否变态的标准是心理功能紊乱、痛苦或损伤和（ A ）P3 A．非典型性反应 B．躯体化反应C．兴奋反应D．自由联想2．幻觉的定义是( C ) P17 A．对客观事物的错误感受 B．对客观事物的胡思乱想C．缺乏相应客观刺激时的感知体验 D．客观刺激作用于感觉器官的感知体验3．解释强迫症的可能原因主要理论有心理动力学理论、神经科学理论和（ A ）P36 A．认知行为理论B．人本主义理论 C．体液理论 D．刺激一反应理论 4．在疑病症病人中，有相当一部分人的父亲或母亲具有人格障碍或（ D ）P39 A．恐惧症 B．癔症 C．强迫症 D．神经症 5．CCMD-3将人格障碍的类别分为（ C ）P61 A．6种B．7种C．8种D．9种 6．反社会性人格障碍的患病率大约是（ A ） P64 A．2-3% B．3-4% C．4-5% D．5-6% 7．一位女大学生坐在教室里，听到上帝对她说，她是一个卑鄙可憎的人，这个人可能患上了（B ）P88 A．癔症B．精神分裂症C．疑病症D．恐惧症8．精神分裂症的常见症状是（D ）P90 A．情绪低落 B．情绪不稳 C．情绪高涨 D．情感淡漠 9.关于精神分裂症青春型，下列说法不正确的是（ B ）A．思维联想散漫 B．妄想具有一定的现实性C．行为幼稚愚蠢 D．常急性或亚急性起病10．关于神经性厌食的叙述正确的是（ A ）P103 A．多数患者即使十分消瘦仍认为自己胖 B．神经性厌食者

因食欲减退而不愿进食C．神经性厌食者多知道自己体重过低、进食过少是病态，常主动就医D．神经性厌食患者多同时并发抑郁症 11．有关失眠症诊断标准，正确的是（ B ）P111 A．每周失眠2次，持续1月以上B．每周失眠3次，持续1月以上 C．每周失眠2次，持续2月以上 D．每周失眠3次，持续2月以上12．关于精神发育迟滞不正确的描述是（ D ） P159 A．智力发育低下B．社会适应困难C．起病与生物、心理及社会因素有关D．起病于大脑发育成熟以后13．当前对孤独症最有效、最主要的治疗方法是（ A ）P165 A．教育和训练 B．认知心理治疗 C．药物治疗 D．心理治疗加药物治疗14．谵妄的关键性精神病理改变是（ D ）P178 A.感知觉障碍 B．思维不连贯 C．记忆力下降 D．意识清晰程度的下降15．老年痴呆包括阿尔茨海默病和（ C ）P179 A．谵妄B．器质性遗忘 C．血管性痴呆 D．晚发性精神分裂症二、填空题(本大题共10小题．每小题1分。共10分) 16．存在主义和人本主义理论家强调自由、选择（责任）和意志力对个体成长的重要意义。 P7 17．临床访谈形式包括无结构访谈、结构化访谈和（精神状况检查）。P10 18．神经衰弱常见的心理生理障碍包括：睡眠障碍、（头部不适感）、内脏功能障碍等。P37 19．有研究者认为，疑病症不是一种病，而是一种人格特征，是（衰弱型）或不安全型人格的一种变异。P39 20．癔症性精神障碍在CCMD一3中被称为（解离症状），是

浅析青少年强迫症及其治疗方法

浅析青少年强迫症及其治疗方法 2016届14班杨金磊徐再萌 摘要：强迫症是干扰人的正常生活、削弱人的适应能力的中等强度的心理障碍，随着近年来大学生群体中由于心理问题导致个体行为偏差的案例日渐增多，特别是在心理咨询中有相当一部分人属于强迫症，因而本文主要就青少年群体中强迫症的常见表现进行分析，并试图阐述其合适的治疗方法。 关键字：强迫症、青少年、心理疗法 在《中国精神障碍分类与诊断标准》第三版中对神经症的定义为：“神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状，或神经衰弱症状的精神障碍。本障碍有一定人格基础，起病常受心理社会（环境）因素影响。症状没有可证实的器质性病变作基础，与病人的现实处境不相称，但病人对存在的症状感到痛苦和无能为力，自知力完整或基本完整，病程多迁延。各种神经症性症状或其组合可见于感染、中毒、内脏、内分泌或代谢和脑器质性疾病，称神经症样综合征。”1 神经症也称心理症，主要是由心理因素造成的.对于处在青年期的学生来说,这是一种最为常见的功能性疾病。不健全的个性特征是此类疾病的发病基础.在此基础上,如果遇到重大的心理创伤,便会导致神经症的发生，而在大学生中,强迫症成为的高发病率的神经质症之一。 一、青少年强迫症定义及表现 强迫症是以反复出现强迫观念或强迫行为为基本特征的一类神经症性障碍。2强迫观念是某些思想、表象、意向以刻板的形式不由自主地出现在患者的意识中，患者明知没有必要，是多余的，没有现实意义的，很想摆脱，但无能为力，因而感到痛苦。强迫行为是指重复出现的刻板的单调的动作或行为，患者明知不合理，但不得不做，无力摆脱。强迫症多在30岁以前发病，以脑力劳动者常见。某些强烈的精神因素作为起病诱因，强而不均衡型的人易患本病，其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格，自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎，反复思想，事后不断嘀咕并多次检查，总希望达到尽善尽美。在众人面前十分拘谨，容易发窘，对自己过分克制，要求严格，生活习惯较为呆板，墨守成规，兴趣和爱好不多，对现实生活中的具体事物注 1中华医学会精神科分会编．中国精神障碍分类与诊断标准（第三版）．济南：山东科学技术出版社，2002 2乐国安主编．咨询心理学．天津：南开大学出版社，2002

强迫症最佳自我治疗方法【锦囊】

《强迫症最佳自我治疗方法锦囊》 ------作者【韩非】 目录： 为何固着这么多年 强迫症的冲突模式 强迫症的核心盲点 强迫症：大树理论 调和强迫症的锦囊 强迫症：吞忍型人格 前言：诚然，尽管我们身处网络资讯如此发达的时代，但绝大多数的病友在寻求神经症安心之道的途中，仍然如歧路亡羊一般，茫茫然不得其本！关于强迫症这本难经，当下我们亟须花上一些时间来重新框视强迫症背后鲜为人知的心路

历程与蜕变哲学。<爱>在臣服内在众生的道路上，即使是最悲伤的人，也会有绽放笑容的时刻。恐惧并不能持久，重点是你要记住问题是在我们的内在，唯有如此各种强迫性神经症才有转化的可能。【更多随笔可参考微信：kongde120】 症状为何会固着这么多年 在一次偶然的恐惧经验中，我们的头脑由于不了解一些心智运作的规律，不了解一切现象内在的无我、无住本性。当时出于内心安全感的不足，当下并处于紧张状态，“某个内在小孩”无意识的抓取了那一束电光火石般的瞬间错觉，就在当时，潜意识深深把其定义为是一种“病”潜意识中的某个尚未成长的内在小孩并把这个“妄相”当成了内在力量不足的替罪羊与借口，并十分满意自己的创作，结果居然被这个“妄相”反催眠。也就是说原先仅仅是一股纯净的恐惧能量被某个极度缺失安全感的内在小孩从汹涌的经验之流中切割出来，然后将之概念化成独立，持久不变的能量实体。 而当事人的表层意识在接下来的几个月时间里，由于理不通、法不明，默默的采取极端的抗拒与忍受，结果把这个原本虚幻不实的精神现象固化成一个条件反射的无形病灶。于是，我们开始了长达多年的自我折磨，俨然叫天天不应，叫地地不灵，欲罢不能，欲死还休。这就是症状固着的一个缘起。简而言之：我们都已经知晓许多强迫性、恐惧性症状非一朝一夕形成，韩非认为一个人之所以还没有走出恐惧的怪圈，它很多的因素都要追溯于我们孩提时期不恰当的恐惧性教育、破坏性批评、以及充满不安的成长环境，而且和我们的一些植物神经能量场失衡、早年应激创伤性印痕种子、以及青春期第七无明识的患得患失，灾难性联想，条件反射式的预期恐惧都有一定的关系。那么，一旦踏上系统疗愈，我

强迫症测试题

强迫症测试题 *导读：一提起强迫症相信大家就并不陌生，强迫症是一种 常见疾病，也是一种会给大家的精神和心理带来极大困扰的疾病，很多人对强迫症一知半解，这种了解程度对强迫症的防治相当不利，生活中很多人都存在强迫性行为和强迫性思维，在强迫症的影响下还会出现很多病症反应，做好强迫症的测试可以更好的对强迫症进行防治，但是强迫症测试题包含哪些内容呢？…… 一提起强迫症相信大家就并不陌生，强迫症是一种常见疾病，也是一种会给大家的精神和心理带来极大困扰的疾病，很多人对强迫症一知半解，这种了解程度对强迫症的防治相当不利，生活中很多人都存在强迫性行为和强迫性思维，在强迫症的影响下还会出现很多病症反应，做好强迫症的测试可以更好的对强迫症进行防治，但是强迫症测试题包含哪些内容呢？ 强迫症测试题包含哪些内容？下表是国际通用的标准强迫 症测试方法，大家可以找到安静的地方认真的进行测试： 1、最近一周内，您常感到焦虑，觉得任务难以完成？ 2、最近一周内，您的大脑中总是响起一首歌或一些字句？ 3、最近一周内，您反复做毫无意义的一个动作？ 4、最近一周内，您担心自己的衣饰不整齐或仪态不端正？ 5、最近一周内，您的忘性比较大？ 6、最近一周内，您出现不可控制的对立思维、观念(比如

明知道不应该这样做，但却控制不了的去做)？ 7、最近一周内，您做事必须做得很慢才能保证做得准确？ 8、最近一周内，您常怀疑生活中任何地方都被污染充满细菌？ 9、最近一周内，您做事必须反复检查？ 10、最近一周内，您总担心亲人，做无意义的联想(比如死亡)？ 11、最近一周内，您必须反复洗手？ 12、最近一周内，您反复想些无意义的事？ 13、最近一周内，您注意力不能集中？ 14、最近一周内，您总是难以做出决定？ 请您根据最近一周以内的生活情况和个人感觉进行评定。评分标准：没有——0分;很轻——1分;中等——2分;偏重——3分;严重——4分。诊断结果：请您将您各条目所得答案的分值相加，如果总分超过20分，则代表您可能患有强迫症，建议您到精神科或心理咨询门诊做进一步检查确诊。 强迫症测试题包含哪些内容？强迫症测试题包含的内容已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后，大家对强迫症的了解已经比较多了，及时对强迫症进行检测可以第一时间发现病情，当强迫症发作之后就需要及时进行防治。如果您对强迫症的测试还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。 以上是本文章的全部内容，要了解更多可用微信扫描下方二

强迫症测试表

强迫症网(整理，请勿擅自用于商业用途 强迫症心理测试我们建议去找专业的咨询师进行，但很多网友朋友怀疑自己患有强迫症，却又没有时间去进行专业测试。在此我们提供一份强迫症心理测试表进行评定，当下面强迫症心理测试条目中有两条或两条以上的症状持续在一个月左右，并影响了工作和生活时，说明你可能有强迫症症状，但强迫症症状并不代表有强迫症。如果确实存在症状，请不要过于担心，您可以向上海橘子红心理咨询中心的在线心理医生咨询相关情况。 测试题目一、我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心。 测试题目二、我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需。 测试题目三、我有时不得不毫无理由地重复相同的内容、句子或数字好几次。 测试题目四、我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。 测试题目五、我常常没有必要地对东西进行过多地检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等。 测试题目六、我不得不反复好几次做某些事情，直到我认为自己已经做好了为止。 测试题目七、我对自己做的大多数事情都要产生怀疑。 测试题目八、一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱。 测试题目九、我常常设想自己粗心大意或细小的差错会引起灾难性的后果。 测试题目十、我时常无原因地担心自己患了某种疾玻 测试题目十一、我时常无原因地计数。 测试题目十二、在某些场合，我很害怕失去控制而做出尴尬的事。 测试题目十三、我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情。 测试题目十四、当看到刀、匕首和其他尖锐物品时，我会感到心烦意乱。

测试题目十五、我为要完全记住一些不重要的事情而困扰。 测试题目十六、有时我毫无原因地想要破坏某些物品，或者有伤害他人的冲动。 测试题目十七、在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿。 测试题目十八、当我听到自杀、犯罪或生病的消息时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它。 本强迫症心理测试表并不具有绝对的权威性，因为正常人在一些紧张及特殊的情况下，比如家庭发生变故、工作、生活、学习压力变大的时候，也会产生如上问题。请参加测试的朋友不要迷信于本测试表，但是，如果您的测试结果中，有多条符合上面的测试题目，并且持续了一个月以上，那么请您多多关注一下自己的心理健康，必要的时候，请找专业的心理测试老师进行咨询。

强迫症自我治疗中的心得与体会

强迫症自我治疗中的心得与体会 当强迫症状发生时可能经常会为一些莫名的负面情绪所困扰，使自己陷入心烦意乱的境地时，不妨让自己从一团乱麻的状态中摆脱出来，先放下所有手上的事情，学会调节自己的心情，做一些简单的自我放松运动，最简单的方法是先闭上眼睛，连续做三次深呼吸运动，尽情地感受身边的鸟语花香，聆听自己内心的声音，这是你才会发现自己才是世界的主宰，没有什么可以干扰你的内心，之前的一切痛苦都是自己在与自己的内心过不去，找到这份曾经遗失的美好，这有助于重新整理自己的思路，找出问题的症结，你就能发现自己的世界还是由自己来主宰的。如果你能感受到这种内心的强大，那么强迫观念也就无从入侵。 上海神光心理专家建议，在日常生活中不妨从以下几个方面来摆脱这类强迫思维的困扰：首先，学会克制自己的冲动，带着症状去学习、生活。强迫症人最大的特点就是喜欢钻牛脚尖，当陷入纠结性的情绪或状态时要及时转移注意力，不要急于去寻求问题的答案。 其次，在强迫症状发生后要及时反思强迫症状发生的过程，尤其是症状发生的诱因及深层次原因，从根本上切断痛苦的源头。对于强迫症人而言，常常会为一些非常简单的想法纠结而难以自拔，以强迫洗手为例，真正担心的并不是手干干净的问题，而是担心手不干净会带来怎样的后果？并由此陷入无尽的遐想中，只要走出来发现问题的源头其实就会发现自己的担心是完全没有必要的，因为大家的习惯都是一样的，对于别人来说，任何事都没有发生，对自己也同样如此，如果当能放下这些毫无意义的想法后，自己的强迫症状就会消失。 总之，对于强迫症人而言，最大的挑战并非强迫症状本身，而是强迫症人自己，因此，强迫症人在关注症状的同时还必须优先关注自己的内心，聆听内心的声音，才能早日找到自己的心结，最终彻底摆脱强迫症状的困扰。

心理健康与心理调适(含练习答案)

心理健康与心理调适（即时练习答案） 第一章专业技术人员心理健康概论 一、健康与心理健康 单项选择题 根据世界卫生组织的定义，健康包含躯体健康、心理健康和(B)。 A、良好的个性品质 B、社会适应良好 C、良好的人际关系 判断题 (正确)判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。 二、专业技术人员的心理健康 单项选择题 影响专业技术人员心理健康的个人因素有：个性特征、个人能力和(B)。 A、社会事件 B、个人期望 C、生活事件 影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和(C)。 A、行为模式 B、个人期望 C、生活事件 判断题 (正确)自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素。 第二章悦纳自我适应环境 一、什么是社会适应？ 判断题 (错误)社会适应是改变环境以适应个体要求的过程。 (正确)社会适应是一个动态的变化过程。 (错误)个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要。 二、自我成长三部曲 单项选择题 弗洛依德的人格结构包括自我、超我和(B)。 A、镜我 B、本我 C、理想我 判断题 (错误)“悦纳自我”就是既要喜欢自己的优点，也要喜欢自己的缺点，对自身的各方面很满意。 (正确)能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。 第三章专业技术人员的职业发展 一、职业适应 单项选择题 以下哪个选项不是职场新人社会适应的内容？(C) A、心理适应 B、作息时间的调整 C、消费方式的改变 判断题 (错误)职业适应就是专业技能的学习和提高。 (正确)职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程。 二、职业倦怠 单项选择题 以下哪个选项不是职业倦怠的表现：(A) A、喜欢与人聊天 B、身体疲惫 C、人际关系的疏远 判断题 (正确)职业倦怠总体而言是缺乏职业价值感的表现。

自救指南—自我心理疗法教程-强迫症

自救指南—自我心理疗法教程 孟刚 自我心理疗法是建立在三个自我理论基础上的自我救赎方法，详见《谁在强迫我的人生》和《强迫症自我心理疗法》（自救必读），其中《谁在强迫我的人生》获山东省2010年高校优秀科研成果一等奖。可在孟刚强迫症咨询治疗网下载阅读。 一了解强迫症发生和发展的机制 强迫症发生和发展的机制可归纳为：性格缺陷+诱发事件+内战+逻辑链，一句话：内心既脆弱又活得不真实的人易患强迫症，潜意识的信念是：我不行，但我不能不行！ 强迫症使患者继发性获益，保护了自尊心，获益机制是：不是我胆小，而是后果太可怕了！不是我不行，而是症状的影响太大了！ 于是，怯懦以善良的面目出现，退缩以大度的面目出现，怂包以聪明的面目出现。其实不论怎么改头换面，说白了就是一个“怕”字！看不穿这一点，就会纠结冲突焦虑不断，强迫就有了存在的意义。 失去了真情实感，必遭天谴！当然，也可以说天将降大任于斯人也。 二明确康复的方向 认知、接纳、行动、改变。 接纳真实我，切断逻辑链，鼓起勇气，创造新体验。 理解和接纳发生在自己身上的一切真实，不为自己的恐惧、怯懦和退缩寻找任何借口，坦然承认自己就是这样的人，跟自己强迫的具体事件或对象无关。然后，鼓起勇气，迎怕而上，经受锻炼，使真实我成长。 你活得越真实，内心就越强大，内心越强大，你就可以活得更真实，更自在。请记住，你永远变不成理想我，但可以使真实我不断成长。我不可能也不需要成为许文强，但内心可以跟他一样的自信坚强，这才是本质和精华，是我走过强迫之后最有价值的感悟。做自己，做真实的自己，真实我就开始成长，强迫就失去了存在的意义。

三掌握处理症状的方法 觉知一当下一接纳， 拦截一切断一内观， 保持觉知一回到当下一无条件接纳。 觉知并拦截念头一克制强迫行为一接受恐惧焦虑一为所当为。 注：操作时可反复默念当下、当下、当下，也可以不默念，只保持回到当下的意识。 请把症状的每一次发作，都当作是一次脱敏训练，和一次自我磨砺成长的机会。强迫发作时的痛苦感受犹如天塌地陷，但我实话告诉你，天不会塌下来，你死不了也疯不掉，因为:第一，头脑中的灾难是虚构出来的——它是你自编自导自演的一出戏；第二，恐惧焦虑跟你想象的不一样——它不会一直上升以至于让你崩溃。 恐惧焦虑是一种能量的正弦波，有波峰和波谷，也有振幅和频率。焦虑发作时，你咬牙承受下来，它一越过波峰，很快就会下降。你每承受一次，就会使其振幅和频率衰减一次（再发作时的强度下降，发作次数减少），而每一次伴随自责的屈从（实施强迫行为），则在缓解焦虑的同时也提升了其振幅和频率（强化心瘾），下一次发作时就更难承受了。 四怎么实施强迫行为 作为一种缓解焦虑的方式，强迫行为不是绝对不可以实施，但必须把这个被动的第一选择转变为主动的最后选择，即在难受得实在受不了的时候再实施，具体操作如下： 1、转换并强调强迫行为的意义。 2、坦然、认真、仔细、缓慢，在觉知中进行。 3、只做一次，果断转身，为所当为。

2013继续教育 专业技术人员心理健康与心理调适试卷与答案_

《专业技术人员心理健康与心理调适》测试卷姓名单位得分 一、填空题(每空1分,共20分 1、健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是身体健康、心理健康和社会适应良好的总称。 2、专业技术人员的社会适应主要包括对社会生活环境的适应、社会各种角色的适应和社会活动的适应。 3、专业技术人员职场适应不良主要表现在职业倦怠心理、浮躁心理、抑郁心理、 焦虑心理、信息焦虑症和星期一综合症等方面。 4、职业锚的三要素包括职业兴趣、职业能力和职业价值观。 5、处理人际关系的基本原则是平等交互原则、功利原则、自我价值保护原则、情绪控制原则。 6、心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。 7、职业技能的类型:动作技能、心智技能和可迁移技能。 8、家庭是对专业技术人员影响最早、最有利、持续最长远的环境系统。 9、自我悦纳是培养健全自我概念的核心和关键。10、焦虑症是以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍。 二、选择题(每题2分,共40分 1、下面哪句话是正确的(C A、心理问题是完全能够解决的

B、心理健康就是没有心理疾病 C、心理疾病就像感冒、发烧一样,随时都可能发生 D、心理疾病的康复是很快的 2、以下哪种做法不利于睡眠?(D A、睡前洗热水澡 B、经常有规律地进行体育运动 C、每晚定时上床睡觉 D、临睡前剧烈运动 3、良好的心理创伤调节能力不包括(C 。 A、精神创伤后不留严重阴影 B、再次回忆创伤时较为平静 C、回忆起既往的精神创伤时情绪波动大 D、回忆起精神创伤时,原有的情绪色彩变得平淡 4、交往双方能否成为知己,关键在于各自能否(D 。 A、改善交往情境 B、向对方施以恩惠 C、增加交往频率 D、向对方作自我表露

强迫症如何进行自我治疗

强迫症如何进行自我治疗 强迫症属于心理疾病中的一种，心理疾病的治疗需要患者自身积极配合进行，积极进行自我治疗。强迫症如何进行自我治疗呢?下面的五个强迫症的自我治疗方法秘诀，可助患者走出强迫症阴影。 强迫症的自我治疗方法秘诀： 1、尝试接受不完美 有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。 2、让自己变得有幽默感 患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。 3、开放内心，多与人交流病情 不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。 4、学着放松 经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。 5、不害怕失败 让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。 强迫症如何进行自我治疗一直是所有患者最为关心的问题，强迫症的出现不仅干扰了患者的正常工作和生活，还给患者健康造成了一定的威胁，如果您被持续的不良情绪干扰而尚未寻求到一个最为有效的治疗方法，平虑解迫安神剂可以帮您解决这一难题，希望所有的强迫症患者都能早日恢复健康，重新找回幸福的生活。