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散打心得体会

散打心得体会
散打心得体会

学习散打心得体会

作为一名大二的学生,经历了大一一年的适应,我们已经适应了大学的学习方式和氛围,为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程,大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。体育作为一门必修课,是大学生活中不得不学习的一项。而自幼身体素质并不好的我,每次因为体育成绩的不理想而导致分数被拉下,这已经让我充满了无奈,但是,作为大学期间必修的一门课程这又让我不得不学习下去。

记得上第一节,大家绍自己选择散打的理由时,我并未像大多数人那样阐述,如强身健体、锻炼自己的意志,抑或是保护自己以防他人的伤害。而是叙述了我作为一名从小疾病缠身而又不得已选择散打的无奈,因为体育选择的范围只有球类、健美操和散打这几个项目,而我又是协调性并不是很好,所以只能是放弃球类运动,健美操又不符合我的性格,只好选择散打,出于这样的目的,我走进了散打这个团队,然而接下来的日子并不是累和无奈,而是我在课程之外学会了生活中其他更重要的东西,这是我在选择散打之初,意料不到的。

作为散打课的成员之一,在第一节课时,老师曾鼓励我们主动站起来,表演一个小游戏,当时的我出于老师激励我们做挑战自己的事,为了能够从第一节课就充实自己,不断挑战自我这样一个心态,我毅然的站了起来和另一个男生表演了一段母亲领孩子,碰见卖雪糕之人时孩子不依不饶索要,而做为母亲的自己努力劝阻这一场景,虽然表现并不出色,但是老师和同学依然给了我们鼓励,这样一个小游戏,告诉了我一定要尽量勇敢起来,不论遇到什么事,都要给自己以信心,

不能像曾经的自己那样优柔寡断,那样,我永远都不会站起来,只能躲在一个小角落里,永远也不会有表现的机会。

接下来,老师把我们分成了两个小队,并让我们自己选择队长和队秘,让我们拥有团队意识并激励我们,将自己融入团体,并订立了,如果团队中有一人迟到或违规就惩罚整队的规定。谁知第二节课我们就尝到了,惩罚的苦果。

在第二节课上,老师先让我们绕操场跑步两圈,接下来,又由一队队长带我们做了,一系列如正踢、内摆、外摆、垫步跳、旋转跳等活动动作,这一系列活动下来我本以为终于能休息了,可谁知老师并未随我们的心愿,反而教了我们几个动作。首先,更让我们双手交叉站直身体向上拉伸,他为这取了个名字叫“顶天立地”.很大气,很符合我们的动作,更符合我们的心态。

接下来,让我们向拉伸,抻拉自己的双臂,随之双臂一前一后,两手相拉,向体侧弯曲,这样一个简单的动作,并不是每个人都能做到,但很幸运的是我做到了,继而,他为这个动作也起了名字叫“能屈能伸”。并告诉我们,不论遇到什么样的事,都要放平心态,让自己能屈能伸才能度过难关,获得成功。

最后,教我们面对阳光,闭上双眼,挺起胸膛,深呼吸,不断地清除杂念,用平和的心态去考虑,去思想。他管这叫“心胸宽广”。不论未来的日子里,我遇到了什么样的困难,至少我会记得,在大学的散打课上,有这样一位老师,他教会了我做人、做事的道理,做人要顶天立地,做事要心胸宽广,遇到困难挫折,要能屈能伸。这将是

我未来人上旅途中一笔重要的精神财富。更何况,这样的知识还是让我们用肢体表达出来的,更能激励自己,不断的努力。

在散打课上,老师教会了我们散打的基本动作,如直拳、勾拳、摆拳,夹肩摔、搂肩摔等。并且,告诉我们一些基本要领,在不断的练习中,虽然还不标准,但是我们已经能够不断地施展出来了。在学习摔法之时,老师怕我们出危险,不断地提醒、演示,教导我们在能够学习之时,更能够保护自己的伙伴免受伤害。因为我们是一个团体。

时至今日,我仍念念不忘的仍是,当初课上做的一个小游戏,当时整个团队每一个人围绕老师,坐成一圈,将自己交给身后的伙伴,在老师不断的数数声中,虽然我们失败了两次,而且失败后迎来的是更痛苦的惩罚,但最终,在大家的团结努力下,我们终于取得了最终的成功,现在我还记得当时每个人虽然累但仍然高兴地场面。接下来,我们在操场坐成一圈,老师让很多人发表了自己的感想,最后在老师的总结下,我们得到了一个道理,只有团结,和每个人不放弃的意志才能获得团队最终的成功。

大二上了散打课,不仅不会让我后悔,反而是我人生中的一笔重要财富,在未来的日子里我会记住课上的每一次累、每一次苦、每一次喜悦。人生最重要的正是这种不断学习、不断进步的体会。从磨练中增长知识,鼓励自己不断地前进,终有一天,会达到成功的顶峰,这就是我在这半年散打课中得到的最宝贵的心得和体会。未来的路还很长,但是在散打课上学习的这种精神,会一直陪伴着我,因为精神的力量是巨大的,而鼓舞人的精神更是会激励并陪伴着一个人久远

的,从生活中汲取应用于生活,不断地实践,才会反复久远,获得无穷的伟力。

浅论散打实战比赛中的步法运用

摘要: 散打运动来源于中国武术,也是中国传统文化的重要组成部分。近年来随着人们生活水平的提高和对散打认识的提高,越来越多的人开始学习散打。在散打的技术动作当中,拳法是快速而且非常有效的得分手段,而且是最容易掌握的技术手段,步法是散打技术中的重要内容,直接影响着运动员在比赛中攻防技术的发挥。散打中拳法和步伐在实战中都有重要作用。本文通过对散打运动中拳法和步伐在实战中的应用研究,强调了散打实战中拳法和步伐以及二者组合使用的重要性,有助于提高散打运动员和散打爱好者对拳法和步伐重要性的认识,对日后关于拳法和步伐在散打实战中的重要性相关理论研究提供一定的参考。 关键词:散打;拳法;步伐

Abstract: Free combat is derived from Chinese martial arts and is an important part of Chinese traditional culture. In recent years, with the improvement of people's living standards and the improvement of Free combat awareness, more and more people began to learn Free combat. In the technical action of Free combat, the boxing method is a fast and very effective scoring method, and it is the easiest technical means to master. The footwork is an important part of Free combat technology, which directly affects the athletes' offensive and defensive techniques in the game. The boxing method and pace of Free combat play an important role in actual combat. Through the application of the boxing method and pace in Free combat exercise in actual combat, this paper emphasizes the importance of the boxing method and pace in Free combat combat and the combination of the two, which helps to improve the importance of Free combat athletes and Free combat fans on the boxing and pace. Cognition, provide some reference for the theoretical research on the importance of boxing and pace in the actual combat of Free combat in the future. Key words:Free combat; Boxing;Footwork

武术散打课程教学大纲(20210124195935)

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武术散打课程教学大纲 一、课程简介 散打是武术动作在实战中的灵活运用,是两人依照一定的规则,以一定的武术技击动作为运动素材,进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称,古称相搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,又称“打擂台”。 本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法,通过散打的练习,可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质,培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。 二、教学目标及要求 1-掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。 2. 了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4?注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点 重点:1 ?散打拳法、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领。 2?掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。 3-发展专项素质,提高专项动作质量。 难点:1 ?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论 体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论 散打运动概述、散打运动的特点;散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则;散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。 (2)实践部分 1 ?体能 发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量素质练习;动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2 ?技能 1散打基本功: 肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等

武术中心工作总结精选

武术中心工作总结 在国家体育总局的正确领导和大力支持下,中心领导班子带领全体干部群众坚持以邓小平理论、"三个代表"重要思想和科学发展观为指导,认真学习和贯彻党的××全会和十八大精神,结合武术运动发展的实际,客观分析,科学决策,按照《武术中心五年工作规划》的既定目标,团结奋进,开拓进取,圆满完成了全年的各项任务。 一、20××年工作概况 (一)成功召开第二届全国武术协会主席和秘书长联席会议,贯彻落实大武术观和标准化建设,统一思想,增加合力,整合资源,推动年度工作。 20××年2月26日至28日,在陕西西安召开了第二届全国武术协会主席和秘书长联席会议。通过会议,总结上年度工作,交流工作经验,表彰了先进。通报了年度工作的指导思想确定了工作目标,总局领导到会并讲话,各省市协会有关负责人积极参会,会议代表热烈讨论,发表意见和建议,新闻媒体积极宣传报道。 1、倡导和完善"大武术观"理念。大武术观是针对武术文化的形成发展、武术的功能价值、武术的参与人群、武术发展的空间和前景等阶段性特征提出来的。大武术观作为加强协调、促进和谐的思想基础,旨在引领广大武术从业人员从武术的全局和整体思考问题,营造大环境,建立大市场,迎来大合作,促成大发展。

并且使大家都明白"做大家武术,成武术大家"的道理。得到了武术界的认同,引起反响,给予了肯定,受到了武术界广大武术爱好者的认可和拥护。 2、强化武术标准化的建设力度。20××年是推行武术标准化建设的开局之年,在武术整体工作管理的标准化建设和段位制标准化管理体系建设发展等方面,取得了成绩。20××年在20××年工作的基础上,完成了年初提出的武术标准化建设的既定目标。我们坚持把武术标准化建设当作一个长期的动态过程,首先是在思想上逐步树立标准化建设的意识;其次是逐步从基础做起,扎实推进,不断提高;再次是着重解决目前在标准化建设中存在的不足,完善现行标准,着手研发新的标准建设。 (二)狠抓队伍建设和赛风赛纪工作,顺利完成年度国内外赛事。 20××年我中心举办和参加的国内外赛事共26项,有全国武术套路锦标赛和冠军赛、全国武术散打锦标赛和冠军赛、全国武术套路和散打精英赛、全国武术对练大奖赛、首届中国武术套路王中王争霸赛、全国传统武术比赛、全国农民武术比赛、全国武术之乡比赛、全国"市长杯"武术太极拳比赛、第二届全国武术少林拳比赛、全国武术健身操比赛等;国际赛事有世界杯散打比赛、郑州国际少林武术节、第四届世界太极拳健康大会、第五届世界传统武术锦标赛等。对狠抓全年赛事工作,我们有以下几方面的体会: 一是赛事活动取得圆满成功。今年的赛事活动在多方共同努力下,取得圆满成功。一年来,中心负责赛事的部门,不辞辛苦,牺牲休息时间,勤奋工作,积极主动协调,承办方服务保障有力,周到细致。通过各方的不懈努力,圆满完成

武术散打班教练总结

盛年不再来,一日难再晨。及时当勉励,岁月不待人。不知不觉日历已经快翻到了2014年。蓦然回首,酸甜苦辣应有尽有。“新生”时期,工作的千丝万缕,学生的繁琐哆嗦对于我来说不再是力不从心。不过还是有几个“调皮大王”有时也会弄得我感到手足无措。多得王亚龙教练以及几个助教的亲临指导啊!在他们那我取得了不少经验,使我的业务水平能在短时间内飞速升级。我是任教散打班的教练。本班是由126名成员组成的团体,途中有两名同学辍学了。各种原由或许是出自我个人、又或许是出自他们自己身上吧?吾以真心诚意对学生负责的态度,较圆满地完成了本学期的武训教育工作以及学生们的思想工作。一下是我本学期的工作总结报告。不才之处,还请海涵。 一、思想工作 思想有多远,人就能走多远。这是出自央视一个公益广告的广告词。所以,我认为思想工作是各项工作的根本、能让学生健康成长的保健品。现在部份的学生性格上出现了点小叛逆。他们现正处于成长于人生价值观的行程阶段。每个人对人生价值观的认识各有不同的看法。意志稍有不坚定,思想就容易出现问题。 如今,班里出现的“小问题”也少了。因为本学期我所带的学生从对散打一窍不懂的学生变成了各个都长的有板有眼的帅小伙了,所以整天就想着“干大事”慢慢地现实版的《宫心计》就开始独家上映了,同学之间的勾心斗角也随之激发。这令我倍感压力大增,时而心浮气躁。我只能及时跟进,了解情况,而后上报,找出问题的导火线,争取解决问题避免出现萌芽状态。我时常反思自己的教育和管理手段是否妥当。将自己位置将到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他们、感化他们。想要成功,只有真心付出。得到的或许是一份理解、一个微笑、更是一股向上的动力。 对此,我也进行了有针对性的管理,更深入学生的学习与生活中,做到了解、关心、教育并且督促其养成良好的习惯。发挥教练言传身教的示范效果,发扬武术健身协会树立一帜的优良传统。秉承“以武健身,以武养性”的办学宗旨;灌输“团结、奋进、求实、创新,弘扬中华武术”的办学理念。全面贯彻落实协会的各项工作要求以及管理制度。做到坚决服从,部署到位,落实有策。着力抓好本班的各项工作,加强日常生活管理。 二、武术训了的教学 由于本学期我带的武术队相对来说学员比较杂。学生们对武术的认识较浅,兴趣不够浓烈。对于类似这些患有厌学症的学生,一方面我从学生那边着力了解,另一方面我也自身投入到训练中。从而激发学生们的兴趣与热情。这样的相互促进,不仅提高了武训的气氛与训练效果,也成为了我的教学动力。三、努力创新、不断改进 在以后的工作中,我会更加认真地去钻研教育管理手段、训练技能与各项理论。关注学生们的思想动态,让学生们对自己的要求更加严格。

武术散打班教练总结范文

武术散打班教练总结范文 盛年不再来,一日难再晨。及时当勉励,岁月不待人。不知不觉日历已经快翻到了2021年。蓦然回首,酸甜苦辣应有尽有。“新生”时期,工作的千丝万缕,学生的繁琐哆嗦对于我来说不再是力不从心。不过还是有几个“调皮大王”有时也会弄得我感到手足无措。多得王亚龙教练以及几个助教的亲临指导啊!在他们那我取得了不少经验,使我的业务水平能在短时间内飞速升级。我是任教散打班的教练。本班是由126名成员组成的团体,途中有两名同学辍学了。各种原由或许是出自我个人、又或许是出自他们自己身上吧?吾以真心诚意对学生负责的态度,较圆满地完成了本学期的武训教育工作以及学生们的思想工作。一下是我本学期的工作总结报告。不才之处,还请海涵。 一、思想工作 思想有多远,人就能走多远。这是出自央视一个公益广告的广告词。所以,我认为思想工作是各项工作的根本、能让学生健康成长的保健品。现在部份的学生性格上出现了点小叛逆。他们现正处于成长于人生价值观的行程阶段。每个人对人生价值观的认识各有不同的看法。意志稍有不坚定,思想就容易出现问题。 如今,班里出现的“小问题”也少了。因为本学期我所带的学生从对散打一窍不懂的学生变成了各个都长的有板有眼的帅小伙了,所以整天就想着“干大事”慢慢地现实版的《宫心计》就

开始独家上映了,同学之间的勾心斗角也随之激发。这令我倍感压力大增,时而心浮气躁。我只能及时跟进,了解情况,而后上报,找出问题的导火线,争取解决问题避免出现萌芽状态。我时常反思自己的教育和管理手段是否妥当。将自己位置将到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他们、感化他们。想要成功,只有真心付出。得到的或许是一份理解、一个微笑、更是一股向上的动力。 对此,我也进行了有针对性的管理,更深入学生的学习与生活中,做到了解、关心、教育并且督促其养成良好的习惯。发挥教练言传身教的示范效果,发扬武术健身协会树立一帜的优良传统。秉承“以武健身,以武养性”的办学宗旨;灌输“团结、奋进、求实、创新,弘扬中华武术”的办学理念。全面贯彻落实协会的各项工作要求以及管理制度。做到坚决服从,部署到位,落实有策。着力抓好本班的各项工作,加强日常生活管理。 二、武术训了的教学 由于本学期我带的武术队相对来说学员比较杂。学生们对武术的认识较浅,兴趣不够浓烈。对于类似这些患有厌学症的学生,一方面我从学生那边着力了解,另一方面我也自身投入到训练中。从而激发学生们的兴趣与热情。这样的相互促进,不仅提高了武训的气氛与训练效果,也成为了我的教学动力。三、努力创新、不断改进

散打课总结感悟

散打课总结感悟 -标准化文件发布号:(9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

散打课程总结 这一学期上了周老师的散打课,初次领略了散打的魅力。经过一个学期的学习和练习,基本掌握了散打的一些基本技巧,体会了散打的精神,获益良多。 我们进行了基础动作左直拳、右直拳、左摆拳、右摆拳、高别腿、低别腿、正蹬腿、侧踹的学习,后进行了组合动作左直右直拳、左直右摆拳、左直拳低别腿、左直拳高别腿等的学习,还讲解学习了相应的防御动作和几个摔技。正如老师所讲,武术在于以小制大,我们要扬长避短,通过不断地练习,熟练掌握动作,以便在适当的时候做出反应,保护自己和身边的人。 通过散打的练习,我再次体会到不断重复在学习过程中的作用。就如同以十几年前学习骑自行车学习游泳一样,通过长年地不断地重复,这一技巧已经被我的身体所记住了,已经近乎我的本能了。散打中的每一个动作也都是这样,通过不断的重复,就能被身体所记住,在适当的时候发挥出来,就如同本能一样。 另外,习得一些散打的技巧,使我对武术的一些基本原则也有了一定的体会。首先是对抗绝对不只是力量和速度的对抗,技巧非常重要,而技巧是通过学习得来的,正如我们学习科学知识一样。可见学习对于武术的重要性,学过和没学过真得完全不一样。事实上,学习在所有的方面都发挥着重大的决定性的作用。 学习过散打的一些技巧后,使我在面对对手甚至我强壮高大的人的时候,也不至于内心是完全怯懦的。也就是说,散打给了我面对敌手时的自信,这是非常重要的一点。 再者,散打对于磨炼我的意志力起到了极大的作用。第一方面,散打是一个竞技的项目,两种人面对面交手比试时,要克服心理上的胆怯,我们才有可能不屈服于原始的懦弱。这与我们在实际生活中面对其它挑战或者诱惑时完全一样。通过这种不断的训练,我们会逐渐培养起拼搏精神和顽强的意志力。第二方面,在散打的练习和比赛中,我们少不了挨打受伤,这无疑也是对意志力的一种挑战。通过散打中面临的伤痛与危险,我们能培养自己愈挫愈勇的精神,屡败屡战的精神,不屈不挠的精神。第三方面,散打的练习是一种不断重复的过程,面对着枯燥和乏味,这就是在磨练我们的内心。通过散打的练习,能磨炼我们耐苦耐劳,忍受寂寞的品质。第四方面,在散打比赛中充满着危险与变数,所以散打也在提高我们的反应与应变能力,我们的敏捷性与灵活性,尤其是我们在危急之时保持一种冷静而从容的心态的能力。 一学期的散打学习已经结束,我这半年中收获颇丰,许多能够影响我的一生。通过学习散打,不仅对散打本身有了一定的了解,对于武术也有了一定的了解;更重要的是,它强健了我的体魄,磨炼了我的意志,培养了我的优良的品质。 2

散打实战总结

散打实战总结 散打是一门很实战的运动,我们要想学好就必须亲身经历,下面小编整理了,欢迎大家阅读借鉴! 1 我实战最大的感想就是,从实战中提高自己的实力,上场打才是硬道理!那天我给对手的一记重摆拳是值得分析的,我为什么能打到他,是因为我在这一重拳之前,抬起左脚作佯攻样,对手信以为真而低头去抱我的脚,就在这时我就抓住时机趁他没防守头部,就给他来了个右摆拳,将其打倒在地!这些都是实战积累的经验,经验然后转化为临场应变的能力,达到意想不到的收获! 平常也要苦练基本功,例如正蹬、侧踹、鞭腿等等,这些基本腿法,还有直拳、摆拳、勾拳等等,此类基础拳法!把这些练扎实了,以后的套路练习会事半功倍,以及在实战中更好的发挥出你的实力来,更重要的是能够帮助你领悟散打一些动作套路,提高你的学习能力。大家可能注意到了,我前面说苦练基本功,举例时是先说的腿法,我想要强调的是腿法练得好在散打中是很占优势,有没听过中国武术俗语“拳是倆扇门,全靠腿打人。”,因为腿的攻击距离是比较远的以及腿的爆发击打力量是胜过手的,腿法练好了,便也增加了你的攻击距离与攻击实力,而且腿法的娴熟能够丰富你的攻击手段,例如直拳是虚招而接下来的一个鞭腿才是实招,

鞭他个措手不及,当然倆招之间的衔接是越快越好,不给对手留足反应时间。 还有一个勇气很是重要,不管你遇到多么强大的对手,你都不能害怕胆怯,一旦有了这样的心理,你的实力发挥就大减一半了,而且心理上也存在弱势了,奋勇拼搏的心也就少了!因此我们应当鼓足勇气,奋力一搏,把自己经验与实力以及应变能力都用上,发现和抓住对手的某一弱点给予用力一击,进而扭转形势,打败对手!在以后当我们碰到强势的对手时,我们要相信“狭路相逢勇者胜”,勇气很重要!同时我们也要完善自己的攻击技法和临场应变能力。 2 不知不觉之间,这一学期又要到尾声了。现在想起来,在这不知不觉中,体育课确实成了我的大二生活不可缺少的一个组成部分,一个可以舒缓神经、痛快玩一玩,并且在潜移默化中提高我自身身体素质,保持身体健康的黄金时间。 我非常庆幸自己能在大学四年的生活中体验到散手搏击的刺激与锻炼,大学体育课与中学体育课相比,大学体育课专业性比较强,体育项目是根据学生的爱好所设置的,你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历,具有专业的知识,专业的活动,我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。以前的体育课我一般都是当作学习的课余来放松一下心情,缓解一下压力,以前的体育课

散打课理论教案

实习教案(理论课)

次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够,有可能被击中;而移动过多,又不利反击,错失良机。把握步法移动的准确性,主要取决于运动员的时,空感觉能力,而这种能力的获得,有赖于长期的实践和不断的摸索。 二、防守方法的技术特征及要求: 准确、巧妙地防守,一则能保护自己,二则为更好地进攻创造条件。防守是积极主动的,其目的是为了更好的进攻。 1、防守技术大体分为两类: ①接触性防守即通过肢体的拦截到防守目的,如左右拍、压、挂、挡、抄等。 ②非接触性防守(或称闪躲防守)即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到是目的,如下躲闪、左右侧闪、后闪等。 2、防守技术的要求: 对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷,判断准确,达到自动化程度。 (一)接触性防守的技术特征及要求1、防守面要大防守面要大是指在实战中要立足欲防一片,不要防一点,尽量提高防守的成功率。 例如: ①以左手拍挡对方的冲拳时,上臂和前臂的夹角要小,前臂近似垂直,使从头到腹都处在保护之下。对手的择好示范位置和示范面。 维相结合。 2. 讲解是指教师通过语言向学生说明教学任务、动作名称和作用、动作要领、方法、要求等。 线、发力要点及对身体各部位的要求等。 部位,以及在实战中的运用价值等。 逻辑性强, 所侧重,做到有针对性地进行讲解。3. 是指从动作开始到结束,不分部分和段落,完整而连续地进行教学和练习的方法。 性,易形成动作技术的整体概念和动作

冲拳高一点或低一点都能防守到。若把肘尖向外一翻,前臂呈水平,防守面就小多了,而且容易防守落空。 ②右格挡防守对手的左贯拳,肘尖应尽量下垂,躯干右侧也应相应侧屈,使头至右肋均能得到保护。 2、动作幅度要小防守动作幅度过大,必然影响到防守动作的准确性。同时,动作幅度要小有利于快速反击。 3、还原转换快还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间,或连续变换几种防守的间隔要短。例如:左手拍挡后,转换为左拳反击或防左转防右、防上转防下等的转换、还原要快。幅度大转换就慢,结构不合理也会影响到转换速度。合理的攻防动作结构应该是打上防下、打下防上,击左护右、 击右护左。 (二)非接触性防守的技术特征及要求: 1、时机恰当时机恰当是说要求防守的时间与进攻的时间恰到好处,不早不晚。闪躲过早,对手则转移或变换招法;晚了则有被击中的可能。因此,要求练习者具备较好的反应能力。 2、位移准确位移准确指躲闪对方的进攻时,身体姿势的改变或距离的移动的正确性。移动距离短了,往往被击中;距离长了或幅度大了,势必给反击增加难度,甚至贻误战机。 3、整体协调整体协调是对身体协调性的要求,是指不论是前避后撤,还是左右躲闪,都必须注意整体性、一致性。例如:下躲闪对方的冲拳或间的联系。 较快地掌握好动作中较难的环节和要素。 易掌握的动作和不易分解的动作,以及基础较的学生可采用完整教学法。 4. 是根据学生的实际情况,有针对性地模拟实战中所表现的技、战术状况及场景气氛等,以不断提高学生对技术在实战中的应用能力,并且不断提高心理的承受能力。 战术、模拟比赛的场景气氛等。 2.

散打课感想

散打 徐超 30707094 通过一学期散打课的学习,让我对散打这项运动有了一定的了解,首先就让我来向大家说明一下散打比赛中的禁击部位以及得分标准等基础知识: 一、禁击部位: 后脑、颈部、裆部。 二、得分部位: 头部、躯干、大腿、小腿。 三、禁用方法: 1、用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。 2、用转身后摆腿进攻对方头部。 3、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。 4、一方倒地,另一方用脚进攻对方头部。 四、可用方法: 除禁用方法外的各种武术流派的招法。 五、得分标准: (一)优势胜利 1、在一局比赛中,先完成三个三分动作者。 2、在比赛中,双方实力悬殊,台上裁判员征得裁判长的同意,判技术强者为该场胜方。 3、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒,或虽能站立但知觉失常,判对方为该场胜方。 4、一场比赛中,被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次,判对方为该场胜方。 5、比赛中,运动员出现伤病,经医生鉴定不能继续比赛者,判对方为该场胜方。 (二) 得3分 1、用主动倒地的动作致使对方倒地,而自己迅速站立者,得3分。 2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者,得3分。 (三)得2分 1、一方倒地(两脚以外任何部位接触台面),站立者得2分。 2、用腿法击中对方躯干部位。 3、被强制读秒一次,对方得2分。 4、受警告一次,对方得2分。 (四)得1分 1、用手法击中对方得分部位。 2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。 3、运动员消极8秒,被指定进攻后,8秒钟内仍不进攻,对方得1分。 4、主动倒地超过3秒钟不起立,对方得1分。 5、受劝告一次,对方得1分。 (五)不得分 1、方法不清楚,效果不明显。

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案 一、活动背景及介绍 武术散打,古称手搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,俗称“打擂台”。武术散打运动是一项内涵丰富、形式多样,具有独立体系和多种社会功能的运动项目,并在几千年的实践和发展中不断吸取中华传统文化的营养和智慧,逐步形成传统道德准则。中国武术散打运动于一九八九年被国家体委批准为正式比赛项目,一九九八年正是被列入第十三届亚运会正式比赛项目。当前,武术散打运动在全球范围内得到广泛的传播,已成为一种潮流趋势。 随着人们生活水平的不断提高,国人需要一种简单易行的运动形式,来提高自己的身心素质。特别是青少年运动,更需要培养强健的体魄,健全的心智。此运动形式须继承中国传统文化脉络,实践性规范性强,武术散打完全符合国人特点,有广泛的社会生命力,被人们所喜爱。 为弘扬武术精神,让更多的青少年武术爱好者亲身体验武术文化的魅力,锻炼和提升青少年学生的身心素质,经过比赛的感染,激励广大青少年积极进取,迎难而上的顽强精神,精武搏击特举办此次武术散打比赛。 二、比赛宗旨 弘扬武术精神、丰富课外生活;强身健体、友谊第一、安全第一

三、比赛组织机构 主办方:泊头市精武搏击体育俱乐部 承办方: 工作指导单位: 赞助商: 四、比赛类型 武术散打比赛 五、活动时间 宣传时间: 4月15日~ 5月1日 报名时间: 4月20日~ 5月1日 比赛时间: 5月1日~ 5月3日 六、比赛地点 预赛地点: 决赛地点: 七、报名方式: 报名电话: 微信扫码报名: 八、工作安排 1、确定比赛活动的主要内容及形式,并安排负责人。

散打实战总结

散打实战总结 散打是一门很实战的运动,我们要想学好就必须亲身经历,下面小编整理了散打实战总结,欢迎大家阅读借鉴! 散打实战总结1 我实战最大的感想就是,从实战中提高自己的实力,上场打才是硬道理!那天我给对手的一记重摆拳是值得分析的,我为什么能打到他,是因为我在这一重拳之前,抬起左脚作佯攻样,对手信以为真而低头去抱我的脚,就在这时我就抓住时机趁他没防守头部,就给他来了个右摆拳,将其打倒在地!这些都是实战积累的经验,经验然后转化为临场应变的能力,达到意想不到的收获! 平常也要苦练基本功,例如正蹬、侧踹、鞭腿等等,这些基本腿法,还有直拳、摆拳、勾拳等等,此类基础拳法!把这些练扎实了,以后的套路练习会事半功倍,以及在实战中更好的发挥出你的实力来,更重要的是能够帮助你领悟散打一些动作套路,提高你的学习能力。大家可能注意到了,我前面说苦练基本功,举例时是先说的腿法,我想要强调的是腿法练得好在散打中是很占优势,有没听过中国武术俗语“拳是倆扇门,全靠腿打人。”,因为腿的攻击距离是比较远的以及腿的爆发击打力量是胜过手的,腿法练好了,便也增加了你的攻击距离与攻击实力,而且腿法的娴熟能够丰富你的攻击手段,例如直拳是虚招而接下来的一个鞭腿才是实招,

鞭他个措手不及,当然倆招之间的衔接是越快越好,不给对手留足反应时间。 还有一个勇气很是重要,不管你遇到多么强大的对手,你都不能害怕胆怯,一旦有了这样的心理,你的实力发挥就大减一半了,而且心理上也存在弱势了,奋勇拼搏的心也就少了!因此我们应当鼓足勇气,奋力一搏,把自己经验与实力以及应变能力都用上,发现和抓住对手的某一弱点给予用力一击,进而扭转形势,打败对手!在以后当我们碰到强势的对手时,我们要相信“狭路相逢勇者胜”,勇气很重要!同时我们也要完善自己的攻击技法和临场应变能力。 散打实战总结2 不知不觉之间,这一学期又要到尾声了。现在想起来,在这不知不觉中,体育课确实成了我的大二生活不可缺少的一个组成部分,一个可以舒缓神经、痛快玩一玩,并且在潜移默化中提高我自身身体素质,保持身体健康的黄金时间。 我非常庆幸自己能在大学四年的生活中体验到散手搏击的刺激与锻炼,大学体育课与中学体育课相比,大学体育课专业性比较强,体育项目是根据学生的爱好所设置的,你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历,具有专业的知识,专业的活动,我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。以前的体育课我一般都是当作学习的课余来放松一下心情,缓解一下压力,以前的体育课

散打腿法教案

体育课课时教学设计(第6课时) 一、指导思想: 本课设计依据体育(与健康)课程标准,应用新的体育教学理念,采用新型的教学手段,突出“健康第一”的指导思想,与“人本主义”的教育理念接轨,使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等各方面得到全面的锻炼和发展,把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、与人交往合作意识作为重点,确保人人享受体育与健康的乐趣。真正做到一种器材多种用途,有效调动学生学习兴趣,提高教学效果,完成教学水平目标。 二、教材分析: 武术散手俗称散打。散打不同于拳击,也不同于跆拳道,更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”。准确的说,它是两人按照一定的规则,运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目,是中国武术的重要组成部分。 散打比赛不仅刺激、激烈,而且斗智、斗勇,具有较高的观赏价值。武术散手是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的体育竞赛项目,对人的意志品质提出了更高的要求。如功力练习要克服疼痛难忍关,从不适应到适应;交手时,首先要克服胆怯怕打关,逐步增加胆量;比武中遇到强手时,要克服消极逃脱关,敢于拼搏,提高以弱胜强的智慧。它对提高人体的速度、力量、灵巧、耐力等身体素质,提高内脏器官的机能,特别是对提高神经系统的灵活性有显着效果和作用。散打虽然是较激烈的对抗性项目,但在学习散打时,很重视对练习者的武德教育,培养学生要具有良好思想品德。 在高中体育健康课程中融入散打教学,学习和掌握一些武术散手基本动作的技能、技术,学会几招实用性较强的攻防技术,无疑对高中学生提高功力和技术,达到防身自卫的功效起到行之有效的作用。通过散打这张较新颖的运动项目,可以激发学生体育锻炼的意识,增强学生探究民族传统体育的热情,加强热爱祖国传统文化的思想教育。 三、教法特点: 1、口传身授法(语言讲解与直观示范):“口传法”是通过传授者运用语言对动作技术进行讲解、分析;运用口令把握练习节奏、练习秩序;运用语言提示预防错误、强调要求等。“身授法”是习练者通过视觉感知接受传授者身体动作信息最生动直观的方法,散打对发力点、动作路线要求较严格。因此,直观身授法在散打的教学中极为重要。 2、分解与完整法(纵向分解、横向分解、拆手):散打动作由多个小动作组成,通过分解教学与练习,可以使学生建立动作概念,理解动作要点,有利于动作的掌握。 3、本课教学注意调动学生兴趣,激发学生参与意识,鼓励学生创造性思维和探究式学习,培养学生自学、自创、自练的能力。 四、教案设计

学习散打的心得体会

学习散打的心得体会 篇一:浅析散打训练的心得与体会2 浅析散打训练的心得与体会 散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面的打斗。散打是中国武术的一个重要表现形式,以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外还有防守、步法等技术。散打是中华武术的精华,是具有独特民族风格的体育项目,多年来在民间流传发展,深受人民喜爱。 刚开始的训练非常的累,每次训练完都是精疲力尽。训练之初每天上课都是重复着自己一个动作。训练之苦之乏味也是难忍的。现在想想刚开始的那段时间确实是非常的难,但最后还是挺下来了。在散打课上,老师教会了我们一些基础动作,如直拳、勾拳、摆拳还有一些腿法和摔法。在练习过程中有人受伤和摔伤都是很正常的,每次训练之前老师就和我们讲习武之人的一些基本常识。让我们懂得了一个人的品德在训练学习中的重要性。而且,在每节课之前,老师都会给我们讲团结,我们是一个集体,就要有集体意识,所以每次上课之前都会让大家在一块做些集体游戏,这样不仅活动开了,而且增进了同学们之间的情谊和熟悉度,在以后的训练中彼此都了解了,上课也更积极了。刚开始想逃避的心

里也慢慢的融化掉了,慢慢的融进去这个散打世界。 在刚开始的一段时间内,我掌握了一些要领和基本动作。基本动作的练习是需要自己脑子的转动的。所谓“师傅领进门,修行靠个人。”老师每次都会讲,练习时需要自己动脑子,不能人云亦云,我只是教会大家基本要领,怎么发力,怎么运用还要靠个人的悟性。我刚以为,跟着老师练就行,没想到还有这么多的道理。我对散打的喜爱又有了增加,因为可以学到很多东西。但话又说回来了,自己悟说着容易做着难,有好几次我都跟不上教学进程,在苦恼之际,同学们都伸出了援助之手,帮我一块探讨我自己的缺点,我也在同学们的帮助下改正了学习误区,慢慢跟上了教学节奏。有些同学在学习过程中思想开了小差,不想练了,我也会帮助他,给他讲一些道理,让他慢慢认识散打到理解散打最后到喜欢散打。我想散打不知教会了我怎样去克服困难更教会了我团结和理解。团结就是力量,团结也是我们需要遵循的。每个集体、组织都要有一个集体意志。只有这样,这个集体才能强大。我想散打教会的就是让我们每个练习之人都有这样一个品质。刚开始练习的时候可能会有些自私自立之心,但我发现到最后好像每个人都变了,都变得很有气场也很有集体意识。这样的人才真正理解了散打其中的奥妙所在。 在学了一段时间后,教练让每个人都要尝试,我也踊跃报名。可在真正的实战中我才发现了自己的一些缺点和不

苍龙功夫院武术散打课程表

苍龙功夫院武术散打课程表 一、课程简介 散打是武术动作在实战中的灵活运用,是两人依照一定的规则,以一定的武术技击动作为运动素材,进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称,古称相搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,又称“打擂台”。 本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法,通过散打的练习,可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质,培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。 二、教学目标及要求 1.掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。 2.了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4.注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。 三、教学重点和难点 重点:1.散打拳法、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领。 2.掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。 3.发展专项素质,提高专项动作质量。 难点:1.散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论 体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论 散打运动概述、散打运动的特点;散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则;散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。 (2)实践部分 1.体能 发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量素质练习;动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2.技能 ①散打基本功: 肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等 腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 ②散打基本技术: 步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步 步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步 拳法:左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳 踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿 防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱 摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术: 条件实战:拳法、腿法 模拟实战:拳法+腿法+摔法 实战:教学比赛实战 六、教学进度 散打初级班(第一学期)

散打的几个基本动作

散打的几个基本动作 散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。我们课上学习的散打基本套路有直拳、勾拳、摆拳、侧踢、侧踹、正蹬腿几个基本进攻动作并自由组合,然后还有步伐和防守的几个基本动作。散打在实战中的运用有很多,下面主要介绍四个动作的进攻与防守技巧及在其上的组合动作实战运用:左直拳、右摆拳、右踢腿、侧踹。 1)左直拳: 预备式:左腿在前,实战步。 动作说明:身体重心移向左脚,右脚蹬地,脚跟提起,左直拳向前击出。发 拳时不可有前后拉臂,沉肘的预动,也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速 向前完成前伸的同时左肩前倾,上体略右侧转。出拳时肘关节不可外展,出 拳后肘下垂,拳头仍按照原路线收回成实战步 要点:做好防守姿势,出拳与收拳要快速。 用途:攻击对方面、胸、腹等部位。 实战:甲用鞭腿攻击乙时,乙左腿提膝防守后尽量向前落地,同时发左直拳接右直拳攻击甲面部 2)右摆拳 预备式:左腿在前,实战步。 动作说明:略同左摆拳,比左摆拳动作大,线路长。击打时重心前移,击 打后重心移至左腿 要点:出拳快速,力发腰间。 用途:攻击对方面部及腹肋部位。 实战:乙出左直拳攻击甲面部头部,当甲做出闪躲反应后,立即出右摆拳击打甲面部 3)右踢腿 预备式:左腿在前、实战步。 动作说明:左腿外展,上体左转。收腹、带动右腿、收髋,向左上方横摆 踢腿,踝关节屈紧,力达脚背至小腿下端。 要点:以转体带动摆腿,动作连贯快速。 用途:主要攻击对方肋部、头部。 实战(主动进攻):上步右高踢腿,对方对右高踢腿做出防守后,立即收 回,迅速起左高踢腿。 4)侧踹 预备式:左腿在前、实战步。 动作说明:左腿直立或稍屈支撑,身体左转180°,同时右腿屈膝前抬,小 腿外摆,脚尖勾起,脚掌用力向前踹出,力达脚掌,上体可侧倾。 要点:踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。 用途:配合步法运用,变化多,宜在不同距离上使用。人体下、中、上各部 位均可攻击。 实战(防守反击):甲用左、右直拳攻击乙胸部与头部,乙向后退步防守,快速用踹腿击打甲头部或胸部。 教学建议:希望老师在教学过程中对同学的动作进行亲身指正,不然我们很难做到标准动作。也理解老师工作繁重,但孤僻动作很难改,一点点心得。

武术散打教案1

班级人数时间 主要教材内容一、讲解武术的定义 二、武术的基本手型、步行(拳、掌、勾。弓步、马步、仆步、歇步、虚步)。 三、武术的基本手法(冲拳、推掌)。 教学目标 1、通过通过对武术定义的讲解使学生对武术有一定的了解。 2、通过本次的教学使学生初步掌握武术的基本手型、步型、手法。 3、通过本次课程的练习,要达到加强身体素质,弘扬武术精神的目的。 课的部分课的内容 组织教学和学练法各项 内容 时间 练 习 次 数 教师活动学生活动 准备部分一课堂常规 1)体委整队,报告人数。 2)检查服装。 3)上课、师生问好。 4)宣布本课内容 二、准备活动: 1)头部运动 2)扩胸运动 3)振臂运动 4)弓步压腿 5)仆步压腿 6)活动各关节 一.组织: 1.三列横队 2.集体练习 二.教法: 1.语言法 2.口令法 要求:声音洪亮, 精神饱满 一组织: 队形如(图一) 1 000000000 000000000 000000000 000000000 要求:集合时快、静、 齐 二.学练法 1.听口令 2.模仿动作 要求:认真练习 动作到位 20 分 钟 4 个 八 拍

基 本部 分(60 分钟)一、武术的武术是以技击为内容,通过 套路、搏斗等运动形式,来增强体质, 培养意志的名族传统体育。 二、手型步型 1、手型 1掌:掌心开展,竖直,大拇指紧扣 2拳:拳紧握,拳面平,直腕 3勾:一武术基本功 1.手型 拳: 四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的 第二指节。 要求:拳握紧,拳面平,直腕。 掌: 四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 弓步: 要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、 沉髋;前脚同后脚成一条线。 马步: 易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大 或小、弯腰屈膝。 五指捏拢屈腕 朴步:两脚左右开立,右腿屈膝 全蹲,右脚全脚着地,脚尖和膝关节外 展;右腿挺直平仆,脚尖里扣,全脚着 地。两手抱拳与腰间。眼向左方平视。 要求与要点挺胸、塌腰、沉髋。 歇步:两脚交叉靠拢全蹲,左脚全 脚着地,脚尖外展;左脚前脚掌着地, 膝部贴近左脚外侧,两手抱拳于腰间。 两眼平视左前方。 要求与要点:挺胸、塌腰、两腿靠拢 并贴紧。 虚步:两脚前后直立,右脚外展 45°,屈膝半蹲;左脚脚跟离地,脚面 绷平,脚尖稍内扣,虚点地面,膝微屈, 中心落于后腿上。两手叉腰。眼向前平 视。 要求与要点:挺胸、塌腰、虚实分明。 一、讲解武术的定 义,让学生对武 术产生兴趣。 二、教法 1.教师完整示范 2.教师边讲解边示 范,提出重难点 3.教师边喊口令指 挥学生练习 4.教师检查学生动 作,纠正错误 三、教法 1 老师完整示范。 一.组织 1.学生认真听 队形 1 00000000000 00000000000 00000000000 二、学练 1.学生认真听 队形同上 2.学生边听边模仿老 师练习,提出问题 队形 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3.学生听口令练习。 队形同上 4.学生听老师口令指 示,边练习边改正动 作。 队形同上 5分 钟 30分 钟 每 项 分 4 组 练 习

(精品)散打课教案

散打课试教案 教学内容1.滑步 2.直拳 3.勾拳 教学 目标 1.让学生加强对滑步、直拳与的巩固与练习。 2.使学生初步掌握与勾拳的基本技术要领。 3. 提高学生的学习积极性。 课的 部分 教学内容与练习手段学生活动教学目的 准备部分一、集合整队,师生问 好,宣布课的内容和要 求。 二、点名清人。 三、处理与安排见习 生。 四、全体同学慢跑3圈。 五、徒手操热身运动。 头部运动→扩胸运动→振 臂运动→双臂(向前、向 后、一前一后)绕环→腹 背运动→体转运动→弓步 压腿→仆步压腿→正踢 腿、里合腿、外摆腿→膝 关节绕环→踝腕关节运动 组织:成四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X △ 组织:四路纵队。 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX X X X X X X X X X X X X △ 加强组织纪律,明确课 的内容和目的。 清理未到或迟到的学 生。 安排身体不舒服的学 生在一旁见习。 热身,使身体机能得以 转换和适应。 将身体各肌肉和关节 活动开,避免在练习的 过程中出现损伤受伤。 基一、滑步。 1.前滑步 2.后滑步 (重点:①.蹬地要快;② 中心始终在两腿之间;③ 移动中富有弹性。) 二、直拳。(重点: 教法: 1.教师先示范,学生跟着教师 一起做。 2.老师检查,学生集体练习。 要求:动作到位、准确、协调。 。 精讲多练,达到熟能生 巧,对之前所学的知识 加以复习巩固

本 部 分′1.出拳要快,收拳要急。 2.出拳时要蹬地转髋送 肩。3.身体不要过于前倾。 4.出拳时不要摆头摆肩, 含胸收颚。 5.出拳要有爆发力。 6.击打部位是头部、面 部。) 三、勾拳。 (重点: 1.手臂弯曲,力达拳面。 2.要蹬地转髋。 3.重心。 4.手臂夹紧,以肩关节为 轴出拳。) 四、综合练习。 对所学知识进行组合练 习。 组织教法与要求同上 X X X X X X X X X X X X △ 提高学生的综合运用 能力。 结束部分一、做放松运动。 二、本课小结,课堂评价。 三、师生道别 组织: X X X X X X X X X X X X X X X X △ 对课堂表现做出总结, 提出具体要求。最后以 鼓励的方式再次调动 学生的积极性。 场地 器材田径场预计练习密度:35%左右略

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