铅球专项评分表
铅球―普招体育专业招生测试专项技术测试方法和评分标准
2009-2-28 1:00:03 浏览人数：
铅球专项测试方法与评分标准
（1）测试方法：
①采用最新田径竞赛规则。铅球重量男7.26公斤，女4公斤。
②每名考生采用试投三次测试方法，记取其中最佳一次成绩计算得分。
③成绩测量时，从铅球球体落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。
（2）评分标准见（表37）
表37：男、女铅球成绩评分表（米）
成绩得分成绩得分成绩得分
12.50 100.00 10.41 70.00 7.12 40.00
12.38 98.00 10.24 68.00 6.82 38.00
12.30 97.00 10.15 67.00 6.66 37.00
12.26 96.00 10.06 66.00 6.50 36.00
12.14 94.00 9.88 64.00 6.17 34.00
12.08 93.00 9.79 63.00 5.99 33.00
12.02 92.00 9.70 62.00 5.81 32.00
11.90 90.00 9.50 60.00 5.43 30.00
11.83 89.00 9.40 59.00 5.23 29.00
11.76 88.00 9.30 58.00 5.03 28.00
11.62 86.00 9.10 56.00 4.59 26.00
11.55 85.00 8.99 55.00 4.36 25.00
11.48 84.00 8.88 54.00 4.12 24.00
11.34 82.00 8.66 52.00 3.61 22.00
11.27 81.00 8.55 51.00 3.34 21.00
11.20 80.00 8.43 50.00 3.05 20.00
11.04 78.00 8.19 48.00
10.97 77.00 8.07 47.00
10.89 76.00 7.94 46.00
10.73 74.00 7.68 44.00
10.65 73.00 7.54 43.00
10.56 72.00 7.41 42.00
注：铅球重量男子7.26kg；女子4kg
对原地推铅球技术动作要领分析
对原地推铅球技术动作要领分 析原地推铅球技术是推铅球技术的 基础，是推铅球教学中的重要内容，在原地推铅球练习中，明确动作要领是顺利指导学生学习，高质量完成动作的前提条件。学生在学习中出现的问题，对原地推铅球的动作结构进行了分析，较为全面地总结出原地推铅球技术的动作要领，有助于学生快速、正确掌握推铅球技术，提高推铅球教学的质量。一、前言目前，在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨；有人提出蹬、转、挺、推、拨；也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨；以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，即原地推铅球教学应把握蹬、转、抬、送、挺、撑、顶、推、拨这九字要领比较全面合理。二、分析讨论原地推铅球的整体动作结构是 由抬体和推球两个动作结构组成的。抬体是为推球做好投前身体和技术上的准备，它是正确推球的基础，是顺利完成推球动作的保证。在实践中，学生通常出现的出手角度偏低和潜意识的向上托球都 是因为抬体动作完成不到位造成的。以右手推球为
例，在推球前由于右腿的积极蹬伸，加之左脚的有力支撑，阻止身体水平前移，把力量传导至髋部，推动右髋向投掷前上方向转移。骨盆围绕身体纵轴转动，原来向后扭紧的上体由于挺、转髋的带动向左上方转动，前俯的上体受牵拉抬起，身体沿冠状轴和垂直轴综合转动，同步完成蹬、转、抬体动作。此时身体以转为主，以蹬为轴，形成收腹、含胸、右髋前顶、左臂内扣、拉肩留肘、左肩高于右肩的身体姿势，拉长的工作肌群是进入下阶段的推球创造了条件。如果对抬体动作不重视，上体只沿垂直轴转动，而不是沿冠状轴和垂直轴的综合转-动，投掷臂没有拉肩留肘随上体一起转动，就会形成错误动作。在完成抬体动作后，随着右腿继续蹬转，体重开始前移，右髋向投掷方向转送，推动髋部前移。在实践中，如不强调髋部前移，上下脱节就容易形成上体“前跑”，失去重心造成单凭手臂力量推球的错误用力顺序，因为推铅球的用力过程是自下而上的传导用力。当身体重心移至左腿上方接近垂直面时，左腿由于右腿蹬伸造成的膝关节被迫屈曲必须立即撑直，并积极向上蹬伸，帮助重心上升，提升出手点，配合右腿的蹬伸和投掷臂的推，充分利用反作用力效果完成最后用力动
铅球训练方法(计划)
铅球训练方法（计划） 1.1 动力性练习组合： 斜身仰卧起坐：20X3组卧推10X3组 双腿负重屈伸：20X3组悬垂转体 10X3组 双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。 1. 2 发展爆发力训练与铅球技术训练结合： 1. 2. 1手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。 1. 2. 2用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。 1. 2. 3连续蛙跳、阻力负重连续滑步。 1. 2. 4负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。 1. 2. 5负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。 1. 2. 6各种跳跃练习，快速跑练习。 1. 3 试着用下列方法进行臂力练习 1. 3. 1推小车要求：两人配合协调，注意安全； 8—10米要求：两脚支撑地面，只用双手向前移行 .
1. 3. 2 俯卧撑 1. 3. 3仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替. 1. 3. 4快速推墙练习 1. 4 注意事项: 运用以上两种方法时,应注意以下几点: 1.4. 1采取隔天交替的训练方式; 1. 4. 2在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏; 1. 4. 3在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力; 1. 4. 4在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来. 2. 铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。 2. 1 出手方法练习 2. 1. 1 学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。
体育教案-推铅球_初中体育教案_模板
体育教案－推铅球_初中体育教案_模板 进一步提高侧向滑步推铅球技术 授课班级：初二（5） 授课时间：96年4月5日下午第二节 寓德于教内容:培养进取、求精、守纪品质 课堂设计: 义务教育是我国教育体系中的基础教育，是培养面向现代化、面向世界、面向未来的人才和提高民族素质的战略措施。体育是义务教育的重要组成部分，体育课是义务教育各年级的必修课程。 初中体育教学的基本任务有三点:一、全面锻炼学生身体;二、学习基础知识，掌握基本技术，发展基本技能;三、向学生进行思想品德教育。它们要由专业老师通过一定的教学原则、教学方式、方法进行系统、科学的授教及学生积极主动的配合练习来完成。体育课的教学一般是双教材，它既能授予学生新知识，又能教会学生温故而知新的道理、培养他们的体育乐趣，有时通过分组轮换的教学方式还能较好地锻炼体育骨干、小组长的组织，管理能力，使之成为老师的好帮手，也是沟通老师与同学的桥梁之一，同时，还可培养学生自觉练习的守纪品质。本课就是以“弯道跑”这一复习教材为途径，由体育骨干带领、组织同学到指定地点完成一系列练习，从而充分发挥体育骨干的作用，培养学生自觉、守纪的练习习惯。 体育运动的项目中，投掷运动是一种全身性的活动，对身体有全面发展的作用。本次课是以“铅球”这一投掷项目为主教材。而滑步推铅球的技术比较复杂，对身体素质的要求也较高，特别是对协调能力尤其讲究，掌握它有一定难度，所以教学中强调循序渐进、持之以恒的原则，要求同学不厌其烦、勤奋刻苦地训练基本功。此外，因为初中二年级学生的体力和臂力都还比较薄弱，所以在教学中运用了全面发展的教学原则，将掌握技术与训练力量相融合、相贯通，即:在发展体力的基础上，学习技术，在学习技术时注意发展体力，使课的形成灵活多变，既有技术的掌握又有力量、协调性的训练(游戏小推车、弯道跑的素质练习等)。 初中学生从儿童进入了少年阶段，是人生中身心发展最快的阶段之一。根据其生理、心理特征，在教学上应该尽量以多种方式、富有兴趣、利于健康竞争的游戏、比赛等形式来组织，鼓励积极进取，创造热烈的练习氛围，以寻求快乐的体育情趣。所以，本课教学中，为了更好地巩固旧知识，达到精益求精的效果，培养学生对体育的兴趣，在弯道跑的教学中还安排了以下练习内容: 1>跨过障碍物(或标志线) 提高跑的步幅 2>跳绳提高跑的步频、增强下肢力量 提高灵活性、协调能力 3>哑铃上举增强上肢力量，提高爆发力 3>前滚翻提高技巧、平衡能力 培养良好的方向性 指导学生灵活运用于现实生活中的突发 事件，以提高应变能力 本课的教学容量大，能较广泛地运用体育教学的七大原则:循序渐进原则、身体全面发展原则、巩固和提高原则、自觉性与积极性原则、直观性原则(讲解示范、形态语言等)、合理安排运动负荷原则(男、女生区别对待等)、从实际出发原则(场地、器材的适当安排使用等)。而课的总体设想则以教师为主导，学生为主体、学生练习为主线。当然，设想与实际教学会有差异，且本课的设想一定还有许多不尽之处，本人将在具体的教学中充分发挥教学灵感，
铅球规则
(四)投掷项目 1、圆圈投掷项目比赛规则的共同点 （1）铅球、铁饼、链球的试掷应在投掷圈内完成，试掷时应从静止姿势开始，允许运动员触及铁圈内沿。（铅球运动员可触及抵趾板内沿） （2）运动员在器械落地后方可离开投掷圈，离开时首先触及的铁圈上沿或圈外地面应完全在圈外白线的后面。 （3）器械必须完全落在落地区角度线内沿以内试掷方为有效。 （4）成绩测量。每次有效投掷后均应进行成绩测量。从落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈的圆心。记录测量距离的最小单位为0.01米，不足1厘米不计。 （5）落地区标志线应用宽5厘米的线标出，标志线的内沿延长线的夹角为34.92°。 * 用下列方法精确设置34.92°扇形落地区：在离投掷圈圆心20米处，两条落地区标志线相距12米，即每离开圆心1米，落地区标志线的横距增加60厘米。 （6）每次试掷后，应将器械运回投掷圈附近区域，不得掷回。 （7）不允许向圈内或鞋底喷洒任何物质。 （8）试掷出现下列情况应判失败： A．铅球出手姿势不符合规定； B．在进入投掷圈内并开始投掷之后，身体的任何部分触及铁圈上沿或铁圈外地面或抵趾板上沿。（大型比赛，运动员的整个投掷过程均应录像，以便仲裁。） C．违反上述第2款。 D．超过时限。 （9）个人保护措施 A．不允许运动员使用任何方法以任何形式对试掷进行帮助，例如使用胶带将两个或更多的手指捆在一起。除了开放性损伤需要包扎以外，不得在手上使用胶带。（链球比赛时可在单个手指上捆扎带子，但需要向主裁判展示。） B．除链球外不允许使用手套，掷链球手套的手掌和手背应光滑。除拇指外，其他手指尖应露出。 C．为了更好地持握器械，可使用某种适宜物质，但仅限于双手。此外，链球运动员可在手套上、铅球运动员可在颈部涂抹此类物质。 D．为防止脊柱受伤，运动员可系一条皮革或其他适宜材料制成的腰带。 E．推铅球时，为了防止手腕受伤，运动员可在手腕处缠绕绷带。 2、铅球投掷项目比赛动作规则 应用单手从肩部推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近颈部或下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。不得将铅球置于肩轴线后方。 3、投掷比赛的裁判工作方法 （1）田径竞赛规则中对投掷裁判员的规定： 比赛时，裁判员应举白旗或红旗以示试掷的成功或失败。 （2）分工职责与位置： 大型田径赛投掷各项目裁判组的人数一般为12～14人。 A．主裁判2人 a.全面领导裁判组的工作，负责分配每个裁判员的岗位及任务，完成各项裁判工作任务。 b.领导全组认真学习竞赛规程和规则的有关章节，熟练地掌握裁判方法。 c.领导全组裁判员检查场地、器材和仪器设备、领取裁判用具。 d.接收运动员，并提出比赛的要求。
推铅球运动员的专项力量训练
铅球运动的的专项力量训练摘要推铅球是典型的爆发力项目。在运动生物力学和运动技术理念中把“力X速度”称为爆发力。可见快速力量是决定铅球成绩的主要因素。以下介绍下种力量训练方法，供教练员和运动员参考：１、负功锻炼法；２、借力强行训练法；３金字塔训练法；４、接连递减重量训练法；５、预加训练法；６、静力练习法；７、循环练习法；８、多个动作合一训练法；９、固定重量练习法；１０、动作多变训练法。 关键词爆发力肌肉力量负荷刺激 铅球运动员的专项力量训练 一前言 推铅球是典型的爆发力项目。在运动生物力学和运动技术理论中把“力X速度”称为爆发力。肌肉收缩时的最大功率也就是身体所具有的最大爆发力。可见，快速力量是决定推铅球成绩的主要因素。怎样才能行之有效地发展运动员的专项力量呢？以下介绍十种力量训练的方法，供教练员、运动员参考。 二手段与方法 （一）负功训练法 国内外一些力量专家认为：负功锻炼能更快地增强肌肉力量和速度。运动员锻炼肌肉的正式形式（举起重物，肌肉主动收缩）完成后，接着就是负功形式（放下重物，肌肉被动拉长）。通常运动员是在力量练习时，正功形式所用的时间比负功形式变长。肌肉的紧张度也大的多。负功锻炼时则要求回复到预备姿势的时间比将重物举起时的时间长一倍。例如，在发展运动员股四头肌的杠铃蹲起旱，下蹲的时间要比蹬起的时间长一倍。这样可以高强度的刺激股四头肌。而且，有助于其初长度的增加。通常大家只注视蹲起，而忽略了下蹲对肌四头肌的良好刺激。慢慢地蹲下本身就是很好的负功练习手段。所以，应当重视运动员在进行下功练习的同时，也要注意巧妙的利用负功练习，这样，可以使所练习的肌肉得到充分刺激。从而，收到良好的练习效果。 负功练习的优点是，在与肌肉接力反向运动中，肌肉被动拉长，由做正功的缩短状态逐渐回复到静止时正常长度，有利于肌肉收缩前初长度的增加。从而使肌肉速度和力量都大大增强。而且，负功锻炼还能发展对抗肌群的力量和韧性，使各部位肌肉均匀得到发展。 负功训练有两种方式，（以杠铃深蹲为例） 1、与正功锻炼相结合，训练与一般训练相同，只是注意让运动员蹲下的时间比蹬起的时间 长一倍。也就是说让运动员慢慢蹲下，快速蹬起。 2、纯负功训练。先将杠铃置于架上，然后运动员肩负杠铃缓缓下蹲到最大限度，这时，由 同伴将杠铃快速取下放回架上。注意纯负功练习的重量要比平时训练的重要多约40%，放下的时间至少4秒，最多8秒，动作次数为4-6次，纯负功训练一定加强保护帮助，以免发生伤害事故。 （二）借力强行练习法 这是一种极限训练法。主要用于发展运动员的相对力量。训练方法是：运动员在完成极限负荷或大负荷练习到每组的最后阶段，单靠运动员本身的力量已无法完成动作，这时教练或同伴及时给予助力和保护，使其重新再做2-3次。这个动作关键是给的助力要恰到好处。这种方法可使肌肉得到最高强度的刺激，能有效地提高肌肉收缩的速度和力量。 （三）金字塔式的练习方法 这种训练方法，所采用的重量由轻到重，再由重到轻。例如发展铅球运动员上肢力量的仰卧推举第一组从60kg开始做5次。第二组加到70kg做4次，第三级加到80kg
原地推铅球教学方法
原地推铅球教学方法 （1）双手或单手持实心球做各种抛掷练习 （2）正面原地双手胸前推实心球 （3）一熟悉铅球的各种练习，增强器械感觉。如：绕身体前后两手快速传接铅球；两脚左右大开立，绕两腿“co”形快速传接铅球；抓球”练习等。 （4）握铅球练习。防教师的讲解和示范，学生先用垒球做握球练习；握好垒球后，轻伸右臂向上推出，当垒球下落时用右手接住并形成正确的握球动作；最后用铅球做握球练习。要求握球时手型正确。 （5）持铅球练习。右手握拳贴紧颈部做持球模仿；先用垒球再用铅球做传球练习；持铅球后轻轻向上跳起。保持铅球不晃动；特铅球后，向左侧连续做垫步动作。要求持球正确。能较好地控制铅球 （6）屈腕、手指投球练习。两臂弯屈举于胸前，掌心相对，右手握铅球，然后以右手屈腕、手指拨球动作使球高手，左手接球后按同样方法重复进行。动作要放松协调，接球后立即成正确的握球动作。 （7）向下推铅球。 ①两脚前后开立，屈膝，上体稍前倾，左手托球于右胸前，右手掌心向下握球，然后向下做伸臂、屈腕、投指推球的练习。要求右臂加速用力，掌握正确推球的感觉； ②预备姿势同①，但上体较正在，面对投掷方向，持球于肩上锁骨窝处，然后向前下方推出铅球。用力时要结合两腿蹬伸和挺胸送肩的动作，伸臂方向逐渐向上。 （8）正面原地推铅球（实心球）。 ①面对投掷方向，两脚左右开立，稍屈膝，上作较正直，握、持好球，然后利用两腿蹬伸、抬头挺胸和右肩前途的力量，伸臂向前上方推球。 ②同①，但两脚前后开立做。 ③预备姿势同①，上体向右扭转约g形，左臂置于胸前，左肩内扣，然后两腿用力遗地，伸展躯干，上体转向投掷方向，结合左肩、左臂的制动动作，送右肩将球推出。 ④面对投掷方向，两脚前后开立，略定于肩，左脚在前，脚尖可稍内转，然后上体右转并向后倾倒，体重移至弯屈的右腿上，肩、脆轴扭紧，接着右腿蹬地，转体挺胸，送右肩，伸臂向前上方推球。 上述练习要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力；利用全身力量协调推球，身体
关于铅球运动的基本介绍
关于铅球运动的基本介绍 起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后 逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅 的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26公斤，直径11~13厘米; 女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5~11厘米。早期推铅球没有固 定的方式，可以原地推，也可以助跑推;可以单手推，也可以双手推;还出现过按体重分级别的比赛。 最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。20世纪50年代，美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术， 该技术被称为“铅球史上的一场革命”。70年代，苏联运动员巴雷 什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平衡，至 今只有极少数运动员使用。比赛时，运动员应在直径2.135米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线以内方为 有效。男、女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。 在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无效：①超出时间限制; ②投掷铅球和标枪技术不符合规则规定(规则要求铅球和标枪必 须由单手从肩上掷出); ③在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标枪投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，否则即为投掷失败; ④只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在投出的枪落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的 标枪。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈 的延长线后面退出。标枪运动员必须从投掷弧以及延长线以后退出;
铅球技术训练的手段和方法
铅球技术训练的手段和方法 原地推铅球是十多年来体育院校招生考试检测学生力量素质的一个重要手段，因为铅球的重量大，是身体不平衡用力的一种投掷方法加之动作技术比较复杂，所以学生成绩不易提高，这个是困扰考生和基层教练员的一个难题，通过十多年的摸索和总结。现就我在铅球技术训练和学生在技术练习当中所采用一些方法介绍给大家仅供参考。 一、预备姿势（以投掷右手为例） 背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾，体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。 要求：1:持球后一定要调整身体及神经系统的兴奋度。具体的方法是;大喊一声。吸气后憋气到整个动作完成铅球出手时吼出这口气。 2：侧对投掷方向两脚左右开立约与肩同宽或稍宽，左脚向后移半脚掌。这样的站立便于骻关节的转动 3：左臂的放在右膝前。这样的位置便于躯干向右扭转 4：背部应平行地面或稍高；两眼向前下方二至三米处看。 二、最后用力 右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积积收缩，用以加快铅球运行的速度。同时左臂向胸前向左上方摆动至体侧并制动使身体转至左侧对投掷方向。同时两腿充分蹬伸，抬头，右臂快速而有力地将球推出。 要求：1、发力时给学生强调“提踵”
2、蹬伸转髋的过程中强调“抬上体” 3、左臂的摆动路线及制动的位置 4、出手时强调两腿“蹬伸”、膝关节充分“伸直”、“抬头”、“探右肩”、手腕的“内旋”及快速有力的拨球。同时将准备投掷前吸的一口气尽力吼出。 5、铅球出手后，两腿弯曲或交换，降低身体重心，维持身体平衡，防止出圈犯规。 三、辅助练习 1 原地正面徒手推球练习 2 原地正面推垒球练习要求：以上练习要求正对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，右膝微曲，上体稍后仰，体重大部分在右腿上。右手持球在肩上，左臂自然上举（稍向内），右腿快速蹬伸，结合躯干与臂的力量将球向前斜上方推出,最后降低重心或交换两腿，维持身体平衡。 3、双手扶肋木做顶髋练习 4、左手扶肋木右手扶右髋做顶髋练习。 5、右手扶肋木左臂摆动做顶髋练习。要求：以上练习主要让学生体会超越器械动作的肌肉用力顺序。肩轴与髋轴形成一个夹角。 6、左手经头后捏紧右耳垂，右手扶右髋做原地推铅球的徒手练习。 7、右手扶右髋做徒手原地推铅球练习。 8、用宽0.05米长7米至9 米的皮条一端固定，练习者面向皮条
铅球训练方法技巧
铅球训练方法技巧 一、出手方法练习(以右手为例)1、练习者对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把求推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。 要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。 2、练习者两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面(砸地)。 要求球的落点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手时的感觉3、练习者正对投掷区，两脚开立，右手反握矿泉水平于右肩颈部，瓶内装2/3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂和腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。 主要体会上、下肢用力顺序和正确的推拨动作。 二、出手速度练习1、用完整技术推矿泉水瓶或垒球。 要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。 2、侧对墙(距离7米左右)推实心球。 在投掷线于墙中间设置一条平行于墙，高2.9米左右的橡皮筋，从墙高3米向下画3条间隔米与地面平行的横线，练习者用完整的技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好(球出手的速度越快，飞行的弧度就越小，在墙上的落点就越高)，要求不破坏完整的技术动作，主要体会爆发式用力的肌肉感觉三、出手角度
练习1、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。 主要体会全身协调用力2、做好预备姿势对墙侧站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。 要求上、下肢协调配合，蹬、转、拨、挺、顶依次用力。 主要解决练习者常上肢用力，而下肢不会用力的问题。 3、在投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线，高2.5米左右的橡皮筋，练习者用完整的技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。 推铅球的发力顺序是自下而上的。 其技術環節由：蹬、轉、挺、推、撥五大環節組成;这就对练习者的上、下肢和腰、腹力量、身體的協調性的要求相对提高了。 也就是说，身体素质是取得成績的基础，投掷技术是取得好成績的关键，而重點是最後用力，難點是技術環節的順暢與協調。 推鉛球的出手角度一般在38°—42°左右。 就是說在加强投掷技术的模仿练习的同时，也要加强身体素质的练习;如上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發力、協調性等訓練，这样才能收到事半功倍的效果。 您不妨试试。 主要练习有负大重量蹲起、并且要同跑和放松练习结合起来进行。
最新整理运动会铅球项目通讯稿15篇
运动会铅球项目通讯稿15篇运动会铅球项目通讯稿篇一 是你奋力的一掷中 是你让铅球落在最远点 是你—— 让我们知道了什么是拼搏 什么是激情 什么是荣耀 加油吧 让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间让所有的人为你们而骄傲 运动会铅球项目通讯稿篇二 你手里紧握那沉重的铅球， 那是铅球上凝集了你的希望， 你的理想， 汇集全身的力量，推出理想， 推出希望， 铅球在空中闪亮， 理想在空中发光。 运动会铅球项目通讯稿篇三
你手握铅球，心有成竹 虽有几分沉重，几分辛苦 正现人之本色，豪情万丈 你的一声嚎去，只见铅球已飞出 你太棒了，我为你欢呼 我为你骄傲 致铅球运动员 铅球从你手里抛出， 在空中划过一条， 优美的抛物线。 铅球从空中划过， 落在竞赛场上， 留下一个精彩的痕迹 运动会铅球项目通讯稿篇四 你们虽没有50米运动员们得速度， 没有800米运动员们的耐力， 你们是整个比赛场上最无私奉献的人们， 你们被跑步的运动员们抢尽了风头， 但你们依然沉默，你们努力着，右腿半蹲，把重重的铅球压在锁骨上，蹬地，扔，
只见那平日笨重的铅球在你们手里出发， 在空中划出可一道道优美的弧线，然后又完美的着地。 加油吧！铅球运动员们！ 运动会铅球项目通讯稿篇五 你奋力的一掷中 你让铅球落在最远点 是你—— 让我们知道了什么是拼搏 什么是激情 什么是荣耀 加油吧 让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间 让所有的人为你们而骄傲 运动会铅球项目通讯稿篇六 你们挥舞着充满力量的手臂， 抛出的实心球化作美丽的弧线， 我着实在心里佩服你， 你们一定会发挥出自己的水平！ 运动会铅球项目通讯稿篇七
手里紧握那沉重的铅球， 那铅球上凝集了你的希望， 你的理想， 汇集全身的力量，推出理想， 推出希望， 铅球在空中闪亮， 理想在空中发光 运动会铅球项目通讯稿篇八 一道优美的弧线划过眼前， 我不禁浮想连篇 这精彩的弧线啊 凝结着多少辛勤的汗水， 无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美， 没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下 让我的心中印上一条弧线 运动会铅球项目通讯稿篇九 你奋力的一掷中 你让铅球落在最远点
铅球训练方法
铅球训练方法 推铅球是在直径2.135米的圆圈内进行比赛的，投掷要以单臂从肩上把球推出去，球要落在40度扇形区内。经常从事推铅球的运动，能有效地发展人体四肢和躯干的力量以及速度，灵敏和协调等身体素质，并能培养学生坚毅顽强，刻苦耐劳的思想品质。推铅球技术是不断发展的，它经历了原地----交叉步----侧向滑步-----半背向滑步----背向旋转等发展过程。 原地推铅球是我省高考专业素质考试项目之一。由于其技术较复杂，技术含量高；考生往往不易掌握，或掌握技术不好，因而影响其高考成绩。原地推铅球主要有侧向推和背向推两种，而背向推技术难度较大，一般在中学教学与训练中以侧向推为主。本人多年从事铅球教学及训练工作，摸索出一套教学训练方法，以供大家参考。 一．铅球教学训练的任务与要求 （一）基础训练阶段教学训练的任务与要求 1．基本任务 ⑴全面发展身体素质，重视速度、速度力量和灵敏素质的培养， 不断提高少年运动员的健康水平，促进身体正常发育。 ⑵进行跑、跳、投等项目及体操动作的教学训练。 ⑶并初步掌握原地侧向推铅球技术。 ⑷结合教学训练传授推铅球技术的基本理论知识。 ⑸培养少年运动员的训练兴趣及不怕困难的良好品质。 2．基本要求 一．原地侧向推铅球技术教学的内容与方法。（右手推球为例） （一）初步建立原地侧向推铅球技术的正确概念。 方法： 1. 技术图片、录像片，由教师讲解、示范完整技术，使学生了解
技术的全过程。 2．根据高考考试要求，介绍场地、器材及主要规则。 3．进行安全教育。 （二）学习握、持球方法及原地侧向推铅球的技术。 1．学习握、持球的方法； 握球方法：握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑球的两侧，掌心不触球。 持球方法：将球握好后，放在锁骨窝处，头部稍向右靠，用颈部和下颚 贴紧铅球，右手顶球，肘部稍外展， 2．原地侧向推铅球的规范站位： 设“投掷方向线”侧对投掷方向，前足尖触方向线，足弓一侧与线形成40度~45度角，后足踵触方向线，足弓一侧形成90度~135度，两足间距略大于本人肩宽至一个半肩宽。上体以支撑腿（后腿）为轴略后转，重心压在略屈的后腿上，后腿大小腿夹角约130度左右，双腿的视点约在后足尖所指方向前1米处，不持球臂所指方向为后足尖附近呈垂直地平线状态。 3．原地侧向推铅球的用力顺序。1）按规范站位后，重心留在后腿上，重心由后支撑移动到前腿，接近前腿支撑时，顺前移之势，作转体挺胸，顶肩，推拨出手。方法：⑴徒手模仿练习（先慢后快）⑵持实心球或轻铅球完成转体挺胸顶肩，推拨出手练习。2）按规范站位后，重心留在后腿上，后腿略屈，后腿的足前掌内侧蹬地，使重心前移和转髋，重心接近前腿转髋带动转体，挺胸，顶肩，推臂，拨球出手。方法：⑴听口令徒手模仿练习（一令一动以熟记动作顺序）⑵徒手完成蹬、转、送、挺、顶、推、拨连贯练习；（先慢后快）⑶右手拉橡皮筋做蹬、转、送、挺、顶、推练习；⑷持实心球进行完整技术练习； ⑸持轻、重铅球进行完整技术练习；⑹原地侧向推铅球练习 4．出手速度和角度：出手初速度和角度（38度～42度）好坏直接影响专项成绩。方法：⑴各种推、抛实心球练习；
铅球训练方法与计划
铅球训练方法 1.1 动力性练习组合： 斜身仰卧起坐：20X3组卧推10X3组 双腿负重屈伸：20X3组悬垂转体10X3组 双臂负重上举：20X3组50米加速跑3组 这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力 量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。 发展爆发力训练与铅球技术训练结合： 2.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。 3.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。 4.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。 5.负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。 1. 2. 5负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。 1. 2. 6各种跳跃练习，快速跑练习。 1. 3 试着用下列方法进行臂力练习 1. 3. 1推小车要求：两人配合协调，注意安全；8—10米要求：两脚支撑地面，只用 双手向前移行 . 1. 3. 2 俯卧撑 1. 3. 3仰卧快速推杠铃,没有杠铃用哑铃代替. 1. 3. 4快速推墙练习 1. 4 注意事项: 6. 运用以上两种方法时,应注意以下几点: 1.4. 1采取隔天交替的训练方式; 1. 4. 2在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合 理的节奏; 1. 4. 3在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力; 1. 4. 4在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和 用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来. 2. 铅球运动是属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、 爆发力要求高的运动项目。其成绩主要取决于推铅球的出手速度和出手角度。 2. 1 出手方法练习（以右手为例） 7. 2. 1. 1 学生对墙正面开立(距离1米)，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把 球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕、中食指用力拨球状，主要体会扣腕拨指动作。 2. 1. 2 学生正对投掷区两脚开立，右手反握矿泉水瓶子右肩颈部，瓶内装2／3沙子， 大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。 2. 1. 3 学生两脚开立，右手持实心球(或铅球)于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速 垂直推向地面(砸地)。要求球的落地点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手的肌肉感觉。
运动会铅球项目的加油稿
运动会铅球项目的加油稿 加油呐喊的声音此起彼伏，运动会铅球项目的加油稿有哪些？以下是的相关资料，欢迎阅读！ 一道优美的弧线划过眼前， 我不禁浮想连篇 这精彩的弧线啊 凝结着多少辛勤的汗水， 无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。 它是这般自然，又是如此完美， 成功与否没有遗憾，只会留下一片美的体验。 我要永远将你留下 让我的心中印上一条弧线 手里紧握那沉重的铅球， 那铅球上凝集你的期望， 你的理想， 汇集全身的力量，推出理想， 推出期望， 铅球在空中闪亮， 理想在空中发光。 沉甸甸的铅球， 寄托着对你的期望， 奋力一抛的瞬间，
一道闪亮的弧线划破美丽的长空，期望向前，再向前！ 你胜利了 望着远方红色的终点线， 那是汗水铺成的路， 泪水堆成的山， 平时的努力与奋战， 主要是为了这一瞬间， 于是你们用尽全身力气， 冲向那决定命运的红线， 你胜利了， 耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。铅球从你手里抛出， 在空中划过一条， 优美的抛物线。 铅球从空中划过， 落在竞赛场上， 留下一个精彩的痕迹。 每一次的投掷， 都是激情的展现； 每一次的落地， 都是努力的结果。
看！那一面面迎风飘舞的彩旗， 像是一朵朵盛开的鲜花； 听！那一阵阵惊天动地的欢呼， 是回响在耳边胜利的风声。 运动场上的你们，是胜利的标志， 运动场上的你们，是青春的赞叹。 去吧！去迎接那伟大的挑战， 去吧！去做一名追风的少年。 你们代表的是----东，西，南，北----风！从未成功的人们 认为成功最甜蜜 要领略仙洒的滋味 须经过最痛若的寻觅 沉醉在成功里的胜利者 谁也说不清 胜利的确切含义 只有失败者 失去听觉的耳朵里 才迸出遥远的凯旋歌 如此痛切而清晰！ 成亦英雄，败亦英雄。 你永远是我们心目中真正的英雄，
铅球运动员力量训练方法
铅球运动员力量训练方法 下面为铅球爱好者整理出来的运动员力量训练方法，希望对你有用!铅球力量训练方法1)抓举、挺举杠铃练习。 2)颈后推举杠铃练习。 3)连续快速跳举杠铃练习。 4)两脚开立,提杠铃于腹部处,然后提肘翻腕,将杠铃置于锁骨处,连续进行。 5)两脚开立,上体前屈,与地面平行,两手握杠铃向上提拉至胸部,连续进行。 6)双手反握杠铃或哑铃,做连续屈肘动作。 7)在双杠上做负重或不负重的双臂屈伸或屈伸摆动练习。 8)在单杠上做负重或不负重的引体向上练习。 9)负重或不负重的俯卧撑练习。 10)肩负杠铃,做体侧屈运动、体转运动和体前屈运动。 11)两脚开立,两臂体侧垂直各提一壶铃,做左右侧屈运动。 12)仰卧在斜板上,头低于脚,双脚固定,做仰卧起坐练习。 13)在肋木上或单杠上,做悬垂举腿练习。 14)两脚开立,上体前倾,双手握杠铃,做抬上体动作。 15)仰卧,胸部套住另一端固定在木桩上的橡皮条,做仰卧起坐练习。 16)侧卧,同伴压住脚,做体侧屈动作。 17)肩负杠铃做半蹲或深蹲起。
18)肩负杠铃做半蹲或深蹲跳。 19)肩负杠铃做弓步换腿跳。 20)肩负杠铃做弓步走。 21)肩负杠铃用踝关节力量做连续弹跳练习。 22)肩负杠铃单腿蹬上50 cm高的台阶或凳子上,两腿交替进行练习。 23)在卧蹬架上双腿蹬举杠铃。 24)俯卧姿势,踝关节套住固定在木桩上的橡皮条,做连续屈腿动作。 25)身穿沙衣,做各种跳跃练习。 如:立定跳远、立定三级跳远、多级跳、蛙跳、深蹲跳、单足跳等。 26)两腿开立,向前上方连续快速斜推杠铃练习。 27)肩负杠铃成最后用力姿势,做蹬地转髋动作。 28)向前、向后抛铅球、壶铃或实心球。 29)站立或半蹲,双手持杠铃于胸前,然后快速推杠铃入沙坑。 30)成最后用力姿势,双手持杠铃片触及地面,然后蹬地、转髋、抬上体,将杠铃片摆至头上,连续进行练习。 31)右脚踏住拉力器一端,右手握住另一端,成最后用力姿势,做蹬地抬体动作。 32)负重物单腿深蹲跳起,转体180°。 33)正面、侧向或背向推壶铃或实心球。 34)把橡皮条一端固定在地面,右手握住另一端,成最后用力姿势,做蹬地、转髋、推球动作。
初二《原地推铅球》教学设计
信息化教学设计模板 作者信息 姓名电话xx 学科初中体育年级初中二年级 邮件 单位 教学设计 教学主题《原地推铅球》 一、教材分析 侧向推铅球教材是田径教材中投掷类教学内容。由于教学对象是八年级学生，他们大部分同学都或多或少的接触过铅球，因此在教学过程中，在复习巩固他们原有知识的同时，把教学的重点放在侧向推铅球的最后用力上，把蹬转和最后用力的结合确定为本次课的难点。但技术上的重点和难点对学生来说不是一成不变的，它根据学生能力的不同以及学习阶段的不同，要因人而异，因时而变。 教学重点和难点 （1）教学重点：蹬腿转髋，推手换腿。依据教学任务，学生能力要求，把它确定为重点。 （2）教学难点：最后的出手。依据教学内容目标要求，这是学生很难理解，不易掌握的动作技术，所以把它定为难点。 二、学生分析 本节课的教学对象是八年学生。该年龄段的学生正处在生长加速期，模仿能力得到了提高。有很强的求知欲和表现欲。他们在小学、初中《体育与健康》课中已经了解和学习了跨越式跳高这一教材，组织纪律性和学习积极性高。而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力。 所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象、模仿等能力的舞台，发挥学生的主动性，满足自己的表现欲望，使学生的心理需求得到满足和升华。
三、教学目标 1、通过教学使学生了解铅球的基本知识，基本常识，能够叙述侧向 推铅球动作结构的内容； 2、通过教学使学生掌握侧向推铅球正确的练习方法以及上肢锻炼的正 确方法； 3、通过课堂练习发展学生力量素质； 4、通过教学培养学生自我探究、自主学习的能力； 5、通过教学培养学生吃苦耐劳的意志品质。 四、教学环境 √简易多媒体教学环境□交互式多媒体教学环境□网络多媒体环境教学环境√移动学习√其他 五、信息技术应用思路（突出三个方面：使用哪些技术？在哪些教学环节如何使用这些技术？使用这些技术的预期效果是？）200字 １、在课的开始部分，播放精彩的视频，对网络多媒体进行充分的利用的手段向学生展示铅球比赛，通过出示挂图，卡片教师做完整动作示范等教学手段，使学生一开始建立侧向推铅球的总体印象； 结合教师的说明，使学生能直观感受到所要进行铅球比赛的趣味性，刺激性。 2、在导入这一环节播放精彩的视频，调动学生的学习热情和学习兴趣，创设适合本节课的学习情境；在重难点的处理上，我采用分解示范的方法，把侧向推铅球的技术动作分成蹬转和最后用力两个部分来进行教学；在学生分组练习时，运用背景调整学生练习时心理感受活动，鼓励学生练习的情绪。 3、通过使用信息技术会使学生对技术动作尽快建立感性认识，激发了的学生兴趣，活跃学生思维，创设和谐愉快的教学氛围，并利用两人一组的辅助性练习来让学生体会蹬转和最后用力的技术动作，我并把铅球的用力顺序，也是本次课的重点总结为“蹬、转、撑、送、挺、推、拔”的口决来教给学生来便于学生的记忆和理解；提高了学生练习内容的趣味性，寓教娱乐。加快学生正确掌握技能及技术动作的进程。 六、教学流程设计（可加行） 教学环节 （如：导入、讲授、复习、训练、实验、研讨、探究、评价、教师活动学生活动 信息技术支持（资 源、方法、手段等）
铅球技术分析
铅球技术分析 一、动作技术分析 1、握球持球方法（以右手为例） 五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指的小指附在球的两侧，用以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，头部略向右转，掌心向内，右肘抬起，右臂与躯干约呈90度的角，躯干保持正直。 2、滑步技术 滑步技包括有预备姿势、团身、滑步三个环节。滑步的主要任务是使身体和铅球摆脱静止状态，获得一定的向投掷方向的速度，为顺利完成后续动作做好准备。 （1）预备姿势：背对投掷方向，持球贴近投掷圈的后沿站立，身体重心落在右脚掌上，左脚置于右脚跟后20—30cm处，以脚尖触地，维持身体平衡。上身保持正直，两眼平视，两肩与地面平行。 （2）团身动作：运动员站稳后，从容地向前屈体，待上体屈至接近与地面平时，屈膝下蹲，同时头部和左腿向右靠扰，完成团身动作。下蹲时，右膝弯曲的程度，应视运动员的个人情况而定，但必须有利于完整动作合理加速节奏的形成。左膝回收靠近右膝时，右脚有一个提踵动作，这一动作有助于滑步的起动。 （3）滑步动作：滑步是由臀部主动后移，然后积极后摆左腿，充分利用移、摆产生的动力开始，这样既可保证铅球和身体重心获得必要的速度，又可减轻右腿的负担，有利于右腿完成后续动作。最后再通过蹬伸右腿、回收右脚来完成滑步动作。 两腿动作顺序：蹬摆左腿在先，蹬伸右腿在后，最后是回收右小腿。 左腿蹬摆后应保持与躯干成一直线，直至最后用力开始。 当右腿蹬伸完成时，铅球约处在右小腿的1/2处外侧的垂直面上， 当右腿回收后，铅球约在右膝上方外侧。、 团身结束时，右大腿与躯干的夹角约为50度—60度，右腿滑动结束 时约为80—90度。 3、转换（过渡）技术 是指运动员回收右小腿结束到左脚落地。它的主要任务是保持或适当增加铅球在滑步中获得的水平速度，并为最后用力形成合理的身体姿势，当运动员右脚落地后（以脚掌着地），右腿膝关节不要蹬伸，右膝要积极内扣，与此同时左腿外旋插向抵趾板，以前脚掌内侧着地，以体保持适宜后倾，左臂内扣，头部不要主动左转，右脚着地时，重心大部分落在右腿上，左脚着地时，身体重心移至两腿之间偏右腿的位置。 4、最后用力 完成过渡动作后，左脚一着地即开始了最后用力动作，首先右腿用力转蹬，左腿用力支撑，加速髋部向前转送动作，上体仍保持左脚着地时的姿势。左臂前臂内旋经体前向前向上方运动，头部与躯干保持一致，目视投掷方向相反处的稍右侧方向。随即继续转蹬右腿，髋部前转并达肩部上起并稍前转，由于身体重心前移，用力支撑的左腿开始被迫压弯，内旋的左臂继续向投掷方向的前上方运动，带动原扣紧的左肩现已逐渐打开，并向前上方运动，左肩高于右肩，头与躯干在一直线上，目视投掷方向的右侧稍后方。身体形成用力前蓄势待发的良好的“侧弓形”用力姿势。接着右腿继续转蹬，微曲的左腿用力支撑，髋部转推到正对投掷方向，并继续达拉肩部向前上方运动，继而也转至正对投掷方向。左肩仍稍高于向上运动的右肩，然后内旋向前运动的左臂稍向下运动，头稍后仰，目视投掷方向的前上方，这一瞬间身体形成一个“反弓形”姿势。 紧接着两腿爆发式身上蹬伸，顶髋，拨腰，挺胸。左臂急剧下压，大臂贴紧躯干，
铅球投掷的动作结构和发力顺序
铅球投掷的动作结构和发力顺序 在中学体育课程铅球投掷技术教学中，绝绝大部分学生因为年龄和技术基础的限制，往往难以在短短几节课有限的时间里理解原地铅球投掷技术的的动作结构和要领，因而难以把握发力顺序，只注意手臂用力，只能做到直接伸臂用力推球，忽略了蹬地、摆体、挺髋、转身、挺胸抬头等一系列连贯动作。致使自身的力量不能完全用上，形成了有劲用不上的现象。 根据多年的教学经验，为了学生尽快的理解和掌握铅球投掷技术，根据学生存有的问题和理解水平，我设计了一种有效的辅助练习手段——实心球辅助练习：“原地侧向肩扛实心球”练习。 “原地侧向肩扛实心球”练习（以右手者为例）： 一阶段练习： 右手掌心向下将1KG或2KGR的实心球压在右肩上，侧向投掷方向，两脚分立略宽于肩，身体右倾屈右膝，右腿发力蹬地，站直身体，用肩膀将实心球经头上向左前上方顶出。 二段练习： 右手掌心向下将实心球压在右肩上，侧向投掷方向，两脚分立略宽于肩，身体右倾屈右膝，右腿发力蹬地，站直身体并左转挺胸，用肩膀将实心球向前上方顶出。 这个辅助练习手段最大水准的简化了投掷技术，练习过程中因为掌心向下扶着实心球，臂、肘、腕环节无法用力，学生就能够把注意力集中到蹬——摆环节上，绝大部分学生只要两、三次练习就能明白由膝——髋——腰——肩自下而上的动作结构，做好蹬——摆衔接。 练习开始前还能够有一个插曲：请大家观摩，由体育委员用肩膀把老师推出三米距离。体育委员会下意识的按照生活中的经验弓腰屈膝，用力蹬地，然后推开老师。通过观摩学生们明白了，对付重物一定要用上全身的力量才行，那么对付铅球这个重物投掷，也得采用同样的办法。 学生都会觉得这个辅助练习从一开始就非常有趣，练习的积极性很高，同时这个辅助练习为完整技术的学习打下了很好的基础。 经过这个教学环节，绝绝大部分学生就能够较好的在随后课程的完整技术练习中把握铅球投掷的动作结构和发力顺序。 “原地侧向肩扛实心球”练习实际上是将铅球投掷技术完整动作实行合理分解，紧扣基础环节教学重点和学生心理过程，并依据学生已有的生活经验而设计的行之有效的教学手段。这个辅助练习手段具有较高的实效性，成功的解决了教学中存有的问题。
运动会铅球项目通讯稿1(新编版)
编号：YB-JH-0593 ( 演讲稿) 部门：_____________________ 姓名：_____________________ 日期：_____________________ WORD文档/ A4打印/ 可编辑 运动会铅球项目通讯稿1(新编 版) The speech drafts have the functions of propaganda, agitation, education and appreciation, making them convinced and empathizing in their thoughts and feelings.
运动会铅球项目通讯稿1(新编版) 本演讲稿作用为：可以用来交流思想、感情，表达主张、见解；也可以用来介绍自己的学习、工作情况和经验等等；演讲稿具有宣传、鼓动、教育和欣赏等作用，它可以把演讲者的观点、主张与思想感情传达给听众以及读者，使他们信服并在思想感情上产生共鸣。本内容可以放心修改调整或直接使用。 运动会铅球项目通讯稿篇一 是你奋力的一掷中 是你让铅球落在最远点 是你—— 让我们知道了什么是拼搏 什么是激情 什么是荣耀 加油吧 让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间 让所有的人为你们而骄傲 运动会铅球项目通讯稿篇二 你手里紧握那沉重的铅球， 那是铅球上凝集了你的希望，
你的理想， 汇集全身的力量，推出理想，推出希望， 铅球在空中闪亮， 理想在空中发光。 运动会铅球项目通讯稿篇三 你手握铅球，心有成竹 虽有几分沉重，几分辛苦 正现人之本色，豪情万丈 你的一声嚎去，只见铅球已飞出你太棒了，我为你欢呼 我为你骄傲 致铅球运动员 铅球从你手里抛出， 在空中划过一条， 优美的抛物线。