重庆观蒙之家科学辟谷日记58

辟谷日记58

2015年6月16日星期二天气：雨

今天是我们49天辟谷的第47天了。也就是说我们还有两天就功德圆满了。大家都出了黑箱，热络了起来。因为最后两天都有安排，而且真的就一晃眼就过了。

明天要去老师家提前把端午过了，因为我们这次辟谷圆满很大的功劳就是师母的支持哦。而且师母还常常用心为我们做一些小吃拿来作为我们的奖励。大家都承了师母很大的恩。可是又都没见过师母，所以大家约好一定要去师母家合聚一次，当面感谢师母哦。我们私下都开老师的玩笑哦。说老师经常回去说我外面有多少弟子，可师母反驳说，就听你每天说，我一个都没见到哦。的确，大家都没见过师母，师母也没见过大家。所以这次我们大家约好，一起去见师母，为老师长次面子哦，的确是有很多弟子哦。不过，明天过去就有的师母忙了，因为从以前的很多事情上我们就都知道师母是一个很用心的人了。

后天是我们的毕业典礼哦。我们胜利的为人类做了一次奇迹，当然得举办次仪式来纪念一下啦。还请了许多朋友和我们的许多老同学哦。到时候再发篇大点的文章哦。

今天又完整的上了一天的课。辟谷口诀，心情口诀，采光法，佛光能力修习术。在加上早上的黄庭禅坐，养生剑指桩，早晚的读经。哇，我们全部是干货哦，讲的也是立马的操作。不过真是苦了我们的白师兄。同学们都要第5、6天才有的反应，硬是被我三天给练出来了。因为现在是小班，而白师兄又太认真，所以偷懒的环境也没有，还加上自己的拼命。当然，白师兄又乐在其中的心态，加上我今天教的笑对战场，特别是辟谷期间人体身体这个战场。相信一两天一过，立马就会进入更高的层次了哦。加油。白师兄19号还要给老师当一天的司机，去一个神奇的地方哦。当然，同学们都很羡慕，因为在老师身边一天可以学到很多不可想象的大学问哦。

欧同学是五一第一天就来参加我们的哦。参加了三天，回家一个人又辟谷6天，今天

过来了，正好艾同学也来了。两位同学都缺了很多的课哦，所以我按老师的要求，没跟他们客气。都拉来补了两堂课哦。同学记住哦，这是我们观蒙之家的规矩了哦，凡是在外跟我们辟谷而缺课的，过来我们都要拉出来补上哦。虽然练的时候辛苦点，但只要练出了真本事，学出了真学问才对得起自己当初的发心和老师的慈悲教导哦。所以，以后我就常常要做这个恶人了，先给大家提个醒，说声抱歉哈。

好吧，很晚了。今晚代表所有的同学去给师母买了很大一堆礼物哦，希望师母明天能满意哦。我们做学生的当然得尽点自己的心意哦。

学生王先涛记于重庆观蒙之家晚0:10

初学者如何科学辟谷完整版

初学者如何科学辟谷 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】

初学者如何科学辟谷 什么是辟谷呢？ 许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。这个答案，其实只说对了一半。 事实上，“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。 辟谷在现代有很多种方法流传与世间，诸如服气辟谷、药膳辟谷、气功养生辟谷等等，都需要有一定的条件基础。而这里介绍的辟谷，是源于最传统文化的传承，其方法简单易行，其健康价值高效安全。 1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。 2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，否则前功尽弃！切记！！！ 3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。农历15前后辟谷，总体来说最有利于人与天地、日月的信息能量相沟通，对身心健康效果最好，也最不容易有饥饿感。 4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。 辟谷的具体操作方法 【辟谷操】 辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天，甚至更多的可以长达几年，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容： 1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍： 唵什嚩呢吽依本尼罗angshiwanihongbibennilou2.两脚呈11字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。3.双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。 6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。 这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾?趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。 7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：谟多嚩弥地兰地日嚩摩若钵moduowamidilandiruiwamoruobo什尼娑噜那罗嗡吽多婆迦shinisuolunalouonghongduopojie钵駄罗捺野bofulouneiye

断食日志

断食日志 在这篇珍贵的日志中，大师真实记录了整个断食身心感受的经过。其中，第七、八、九日三天，“耳根灵明，大地间无不是众生嗷嗷不息之声。”或是大师对佛法中某些境界的证悟，也可能因此成为大师断食后毅然决然出家的原因。 丙辰十一月二十九日(民国五年)： 断食换心，是一种科学的，也是哲学的试验。(弘一大师告诉闻玉，断食中，不会任何亲友，不拆任何函件，不问任何事务。家中有事，由闻玉答复，处理完毕，待断食期满，告诉他。断食中尽量谢绝一切谈话。整天定课是练字，作印、静坐，三个段落。食量：早餐一碗粥，中餐一碗半饭，一碗菜；晚餐，一碗饭及小菜，这是平日三分之二的食量。晚间，准备笔、墨、纸，明天开始习字。闻玉是一位虔诚的护法。) 丙辰十一月三十日： 清早六时起床，静坐片刻，盥洗，六点半以后，习字一点钟。早餐，粥大半碗。饭后，静坐。九时起，习字一点钟。午餐，饭菜各一碗，十二点后，午眠。下午二时起，静坐。三点钟起，习字。饥肠辘辘。晚餐，饭菜各一碗。饭后，静坐片刻。就寝。 丙辰十二月一日： 六时起身，静坐。习字功课如昨。早餐，粥半碗，较昨日为稀。中餐，饭菜各一碗。午后小眠，习字如昨。傍晚，腹中如火焚。晚餐，饭半碗。逐日减少活动，以静，定、安，虑作生活中心。——闻玉示我，雪子有笺。闻玉待我，周切备至，此情永不能忘。 丙辰十二月二日： 清晨，习字，静坐如常。早餐，稀粥半碗。中餐，改吃粥及菜合一碗。傍晚，空腹时，腹中熊熊然。坚定信念，习字、静坐。精神稍感减衰，镜中看人，略见瘦削。晚餐，稀粥半小碗。六时入睡。 丙辰十二月三日： 晨起，精神渐渐轻快。早餐，稀粥半碗。中餐，稀粥一碗，菜少许，晚餐谢绝。但饮虎跑冷泉一杯。(虎跑泉，著名于杭州。)我如一老僧坐禅，闻玉赫然韦陀！精神翕然，腹内干燥减少。静坐。习字如昔。晚六时入睡，无梦。 丙辰十二月四日：

郑自良师的练功日记

禅密功练功日记 87年12月，7日习练双云功的第一步功(典型的自发动功)。晚11时许，松静站立，10分钟后发动起来，动象激烈；初，一股气从下而上，把脚、腿、胯、腰、肩、肘等各关节依次陆续冲开……后一股大气从尾部升起，极强的气流直冲头顶，头一晕即栽倒在床沿上……起立后继续外动……，收功时双手捧腹，腹内很热……后安然入睡。 88年1月11日练功时，先小动，转入拍打、点穴，以指梳头……等自发动作，重复多遍，二小时多收功。 88年1月3日自发功中变为越距自我发气自疗，全身遍发，发到那里，那里热感明显。 88年1月，23日昨晚发功后，掌心向上，有暖流进身，今晚掌心向下，有冷气入体，全身有凉意……，仰头长吸，掌心朝上如吸盘大力吸气，全身温暖。 88年1月1日练功中间列极芬芳的茉莉花香味。 88年3月6日这段时间，凡一进入气功态，即自发地大力采气，体外气川流下息地沿掌心入体，今晨起觉冷，想到从天上的天阳可以暖身，试以意念采之，一股暖流即从头顶体，全身顿感暖和。 88年3月16日昨晚练功三小时半，两眼出现极亮的光圈，今午练功，自发采天阳对头部发气良久……双掌罩眼，眼前万象毕至，如旭日初升，朝霞满天……，美不可言。 88年3月20日午，今天把“慧目”练开了该处有一白亮光团，一闪一缩……，眼内的彩光却减弱了。 88年4月2日，练功四小时，脑中出现隆隆之声， 练功中途要“睡”一小时许，“醒”后大脑极为清醒、舒适。 88年4月24日放磁带练阴阳台气法天地部加慧功。收功时，小腹向后背紧贴，感到其间有一乒乓大硬圆物撑着。 88年4月28日每练功中途，总有一种力量把我“拉”至沙发上躺下，“睡”上一两小时，昨天头东脚西，今天必定头西脚东，南北向亦如此。 88年5月14日两眉之间出现一光柱，色金黄，光华四射，呈向外放射状长椎体，以手触之，光柱偏转，垂下手，光柱还原。 88年5月18日透过脊柱内视，小腹腔内有一团白色光雾，采气，全身清凉，未加意念，体外气流亦不断地透毛孔入身，皆呈清凉感，吐气时，鼻窍自行闭塞，气从耳出，如风吹耳一一似乎鼻耳间有一直接通道，极为畅通。 88年5月21日功中内视下丹田，黑，内视中丹田，见到一乒乓大小白光闪亮的珠子……慢慢地沉落下丹田.并在那里浮逛不定。 88年6月11日晚练功内视，又见到中丹田处灵珠，已变得红光四射，缓缓地沉落下丹田，并随意念在中、下丹田间升降。

大师的净化断食 Master Cleanse Fast

大师的净化断食Master Cleanse Fast 大师的净化断食——即用“柠檬加糖浆”的净化断食，它介于清水断食和果蔬汁断食之间。基本上在7到21天的期间，它只饮用由新鲜的柠檬榨汁、水和枫树糖浆（之后发展到Neera 天然树糖浆）组成的饮料。因为你仍然从柠檬和天然枫树糖浆获得营养和能量，它比清水断食更容易。这种断食在维持正常工作的时候仍然可以做，然而，比果蔬汁断食所得到的热量较少一些。在净化断食期间，体重的减轻是正常的，它对净化结肠是极好的。关于怎样去做净化断食的完整细节，请看与美国著名自然疗法医生斯坦利·布罗夫斯(Stanley Boroughs)所著《Master Cleanse》有关链接：https://www.wendangku.net/doc/c29449090.html,。 一、功效：¨为身体排毒 ¨有效地减肥 ¨增强活力 ¨增强消化能力 ¨增进睡眠 ¨促进血液循环 ¨使头发闪亮、指甲强壮 ¨使皮肤和眼睛更光洁、明亮 ¨增强免疫力 ¨减轻对药物和补品的依赖 ¨使获得更强意志力 ¨使情绪更平和 ¨使拥有更快乐和积极的态度 ¨使内心平和 二、全疗程方案 为期5~10天。前3天，身体消耗自身肝脏和血液中储备的能量（gluco-genes类葡萄糖），3至6天，身体开始排毒并消耗遍布身体各处的脂肪储备。到脂肪消耗到一定程度，才会感到饥饿，这时即可以停止疗程。 一个很好的判断何时停止疗程的参照即人的舌头，当舌头不再有白色舌苔并变得粉红鲜艳时即可停止疗程。但也有大量的例子显示，很多人在进行了10天甚至14天的疗程后，舌头依然有不洁舌苔。这表明身体的净化还没有完成，建议一段时间后再进行一次全疗程排毒。排毒过程中会通过身体的各个渠道排出驻留体内多年的毒素，如毛孔、肠道、尿液、皮肤、肺、阴道、口腔等。 三、服用方法 1.配制表：枫树浆购买网址：https://www.wendangku.net/doc/c29449090.html,/item.htm?id=9028666437 一杯：300ml水+20ml树浆+半个鲜柠檬+一小撮辣椒粉或姜粉 六杯：1800ml水+120ml树浆+3个鲜柠檬+一撮辣椒粉或姜粉 （温水为佳，但冷热水亦可；辣椒粉可以帮助分解黏液质、促进血液再生和新陈代谢，辣椒粉还富含各类维生素B，可对树浆的营养物质作一个很好的补充。若不愿使用辣椒粉，可用姜粉代替） 2.用量： 一天至少6杯(2升),不时地喝,尤其当感到饥饿或疲倦时。在疗程中，还可以时不时饮用一些药茶，如薄荷茶、甘菊茶。可帮助净化并中和身体排毒时可能产生的异味。

不食人间烟火

第一次听说辟谷，是在智然老师讲的《了凡四训》里。后来，在宁老师的空间里看到了有关桃花峪辟谷的信息，我就问有关的情况。结果因为种种原因，我没有去。再后来，和宁老师无意的谈话中，又说到辟谷的事，宁老师就给我说了一个号码。我加了这个号，有缘知道了扈景龙老师。认识扈老师后，我也并没有马上辟谷，因为从我大致浏览的信息中知道，辟谷并非我想象的只是不吃或者少吃饭那么简单，我想再多了解一下再说。直到元月十七号，我才对扈老师说，我想十九号开始辟谷，于是扈老师发了资料。扈景龙老师字益生，号无尘子，是高级辟谷养生师。他1982年初习练传统养生功法“自发五禽戏”动功，七天出现自发功，十四天“五禽”按相生顺序出全，百日内打通小周天，实现真气在任督二脉运行。为了升华功夫，提升能量，实现修炼的大境界，他先后拜访了许多名师，掌门人，并研习中国最优秀的功法，几十年持之以恒，不断研习和宣传中华民族的传统养生文化，并撰写了许多心得文章。在修习少林功夫，武当内功过程中的不同阶段，他多次出现自然辟谷，开始是按身体需要无意识地选择食物，接着是一两顿无食欲，再者三五天，多是七天，辟谷期间身轻体健，正常工作。逐渐体会和认识了辟谷的规律及辟谷对人体养生的好处。利用场能传授过多人辟谷，都取得满意效果。个人最长时间辟谷49天。传略收录在《中国当代气功辞典》，《中国当代气功名医》，《中华魂》，《中华百年》，《光辉岁月》等十多部书报刊中。扈老师编排的“授功导引术”荣获全国首届“华佗医圣杯”金奖，载入《新世纪全国首届‘华佗医圣杯’自然医学民间传统疗法经验交流论文金榜集》。当然，辟谷之前，关于扈老师的这些资料，我并不清楚，只是现在才想起来了解一下。今天是我辟谷的第八天，很想写点什么。本来我是想辟谷七天的，因为是初次。现在觉得也没什么。所以想延长一周。扈老师让写辟谷日记，以便他了解情况，我就把每天的情况大致记下。比如：今天三个小时的练功感觉特别好，跟着唱诵，愉悦发自内心，心静如平水，心中的一些困惑似乎也在静坐中释然。晚上练功结束的时候，感觉我该放下一些事情，真正学会放手……早晨去了比较洁净的湖边走步……一天吃了一个香蕉，一个苹果，一瓣蜜柚……喝了四瓶矿泉水……体重47.6公斤……本来我在饮食上就很简单，只喜欢素食，白菜菠菜等在开水里烫了，有时连油盐都有不放，就觉得很好，另外是一些豆浆米糊等汤类，以及水果干果等。现在只吃水果喝矿泉水，感觉更简单了。并且也并没有感觉有饥饿感。所以我想延长辟谷时间。今天有空，就搜一些关于辟谷的资料：?史记》卷五十五《留侯世家第二十五》记载：留侯性多病，即导引不食谷。辟谷术起于先秦，大约与行气同时，集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食着不死而神。曹操招致的方士群中，甘始，左慈，封君达等皆行辟谷术。

细胞矫正疗法(辟谷)

细胞矫正疗法 一、细胞矫正疗法的理论基础 中医、佛教、道教皆认为：“欲要长生，腹中常清”。医学博士里维尔：“人类的疾病多数是因粪便滞留肠内所引起，良好的排便是健康长寿的秘方。”医学教授汉姆斯博士说：“衰老的主因，是身体中产生毒素，实验证明若能排除身体毒素就可以延长寿命”。事实上，疾病发展有三个波段，其最初根源来自不平衡，其次为身体毒素累积及不正常分泌，最后为真实疾病之形式。 细胞矫正疗法是破坏疾病细胞，使之排除体外的唯一方法，也是洗涤体内各组织脏器独一无二的最彻底的手术，让脏腹得到充分的调理，产生自我修复的功能。 “细胞分子矫正”的概念来自学者inus pauling（莱纳斯·鲍林——1954年获得诺贝尔化学奖，1963年获得诺贝尔和平奖）所谓【分子矫正医学】,系以人类【身】与【心】的健康为总体营、造主体、旁及人类生物学各种相关科学，加以综合研究，以彻底了解构成人体细胞的【分子】状态,遗传基因及细胞活动，从而分析人体基本需求的四大物质元素：营养心灵，氧气及水，了解彼此的互、动及相辅相成关系，而加以适当的组、配，安排，充分的供给人类使用，使人体内拥有健全恒常的生态链，促进细胞分子正常代谢顺畅，血液组织与循环良好，潜在意识及情绪安定。因而形成自然治愈力，有人称之为【营养素医学疗法】，实际上称为【细胞分子矫正疗法】，既预防细胞病变要从改善细胞营养做起。 辟谷在中国已经有几千年的历史了，只不过多为中医世家、到家、佛家、玄学等各武林门派养生养心养性之用，因凡人的饮食习惯跟上述人群大不相近，常人慎之罕用。 新时代国珍系列保健品具有纯天然、全营养、全吸收、安全无毒副作用且经济实惠，解决了这一历史难题，让辟谷断食疗法走出深山老林进入寻常百姓家，人人皆可为之。 细胞矫正疗法就是在若干时日内停止进食日常食物，产生自我排毒，而国珍系列保健品搭配的营养餐、纤维餐维持此时期的身体营养需要，从而达到宿便与积毒的消除。 二、细胞矫正疗法三大好处 1、可以排除胃肠道、血液中、内分泌系统之毒素，对营养性及退行性疾病有辅助食疗 2、可以由内调养外靓颜美肤且功效奇特 3、可以纤体塑身即安全控制体重且性价比高 三、细胞矫正疗法的具体类别 1、肝脏约节食45天，分三步完成，一个疗程为15天 2、糖尿病、高血压、结石等疾病约节食14-21天 3、妇科疾病约节食7-14天 4、肠胃疾病约节食7-10天 5、平衡脂肪约节食7-12天 四、细胞矫正疗法临床反应 1、1-2天，蜜月期：主要表现为精力旺盛，没有睡意等症状 2、3-4天，排毒期：主要表现为皮肤发痒，两便有很大异味等症状

瑜伽断食日记：(一)

瑜伽断食日记：（一） 10月8日，正式断食第一天，清晨五点醒来，第一件事就是躺在床上做了瑜伽唤醒术，感觉床太短了，做摩天式的时候，手伸不直，只好往下躺了些，好让手伸直，唤醒术完成，起床方便，刷牙洗脸，准备好500毫升的淡盐水一口气喝下，做完这一切，感觉特别的爽，苗苗老师说断食期间，尽量不做其他的运动，包括瑜伽的锻炼和走路，每天早起瑜伽或者爬山的我，感觉没事做了，就又从新躺在床上，看看微信，玩玩游戏，到六点半才又正式起床，早餐吃一碗白粥、一个馒头、一个水煮蛋，七点十分准备出门去上班。节后的第一天上班，上午两节课，上午喝了几杯生姜水，十点钟时吃了一个小苹果，中餐喝了一点清汤，吃了小碗米饭和一点包菜。 下午还有一节学生的形体训练课，和郑老师一起挑选准备参加比赛的节目，安排好其他老师上特色课程（由于节后第一天上班，上周四的课，好多老师都认为是周一，忘了周四下午的特色课程）。挑了十几个学生，真正能上节目的，估计没几个，这不，简单的站姿、坐姿下来，有好些同学就清理出去了，实在是不行啦。还好，最后坚持下来，能看上眼的还有9个孩子。教了一个简单的动作后，就下课了。 晚上六点半，来到瑜伽馆，参加断食理疗班学习的几位伽人们都已经到了，坐在一起交流经验。七点，正式上课。课前，老师给我们讲了断食减重几个要素： 第一、调理好心态。 第二、调理好呼吸+练功修为。 第三、调理好饮食。 第四、调理好起居睡眠。 断食课程提示一： 1.断食课程期间，间断食饮食不可吃过饱，吃过快，这样避免引起便秘与积食上火，导致减重缓慢。 2.断食期间，起居晚上要早睡，不可熬夜，避免阴虚火燥，影响心情和减重，做好早期起床唤醒术与改善睡眠调理。 3.课程期间，呼吸要练深，心情要调整愉快，这样减重效果好并且快。 4.断食期间，避免喝纯净水，喝自来开水，或者矿泉水，这样避免身体容易乏力。 5.体质好的人，可以多练深呼吸+体式，体质弱的人，少体式，多呼吸。

轻断食对健康有利

轻断食对健康有利 作为一个新的健康概念，近几年来，轻断食在全球流行起来，掀起一股风潮。专家认为，科学地轻断食的确有利于身体健康。 輕断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。目前，全球流行的轻断食主要分为4个类型：一是隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%～50%；二是5∶2断食法，一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%～30%；三是果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的2～5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300～500千卡；四是日内断食法，一天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。 轻断食其实并非新鲜事物，只不过原来叫做“禁食”。我国《黄帝内经》中就有食忌疗法、饥饿疗法的记载。起源于先秦的辟谷养生，禁食就是其中一个基本要求。只不过，辟谷中的禁食要求不吃东西、

只能喝水，还要在禁食的基础上进行服气、导引等气功练习。《红楼梦》中也有针对断食治病的描写，比如第53回中写道：“无论上下，只略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养。” 医生体验、百姓追捧，轻断食在当下为何有这么大的吸引力？首先，如何才能吃得健康、吃出长寿，是人们一直思考和探索的课题，轻断食概念的流行基于这种诉求；其次，轻断食在西方兴起，在我国部分人群中产生影响，还反映出人们对“贪食贪欲”生活方式的反思，这是社会背景。 轻断食的健康益处并非主观感受，而是得到越来越多研究的证实。 1.减轻体重：研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5～7公斤，女性下降3～5公斤。 2.促进血液循环：轻断食有促进血液循环的作用，有利于增强全身组织血氧供应。 3.帮助控制血糖：轻断食是一种安全的饮食干预，有利于改善空

[一位辟谷爱好者的静修日记]一个女辟谷日记45天

[一位辟谷爱好者的静修日记]一个女辟谷日记 45天 第一天：饥饿感出现两次 昨天开始就没有吃饭，今天早上起来感觉还不错，只是口气比较重，看看舌苔，有了层较厚的白苔。小便刚开始时没什么颜色，到了下午，小便偏黄。饥饿感在中午12点左右和晚上5点半，平时吃饭的时候比较明显，其他时间不明显。 今天吃了4颗红枣、10多粒花生米和5个核桃，喝了3杯水。 第二天：打了3小时乒乓球 今天感觉要比昨天好，没有什么饥饿感，吃了有10多粒花生和两个核桃，喝了3杯水。舌苔还是白又厚。小便早上是白的，到了下午和晚上，变得颜色比较重。下午，从4点50分打乒乓球，一直打到7点50分，中间没有间断，3个小时，感觉不错。 第四天：今天吃的多了点 今天感觉没有昨天那么困，小便的颜色要比昨天的浅。今天吃的多了点，吃了两小块菠萝、大约有20个带壳的花生和两颗大枣及一些瓜子。另外，昨天和今天都有一个感觉，就是如果坐久了或者蹲下再站起来有头晕的感觉，今天比昨天好点。另外，今

天还测了血压，118／87，我的低压相对比较高，不知道什么原因，希望通过辟谷能够调节到正常。 第六天：不要非常饥饿而不食 昨天感觉不错，基本上没有饿感，精神也不错，下午打了一个小时的乒乓球。晚上感觉特别好，有神清气爽的味道。小便有颜色，不是特别重。昨天吃了一根黄瓜、两根米蕉、两块菠萝和10多粒花生米。呵呵，又吃多了。不过，顺其自然最重要。不要非常饥饿而不食。也不要没有饿感而进食。 第七天：现在的心里静极了 早上测了血压，125／85，算是比较正常。精神状态不错，现在的心里静极了。从自己说话的感觉上都有明显不同。今天吃了黄瓜1根，小香蕉3根，花生米10粒，喝了4杯水。 第二天：腿脚轻盈 今天吃了2根小香蕉、2个核桃、2根黄瓜、10多粒花生米和瓜子，小便的颜色还是比较重。上午去市场买东西，感觉腿脚很轻盈，也有力量，比没有辟谷时感觉力量还要好。想那些练功夫好的人，下盘非常稳，应该也是丹田气足，腿脚气脉通畅的原因吧。 第二天：腰和脸同步变清爽 昨天感觉身体的气比较旺，午时，感觉身体左边的从心脏到左腋窝下有条线，有明显的痛和痒；脖子的左侧有条线，也是痛痒明显。我找到手少阴心经的气的流动图，看到这两个部位都是

三日断食减肥法

台湾最流行的三日断食减肥法06-01-22 23:20 发表于：《My Life》分类：未分类 台湾的三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法，她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你，不妨试试。 根据自己的切实情况，可以从以下三种减肥方法选择一种找到最合适自己的。 1、蔬菜汁断食法 蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素。使健康的效果更加明显。 适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm 蔬菜断食法时间表： 第一天：准备 早：和平时一样饮食 中：70%饮食 晚：50%饮食 不要突然开始就断食，要从开始及天慢慢调节你的饮食量，使身心有个准备的过程。中午和晚上减少饭量是比较理想的，如果有困难，可以只减少晚上的饭量。 第二天：断食 早：蔬菜汁 中：同上 晚：同上 开始实施断食了。早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁，此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水，如果喝茶，避免含有咖啡因的。避免激烈的运动和烟酒。

第三天：恢复饮食 早：蔬菜汁 中：粥 晚：平时的50%饮食。 为了肠胃适应，建议中午最好喝粥 第四天：正常饮食 早：70%饮食 中：和以前一样正常饮食。 晚：同上 第四天可以象平时一样饮食，但是应该避免油腻。 要点： 蔬菜汁应该随做随喝 做蔬菜汁时千万不要放牛奶，可以放豆浆 恢复饮食千万不要蟪源蠛龋裨蛐Ч萦啊?br> 2、酸奶减肥法 酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。 适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm 第一天：准备 早：和平时一样

[一位辟谷爱好者的静修日记]一个女辟谷日记45天

[一位辟谷爱好者的静修日记]一个女辟谷日记45天 第一天：饥饿感出现两次昨天开始就没有吃饭，今天早上起来感觉还不错，只是口气比较重，看看舌苔，有了层较厚的白苔。小便刚开始时没什么颜色，到了下午，小便偏黄。饥饿感在中午12点左右和晚上5点半，平时吃饭的时候比较明显，其他时间不明显。 今天吃了4颗红枣、10多粒花生米和5个核桃，喝了3杯水。 第二天：打了3小时乒乓球 今天感觉要比昨天好，没有什么饥饿感，吃了有10多粒花生和两个核桃，喝了3杯水。舌苔还是白又厚。小便早上是白的，到了下午和晚上，变得颜色比较重。下午，从4点50分打乒乓球，一直打到7点50分，中间没有间断，3个小时，感觉不错。 第四天：今天吃的多了点 今天感觉没有昨天那么困，小便的颜色要比昨天的浅。今天吃的多了点，吃了两小块(1／4个)菠萝、大约有20个带壳的花生和两颗大枣及一些瓜子。另外，昨天和今天都有一个感觉，就是如果坐久了或者蹲下再站起来有头晕的感觉，今天比昨天好点。另外，今天还

测了血压，118／87，我的低压相对比较高，不知道什么原因，希望通过辟谷能够调节到正常。 第六天：不要非常饥饿而不食 昨天感觉不错，基本上没有饿感，精神也不错，下午打了一个小时的乒乓球。晚上感觉特别好，有神清气爽的味道。小便有颜色，不是特别重。昨天吃了一根黄瓜、两根米蕉(小香蕉)、两块菠萝(1 ／4个)和10多粒花生米。呵呵，又吃多了。不过，顺其自然最重要。不要非常饥饿而不食。也不要没有饿感而进食。 第七天：现在的心里静极了 早上测了血压，125／85，算是比较正常。精神状态不错，现在的心里静极了。从自己说话的感觉上都有明显不同。今天吃了黄瓜1根，小香蕉3根，花生米10粒，喝了4杯水。 第十二天：腿脚轻盈 今天吃了2根小香蕉、2个核桃、2根黄瓜、10多粒花生米和瓜子，小便的颜色还是比较重。上午去市场买东西，感觉腿脚很轻盈，

胡耀中辟谷 养生之道

胡耀中老师意念辟谷疗法——最天然最健康有效的辟谷健体术 胡耀中简介：意念辟谷疗法首创者，意念辟谷疗法是辟谷养生专家胡耀中老师精心研修十数年，首创的一种辟谷养生方法。“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。 意念辟谷养生疗法从辟谷文化探源，探求辟谷养生历史，促进身心灵健康和美丽。意念辟谷养生剖析辟谷机理，全面细致引导操作辟谷操作技术，避免辟谷者无知和迷惑，以免滋生辟谷心魔，误入封建迷信活动。意念辟谷疗法讲科学，辟谷安全，没有副作用，正确掌握修炼辟谷法，防止出现不良事故，最终达到身心健康，心平气和；教授辟谷减肥，辟谷养生原理，心能量养生好处，心场能的强化、开智健身操，清除体内多余的脂肪，清除体内垃圾，内部环境清净之后，进入无为心态，快乐心理，进而延年益寿，健康人生，圆满健康之道。 一、辟谷的原则： 四句话： 第一句：不饥饿。 第二句：不想吃。 第三句：你就不吃。 第四句：越来越有精神。

如果是这样，那么你就可以试验辟谷的过程。辟谷可能提高功能，辟谷是气功训练的一个过程、一种方法。 不饥饿、不想吃、你就不吃，不能有任何犹豫，不能有任何暗示。第四句话是判断检验的标准。越来越有精神，这就是气功的正常辟谷。不吃饭是辟谷的一种现象，但有的人可以喝点水，吃一点菜汤、水果等等，不过吃得很少。标准的辟谷，那就是什么都不吃，连水都不喝。 二、胡耀中辟谷，一个古老而神秘的养生方法。 由于道家秘而不宣，更是视为本教的上乘功法而更加变得神秘。辟谷源于中国本土道教，后被宗教引用，成为僧侣们修行的方式和一种仪式。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。 先人辟谷的目的是“明心见性”“大彻大悟”而成“仙”。其实，人也好，僧也好，都是由肉体和精神两方面的组成。就像计算机由硬件和软件组成一样。当我们要想“明心见性”“大彻大悟”而成仙时，必须解决两方面的阻扰。首先，就是肉体；其次，就是精神。辟谷对于修行之人来说，即是摆脱机体对食物的需求，又是对自己身体的净

弘一法师辟谷日记

弘一法师辟谷日记 弘一法师（1880—1942），俗名李叔同，号息霜。李自幼聪明过人，国学根底深厚。1916年，因身体不适欲寻调养之法，他利用假期到杭州虎跑寺断食17天，身体和心灵都有至善健康收获。之后，他的整个气质发生变化，前后判若两人，并于1918年毅然出家，削发为僧。出家之后，他食粗茶淡饭，严守戒律。 1942年10月13日，弘一大师取吉祥卧式，安然圆寂。 （民国五年---1916年丙辰） 1、11月29日：断食换心，是一种科学的，也是哲学的试验。弘一大师告诉闻玉，断食中，不会任何亲友，不拆任何函件，不问任何事务。家中有事，由闻玉答复，处理完毕，待断食期满，告诉我。断食中尽量谢绝一切谈话。整天定课是练字、作印、静坐，三个段落。闻玉是一个虔诚的护法居士。 早餐一碗粥；中餐一碗半饭，一碗菜；晚餐一碗饭及小菜。这是平日2/3的食量。 晚间，准备笔、墨、纸，明天开始习字。 2、11月30日：清早6时起床，静坐片刻，盥洗，6点半以后，习字一点钟。早餐，粥大半碗。饭后，静坐。九时起，习字一点钟。 午餐，饭菜各一碗，12点后午眠。下午二时起，静坐。3点钟起习字。饥肠辘辘。晚餐，饭菜各一碗。饭后，静坐片刻。就寝。 3、12月1日：6时起身，静坐。习字功课如昨。 早餐粥半碗，较昨日为稀。中餐饭菜各一碗。午后小眠，习字如昨。傍晚，腹中如火焚。晚餐饭半碗。逐日减少活动，以静、定、安，虑作生活中心。——闻玉示我，雪子有笺。闻玉待我，周切备至，此情永不能忘。 4、12月2日：清晨，习字，静坐如常。早餐，稀粥半碗。中餐，改吃粥及菜合一碗。傍晚，空腹时，腹中熊熊然。坚定信念，习字、静坐。精神稍感减衰，镜中看人，略见瘦削。晚餐，稀粥半小碗。六时入睡。

辟谷养生的科学性

从现代医学的角度看,辟谷科学么? 短期辟谷对辟谷者的健康是有益无害的，可是许多人不知道辟谷是何物，为了全面的让人了解辟谷养生、辟谷减肥的医学原理，在此做一个简单的剖析。 现代医学研究表明，人体衰老和疾病，主要是大肠里宿便的堆积和发酵，产生了毒素及有害物质。尤其现代人们吃得多，吃得杂，导致肠胃负担过重，而辟谷通过辟谷养生指导师特殊的方法吸收能量，自然清气，不吃食物，松卸负担，让肠胃充分休息，清除宿便和毒素，达到养生、减肥、排毒、美容。 中医理论讲，人体有吸入清气的功能，也有排泄废物的通道，如排除粪、尿、汗、二氧化碳等，通常人们只用了排泄功能，而没有良好利用吸收清气的功能来养生保健。 医学生物原理表明：粪危害人体最大，大肠是专门收纳粪便的，加之现代工业化的食物污染和大量吃进脂肪和酸性食物，如果不及时清除，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病的加工厂，成为百病之源。所以要想去病，须先清理肠胃，以保持体内环境清洁，从而促进各脏腑功能恢复正常，提高免疫能力，达到健康的目的。 随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数位，白细胞的作用即吞噬病原菌，以此来治愈疑难杂症乃至绝症。辟谷系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且绿色，无任何毒副作用。 辟谷之所以养生美容，减肥，清除体内的毒素，代谢功能旺盛正常，是因为燃烧了多余的脂肪和毒素，清净血液，吸收自然能量和清气，不仅使胖人变能瘦、瘦人变胖，更使皮肤光泽润洁、细腻年轻，起到双向调节作用。

辟谷状态下，由于身心放松，人体细胞处于“缺食吸气”的状态，使人体与自然气相通，加速细胞与外界物质和能量的交换，促进人体新陈代谢，充分吸取大自然的宇宙真气（能量），潜能得以开发，智慧得以开启，充分调动人体潜能和自然能量来维持正常生理活动。辟谷还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰老，健康长寿。 辟谷去掉了多余的脂肪和毒素，体内得到了全面的清洁，肠胃得到了调节和休养，心灵得到澄清和升华，性情得以陶治和悦，视野开阔，了悟人生，明悟真理。使人产生新的人生观和世界观，对宇宙和自然有了全新认识。 辟谷结束，通常肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大提高，许多疾病也减轻或消除，尤其是辟谷减肥后，男性功能增强显著。 通过辟谷训练后，对自然及人生真谛拓宽了思索和理解，产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，导致信念力和智慧的提升，明白了自然规律，化解生活诸多矛盾，实现自然健康和自然和谐。 但辟谷养生切忌自行断食，一定要在专业辟谷指导人员的指导下进行。市面上有很多不良商家看准现代人饮食多高油高脂、暴饮暴食的误区，编造商业噱头，在组织辟谷断食期间，不教食气法，不指导禅修，反而借机推销所谓的“营养粉”、“保健品”，最终目的只是为了获取商业利益。 珂普推拿中心提醒大家，在辟谷期间，请勿携带任何现金，银行卡等支付方式，我们无任何隐形消费，只希望大家能安心辟谷，静心养身。

辟谷前的准备工作

辟谷前的准备工作 一、思想准备 1、实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。多看一些别人辟谷的日记、心得和与辟谷相关的报道以增强辟谷的信心。 2、要有明确辟谷目的，辟谷是为了什么？治病、养生、开慧，辟谷必须在完全理解、心甘情愿的状态上进行。要是带一点勉强，就成为绝食，效果较差。 3、安排好辟谷的时间：什么时间开始，什么时间结束。 辟谷时间长短因人而异，没有统一标准。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上。一般辟谷一周,也有辟谷几周甚至几个月的。 4、首次辟谷的时间不宜过长，可从短期、半辟开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。 尤其病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。 二、辟谷环境的选择：辟谷期间最好不要让不支持辟谷的人知道，因为别人的不理解和讥笑会带来极大的干扰。人是通过环境的反馈来认识自我的，别人的不理解和讥笑会给自已的心理稳定带来极大的危害，影响辟谷效果。当然如果能找到志同道合的功友一起辟谷会更好。 三、物质准备 1、依据所选择的辟谷方式，如全辟没有什么可准备的，当然也可准备一样蜂蜜。如为半辟可准备一些蜂蜜、水果等，也可自制一些辟谷药丸。 辟谷方法 第一步下达辟谷的指令 辟谷的是否成功，关键在于能否调动辟谷者自身的潜在能力，每个人的生理活动都由我们的潜意识自行调节，一般人是不能够调节自我的潜意识，潜意识最容易受人的情绪所影响。因而，在辟谷过程中保持愉快的心情，避免恐惧的产生极其重要。恐惧是击溃潜意识唯一力量。 请大家一定要记住的一句话就是：：“你相信什么，潜意识就会给你带来什么。”你相信自已能辟谷，那么潜意识就会让你真正的辟谷。如果你不相信自已能辟谷，那么建议你不要辟谷。在不相信的情况下，你心理实际

辟谷日记-辟谷两个多月还在进行中

辟谷日记—天还在进行中 我是非凡辟谷瑜伽地慧刚教练，十几年中有过几次自然辟谷，年月日一吃东西就特别饱，看来又要自然辟谷了，以前有过这种感觉，但是无有空间修习，这次机缘成熟了，今天精气神比吃饭时更足更好，喝了不到毫升矿泉水，正常工作，由于打字太慢，就不多说了，一切很好. 年月日第一天 日起床后想喝水，但只喝了一口就喝不了了，平时起床后能喝一大杯，把功课做完，今天要和几个学生去上山，以前辟谷没做过大运动量，这次想改变一下，因为山上气场好，应该没事，早点坐车到山脚下，点半开始爬山，当时心中也有且犹豫，不过，累了可以休息一下.上山后气场非常好，我与学生们用了个半小时上山下山，出了很多汗，喝了瓶矿泉水，和平时差不多，只是内心非常平静，有种天人合一感觉，回去后，洗了凉水澡，浑身一片轻松.想喝水，喝不下去.因为不吃任何东西，感觉时间非常多，就写资料往网上发，来打发时间.两天减了斤.文档来自于网络搜索 昨天去地龙泉寺地最高峰，上下山大概有里山路，感觉没多大问题，今天想在超越一下，就去了附近地封龙山，从下到上一个来回大概有近里山路，确实比昨天累，最有意思到山顶后，有卖小吃地，看到别地游客正香甜地吃，真是其乐融融，自己要是平时也要享受这种人家仙境，但是肚中一点都不饿，由于喝了瓶矿泉水，肚中涨地有点难受，我给几个学生说，你们吃点吧，学生说不饿，就是闻着香，实际上每次上山我都是让他们喝水上下山，他们感觉都很好，山上风景很好，树木参天，真是世外桃源.今天下山后确实有点累，坐上车很快恢复精神，比平时恢复快很多，回家后洗一个凉水澡，顿时恢复精气神，只是在山上喝了瓶矿泉水，肚中还是有点涨，再喝不下水了，今天早一点休息，明天去柏林禅寺，后天以后，打算闭几天方便关，进入不喝水地全辟状态，体验真正辟谷境界，也许不能按时发贴，请原谅！文档来自于网络搜索 昨天去了柏林禅寺，日起床后，由于要去柏林禅寺，路上要给学生们做讲解，想喝点水，但喝了一口就咽不下去了，带着昨天剩地矿泉水，坐车上路了，柏林禅寺不愧是千年古寺，环境庄严、树木茂盛，亭台楼阁甚是优雅，礼完佛后快到中午，我问学生们，想吃斋饭吗？想吃，听说柏林禅寺做地斋饭特别好吃，我正色道，你们吃饭我到哪里，学生们忙说，我们也不饿.我们就在寺中照相留念，满意后坐车回家.这一路上精神饱满，在寺中走动身无一物，只是感觉意识在动，浑身融入虚空中，感觉状态很好，在路上对学生们说，我已经进入不吃不喝全辟谷状态.我想超越自己、也想超越前人创造地纪录，从某种方面说，我修习多年，一直在挑战自己，超越自己，以此来更好为浮躁地世界做出点滴贡献.回到住处后，我想回老家看看，就回去了，到家后，屋中地气场有点闷，就上屋顶上去了，躺在屋顶上，看着傍晚地天空，慢慢入睡，感觉眼前一片黄色光芒，慢慢醒来回屋睡觉.今天早晨，对家人说，我要闭几天关，就不回来了.到了我修习住所附近，顺便理了发，理发师看我特别瘦，理了发洗了头我要走，他非要给吹吹.走到大街上，几米远就闻到人们身上地难闻气味，身体极其敏感，真有点要远离尘世要到山中去住念头，但我要做地是在家地全辟谷，回到住所后，不接任何电话，进入闭关修行.我从昨天晚上已经进入滴水不喝全辟谷状态，到现在已经降了斤，身体特别空灵，把很多俗世放一放，感觉身心自在快乐！文档来自于网络搜索 今天是月日，辟谷进入天，经过这几天修行，心更静了.我现在辟谷是在家辟谷，不光是心静下来了，身体筋骨也更软了，呼吸往来，精神如一.我地工作是与人沟通交流，话多一点，嘴就有点干，就用水润一下喉咙，我现在辟谷不想脱离现实社会，就是在正常社会交往

重庆观蒙之家49天科学辟谷第31天学员修行心得选摘

玉博士(2822581579) 12:09:50 31天辟谷修行心得:昨天我们辟谷修行49天班的学员圆满完成了登老君洞及大金鹰的修炼活动。准确说我们又一次验证了49天辟谷修行进程的顺利及良好收效。从表面上看只是体力的较量，但实质上展现了31天辟谷修行学员们的身心灵健康的全貌。特别"Ok”！因为我们比大多数人更健康！更精力旺盛。爬山对我们30天没有吃饭的人来说不再是挑战！而是愉悦享受，快乐高雅地修行。大家想的是下一我们要爬哪座山？我们要把重庆的山爬遍。瞧，我们有多开心啊！！昨天我的家人收获特别大哦。我的母亲、妹妹、侄儿侄女都荣幸地参加了此修行全程。在此我和家人特别感恩蒋老师的加持！感谢师兄们的关心照顾！感谢观蒙之家的付出！今天我们49天辟谷修行的学员，又将进入新的修行阶段。祝福老师和师兄们！！我们继续向前冲锋！！我们是最棒的。 学员刘治红20150601 科学辟谷第31日修行心得 今天是全辟谷的第31天，也是我们49天辟谷班欢喜雀跃的一天。这爬山啊，成了我们辟谷生活中很快乐、很不可割舍的一部分！今天我们登了南山的道教的老君洞，还登上了佛鹰重庆大金鹰。 在老君洞，我们在老师的带领下，各处感受气场，并绕燃灯佛三层楼各三匝，感受真是太棒了！ 登佛鹰重庆大金鹰更棒了！此处忽略登山我们比一般正常人厉害的的各种描述。 我们绕大金鹰三匝后登上大金鹰，在其天台上、在高空中集体打了一坐一小时，太阳照着，爽风吹着，每一个毛细孔都快乐着！且，本爬了一天山很累的腿起来一下就轻松了，舒服！还有额外收获哦，在老师和师兄们的帮助下，我、侯师兄和陈燕在大金鹰天台上通过举臂高呼一句“天上天下，唯我独尊！”，然后在天台边上由远及近观看重庆全景克服了恐高症！很开心的一天！49的学习还有18天了，大家要努力学习，加紧练习，争取出好成绩！一切要做出来！这样才不辜负大慈大爱的蒋老师及全体观蒙工作人员的辛勤付出！也才能真正利己及完成我们帮助人们身体和心灵完美健康的使命！ 圣平5.31记于观蒙之家 辟谷修学心德 今天是我们辟谷的31天，也是刚好一个月，今天刚好是星期天，今天的任务就是尽情的放松爬山游玩！目的地老君洞（道家的道场）和大金鹰！两个地方！今天7点半出发，在小什字集合，一行18人坐长江索道过长江，个个精神百倍，兴致勃勃，绝不会看得出我们是一个月没吃饭的人体力和精神！并且还有更令人兴奋的事情就是辟谷一个月了蒋老师有大奖励，就是今天爬山有大奖，可以能吃点东西了，蒋老师肖大师姐给我们带了炒好的辣椒和一些小零食，还没吃估计大家口水都要快出来了！在长江索道渡口看到毛主席诗词《水调歌头，游泳》“万里长江横渡，极目楚天舒”也领略一下我们领袖的胸怀和气魄。 今天爬山去老君洞和大金鹰，虽然海拔不是很高，大部分都是很陡的台阶，我还提了一件不老泉太极水还有小零食，算起来也要有接近十斤的样子！辟谷一个月还要拿着十斤的口袋，还要爬陡的台阶，真的没受影响，其中秦师兄是辟谷过

国外断食生存者试验日记

国外断食生存者试验日记 人能否在禁食条件下生存并保持工作能力?如果能，这个期限有多长?去年 夏天，在高加索成功地进行了一次试验：30岁的科学博士瓦列里·图波列夫翻 越了詹图刚山(海拔3460米)，登上了厄尔布鲁士峰(5642米)，穿过了霍秋塔 乌(3546米)和阿利别克(3165米)山口，历时33天，在此期间他完全没有进食！"吉尼斯世界纪录大全"的两名专家，对试验的真实可靠性进行了全程跟踪。瓦 列里也以日记形式记录了自己的身体、心理和精神等各方面状况。以下编发瓦 列里的部分日记，从中读者可以了解到他经历了怎样的生死考验。 今天，2001年7月20日，我，瓦列里·图波列夫，不再进食任何食物， 把自己交到上帝手中。我启程前往高加索，要去翻越高加索山脉并登上最高峰--厄尔布鲁士山。上帝啊，帮帮我吧！我家里有病弱的母亲、妻子和一双儿女。他们爱我，等着我回去。我必须活着回来，必须安然无恙地回来！ 关于禁食疗法我是四年前偶然知道的。尝试了一次，挺喜欢，因为自我感 觉更好了。然后便经常饿1天、3天、7天，有时甚至14天。最近这一年半， 由于要进行论文答辩，就不太注意自己--不停地吃，喝许多啤酒，不锻炼，放 任自流。我需要好好整治整治自己了。于是，我决定进行这次挣扎在死亡边缘 的试验。 第1天 我们来到了位于詹图刚山海拔2400米处的登山运动员营地。我要在这里待十来天以适应环境，学会使用登山用具，因为以前我从未进行过高山运动。同 时我还要调整心态，迎接漫长的禁食期，进入所谓的"轻度恍惚状态"，以抛开 一切欲半途而废的想法。 第2天 我开始了训练。沿着峡谷走了17公里，沿途在泉眼旁停留几次，所以今天我喝了差不多6升水。