占鸟鸣法

子日----

子时，鸟来鸣其上，时加王相，当言群贼攻劫，休废囚死，当有盗贼事；

丑时，鸟来鸣其上，有妇人诤讼群贼事；

寅时，鸟来鸣其上，有善人说攻劫事；

卯时，鸟来鸣其上，时加王相，有群贼相攻夺事。

辰时，鸟来鸣其上，有妇人诤讼群贼事；

巳时，鸟来鸣其上，有酒食攻劫财物事；

午时，鸟来鸣其上，有善人说攻劫事；

未时，鸟来鸣其上，有妇人诤讼群贼事；

申时，鸟来鸣其上，时加王相，当言群贼攻劫，休废囚死，当有盗贼事；

酉时，鸟来鸣其上，有酒食攻劫财物事；

戌时，鸟来鸣其上，有妇人诤讼群贼事；

亥时，鸟来鸣其上，时加王相，有群贼相攻夺事。

丑日----

子时，鸟来鸣其上，有吏来说公正欺诈事；

丑时，鸟来鸣其上，时加王相，言□吏公正事，休废囚死，当有吏来慰问事；

寅时，鸟来鸣其上，有公正辞让庆贺；

卯时，鸟来鸣其上，有吏来说贼相伤事。

辰时，鸟来鸣其上，有吏来说公私贼事；

巳时，鸟来鸣其上，有公正酒食赐遣；

午时，鸟来鸣其上，有公正辞让庆贺；

未时，鸟来鸣其上，有吏来说公私贼事；

申时，鸟来鸣其上，有吏来说公正欺诈事；

酉时，鸟来鸣其上，有公正酒食赐遣；

戌时，鸟来鸣其上，时加王相，言□吏公正事，休废囚死，当有吏来慰问事；

亥时，鸟来鸣其上，有吏来说贼相伤事。

寅日----

子时，鸟来鸣其上，酒食禅让事；

丑时，鸟来鸣其上，酒食事；

寅时，鸟来鸣其上，时加王相，当言为长吏，休废囚死，当有谏诤辞让事；

卯时，鸟来鸣其上，以酒食相杀事。

辰时，鸟来鸣其上，阴私妇女口舌；

巳时，鸟来鸣其上，有书至；

午时，鸟来鸣其上，时加王相，当言为长吏，休废囚死，当有谏诤辞让事；

未时，鸟来鸣其上，阴私妇女口舌；

申时，鸟来鸣其上，酒食禅让事；

酉时，鸟来鸣其上，有书至；

戌时，鸟来鸣其上，酒食事；

亥时，鸟来鸣其上，以酒食相杀事。

子时，鸟来鸣其上，有贼相攻劫事。

丑时，鸟来鸣其上，有吏逐贼相害；

寅时，鸟来鸣其上，有妇女奸私相伤事；

卯时，鸟来鸣其上，时加王相，群贼大战，休废囚死，当有大斗相伤；

辰时，鸟来鸣其上，有妇女奸私相伤事；

巳时，鸟来鸣其上，有酒食相杀伤事；

午时，鸟来鸣其上，有妇女奸私相伤事；

未时，鸟来鸣其上，有妇女奸私相伤事；

申时，鸟来鸣其上，有贼相攻劫事。

酉时，鸟来鸣其上，有酒食相杀伤事；

戌时，鸟来鸣其上，有吏逐贼相害；

亥时，鸟来鸣其上，时加王相，群贼大战，休废囚死，当有大斗相伤；

辰日----

子时，鸟来鸣其上，有阴谋诤斗劫盗事；

丑时，鸟来鸣其上，有吏来捕奸私阴谋事；

寅时，鸟来鸣其上，谦让人说奸淫事；

卯时，鸟来鸣其上，有阴私贼兵相害事。

辰时，鸟来鸣其上，时加王相，当言长吏来捕奸诈，休废囚死，当有口舌起；

巳时，鸟来鸣其上，有酒食阴私事；

午时，鸟来鸣其上，谦让人说奸淫事；

未时，鸟来鸣其上，时加王相，当言长吏来捕奸诈，休废囚死，当有口舌起；

申时，鸟来鸣其上，有阴谋诤斗劫盗事；

酉时，鸟来鸣其上，有酒食阴私事；

戌时，鸟来鸣其上，有吏来捕奸私阴谋事；

亥时，鸟来鸣其上，有阴私贼兵相害事。

巳日，鸟鸣----

子时，鸟来鸣其上，酒食争财事。

丑时，鸟来鸣其上，酒食讼口舌；

寅时，鸟来鸣其上，有酒食辞让者；

卯时，鸟来鸣其上，有酒食，或盗贼相害；

辰时，鸟来鸣其上，有酒食或妇女口舌；

巳时，鸟来鸣其上，时加王相言长吏，休废囚死有酒食；

午时，鸟来鸣其上，有酒食辞让者；

未时，鸟来鸣其上，有酒食或妇女口舌；

申时，鸟来鸣其上，酒食争财事。

酉时，鸟来鸣其上，时加王相言长吏，休废囚死有酒食；

戌时，鸟来鸣其上，酒食讼口舌；

亥时，鸟来鸣其上，有酒食，或盗贼相害；

午日----

子时，鸟来鸣其上，酒食禅让事；

丑时，鸟来鸣其上，酒食事；

寅时，鸟来鸣其上，时加王相，当言为长吏，休废囚死，当有谏诤辞让事；

卯时，鸟来鸣其上，以酒食相杀事。

辰时，鸟来鸣其上，阴私妇女口舌；

巳时，鸟来鸣其上，有书至；

午时，鸟来鸣其上，时加王相，当言为长吏，休废囚死，当有谏诤辞让事；

未时，鸟来鸣其上，阴私妇女口舌；

申时，鸟来鸣其上，酒食禅让事；

酉时，鸟来鸣其上，有书至；

戌时，鸟来鸣其上，酒食事；

亥时，鸟来鸣其上，以酒食相杀事。

未日----

子时，鸟来鸣其上，有阴谋诤斗劫盗事；

丑时，鸟来鸣其上，有吏来捕奸私阴谋事；

寅时，鸟来鸣其上，谦让人说奸淫事；

卯时，鸟来鸣其上，有阴私贼兵相害事。

辰时，鸟来鸣其上，时加王相，当言长吏来捕奸诈，休废囚死，当有口舌起；

巳时，鸟来鸣其上，有酒食阴私事；

午时，鸟来鸣其上，谦让人说奸淫事；

未时，鸟来鸣其上，时加王相，当言长吏来捕奸诈，休废囚死，当有口舌起；

申时，鸟来鸣其上，有阴谋诤斗劫盗事；

酉时，鸟来鸣其上，有酒食阴私事；

戌时，鸟来鸣其上，有吏来捕奸私阴谋事；

亥时，鸟来鸣其上，有阴私贼兵相害事。

申日----

子时，鸟来鸣其上，时加王相，当言群贼攻劫，休废囚死，当有盗贼事；

丑时，鸟来鸣其上，有妇人诤讼群贼事；

寅时，鸟来鸣其上，有善人说攻劫事；

卯时，鸟来鸣其上，时加王相，有群贼相攻夺事。

辰时，鸟来鸣其上，有妇人诤讼群贼事；

巳时，鸟来鸣其上，有酒食攻劫财物事；

午时，鸟来鸣其上，有善人说攻劫事；

未时，鸟来鸣其上，有妇人诤讼群贼事；

申时，鸟来鸣其上，时加王相，当言群贼攻劫，休废囚死，当有盗贼事；

酉时，鸟来鸣其上，有酒食攻劫财物事；

戌时，鸟来鸣其上，有妇人诤讼群贼事；

亥时，鸟来鸣其上，时加王相，有群贼相攻夺事。

酉日，鸟鸣----

子时，鸟来鸣其上，酒食争财事。

丑时，鸟来鸣其上，酒食讼口舌；

寅时，鸟来鸣其上，有酒食辞让者；

卯时，鸟来鸣其上，有酒食，或盗贼相害；

辰时，鸟来鸣其上，有酒食或妇女口舌；

巳时，鸟来鸣其上，时加王相言长吏，休废囚死有酒食；

午时，鸟来鸣其上，有酒食辞让者；

未时，鸟来鸣其上，有酒食或妇女口舌；

申时，鸟来鸣其上，酒食争财事。

酉时，鸟来鸣其上，时加王相言长吏，休废囚死有酒食；

戌时，鸟来鸣其上，酒食讼口舌；

亥时，鸟来鸣其上，有酒食，或盗贼相害；

戌日----

子时，鸟来鸣其上，有吏来说公正欺诈事；

丑时，鸟来鸣其上，时加王相，言□吏公正事，休废囚死，当有吏来慰问事；

寅时，鸟来鸣其上，有公正辞让庆贺；

卯时，鸟来鸣其上，有吏来说贼相伤事。

辰时，鸟来鸣其上，有吏来说公私贼事；

巳时，鸟来鸣其上，有公正酒食赐遣；

午时，鸟来鸣其上，有公正辞让庆贺；

未时，鸟来鸣其上，有吏来说公私贼事；

申时，鸟来鸣其上，有吏来说公正欺诈事；

酉时，鸟来鸣其上，有公正酒食赐遣；

戌时，鸟来鸣其上，时加王相，言□吏公正事，休废囚死，当有吏来慰问事；

亥时，鸟来鸣其上，有吏来说贼相伤事。

亥日----

子时，鸟来鸣其上，有贼相攻劫事。

丑时，鸟来鸣其上，有吏逐贼相害；

寅时，鸟来鸣其上，有妇女奸私相伤事；

卯时，鸟来鸣其上，时加王相，群贼大战，休废囚死，当有大斗相伤；

辰时，鸟来鸣其上，有妇女奸私相伤事；

巳时，鸟来鸣其上，有酒食相杀伤事；

午时，鸟来鸣其上，有妇女奸私相伤事；

未时，鸟来鸣其上，有妇女奸私相伤事；

申时，鸟来鸣其上，有贼相攻劫事。

酉时，鸟来鸣其上，有酒食相杀伤事；

戌时，鸟来鸣其上，有吏逐贼相害；

亥时，鸟来鸣其上，时加王相，群贼大战，休废囚死，当有大斗相伤；

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不同时辰奇异怪象预兆法 1嚏噴法 子時：主逢吉人相會喜樂丑時：女人占喜男人求事寅時：主有女子會飲食事卯時：主有得財得物大吉辰時：主終日有酒食大吉巳時：主有大吉求財大吉午時：主有遠客之人宴會未時：主有酒食吉利之事申時：夜夢驚恐酒食不安酉時：主婦人来求问事吉戌時：主婦人思會和合事亥時：主虛驚事反得吉利 2心驚法 子時：主有女子思念大吉丑時：主有惡事臨門大凶寅時：主有客来饮食大吉卯時：主有酒食有外人來辰時：主有盛合喜事大吉巳時：主有婦人思念大吉午時：主有酒食忽然而來未時：主有婦人思念大吉申時：主有大喜大吉大利酉時：主有人送信至大吉戌時：主有貴人即至大吉亥時：主有奇惡要事大凶 3耳熱法 子時：主有僧道來言事吉丑時：主有喜事臨身大吉寅時：主有酒財相會大吉卯時：主有遠人來見大吉辰時：主有財喜通达大吉巳時：主失財物说事不利午時：主有喜信事業大吉未時：主有客至相求之事申時：主有喜事酒食宴客酉時：主有女子至婚姻事戌時：主有爭訟口舌之事亥時：主有官非訟詞之事

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用数对确定位置教案(优质课)

方向与位置 ——用数对确定位置 教学目标： 1在具体情景中认识列与行，理解数对的含义，能用数对表示位置。2使学生亲身经历由具体的实物图到方格图的抽象过程，提高抽象思维能力，渗透坐标思想，发展空间观念。 3是学生体验用数对确定位置知识在生活中的应用，进一步增强用数学的眼光观察生活的意识。 教学重点：探究确定位置的方法，认识数对。 教学难点：理解抽象的“数对’,并能用数对准确地表示出方格图中某一物体的位置。 教学准备：练习卡、课件。 教学过程： 1用自己的方法确定位置 (出示课件图片) 师：同学们，这幅图片是某少年军校进行军训时拍摄的照片，在训练过程中大家都表现的非常积极，其中啊小强同学表现的最棒。仔细观察，小强在什么位置？想一想怎样能用准确简练的语言把小强的位置描述出来？ （教师巡视，并搜集学生的记录并展示） 师:你们觉得这几位同学描述的怎么样？谁来评价一下？ 生:评价

师：确实，1号和2号描述的比较简练，但不够准确，3号的比较准确，但不够简练，怎样能描述的又准确又简练呢？这就需要统一标准。2用列与行的方法确定位置。 （1）认识列和行的概念。 师：其实像这样确定位置的时候，我们通常用“列”与“行”来表示。那什么事列？什么是行？ 生：我知道，竖排就是列。横排就是行。 师:说得非常好。确定第几列要从观察者的左边往右数。现在我们都是观察者，指一指，哪是第一列的同学，确定第几行，要从前向后数。指一指，哪是第一行的同学? (学生上台指，教师演示课件，充分认识什么是列、什么是行。) （2）用列和行来描述位置。 师：现在你能用列和行来描述一下小强的位置吗？ 生：他在第3列第2行。 师：对！第3列第2行形成一个交叉点，小强的位置就在这。（让学生说出另两个同学的位置各是第几列第几行。） 师：对比这种描述方法和你们自己的描述，有什么感受？ 生1：非常简练。 生2: 非常准确。 师：的确，这种方法既准确又简练。 3用数对的方法确定位置。 （1）有实物图抽象到点子图，初步认识数对。

十二时辰中医养生法

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 十二时辰中医养生法 注意： 本文仅供参考，请读懂内涵，根据个人身体状况灵活调整。 植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。 人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。 人在太阳面前小如微尘，与太阳对着干是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。 人的生理节奏跟太阳的运行有密切的关系，从亥时(2l 点)开始到寅时 (5 点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。 阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。 这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌子时（23:00～1:00）夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息宜： 1 / 16

睡觉；忌： 熬夜；吃夜宵子时心脏最脆弱子时 23： 00－01： 00 胆经人体状况： 子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；肝之余气，泄于明胆，聚而成精。 胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。 气以壮胆，邪不能侵。 胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。 胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。 胆汁有多清，脑就有多清。 子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。 反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。 同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。 特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而胆怯。 心脏病人，要加强观察，备好救心丸。 这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。 凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

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眼跳法耳鸣法耳热法心惊法犬吠法面热法喷嚏法 眼跳法 子時(2３：00~0１:00)：左有貴人右有酒食 丑時(0１：００~0３:0０）：左有愁思右有人思?寅時(03:００~０５：00):左遠人來右有喜事?卯時(05:０0~07:00)：左貴人來右主和吉?辰時(0７:０0～ ０9：０0）:左遠人至右主損財 巳時（09:００～１1:00)：左主飲食右主凶惡?午時(11:00~１3:00)：左有飲 食右有凶事 未時(1３:０0~15：00)：左主吉昌右有小損 申時（１5:00～17:０0）:左有時相右有喜事?酉時(1７:00~19:00)：左主客至 右有親來 戌時(19：00～21:00):左有時相右有敘會 亥時（21:0０~２3:００)：左主貴客右主是非 耳鳴法 ?子時(２3:00~0１:００)：左主女思右主失財 丑時（０1:00~０3:00)：左主口舌右主詞訟 寅時(03：0０~０５：00):左主失財右主心急?卯時（０5:００～07:0０）：左主坎坷右主客至?辰時(07:00~09:0０）：左主遠行右主客至?巳時(09:00～ 11:00）:左主凶事右主大吉 午時(１1:0０~１３:00)：左主遠人右主親來 未時(13:00～１5:０0)：左主酒食右主人來 申時（15:00～17:00):左主行人右主喜事?酉時(1７:０0~19:00):左主失財右 主大吉 戌時(19:0０～2１:00)：左主酒食右主客來 亥時(２1：０0～23：００)：左主大吉右主酒食 耳熱法 子時(23：00~01:00):主有僧道來言事吉?丑時（０1:0０～０3:00):主有喜事臨 身大吉 寅時(03:00～0５:0０）:主有酒財相會大吉 卯時（0５:00～07:00)：主有遠人來見大吉?辰時(07:0０～09:00):主有財喜 大通違吉 巳時(0９：０0~11：00）:主失財物之事不吉?午時(1１:00~13:00):主有喜吉

十二时辰和五脏六腑的养生关系

十二时辰和五脏六腑的养生关系 早晨5点-7点：大肠经主时（排泄） 起床后先喝一杯水，最好喝温水。起床后的第二档水(津液）。历来的中医都管我们的口水叫做“长生美颜酒” 体内宿便对身体的危害。检测身体存在便秘危机的小方法：看手掌根处的生命线，如果有许多细的分叉的话，反映我们容易患有便秘的问题或者容易排泄排不出来。 检测身体存在便秘的小方法：食指指节有青色血管。伸出我们的食指来，如果食指指节有青色的血管，就会有便秘的问题。 早晨5-7点做洁肠瑜伽操，会起到事半功倍的效果，归位。然后慢慢向下蹲，双手抱膝，保持3分钟左右。然后双膝跪地，右膝打开向外，右手按在右脚内侧，左手扶髋，左宽尽力向后展，保持两个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作，每天做一次即可。此方法配合腹式呼吸效果更好。进肠道排毒操方法： 双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸 通肠的穴位：天枢穴肚脐各向两侧旁开三指。揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果 早晨7点-9点辰时胃经主时 早上9－11点脾经当令，此时智力达到高峰，是最佳的工作和学习时段，脾虚的表现是无精打采、疲惫无力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等。 中午11－1点，心经当值，心为君主之官，中午要保护好心脏， 因此适宜午睡。做几节操，有助于保养心经肋消化，第一是拜一拜饭碗操；第二是搓一搓筷子；第三是点按神门穴，多按此穴有助于缓解失眠。 下午1-3点，小肠当值，提倡睡子午觉，但是不宜太久以15－30分钟为宜。拉伸小肠经，有助于改善肩周炎。 下午3－5点膀胱经当值，膀胱经是人体最大的排毒通道，此时宜多喝水，包括茶，但不要喝添加糖分的饮料，要一直不断地喝水，直到喝到去洗手间。 下午5－7点是肾经当值，是最佳的运动时间，但是不宜进补。此时练习肾经的瑜伽操是抬脚跟。翻揉小腿肌肉对水肿型的肥胖瘦小腿有很好的效果。 晚上7－9点，心包经当值，此时应保持心情愉悦，可以做20个竖卧

占眼跳法、耳鸣法、耳热法、嚏喷法、肉颤法、心惊法

占眼跳法、耳鸣法、耳热法、嚏喷法、肉颤法、心惊法 占眼跳法 子时（23点－凌晨1点前）左有贵人，右有酒食。 丑时（1点－凌晨3点前）左有忧疑，右有人悲。 寅时（3点－凌晨5点前）左远人来，右喜庆事。 卯时（5点－上午7点前）左贵人来，右平和吉。 辰时（7点－上午9点前）左客人来，右损害事。 巳时（9点－上午11点）左主酒食，右主凶事。 午时（11点－中午13点前）左主饮食，右主凶事。 未时（13点－下午15点前）左主吉昌，右主小喜。 申时（15点－下午17点前）左有财利，右有女思。 酉时（17点－下午19点）左有客至，右主亲来。 戌时（19点－晚上21点前）左主酒食，右主聚财。 亥时（21点－晚上23点前）左主有客，右主官事。 占面热法 子时（23点－凌晨1点前）主喜庆事，又主得财。 丑时（1点－凌晨3点前）主有烦恼、忧愁之事。 寅时（3点－凌晨5点前）主有客来聚会，大吉。 卯时（5点－上午7点前）主有酒食及外人至。 辰时（7点－上午9点前）主有远客喜相逢，吉。 巳时（9点－上午11点）主有急事人来相见。 午时（11点－中午13点前）主亲来见，命同坐。 未时（13点－下午15点前）主有词讼口舌是非。 申时（15点－下午17点前）主有高人来会相见。 戌时（19点－晚上21点前）主有酒食不叫自来。 亥时（21点－晚上23点前）主官词讼及不宁事。 占耳鸣法 子时（23点－凌晨1点前）左主友思，右主失财。 丑时（1点－凌晨3点前）左主口舌，右主争讼。 寅时（3点－凌晨5点前）左主失财，右主心急。 卯时（5点－上午7点前）左主坎坷，右主客至。 辰时（7点－上午9点前）左主远行，右主客至。 巳时（9点－上午11点）左主凶事，右主大吉。 午时（11点－中午13点前）左主远信，右主亲来。 未时（13点－下午15点前）左主饮时，右主人来。 申时（15点－下午17点前）左主行人，右主大吉。 酉时（17点－下午19点）左主失财，右主大吉。 戌时（19点－晚上21点前）左主酒食，右主客至。 亥时（21点－晚上23点前）左主大吉，右主酒食。 占耳热法 子时（23点－凌晨1点前）主有僧道来相议事。

通胜第十八讲：眼跳法耳鸣法、耳热法、面热法、肉颤法、心惊法、嚏喷法、衣留法

眼跳法：眼晴不自主地跳动： 子时：左有贵人右有饮食。 丑时：在有忧心右有人思。 寅时：左远人来右喜事至。 卯时：左贵客来右平安吉。 辰时：左远客来右主损害。 巳时：左有饮食右主凶恶。 午时：左主饮食右主凶事。 未时：左主吉昌右有小喜。 申时：左有损财右有女思。 酉时：左有客来右主客至。 戌时：左有客至右主聚财。 亥时：左主客至右主官非。 耳鸣法：耳朵产生耳鸣： 子时：左主女思右主失财。 丑时：左主口舌右主争讼。 寅时：左主失财右主心急。 卯时：左主饮食右主客至。 辰时：左主远行右主客至。 已时：左主凶事右主大吉。 午时：左主远信右有亲来。 未时：左主饮食右远人来。 申时：左主行人右主喜事。 酉时：左主失财右主大吉。 戌时：左主饮食右主客至。 亥时：左主大吉右主饮食。 耳热法：在没有外来刺激下耳朵突然发热：子时：主有僧道来商量事。 丑时：主有喜事临身大吉。 寅时：主有饮食相会大吉。 卯时：主有远人来相见吉。 辰时：主有喜财大通达吉。 已时：主失财物之事不利。 午时：主有饮食喜事来吉。 未时：主有客至相求之事。

申时：主有喜事酒食宴乐。 酉时：主有人来言婚姻事。 戌时：主有争讼口舌之事。 亥时：主有官非词讼之事。 面热法：在没有外来刺激下面部突然发热：子时：主有喜事又主得财。 丑时：主有烦恼忧愁之事。 寅时：主有远客来聚会吉。 卯时：主有饮食及友人来。 辰时：主有远客喜相逢吉。 已时：主有要事人相见吉。 午时：主姻亲来相见大吉。 未时：主有争讼口舌是非。 申时：主有贵人会道相见。 酉时：主有远人来相会吉。 戌时：主有酒食自送乐事。 亥时：主有官非口舌之事。 肉颤法：在没有外来刺激下肌肉突然跳动：子时：主有尊长人来大吉。 丑时：主有财吉自身喜庆。 寅时：主有凶事速解除吉。 卯时：主有得财物事大吉。 辰时：主有灾恶临身大凶。 已时：主有客来相见大吉。 午时：主有忧疑事占身吉。 未时：主有财喜事临身吉。 申时：主有口舌解之大吉。 酉时：主失财物祸事大因。 戌时：主有远行人事大吉。 亥时：主有大吉喜庆之事。 心惊法：情绪及动作安静下有种心惊的感觉：子时：主有女子思喜事至。 丑时：主有恶事临门大凶。 寅时：主有客来饮食大吉。 卯时：主有饮食及外人来。 辰时：主有成合喜事大吉。 已时：主有女思及喜事至。

用数对确定位置

教案背景: 此次教案是我上周在教育局点名听课的情况下，结合教材、教参和自己的实际情况自行设计的。 教学课题; 用数对确定位置 教学分析： 本单元内容是在第一学段“用前后、左右、上下等表示物体位置;认识东、西、南、北等八个方向;认识简单的路线图”等知识的基础上进行教学的,是第一学段“方向与位置”学习内容的延续,也为第三学段学习平面直角坐标系等内容奠定基础。此部分知识对发展学生的空间观念具有重要意义。用已学的知识：“方向与位置”；“角度”；“简单的平面示意图”描述简单的路线图。本课我所设计的是信息窗1的内容。 一、情境图解读该图呈现的是军营小战士队列训练的场景,通过描述几位小战士在队列中的位置,引入“数对”知识的学习。本信息窗一共有2个例题,包含2个知识点:(1)结合具体情境认识行与列,初步理解数对的含义,能用数对来表示物体的位置。(2)能在方格纸(即准坐标系)上用数对确定位置。 教学目标： 1、结合具体情景认识行与列，初步理解数对的含义；能在具体情境中用数对表示物体的位置，并能在方格图上用数对表示点的位置。 2、在解决问题的过程中，渗透“数形结合”的思想、发展空间观念，培养观察、推理与表达的能力。 3、在具体情境中感受数学与生活的密切联系，培养学生参与数学学习活动的兴趣并在教学中逐步渗透“简化”的思想。 教学重点： 用数对表示物体的位置，并能在方格图中用数对确定位置。 教学难点： 利用数对知识解决问题，建立数对概念。 教具准备： 多媒体课件、数对卡片、方格纸。 教学过程： 一、活用情景图，引起学生兴趣 师：同学们你们有谁曾经去过军营？奥，去的同学不是很多，但是我们从电视、报纸或是其他的媒体上都看过军营，那老师问大家一个问题，就是在你的印象中，军营给你的最大的印象是什么？……军营给老师最大的印象就是他们的队列，实际上我们在我校每学期都举行的队列和会操比赛中，同学们在参赛时都有这种笔挺整齐的感觉。就像今天我们同学的坐姿一样，真好！今天呢，老师把参加队列比赛的30个小同学给请到了教室里，请大家观赏一下。（课件出示）

道家十二时辰养生法

道家十二时辰养生法 道家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。 卯时（上午5-7时）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍；揉搓两耳五六遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头部各24次，这叫“鸣天鼓”。 辰时（上午7-9时）：结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。 巳时（上午9-11时）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。 午时（11-1时）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。 未时（午后1-3时）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。 申时（午后3-5时）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊。 酉时（午后5-7时）：晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。 戌时（晚7-9时）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。 亥时、子时（晚9时至次日凌晨1时）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。 丑、寅时（凌晨1-5时）：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

苏教版四下用数对确定位置优秀教学设计

用数对确定位置 教学目标： 1、知识与技能： （1）使学生在具体的情境中认识列、行的含义，知道确定第几列、第几行的规则，初步理解数对的含义，会用数对表示具体情境中的位置。 （2）能在方格纸上用数对确定位置。 2、过程与方法： 使学生经历由具体的座位图到抽象成用列、行表示平面图的过程，提高抽象思维能力，发展空间观念。 3、情感态度与价值观： 使学生体验数学与生活的密切联系，进一步增强用数学的眼光观察生活的意识。 教学重点、难点： 重点：用数对表示物体位置的方法。 难点：能用数对在方格纸上确定物体位置。 教学准备：ppt 教学过程： 一、设境置疑，产生需要 1、同学们，今天谢老师和你们一起来学习。首先我想认识下你们，我们班一共有几组几排呢？ 2、有谁想和我交朋友吗？你叫什么名字呢？你的位置在第几组第几排？ 3、揭题：今天这节课我们要学习一种新的方法来确定位置。你们愿意跟着我来吗？(板书：确定位置) 二、逐步抽象，掌握方法 1、列、行的含义和确定第几列、第几行的规则 (1)认识场景图中的列和行 ①观察这幅座位图，竖里面有几排?以讲台为准，一般从左往右数，这是第1竖排，这是第2竖排……这是第6竖排。 ②揭示：其实每一竖排在数学上我们都把它叫做列。(板书：竖

排列)确定第几列我们一般都是从左往右数的。(板书：从左往右数） ③在这幅图中，横里面又有几排呢?还是以讲台为准，一般从前往后数，这是第1横排，这是第2横排……这是第5横排。 ④刚才我们已经知道，在数学上，每一竖排都叫做列，而每一个横排我们把它叫做行。(板书：横排行)确定第几行一般是从前往后数的。（板书：从前往后数) (2)认识圆圈图 ①为了清楚地表示每个同学坐的位置，现在我们把他们坐的位置都用圆圈表示出来。（课件出示) ②为了突出小军坐的位置，我们把小军坐的位置用红色圆圈来表示。（课件出示） ③想一想，这一列应是第几列？这一列又是第几列?这幅图上一共有几列?(课件依次出示第1列到第6列)在这幅图上一共有几行呢?(课件依次出示第1行到第5行) 2、数对的含义和数对表示位置的方法 (1)学习用第几列第几行表示位置 现在你能用第几列第几行来描述小军的位置吗? (2)学习用数对表示位置 ①揭示：用汉字表示小军的位置太麻烦了，因此数学家们研究了一种既简洁又准确的方法来表示他的位置，请看我怎样书写的。引出数对。(板书：用数对确定位置) ②介绍数对表示位置。 数对有两个数，我们在表述的时候，应该先表示列数，再表示行数，前后的顺序是不能颠倒的。因为小军的位置是在第4列第3行，所以在这里我们应先写列数4，再写行数3。数对还有它特定的书写格式，要用括号把列数与行数括起来，并在列数和行数之间写上一个逗号，把两个数隔开。完成板书：（4，3)，这个数对就表示小军的位置，我们把这个数对读作“四三”。 3、用数对表示教室里的位置 (1)谈话：刚才我们用数对很快确定了圆圈图上的位置，那么在教室里，同学们的位置是在第几列第几行，用数对怎样表示呢? (2)用数对确定位置。 同桌之间互相用数对说说班上任意一位同学的位置。 (3)猜好朋友：现在你不用告诉大家你的好朋友是谁，你用数对

十二时辰与养生

十二时辰与养生. 子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。 子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关 重要。 丑时：肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。 在这个时候阳气虽然生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。 所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。 寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。

十二时辰临身预兆自知法

十二时辰临身预兆自知法占焚炉法（即佛坛、神坛前香底齐焚） 子时祖师临坛，求卜大吉。丑时口舌是非，烦闷之事。 寅时主得大财，阴人大吉。卯时有远客至，交会事吉。 辰时有争讼事，失财不利。巳时音讯远至，财利大吉。 午时不顺心事，耗财烦恼。未时贵人青睐，竭大吉昌。 申时有得官事，财帛大吉。酉时有争执事，疾病怪事。 戌时钱物耗失，祸事临身。亥时凡事不顺，伤灾火灾。 占面热法（以脸发热发红的时刻占验吉凶） 子时主喜庆事，又主得财。丑时主有烦恼，忧虑之事。 寅时主有客来，聚会大吉。卯时主有酒食及外人至。 辰时主有远客，喜相逢吉。巳时主有急事，人来相见。 午时主亲来相见，命同坐。未时主有词讼，口舌是非。 申时主有高人，会道相见。酉时主有高人来相见。 戌时主有酒食，不叫自来。亥时主官讼及不宁之事。 占眼跳法（以上下眼睑颤跳来占断） 子时左有贵人，右有酒食。丑时左有忧疑，右有人悲。 寅时左远人来，右喜庆事。卯时左贵人来，右平和吉。 辰时左客从来，右损害事。巳时左主酒事，右主凶事。 午时左主饮食，右主凶事。未时主有吉昌，右主小喜。 申时左有财利，右有友思。酉时左有客至，右主亲来。 戌时左主酒食，右主聚财。亥时左主有客，右主官事。 占眼润法（以眼内忽感湿润或微流泪而卜） 子时左主财喜，右生烦恼。丑时左主得财，右主人思。 寅是左奴婢事，右有喜事。卯时左有惊事，右有相骂。 辰时左有喜事，右得财物。巳时左贵客至，右口舌事。 午时左有酒食，右有恶事。未时左有饮食，右大吉事。 申时左远行事，右有客来。酉时左有饮食，右有相争。 戌时左有口舌，右有喜庆。亥时左有远行，右有女灾。 占耳热法（以耳廓、耳珠发热来占卜） 子时主有僧道来相议事。丑时主有喜事临身，大吉。 寅时主有酒食相会，大吉。卯时主有远人来相见，吉。

眼跳法

眼跳法 子時(23:00～01:00)：左有貴人右有酒食丑時(01:00～03:00)：左有愁思右有人思寅時(03:00～05:00)：左遠人來右有喜事卯時(05:00～07:00)：左貴人來右主和吉辰時(07:00～09:00)：左遠人至右主損財巳時(09:00～11:00)：左主飲食右主凶惡午時(11:00～13:00)：左有飲食右有凶事未時(13:00～15:00)：左主吉昌右有小損申時(15:00～17:00)：左有時相右有喜事酉時(17:00～19:00)：左主客至右有親來戌時(19:00～21:00)：左有時相右有敘會亥時(21:00～23:00)：左主貴客右主是非 耳鳴法 子時(23:00～01:00)：左主女思右主失財丑時(01:00～03:00)：左主口舌右主詞訟寅時(03:00～05:00)：左主失財右主心急卯時(05:00～07:00)：左主坎坷右主客至辰時(07:00～09:00)：左主遠行右主客至巳時(09:00～11:00)：左主凶事右主大吉午時(11:00～13:00)：左主遠人右主親來未時(13:00～15:00)：左主酒食右主人來申時(15:00～17:00)：左主行人右主喜事酉時(17:00～19:00)：左主失財右主大吉戌時(19:00～21:00)：左主酒食右主客來亥時(21:00～23:00)：左主大吉右主酒食 耳熱法 子時(23:00～01:00)：主有僧道來言事吉丑時(01:00～03:00)：

主有喜事臨身大吉寅時(03:00～05:00)：主有酒財相會大吉卯時(05:00～07:00)：主有遠人來見大吉辰時(07:00～09:00)：主有財喜大通違吉巳時(09:00～11:00)：主失財物之事不吉午時(11:00～13:00)：主有喜吉事業大吉未時(13:00～15:00)：主有客至相求之事申時(15:00～17:00)：主有喜事酒食宴客酉時(17:00～19:00)：主女之事吉婚姻至戌時(19:00～21:00)：主有爭訟日吉之事亥時(21:00～23:00)：主有官非 訟詞之事 心驚法 子時(23:00～01:00)：主有女子思念大吉丑時(01:00～03:00)：主有惡事臨門大凶

五年级数学上册(人教版)《用数对确定位置》公开课优秀教案

《用数对确定位置》教学设计 教学设计：乐静。 教学内容：教科书第19页例1及相关内容。 教学目标： 1．知道能用两个数据确定物体在平面中的位置，使学生在具体的情境中认识列、行的含义，知道确定第几列、第几行的规则。 2．初步理解数对的含义，会用数对（正整数）表示具体情境中物体的位置。 3．体验数学与生活的密切联系，进一步增强用数学的眼光观察生活的意识。 4．发展学生的观察、概括等能力，培养学生的空间观念，渗透数形结合的思想，体验数学交流的简洁性。 教学重点：理解数对的意义，会用数对确定具体物体的位置。 教学难点：把握在生活情境中确定位置的数学方法，理解起始列、行的含义。 教学准备：练习纸一张，多媒体课件。 教学过程： （一）谈话引入，初步了解确定位置的信息需要 教师：孩子们，我们是哪个班？ 学生：501班。 教师：这个“501班”告诉了我们哪些信息？ 教师：如果说是五年级呢？单说一班呢？（都不能准确地表示我们这一班。）看来用两个信息介绍了我们的班级，别人一听就明白了。 （设计意图：生活中像这样根据两个信息确定一个对象是很常见的，在课堂上提炼这样的数学信息，让学生感觉到数学与生活的联系：通过老师的反问，明确了一个信息不能准确地描述所指的具体对象。）（二）尝试探索，初步理解数对的含义 1．用自己的方法确定位置。 教师：现在谁能来介绍一下你在班级里所处的位置？（学生回答。）这些同学分别介绍了自己的位置，在介绍时他们有什么共同的特点？ 学生：都是用两个信息来确定自己所在的位置。 （设计意图：通过铺垫，让学生介绍自己的位置时，学生很自然地就会用两个信息来呈现。开放式地反馈，便于了解学生的起点，又能为课堂提供丰富多彩的素材。） 教师：为了研究方便，现在用方框表示每个同学的位置。请大家写一写张亮同学所在的位置，看谁写

用数对确定位置练习

苏教版《用数对确定位置》练习姓名 一、填空 1、竖排叫做（），横排叫做（）。确定第几列一般从（）往（）数，确定第几行一般从（）往（）数。 2、小明在班上坐在第4列第5行，用数对表示是（，）；小强坐的位置用数对表示是（3，6），他做在第（）列第（）行。 3、右图是小红写的一幅字。 （1）“印”字在第（）列第（）行的位置，用数 对表示是（，）。 （2）（5，3）表示的汉字是（）。 （3）诗中三个“不”字的位置用数对表示分别是（，）、 （，）和（，）。 （4）第（）列都是标点符号，逗号的位置用数对表 示是（，）和（，）。 4、右面是小红房间的墙面平面图，请观察下图并用数对表示 四块装饰瓷砖的位置。 （，）（，） （，）（，） 二、操作并回答问题 1、下图是民生实验小学所在街区的平面图： （1）民生实验小学所在的位置用数对表示为（8，5），请在图中方格里标出来。 （2）从民生实验小学向东走2格就是少年宫，用数对表示为（，），请在图中方格里标出来。（3）从少年宫向西走7格再向北走3格就到了人民公园，用数对表示（，）。 （4）李刚同学每天上学先向（）面走（）格，再向（）面走（）格就到学校了。

2、（1）用数对表示A、B、C的位置。 （2）在图中标出点D（6，1），E（10，4）， 再顺次连接B、D、C、E、B。围成的是什 么图形？ 三、看图并回答问题。（共20分，每题5分。） 下面是某校教学大楼的平面图，以层数为行，每层的教室为列，每一层为一个年级的5个班级。 第6行六（1）六（2）六（3）六（4）六（5） 第5行五（1）五（2）五（3）五（4）五（5） 第4行四（1）四（2）四（3）四（4）四（5） 第3行三（1）三（2）三（3）三（4）三（5） 第2行二（1）二（2）二（3）二（4）二（5） 第1行一（1）一（2）一（3）一（4）一（5） 第1列第2列第3列第4列第5列 （1）用数对表示二年级各班的位置。 （2）某班的位置是（x，4），可能是哪几个班？ （3）某班的位置是（4，x），可能是哪几个班？

十二时辰临身预兆自知法

十二时辰临身预兆自知法 占焚炉法（即佛坛、神坛前香底齐焚） 子时祖师临坛，求卜大吉。丑时口舌是非，烦闷之事。寅时主得大财，阴人大吉。卯时有远客至，交会事吉。辰时有争讼事，失财不利。巳时音讯远至，财利大吉。午时不顺心事，耗财烦恼。未时贵人青睐，竭大吉昌。申时有得官事，财帛大吉。酉时有争执事，疾病怪事。戌时钱物耗失，祸事临身。亥时凡事不顺，伤灾火灾。占面热法（以脸发热发红的时刻占验吉凶） 子时主喜庆事，又主得财。丑时主有烦恼，忧虑之事。寅时主有客来，聚会大吉。卯时主有酒食及外人至。辰时主有远客，喜相逢吉。巳时主有急事，人来相见。午时主亲来相见，命同坐。未时主有词讼，口舌是非。申时主有高人，会道相见。酉时主有高人来相见。 戌时主有酒食，不叫自来。亥时主官讼及不宁之事。占眼跳法（以上下眼睑颤跳来占断） 子时左有贵人，右有酒食。丑时左有忧疑，右有人悲。寅时左远人来，右喜庆事。卯时左贵人来，右平和吉。辰时左客从来，右损害事。巳时左主酒事，右主凶事。午时左主饮食，右主凶事。未时主有吉昌，右主小喜。申时左有财利，右有友思。酉时左有客至，右主亲来。

戌时左主酒食，右主聚财。亥时左主有客，右主官事。 占眼润法（以眼内忽感湿润或微流泪而xx） 子时左主财喜，右生烦恼。丑时左主得财，右主人思。 寅是左奴婢事，右有喜事。卯时左有惊事，右有相骂。 辰时左有喜事，右得财物。巳时左贵客至，右口舌事。 午时左有酒食，右有恶事。未时左有饮食，右大吉事。 申时左远行事，右有客来。酉时左有饮食，右有相争。 戌时左有口舌，右有喜庆。亥时左有远行，右有女灾。 占耳热法（以耳廓、耳珠发热来占卜） 子时主有僧道来相议事。丑时主有喜事临身，大吉。 寅时主有酒食相会，大吉。卯时主有远人来相见，吉。辰时主有财吉，人通达吉。巳时主失财物之事，不利。 午时主有喜气事来，大吉。未时主有客至相求之事。 申时主有酒食宴乐事，吉。酉时主有女子至，婚姻事。 戌时主争讼口舌之事。亥时主有口舌词讼之事。 占耳鸣、耳痒法（以耳鸣、耳孔痒占卜） 子时左主友思，右主失财。丑时左主口舌，右主争讼。 寅时左主失财，右主心急。卯时左主坎坷，右主客至。 辰时左主远行，右主客至。巳时左主凶事，右主大吉。 午时左主远信，右主亲来。未时左主饮食，右主人来。 申时左主行人，右主大吉。酉时左主失财，右主大吉。

《用数对确定位置》练习

第二单元位置 要点提示: 1数对表示位置的方法：先表示列，再表示行。用括号把代表列和行的数字或字母括起来，再用逗号隔开。例如：（7,9 ）表示第七列第九行。 2、两个数对，前一个数相同，说明它们所表示物体位置在同一列上。如：（5,2 ）和（5,4）都在第2列上。 3、两个数对，后一个数相同，说明它们所表示物**置在同一行上。如：（5,2 ）和（3,2）都在第2行上。 〖基础练习〗 1（）叫列，（）叫行，确定第几列从（）往（）数，确定第几行从（） 往（）数。在电影院里，小芳坐在A区第10列第8行，可以表示为A（10,8），小明坐在B区第6列第12行，可以表示为B（6,12 ）。那么小东做的位置是C区第2列第5行，可以表示为C（,）。小雨所坐的位置为D（ 3,2），表示坐在（）区第（）列第（）行。 2、小军在教室里的位置是第4列第5行，用数对表示为（，）。 3、在数对（3,3 ）中，前一个3表示（），后一个3表示（）。 4、张强在班上的座位用数对表示是（6,5。，是在第_______ 列第______ 行，他的同桌的座位 也用数对表示，可能是（___，_）也可能是或（___，_）。 5、李平在教室里的位置用数对表示是（5，5），坐在他正前面的同学的位置用数对表示应是（____ ，—）。 6、判断（正确的打“V”，错误的打“X”。） （1）、某教室的课桌排成6列6行，敏敏坐的位置用数对表示是（2,7 ）（）。 （2）、数对（5, 6）和（6，5）表示的位置是一样的

『综合提高〗 7、仔细看右表，用数对表示下面汉字的位置: 山（，）火（，）田（，）秋（，） 叶（，）芽（，） &点A用数对表示是 （3,4），先向右平移2格，再向下平移1格，现在的位置在（—，」。

十二时辰与五脏六腑养生关系

十二时辰与五脏六腑养生关系 早晨5-7点：大肠经主时（排泄）。 起床后第一杯水最好喝温水。 起床后的第二杯水（津液）。 检测身体存在便秘危机的小方法：看手掌根处的生命线尾部，有没有分出许多小分叉，有就是会得了。 检测身体存在便秘的小方法：食指指节有青色血管。 早晨洁肠瑜伽操：双手向上伸展，向上合十，慢慢向右伸展，保持两个呼吸，起，再向左伸展，保持两个呼吸，起；然后把手落下来，并慢慢地蹲下来，双手抱小腿，保持3分钟；然后，跪立在地面上，左膝盖不动，把右腿打开向外，踩地，把右手摁在右脚内侧，左手扶着髋，左肩往后展，保持2分钟就可以了然后换另外一边做同样的动作。 演示通肠的穴位：肚脐各向两侧，旁开两寸（三指）的位置，可以用十个手指头插在一起，两个手的拇指指尖刚刚好摁在天枢穴上，轻揉并逐渐加上点力量，按摩上5分钟，然后双手握拳，轻轻地敲打5分钟。 腹式呼吸）洁肠呼吸法：吸气时小腹向外鼓胀，呼气小腹向里收。 早晨7-9点--胃经主时。胃经也叫长寿经。 早餐是一天中最重要的一顿饭。 早餐的重要原则：1、辰不食凉，早餐应选择温热的食物。2、粥最养生胃，早餐可选择食粥。3、小咸菜，早餐可选择食用适量的小咸菜。 秋冬季最佳养生粥：大米燕麦山药粥。 东方人体质温和，早餐应避免吃凉食。 早饭后养生动作：1、摩膝盖。2、敲打足三里，可沿小腿外侧上下敲打5分钟左右，要敲三个穴位，敲足三里穴（调胃）后，敲下量四横指处的上巨虚穴（调大肠），再敲下量四横指处的下巨虚穴（调小肠）。 饭后20分钟，摩擦膝盖、敲打小腿外侧，可延年益寿。 手指并拢如手掌出现缝隙，预示脾胃功能可能不好。 如手掌心出现表色血管、或发黄，预示着脾胃功能可能不好。 调节脾胃的反射区：取“生命线”中间，往大拇指一侧方向移1厘米，经常按脾胃反射区，可增进食欲、促进消化，双向调节脾胃功能。 上午9-11点--脾经主时。是体力、智力高峰期，很适合工作和学习。 脾虚的表现：无精打采、疲惫乏力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌（或脸）发黄等。 提高活力瑜伽操：坐在椅子上，把胳膊举起来，平在胸前，向左边转扶着椅背，目光向左后方看，保持5个呼吸，时快时慢回来，转向右边，5个呼吸，慢慢回来；把左脚搭上右前，身体慢慢往前趴，5个呼吸，换另一个脚夫做同样的动作；双脚伸直，脚尖往前勾，双手往上伸，保持5个呼吸。 中午11-13点--心经主时（午餐时间） 心脏是“君主之官”中午要保护好心脏。 保养心经、提升消化：1、对着饭碗“拜一拜”：双手合十在胸前，把手背翻过来，让两个手