新疆师范大学大学毕业论文

艾买尔.尼亚孜

1文献资料法.....................................................................

2观察法.................................................................... ....

3 研究对象.......................................................................

4 统计表格.....................................................................

5技术分析.....................................................................

6作风顽强,提前准备...........................................................

7掌握篮板球反弹的基本规律....................................................

8判断球反弹的距离............................................................

9判断球反弹的方向............................................................

10增强“挡”和“冲”的意识,抢占良好位置.......................................

11及时起跳,充分伸展,扩大空间控制范围..........................................

13空中抢球要牢固、落地保护好球..........................................,,,,,,

14获得球后的动作..............................................................

15抢篮板球的基础配合..................................................,,,,,,

16内挡外抢的配合..............................................................

17外挡内抢的配合..............................................................

18内打外抢的配合........................................................,,,,,.

19左挡右抢,右挡左抢的配合................................................,,,,,

20抢篮板球配合挡人的策略.................................................,,,,,

21意识培养..................................................................

22无球训练....................................................................

23徒手模仿练习..............................................................

24徒手对抗练习..............................................................

25有球训练...............................................................,,,,,

26个人训练........................................................,,,,,,,,,.

27多人训练.........................................................,,,,,,,,,

28抢篮板球的战术训练........................................................

29抢进攻篮板球战术.......................................................,,,,

第一章篮球弹跳技术和生理机制……………………………………………

1.1 篮球弹跳技术…………………………………………………………1.2 篮球运动员生理机制…………………………………………………

第二章篮球运动员弹跳力训练方法与手段…………………………………

2.1 半蹲跳……………………………………………………………………

2.2 提踵………………………………………………………………………

2.3 跳台阶……………………………………………………………………

2.4 纵跳………………………………………………………………………

2.5 脚尖跳……………………………………………………………………

2.6 深蹲跳……………………………………………………………………第三章篮球运动员发展弹跳力训练时应注意的问题………………………

3.1 根据人体生理机制的特点………………………………………………3.2 充分做好热身和准备活动………………………………………………

3.3 做好保护措施，避免受伤………………………………………………

3.4 训练弹跳力应注意的问题