身体的情绪地图
《身体的情绪地图》
Getting Our Bodies Back: recovery, healing, and transformation through body-centered psychotherapy 作者⊙克莉丝汀．寇威尔译者⊙廖和敏
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身体是心灵的钥匙，找回身体的感觉，才能解开情绪的枷锁。让动态之轮带领你释放压抑的情感，从习惯的俘虏变成经验的主人！
舞蹈治疗师克莉丝汀．寇威尔，自1976年以来，便运用独创的「动态之轮」（Moving Cycle），治愈了无数身陷情绪泥淖的人。透过整合临床观察和治疗实战经验的内容，读者可以看到这位大师如何运用舞蹈治疗的精髓，帮助人们倾听自己的身体语言，释放积存已久的伤痛，重新学习体会欢愉和兴奋。
书序
开启生命新的可能性
许文耀
好几年前，台湾心理治疗学会曾举行一次「何谓心理治疗？」的研讨会，欲召集各相关领域的英雄好汉为这个议题厘清正确且有未来性的方向，但落幕后，依旧是人云亦云、各说各话。
想想真的好难，最难之处乃在每个专家已对此议题有自身的坚持与成见，如同此书的作者克莉丝汀谓之的意涵，也就是每个人对一件事有其发展脉络中的某种坚持之基础与标准，以这种基础与标准来看待这件事。因着这样的基础与标准，让我们「上瘾了」。
如何松动这个基础与标准，作者建议我们开启身体的动态之轮。简单而言，就是让原本身心脱节的个体，回复到身心合一的状态。
为了要激活这个动态之轮，你必须要「老实」。因着老实，你才能面对所有种种发生在身体的感官经验，
循着这些经验才能寻回建构在这经验背后的记忆，而重新拥有，并不排斥、不控制地看待，或许这些记忆「意涵」着痛苦，而会再度反应在感官之中，但愿意老实、面对下去，愿意拥有，愿意接纳，终究会转化、成长，而达到不再否认。
看了此书后，个人认为最难之处乃在「说实话」。因为人的发展本来就不是在「无条件的关怀」下成长的，所以他需要选择，他需要保护自己，他需要编造各种理由来避开他所不乐意碰触的种种，以及持取他想要的。在此种情况下，他的经验世界是不完整的，是需要加工的。可是没有消化的经验会钝化到身体反应，由身体的表现来当为出口，久而久之成为一种「瘾」。此种瘾的目的是「逃离」、「麻痹」，甚至是「替换」，而且一旦成瘾就恢复不过来。
为了打破这种瘾头，你必须对自己的生命诚实一次。也就是你可问自己这样活着，你感到满意吗？你感到
有力量吗？你感到喜悦吗？若是无法对自个儿的生命做一次真情的告白，终究还会缩至瘾头之中，而含混过日。如能对自我表白，那可从自己身体的反应及任何举止，反照出深藏在这些身体讯息背后的记忆。因为心物同源，亦即心理有何运作，就会展现在身体的动作上。只是人已不习惯觉察自己的举止，常认为这是不具意识的动作，这是人的成见。因此，诚实地看待一切身体反应，就会有机会进入深藏已久的情绪，而探索更深层的内在世界。
为何觉察身体反应是那么重要？因为心理反应会如实地、完全地反应在身体上，所以要反思或反推心理状态，可以透过「见」到身体反应，而且身体反应必可见到。如此的「见」到，就表示内心有个「知」，「知」与「见」是彼此相连的，因此开启了「见」，「知」就会觉受到。如能不断地接触这过程，真知就会慢慢浮现。但是透过语言系统，可能因个人的表达不足，而扭曲自己的经验，由此可知，「表达」是激活动态之轮的一个关键。
就是这种诚实看待自己生命的主张，此书强调舞动自己的身体，就是开放自我，并开启新经验，而能对照出过去惯有反应的荒谬与无知。最后，响应自己在前面所提的「心理治疗」之议题，个人的看法就是「以心理专业训练开启个案新的可能性」。若是如此定义，那舞蹈治疗亦是一种开启个案新的可能性之方法。
第三章：上瘾症里，身体的模式
我们会藉由一些动作和身体暂时分离，像是呼吸、手势和姿势，为的是减缓不舒服，并且标示出发生了什么事。这些小动作有时候也让我们觉得舒服些，所以我常鼓励案主去做，让小动作带领他们去发觉深层的匮乏感觉和对死亡的恐惧。
我发现小动作和早期成长经验有直接紧密的关系。早年时需求未被满足，小动作就会跳出来帮忙，长大后这种小动作渐渐形成不满足的征兆，变成替代品，藉以安慰抚平不满足的失落和不快。小动作好象是被扭曲了自我安慰的动作，试图想要停住、抚摸、安慰。
婴儿牙牙学语之前若缺乏温暖、关怀和安全感，都会造成不满足。不同的缺乏会引发不同的小动作，这些都是可预期且有迹可循的发展：
1始于一种感觉、一份记忆或感官经验。
2.一种近乎强迫式的小动作姿势不断重复，直到那个感觉得以表达。
3.做这个小动作时觉得很舒服和释放，如果有人制止或干扰，就会不高兴。
4.小动作慢慢消失，让人安静下来，感觉慢慢走弱，变得无望或愤怒，口头上的表达可能是：「不会有任
何改变，我永远走不出这个桎梏。」
5.自我责怪：「我做错了，我无法度过这关。」「如果不是你提醒我，我会觉得好受一点。」越来越觉得
自我憎恨和羞愧。
这些年对自我经验和案主的观察，我发现情绪和动作的关系，因此重新定义上瘾症：上瘾症是人对成长时期不被满足的需求做出的生理响应。
这些响应是要分散并减轻不满足带来的痛苦，并且找到快乐和满足的替代品。离开身体可以远离痛苦和威胁性的快乐，同时可以适时地找到安慰和舒服的感觉。
我们一生渴求无条件的爱，不需变成谁才能得到爱。婴儿理当从父母那里得到无条件的爱，不是时时的关注和赞美，而是当孩子不如我们意时，也不收回我们的爱和肯定。多位重量级的心理治疗师如米勒（Alice Miller）、布莱萧、韩翠克斯等都一致同意，父母自己在孩童成长期就有旧伤未愈，当孩子无意间在旧伤上洒盐，可能会使父母收回爱和关注。成长期的孩子都希望取悦父母，照着父母的期望走，而非照着自己的想法走，久而久之，这种取悦也成了瘾头。得到爱比活出真实的我更重要。然而，这种为了爱而牺牲自我的循环会越来越痛苦。痛苦时要能找到药方，如果只是消极地让痛过去，并非真正解决之道，久了，就成了不可承担的折磨，心不处理，身体就会起而行，找寻方法让痛苦降至最低。
什么是上瘾？
上瘾症有五大特色：重复性、没有发展性、缺乏满足感、没有竞争性、看了会不舒服。
重复性：这种重复、重复、再重复的动作行为是为了赶走感觉，找到舒缓的慰藉。最常发生在孩子身上，像是摇来摇去。
没有发展性：这种动作行为不会改变，不会延展。同样的感觉，相同的结果，像是下巴上的神经不会因为生气而有情绪的推拉拔河，也像在轮子上打转的老鼠，永远不会改变。
没有满足感：这种行为开始时可能感到舒适，但是最后觉得恍惚、罪恶、挫折和沮丧。
没有竞争性：这些动作好象是未完成，像一位案主思考时喜欢把手放在两颗牙之间，每次都只是放在那里，并没有真正咬下去。这个只做了一半的动作，不再发展下去，她深究时，才觉察自己并不想咬下去。这就是所谓的半调子动作。
看起来不舒服：看到别人做这些上瘾动作时会觉得无聊、退缩、生气。有位厌食症案主在治疗中，很爱把一措头发圈起来绕来绕去，看得我很烦，有几次都想走过去，对她大叫别再玩了。
在上瘾的过程中，我们用药物和行为来寻找满足代替品。身心分离可把痛苦驱逐出门，沉醉在代替品的快感中。举个例子，我们会为了继续畅快的喝酒，不理会喝醉带来的恶心、晕眩和头痛。不敏感和陶醉构成了上瘾的过程。
我们自有一套方法麻痹身体，用重复动作来催眠自己，例如坐在摇摇椅上前后晃动能让人安静下来，小孩子喜欢这样，大人何尝例外。感觉压力太大时，有些成人会咬指甲，或用脚打拍子来舒缓身心。
其次，身体也会利用紧张来麻木自己。研究指出，初期时紧张的肌肉会增加那个部位的感觉，久了，肌肉就麻木了，直到下一个大动作和改变，才会有感觉。也就是说紧张成了常态，神经系统开始忽略它，注意力转移到其它方面（唯一例外的是，除非紧张造成肌肉组织的损害，受损肌肉组织会毫不客气地大声抱怨）。曾有人拍打你的肩头，告诉你你的肩膀有多紧吗？你会因此大为惊讶，因为从来不曾注意觉察到？
忧郁症是一种长期累积的感觉。忧郁症患者会用情绪和某种程度的活动走出身体之外，就像把收音机开得特大声，听不见歌词在说些什么。换句话说，为了避免听到痛苦的感觉和想法，把身体的功能调低。沮丧会改变人体体内的化学成分，让荷尔蒙、酵素和神经传导素等分泌缓慢，而这些成分又是让身体觉得有能量和快乐的。越沮丧，分泌就越缓慢，恶性循环之下，就会让人卡在越来越没有生气的情况中。
很多身心治疗师都注意到，呼吸和姿势是麻木感官的两种方法。短而浅的呼吸可减少感觉；反之，深而长的呼吸才能让我们深切的感觉。如果屏住呼吸，甚至可以把感觉摒挡在外。至于姿势如何影响感官，仔细观察就会发现：心情好的时候，走起路来昂首阔步、精神抖擞；反之，心情不好时，一定是弯腰驼背、没有精神，当然，这种姿势会让人悲伤得更久。
用防卫代替界线
当与生俱来的界线失去功能时，防卫系统就会起而行，把有威胁感的东西摒挡于外，防卫系统犹如第二套界线，就像备胎。防卫系统会发出「我预料最糟糕的事情要发生了」，如此一来，有人或事威胁到生命安危时，便可保护自己不被伤害。这套防卫本事，是祖先早从单细胞时代就传给了我们，像动物一样，在面对危险时，三个重要的基本防卫机制：战斗、逃走和静止不动。
以下即是不同动物的防卫技巧，和人类惯性采取的战略相去不远。
战斗技巧
獾：獾擅长采取全面攻击，不管对象是大是小，都以无比的决心和霸气造成动弹不得的威胁。这类型的人把力量集中在下巴和手臂，然后使劲向前冲。他们通常先是安静坐着，然后一下子爆发出来。
熊：熊擅用大个头和力气或是发出声音来造成威胁，声音越大越显示威力。这类型的人的力气平均分配在全身，然后延伸到手臂，让人感觉好象动作比较慢、不那么狡滑，事实上不尽然。他们会一下子陷入情绪低潮，即使是家人也会想办法避开。
逃走技巧
瞪羚：擅用速度和敏捷身手来逃脱猎人的捕捉。这类型的人具有高度警觉，从不同角度观察到危险将至。最经典的策略是「走为上策」，把外界看成一个骇人、不可抵抗的世界，所以一碰到辣手事情，闪人就是。
土拨鼠：擅用速度和闪躲战术，以维护自己的安全。这种人习惯把重心放低，双腿有力。当你和他相谈甚欢时，却发现他不见了。他们最擅长用分心法和隐藏法。
静止不动的技巧
兔子：完全静止，不易被发现。这类型的人的身体可以很长时间保持同样姿势，孩子最擅长使用，因为他假设自己只要保持不动，就能让威胁远离。
变色龙：擅用保护色自保。隐形在环境中，这种人的身体很有弹性和适应力，用隐形和藏匿法融入周遭环境，为了和谐无争端，他会同意任何人的意见。
负鼠：装死来逃过一劫。这类型的人呼吸浅，他会让自己变成奄奄一息的样子，让捕捉者失去兴趣。这是典型的自杀倾向型，活着有太多恐惧，宁愿死了算了。每当碰到生死交关的情形时，这种倾向就会跑出来。我有位案主就是这样，坐在那里几个小时，突然回神，记不得数小时前发生的事。后来才知道他小时候曾被虐待，也有自杀倾向。
乌龟：用厚壳造成不可穿透的防卫，然后隐身其中。这种人的身体是静止的，不太表达，十分固执。
人类的身体对这些动作的防卫系统和战略都很熟悉，当我们还是孩子时，受到威胁时，最爱选择静止不动的策略，用以逃过一劫。长大点，我们开始学习用战斗法来对付威胁。
只要能够辨认别人的防卫策略，就可以看出自己的类型，进而建立自己的界线。为什么说建立界线即可消去防卫系统？因为界线是生理的、情绪的和认知的，代表了「这是我的极限」，既可照顾我们，也能定义自我，让自我和他人的关系更清楚。举个例子，饥饿是怎么回事？就是胃部不断发出咕噜咕噜的声音，让身体采取觅食行动，它在说「我饿了」，吃饱了，它也会发出讯息。发出需求讯号，满足需求－－就是建立界线的方法。但是，如果饥饿的讯息不断发散，我们相应不理，它会继续要求，如果我们继续否认它的存在，等到饥饿讯息消失了，我们变得没有活力。身体知道不能自我管理时，饥饿这个讯号灯就乱掉了，乱吃因而取代了正常饮食机制。
当需求不能被满足时，防卫就进驻。如果我们不能自我管理，由恐惧、焦虑和期盼、投射构成的防卫系统于焉成立。防卫系统反应很快，但很笨，任何刺激都可能触动它，就像膝盖，有东西撞到你的膝盖时，它一定会抽动一下；危险和受伤时，或医生检查膝盖时，膝部也会自然反弹。我自己就有这样的经验，好多次我错把别人当成有敌意的人，只因我的防卫系统激活太快。
当需求经常不被满足，我们会接受替代品：防卫机制，和她的鸾生姐妹：否认。膝部反弹可以自然到连我们都不自觉，防卫系统可以说是负面经验标记下的否认。竖起防卫状态，就是否认了现实中不同意的事情。如果自认是猎物，我当然认为对方是猎者，并且否认他是其它角色的可能性－－这就是否认和上瘾的关系。
佛学中提到，人有与生俱来的智能：保有自己喜欢的人事物，推开不喜欢的人事物。追求快乐、逃离苦难是人之本能。我接触的大多数案主都希望留住美好感觉，洗掉不好记忆。谁不是这样呢？佛家也说，追求美好生活的方法，将成为我们是否留得住美好感觉的关键所在。因此，我们必须追溯痛苦的来源，才能找到美好生活的方法。
快乐是来自参与生命中发生的事，愿意迎接发生的事，用流动的心和惊喜的情与之相遇。我们不是人生内容的附件，而是欢庆每一个活着的时刻。
动态之轮四阶段：觉察，拥有、接纳、行动
五个目标：滋养、支持、挑战、反映、留白。
五种介入要素：重复、对照、强化、确认、归纳。
第四章：动态之轮四阶段
动态之轮是一个聚焦在过程的治疗模式，并不设定一定的治疗效果和特定目标。每位参与者可自行设定目标，过程中参与者会溯源到上瘾源头和成瘾的原由，然后激活自我实践的旅程。这个模式是我观察自然疗法和转化过程多年的心得大成。一旦上路，治疗和成长有了明显的航向和程序，每个阶段完成后自然航向下一个阶段。四个阶段之后，再展开一段新的四阶段，每个新的动态之轮会越来越丰富、有深度。
动态之轮犹如中国古时的挟手指刑具，越是想要把手指从挟子中拉出，挟得越紧。必须把手指更伸进挟子里，才能松一松手指，找到一些些自由空间。动态之轮即是在这个道理上运行：你必须重回最痛的经验，重温那个最想要逃避的感觉，方能解套，重获身心自由，回到心灵的故乡。
第一个阶段是觉察。上瘾之始就是要切断感受，身心分离。解铃还需系铃人，要治疗上瘾，就得把觉察和感觉找回来，这是让人害怕却又让人活过来的矛盾感觉（表5 ，觉察、拥有、接纳、行动）。当我们重新激活感觉系统时，痛苦必定随之而来，事前知道这点，但仍有勇气继续疗程，这就是关键所在，和十二步骤戒酒疗法相近－－承认自己上瘾。在第一阶段，我们了解到自己的感受和不让自己去感受的部分。通过这一关，重拾感觉，才能进行下一个阶段的疗程，重开感觉系统，让感觉进来。这些感觉就像是调查资料，如此才能着手追溯上瘾症源头。找源头就是找到我们伤害自己的原因。重新激活身体感受机制，有痛苦同时也重拾快乐之泉，这种酬偿自我的能力也是治疗过程的要素。觉察是直接经验的第一步基石，正是我们要找回来的能力。
我们应该如何去滋养完形治疗创始人波尔斯（Fritz Perls，1893-1970）所说的「有机体自我的协调」（organismic self-regulation）？就是从觉察开始。有能力感觉和表达是复元关键，例如「我的头好象遭到重击般的疼痛」、「我的脚好沉」，这种感受能力和清楚表达就是一种力量，重新做为身体的主人，也是身心转化的油料。
第二个阶段是拥有。也就是诚实地说出经验，承认内在世界是一个属于自我的世界。有时我们会否认一些事情，把它投射到别人身上。制造借口，是为了不需解决这些伤口。上瘾症者最会说谎和掩饰，这样才能继续沉浸在上瘾症中。席夫说：上瘾症是说谎者的庇护天堂。说真话是负责任的表现。换言之，只有把童年经验和现在的经验加以区分，不要混为一谈，我们才能百分之百活在当下，并且为现在的一切负起责任。只有这样，转化才会发生。如果继续让别人为我们的生命负责，就是把自己的生命交到别人手中，因为唯一能够感受到自己活着就是掌控他人。只有说出真相才能触及那最原始的、没有被满足的痛楚，并且重拾自律能力。摊开真相就是感受没有被满足的需求，并且重新激活自我协调的机制。
为自己经验负责就是戒酒十二步骤中第四、第五、第八、第九和第十步骤要做的：列出道德清单，包括承认错误，并且着手修正。感受感觉，拥有感觉，保持住感觉，进而让感觉进驻、改变我们。有一天我们说出「是我在感觉这样的感觉，做这样的事」，这就是自我负责了，就是拥有阶段的目标达成。
不愿负责任，是因为没有界线。急于找出口的能量必须有界线的容器来容纳。当婴儿被抱起时，就有了爱，有温暖和安全感的界线。婴儿了解到有人在照顾他，关心响应他的需求，他就会有安全感。若是这样的需求没有实时被满足，他的能量会不断跑出去找寻可容纳的容器。没有容器的能量就像悬在悬崖的人，拼命找寻可附身之处。我的案主每当忆起这种无容器可容纳的能量时，就有要死的感觉，于是藉上瘾来避免这种要死去的痛苦感觉。上瘾提供另一种界线，承载能量。
动作治疗中，拥有阶段的目标是要教导案主，学习拥有自己，也就是感受内在的界限、保有能量。让自己完全去感受情绪，让身体成为情绪的容器，重新学习信任身体，我们便可以感受到界线－－情绪的界线，感受到安全。治疗上瘾，很重要的是让案主学会区分自己和别人的能量，并且保持住自己的界线。在这个阶段，案主学会建立身体的界线、极限和结构。
第三个阶段是接纳（译注：作者后来更名为「感激」）。我们和铭印在心的羞耻和错误为伍。羞愧以不同形式存在，最常的一种就是不接纳身体和体态，我们不满意自己，包括身体的外观和表现于外的样子，视身体为沉重包袱。这样的认知会直接影响到身体这个媒介是否正确接收到感觉。这种铭印往往锁住身体的某部分，造成紧张、受伤、生病，例如性的羞耻会储放在骨盘，无力感储放在胸部……无论是头痛、喉咙痛或是胃痛，都反映了某一部分的心理问题。如果我们觉得缺少爱的感觉，呼吸会低而浅，低而浅的呼吸是要切断感受，也是在竖起防卫、拒绝欢乐。
深而完全的呼吸创造空间，可感受到更多的感觉，多点氧气让我们更有生气和活力，并且营造空间让感觉进来、驻留。
练习呼吸有诸多好处：感觉更流动，身体更有感觉，爱的感觉油然而生，成见自然减少。呼吸的拉丁字源即是精神的意思，所以接纳就是重振精神、把爱找回来。
上瘾症者有一个共通点：缺少爱。为此，治疗上瘾症不但要疗伤，更要学会爱。从爱自己开始，再学爱别人。做出承诺是学爱的第一步，特别是学会无条件不求回报的爱。
第一阶段的觉察，最重要的是用感官去直接体会经验；第二个阶段的拥有，是保有苏醒的感觉；第三个阶段的接纳，是经验过感觉过程后，决定放下。这三个阶段过程让我们从麻木、经历，到苏醒释放。厘清这些复杂感觉后，身心像是整理过的房间，有了更多空间，让爱得以进驻。
最后一个阶段是行动。首先是不批评地爱自己，如此才能健康地面对世界，才能成为正面改变的动力。行动阶段就是要清醒、负责、接纳地看待自己，并且和世界连结。在治疗过程中，可引导案主深呼吸，并且借着走动、谈话和他人连结，来重新感知周遭、表达、起而行。确认在疗程中所做的可延续落实到日常生活和人际关系。这也是戒酒疗法中第十二步骤的核心：把醒觉用在生活里，并且把这个讯息告诉别人。动态之轮的行动阶段，就是要在人生舞台上展现出自己的身体。
行动让改变成真，爱有意义，这些都可由身体来昭示。为了确认改变可以落实在日常生活，动态之轮必须周而复始地，像巨轮般不断滚动，不断产生前进的新动力。
动态之轮四阶段带动的不只是身体上的复元，还有情绪上、认知上和精神上的改变和转化。单一经验就可展开动态之轮的练习，感受四个阶段，讲述感觉和细节，聚焦在这个经验，然后一层层往深处探索，让界线显现出更多真相，滑过更多未曾涉足过的想法和感觉。诚实面对自己，方能和自己和解，继而在满足中建构自我协调。和自我的关系改善后，才能和别人和平相处。
我在科罗拉多州的上瘾症复元工作坊（Addiction Recovery Center）中就是采用「动态之轮」。曾有一位案主是三个月便戒酒成功的酗酒者。了解她的生命史后，我教她用深呼吸法来观察感觉。
我记得这位案主一开始是很兴奋地走进来，说话快得不得了，一开头就说她的老板威胁她，如果再迟到一次就要开除她。她数落个不停，说老板的行径像纳粹、常对员工撒谎、她的工作根本是笨蛋都会做的……看样子，一时之间伤心事是说不完的。她叨念个不停，说到我都有些不耐，不知何时会停。
她讲话时不自觉地用肩膀帮腔，时高时低，几乎是和情绪同步起伏。等她稍停时，我请她回到当下，感受一下感觉。起先她并不愿意，责怪我不好好听她说，只要求她的笨身体。我老实回答：「你说对了，我是不想听你
嘴巴说的话，只想听你的身体说话。」她停下来，睁大了眼睛，眼眶盈着眼泪，然后闭上眼睛，说心脏跳得很快，觉得生气和羞愧，她想哭。她的肩膀再度开始上下起伏，说话时，也不例外。
我请她暂停一下，觉察自己的感受，特别是肩膀部分。她再一次闭目，把注意力放在内在，意识到自己上背部分很紧张。我请她升高这个紧张，看看有何感觉，她如是做了，肩膀提高并且拱了起来。我鼓励她继续拱着，注意这么做时感受到什么。几分钟后，她开始啜泣，脸埋在双手，跌坐在椅子上。结束时，她回忆到八岁时一段往事：父亲掌掴她的脸，她试图用肩膀抵挡。想起这段往事，她嚎啕大哭起来，十分钟后才安静下来。之后，我们深深相拥了好一会儿。
接着我们开始整理头绪，我问她和老板相处是不是让她忆起童年？她说是的，她不能接受任何批评，因为会让她想到父亲要打她的过往。我问她多常有这种感觉，她回说「常常」，我再问：「那你是不是常常把事情搞砸？」她瞪大了眼睛看着我：「你又来了！」不过接着就笑了，这回她的肩膀不再那么巨大地起伏。诊疗时间终了时，我们一起深呼吸，让她感觉到身体的变化。接下来我们安排了要如何转化她对批评的反应，不再只是受伤和羞愧。
五个目标
接着再谈五项目标：滋养、支持、挑战、反映、留白。
滋养自己是与生俱来的，其中包括了问候、欢迎和爱自己。当我们不再感觉时，这些重要的生命养分也跟着失去。滋养是基本的需求，治疗可以具体提供这种养分，像我和上个案主在一起时，倾听和拥抱都是在给她养分。
支持就是为自己的情绪和感情找一个容器，不扭曲地分享、接受我们的感觉。当我的案主发脾气时，我知道她不是对我而来，这就是一种支持。
挑战是种细致的技巧。别人胡说八道时，能够有礼貌地请对方停止。目的是不让朋友或案主在我们面前施行其瘾。以上个例子而言，案主不断指责别人，我立刻截断她的谈话，不让她叨叨絮絮地往下说，并且带着挑战问她：「你是不是常把事情搞砸？」那时我已听出她对不负责、否认上了瘾。对上瘾者，这一关十分重要。
反映像一面镜子。不管是治疗师或朋友，回馈对方就是让他们看清自己。但是对方不会展现出全貌，通常只秀出一部分，希望得到我们的认可。这时候的任务就是要进入对方深层内在，让他看到自己想要隐藏的部分。这个步骤必须要看清全部，而且要看得准确，没有夸赞，没有责怪，而是公正客观地回馈出对方不愿看见，或没有看见的隐性内在。以上个例子而言，案主高低起伏的肩膀就是蛛丝马迹，让我得以窥视她的内在全貌，最后追溯出她童年时和父亲的不愉快经验，进而打开她肩膀里锁住的记忆。
最后一步是留白，就是在没有朋友和治疗师的情形下，让案主自己展开直接经验。这部分有点像连连看的游戏，仔细推敲直接经验可以和哪部分的情感连接起来。像我和上位案主的情形，指出她身体和情绪的相关性后，我不再说话，而是把空间留给她，让她自己找到问题核心。
五种介入要素
接着是五个介入要素，助于动态之轮的进行：重复、对照、强化、确认、归纳。
我会请案主重复，目的是让他们有意识地知道自己在说什么，例如上个案主，我一提醒，她就注意到自己的耸肩动作。
对照就是请案主做相反的事。通常我们对某样东西上瘾就是要逃离不想经验的感觉。对照即是要求案主走回头路，不再逃离。例如我自己喜欢用大姆指搓揉食指，这时我就刻意把两指分开，没有挡箭牌，我再也无法从害怕的感觉中逃开。
强化就像把内在世界的音量开大，我们才听得见。像我请上位案主把肩膀的动作做大，她可以更清楚听到自己的内在声音。大声让我们不会误认讯息。
归纳即是用蛛丝马迹找到问题核心。在这里就是从动作找到内在核心，由小而大。以眼睛为例，例如挤挤眼睛可以延伸到挤眉毛、挤嘴巴、紧握拳头、缩胸等，如此才能完全表达出要传达的情绪。像上位案主，我就从她耸肩动作找到她童年时期的羞愧和受伤。
确认是归纳的相反。有时我们只是大概体会到一种经验，很难形容。确切的描述有助于深入更细微的感觉，例如我请一位案主用手比给我看「肚子痛的感觉像什么？」他比了一个海浪的手势，结果发现很像他儿时坐在妈妈腿上的感觉，因而帮助他联想到和女友在一起的温柔感觉。
五个目标和五个介入要素涵括了结构和技巧，建构成动态之轮。强调身体的主体性，让即兴经验更深化我们的内在世界，点亮自我探索之路。
情绪与人体健康
【主题】：意识反作用情绪 【内容】： 情绪与人体健康 人会高兴，也会气愤。这种高兴、气愤以及不安、苦恼、紧张、惊异等等，都是心理活动，也是人们对周围世界各种物体和现象的一种内心感受，对于客观世界的一种反映，人们通常将这种心理活动叫作情绪或情感。情绪与健康是有密切关系的。祖国医学很早就记载了“内伤七情”是致病的重要原因。如"怒伤肝"，"忧伤肺"，"恐伤肾"，这些都是情绪对人体健康的重要关系的记载。有些学者还用动物来作模拟人的实验，如古代的一个学者，把一窝生的两只羊羔安排在相同条件下生活，不同的只是在一只羊羔旁边拴一只狼，让这只羊羔总是看到己面前有可怕的威胁，结果这只羊羔本能地处于极度恐状态，不吃东西，逐渐瘦弱下去，不久就死了。而另一只羊，由于没有狼的威胁，没有这类惊恐情绪的体验，就好好地话着。 为什么情绪对健康有如此大的影响呢？这是由于伴随着情绪出现的同时，会出现一系列的生理变化。例如，当你兴奋时，心跳会加速，呼吸加快，脸涨红；恐惧或吃惊时，脸色会变得发白。这种感受表明，任何情绪表现，对有机体的器官都会发生影响。 以癌症为例，根据大量研究表明，人的个性特征和情绪体验与癌症有关。一些充满着心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪体验的人容易得癌症，这样的人，由于大脑处于紧张状态，令激素的分泌发生了变化，减弱了人的免疫能力，因而容易致癌。 现代医学表明：有些疾病的发生，并不是器质性的病变，而是由于精神状态不佳，情绪异常而引起的，神经衰弱症的产生就是如此。过去有些人认为，这种病是由于过分劳累所致，其实不然。心理因素是神经衰弱发病的决定因素。工作、学习中不适当的紧张，人与人之间关系不协调和生活中的不愉快事件，是他们发病的主要原因。一旦病人的心理因素解除了，病情就会大大好转。 从情绪与人体健康的关系中，我们不难看出意识的能动作用。辩证唯物主义认为，物质决定精神，存在决定意识，物质是第一性的。但同时也认为意识在一定条件下能够对存在发生巨大的能动作用。人的情绪当然是人的一种内心感受、是对客观世界的一种反映，但这种内心感受、情绪又对人的身体机体有反作用。上面提到的种种疾病都是由于人的情绪的影响所致。因此，对情绪的作用我们不能忽视，要注意到情绪在一定条件下的决定作用，从而有意识地培养锻炼自己，永葆乐观、健康的情趣，为革命事业多作贡献！
[高情商领导力] 大纲
[高情商领导力] 大纲 我们的行为是由一个最根本的核心信念所支配的，对我而言，基于情商的领导力，是释放员工能量，达成团队共赢的绝招。 ——通用电器公司ＣＥＯ杰克〃韦尔奇（Jack Welch） 就领导职位而言，那些杰出的管理者之T[1**********]所以区别于平庸的管理者，85%的原因是由于他们的情商（EQ）高人一等。21世纪的企业领袖，一定要成为高情商的富有远见、智慧Q605556860的领导人。 ——哈佛大学教授、心理学家，丹尼尔〃戈曼（Daniel Goleman） 【课程目标】 觉察：认识管理者的情商，探索自己的核心情绪反应模式,更好地认识自己的思想、 情 感、价值、需求，也学习如何看清别人的心。知己知彼，百战不殆，敏锐的觉察力带给自己的是力量和智慧； 沟通：一个企业的经营状况不佳，根本上在于企业的沟通品质不佳。学习和练习以情感内 涵为基础的团队和个人沟通模式，提高管理者使用情商的沟通管理技巧，解决管理中的实际问题，打破人际隔阂的障碍，提升处理和应对冲突的能力； 领导力：培养管理者情商，探索情商领导力形成的关键、提升的途径以及对企业经营的影 响，提高具体情境下的冲突处理能力。 【适合学员】中高层管理者 【课程时间】1天 【课程提纲】 一、认识情商 1、调动情绪就可以调动一切 2、管理者的情商与领导力 3、中国职业经理人情商现状
1、自我价值观 2、自我信念 3、情绪地图 三、管理自我：激发积极情绪 1、“口”乃心之门户 2、吸引力法则 3、重塑积极心态 4、受害者到责任者的转换 四、识别他人的情绪 1、认识他人情绪（辨识情绪表情） 2、善于捕捉“弦外之音:情绪” 3、情绪识别模式 五、影响他人：情商造就领导力 1、影响力就是领导力 影响人就是影响人的感觉 2、人际关系三要素： 相互认同 情感相容 行为相近 3、有情有义沟通法 4、情商领导力在 管理中处理冲突的作用 六、引领组织 引领团队就是价值观的管理 模型：辨识，理解和管理
《身体的情绪地图》
《身体的情绪地图》 Getting Our Bodies Back: recovery, healing, and transformation throu gh body-centered psychotherapy 作者⊙克莉丝汀．寇威尔译者⊙廖和敏 ---------------------------------------------- 躯体是心灵的钥匙，找回躯体的感受，才能解开情绪的枷锁。让动态之轮带领你开释压抑的情感，从习惯的俘虏变成体会的主人！ 舞蹈治疗师克莉丝汀．寇威尔，自1976年以来，便运用独创的「动态之轮」（Moving Cycle），治愈了许多身陷情绪泥淖的人。透过整合临床观看和治疗实战体会的内容，读者能够看到这位大师如何运用舞蹈治疗的精髓，关心人们倾听自己的躯体语言，开释积存已久的伤痛，重新学习体会欢愉和兴奋。 书序 开启生命新的可能性 许文耀 好几年前，台湾心理治疗学会曾举行一次「何谓心理治疗？」的研讨会，欲召集各有关领域的英雄好汉为那个议题厘清正确且有以后性的方向，但落幕后，仍旧是人云亦云、各讲各话。 想想确实好难，最难之处乃在每个专家已对此议题有自身的坚持与成见，如同此书的作者克莉丝汀谓之的意涵，也确实是每个人对一件事有其进展脉络中的某种坚持之基础与标准，以这种基础与标准来看待这件事。因着如此的基础与标准，让我们「上瘾了」。 如何松动那个基础与标准，作者建议我们开启躯体的动态之轮。简单而言，确实是让原本身心脱节的个体，回复到身心合一的状态。 为了要激活那个动态之轮，你必须要「老实」。因着老实，你才能面对所有种种发生在躯体的感官体会，循着这些体会才能寻回建构在这体会背后的经历，而重新拥有，并不排斥、不操纵地看待，或许这些经历「意涵」着痛楚，而会再度反应在感官之中，但情愿老实、面对下去，情愿拥有，情愿接纳，终究会转化、成长，而达到不再否认。
人体七大情绪与解决方法
人体七大情绪与解决方 法 Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】
人体七大情绪与解决方法人体七大情绪与解决方法 2015-07-21 身心灵合一七种主要的情绪：七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。（译注：中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。）和情绪阻塞攸关的所有情绪与状况，都跟这七种基本情绪有关。调节自己，管理这些情绪，使它们变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。1恐惧恐惧会主导情绪，让气（能量）变得枯竭。恐惧来自于对生命的迫切危机感，它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法，或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物（例如我们的生命、心爱的人、我们的生活条件、拥有物，或是我们的理智）。恐惧是一种物化的情绪，也是最有力的疾病制造者。元素：水。器官：膀胱、肾脏。主要情绪：不安全感、犹豫不决。次要情绪：不信任、怀疑和绝望。自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。」主要穴位：位于胸骨两侧，在锁骨下方。次要穴位：位于双眉内侧的起点。附记：掌握恐惧的关键之一，就是专注在你的呼吸上。缓慢地用丹田呼吸，
一共呼吸七次，吸气时小腹缓缓胀起，然后屏住呼吸数到三，接着再用嘴巴慢慢地吐气，同时小腹尽量向内缩。短评：惊恐症和恐惧症通常与焦虑有关（关于土元素，请参考「担忧」）。SEEMORE→2愤怒压抑了愤怒或不适当地乱发脾气，可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。许多不同的原因都会引发愤怒，举例来说：感觉被不公平地对待、不被了解、没有得到自己想要的东西、感觉受辱等。处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。愤怒是需要被释放并逐出系统外的能量，因为它遮掩了视野与逻辑，经常使我们作出仓促而冲动的决定。元素：木。器官：肝脏、胆囊。主要情绪：沮丧挫折、焦躁易怒。次要情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。自我肯定陈述：「我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感。」附注：这句自我肯定陈述一如其他的情况，可以更改而适用于别的情形。举例来说：「我深爱并接纳自己以及自己的焦躁。」主要穴位：位于右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到侧边之处。次要穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。附记：如果我们生某人的气，必须立即释放这股能量。要做到这点我们必须宽恕激怒我们的人，也需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。只要别人能惹我们生气，就意味着我们还放不下某些事。如果某人有意激怒我们，那就更容易处理了，我们不应该为了这类事而失
詹婉园《6秒钟情商领导力》
《6秒钟情商领导力》 培训对象 中高层管理者、总裁、职业经理人 课程收获 1、厘清情商的真相 2、学习到一整套国际认证的6秒钟情商管理的实操方法：情商管理模型的三大步聚、八项重要能力、二十多个情商管理的工具。 3、通过八项能力的情商测试，知道自己的优势、知道自己要改进的地方。 4、学习到组织信任度评估管理的五维模型，提高客户满意度、员工留任率、生产效率、提高利润率，找到强有力的实操工具。 5、学习到怎么提高家庭情商，实现工作家庭平衡，并把家庭变成领导力情商训练的道场。 6、通过情商类型测试、分析，知道自己的情绪化的惯性模式、为建立新的情商管理习惯提供了很好的帮助。 课程大纲 一、情商的真相： 1、情商=拉关系+溜须拍马 2、情商=情绪控制？ 3、情商=好好先生 4、情商是天生？后天训练的？ 5、成功更重要的是智商？情商？ 6、情绪化与高情商有多远？ 7、情商=思考+情绪
二、情绪的价值 1、情绪是忠诚的信息快递员。 短片：原始人森林探险 2、情绪的生存价值 原始人＆现代白领 3、情商误区造就“情绪绑架” 案例：丢掉重要的经销商 4、隔离情绪=隔离真相 案例：自己的破产的故事 5、情绪的5个特点： 6、情绪的3个功能： 7、情商的境界：情绪绑架＆情绪自由 三、情商与影响力： 1、情商决定你个人影响力 2、领导者情商决定组织信任 3、怎么从传统领导提升到情商领导？列表练习 4、领导者情商决定组织信任 情绪地图 5、情绪模式决定我们的行为模式
国王的故事 情绪革命 四、6秒钟情商管理 1、6秒钟情商起源 美国6秒钟情商机构 2、6秒钟的故事 冰山图 放慢6秒，远离情绪绑架 棉花糖的故事 3、6秒钟情商模型 三步八项重要能力 4、6秒钟情商测评 五个阶段你在哪里？ 五、6秒钟情商模型 1、个人情商发展的三重境界 2、6秒钟情商模型第一步：了解情绪 1）、情商的神经生物学 大脑图 2）认知情绪：我感觉？ 定义、功能、重要性 扫描情绪，我感觉
人体五脏六腑位置图详细介绍
人体五脏六腑位置图详细介绍 人体五脏六腑中何为脏何为腑呢？ 脏包括肺、肝、心、脾、肾五脏. 腑包括大肠、胆、小肠、胃、膀胱等分别和五个脏相对应地五个腑，但是有六腑是怎 么回事呢？因为将人体地胸腔和腹腔分为下焦、中焦、上焦为三焦，是第六个腑.b5E2R。 下面是一张人体五脏六腑位置图，从图中你可以清楚地看见各个器官地位置. 心，位于胸中，有心包卫护其外.是人体地生命主宰. 《内经》认为，心有三大主要生理功能： 其一，主血脉.即心推动血液运行和促使脉管跳动.若心跳停止，脉跳亦停，血液不流，人体各组织器官就“断炊”而死亡.p1Ean。 其二，主神明.“神明”指人地精神意识，思维活动.心功能正常，就表现神志清晰、对外界反应灵敏；若心有病变，则出现心悸、心烦、失眠、多梦等“心神不宁”地症状.中医认为，血是精神意识、思维活动地物质基础.临床上接受心脏移植地人，其性格、爱好、兴趣、爱憎都有倾向于授予脏器者倾向，足以说明心脏是人地主宰.DXDiT。 其三，开窍于舌.开窍，是指心脏与体表五官九窍地特定联系.透过舌质地淡红、淡白、紫暗，可知血地亏损和血中有热，此皆与心紧密相连.《灵枢.脉度》曰：“心气通于舌，心和则能知五味矣.”RTCrp。 肺，位于胸腔，左右各一，在人体脏腑中位置最高，故称肺为华盖.中医认为肺为国之宰相.肺有四大生理功能： 其一，主气司呼吸.全身气机(即气地升降出入运动)随着呼吸而动.肺也是人体吸入清气地场所；清气是维持人体生命活动地重要物质.修炼瑜珈功法，除“调身”、“调心”外，更重要地是“调息”，只有配合腹式呼吸才能达到真正地功效.5PCzV。 其二，主宣发、肃降.“宣发”可呼出浊气，把脾胃吸收地水谷精华宣发至全身；“肃降”可吸入清气，把吸入地清气和脾转输来地水谷精华向下布散.jLBHr。 其三，通调水道.由于肺地宣肃作用，可将水津宣发至体表化为汗液排出体外，并通过呼吸，化山水汽，呼出体外，同时使水液肃降下行，化为尿液，这样使水液内外上下畅通而行，故中医治疗水肿病，往往采取治肺之法.xHAQX。 其四，朝百脉.即人体地“百脉”之血都聚会于肺．经过气体交换以后．又朝向百脉，而使血液正常运行.也就是说，肺朝百脉可辅助心脏维持正常地血液循环.LDAYt。 宰相之谓贴切至极. 肝，位于腹腔，横膈之下，右肋之内.中医认为肝为刚脏，性如将军. 肝有四大生理功能： 其一，主藏血，可储藏血液，调节血量，而防止出血和保持一定地循环血量.如人在发怒时，易出现咳血或吐血.这是因为怒使肝气疏泄太过而上逆，使肝藏血功能失职，
负面情绪对人体的十大危害
负面情绪对健康的危害你一定要看看！ 根据现代心理分析学的统计，人类有80%以上的疾病均来自于心理因素。生活中由于工作压力，情感困扰，各种琐碎的事情……容易引发负面情绪，虽然说偶尔负面情绪无伤大雅，但长期负面情绪压抑，会将心理的“坏情绪”投射到肌体上。来看看负面情绪有多可怕！ 一.负面情绪引发偏头疼 长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，引发偏头疼。注意平时多沟通交流，尝试户外运动进行减压。 二.负面情绪引发胃肠疾病 消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。注意即使心情抑郁情绪低落也要保证正常的生活节奏。 三.负面情绪引发心脏病 心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。可以进行心理自我暗示，积极阳光的生活，尝试对人微笑。 四.负面情绪引发高血压病
血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。控制情绪的波动很重要。 五.负面情绪引发咽喉炎 多愁善感、情致不畅人容易引发“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情致不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，如表现在胃部即为胸腹胀满;表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，这主要表现为咽干多咳。注意谨防慢性咽炎找上门，慢性咽炎可以常喝慢严舒柠清喉咽喉颗粒茶，治嗓也护嗓，中药成分没副作用！另外咽炎平时要多进行心理调整、多与人交流，也可用歌唱或朗诵来宣泄压力。 六.不良情绪与癌症 国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。 日常生活中注意释放自己的负面情绪，常参加朋友聚会或户外活动，开解内心。 七.负面情绪影响生殖系统 情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力也有很大的影响。常见的情况例因夫妻不和，家庭琐事，互相指责，使双方长久地处于烦恼
负面情绪对人体的十大危害
负面情绪对人体的十大危 害 Prepared on 22 November 2020
负面情绪对健康的危害你一定要看看！ 根据现代心理分析学的统计，人类有80%以上的疾病均来自于心理因素。生活中由于工作压力，情感困扰，各种琐碎的事情……容易引发负面情绪，虽然说偶尔负面情绪无伤大雅，但长期负面情绪压抑，会将心理的“坏情绪”投射到肌体上。来看看负面情绪有多可怕！ 一.负面情绪引发偏头疼 长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，引发偏头疼。注意平时多沟通交流，尝试户外运动进行减压。 二.负面情绪引发胃肠疾病 消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。注意即使心情抑郁情绪低落也要保证正常的生活节奏。 三.负面情绪引发心脏病 心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。可以进行心理自我暗示，积极阳光的生活，尝试对人微笑。
四.负面情绪引发高血压病 血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。控制情绪的波动很重要。 五.负面情绪引发咽喉炎 多愁善感、情致不畅人容易引发“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情致不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，如表现在胃部即为胸腹胀满;表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，这主要表现为咽干多咳。注意谨防慢性咽炎找上门，慢性咽炎可以常喝慢严舒柠清喉咽喉颗粒茶，治嗓也护嗓，中药成分没副作用！另外咽炎平时要多进行心理调整、多与人交流，也可用歌唱或朗诵来宣泄压力。 六.不良情绪与癌症 国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。 日常生活中注意释放自己的负面情绪，常参加朋友聚会或户外活动，开解内心。 七.负面情绪影响生殖系统
中医 不良情绪对人的身体伤害到底有多大
《黄帝内经》概括了人的情志修为，指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。意思是要注意调摄精神，避免情志过激、精气妄耗，才能保持真气充盛，使疾病无从发生。中医有一种情志致病学说：认为人的七情是统于心而分之于五脏的，有点“心脏领导下的多脏器合作”的机制，每一种情感活动都与内脏相关联，也就是每一个脏腑都对情感有感。心之志为喜，肝之志为怒，脾之志为思，肺之志为悲，肾之志为恐，情绪和脏腑的联系依靠气机的运行来建立，例如“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。 坏情绪往往伤害了我们的身体，暴躁会存在子宫里;压力会存在于肩颈;郁闷会存在乳房里;委屈纠结会存在胃里;思维太敏感皮肤易过敏。 委屈在胃里：吃饭就怕心情不好 《伤寒杂病论》中记载“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，说的就是心情对脾胃的影响。一个胃溃疡的病人，得病原因竟然是长期在吃饭时间接受上司训话!因为上司给自己压力很大，每天一到午饭时间就边吃饭边训话，时间长了，大家胃口都越来越差。 许多人都有这样的经历，当觉得委屈的时候，心里就“堵得慌”，不想吃饭。 中医认为，五行相克，肝为木，脾为土，木克土即意味着肝克脾，因此，人在委屈伤心的时
候，肝气郁滞，就伤脾胃。 西医的解读是，人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛，胃酸的腐蚀性会使胃黏膜保护层受损，长期的刺激最终形成溃疡。 所以要经常告诉自己“没什么”，多与同事、上司和家人沟通，不要把委屈都憋在心里，同时要培养豁达的心境，放宽心，不要思虑过多。 暴躁在子宫：发脾气造成内分泌失调 生活中有些女生一动气，或者受到什么创伤，月经就不来了，等这件事情过去以后，月经可能又正常了。这时候女生得想想，你是不是太暴躁了! 子宫方面疾病的病人多有性格急躁的倾向。虽然目前没有确切数据显示情绪对子宫疾病影响的比重，不过紧张、发脾气常造成内分泌失调，内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更加明显，如子宫肌瘤、乳腺增生症的发生就是雌激素水平过高所致。 中医也有类似说法，子宫在肝经上，如果脾气急躁，久而久之，肝郁气滞、气滞血瘀，就容
(情绪管理方法)身体大智慧：动作和情绪
（情绪管理方法）身体大智慧：动作和情绪
身体大智慧：动作和情绪 人自直立开始，“与天地位焉”！也从此，“天地人和”这一“和”成为了天地人相处的基调。说我们身体蕴含着大智慧，正是说身体经千百年进化而得到的这一“和”的动作与情绪，相对于知识、技能、感情它总是当下的体验和切身的感受，是通彻心血灌输周身的。作为个体，每人接遗传而获此潜能，经环境相似信息激活而表现。 一、动作：感知动觉 每个人的成长发展都是从感觉起步的。早在胚胎期，胚胎的内层开始分化，形成胎儿身体各器官的系统。在受孕第四周，胎儿心脏已形成，并开始搏动。头颅也在第一个月内形成，并分化出眼睛、鼻子、耳朵、嘴以及四肢的肢芽。胎儿生长的第4-6个月内，感觉器官已能发挥其功能作用，表现为一些简单的感觉反射能力，对不同的声音，温度，触摸等会作出不同的条件反射。新生儿的看、听、触、四肢舞动等能力是人类进化遗传得来的一种潜能，它包含人类在千百万年种族进化中获得并遗留下来的先天原始反射能力，具有适应生存和生长的价值；也包括胎儿期有机体各种器官系统的基本成熟和运转能力，具有生理调节和对环境刺激的协调价值；还包括神经系统和脑的逐渐成熟，并在与环境的互动中，使一些低级的感觉，原始的不协调的反应，经过无数次的感觉学习，神经系统把多种信息统合起来，由原来的不协调向协调发展，由原先的单一感觉到统合多种信息的统合感觉发展，具有潜能开发的价值。 一个新生儿能看、能听、能感觉到他的身体，但是他们并不了解大部分感觉的意义，而是在多次的重复运动中，学会识别这些感觉与环境的关系，学会把注意力放在某些动感的刺激上，抑制其不相关的刺激。与之相应，对刺激作出的行为反应，也增强了行为的目的性、意义性，由笨拙变为流畅。对于婴儿来说动作即思维，如何帮助孩子顺利地发展各种动作能力，是儿童发展的最基础的问题。儿童的发展是千变万化的，其学习能力也是千差万别的，最后形成概念符号阶段。起初，婴幼儿的主要活动为大肌肉的活动，翻身、坐、爬、站、走是婴儿期发展的五大动作，每个动作是否依适当的时机发展，对宝宝来说具有相当重要的意义。父母应该在宝宝各阶段的动作发展上适时适当给予帮助，才能让宝宝能在成长的过程中获得是最佳的学习成效。所谓适时适当，就是对于婴儿的感觉经验所做的一种有目的、有目标的导向，譬如对一个七八月的宝宝，引导他爬一爬，去拿小铃铛，这里的“爬”、“拿”，便是发展宝宝的肢体动感的新技巧，是统合他的听觉、视觉，并引导他用同手同脚的移动方式作出反应来。“三翻六坐八爬爬”的引导就是适时。小铃铛在宝宝视线范围内，在运用四肢的承接力的范围内便是适当。“爬”所代表的意义是所有大肌肉发展的基础，让宝宝爬行几个月的时间，使宝宝学习利用四肢，发展他的颈部肌肉，学习左右转动，强化用手腕支撑身体重量，训练手腕力气，对
情绪是身体的报警信号,请注意自己的情绪变化
情绪是身体的报警信号，请注意自己的情绪变化 据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。 恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎…… 如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。 情绪是身体的报警信号现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。 当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。 不同情绪对应不同疾病 不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。 其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。 第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。 大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。 赶跑伤身的7种情绪 第一名：生气 “气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
情绪与健康的关系
情绪与健康的关系、、 中医认为疾病是由于外感六淫和内伤七情而发生的。前者是外因，后者是内因，外因要通过内因引起作用。六淫是指自然条件的变化，既风、寒、暑、湿、燥、火；七情就是指情绪的变化，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。现代医学也有充分的临床资料和试验证据表明，情绪活动可以通过影响神经系统、内分泌系统和免疫系统的生理功能而导致疾病的发生。 所以，在防病治病维护健康的工作中必须重视情绪的作用。、 怒则气上 过度愤怒伤肝，气迫血升，血随气逆，则呕血，甚则昏厥 喜则气缓 正常情况下，喜悦是一种良性刺激，能缓解紧张情绪，使气血和调。但暴喜过度，则使心气涣散，轻则心悸失眠，重则神不守舍。 悲则气消
悲伤过度，耗伤肺气，常导致声低息微，呼吸不畅 恐则气下 过度恐惧则伤肾，致使气陷于下而不升，肾气不固，可见二便失禁、遗精滑泄等 思则气结 思虑过度，劳神伤脾，中焦不畅，脾失健运，可见食欲不振，倦怠乏力等 惊则气乱 突然受惊，则心气紊乱，气血失调，使心无所倚，神无所归，惊慌失措。 由此看来：良性的情志活动，有利于疾病的好转和恢复；不良的情志变化，则能加重病情，对健康不利。
启示：为了发泄情绪，我们不必在大街上尖叫，也不一定要向激惹我们的上司大吼，但是在条件允许的情况下，我们一定要为自己找到一条表达情感的途径。我们可以向朋友倾诉心中的愤怒和焦虑，或在日记中叙述自己的害怕或嫉妒。偶尔，在独处时或在一个我们信任的人面前也要允许自己哭一场，无论那是悲伤的泪是幸福的眼泪。 所以，我们要强调积极地生活，保持良好的情绪，不仅可以为我们创造一个更甜美的生活，还有可能为我们的未来奠定坚实得基础，使我们的生活得更健康、更长寿。 、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、 你的情绪影响着你的健康 越来越多的研究表明，假如被迫顶着压力发言，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍；而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。 那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？ 1、假如你对着另一半直抒爱意……
情绪对身体有哪些影响
情绪对身体有哪些影响 *导读：情绪对身体有哪些影响呢？研究表明，很多身体的疾病与心理因素密切相关。那么情绪对身体有哪些影响呢？下面为您介绍有关知识。 *一、影响健康的坏情绪 *1、大吵一顿 发火的时候，你会觉得血压在升高这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的。事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。
*2、承受压力 经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。如果对这种入侵者不加提防，你很容易疲劳、心理压抑，再生产的能力就会下降。如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险 *3、忍气吞声 遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说。原因很简单，这两种作法都有副作用。 美国密歇根大学曾经做过一个实验。几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。怒火发作出来，虽然只有几
分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害心理健康，因为这些情绪会使免疫力下降。 *4、痛哭流涕 痛哭一场确实能哭出消极情绪来。有人做过这样一个实验，即对两种眼泪进行比较。一种是因为感情原因而流泪，另一种是因为洋葱辣眼而流泪。结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。不仅如此，这种泪水还能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。结论是，为感情流泪可以减少压力化学品。如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。 *5、醋意大发
七年级下册道德与法治期中考试试题及答案 人教版部编
七年级下学期期中考试道德与法治试卷 2020年4月7日一、单选题 1．李强初中三年各方面变化很大，下列哪一种表现不属于青春期心理发展特点（）A．个子猛长，脖子出现了喉结，脸上还长了不少令人对讨厌的小痘痘 B．觉得自己长大了，似乎成熟了；可情绪不稳定，这点小事就冲动 C．开始厌烦父母和老师的唠叨，与他们对着干，总觉得他们落后于时代 D．开始和了解异性，对某个女同学很有好感，愿意与她接近 2．女儿：“妈妈回来了，快把日记藏起来。”妈妈：“你的头发太长了，怎么还不去理呢？”儿子：“我已经长大了，不用你们事事操心！”这些情形反映出了某些中学生 ①不喜欢向父母袒露自己的内心②依赖心理 ③好奇心理④“成人意识”增强 A．①②B．②③C．③④D．①④ 3．青春是生命中的华彩乐章，它带来了喜悦和力量，也带来了困惑和烦恼。演奏好青春的成长曲，我们要（） A．在穿着上要赶潮流，展现青春风采B．把内心闭锁起来，保护青春秘密 C．放任青春冲动，享受青春激情D．悦纳生理心理变化，克服青春烦恼 4．上初中后，不少同学都认为自己已经长大了，可以真正独立了。对于“独立”，大家有不同理解。正确的是 A．独立意味着在装扮上与众不同B．独立意味着在行为上标新立异 C．独立是勇于对自己的行为负责D．独立就是从不寻求他人的帮助 5．步入青春期，我们的思维逐渐具有批判性。对“思维的批判性”理解正确的是（） ①批判既包括对外部事物的质疑、批评，又包括对自己的反思 ②批判只针对事物本身，而不攻击他人 ③批判要具有一定的建设性，能有效地解决问题 ④批判只是一味否定，不考虑他人的感受 A．①②④B．①③④C．①②③D．①②③④ 6．莎士比亚说:“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是失败的主要原因。”这句话告诉我们
浅析情绪变化对人身体的影响情绪大致分为七种
你好浅析情绪变化对人身体的影响情绪大致分为七种，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情是人对客观事物的不同反映，在正常的活动范围内，一般不会使人致病。只有突然强烈或长期持久的情绪刺激，超过人体本身正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。七情与脏腑的关系：人体的情绪活动与脏腑有密切关系。浅析情绪的变化对身体的影响情绪大致分为七种，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情是人对客观事物的不同反映，在正常的活动范围内，一般不会使人致病。只有突然强烈或长期持久的情绪刺激，超过人体本身正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。七情与脏腑的关系：人体的情绪活动与脏腑有密切关系。温煦推动作用，血对人体脏腑则具有濡养作用。气血是人体精神情绪活动的物质基础，情绪活动与气血有密切关系。脏腑气血的变化也会影响情绪的变化。故曰：“血有余则怒，不足则恐。”脏腑的生理活动必须以气血为物质基础，而精神情绪活动又是脏腑生理功能活动的表现，所以人体情绪变化对人身体的影响很大。知道了以上这些道理，就要控制好自己的情绪，不能大喜、大悲，保持平和心态。要作到：调饮食，慎起居，适寒温，和喜
怒。是实为养生之道也。什么是情绪：喜、怒、哀、乐，喜指的是：高兴，欢喜。怒指的是：生气，愤恨。哀指的是：忧愁，悲伤。乐指的是：愉快，开心。人的情绪，会随着年龄、环境、事件、心态的变化，而更改。童年时期因为天真，因为纯洁，而无忧无虑，总是快快乐乐的；少年时期因为贪玩，因为不懂生活艰辛，所以才不识愁滋味；青年时期开始背负民族的兴亡，国家的建设，个人生活的选择，情感的追求，事业的竞争，各种人生的得失随之而来，烦恼与快乐，悲伤与欢喜，希望与绝望，成功与失败，在矛盾中争扎，在困惑里生存；中年时期挑起家庭的重担，抚育儿女，善养老人，或是陷入金钱的旋窝，或是陷入婚姻的危机，或是陷入家庭的困境，或是陷入事业的低峰，悲欢离合，各种滋味，都会品尝一遍；老年时期走进人的最后阶段，面对日渐一日的衰老，身体功能的减退，内心充满了忧伤，要是儿孙孝顺，尽全力让他们高兴，才能健康快乐地安度晚年。生活环境、工作环境、学习环境的变迁，对情绪的影响，是很大的。举个例子吧：我刚从北方归来时，对周围的一切都感到陌生，甚至感到不安和担忧。那时，对自己故乡人思想观念的更新期望太高，以为回来就能感受一个全新的故乡。可回来的所见所闻，却让我感到了悲
2019年统编版《道德与法治》七年级下册-4.2 情绪的管理 课时练习
情绪的管理课堂精练习题 一、单项选择题 2016年4月9日上午10时许，胥某拟在泸州机场乘坐航班前往兰州。当胥某抵达机场时，因离飞机计划起飞时间不到20分钟，该航班登机手续已经停止办理，机场值机服务人员告知胥某不能登机了，但可以采取改签退票等方式安排行程。但胥某称家有急事强行要求登机，期间情绪失控辱骂现场工作人员，并强行冲入工作隔离区、破坏现场宣传物品。胥某不能控制自己的情绪，耍泼大闹机场，违反了法律规定，被依法强制传唤，并送泸州市拘留所执行拘留。据此回答1--3题。 1、我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（） ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A．①②B．③④C．②④D．①③ 2、“我们不是情绪的奴隶，不能由情绪任意支配自己的行为。”你认为控制消极情绪的“闸门”是（） A．教师的教导B．家长的叮咛C．朋友的帮助D．自我的理智 3、对待情绪中的愤怒，我们正确的态度是（） A．愤怒对于任何事都是有害无益 B．没有愤怒，人生会更快乐 C．在任何情况下都要保持心平气和 D．愤怒的同时须不丧失理智 4、十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节 5、有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（） A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步 6、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（） ①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 ②情绪的表达要随心所欲，不受压抑 ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
的疾病与情绪有关
70%的疾病与情绪有关，讲得透彻~ 这篇“情绪致病”文章是《人民日报》微信发表的，其中所说的道理深刻、明确，现在，摘录文字版本发给“国医大师健康”粉丝看看，看完后，对于疾病、痛苦大家会有一个全新的视角。 ▲ 《人民日报》发布原文 据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。 恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎…… 如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。 情绪是身体的报警信号
现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。 当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。 精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。 不同情绪对应不同疾病 不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。 胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。 很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。 其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。 大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。 充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、
70%以上的疾病与情绪有关
70%以上的疾病与情绪有关 恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。 如果您想不得病，就请做自己情绪的主人。 情绪是身体的报警信号 现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。 当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化。比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相，觉得怎么穿、怎么梳妆都不顺心，然后就会发现自己头发爱出油、鼻翼出油、心烦冒汗，甚至下体分泌物异常或有味。精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。 不同情绪对应不同疾病 不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。 胃肠道被认为是最能表达情绪的器官，心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一位的，比如胃溃疡和十二指肠溃疡，全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验：一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻，压力大的时候根本吃不下饭。司机、警察、记者、急诊科医生等患胃溃疡的比例最大。 其次是皮肤。对很多人来说，紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好狂掉头发，还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮，都可能是长期不良情绪带来的后果。 第三就是内分泌系统。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击。 大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。 赶跑伤身的7种情绪 第一名：生气。“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。 制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。 第二名：悲伤。“对心脏危害最大的莫过于悲伤。”心血管科专家告诉记者，“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌
身体情绪图
身体情绪图喜怒哀乐在身体上有怎样的呈现?(图) 不同情绪，你的身体热量就不同?日前，一张身体情绪热量图在网络走红，这张图，也跟我们平时的认识差不多，例如害羞脸颊会变红，沮丧感觉心都凉了。看到这张身体情绪热量图，网友们说，害羞时，人犹如奥特曼，感到幸福时，人犹如钢铁侠。 神奇地图： 体温也是一种表情 芬兰科学家研究发现，世界各地的人们在产生不同情绪的时候身体各部位的体温也会发生相应的变化，例如，当人们愤怒时，头部和胸部的温度就会升高;当人们心情沮丧的时候，四肢的温度则会首先下降;一个显而易见的例子就是，当你感到害羞时，“热点”就会集中到脸上，“出卖”你内心的真实想法。
据报道，这项研究共召集了700名来自芬兰，瑞典的受试者，收集了他们面对文字，故事，电影和面部表情所做出的自然情绪反应，同时记录他们身体各部位的温度，并根据温度的高低标上不同颜色，制成一份体温地图。这张图和我们平时的生活体验也的确很类似，愤怒时全身都在燃烧，沮丧时心都凉了。由于高温用红色表示，低温用蓝色表示，有网友形象地总结说：害羞时好像奥特曼，感到幸福时，你就会变成能量满满的钢铁侠。 虽然每个人的情绪体温都有差异，但当研究人员将它们统一进行分析后，得到了一系列鲜明的模式，他们希望身体地图有一天能够帮助诊疗情绪障碍患者。 专家解读： 通过体温了解病情 通过测量体温来治疗疾病?听起来是个既省事又不会让患者产生痛苦的好主意，那么到底有没有实施的可能性呢?记者采访了江苏省第二中医院治未病中心主任沈佳。 “通过测量体温来反映患者的身体状况和心理状态有一定的科学道理”，沈佳介绍说，情绪变化带动体温变化是一种身体调节的反射，当情绪激动的时候，肾上腺素分泌加快，刺激肝糖原的分解，产生能量，人体基础代谢率上升，体温也随之升高;反之则肾上腺素分泌减少，代谢率下降之后，体温也会随之降低，因此体温在某种程度上是情绪的一种反射。 “但是人的情绪通常具有很强的主观性，不同的人面对不同外界刺激的反映是有很大差异的，即使是面对同一个事情，产生什么样的情感也受多方面因素的影响，所以简单地通过体温来判断情绪可能会产生误差，要是面对比较复杂的情况、几种情绪混杂在一起的时候，就更难做出判断了”。 对于芬兰科学家想要通过“体温地图”为情绪障碍患者提供治疗的想法，沈大夫认为是有一定科学道理的，“如果能够收集到大量的数据，将各种体温和情绪对应起来，就能为诊断疾病提供帮助”，同时他也指出，通过各种化验指标尚且不能达到百分之百的准确程度，体温判断毕竟是一种间接手段，只能作为多种综合手段之一，要想独当一面，可能还需要进一步的完善。