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过午不食的好处

摘自《药师琉璃光如来本愿功德经讲义》大愿法师

第一个方面，人体新陈代谢是凌晨四点钟开始就加速，一直到下午四点钟是最高峰，以后新陈代谢就比较慢了，如果你晚上有吃东西，晚上加油，它就

变成废物，变成脂肪。

第二个方面，如果我们吃了食品到肚子里面去，血就集中到消化系统去了，所以心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血，尤其是心脏缺血。有心肌梗塞的人不能够吃得太饱，如果吃得太饱，马上就会发生突然的死亡，有50%以

上的心脏突然停止跳动，或者猝死，都是因为吃得太饱。

第三个方面，我们受持八关斋戒，也能够让我们的肠胃得到休息。

第四个方面，饥饿的时候，我们身体里面的那种吞噬细胞，活性是最强的。我们身体里

面有一种很好的细胞，她能够把那些坏死的组织吞掉，如果有一点饿的时候，她的活力是比较强的。

第五个方面，有一点饿的时候，肝脏、胰脏、胃、肠，才容易分泌消化液。

第六个方面，小孩子小时候在发育身体

的时候，如果吃得太饱，他就可能长得很胖，只长宽度，不长高度，非常胖，身材很矮小。这都是父母亲让他吃得太饱的缘故。因为小孩子要生长，他要依靠脑垂体分泌生长素，如果是你要吃得很饱，这个脑垂体就不怎么分泌生长素，所以胖胖

的，但是不高，很快就停止生长了。

第七个方面，学生在读书的时候，要能够成绩好，要能够大脑得到开发，就需要有充足的睡眠；睡眠要好的话，晚上要少吃东西，或者不吃东西是比较

好的。因为胃不和，睡不安；肝不和，睡多梦。

胃不调和的时候就睡不安稳；肝如果是热的时候，就会多梦，做噩梦。如果晚上吃东西，肝还是要工作，还是要去解毒，胃也要消化，所以睡眠也会受影响的。

第八个方面，我们眼睛要明亮，也是需要能够过午不食。

第九个方面，肌肉要有力量，也要能够保持过午不食是比较好的。

第十个方面，如果是要能够严持戒律，持清净戒，男众能够不遗精，过午不食也是比较好的。并且来说，能够受持八分斋戒，也是能够让我们肠道比较清

净。养生的方法上说：欲得不老，腹中不饱；欲得不死，腹中无滓。没有什么渣滓。

现在很多的毛病，比方说粉刺、牙齿痛、牙周炎，或者是过敏性鼻炎，或者是种种的肠胃感染病，都是因为肠胃不干净而引起的，乃至于会引起鼻咽癌，或

者是哮喘，种种的毛病。

过午不食

所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一

直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。但是身体有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。而不允许吃的喝的还有很多详细的划分，这里就不多说了。

原因

佛教认为：清晨是天食时，及诸天的食时；午时是佛食时，即三世诸佛如法的食时；日暮是畜生食时；昏夜是鬼神食时。

中午不吃饭瘦了好多-

中午不吃饭瘦了好多? 很多人在减肥的时候，采用了很多的方法，其中比较常见的就是节食减肥，其实节食减肥是最不科学的减肥方法，中午不吃饭虽然可以降低体重，但是人的体型是很难发生改变的，而且还有可能会诱发消化道的疾病，因此想要的减肥的人，最好选择科学的减肥方法，平时养成良好的生活习惯。 1、中午不吃饭可以减肥? 一般考虑,过午不食是不利于健康的,因为过度的节食减肥,容易引起内分泌紊乱,月经不调等情况,建议健康减肥才好,不是不吃,要每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。 2、减肥午餐吃什么好西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,这些营养元素很容易吸收消化,能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外,还具有很好的美容作用呢,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦,因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,加上鱼肉中的胆固醇含量很低,是减肥不可少的食物。 3、减肥不能吃什么

薯条属于碳水化合物食品,脂肪量并不高,但是经过油炸过后那可就不一样了,大约一小包薯条就有220卡路里和12克的脂肪,与一个汉堡的热量差不多了。方便面也是我们经常食用的一种食品!方便面虽然方便快捷,还好吃,但是脂肪量很高,因为方便面是经过油炸制成的,另外调料包中含有很多味精,所以还是尽量要少吃。油条提醒大家一定要少吃这种油炸食品哦!很多人早餐都喜欢吃油条,一根油条配一碗豆腐脑或豆浆。但是油条有“中式薯条”的称呼,足以看出它的热量有多高,大约一根油条就有220卡路里,并且多数也都是脂肪。西点这是很多爱美食的MM们都非常喜欢的一种食品!但是,西点的热量是非常高的,并且大部分都是脂肪,更何况人们还喜欢把奶油和糖一起涂在西点上,使原本热量就高的西点增添了更多的热量。中午不吃饭的危害有哪些首先,易得胃病。午饭是一个人白天活动的一个中间点,这时候需要补充下午能量,如果不吃午饭,没有能量补充,体内无法供应足够血糖以供消耗,那么下午都会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝; 其次,不利于运动减肥。中午不吃饭便运动减肥同样对身体非常有害,一般运动时间要选在饭后一个半小时,或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果,还

《从地狱到人间》之五——戒意淫全攻略 (修订版)

《从地狱到人间》之五——戒意淫全攻略（修订版）大家都知道，要彻底戒除邪淫恶习必须从戒意淫入手。因为一切邪淫行为的产生都是从意淫开始的，若心中不起淫念淫习又安得发生？可是戒意淫真正做起来是有难度的，本文试就这个问题再次和大家探讨一下。戒意淫从以下几方面入手会比较得力：（一）远离一切淫欲染缘，其中以戒除网瘾为最。由于我们多生多劫以来形成的淫欲习气极重，见到女色的诱惑很难保证不动心，所以不看淫色、淫书及淫秽影视、不听淫声、不谈淫话、不入淫地（舞厅、桑拿、按摩院等）、不交淫友是保证戒淫成功的先决条件。而现代网络发达，其中充斥着诲淫诲盗的内容，什么样的淫秽内容都可以在网上找到，对人的诱惑与危害尤甚于前者。不看淫秽影视、不入淫地还好做到，戒除网络较难办到。自己没有安装网络，只花几块钱就可以到网吧上网，比之到舞厅、桑拿、按摩院少则几十元多则上百元的消费不知便宜多少倍；如果家中安装了网，自己的自控能力又差，简直是引狼入室，那就更难戒掉网络色情了。现在这个时代，淫书及淫秽影视、舞厅、桑拿、按摩院等对人心识的污染程度与网络相比，都不算什么了。网络已经深入到千家万户了，这才是戒淫的头等大敌。网络色情对人心灵的污染实在太严重了！末学在戒除淫习后，自己感觉定力增长了。我现在上网一般不会主动去搜索色情的内容，但网页上会冷不丁的蹦出一些色情照片令我防不胜防。当网页跳出衣着暴露的女人艳照，自己不但不会像以前那样被吸引住，相反会觉得她们很可怜。不过这种定力的保持是在较短时间上网的前提下才能做到。一旦长时间上网，即使上网仅仅浏览各大网站的新闻，由于其中也夹杂着变相淫秽的画面与内容，开始还可以保持定力，到后来渐渐心就散乱了，心中起了淫念。这样试了很多次，结果都是一样。最后痛定思痛得出一个结论：要想戒意淫，首先要戒掉网络！所以末学现在除了佛教网站其他网站很少再上了。为什么戒意淫第一条要做到戒除网瘾并且远离一切淫欲染缘？原因一，根据唯识学原理，阿赖耶识有“受薰持种”的作用，接触网络色情一次，就会在我们的阿赖耶识里落下一次印象，阿赖耶识就被污染一次，进而形成淫欲的种子习气。天天上网，我们的心识天天被污染，那还了得！关于“受薰”的表现，实际生活中就有这样的例子，边疆地区有些少数民族只吃羊肉，当接近他（她）们时，会闻到其身上有一股浓浓的羊膻味；烟瘾大的人身上有一股烟味，手指与牙齿被烟熏成黄色。如果经常接触色情的东西，我们的心就渐渐被浸淫了，心念会越来越邪，怎么可能提起正念去戒淫呢?我就有这样的体会，如果我白天上网看了色情图片，晚上绝对做淫梦，屡试屡验。原因二，因为接触色情的内容，很容易把我们阿赖耶识中往劫以来所形成的淫欲种子习气统统翻出来，导致淫欲种子习气爆发，最后结果就是淫习发作戒淫失败。因此，天天接触网络色情还能成功戒淫，天下绝对没有这种道理！所以要想取得戒淫的成功，别的先不说了，第一条务必要把爱上网的习惯戒掉，并且远离其他一切淫欲染缘，才有戒淫成功的可能！在断除淫欲染缘方面，一定要断的干净、彻底、斩草除根，这是成功戒淫的先决条件。否则“斩草不除根，春风吹又生”，等淫习发作的时候就悔之晚矣。在远离一切淫欲染缘方面，宁可防范措施做的过了头，也不可做的不够；宁可被别人笑我迂腐呆板，也不可自命圆通无碍。一句话，五个字：宁过勿不及！因为我们那一点点定力根本

上海虹桥医院减重减肥别再被骗的“过午不食”减肥养生法

相信很多人都听说不吃早饭是慢性自杀，不吃午饭会饿得发慌，但是不吃晚饭好处多！那么，同样是饭，为什么晚饭就这么被人嫌弃呢？不吃晚餐的你有没有这些经历？出现低血糖明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐…… 本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做，又浑浑噩噩地度过了一天。抵抗力降低坚持不吃晚饭，造成营养不良。一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病了。饿的睡不着入睡变得艰难，好不容易睡着了，还可能再度饿醒。而睡眠质量又直接影响日间的生活状态，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。胃里隐隐作痛肚子饿得时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。

不小心吃了夜宵肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜，而且夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。深夜吃完油腻的东西，虽然不饿了，但是肠胃开始加班工作，回过头再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。更易发胖长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。别盲目地“过午不食”！根据前边的内容来看，不吃晚饭似乎没有益处。那么，古人“过午不食”的养生方式，难道是错的吗？别着急，您往下看！古人吃饭是一天两餐，但并不是过午不食，他们吃饭分别为上午和下午，不吃中午饭。第一顿饭叫朝食，一般是上午9点开始吃。第二顿饭叫哺(bǔ，补)食，又叫飧(Sūn，孙)，一般是下午4点开始吃。真正的“过午不食”其实是古代出家人的戒律之一，并非源自中医理论，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。而且，更打击人的是，其实出家人是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐了而已。所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。别的不提，单说里面的大枣，从现代食物血糖生成指数看，比葡萄糖还高，所以多吃俩枣也扛饿。

少吃或不吃晚饭的益处

少吃或不吃晚饭的益处原来不吃晚饭的好处这么多不要吃晚饭。这就是中医养生说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。什么叫去肥气？俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。那么什么叫养胃气呢？人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自

己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：“补充营养。”。其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，而且整天都是七分饱。然而我们吃的太多，我们总是担心自己饿着，总是担心孩子饿着，总是担心老人饿着，总是担心病人饿着；我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事，因为我们把自己和别人撑出病来；而且浑然不知。我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚饭，不会把人饿死。但是晚饭吃得多，会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子，如果晚饭吃得很饱，那么极易发热。即便是年青人，如果晚饭吃得很饱，那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人，如果晚饭吃得很饱，那么极易发生猝死。如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能

不吃晚饭的好处

不吃晚饭的好处话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。胡广是个文人，其特点是守口如瓶。朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。朱棣也就原谅他了。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。又如：说话。但是最大的规矩是不准吃晚饭。如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。于是就吃死了。

（1）过去，我们汉族人不吃晚饭。俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。有人说，你刘弘章胡说八道。因为你不干体力活，不知道吃晚饭的重要。错了，因为我从16岁在清华大学附中住校念高中，直至在北京医学院住校念大学，每天锻炼身体跑一万米，你说累不累？当然累！而且正是长身体的时候，但是我不吃晚饭。老师和同学都奇怪。现在有些人下班回家，扯开肚皮大吃特吃晚饭。美其名曰：“补充营养。”。其实不然，这叫找病。因为不保持饥饿感，不得病得什么？一个人不可吃的太多。七分饱的概念，不仅是每顿饭七分饱，

长期不吃晚饭对身体有没有影响

长期不吃晚饭对身体有没有影响 “过午不食”向来是许多人通过节食减肥的方法，他们奉行不吃晚饭的原则，认为晚上吃东西会容易变胖，人肥胖了其他的疾病就会接踵而至。但是现代人一贯都是奉行一日三餐的饮食习惯，到底“过午不食”有科学根据吗? “过午不食”,说白了是佛家的戒律，就是指过了下午1点钟之后就不吃东西了。这些给过去的僧侣定的修行法规到了现代却被人当做减肥的“宝典”.实际上，现代人的生活作息以及工作量与以前的古代人存在很大的差异，以前的人“日落而息”黄昏过后不久就休息，这比现代人的睡眠时间要早得多。如果不吃晚餐，那么当天的午餐跟第二天的早餐两餐间隔时间就接近20个小时，长期以往对身体尤其是肠胃会造成很大的负担。长期不吃晚饭对身体有什么影响? 一般来说，一个人吃一顿饭消化吸收的过程在4-6个小时之前，因此对于一日活动时间较长的现代人来说，一日三餐符合规律的。此外，如果两餐之间间隔时间太长，可能会对免疫功能会有不利影响。长期不吃晚饭，可能还会对健康带来下列潜在风险： 1、低血糖：经常不吃晚饭，血糖的水平可能会偏低。如果出现了低血糖，相应的就会导致应激激素浓度升高，比如糖皮质醇，由于糖皮质醇是一种免疫抑制剂，如果长期糖皮质醇水平过高，对维持正常免疫功能非常不利。 2、影响肠胃：对于不吃晚饭还习惯晚睡的人来说，晚上的饥饿感会比较强烈，长期下去会对胃造成影响。 3、影响睡眠：饭吃不饱连觉都睡不好，这句话说得其实还是有理的。如果我们的肠胃感到饥饿，大脑就会收到信号提醒身体的主人要吃东西了，如果一直没有进食，大脑就会一直处于兴奋状态，晚上睡觉的时候入睡时间都会变长。晚饭应该少吃，但不是不吃! 一直以来，大家都知道“早餐要吃饱，午餐要吃饱”,然后到了晚餐就敷衍应对了。其实最健康的晚餐是有节制有规律的饮食，每晚在固定的时间吃晚餐，分量不宜过多，营养搭配均衡。 1、吃饭的时间：晚餐最佳的时间是17-19点之间，因为吃得太早到晚上可能又会嘴馋吃宵夜;而一般来说晚餐后最好4小时之后才睡觉，所以这个时间是比较适宜的。 2、吃什么：晚饭主张清淡、低脂、易消化的饮食，同时也应该晚餐避免高钙、高糖食物，因为晚上的运动量比较少，所以减少分量也不用太多，以蔬菜为主，主食可以吃点杂粮有助于消化。

身体排毒时间表

人体排毒时间表我们的身体很神奇，有自己的排毒功能，可是，有些人不了解，往往疏忽阴时间，造成于自己的身体过不去，影响身体健康。中医养生认为“天人相应”，每个人体内都有一个生理时钟，也就是我们常说的“生物钟”，只有按照生物的规律，我们才能够顺天地之气，应四时之需。１、子时（午夜23：00——凌晨1:00）胆经当令胆经开始排毒，阳气开始生发，注意两点：○1忌吃夜宵，你想一夜不舒服，就在这个时候吃夜宵；○2忌熬夜，晚上11：00前务必入睡。应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意。２、丑时（凌晨1:00——3:00）肝经当令这个时间阳气开始生发起来，是肝脏排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。为了给我们的肝创造一个良好的工作环境，我们需心知肚明要做的只有一点，那就是熟睡。不需要花一分钱，只要熟睡，就可以养肝胆，健康排毒。很多人属于“夜猫子”，午夜一过主开始兴奋，所以这种人一般免疫力差，情绪容易激动，性情抑郁沉闷，而且失眠多梦，甚至胸肋隐痛。丑时睡不好，又会错过脊椎造血的最佳时段，容易造成贫血。３、寅时（3：00——5：00）肺经当令半夜到凌晨四点，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。凌晨三点到五点，人的肺开始排毒了。最好是深睡。此时肺经运行，所以平时咳嗽的人，患有哮喘，气喘的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出，这属于肺系统的正常排毒反应。４、卯时（凌晨5：00——7：00）大肠经当令到了早晨五点至七点了，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。宿便如果不排出体外，会在体内形成36种毒素，引起179种疾病，要想不生病，大肠要干净。５、辰时（上午7：00——9：00）胃经当令这个时候到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不

养成不吃晚饭好习惯

养成不吃晚饭好习惯话说爱吃晚饭，是我们人类发生疾病的一个原因；也是许多疾病久治不愈的一个原因。许多人认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠臣——翰林学士胡广死了，享年只有37岁。胡广是个文人，其特点是守口如瓶。朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。但是朱棣也很讨厌他，因为胡广爱吃晚饭。在古代，一个人如果吃晚饭，就会被认为是放荡。但是胡广说自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此必需多吃几次饭。朱棣也就原谅他了。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。饿了怎么办？可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮食；而是为了养生。此外，中国人人吃饭还有许多规矩，比如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。又如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠自己的一边夹菜。再如：吃饭的时候不能说话。但是最大的规矩是不准吃晚饭。如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，而且你做买卖也很麻烦。

胡广当了翰林之后，才开始吃晚饭。诚如他自己说的，他自己长期有病，身体十分虚弱；一顿饭吃不多，因此要吃晚饭；而且晚饭非常丰盛。然而胡广的身体并没有因为吃晚饭而强壮起来，反而毛病越来越多。于是就吃死了。（1）过去，我们汉族人不吃晚饭。俗话说：“马不吃夜草不肥。”。同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。目前大多数人群太肥胖，据说，在美国大约有60％的人群是胖子；然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢？这是因为美国人爱吃晚饭和夜宵。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为人在夜里睡觉不消耗热量，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里，那么肚子就丰满了，然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。人不吃晚饭就会饿，其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏，因为等于你喝了免费的开胃汤。谁如此好心眼，让你喝免费的开胃汤？这就是大自然看见你不吃晚饭，而赏赐给你的。你不感到快乐吗？紧接着，你饿一会儿就不饿了，你开始自己吃自己了。大肥膘慢慢地消失了，你慢慢地苗条了。别人很惊奇，问你吃了什么减肥药？你说，天机不可泄漏。有人说，你刘弘章胡说八道。因为你不干体力活，不知道吃

节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论(20170228)

节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论（2017年2月28日汇集）一、节食（含素食）【居士A】关于节食，我认为对于现实社会经济发达地区人员是很有必要的。节食（素食）对于我个人也有一些体会，过去我体检结果报告单是“三高”人员，目前我的高血脂、高胆固醇已经明显改善，从超最高指标已降低下来了。几年来我是素食为主的饮食方式。我想这大概就是节食（素食）的好处吧！对于那些鸡鸭鱼肉之类，闻见不觉有香味，可以说是反胃、难闻的气味。但是与家人团聚时又不能表现出来，也有一点难过。放下小我，完成大我，达到忘我、无我的境界，需要跨越各种认知的障碍，需要克服重重困难的过程，人的精神境界能升华到极致完美的最高水平……。为简单易行的老年人生、极致完美的精神意境去努力吧！【居士B】关于进食的事，我个人基本上是日中一食，没有去人为节制饮食。我出生在一个祖孙几代佛教家庭，而且小时候在庙里住过，很自然地吃斋念佛。修行到某种程度，饮食自然减少而不觉得饿，睡眠自然缩时而不知倦。饮食其实就是一大妄想，睡眠乃是深度无明。我基本上是“日中一食，夜宿三时”，早是三点多自然醒来，打坐，诵经，大礼拜，看书报，喝早茶。十点多吃点水果，十二点吃中饭，下午三点左右吃水果、喝茶（非严格“日中一食”）。晚上十一点半左右睡，凌晨三点左右起，偶尔中午闭目小坐一会儿。我的状况就是这样，身体健康，轻松愉快，每年春夏之交有一次小感冒，从不吃药，多点喝水，几天即好。【居士C】弟子也深有体会，吃得少，肠胃很舒服，而且每天拜法华忏时感觉也很好！【义工D】目前在朝七分饱努力。不过周六日在存包处承担，不能正常过斋，会吃零食，周六吃了一天就够了，周日很想吃饭，来了一个小朋友帮忙，中午吃到米饭了。今天早上多喝点粥，中午有很喜欢吃的麻酱糖花卷，忍着吃了一个，没敢多要。上周吃少的日子，早上2:30就醒了，身心轻安，昏沉远离。不知道一个月后会不会有调动，但这一个月的承担肯定能把饭量减下来，朝减半努力！居然有如此加持，不可思议！二、辟谷（一）某甲居士一周辟谷经验 1990年前后，自己练过一段时间气功。那段时间状态特别好，精神状态和身体状态都非常好，内心经常有那种“中气充足”的感觉，并且时常从内心涌出一种“喜悦”和“满足”感。饥饿感和睡眠的欲望很少，自己试着开始断食，全天未吃任何食物，经历了一周的时间，由于没人指导，加之周围人的言论，一周后恢复进食。在断食的一周内，没有饥饿感，睡眠正常，精神状态良好，每天只喝白开水。自收到法师关于不吃晚餐的邮件以来，一直在仔细考虑此事，并想逐渐实行。由于春节的原因，耽搁下来。最近几天在逐渐减少晚餐食量，昨晚象征性喝了一点粥，饥饿感很强，吃了一个苹果和一点干果，待作息和心态调整后准备试行一段时间。自己准备先从晚餐少食开始逐步适应，看后边能否达到断食的状态。（二）某乙居士一周辟谷经验一个月中有不规则的会断食一到两天，机缘巧合，有幸结识了吴**师兄，去年跟随师兄辟谷七天。第一天，只喝水，很快就到傍晚了，感觉饿，想吃东西，意识清醒，就是有饥饿感。喝了点水，就很快睡着了，睡眠质量很好。

瘦到90斤形成易瘦体质谈经验

瘦到90斤了，形成易瘦体质，谈经验首先不提倡节食。节食以后就算半个月会瘦下来十多斤，但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢。一旦你的饮食恢复一点点，反弹相当大，而且节食瘦下来的胸部会严重缩水? 这就是我以前曾经经历过的痛苦节食，我只是不吃晚饭，但是大半年过去了，一年过去了?过午不食法坚持了一年多，只能保证维持不怎么变的104斤，什么过午不食坚持下来以后就会形成尼玛易瘦体质，楼主那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食，因为期间我几乎都是拒绝淀粉的，导致我极想吃面包，甜点什么的，就这样，晚上饿的时候硬忍住不吃，一大早起来就会好饿好饿，要吃最起码两个包子一个烧卖，天天想吃淀粉，想吃甜点，拼命遏制住，结果导致心情也变的很差，看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西，真的好羡慕，又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤，因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤。姑娘们，如果你们说过午不食可以瘦下来，但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗？？？不要再被蒙在过午不食的诱惑里，过午不食害死人啊……? 所以，一年前的我决定用健康的方法减肥?首先就改掉了过午不食的坏习惯，改成少吃多餐，每天的饭分四五次或

者五六次进食，每次量少一些。以前蛮爱吃零食的我凭着控制力戒掉了所有零食，我注册了薄荷网，天天在上面记录每天吃了什么，吃多少，有多少热量，每天泡在上面看众多减肥中的姐妹分享减肥中的成果与经验?到现在我还会每隔几天去看一下曾经与我共同奋斗在减肥战线上的姐妹们努力的怎么样了? 决定健康减肥起。我买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，早餐泡着燕麦片吃面包，上午加餐一个水果，午餐先喝半碗汤，然后大半碗米饭，各种菜?吃到八分饱?下午一个苹果一杯酸奶，晚饭少量米饭加一些蔬菜?睡前45分钟玉珠铉瑜伽?瑜珈之后拉腿筋，空中脚踏车，仰卧起坐?加上瑜珈，过程一个小时左右一个暑假过去了?我的体重华丽丽的到了94斤，我觉得差不多了，就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了，午餐吃到七八分饱，晚餐五六分饱?十二月份，天气冷了，瑜伽不能再家练了，于是也就停了瑜伽。但是这期间，一直到现在，我的体重不仅一斤没增，反而保持在了92,93斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是94斤? 瘦小腿的话，建议姑娘们多爬楼梯。上楼梯的时候把脚尖点起来，膝盖挺直，我就是初三那一年上楼梯的时候点脚尖，小腿才变瘦了的?平时多用精油按摩下小腿～关于细腿：试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧，刚开始

晚饭不吃,饿治百病

晚饭不吃，饿治百病近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。１．在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

２．全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。３．营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

过午不食减肥法

过午不食减肥法一、过午不食减肥法的原理过午不食减肥法是指在14点后停止进食，然后利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。同时，研究显示转化成脂肪并不是过多的碳水化物，过多的碳水化合物会阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代，适量进食以保证我们的基本营养供应。二、你适合过午不食减肥法吗？ 1、肠胃耐力够不够如果不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况，这时候无论是为了减重继续不吃，或是为了肠胃吃点东西再睡，对身体都是不好的。 2、身体健康吗低血糖或低血压病人、年龄太大者、糖尿病有在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者。这些人群千万不能尝试过午不食减肥法。 3、配合适量运动了吗虽然节食会在初期让身体因摄入能量急剧减少而下降，因此如果继续不运动、生活习惯不科学，慢慢地，人体新陈代谢自动调节变慢，消耗的热量也变少了，体重再也减不下去。稍微多吃一点，甚至反弹更快。 4、工作压力大吗都市白领多从事高强度的脑力劳动，大脑需要大量的能量和养分。经过一整天的忙碌工作，晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间，如果这个时候还叫你不要吃晚餐，实在是件很“残忍“的事，也实在有点对不起自己。别忘了，心理与情绪方面的健康，比起窈窕身材更重要。自我检测之后，你是否适合过午不食减肥法呢？不适合的就赶快退出另寻妙招吧，适合的就继续坚持，苗条身姿离你不远了哦三、过午不食减肥法的详细操作早上喝一大杯蜂蜜水清肠排毒，接着吃点早餐可以一份粥和两个小馒头。觉着不够可以吃几片吐司。

过午不食的功德利益24小时佛家

子时()，胆把胆汁给换了，人就有一个清楚地大脑；丑时()，肝把血给了，产生新鲜血液（子、丑时最好进行右卧睡眠利于健康）；到了寅时()(可以起床了），把血供给肺，肺朝百脉，也就是把营养和氧气输送给了全身，所以人醒了以后，脸色是非常好地；文档收集自网络，仅用于个人学习当卯时()醒了，人该排泄了，这时大肠经开了，排泄干净了；辰时()，该吃饭了，胃经开了，利于消化；巳时()，消化完了该营养了，脾经这时动了；午时()，血液大量供给了心经，心经很旺，烈阳当空，在这种情况下，一气哈成；未时()，小肠经开了，心为火，脾胃为土，火生土，午饭吃完了，小肠赶紧给吸收了；大量地水分要走掉，文档收集自网络，仅用于个人学习这时到了申时()，膀胱经开了；到了酉时()，肾经开了，肾藏精华，也就是忙了一天，这时把一天地钱都存到这里来；戌时()，心包经开了，查一查有没有特务，也就是把一切邪地东西给清除掉；文档收集自网络，仅用于个人学习亥时()，三焦百脉都开了，需要休养生息了，人这时就开始睡觉了. 过午不食地功德利益发布时间：2013-01-14 点击次数：《律海十门》八戒近住分别门第四云：一日夜不晚黄昏食，若过中食界限，乃至明日东方日出之间，于干饭、饼饽汤面等熟食之食物弃舍不食，则身安息调、健康永年、世福绵远、悲他有情、而后速出三界.一切有情皆依食住，能减饮食习气，则世系渐脱故.文档收集自网络，仅用于个人学习《佛遗教经》云：汝等比丘！受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减.趣得支身，以除饥渴.如蜂采华，但取其味，不损色香.比丘亦尔，受人供养，趣自除恼，无得多求，坏其善心.譬如智者，筹量牛力所堪多少，不令过分，以竭其力.文档收集自网络，仅用于个人学习一般胎儿在母亲地子宫里是用肚脐吸取养分，胎儿脐带会跳动.婴孩则用腹部呼吸，人越长越大则呼吸点上移至胃中部，最后老人气弱则用肺部短程呼吸.我们修行所要做地第一件事，是要恢复用腹部呼吸.腹式呼吸就能把丹田开发出来，但若吃得太多，则会堵死丹田契机，故持过中不食地好处，即能让丹田复活.文档收集自网络，仅用于个人学习根据中医子午流注：子时()，胆把胆汁给换了，人就有一个清楚地大脑；丑时()，肝把血给了，产生新鲜血液（子、丑时最好进行右卧睡眠利于健康）；到了寅时()(可以起床了），把血供给肺，肺朝百脉，也就是把营养和氧气输送给了全身，所以人醒了以后，脸色是非常好地；当卯时()醒了，人该排泄了，这时大肠经开了，排泄干净了；辰时()，该吃饭了，胃经开了，利于消化；巳时()，消化完了该营养了，脾经这时动了；午时()，血液大量供给了心经，心经很旺，烈阳当空，在这种情况下，一气哈成；未时()，小肠经开了，心为火，脾胃为土，火生土，午饭吃完了，小肠赶紧给吸收了；大量地水分要走掉，这时到了申时()，膀胱经开了；到了酉时()，肾经开了，肾藏精华，也就是忙了一天，这时把一天地钱都存到这里来；戌时()，心包经开了，查一查有没有特务，也就是把一切邪地东西给清除掉；亥时()，三焦百脉都开了，需要休养生息了，人这时就开始睡觉了.文档收集自网络，仅用于个人学习过了中午阳气下降，阴气上升，吃了食物会使人阴气加重，早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食.过中还食会使胃和大小肠内堆积垃圾，所以过中不食，是清肠地最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清.吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通，经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞，心地闭塞，则道业荒废.若点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上

7日断食排毒法

7日断食排毒法 7日断食排毒法断食前：开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。断食中： 1.每天要喝够足量的水，一天不少于2l水。 2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。 3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。 4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。断食后：由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。断食排毒养生伽断食，梵文名称为upavasa，断食会让身体清洁，让大脑会变得极度清晰，是印度最古老的自然疗法之一。瑜伽断食疗法它具有积极、正面的意义，让我们的身、心得到健康自在的新生。

断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛家有六斋日、十斋日的过午不食、闭关静坐。道家有言：“不食者神明而长寿”。许多道书及孔子家信也说“食气者寿”。古代的圣哲贤人经常断食，不只为了健康，还为心智及灵性的提升，因为他们认为填饱的胃不能思考，呵呵，傻瓜肚子。断食时因不需要用太多能量消化食物，大脑与体质会变清晰。现代文明病的祸根在于环境污染、农药化肥、防腐剂、色素、调料、铅汞等形形色色的毒素，随着人们的一日三餐堂而皇之地进入体内，紧附在人体脏腑器官、腺体等各种毒素难以排除，日积月累、积少成多，对人们的健康构成极大的威胁。因此保健之道要避免身上产生毒素，及规律的清除毒素，清除毒素最好的方法是断食。断食是自然界所以得以繁衍、更新、康复的准则，这种全新健康疗法已经成为白领养生的新潮流。断食可获得三种心：清净心，安定心和愉悦心。断食可去三种心：欲念心，杂乱心和不快心。断食可获三种身：清洁身，轻松身和愉悦身。断食可去三种身：沉重身，乏力身和不快身。断下食，还自己一份美丽的本来吧，如此更好的去努力工作和生活!适合练习人群：便秘和宿便者、肥胖者、经常积食不消化、容易上火、容易长痘、血脂高、酒精肝、饮食无度、不能控制自己饮食贪吃、饮食无规律、经应酬喝酒者等。延伸阅读：女性排毒养颜食物 1、每天餐前先吃水果假若平日你一直食用较多的米饭，那么在每天餐前半小时先吃些水果，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量

浅说佛门中过午不食的利益

浅说佛门中过午不食的利益佛门中过午不食是故佛陀制定戒律之一。我是在家众佛子，过午不食我听闻的解释汇编辑成文，只能是浅说，供同修共同参学。宋大诗人黄庭坚(山谷)信佛，早晨吃粥，中午吃饭，过午即不食。唐白居易《长庆集体》十九《龙华寺主家小尼》诗：「夜静双林怕，春深一食饥。」却是对佛门弟子衷心悲悯的诗句。只是，古人认为过午不食也是长寿和保身养体的秘诀，并以为夜食过饱容易致病，宋人长年诀有这样几句顺口熘：「夜卧不蒙首，晚饭少数口。」意思就是晚上睡觉，最好不要蒙头大睡，蒙上了被子睡觉，空气不流通，对人健康不利。而吃饭呢，即使不遵守佛律──过午不食，但只要在吃饭时，不贪饱，少吃几口饭，也是有益的。根据中医子午流注记载：子时(23-01)，胆把胆汁给换了，人就有一个清楚的大脑；丑时(01-03)，肝把血给了，产生新鲜血液（子、丑时最好进行右卧睡眠利于健康）；寅时(03-05)(可以起床了），把血供给肺，肺朝百脉，也就是把营养和氧气输送给了全身，所以人醒了以后，脸色是非常好的；卯时(05-07)醒了，人该排泄了，这时大肠经开了，排泄干净了；辰时(07-09)，该吃饭了，胃经开了，利于消化；巳时(09-11)，消化完了该营养了，脾经这时动了；午时(11-13)，血液大量供给了心经，心经很旺，烈阳当空，在这种情况下，一气哈成；未时(13-15)，小肠经开了，心为火，脾胃为土，火生土，午饭吃完了，小肠赶紧给吸收了；申时(15-17)，大量的水分要走掉，这时到了膀胱经开了；酉时(17-19)，肾经开了，肾藏精华，也就是忙了一天，这时把一天的钱都存到这里来；戌时(19-21)，心包经开了，查一查有没有特务，也就是把一切邪的东西给清除掉；亥时(21-23)，三焦百脉都开了，需要休养生息了，人这时就开始睡觉了。

过午不食利健康

过午不食利健康摘自《药师琉璃光如来本愿功德经讲义》大愿法师一、人体新陈代谢是凌晨四点钟开始就加速，一直到下午四点钟是最高峰，以后新陈代谢就比较慢了，如果你晚上有吃东西，晚上加油，它就变成废物，变成脂肪。二、如果我们吃了食品到肚子里面去，血就集中到消化系统去了，所以心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血，尤其是心脏缺血。有心肌梗塞的人不能够吃得太饱，如果吃得太饱，马上就会发生突然的死亡，有50%以上的心脏突然停止跳动，或者猝死，都是因为吃得太饱。三、我们受持八关斋戒，也能够让我们的肠胃得到休息。四、饥饿的时候，我们身体里面的那种吞噬细胞，活性是最强的。我们身体里面有一种很好的细胞，她能够把那些坏死的组织吞掉，如果有一点饿的时候，她的活力是比较强的。五、有一点饿的时候，肝脏、胰脏、胃、肠，才容易分泌消化液。六、小孩子小时候在发育身体的时候，如果吃得太饱，他就可能长得很胖，只长宽度，不长高度，非常胖，身材很矮小。这都是父母亲让他吃得太饱的缘故。因为小孩子要生长，他要依靠脑垂体分泌生长素，如果是你要吃得很饱，这个脑垂体就不怎么分泌生长素，所以胖胖的，但是不高，很快就停止生长了。七、学生在读书的时候，要能够成绩好，要能够大脑得到开发，就需要有充足的睡眠；睡眠要好的话，晚上要少吃东西，或者不吃东西是比较好的。因为胃不和，睡不安；肝不和，睡多梦。胃不调和的

时候就睡不安稳；肝如果是热的时候，就会多梦，做噩梦。如果晚上吃东西，肝还是要工作，还是要去解毒，胃也要消化，所以睡眠也会受影响的。八、我们眼睛要明亮，也是需要能够过午不食。九、肌肉要有力量，也要能够保持过午不食是比较好的。十、如果是要能够严持戒律，持清净戒，男众能够不遗精，过午不食也是比较好的。并且来说，能够受持八分斋戒，也是能够让我们肠道比较清净。养生的方法上说：欲得不老，腹中不饱；欲得不死，腹中无滓。没有什么渣滓。现在很多的毛病，比方说粉刺、牙齿痛、牙周炎，或者是过敏性鼻炎，或者是种种的肠胃感染病，都是因为肠胃不干净而引起的，乃至于会引起鼻咽癌，或者是哮喘，种种的毛病。过午不食所谓的过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。但是身体有特殊需要的除外（例如病人）。正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。而不允许吃的喝的还有很多详细的划分，这里就不多说了。原因佛教认为：清晨是天食时，及诸天的食时；午时是佛食时，即三世诸佛如法的食时；日暮是畜生食时；昏夜是鬼神食时。

关于姜,一定要知道的五件事

关于姜，一定要知道的五件事作者：今宁学人关于姜，一定要知道的五件事之一——早吃姜，补药汤讲到药食同源，有一样东西是不能不提的，那就是姜。姜真是上天赐给人类的宝贝。中国的老百姓谁家的厨房少得了姜呢？而中医的药方中以姜为君臣佐使之药的也比比皆是。孔子说“不撤姜食”，至理名言。居家过日子，是不可一日无姜的。家里不论老小，谁要是着凉受风，马上一碗姜汤伺候。出点汗，散掉表寒就没事了。胃寒，胃口不开，喝两天生姜红枣茶，暖暖胃就好了。姜的好处大家知道得很多，不多讲了。只强调一点，如果是日常保健吃姜，一定要在早饭时吃，所谓“早吃姜，补药汤”是也。早上吃姜，保健养生的效果最好。原因是姜最擅宣发阳明经的阳气。早晨正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。而且姜性辛温，能加快血液流动，有提神的功效。怎么吃法呢？最好是早饭的时候准备一碟子泡姜，就着米粥

吃。泡过的子姜口感脆嫩，入口有一丝丝的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地调和在一起，简单，清爽，细细地品来，却是世间至味。这是最养人的饮食，功效远远胜过补药汤。关于姜，一定要知道的五件事之二——午吃姜，痨病戕很多人都知道晚上不宜吃姜。其实，不仅是晚上，中午以后就应该不吃姜了。过午不食姜，否则容易伤肺。中国人养生，特别讲究顺应天时。大自然的阳气在中午到达顶峰。盛极必衰，午后阴气开始升起，阳气开始收敛。生姜是生发阳气的，午后自然不宜再吃了。正午时分，心经的气血最盛。此时吃姜，对于本身心火旺的人来说无异于是火上浇油。心火会烧得更旺。城门失火，殃及池鱼。咱们的肺就是这个池鱼。心火过旺，肺就会遭殃了，会引起咳喘痰热各种症状。午吃姜，痨病戕。阴虚火旺体质的人切记。关于姜，一定要知道的五件事之三——晚吃姜，见阎王早吃姜，补药汤。午吃姜，痨病戕。晚吃姜，见阎王。这个道理，我家几代人遵行不悖，受益良多。最近网上流传一句与之相似的民谚，曰“早上吃姜等于补药汤，晚上吃姜等于吃砒霜”。好多人听了“砒霜”二字都害怕起来，纷纷询问原因。看了网上一些解释的文章，道理都

04节食、辟谷、过午不食的经验实例与过程中困苦问题的讨论(20170212)

{以下是近些天收集到的节食相关经验实例，供了解参考，也乐意得到更多相关经验实例或系统论述资料} 节食、辟谷、过午不食的经验实例与过程中困苦问题的讨论 2017年2月12日汇集一、节食【居士A】从收到您的邮件开始，我发心“不吃晚饭”，但实际上并没有完全不吃东西，而是会有一些零食或汤羹类，也就是您这里所指的“节食”吧。因为父母跟我住在一起，非常重视晚饭，我过去晚饭吃得很多，肚子胀胀的感觉的确很不舒服。那时候时每次吃饱了就想下次不能再这样，可是吃饭的时候就什么都忘了。这段时间的节食，吃一点水果或者一碗汤，刚开始觉得有些饿，尤其是很累很冷的时候，很想吃东西，现在渐渐习惯了，吃很少或者不吃也不会感觉到饿。看到其他同学分享的体力充足、思维敏捷、身体轻盈等感觉很好乐，但自己并没有很特别的感觉，可能坚持的时间不够长吧。还有我一直是一个比较迟钝的人，不管好的还是坏的反应，大家都说很有感觉的时候，我都觉得差不多。等自己有些进步再向您汇报。【义工B】弟子基本上比以往的饮食减少了一半儿，没有饥饿感。过年山下来的师兄，偶尔带来的糖果、小吃吃一点儿。晚上基本上不吃，偶尔吃是中午可能没吃上饭。晚上若偶尔吃也多是以粥为主。弟子原来感觉胖起来的小肚子明显没有了。【义工C】从新年开始，断断续续坚持了一个月，食量大约减了20%，加上受戒也有几天没用“药石”（晚餐）。虽然因为几乎天天都要面对无常和境界，再加上习气使然，无明烦恼一起来，就想吃饼干、咸菜或喝咖啡，其实不吃时烦，吃了也烦，只能解决当时的，最后还是靠别的一个境界给转的（有时是上了节课，有时是出坡干了什么活，然后好了）。自己是三天两头给自己鼓劲，也想着这也是一种志气。虽然断断续续，但还是想着要坚持去做，家人也在鼓励自己，并且通过“努力”还是有了一些效果，让自己心理平衡了点：体重减轻了六斤，有几天也比较轻安。身体一轻松跟着心情也好起来，头脑也会比较清醒，想事情也有一些逻辑了。后面会继续坚持，直到成为习惯。【义工D】1、一位从上海过来的97岁老人，看起来70多岁的样子，基本上能自己走路，身体精气神很足很硬朗，讲话气力很足，面部气色也很好。来到这里之后还是住在我们山下常住义工那样远地方，可是这几天晚上我们天天有共修，这位老菩萨竟然每天晚上都过来听课，而且还听的津津有味站起来发言。那晚我们请问她长寿的秘诀。老菩萨说：“少吃饭，多锻炼，心情要好。”几个字却直指核心。她还说：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，要多锻炼，心情要开开心心。” 2、还有之前跟您发过的那几位老人。那位老奶奶冬天竟然穿的鞋子露着脚，下身穿的很单薄，脸色竟然红润，很明显内脏器官功能很健康有力，血液循环很好，一顿饭是很少的，缸子里空空的，也就吃一点饭。 3、那个集体照有很多人那种，中间坐着的是一位好像是93岁的老人，他就一个女儿嫁到外面去了，而且就他一位老人家在家。一个九十多岁的老人家在家没有一个儿女在身边照顾，想想就已经让我们很惊奇，更惊奇的人家一个人大晚上经常跑得很远打麻将去。家里吃的东西很少，就简简单单的茶具以便接待来客。也是讲话很有气力，身体很硬朗轻快。本来想到这里是山区走路非常消耗气力，人家早就锻炼出来，我们北方人从小在平原长大，自然不如他们身体好。可这个上海的老菩萨打破了我之前的想法，因为看起来这个平原来的老菩萨比前几位年龄大身体还稍更好一些。 4、再想想虚云大师为什么能活到120岁，除了自己宿世修行的福报之外，大师刚开始修行是极大苦修，前三年一直都是在拜忏，还朝山三年，吃的也很少。总结：第一个，统一的特点都是吃得很少，基本可以算是过午少食，和那个辟谷及节食时间的8—12小时非常相近。第二个，就是心情都非常好。这里人很善良很淳朴，心量大，乐于给予和付