浅谈老年人群的体育健身
浅谈老年人群的体育健身
作者：王亚文指导老师：金国斌
摘要：21世纪将会成为全世界对付人口老龄化的世纪，我国也将进入人口老龄化社会。面对越来越多的老年人，怎样提高他们的生活质量，实现健康老龄化将被提上日程。因此，研究老年人体育活动的各个方面，有非常重要的社会现实意义。根据目前老年人体育活动的基本现状，老年人体质状况，老年人体育活动特点，提出了发展老年人体育活动的一些建议，为有的放矢地组织和管理老年体育活动提供参考依据。
关键词：老年人群体育项目体育健身
Talking about the elderly Sports
Abstract：The 21st century will become the world deal with the ageing of the population century, China will also enter the ageing of the population community. Faced with a growing number of elderly people, how to improve their quality of life and achieve healthy aging will be on the agenda. Therefore, the study of older persons in all aspects of sports, has a very important social relevance. According to the current status quo basic sports elderly, the elderly physical condition, the elderly sports features,sports elderly to the development of some of the recommendations targeted for the management and organization of sports to provide reference for the elderly.
Keywords：The elderly；Sports；Physical Fitness
前言
人进入老年后都会出现生理老化，人体的衰老是一个随年龄增长而逐渐演变的过程，一般按年龄可划分为衰老前期（40～65岁）与衰老期（65岁以上）。加之机体储备力的消失，老年人易出现病理老化，故易于患病。生理老化虽为老年人所共有，但也因人而异。尽管在年龄上相仿，但在生理功能状态上差异却很大。虽然如此，一般从年龄上对老年人划定的界限为60岁以上。
老年人对健康有怀旧感，对长寿有紧迫感。老年人闲暇时间多，格外关注自身体质的保养，并根据自己的体质状况和疾病状况，适当地选择参加体育健身、体育康复，以改善生理生化功能，调节情绪愉悦身心。因此，对老年人体育健身、健康长寿等一系列的问题予以充分注意和关怀，正确预见和引导老年体育健身活动的现状与发展趋势，采取切实可行的对策，更广泛地开展体育健身活动，使老年体育成为解放和发展社会活力的动力，实现“健康长寿、老有所为、安度晚年”的目标。[1]
老年健身体育是社会体育的一个重要组成部分。随着社会的发展和人民生活水平的提高，人口平均寿命的延长，我国人口老龄化的程度不断增长，是世界上老年人口最多的国家，目前我国老年人口已将近1．3亿人，到下世纪中叶可能达到4亿左右。广大老年人对健身锻炼和延年益寿有一种强烈的迫切感。在当今社会体育中，老年健身体育已成为中流砥柱。我们必须明确，老年健身体育在世界范围的兴起，不仅仅是一种单纯的体育现象，而是一种社会运动，是一种社会发展的必然趋势。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
山东省兖州市开发区市政府广场参加锻炼的50岁以上（女）、55岁以上（男）的老年人，共200人。
1.2研究方法
1.2.1 文献资料法
查阅与本研究相关的国内外研究文献资料,并对其进行充分的检查分析和利用。
1.2.2 问卷调查法
在社会学调查原理和方法的支持下,采用问卷调查的方法,对兖州市开发区市政府广场参加体育锻炼的200名老年人进行体育锻炼现状的调查,共发放问卷200份,回收187份,回收率93.5%,剔除无效问卷,有效问卷179份,有效率95.72%。
1.2.3 数理统计法
对所收集的信息和数据进行一般统计处理。
2 结果与分析
2.1 中国老年人体育发展
2.1.1 中国老年体育的国家政策和社会管理
中国历来有尊老、爱老、养老的优良传统和美德,现在又实行了“老有所养,老有所为,老有所医,老有所乐”的老年基本国策。80年代由于大批老年干部、军人、知识分子退休,各地纷纷成立了“老干部活动室”、“离退休人员活动站”,很多地方成立了老年大学。
2.1.2 中国老年人的体育参与情况
1997年中国对全国群众体育展开了一次大规模的社会调查,调查表明老年人口参加体育活动的积极性很高,其中66岁至75岁老年人体育参与者占该年龄段人口的38.46%,76岁以上为30.70%,达到了较高的参与水平,超过了26岁至55岁各年龄段。
2.1.3 中国传统的体育方法
我国老年人体育、健身、养生有着悠久的历史,积累了一整套科学的锻炼方法和理论。我国传统的导引、五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳、气功、站桩等锻炼方法,利用呼吸导引活动周身筋骨血脉,对呼吸系统、神经系统都有很高的锻炼价值。中国老年人的体育活动持续时间较长,一般每次锻炼时间都需要一小时以上,但负荷强度较小,一般心率都不会超过110次/分。中国老年人锻炼身体的时间一般安排在早晨和傍晚,早晨居多。近年来,一些西方的锻炼方法也引起了老年人的关注,如有氧舞蹈、有氧体操、老年迪斯科等。
2.2 老年人参加体育锻炼的目的动机
调查显示(表1),强身健体,防病治病是兖州市开发区市政府广场参加体育锻炼的老年人的主要目的和动机。由此可见,将“强身健体”作为老年人体育锻炼的首要目的和动机是符合锻炼基本功能的。同时,也很好地说明了市区老年人的健康意识很好,知道科学的健身活动和体育锻炼具有良好的健身效果和延年益寿的功效,拥有一个健康的身体已成为老年人们的共识。
表1 兖州市开发区市政府广场老年人参加体育锻炼的目的动机调查
目的强身健体治病康复业余文化生活社区活动个人爱好
人数% 35.6 30.4 14.6 9.5 9.9
2.3 老年人参加体育锻炼的时间和次数
调查显示(表2),兖州市开发区市政府广场参加体育锻炼的老年人每周锻
炼5次以上的为最多,每次锻炼持续时间约1小时左右的居多, 2小时的居次。每天锻炼持续时间呈现出早晚热,下午冷的状况。同时还发现,部分老年人在每周锻炼次数5次以上的,他们每次锻炼的持续时间在1小时左右,每天锻炼的时间一般都安排在清晨。说明兖州市开发区市政府广场参加锻炼的老年人对体育锻炼的积极参与意识达到较高的水平,认识到体育锻炼对人体健康的重要性，这为推动老年人科学健身提供了必要的条件。
表2 兖州市开发区市政府广场老年人参加体育锻炼的时间和次数的调查每周次数人数% 每次持续时间人数% 每天锻炼时间安排人数%
5次以上 50.3 约2h 36.5 6—8点 43.9
3—4次 33.8 约1h 54.8 8—12点 12.8
1—2次 10.3 30min 7.3 14—18点 14.4
偶尔 5.3 30min以下 1.4 18—20点 28.9
2.4 老年人参加体育锻炼的项目
调查显示(表3),兖州市开发区市政府广场参加体育锻炼的老年人参加的体育项目呈现出多样化的特点,深受老年人喜欢的项目是武术、散步、慢跑、棋牌。其中参加武术锻炼的老年人最多,这充分显示了武术在群众中的普及程度；这些项目不但锻炼了身体,还娱乐了身心,很受老年人的喜欢。棋牌这样的休闲运动,可以调节心境,陶治情操,也同样受到老年人的喜欢。另外,在项目的选择上,也体现了年龄的特点,像球类、游泳等项目,老年人随着年龄的增长,对其选择呈现下降的趋势。他们大多选择活动量相对较小,动作缓慢,富有美感的项目,这符合老年人的生理和心理的特点。
表3 兖州市开发区市政府广场老年人参加体育锻炼项目的调查
项目慢跑散步游泳球类气功武术扭秧歌健身舞蹈棋牌其它
人数% 13.6 14.6 2.1 3.7 10.7 15.5 10.6 8.2 11.8 0.9
2.4.1 散步
是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。
2.4.2 慢跑
也是适宜老人锻炼的项目之一。医学研究证明，40—81岁的长跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。
2.4.3 太极拳
有“老人健身宝”之誉。是很适合老年人生理特点，安全而有效的锻炼项目，对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康、预防高血压、动脉硬化等慢性病；还能促进消化吸收功能，同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。
2.4.4 保健气功
保健气功是一种锻炼元气、增强体质的健身方法。一方面练气功时能调整神经细胞兴奋抑制功能，促进康复；另一方面又可通过对呼吸的控制调节，促进消化吸收，使血管放松等，对健身防病有良好作用。[2]
根据老年人生理特点。适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，能使全身得到活动,活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。
2.5 老年人体育健身活动的特点
2.5.1 老年人的生理特点
由于老年人生理出现一系列退行性改变，体质较弱，加之大都患有不同
程度的各种老年性疾病，在体力和精力方面都比中青年人差，因此，在选择健身体育运动项目方面，应选择一些运动强度较小，动作较简单，无身体对抗的项目，以及能够防治疾病的运动项目。[3]如太极拳、气功、保健体操、医疗体操、健身球、门球、地掷球、交际舞、散步、健身跑、钓鱼、棋类等运动项目，这类运动项目运动量不大，运动时间可长可短，但对老年人健身强体、防治疾病、延年益寿却有良好的作用。
2.5.2 老年人的心理特点
由于老年人的心理特点是害怕孤独和生活单调，因此，老年人的健身体育运动大都喜欢集体性项目，多采用群体活动的方式进行，在活动的过程中，彼此之间能够进行语言和情感的交流，从而达到增进身心健康的目的。老年人这种群体健身活动的方式，对预防老年人的常见疾病——痴呆症也有良好的功效。
2.5.3 老年人有充裕的健身体育活动时间
由于老年人都已经离、退休，离开了原来的工作岗位，所以，有充裕的时间从事各种自己所喜爱的健身体育运动。加之城市和农村的各级组织都已建立了老年人体育协会，并采取各种有效措施发动和组织老年人从事健身体育活动，所以，近年来在我国城乡老年健身体育活动开展得生机蓬勃，使老年人的晚年生活更加丰富多彩。
老年人健身离不开科学指导。从社会学、心理学的角度来看，老年人的体育活动应采取一定的组织形式，以使更多的人在一起锻炼。如组织各种体育运动协会，或自发组织各种身体锻炼小团体。这样既便于老年人相互交往、互相帮扶，也便于其交流锻炼经验，收到最佳的锻炼效果。防病和治病是老年人锻炼身体的主要动机之一，因此体育锻炼与其防病和治病结合起来，才会吸收更多的老年人参加。老年人的身体锻炼，不在于追求运动成绩，主要在于维持已有的身体机能，因此健身锻炼的方法要简单，锻炼的条件也不要苛求。限于身体条件，老年人不宜选择动作复杂、激烈的运动项目，重在动作轻缓、时间稍长、强度小的运动。最好能每天进行一次身体锻炼，每天锻炼后以不疲劳为宜，并在此基础上逐步养成锻炼习惯。由于老年人机体各个组织、器官已发生一系列退行性的变化，体质较弱，而且多数老年人均患不同程度的老年性疾病，加之心理上也发生一系列的变化，所以在健身体育活动方式上也独具特点。[4]
2.6 老年人运动锻炼应遵循的原则
通过对兖州市开发区市政府广场参加体育锻炼的老年人的调查，发现他们在锻炼的时候不够合理、科学，应多了解一些体育方面的知识遵循老年人运动锻炼的原则。
2.6.1 要选择适宜的锻炼项目
老年人的运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说，以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，也可以利用运动器材进行锻炼。
2.6.2 运动锻炼要循序渐进
参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果，同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。
2.6.3 运动锻炼要持之以恒
要想通过体育锻炼取得良好的效果，必须持之以恒，决不能"三天打鱼，两天晒网"。最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；实在有困难时，每周锻炼不应该少于3次。同时，要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。
2.6.4 运动锻炼要因人而异
由于各方面的原因，老年人的运动方法也不应完全一致。根据年龄不同、性别不同、健康情况不同、工作性质不同、锻炼的基础不同、兴趣和爱好不同以及工作、生活习惯、家庭环境不同。运动锻炼时要进行自我监测：自我监测就是指在运动过程中，经常对健康情况进行观察、记录和评价，目的在于适时调整运动处方和锻炼计划，防止过度疲劳，避免发生运动损伤，提高锻炼效果和健康水平。自我监测的内容有以下两个方面：一是主观感觉,一般包括运动前、中、后的各种感觉，食欲，睡眠，运动欲望，排汗量，有无疲乏感，心悸，气短，头痛，腰腿痛等；二是客观检查，包括测量脉搏、呼吸、体重等。一般以脉搏的变化来衡量运动量的大小，并把运动后的脉搏变化作为一种确定运动量的指标。一般来说，老年人运动后脉搏数保持在110-120次/分较为适合。[5]
2.6.5 适宜的运动时间和运动量
70岁以上老年人坚持每天步行30分钟以上，对男性的骨矿物质含量、心肺功能和女性的肌力和心肺功能都有明显好处。老年人如在清晨健身锻炼，运动量应小一些。人们习惯于清晨运动，但早晨交感神经兴奋性较高、冠状动脉张力高，血液浓度较高，因此无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时到10时，因此应尽量选择太阳出来之后和下午运动为妥。维持体力活动的健康效果有赖于长期坚持。
运动锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老，但是，如果运动方法不当，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康。[6]
2.7 老年人锻炼应注意的事项
2.7.1 着装
“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。从颜色方面来看，黑色是最吸热的，但它的防晒效果最好。“冬练”要特别注意服装和鞋袜的保暖，在不影响动作的前提下，可戴手套、耳罩。
2.7.2 时间
高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。一般来说，上午10点至下午2点是一天当中温度最高的时候，应避免在此时进行锻炼，可选择在早晚锻炼。冬练可选择阳光好的时候进行，早晚温度低也不宜锻炼
2.7.3 运动前后的进餐时间
一般情况下，以运动后半小时进餐，进餐后1—1.5小时做剧烈运动为宜。
2.7.4 补水和防止中暑
出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目，运动结束后不能马上喝水，也可以在喝的水中放少许的盐来补充体内丢失的盐分。引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。
2.7.5 防止损伤
人的肌肉和韧带在冬季为了抵御寒冷、减少热量散发，一直处于绷紧状态，如果在运动前不做好充分的准备活动，身体各关节和肌肉就得不到足够的血液和热量，此时运动，容易造成肌肉、肌腱的损伤和关节扭伤。
“冬练三九、夏练三伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好的获得“顺四时，适寒暑”的能力。而在锻炼后也要做到三不，才不会造成对身体的危害。一是不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果；二是不宜立即大量喝水，因为锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量进水会加重胃肠道和心脏的负担；三是不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。锻炼贵在坚持，无论是夏天还是冬天都不要放弃，只要按照科学的方法去进行健身，就可以体会到运动的乐趣。
3 结论
在当今社会人口结构中，我市老龄化比重日趋增加，中、老年人群的体质状况与健康水平成为一个突出的综合性社会问题。生活经验与实践告诉广大老年人，提高意识、增强健身行为是进一步提高生活质量，改善体质状况的基础，这正是全民健身活动中“老年热”风靡不衰的内因所在。人们通过积极的体育健身锻炼，有效的健康教育，文明积极向上的生活方式，可以降低老年性疾病的患病率，体现“老有所养、老有所医、老有所学、老有所为、老有所乐”的方针。多层面地大力推行全民健康计划，为提高市民体质服务。要加强对老年人群的体育健身，体质与健康，生理和心理等问题的研究，为老年人的体质与健康事业服务。[7]
参考文献:
[1]纪仲秋.长寿有道[M].北京:北京体育大学出版社,2002.29—30
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[3]邓树勋.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，1999.73—74
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[5]吕旭涛.曲天敏.2000—2004年我国社区体育研究综述[J].体育科技文献通报,2006，(4):6—9
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[7]曹士云,白莉.21世纪中国老年体育发展战略研究[J].浙江体育科学,2000，(1):13—15
中老年人体育锻炼注意事项
中老年人体育锻炼注意事项 随着社会的发展，我国的人口老龄化问题日显严重，中老年人的健康问题也日益受社会的关注。中老年人的体育锻炼成了提高健康水平的重要途径，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。但随着社会工作和社会环境的因素，人们忽视了正确的锻炼方式和应注意的事项。 中老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。 中老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。另外中老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。根据中老年人这些生理变化特点，决定中老年人所选择的运动项目和确定运动强度，在运动锻炼中下列六忌也是值得中老年人重视的。 （1）忌激烈竞赛。中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。 （2）忌负重憋气。中老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。 （3）忌急于求成。中老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。 （4）忌头部位置不宜过分变换。中老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而中老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。 （5）忌晃摆旋转。中老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。 （6）忌快速度的运动锻炼。由于中老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。 同时，中老年人在体育锻炼时还要注意选择锻炼的时间及事项。傍晚锻炼最好，下午4～6时，是体内与代谢有关的激素分泌最活跃的时候，此时大脑皮质
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浅谈石家庄健身俱乐部的发展的几点建议 魏永旺 摘要：本文通过笔者一年的俱乐部教学管理体会，运用问卷调查、文献资料等方法，对石家庄市健身俱乐部目前得现状进行了调查分析，从而提出了俱乐部可持续性发展的几点建议。 关键词：健身俱乐部；现状；对策 随着经济的发展，生活水平的提高，俱乐部越来越多的被人们所认识，也有越来越多的人走进了健身俱乐部。健身俱乐部最早于20世纪60年代出现于美国，自上世纪80年代初传入我国，石家庄市的健身俱乐部出现在90年代中后期，得到较好的发展也就是本世纪初。在短短的几年间，石家庄市的健身俱乐部有的创造了较好的经济效益和社会效益，一部分也已经倒闭或者勉强维持。因此，作为健身俱乐部的发展现状分析以及找出出现这种现状的原因将有很大的现实意义。1健身俱乐部的组织机构和分工 健身俱乐部一般都有明确的组织分工，每个工作都有具体的安排，但每个组织之间又是相互联系相互制约的关系 1.1组织机构： 每个俱乐部的店面都要具备以下几个最基本的部门，并且每个部门之间都有它相互合作与配合的工作：会籍顾问，主要是办理健身卡；私人教练主要给会员推销课程，并带领会员一起锻炼，最终达到健身的目的；前台主要是会员进入俱乐部要核对会员身份，寄存贵重物品，推销俱乐部的各类产品，例如：私人专柜，运动服装，饮料等。 1.2 各组织之间的关系 1.2.1会籍顾问与私教的关系： 会籍顾问不能说服顾客办卡时，私人教练可以帮其压单，介绍运动对人体的重要作用，办卡的会有哪些实惠，使顾客可以下定决心购买健身卡，帮助会籍顾问完成自己的任务。但此时教练绝不可以推销自己的课程，否则会员很容易被高昂的私教价格吓住，影响了会籍顾问的工作，容易发生矛盾。 当顾客真正成为俱乐部会员后，会籍顾问是第一手了解会员经济水平及健身意识的工作人员，他们会给私教主管提供会员的详细信息，私教主管会按照各个教练的特点把会员合理的分给适合每个教练的手里，这样对推销自己的课程会提升很多成功的把握。 当会籍顾问遇到质量比较好的会员时会适时的推荐自己认为不错的教练，所以私教必须与会籍顾问融洽的相处，随时都有可能有意外的私教课售出，会
体育健身俱乐部项目可行性研究报告
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目录 第一章总论 (5) 1.1项目概况 (5) 1.2可研报告编制依据 (6) 1.3项目建设目标 (6) 1.4项目建设规模及内容 (7) 1.5项目建设期限 (7) 1.6总投资及资金来源 (7) 1.7合作股比及注资方式 (8) 第二章项目建设背景及必要性 (9) 2.1项目建设背景 (9) 2.2项目建设的必要性 (10) 第三章场址与建设条件 (13)
3.1建设地点 (13) 3.2社会环境条件 (13) 3.3交通条件 (14) 3.4公用设施条件（略） (14) 第四章建设方案（略） (15) 4.1编制依据 (15) 4.2建筑、结构 (15) 4.3建筑设计 (15) 4.4总体规划布局 (15) 4.5规划方案 (15) 4.6建筑装饰装修方案 (15) 4.6.1外部装饰装修 (15) 4.6.2内部装饰装修 (15) 4.7公用工程方案 (15)
4.8防雷保护、安全措施及接地系统 (15) 4.9火灾自动报警及联动系统 (15) 4.10智能化系统设计 (15) 4.11采暖通风及空调设计 (16) 第五章健身设备设施方案（略） (16) 5.1健身设备设施 (16) 5.2健身设备设施的管理 (16) 第六章组织机构与人力资源配置（略） (17) 6.1组织机构 (17) 6.2项目管理 (17) 6.3劳动定员及培训 (17) 6.3.1劳动定员 (17) 6.3.2人力资源配置 (17) 6.3.3培训 (17)
第七章财务分析 (18) 7.1投资估算 (18) 7.2项目总投资 (18) 7.3资金筹措 (21) 7.4收入及盈利预测 (21) 7.5财务评价结论 (24) 第八章社会效益评价 (25) 8.1社会效益分析 (25) 第九章结论与建议 (26) 9.1结论 (26) 9.2建议 (26)
最新-老年人体育锻炼的现状与研究 精品
老年人体育锻炼的现状与研究 摘要通过文献资料法、问卷调查法和访谈法,对德安县城区辖北门社区、大西门社区、曾家洼社区、东风社区的老年人参与体育锻炼的现状进行调查研究。 对影响老年人参与体育锻炼的因素进行分析总结,并提出建议,以期使老年人的体育锻炼能够更加合理有效,整理出一套适用于老年人的方法,设计出针对老年人的锻炼项目,增强老年人参加体育锻炼的科学性和安全性。 关键词德安县城区;老年人;体育锻炼研究表明,人口老龄化程度与社会经济发展水平和城镇化水平呈正相关关系。 如何丰富老年人的日常生活,改善老年人的体育锻炼现状,加强他们的体质健康,成为日益突出的问题。 该文对德安县城区老年人参与体育锻炼的现状展开研究,旨在发现现今老年人体育锻炼中所存在的问题,为老年人能够进行科学的体育锻炼给出合理有效的建议。 1对象与方法11研究对象调查样本来自江西省德安县蒲亭镇辖北门社区、大西门社区、雁家湖公园、新广场的各种场所所有参加体育锻炼的老年人,共200人。 12研究方法文献资料法、问卷调查法、访谈法、数据统计法。 2研究结果与分析21德安县城区老年人参加体育锻炼的现状211老年人参与体育锻炼的目的调查显示,德安县城区的老年人参加体育锻炼的主要目的是为了增强体质,比例达到了45。 其次是个人兴趣,比例为30。 再次为社交需要,比例为15。 老年人已经意识到了体育锻炼对保持身体健康、增强抵抗力的积极作用。 212老年人参与体育锻炼的内容根据调查结果可以发现,德安县城区的老年人喜欢长走的占大多数391,太极拳剑363,舞蹈296,登山263,球类235,慢跑118,游泳39。 可以从调查结果中看出,老人们喜欢那些富有美感,娱乐性较强,适于社交,且活动量稍小的体育项目。 213老年人每周参与体育锻炼的次数德安县城区每周参加3～4次体育锻炼的老年人人数比例最高,为445。
浅谈体育对大学生的影响
浅谈体育对大学生的影响和作用 内容摘要：生命之美通过运动体现，也正是运动使得生命之美得以绽放。在不断强调国民综合素质的今天，体育运动在国民生活中扮演越来越重要的角色。本文中，笔者将结合自身亲身经历讲述体育运动对大学生的影响和作用，说明体育在大学生的人格、体能、智力、心态等多方面的积极影响。 关键词：体育运动减脂锻炼健身 正文： 生命在于运动，人类因为运动劳作而有了生存繁衍的机会，有了超脱于其他动物的机遇，脑力运动促使人类在物种中产生了质的飞跃，人类文明由此而繁衍开来。 体育本身就是一种文化，人类种族诞生至今，试问何时离开过运动而前进？由此可见，它所蕴涵的人文意义是丰富而深刻的。作为以身体动作为特征的体育，常常被怀疑是否有其文化的价值，但事实上，体育在悄悄地改变着社会，改变着人的性格，也改变着人的生活。 从小到大，家中父母一直强调着体育运动的重要性，有体育运动也积极鼓励我参加。每年夏天家中都会在晚饭后一起散步、打羽毛球，酣畅淋漓，既锻炼了身体也增进了家人间的感情，这也使得这成了我每年暑假最期待的家庭活动之一。平时在学校时，父母也经常打电话来督促我进行体育锻炼，他们希望我通过体育锻炼得到健康的身体和愉悦的心情。而就我自己来说，运动往往是我最头疼的，即使知道这对于我的身心方面有非常棒的调节作用，但是没有动力的支撑，我也是往往坚持不下来的。 我从小学四年级的时候开始接触乒乓球。当时只为了和同学们可以有的玩，并不重视乒乓球运动带来的好处，也并不要求有专业的技巧。在初中阶段，学校也组织过乒乓球比赛，但因球艺不精，望而却步，此时却也没有意识到体育锻炼的重要性。就这样，我一再错过了形成一项体育技能的机会和得到一次可以长期进行下去的体育运动的机会。 然而，出于对自身身材的要求，我也开始了系列的运动计划。虽然我的直接目的并不是出于对体育运动的热爱，但是以减肥健身为目的的体育运动长期坚持下来也会成为一种习惯，一种热爱。通过上网、咨询等一些了解后，我对怎样健
体育健身俱乐部设计任务书
体育健身俱乐部设计任务书 一、教学目的 本教学单元通过系列授课、环节主题训练以及设计全过程，要求达到如下目的： 1、借助健身俱乐部这一特定建筑类型，认识具有不同结构形式的大小 空间的组织方法，并进一步加强公共建筑的功能组织能力。 2、初步了解中大跨结构类型及其与建筑形式之间的内在联系。熟悉常 用中大跨结构的形式与构造特征，并通过设计训练建立建筑艺术与技术的关联意识。 3、加强针对特殊性格要求的建筑造型训练，强化建筑形体处理技巧。 4、熟悉手工模型制作方法；通过细部的深化设计，引导学生树立正确的建筑设计意识。 二、设计内容 拟在某市建一座综合性体育健身俱乐部，基地条件见附图。总建筑面积4800 M2，上下浮动5%，以满足周边社区市民健身及体育比赛之需要。 1、室内篮球馆一个，面积1300 M?，要求能摆放一个标准篮球场兼两个标准排球场，净高不小于8米；附设500座固定看台和300座活动看台。 2、各类小训练馆 健身房一个 300M? 跆拳道馆一个 300M? 乒乓球馆一个 300M? 小馆要求净高不小于4米 3、交通部分 包括门厅、走廊、过厅、卫生间储藏间等，面积根据需要自行分配，但应适当考虑其经济性。
4、休息厅、茶座：300 M? 5、附属部分 按摩理疗室一个 100M? 器材仓库 160M? 更衣淋浴 120*2=240 M? 6、管理部分 各类办公室 20*5=100 M? 教练室 20*5=100 M? 会议室一间 100 M? 会客接待 50*2=100 M? 卫生间 20*2=40 M? 三、设计要求 1、总平面图 1：500 要求进行基地的场地环境设计，包括绿化、停车场地、铺装地面、车行道路，并根据用地情况安排一个室外网球场和若干街头篮球场。 2、各层平面 1：200 要求表示柱、墙、门窗（门的开启方向）、楼梯，注明房间名称，篮球馆、卫生间要做室内平面布置，底层平面图应表示台阶、坡道等，尺寸标注应注明柱距尺寸和总尺寸。 3、2个主要立面 1：200 4、1-2个剖面图 1：200 剖面图要求表达出各部分结构体系，并准确表达出可见线，标注标高。（应剖到篮球馆，以表达出屋顶结构。） 5、外观透视或建筑模型外观透视要求彩色渲染（水彩或电脑）；提倡手工建筑模型，制作手工模型者，贴2张6吋模型照片，可不画外观透视。
老年人体育活动量表Physical Activity Scale for the Elderly(PASE)
老人体力活动量表 闲暇时间的活动： 1. 过去1周，您坐位活动（如读书、看电视或做手工）的情况？ （0）根本没有 （1 跳到第2题 2. 过去1周，您经常在家附近散步吗？比如遛狗、锻炼、步行上班、跑步机上行走。 （0）根本没有 （1 跳到第3题 3. 过去1周，您参加轻度体育活动的情况？比如：太极拳、钓鱼、瑜伽、高尔夫等。 （0）根本没有 （1 跳到第4题 4. 过去1周，您参加中等活动量体育活动的情况？比如：双人打网球、乒乓球、跳舞等。 （0）根本没有 （1 跳到第5题
5. 过去1周，您参加较大强度体育活动的情况？比如：慢跑、骑自行车、单人打网球、有用等。 （0）根本没有 （1 跳到第6题 6. 过去1周，您是否参加专门的肌肉强度锻炼？比如：举重、卧推、俯卧撑、重量理疗等。 （0）根本没有 （1 跳到第7题 7. 过去1周，您是否参加了轻体力家务劳动？如：洗碗、扫地等。 （1）无 （2）有 家务活动： 8. 过去1周，您是否参加了重一点家务劳动？如擦地板、擦窗户、搬运东西等。 （1）无 （2）有 9. 过去1周，您是否参加了一下活动？
工作相关活动： 10.过去1周，您是否参加了有偿劳动或当职员者？（1）无
老人体力活动量表（内部使用说明） 简介： 老人体力活动量表是评测65岁以上（包括65岁）老年人的体力活动水平的调查表。这个量表主要由一周内的职业表现、日常生活、生活参与方面组成，可以通过电话问答、邮箱等方式完成。该表用于评估老人体力活动情况和干预措施的有效性。此量表要求参加者先报告每周的活动天数，然后报告每天的活动小时数。老人体力活动量表是从12种活动类型的程度和频率得出的。 提示： 1.如果老人不清楚“过去一周内”、“过去7天”是什么时间。你可以根 据情况举例说明：如果填表当天是周二，那么老人问时间范围，你可以回答说“从上周二到今天”。 2.如果老人的回答没涉及到问卷的所列的选项，那么便要设法让他回答问 题答案的选项（例如：如果老人回答频率性的问题说：“一直都有做”，那么便要追问哪一个选项最符合情况。或者老人回答一天做多久的问题时说：“我整天都做这个”，同理也要追问具体哪一个选项）。 3.如果老人提到不在过去7天内的做的事情（例如，我两周前或一个月前 做过活动），那么请他或她回到过去7天。
最新-老年人体育锻炼现状调查研究 精品
老年人体育锻炼现状调查研究 摘要随着人口老龄化问题日益严重,老年人的健康问题关系到千家万户的幸福生活和社会的和谐稳定,体育锻炼则是改善老年人健康及生活状况的最有效手段。 因此对于老年人体育锻炼的研究是非常必要的,该文就永和县城老年人体育锻炼现状进行调查研究,为促进永和县老年人体育锻炼更好的发展提供参考。 关键词永和县城;老年人;体育锻炼;现状我国是一个人口老龄化问题比较严重的国家,老年体育的开展与发展状况不但影响着老年人健康的晚年生活,更是我国社会安定的重要探尺。 该课题主要是通过调查永和县城老年人体育锻炼现状,分析老年人在体育锻炼中的各种需求以及存在的问题,从而找到解决问题的对策。 旨在为永和县老年人参加锻炼提供科学的理论指导。 1研究对象和方法11研究对象永和县城60岁以上老年人的体育锻炼情况。 12研究方法121问卷调查法该文将永和县城60岁以上的老年人的体育锻炼情况作为研究对象。 发放问卷共300份,回收问卷286份,回收率为953；有效问卷256份,回收有效率为853。 122文献资料法查阅大量有关老年体育锻炼的相关体育期刊及政府文件报告,检索和查阅了近年来关于老年人体育锻炼、人口老龄化、社会体育等相关文献资料和文件,对这些资料进行阅读、筛选、分析,为该研究提供了理论基础。 123访谈法对永和县政府体育行政管理部门或工作人员进行访谈,实地走访了解体育设施和体育锻炼场地。 124综合分析法对调查所得的数据运用软件进行统计整理,对结果进行辨证分析。 2研究结果与分析21永和县城老年人体育锻炼的现状211老年人参加体育锻炼的人数性别及年龄特征年龄特征调查结果显示,永和县城老年体育锻炼人口中,男性占826,女性为174,调查中参加体育锻炼的人群60～70岁的最多,占677,70～80岁的占272,80岁以上的最少,占51；年龄越大锻炼的人数越少,主要是因为随着年龄越来越大,老年人的体力越来越差,再加上身体各功能的衰退,影响他们进行锻炼。
体育美学与欣赏
体育美学与欣赏 浅谈体育美的基本特征学院： 体育学院姓名： 俄力克西学号： P7浅谈体育美的基本特征体育运动的目的，除强身健体外，更以运动美的形式给人们展示绚丽多姿美的艺术世界，给人予美的陶醉，美的享受。 一、体育运动与美水乳交融体育运动美是借于人的自然实体来表现的。 马克思曾指出“美是人的本质力量的对象化”，法国著名艺术大师罗丹说： “自然界中没有任何东西比人体更美”，苏联的马雅可夫斯也说： 世界上没有任何一件衣衫比健康的皮肤和发达的肌肉更美。 这些观点精辟地指出人体与健康美的关系。 体育运动是以人体美的运动形式来表现和创造美的。 如健美运动，当运动员在比赛时，根据音乐节奏把自己那强健肌肉进行充分展现。 他们那隆起的肌肉群，雕塑般的身躯，匀称的线条，优美的造型无不不是体育美的展现，不能不使人陶醉在美的享受之中。 几乎任何一项体育项目都能展现人体的力量、速度、灵巧、耐力和青春活力，展现人类的形态美与心灵美。 因此说体育运动与美是水乳交融。 二、体育运动与体育审美体育运动是人们有计划地向着一定的目标前进的创造过程。 一方面，体育运动的目的是为了增进人的健康，发展人的个性；另一方面，体育运动可作观赏，丰富人们的业余生活。
观赏体育比赛，本质上是一种审美活动。 从认识观看，它是一种感性和理性直接统一的直观认识，它不借助抽象概念，而是在活动的直观形式中演化到理性内容。 从论理实践看，它本质上具有一定的理性目的的社会功利价值。 中国女排和田径“马家军”取得的巨大成功，对促进我国社会发展起到了巨大的推动作用。 体育审美和艺术审美不同，体育运动美感建立在一种双重的基础上。 首先是以运动者运动时的积极性和创造性有关，其次则产生于经历情感体验与竞赛过程中非常实际的感受。 这是体育审美与艺术审美的显著区别之处。 体育观众是直接参与体育创造和传播的。 观赏者既是感受的主体，又是参与的客体。 当然，并不是所有的观众都能获得体育运动的美感。 首先，观赏者必须具备体育审美的意识和能力，即主体的意识能够通过感知和客体发生交流，以引起心理的振奋和激励；其次，观赏者必备一定的运动能力，即对观赏的运动项目的特点、结构、力量和幅度都有一定的体验，才能对审美客体作出一种稳定不变的情感反应。 体育运动的直接目的是功利的，尤其是竞技体育，它是以比赛胜负为目的，是和团体，民族和国家利益联系在一起的。 体育竞争是运动员用身心体能这一特殊的物质和心理手段去战胜对手。 人类本身的自然属性和社会属性必然要在运动中，在观众面前展现出来。 人在运动中要拥有最大的空间，达到最高速度，显示最大力量，是对人体极限的冲击，是人的自我超越。
老年人应怎样进行体育锻炼
老年人应怎样进行体育锻炼 老年人应怎样进行体育锻炼? 锻炼有利于身体健康，特别是老年人，通过锻炼能使血循环加快，肺活量增加，消化能力增强，促使健康与长寿。但是，老年人体育 锻炼是应注意： l、体育锻炼要注意季节 自古以来，关于锻炼身体的座右铭是：“夏练三伏，冬练三九。”就是说越是最热、最冷的季节，更需要进行体育锻炼。这是因为在 严寒或高温的环境中进行体育锻炼，不仅能提高身体对自然环境变 化的适应能力，防止发生中暑或感冒的有效方法，同时，还是一种 很好的意志锻炼。 但是，夏季进行体育锻炼，时间不能安排在中午或中午前后。这时阳光直射，气温最高，活动会使人体大量出汗，散热过度和使体 内盐份流失过多，反而易引起中暑。另外，夏天锻炼后，一般汗出 得较多，会引起口渴，可以适量地喝带有盐份的饮料，但不能大量 喝水。如果大量喝水，一则冲淡体内血液的浓度，二则会加重心脏 的工作负担，不利身体健康。 冬季进行体育锻炼的好处，主要是能使体内产热与散热平衡。冬天经常在室外进行体育锻炼，由于常受寒冷的刺激，大脑皮层对体 内各器官、系统的协调配合以适应寒冷的指挥能力就逐渐熟练自如，一遇寒冷就能及时调节。这样，就不会怕冷，不会伤风感冒。 同时，冬季体育锻炼应注意到，天气寒冷使肌肉的弹性、伸展性降低，往往肌肉关节不易活动开，不够灵活，在清晨时尤其严重。 因此，在进行正式锻炼前必须充分地做准备活动，使全身开始发热，让肢体和大脑皮层提高工作能力，以适应锻炼的需要;在冬天锻炼时，衣服不要穿得太厚或紧身，宜穿着宽松的绒衣服，以免影响运动时 身手灵便，阻碍周身的血管通畅，也不致于让汗湿了的衣服，被寒
风一吹容易着凉感冒;遇到气温过低且风特别大的恶劣天气，缺乏冬天锻炼习惯的人，可暂改在室内进行体育锻炼。 2.体育锻炼要注意时间 一般来说，只要不是在靠近吃饭前后时间和临睡之前，其它任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的最佳效果，可根据人体内生物钟的原理，选择一天中最佳的锻炼时间。， 早晨5时：这时候，人们经过了浅睡和深睡的阶段，肾脏停止分泌工作，如果起床进行体育锻炼，很快就会精神饱满，有利于一天的生活和工作。但是这时候运动量不宜过大，应保持在小到中等强度。 上午10时：此时此刻人体精力十分充沛，神经系统高度兴奋，已达到总动员状态，是一天中最佳的运动时机。如果这时候进行健身锻炼，较易收到良好效果。 下午16～17时：此时人体经过一天的工作和生活后，肢体和精神上都亟需得到适当的运动进行调整，特别是此刻体内的糖元(能量物质)已基本消耗了，若这时候进行健身锻炼，其能量物质将主要依靠氧化体内的脂肪满足运动消耗的需求。这对于需要减肥者来说是最合适的锻炼时间。 晚饭前半小时到1个小时：这一段时间里进行散步(或快走)和做保健体操，有利于治疗糖尿病。隋唐时，太医博士巢元方所写的《诸病源候论》中就指出：“饭前半个时辰，作导引(保健体操)，再行千步，而后食之，为治消渴病(即糖尿病)之良方也 3.体育锻炼要注意环境 体育锻炼需要有良好的环境。良好的环境才能收到事半功倍的效果。体育锻炼一般应选择在景色宜人，环境幽静，空气新鲜的园林中草坪或新村里的绿化地带，有同龄人的群体场合，伴随着轻松、悦人的乐曲进行练拳、做保健体操或者跳交谊舞和老年迪斯科等。如果进行慢跑或快走锻炼，最好以3—5人为伴，在宁静平坦的道路
健身俱乐部的发展现状-开题报告
毕业设计（论文） 开题报告 健身俱乐部的发展现状 院（系、部） 指导教师 专业班级 学号 姓名 日期 一、课题来源及研究方向 1、课题来源
此次研究的课题是关于健身俱乐部的发展现状的研究。科技的不断发展也带来了人们的经济的不断提高，随着生活节奏的加快，越来越多的人忙于工作而忽视了身体的锻炼，俗话说：身体才是革命的本钱，想要更好地参与到工作中、提高工作效率，那就必须要有一副强健的体魄。伴随着健康意识的加强，越来越多的健身场所开始如雨后春笋般涌现，这是一个非常好的社会现象，健身俱乐部的飞速发展说明现在的人们已经越来越关注身体的健康。锻炼不只是基于健康的需要，它还包含了人们对美学的追求，试问谁不想拥有一副健康完美的身材？ 据数据显示，我国人民只要到了40岁这个阶段，身体素质就开始出现明显的下滑，很大一部分原因就是年轻时忙于工作，缺乏锻炼导致身体素质越来越差。基于这种背景下，改革开放后，随着好莱坞明星简·文达的有氧健身操在中国的流行，中国健身市场开始孕育，健身产业进入萌芽阶段。上世纪90年代央视马华的“健美五分钟”在大江南北热播，掀起一股健身热潮，人们向往健康和美丽的意识得到进一步的启蒙，健身消费市场形成，积压类商业健身俱乐部孕育而生，其中，马华以健康的形象使得马华健身俱乐部成为北京乃至中国健身行业的一面旗帜，也正是在此时连锁经营的扩张模式被马华引入中国。健身产业的投资者也由原来的体育行业内的人士扩展到拥有资金、器材的各类投资者，商业化进程进一步加强，与此同时，丰厚的利润使国内健身器材企业也得到迅猛发展。所以健身产业已经慢慢成为了社会经济体中一个越来越庞大的一个朝阳产业！伴随着这个产业的成长，越来越多的问题也接踵而来，对此我们要对其发展做一个深入的探究。 发展阶段研究及意义 我国健身产业的发展大体分为三个阶段。 第一阶段：萌芽阶段 时间跨度:20世纪80年代初至90年代初。 背景分析:20世纪80年代是我国经历了文化大革命、十一届三中全会之后拨乱反正的时期,政治上实行改革开放,经济上实行市场经济,整个社会呈现出一派欣欣向荣的复苏景象。我国引进了大量西方先进的科学技术和各种崭新的思想及项目,人们的思想处于接受新鲜事物的活跃时期。健美操就在这个时期引入我国。由于健美操项目的引入,健美运动又在我国重新兴起,以器械训练为主的健身房和以健美操为主要内容的跳操房出现在了中国大地。 第二阶段：初步发展阶段 时间跨度:20世纪90年代初到1998年。 背景分析:进入90年代,随着中国经济的发展,人民生活水平的提高,个人收入的增加,人们的健康意识逐渐增强。我国居民用于体育消费的支出在收入中所占比例不断上升。人们对自身健康的追求有了一定的认识。 第三阶段:快速发展阶段 时间跨度:1998年至今。 背景分析:新世纪的前后,我国经过了20年的改革开放和市场经济建设,综合国力得到了全面的提高。随着我国国民生产总值的不断上升,特别在城市人民生活水平和精神文化步入了小康,人们的健身意识有了飞速的发展,“花钱买健康”作为一种时尚观念正被越来越多的人所接受。健身人群也不断扩大,逐渐向老龄化纵深。我国健身市场展现出巨大的潜力。 发展的特点:自1998年以来,主要是国内大型健身俱乐部的诞生和国外大型国际连锁健身俱乐部的进驻,使得我国商业健身俱乐部的发展进入了一个快速发展的时期,渐渐成为我国体育产业的重要组成部分,显现出越来越诱人的发展前景。 对国内健身俱乐部的调查表明：影响健身俱乐部数量、类型、规模及从业人员状况的重要因素为地区GDP、人均收入和地区人口数。健身俱乐部的大众化、社区化、健身器材的智
老年体育工作开展情况汇报
老年体育工作开展情况汇报 今年以来，在县委、县政府的正确领导下，在县老体协的指导下，我镇以县老年体育精神和《县委办公室、县政府办公室关于进一步加强老年体育工作的意见》为指导，以科学发展观统领全局，不断加大措施，强化落实，进一步健全组织，坚定信心，增强活力，推动了我镇老年体育工作的较快发展。现将我镇老年体育工作的开展情况汇报如下： 一、党委重视，为老年体育工作提供组织保障 老年健身活动涉及面广，涉及人多，要搞好这项工作，必须为工作开展提供
强有力的组织保障。镇党委、政府领导十分重视，一是将老年体育工作列入了议事日程，定期研究部署，并多次在全镇各级会议上强调，一定要从政治和经济的高度来熟悉开展老年体育活动的重大意义。党政主要领导还经常听取老年体协的，及时了解情况，帮助解决工作中存在的实际问题和困难。二是把老年体育工作作为建设社会主义新农村的一项重要内容，镇党委、政府在加强社会主义新农村建设的过程中，注重引导老年人参与到体育锻炼中来。大力开展推广了导引养生功、门球、太极拳剑等适合老年人特点的活动项目。三是把老年体育工作纳入了今年的年终考核，年底按照老年体育工作开展情况进行考核打分，做到老年体育工作有计划、有考核、有总结，从而确保了这项工作的积极正常开展。 二、健全组织，确保老年体育工作正常开展 建立健全组织机构，为老年体育工
作正常开展创造条件。镇党委、政府成立了由党委副书记马俊华任主席，组织委员刘浩洋、退休老干部崔本润为副主席，组织、宣传、民政等7人组成的老年人体育协会，切实加强了对此项工作的领导调度。二是村级建立了由支部书记任主席，村两委各一名委员及离退休干部职工3—5人组成的老年体育协会。到目前，全镇40个行政村全部成立了老年体育协会。 三、建设阵地，为老年体育活动搭建平台 场地是开展活动的载体，为此镇党委、政府专门召开村和学校负责人会议，亲自研究部署，安排场地，先后修缮兴建了老年体育活动中心，敬老院、王府庄小学和郭楼小学门球场。二是镇党委、政府要求全镇40个行政村根据本村实际建立了老年体育活动室，并把各村的体育场地设施建设纳入了乡镇建设规划。到目前，全镇已有35个村建立了老年体育活动室。三是在镇敬老院安装了老年
体育与力量美
体育与力量美 体育运动的目的在于,一方面强身健体,一方面以运动美的形式向人们展示绚丽代写论文多姿的艺术世界,给人以美的陶醉和享受。几乎任何一项体育项目都能展现人体的力量、速度、灵巧、耐力和青春活力,展现人类的形态美与心灵美。因此,体育运动与美是水乳交融、不可分离的。研究体育运动的美学价值,对于推动现代体育发展,提高体育运动的审美水平,有着十分重要的意义。一、体育美与艺术美体育美和艺术美没有本质的差异,只是它们在美的创造方法和表现形式上,以及人在审美关系中所处的地位有很大差异。艺术美是生活美的集中体现,它充分、强烈、典型地反映出生活的美丑。艺术美的创造不仅是在生活美的基础上概括、加工、取舍提炼而成,而且溶进作者的审美意识和审美评价,塑造一些非现实性的艺术形象,而体育美却不同。体育美的创造虽然也要遵循美的规律,其中也包含了教师(教练员)对自己的行为客体的一种审美态度,但它和艺术创作的不同之处在于其并不全是现实形象的反映,它的主要本质在于解决美的有机构成,也就是说它必须直接接受竞技性的要求,并且现实性地尊重人体科学规律,探寻如何花费最少的体力,使人的天赋体力、技能和运动速度发展到最高境界。体育美不仅有抽象概括,重要的是要有具体的可感形式,任何虚伪和过分夸张都构不成体育美。人在艺术作品中和体育运动中所处的地位也是不同的,人在艺术作品中是被塑造、被表现的对象,而体育运动中人是表现的主体。前者作为间接美出现在审美关系中,成为审美对象,后者作为直接的形象进入审美关系中,成为审美对象。在体育运动中,人既是主体又是对象,既是目的也是手段,既是表现的内容又是表现的形式。文学艺术美需要一种无生命的物质(文字、声音、色彩)作为艺术美的媒介,而体育美的媒介就是运动着的人体。文学艺术美侧重于人们的审美想像,体育美则更侧重于人们的审美感知。文学艺术美通过艺术媒介固定下来,具有相对的稳定性和静止性;而体育美则表现在人体运动的全过程中有着强烈而鲜明的个性感,是一种流动的美和动态的美。体育审美和艺术审美不同,体育运动的美感建立在一种双重的基础上。首先与以运动者运动时的积极性和创造性有关;其次是产生于经历情感体验与竞赛过程中非常实际的感受,这是体育审美与艺术审美的显著区别之处。体育观众是直接参与体育美的创造与传播的。观赏者既是感受的主体,又是参与的客体。当然,并不是所有的观众都能获得体育运动的美感。这是因为观赏者必须具备体育审美的意识和能力,即主体的意识能够通过感知和客体发生交流,以引起心理的振奋和激励;同时观赏者必须具备一定的运动能力,即对观赏的运动项目的特点、结构、力量和幅度都有一定的体验,这样才能对审美客体作出一种稳定不变的情感反应。由于各个运动项目的规律、特点、力度不同,因而它给人的审美感觉是不同的。在体育运动中,人们不仅能欣赏到各种运动美,同时,体育服装、体育建筑、体育场地、体育器械和运动会的开幕式、闭幕式等均能满足审美的需要。体育运动的直接目的是功利的,尤其是竞技体育,它往往以比赛胜负为目的,是与团体、民族和国家利益联系在一起的。体育竞争是运动员用身心体能这一特殊的物质和心理手段去战胜对手的。人类本身的自然属性和社会属性必然要在运动中,在观众面前展现出来。人在运动中要拥有最大的空间,达到最高速度,显示最大力量,这是对人体极限的冲击,也是人的自我超越。人体始终按照平衡———不平衡———平衡这样的法则运动着,从而达到一种和谐的境界。体育运动满足了人们的审美需要,体育审美水平的提高又进一步促进了体育运动的发展。二、体育运动的美学价值体育运动是人们有计划地向着一定的目标前进的创造过程。
老年人体育锻炼安全
编号：AQ-CS-00334 ( 安全常识) 单位：_____________________ 审批：_____________________ 日期：_____________________ WORD文档/ A4打印/ 可编辑 老年人体育锻炼安全 Physical exercise safety for the elderly
老年人体育锻炼安全 备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。 (1)要做健康检查。老年人在决定进行锻炼前,最好先请医生作一次健康检查,听取医生是否准许运动的意见。即使已有运动习惯的老年人,最好也能在锻炼一段时间后做一次健康检查,以了解锻炼效果和及时发现问题。 (2)运动项目合理选择。老年人运动项目的选择合理是保证安全的重要一环。老年人选择项目时宜注意“二要二不要”:一是要选择能使全身得到活动,动作柔和缓慢的锻炼,不要进行负重练习、快速冲刺跑及肌肉过分紧张用力的锻炼;二是要选择动作简单易学身体位置变化不太复杂的锻炼,不要做那些过分低头弯腰、体位变化过分复杂的动作。 (3)注意科学适量、量力而为。运动过量常是老年人发生意外或突发某些疾病的诱因,为了安全,老年人锻炼一定要科学适量。 (4)注意衣着鞋袜及气候变化。不要穿塑料底或硬底鞋运动,以免
摔倒受伤;鞋子要尽量合脚,不要过紧过宽;衣服不要穿得过厚,汗湿内衣后要及时擦干身体,换去内衣;由于老年人对自然环境冷热变化适应能力较差,因此如遇天气突然变化,冷空气侵袭或大风雪天等,为了安全,应在室内锻炼。 (5)不要争强好胜,慎重对待比赛。老年人情绪应稳定,避免过分激动,因此锻炼中要心平气和,兴味盎然、保持愉快,不要和别人争高低,不要过分激动生气;另外,近年来常有老年人体育比赛,必须慎重对待,要经过医生检查同意,同时要量力而为,不要为争第一而勉强做力所不能及的运动。 (6)老年人协调反应及平衡能力较差,因此锻炼地点宜选择公园、绿化地带或人少较安静的地方。 (7)如锻炼中发生胸部疼痛、胸闷、透不过气、头昏眼花或心律反常,应立即停止运动,并请医生检查,以保安全。 这里填写您的公司名字 Fill In Your Business Name Here
体育健身俱乐部在全民健身服务体系中的地位及作用分析
Vol.28No.7 Jul.2012 赤峰学院学报（自然科学版）Journal of Chifeng University （Natural Science Edition ）第28卷第7期（上） 2012年7月1前言全民健身计划的实施，是我国政府为了适应社会发展的需求，全面提高国民的健康素质而制定的战略决策．其核心思想在于通过在全国范围内开展与普及群众性体育健身活动，来达成国民对于体育健身活动自主参与意识的生成与完善，使之养成良好的体育健身习惯，掌握科学有效的体育健身技能，进而有效地推动我国群众体育的发展． 相对于竞技体育而言，我国的群众体育还处于较为滞后的发展态势，造成此现象的原因多种多样，其中较具代表性的是我国群众性体育基础的匮乏．因此，为了确保全民健身计划的顺利实施，建立与完善全民健身服务体系，是当前我国群众性体育发展所面临的、亟待解决的问题．而作为全民健身服务体系重要构成要素的体育健身俱乐部的出现，为我国居民进行体育健身活动提供了较为理想的场所，在一定程度上缓解了群众性体育基础设施贫乏的现状．由此可见，加强对我国体育健身俱乐部的管理与建设，实现其自身运营的规范化、科学化与实效化，对于建立完善的全民健身服务体系，具有重要的促进作用．基于此，本研究通过对体育健身俱乐部在全民健身服务体系中的地位与作用进行分析，目的在于切实把握体育健身俱乐部在推动我国全民健身运动发展过程中，所凸显出的重要社会价值，这对于制定我国体育健身俱乐部的长效发展机制，维护其健康持久的发展，具有极其重要的现实意义．2全民健身服务体系的内涵 ２．１ 全民健身服务体系的概念 所谓全民健身服务体系，是一种为了适应全民健身运 动发展需求而建立起的具有维护、推动与服务职能的完整体系．从其实质上讲， 具有明确的保障性，是基于全民健身的理念，以全民健身的总体纲要作为核心导向，以满足人们日益增长的体育健身需求为目标，进而为广大人民群众参与体育健身活动提供必要的保障．从其基本结构来讲，具有内容丰富、 机制健全、运行有效以及服务及时的特征．建立全民健身服务体系的最终目的在于：促进国民体质的普遍增强，维护全民健身的战略决策得以健康持久的实施，进而有效地推动我国群众体育运动实现蓬勃的发展．２．２ 全民健身服务体系的构成 基于全民健身运动的核心理念以及发展目标，可以明确地认定全民健身服务体系不仅是彰显全民健身计划的社会化、科学化、产业化和法制化特征，同时又兼具大众性、多元性、系统性和市场性等时代特色．由此决定了该体系各构成要素要具有或兼具上述的特性．从广义上讲，全民健身服务体系是一个由能够为广大人民群众广泛参与全民健身活动提供必要保障，并促进国民体质普遍增强的诸多具有服务职能的因素所构成整体，主要是由宣传系统、服务保障系统、工作保证系统、评估反馈系统和环境影响系统等５个子系统构成；从狭义上看，全民健身服务体系的构成主要包括：健身场地、设施服务、健身活动的组织服务、指导服务、相关知识的普及务、健身活动参与者的体质检测服务以及体育竞赛表演服务等７个子系统．各子系统彼此间相互影响、相互作用、彼此支撑、协调互动、不断完善以及可持续发展，彰显出有机的社会适应性和自主发展性．3 体育健身俱乐部的社会职能 体育健身俱乐部作为一种社会性实体，除去通过有效的运营来获取相关的经济效益外，还具有多种社会职能，在提高广大民众体质健康、促进群众性体育事业发展等方面，发挥着积极的作用．具体体现为：３．１ 较为完善的体育设施，为广大民众的体育健身活动创造便利的条件 体育健身俱乐部在全民健身服务体系中的地位及作用分析 黄鹏涛，丁 辉 （大连大学 体育学院，辽宁 大连 116622） 摘要：在全面普及与推广全民健身运动的社会背景下，建立起完善的全民健身服务体系，是适应社会发展、提高全民健身运动实效性的重要基础.体育健身俱乐部是全民健身服务体系中的重要组成部分，在缓解群众性体育基础设施匮乏现状，为广大民众提供便利、优质服务方面，发挥着重要的作用.本文运用文献综述法对体育健身俱乐部在全民健身服务体系中的地位及作用进行分析，旨在于在全民健身运动中，切实发挥体育健身俱乐部的社会职能，为促进我国群众性体育运动的健康发展提供必要的借鉴与参考. 关键词： 体育健身俱乐部；全民健身服务体系；地位；作用；分析中图分类号：Ｇ８１１．４文献标识码：A 文章编号：1673-260X （2012）07-0144-02 １４４－－
体育健身俱乐部章程
北京市丰台区长安新城社区体育健身俱乐部章程 第一章总则 第一条：根据北京市体育局京体群字（2008）４号《关于开展第三批北京市社区体育健身俱乐部创建工作的通知》的文件精神，以俱乐部的形式为社区内的居民创造一个和谐的社会环境和体育活动场所，特制定本章程。 第二条：本俱乐部定名为北京市丰台区卢沟桥街道长安新城社区体育健身俱乐部。 第三条：长安新城社区体育健身俱乐部，是由长安新城社区热心支持体育、热爱体育活动的单位和居民群众自愿组成的，是隶属于丰台区卢沟桥街道长安新城社区的公益性群众体育组织。 第四条：本俱乐部的宗旨，是认真贯彻党和政府的体育工作方针和政策，根据《中华人民共和国体育法》及有关规定，大力开展群众体育健身活动，促进社区居民的身体健康，为社会主义精神文明建设服务。 第五条：本俱乐部接受丰台区卢沟桥街道办事处、丰台区体育局的业务指导和监督管理。 第六条：本俱乐部住所为北京市丰台区大成南里长安新城社区。 第二章会员 第七条：本俱乐部实行会员制。 第八条：本章程所称会员包括：团体会员和个人会员。 团体会员：主要是长安新城社区辖区内的企（事）业法人和社会团体。
个人会员：居住在长安新城社区内的人员，本地区范围内的体育爱好者，体育专长的运动员、裁判、教练、外援等，在各协会中参加活动人员。 第九条：会员入会需提交入会申请表，经批准后，成为正式会员。 第十条：会员的权利 1、本俱乐部的选举权、被选举权和表决权； 2、优先、优惠参与本俱乐部组织的各类比赛及兴趣活动； 3、对俱乐部的各项工作进行监督和批评建议的权利； 4、对俱乐部组织的赛事，各团体有权在公平的基础上优先进行冠名赞助。 5、入会自愿，退会自由。 第十一条：会员的义务 1、遵守俱乐部的章程，履行入会登记手续的义务； 2、按时缴纳会费，维护本俱乐部的合法权益； 3、关心本俱乐部的工作，参加俱乐部的各项活动。 第十二条：由于各种原因要求退会的会员，需要提出申请，待审批同意后，方可退会。 第十三条：对于不履行会员义务的会员，或者有其他违反社会公益及损坏俱乐部利益的会员，俱乐部有权开出其会籍并进行追究的权利。 第三章业务范围 第十四条：本俱乐部的业务范围是： 1、要广泛吸纳社区居民积极参加社区体育健身俱乐部，充分利用所依托的体育场地设施，组织社区居民开展经常性的、科学健康的、有特
2020年老年人体育锻炼现状调查研究论文
老年人体育锻炼现状调查研究论文 我国是一个人口老龄化问题比较严重的国家,老年体育的开展与发展状况不但影响着老年人健康的晚年生活,更是我国社会安定的重要探尺。该课题主要是通过调查永和县城老年人体育锻炼现状,分析老年人在体育锻炼中的各种需求以及存在的问题,从而找到解决问题的对策。旨在为永和县老年人参加锻炼提供科学的理论指导。 1.1研究对象 永和县城60岁以上老年人的体育锻炼情况。 1.2研究方法 1.2.1问卷调查法 该文将永和县城60岁以上的老年人的体育锻炼情况作为研究对象。发放问卷共300份,回收问卷286份,回收率为95.3%；有效问卷256份,回收有效率为85.3%。 1.2.2文献资料法
查阅大量有关老年体育锻炼的相关体育期刊及 __报告,检索和查阅了近年来关于老年人体育锻炼、人口老龄化、社会体育等相关文献资料和文件,对这些资料进行阅读、筛选、分析,为该研究提供了理论基础。 1.2.3访谈法 对永和县政府体育行政管理部门或工作人员进行访谈,实地走访了解体育设施和体育锻炼场地。 1.2.4综合分析法 对调查所得的数据运用Excel软件进行统计,对结果进行辨证分析。 2.1永和县城老年人体育锻炼的现状 2.1.1老年人参加体育锻炼的人数性别及年龄特征 年龄特征调查结果显示,永和县城老年体育锻炼人口中,男性占82.6%,女性为17.4%,调查中参加体育锻炼的人群60～70岁的最多,占67.7%,70～80岁的占27.2%,80岁以上的最少,占5.1%；年龄越大
锻炼的人数越少,主要是因为随着年龄越来越大,老年人的体力越来越差,再加上身体各功能的衰退,影响他们进行锻炼。 2.1.2老年人参加体育锻炼的次数 根据调查所得到的数据显示,不进行体育活动的老年人占被调查人数的23.8%,这主要是因为老年人锻炼的意识不强。参加体育锻炼每周5次以上的占31.2%；其中男性老年人占39.7%,女性老年人占9.7%,说明男性老年人要比女性老年人参加体育锻炼更有规律和持久性。 2.1.3老年人参加体育锻炼的时间段 通过调查研究可以得出,永和县城参加体育锻炼的老年人的锻炼时间主要是早上6～8点,所占的比例为39.5%,下午18～20点,所占比例为33.3%,其他时间锻炼的老年人所占比例都比较小,所以,根据时间段的选择,我们可以判断出,这符合老年人的作息时间规律。老年人一般睡得早,起得早。另外就是很多老年人都会在家帮子女看孩子、做家务,所以,在子女上班走之前和下班回家后的这段时间,老年人有更多的时间去参加体育锻炼。 2.2老年人参加体育锻炼的项目分析