散手全部习题

散手全部习题

第一节：习题

散手：散手是拳术各项训练的总成，是直接检验拳术锻炼的综合体现，就基原始意义来讲，乃是不附加任何条件的徒手搏击。

1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。

2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。散手运动的特点：

1、体育性：寓技击于体育之中

2、对抗性：对抗性的技击内容

3、民族性：民族形式有鲜明的时代性

4、丰富文化生活，具有较强的观赏价值

5、提高竞技水平、增进友谊

散手运动形式，突出地反映出武术的特殊本质——技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。

散手的作用

1,提高素质,健体防身

2,锻炼意志,培养品质

3,竞技观赏,丰富生活

4,交流技艺,增进友谊

散打段位级别：散打共分九级，1-3是低段位，为青鹰，银鹰，金鹰； 4-6是：青虎，银虎，金虎； 7-9是：青龙，银龙，金龙；

散手比赛的输赢有两种情况：一是优势胜利，二是分数获胜。

散手规则规定了禁击的三个部位：后脑、颈部和裆部。

散手规则规定的犯规有两大类：一类是侵人犯规，二类是技术犯规，

散手比赛对犯规的处罚措施主要有三种：劝告、警告和取消比赛资格。

散手口令与手势

散手平局手势：平行站于两名运动员中间，握两侧运动员手腕上举。

散手获胜手势：平行站于两两名运动员中间，握获胜侧运动员手腕上举。

第三节：习题

一、散手比赛场地标准：为木（或铁）制平台。高0.6m，呈正方形，边长8m。台面铺软垫，软垫上盖帆布。台面中心画直径为lm的阴阳鱼图案，边缘画5cm宽的红色边线，向内90cm处画有10cm宽的黄色警戒线。台下四周铺高20一40cm，宽2m的保护软垫。二、散手比赛拳套

６５公斤级及以下级别的拳套为２３０克；

７０公斤级及以上级数的拳套为２８０克。

三、散手比赛护手绷带：为外科用绷带或竞赛专用绷带，每条绷带长度不得超过2.5米，宽度不得超过5厘米。禁止使用任何带有药物成份的绷带。

四、散手护具材料包括：

（1）散手护头。以软皮革、海绵等材料制成。有保护头部不受损伤和减轻震荡的作用。（2）散手护胸。以软皮革、人造革、海绵和帆布等材料制成．保护躯干和抗击减震。（3）散手护齿。由乳胶或可塑性塑料制成。比赛或练习时含入口中，用上下牙齿咬住．使牙齿不摩擦或不被击伤。

（4）散手护裆。以合金铝、海绵、软皮革、橡筋等材料制成。用于防护裆部，一般穿入短裤内。

（5）散手护腿。以帆布、硬牛皮条、松紧布等材料制成，保护小腿胫骨。

（6）散手拳套。用柔韧细腻光滑的羊皮制成，内衬垫有弹性的羊毛、鬃毛或兔子毛。比赛时，65公斤以下级别运动员配带的拳套重量为8盎司（226．8g），70公斤以上级别运动员配带的拳套重量为10盎司（283．5g）。整套护具的颜色必须相同，一般为红、黑两色，以利于裁判员识别队员。

五、散手竞赛应准备的其他设备

1 劝告牌：长15厘米、宽5厘米的黄色板12块，板上写“劝告”二字。

2 警告牌：长15厘米、宽5厘米的红色板6块，板上写“警告”二字。

3 读秒牌：长15厘米、宽5厘米的蓝色板6块，板上写“读秒”二字。

4 放牌架：长60厘米、高15厘米，红色和黑色各1个。

5 秒表两块。

6 单、双音哨子各一个。

7 一套带话筒(麦克风)的扩音设备。

8 扩音喇叭3个。

9 铜铃、锤和铃架一副。

10 计数器12块。(最少8块)

11 体重秤2台。

12 供运动员使用的两套水杯、水瓶和水桶。

13 工作人员和裁判员用的必要的桌子和椅子。

14 一套急救装备。

15 救护车1辆或2辆。

16 各种记分表及必要的工作用纸张和办公用品。

六、武术散手场地安全保障

（一）备用常规的急性损伤药品：绷带、冰袋、胶布等；

（二）急救药品应摆在明显位置；

（三）运动员因训练受伤，能及时得到救护。

武当太乙逍遥掌

武当太乙逍遥掌 武当太乙逍遥掌是武当派内家拳宗秘传功夫之一，以吐纳导引为核心，突出内功术之修炼。技法上突出了分筋挫骨、抓筋拿脉、点穴擒扑之术。行功走架低沉飘逸，自然流淌，独具道门仙家之风范。 第一式：紫气东来 动作要领：紫气东来式太极逍遥掌的一个起始动作，是一个武当派特殊的手型姿势。左手四指并拢、放于左侧、自然下垂。右手形成剑指，向下弯曲、延伸进行拉长、往后收。然后侧身推出。要求身正体松、呼吸流畅。武当派特殊的手形起势动作。 第二式：黑虎坐洞（合太极） 动作要领：黑虎坐洞是结合道家吐纳导引之术形成的一种武术动作。左脚向左侧开步、与肩同宽。两手放于身体两侧、垂直向下划弧。放松、要求两掌心对侧面。在放松过程中划一个圈。离身一寸左右。松肩、松肘、松腰、松胯。做下垂动作。它起着一个导气和身体连贯的作用。尤其是遇到擒拿术，发劲放松然后寻着机会趁虚而入，可以反败为胜，这些动作是一个贯气丹田鼓荡的过程。丹田吸、呼、吸、呼三次，所以手势从两侧开始放松，往前合，合抱之后身体慢慢伸直。吸气、腹部收回，呼气、丹田鼓荡。这是一个反呼吸，放松吸气、呼气连续三次。为行拳用功、行功走架打好基础。这个动作做完之后，两手收于两侧。 第三式：二龙戏珠 动作要领：两手沿腹部汇合，食指拇指形成一个圆形，上提至胸口膻中穴，两臂向外棚出，像围墙一样棚出，然后肘下落，以腕为轴旋转，掌心向外伸开，整个过程就像两条龙在戏珠，有滚转、拧、裹、钻、翻这么四个特点。拧有拧力、裹力，翻转，扑、按得有许多劲法在里面。要求：要放平、臂要平，腿要放平，形成一个四平式，八面支撑的姿势。头向上顶，气沉丹田，重点掌握两腿距离和力量均衡，手的翻转要松柔圆活，自然流畅。 第四式：河车搬运左式 动作要领：身体以腰为轴向左侧旋转，两手不动，转身九十度，右腿伸直左腿弯曲，脚趾扣地脚不动，保持落地生根之势，两手翻转向外划弧，同时两掌心向外，由下向前向上卷抱，卷抱到高于头部相平，然后重心后移坐于右腿。左腿伸直，两手顺胸前平缓下落。下落在胯两侧。重点在拧腰旋胯，九转还丹。手上、臂上、肩上、腰上、膝盖、脚下都有一个圈。形成九转还丹之势，这是武当道教玄门里面的一个特别要求。有九个圈出来，起于一个圈，落于一个圈，回身一个圈，转身一个圈，共九个圈。这是他非常特别的一点，它不同于太极拳，也不同于其他拳法，虽然动作缓慢，但它体现了道教玄门的九转还丹之势，又具有非常高的养生价值。对身体各关节的运转，平衡阴阳调和气血非常有利。重心随着在偏移，

武术散打理论题库40学生复习用

武术散打考试题库 四川大学体育学院陈凯编撰 一、问答题部分：（共98题） 1. 什么叫“散打”？ 答： 散打是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体是中华民族传统体育瑰宝——武术运动。武术是以技击为主要内容的民族传统体育项目，散打是武术运动的对抗性形式，更是武术运动的最高表现形式，是武术的精髓之所在。历史上由于名目不同，称谓也不同，散打在漫长的发展过程中又称为手搏、相搏、散手、拍张、卞、白打、手战、相散手等。由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 2. 什么叫“散打运动”？ 答： 现代散打运动，是以踢、打、摔、拿为主要技击内容，在比赛规则的限制下互以双方格斗技击动作为转移的斗智、较技的对抗性体育竞赛项日。它是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈对抗性。 3. 散打运动的特点有那些？ 答： （1）技击与体育的完美结合； （2）对抗性是武术散打运动的基本特点； （3）武术散打具有鲜明的民族特色。 4. 为什么学习散打应注意加强“武德修养”？ 答： 中国是具有“礼仪之邦”之称的文明古国，武术散打正是在这样一个大的环境下孕育而生的。武术在几千年的流传过程中历来重视“武德”的培养，正所谓“习武先习武德”“拳以德立，无德无拳”。武术的修炼过程是一个内外双修的过程，讲究德武双馨，也是评价习武者道德水平的标准。学习散打的目的不仅是追求强健的体魄，自强不息的尚武精神，更是培养宽厚谦让、诚实守信、除暴安良、扶助弱小的道德修养。因此，学练散打必须加强武德修养，树立助人为乐、见义勇为的优良风尚，切不可以武恃强凌弱、打架斗殴、肆意闹事、违反社会公德。同时树立良好的武德，也是一名习武者必须具备的道德修养。 5. 为什么在做散打练习前准备活动要充分？有那些基本内容？ 答： 练习散打或参加比赛前应有充分的准备活动，准备活动的时间大约在20—30分钟，内容包括跑步，关节操，游戏及拉韧带等(跑步后的拉韧带内容可参考本书柔韧素质训练部分)。通过充分的准备活动将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。 6. 为什么学习散打技术必须遵循循序渐进原则？ 答：

武术理论考试题库和答案

武术理论考试题库和答案 单选题1中国武术起源于我国远古祖先的? 军事战争生产活动休闲娱乐祭祀活动 B 2中国武术发展于我国远古祖先的? 军事战争生产活动休闲娱乐祭祀活动 A 3 武术在历史上曾有过不同的称谓，春秋战国时期称什么？武艺技击武术国术B 4武术在历史上曾有过不同的称谓，汉代称什么？武艺技击武术国术A 5武术在历史上曾有过不同的称谓，清初称什么？武艺技击武术国术C 6武术在历史上曾有过不同的称谓，民国时期称什么？武艺技击武术国术D 7集体项目通常要求多少人以上的徒手或手持器械的集体演练。6人8人10人12人A 8马步两脚距离约为本人脚长的几倍。3倍4倍5倍6倍A 9弓步约为本人脚长的多少倍？2－3倍3－4倍4－5倍5－6倍 C 10虚步后脚外展约为多少度？30度45度60度75度 B 11虚步重心应落在哪儿？前脚两脚中间后脚腰部C 12歇步时，左脚在前则为下列哪一项？前歇步后歇步左歇步右歇步 C 13冲拳要求力达哪个部位？拳心拳背拳轮拳面D 14弹腿要求力达哪个部位？脚面脚尖脚跟脚心B 15蹬腿要求力达哪个部位？脚面脚尖脚跟脚心C 16推掌要求力达哪个部位？掌外沿掌心掌指掌内侧 A 17两人或两人以上，按照预定的动作程序进行的攻防格斗套路，我们称之为____。散打对 练集体演练实战格斗 B 18拳谚有“练拳不练__，终究艺不高”之说。腿眼腰身 C 19长拳运动中呼吸得法总的要求是什么？“气要提”“气要托”“气要聚”“气要沉”D 20什么时期开始实行武举制，即用考试的方法选拔武勇人才，对武术的发展起到了极大的促进作用。两晋南北朝唐朝宋朝明朝B 21武术抱拳礼行礼时，拳掌与胸相距多少厘米？10－20厘米20－30厘米30－40厘米40－50厘米 B 22在做跳跃动作和由低式动作进入高式动作时，应该运用什么呼吸方法？“提法”“沉法” “托法”“聚法” A 23一般冲拳击掌的发力顺序是什么？腰－肩－手－肘手－肘－肩－腰腰－手－肘－肩腰－肩－肘－手 D 24弹腿、蹬腿的发力顺序是什么？胯－膝－脚脚－膝－胯膝－脚－胯脚－胯－膝A 25何时第一次把武术列为国家体育竞赛项目？以后开始举行全国性的武术比赛和表演。 1955年1956年1957年1958年 C 26第一届世界武术锦标赛于何时在北京举行？1971 1981 1991 2001 C 27何时国际武术联合会被世界单项体育联合会接纳入会？2004 1994 1984 1974 B 28简化太极拳是以哪式太极拳为基础编制的？孙吴陈杨 D 那一年国家体委颁布了《武术散打竞赛规则》，并开始正式举办全国性的武术散打擂台赛。

对散打运动发展的建议

对散打运动发展的建议 与此同时，原国家体委武术处成立了散手调研组，听取了资深教练和其他武术工作者的意见，出台了《关于开展武术散手运动的报告》。 1979年3月，为继承和发展散手这一古老的传统文化遗产，国家体委首先选择了有较好武术基础的浙江省体委、北京体院、武汉体院三个单位进行武术对抗性项目的试点训练。 当时我就是通过实战选拔淘汰赛，入选浙江省散打队，成为新中国首批散打队员。 当时浙江省散打队由省武术队领队叶湘玉和总教练陈顺安老师负责组建和管理，王信得担任散打队教练负责日常训练，并由上海体院蔡龙云老师任顾问和技术指导，队员有(以下排名不论名次)丁德魁、边建强、周小浒、范洪、楼容利、宋根友、陈增康、陈伟民、石增新、陈国荣、吴国强、胡妙根、杨忠涛共十三人，这是新中国成立以来，传统散手首次成为重点武术类竞技体育项目。 在浙江省散打队成立后的1979年5月，全国武术观摩交流大会在广西南宁举行，我们浙江队参加了首次汇报表演，展示了中国传统武术对抗性实战技战术和技法，成为了大会的热门项目;同年10月，第四届全运会在石家庄召开，我们进行了有激烈对抗性实战内容的表演，受到了场上观众的热捧，赢得了热烈掌声。 1980年10月，国家体委拟定《武术散手竞赛规则》征求意见稿，我省专门派人参加了讨论，结合我们散打队的训练和参赛实际，对武

术散手运动的开展提出了许多良好的意见和建议，为《武术散手竞赛规则(初稿〉》的形成贡献了一定力量。 随后的整个1980年代，散打运动规则日渐成形完善。 1982年1月，《武术散手竞赛规则(初稿)》推出;1987年，本着“积极、稳妥的原则，确定每年举行一次全国性武术对抗性比赛;1988年9月，在全国武术散手、太极推手交流赛上，首次确定了以擂台形式进行散手对抗;1989年10月，在江西宜春市举行了首次全国武术散手正式比赛——全国武术散手锦标赛，有来自全国的26支代表队参加，这是全国性的首次散手正式比赛，也是第一次正式采用《武术散手竞赛规则》。 擂台形式的确定和规则的确定，是武术散手运动发展的新起点，也是散打执裁方面的里程碑。 到了二十世纪90年代，武术散打运动得到各省市自治区体委的大力支持和高度重视，参加单位不断增加，成都、重庆、郑州、沧州、武当山等地也举办了不同类型的全国性武术散打邀请赛，有力地推动了全国散打运动的发展。 1993年11月，第七届全国运动会上，首次把武术散手列为全运会正式比赛项目，设立男团1金，有14个单位参加角逐。 1997年第8届全运会把散打金牌加至3块，按体重分设大中小三个组别。 1998年6月，在全国武术散手锦标赛上颁布了《关于武术比赛的

以下是练习武当太乙游龙拳注意的要点及常见的错误

以下是练习武当太乙游龙拳注意的要点及常见的错误 1.预备式 要领：身体自然直立，两脚稍并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，精神放松，呼吸自然，眼睛平视 前方。 注意：要注意做好“三调”。即调身、调息、调心。调身就是全身放松、头颈正直、身体中正、不偏不倚：调息就是呼吸自然平稳，深长细匀，腹式呼吸：调心就是保持良好的心情，思想安静集中，排除一切烦恼和不愉快的事，心里做到无我无为，万事皆空。 常见错误：挺胸、塌腰、抬头、低头。 2.卧龙伸筋 要领：弯膝弯肘，两掌收至小腹前，掌心向内；腰微右转然后左转，同时，两臂向两侧打开，掌心向后；左脚向左前方上步，身体重心前移，两臂外旋，掌心向前，两臂与身体成45度，两臂向前合抱，同时，右脚尖轻触地面，画半圆收至左脚内侧；腰慢慢右转，右脚继续画半圆向右伸出，脚跟着地，同时，两臂向两侧打开，掌心向后；腰左转，面对正前方，两腿直立，同时，两臂打开伸直，高与肩平，掌心向前；双膝慢慢弯曲成马步，同时，两臂向前合抱成圆，掌心向内；身体左转成左弓步，同时，两臂向两侧打开，肘微屈，成圆状；重心后坐，右膝微弯，身体右转，两腿直立，面向前方，同时，两臂向上向两侧打开，伸直，高与肩平，掌心向前；双膝慢慢弯曲成马步，同时，两臂向前合抱成圆，掌心向内；身体右转成右弓步，同时，两臂向两侧打开，肘微屈，成圆状。 注意：手、脚、身、腰、眼的协调，同时到位，身体要中正。 常见错误：手脚不能同时到位，转腰时重心移动，身体不正。 3.道袖双舒 要领：身体重心前移，上身要正，右腿慢慢直立，在这过程中，左腿伸直从后摆至前方，脚尖勾起，同时，两臂向上抬起，两肘微屈，高与肩平时，两前臂由后向前画圆砍出，掌心向上，高与眼平，两臂与肩同宽。注意：两脚和两手同时到位。 常见错误：右腿先直立，左腿再摆动；脚和手不能同时到位；两臂向后伸直了再直臂向前摆动。两腿不能伸直。 4.无量天尊 要领：左腿往回收的时候，不要往下落，同时，右膝微弯曲，两臂用肘往后收；身体左转，面对前方，两腿直立，两掌从腋下往下插，两膝弯曲成马步；身体右转成右弓步，两掌从身体两侧插出，掌心向前；身

散打理论试题

一选择题 起源与发展 1.散打又称（） A.散手 B.武术 C.空手道 D.拳击 2.首届国际武术散手擂台赛是在哪一年举行的( ) 年年年年 3.2003年7月25日,首届世界杯武术散打比赛在哪里举行( ) A.上海 B.武汉 C.北京 D.广东 4.下列哪一项全部是散打的主要动作内容( ) A.踢打撞 B.打摔推 C.打踢摔 D.撞推摔 】 5.散打运动在各个历史时期,称谓不同,下列哪项中全是散打的称谓( ) A.角力散手打擂台 B.打擂台空手道搏击 C.散手搏击空手道 D.手搏防身术跆拳道 6.武术散打起于哪个国家( ) A.中国 B.美国 C.韩国 D.日本 7．散打首次被列为正式比赛项目是在1993年,第（）全国运动会上。 届届届届 8．中国著名爱国武术家,绰号“黄面虎”,并成立了“精武体操学校”的是( ) A霍元甲 B.黄飞鸿 C.苏乞儿 D.成龙 9．散打属于现代体育范畴,但更明显地反映了武术的本质属性( ) * A.民族性 B.对抗性C技击性 D.防身性 10．( ),由国家武术运动管理中心组织举办了中国武术散打王者争霸赛,标志着中国武术散打已经向职业化道路迈进. 年年年年 11．散打运动对那个国家搏击运动起到传入的作用： A.泰国 B.日本 C.韩国 D.朝鲜 12．散打的基本形式是： A.合作 B.协作 C.对抗 D.竞争 13．与散打有直接关系得项目是：A.空手道B.跆拳道 C.泰拳 D 柔道 14．散打的特点不包括：A.体育性B对抗性C.民族性D 观赏性 15．“相搏”出现在：A秦汉B.汉代 C.远古 D 春秋战国 ： 16．“角抵”和“手搏”出现在：A秦汉B.汉代 C.远古 D 春秋战国 17．出现手搏比赛规则的是：A秦汉B.汉代 C.远古 D 两宋时期 18．明代的手搏称为：A白打B.角抵 C.散打 D 手搏 19．“尚武精神”是谁的题词：A毛泽东B.孙中山 C.邓小平 D 老子 20．“尚武精神”是为谁题词：A霍元甲 B. 成龙 C.李连杰 D. 黄飞鸿 基本技术及战术 1．散打实战姿势一般分为2种架式,其中左手在前的称为() Ａ.反架Ｂ.正架 C.左架 D.右架 2．实战姿势两脚需要开立,其宽度是( ) A.与肩膀同宽 B.比肩膀宽 C.比肩膀窄 D.大约为肩膀宽度的一半

武当太乙阴阳保健功

武当太乙阴阳保健功 原著：郭浩然 本文节选自《武当宝典》，据作者自述，此仅为“太乙阴阳术”中有关性保健方面的内容，其原则是尽可能不使性生活对身体及武功进境造成影响及损害。 1 基础保健功 第一项阴手增精 学者正身站立两脚分开与肩同宽，全身放松目视前方。徐徐弯腰双手尽可能垂向地面，愈低愈好。接着双手分别抓住两脚踝内侧，然后随起身站直双手也缓缓抚过两腿内侧。继续向上，两手经由两大腿根部左内右外抚于两睾丸及阴茎上（稍加大摩擦力）。双手不停继续向上到肚脐眼处，双手左内右外抚于脐眼上。此为一遍，重复20遍即可。第20遍结束时，双手抚于脐眼上先向左向下转圈揉36遍，在反向揉24遍。 第二项合掌增精 仍自然站立唯双脚并齐双手于胸前合掌十指交插，目视前方。接着双手一齐向左平移，同时臀部向右平移，头颈不动。接着再反方向平移，双手向右臀部向左。做这个动作的关键在于，臀部向左右平移时要一腿站直一腿稍曲，使两个大腿内侧互相摩擦，左右各做20遍即可。 以上两个动作的目的在于增强练武者的元精，还要通过内功的修练使元精转化为元气，此即炼精化气的功能。 2 内功 具体练法：双手掌根稍用力顶紧身体保持不动状态，闭目内视掌心，要意念掌心相接处逐渐加热渐渐通红如火，而双手为红火所灼烤而发生抖动（可有意使双掌轻抖），抖动主要是前后抖，由轻微而渐剧烈到将要带动身体时，意念要使之渐渐放慢再渐渐停止，一般来说由开始轻抖到逐渐加快约抖81次，进入加快到剧烈抖动也为81次，由有意减慢到停止仍为81次。抖动停止后双掌徐徐上升到与口平齐时停止，十指由交叉而伸直然后由两拇指处开一道缝约一寸宽，此时张口将掌心之热气吸入口中咽下，送入小腹内，小腹隆起。如送入小腹感觉困难，可借助双手的下按动作，以两拇指轻轻按于壬脉两侧徐徐下行，到与肚脐平齐时停止，两手轻抚于小腹两侧。 接着开始进行腹部鼓荡，此时不须管呼吸一任自然，腹部进行收缩运动，先用力收腹要意念肚皮贴到后腰上，然后自然放松为一遍，共进行81遍。腹部鼓荡结束后仍如前进行揉腹，向左向下36遍，再向右向下24遍即可。 以上功法每天早晚（睡前）最少各做一遍，要大小便后空腹进行。 3 性保健功

大学武术理论试题库

武术理论题库 一、单选题 1.中国武术起源于我国远古祖先的? A军事战争B生产活动 C休闲娱乐 D祭祀活动 2.中国武术发展于我国远古祖先的? A军事战争 B生产活动 C休闲娱乐 D祭祀活动 3.武术在历史上曾有过不同的称谓，春秋战国时期称什么？ A武艺B技击 C武术 D国术 4.武术在历史上曾有过不同的称谓，汉代称什么？ A武艺 B技击 C武术 D国术 5.武术在历史上曾有过不同的称谓，清初称什么？ A武艺 B技击 C武术 D国术 6.武术在历史上曾有过不同的称谓，民国时期称什么？ A武艺 B技击C武术 D国术 7.集体项目通常要求多少人以上的徒手或手持器械的集体演练。 A6人 B8人 C10人 D12人 8.马步两脚距离约为本人脚长的几倍。 A3倍B4倍 C5倍 D6倍 9.虚步后脚外展约为多少度？ A30度 B45度 C60度 D75度 10.虚步重心应落在哪儿？ A前脚 B两脚中间 C后脚 D腰部 11.歇步时，左脚在前则为下列哪一项？ A前歇步 B后歇步 C左歇步 D右歇步 12.冲拳要求力达哪个部位？ A拳心 B拳背 C拳轮 D拳面 13.弹腿要求力达哪个部位？ A脚面B脚尖 C脚跟 D脚心 14.蹬腿要求力达哪个部位？ A脚面 B脚尖C脚跟 D脚心 15.推掌要求力达哪个部位？ A掌外沿B掌心 C掌指 D掌内侧 16.两人或两人以上，按照预定的动作程序进行的攻防格斗套路，我们称之为____。 A散打B对练 C集体演练 D实战格斗 17.拳谚有“练拳不练什么，终究艺不高”之说。 A腿 B眼C腰 D身 18.长拳运动中呼吸法总的要求是什么？ A“气要提” B“气要托” C“气要聚” D“气要沉” 19.什么时期开始实行武举制，即用考试的方法选拔武勇人才，对武术的发展起到了极大的促进作用。A两晋南北朝 B唐朝C宋朝D明朝 20.武术抱拳礼行礼时，拳掌与胸相距多少厘米？ A10－20厘米 B20－30厘米 C30－40厘米 D40－50厘米 21.在做跳跃动作和由低式动作进入高式动作时，应该运用什么呼吸方法？ A“提法”B“沉法” C“托法” D“聚法”

4.武术散手

《五步拳》教学设计 一、指导思想 本课以新课标为理念，坚持以人为本、健康第一的指导思想，遵循以学生为主体、教师为主导的理念，培养学生自觉参与体育锻炼，发展学生的身体素质，引导学生树立终身体育的良好品质。 二、教材分析 本课内容选自《体育与健康》一书武术项目实践部分，五步拳这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性。安排的教学，符合高一学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。五步拳是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力以及团体协作、集体主义精神。三、学情分析 本课教学对象为高一17班学生，高中生身心发展已趋成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。武术运动是他们所喜爱的一项运动，而且对学习长拳特别感兴趣。教学中要让学生了解攻防含义，把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 四、教学方法 本课主要采用讲解示范法、分组练习法、自主探究等教学方法。 五、教学重难点 重点：五步拳各动作间的连接、节奏。 难点：仆步穿掌与虚步挑掌的连接。

五步拳教案 授课教师：郭永飞班级：高2018级3班学生人数：60人

基 本部分1 分 钟 3 分 钟 三、学习弓步搂手冲 拳 1、完整示范 2、分解教学 ①左弓步， ②搂手冲右拳。 3、学生自主练习 4、预备式、弓步搂手 冲拳练习 四、弹腿冲拳 1、完整示范 2、分解教学 ①弹腿练习， ②弹腿冲拳。 3、学生自主练习 4、预备式、弓步搂手 冲拳、弹腿冲拳练习 五、马步架冲拳 正面背面 教法：教师完整示范，讲解、分解教学 学法：观摩学习、模仿学习、自主练习 组织：五列体操队形 要求：全班同学认真观看、练习 技术要点：上左步、左手搂手协调，冲右拳、蹬腿一 致，如下图所示。 教法：教师完整示范，讲解、分解教学 学法：观摩学习、模仿学习、自主练习 组织：五列体操队形 要求：全班同学认真观看、练习 技术要点：重心前移，右腿屈膝抬平、迅速弹踢，并 冲左拳，如下图所示。

散手、专项理论试题及答案

散打专项理论试题 一．基础理论题（20分） 1、《全民健身条例》已于2009年国务院第77次常务会议通过，自2009 年10月1 日起施行。是中华人民共和国国务院令第560 号。（8分） 2、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中的课程性质是什么？（12分） 2、课程性质 第一条体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等学校体育工作的中心环节。 第二条体育课程是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过 程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。 选择题（30分） 二．1 散手什么时候被批准为正式体育竞赛项目（B ） A 1988年 B 1989年 C 1990年 D 1991年 2 散手是武术的重要组成部分，是一项斗智、较技的对抗性竞赛项目，俗称叫什么（ D ） A 打擂台 B 手搏C相搏 D 散打 3 散手比赛中，散手竞赛规则严格规定了不能攻击的禁击部位（ A ） A 后脑、颈部、裆部 B 后脑、太阳穴、裆部 C 后脑、眼睛、太阳穴 D 后脑、裆部、耳朵 4 散手比赛对场地有严格的规定，场地为台高80厘米的正方形擂台，它的边长是多少厘米（ c ） A 400厘米 B 600厘米 C 800厘米 D 1000厘米 5 散手比赛中，散手竞赛规则规定，每场比赛采用三局两胜制，每局净打几分钟（ A ） A 2分钟 B 3分钟 C 4分钟 D 5分钟 三简答题（20分） 1、散手的特点与作用 1、散手的特点与作用 1、散打的特点（1）体育性散打项目属于体育范畴，和各种运动项目相比，有其共性，但也有特殊性----即抗击。由于散打竞赛规则严格规定了某些部位，诸如后脑、颈部、裆部等为禁击部位，并禁止使用反关节及用膝部攻击对方，因而具有一定的安全性。散打是以增强体质、交流技艺、提高技术水平为出发点取舍动作及使用方法的。（2）对抗性对抗性的技击内容是散打的基本特征，比赛双方无明显固定的动作顺序，而是互以对方技击动作随机应变，互相利用对方的弱点斗智、斗勇进行对抗。它不仅要求散打选手要熟练掌握攻防战术，还要求选手有敏捷灵活的应变能力，因而有别于其他武术套路的运动形式。（3）民族性散打是中华民族的瑰宝和优秀的民族文化遗产，它具有鲜明的民族特点。空手道虽然能手脚并用，但无快摔技术；法国踢腿术以脚为主，配合拳法，但也无摔得技术。散打于泰拳也有较

武术散手运动员战术思维与意识的培养王娟

第9卷第4期 2012年4月Journal of Hubei University of Economics(Humanities and Social Sciences) 湖北经济学院学报（人文社会科学版） Apr.2012Vol.9No.4 武术散手运动员的战术意识是由教练员按照武术散手运动竞赛规则内容的要求，根据运动员的技术特点“在比赛或训练过程中所具有的经验、智能与知识的反映，是判断能力、应变能力、合理地运用技术和实现战术等能力的概括”[1]。其重点包括比赛双方运动员根据各种比赛具体情况及临场变化，有意识地运用合理的技术动作，为战胜对手而采取的有目的、有预判性的行动。而且战术思维与意识的培养，是技术训练的中心环节。具体方法是教练员应了解专项技术的基本规律与战术特征及运动员在比赛中的应变措施、为积累操控比赛的战术思维、娴熟的掌握战术意识提供了技术发挥的平台。战术意识与运动员的思维活动密切相关。显而易见战术思维是战术意识的核心。运动员的战术思维能力是决定其战术意识操控能力发挥与否的关键。具体而言，运动员思维的灵活性、预见性和创造性等又是其战术意识的决定因素。 1．武术散手战术思维的基本特点1.1战术思维的即刻性 战术思维的形式不像一般思维过程那样有充裕的预判时间，而是由运动项群中项目特征的要求在对手作出进攻动作的刹那之间给予正确的预判与下意识的反应，并在瞬间制定出相应的进攻或防守技术对策，且果断运用正确的技术动作要领，给对手以超乎想象力的反击技术。因此具有“瞬时决断”的特点。 1.2战术思维的实效性 战术思维的行动是敌我双方的战术能力、战术意图、战术特点的预见和判断，都是在对方作出进攻动作前进行的最有效率的预判。运动员一般通过自己的战术思维与方案来指挥进攻动作或防守动作的运用与否，此特点决定了战术思维的制定与发挥，是根据对手在何种战术情况下的具体技术动作及特点来进行有效的攻防得分或以击倒为目的战术思维的行动，而不能是我们主观的凭空想象和臆造。 1.3战术思维的灵活性 战术思维的行动复杂性是由如技术种类的多样性、实战对象的多变性决定的。武术散手运动员的战术思维过程与竞赛中瞬息万变的比赛过程紧密相联系，优秀的运动员必须根据对手战术的实际运用情况选择合理的战术思维与战术手 段，而不是教条地、机械地去执行赛前教练员制定的战术方案，能够科学的采取战术思维与运用技术动作，从而把握运动的主动权。 1.4战术思维的批判性 战术思维的批判性是指运动员要善于总结自己的技术能力与特点，赛前一定要审查自己的战术行动方案，比赛的战术执行方案在赛前要经过教练组科学论证。因此，这一特点决定了在武术散手运动项目比赛中，教练员、运动员都应该保持清醒的头脑，加强沟通与协作。共同构建在比赛中的科学高效的战术思维体系。 1.5战术思维的情绪性 战术思维的情绪性是因为武术散手运动活动，总是与运动员、教练员个体的体验紧密的联系着，运动员的战术思维和执行战术任务是在强烈的求胜欲望的情绪体验中进行的。成功的战术思维总是伴随着积极向上的情绪因素，因此这一特点决定了运动员在比赛过程中必须自始至终都保持必胜的信心与昂扬的斗志。 2．武术散手运动员战术思维的培养2.1通过战术理论学习丰富的战术思维能力 通过对战术基础理论知识的学习来提高运动员的战术意识：在教学中教练员应通过讲解法、举例法、观摩法来开拓运动员思维空间，提高运动员的战术理论水平，增强战术意识观念、丰富战术理论知识、了解散打的战术形式过程，为能在实战中的合理运用正确的战术方案打下坚实基础。“以不变应万变”根据临场的情况，培养运动员的应变能力，达到合理地运用战术的目的。 2.2通过念动训练过程提高战术思维行动能力 我们在战术思维过程训练中，应当把各种复杂的战术思维方法放在专项技术教学前，教练员应引导运动员领会各种战术意识的实质，明确其意图，应变策略等，要通过想象法、表象法来增强战术思维在运动员大脑中的定式痕迹，再通过模拟训练和条件实战进行相适应的战术行动能力的训练，运用想、练结合的特殊训练方式将大脑中的战术意识行为化[6]。这种战术意识思维在运动员大脑中的储存越丰富，那么它在刺激、支配我们运动神经感受器时的效率也就越高，这种战术思 试论武术散手运动员战术思维与意识的培养 王 娟 （湖北警官学院警体战训部，湖北武汉430034） 摘 要：在技战主导类格斗对抗性项群的战术意识训练中，武术散手战术训练的重要环节是战术意识，战术思 维又是战术意识的核心。在分析武术散手战术思维的特点上，本文重点介绍如何提高运动员战术思维能力的品质，以及科学合理运用战术意识能力的方法。 关键词：战术思维；战术意识；运动员；培养 221··

武当太乙内丹功

武当太乙(纯阳)内丹术(站桩) 育丹功 第一节预备功 姿势：两脚平行站立，两脚距离与肩宽，两膝微曲。腹微收。身直，头正。微收下腭。上下齿轻轻扣拢，口微合，眼微闭。松肩，两手臂自然下垂。整个姿势要以舒适自然为度。此为无极桩。 呼吸：自然呼吸。 功法：全身放松，一点不用劲，排除杂念，意守两手心劳宫穴，静站三分钟。 【说明】：意守劳宫有定心安神之作用, 比意守其他穴位更易于入静。乃太乙门秘法。 第二节放松法 （一）三面放松法：所谓三面即身体的前面、背面和侧面（两侧,包括手在内）。炼功时，先放松前面，意想从头顶百会松，面部松、胸腹部松、两脚前面松、一直松到脚心涌泉，同时默念“松”字。再松背面，由头顶百会经脑的后面、背、脚的后面，一直松到脚心涌泉。同时默念“松”字。最后放松两侧，还是从头顶松到脚心，同时默念“松”字。按前面、后面、侧面的顺序，三面各放松一次为一遍，共八遍。

（二）整体放松法：炼功时，意想整个身体从头松到脚，同时默念“松”字。反复做八遍。 【说明】：一、以上两种功法,初炼时不管呼吸。待功法熟练后，再配合呼吸，即呼气时，意想放松，并默念“松”字。二、功法熟练后，可直接炼整体放松法。 炼功时，要求全身柔和，一点不用劲。三面放松，主要炼肌肉的放松。整体放松，不仅炼肌肉的放松，更重要的是炼身体内部神经系统、血液循环系统、消化系统等各系统的放松。五脏六腑，经络血管，里里外外，无一不轻松柔和。越轻松柔和全身气血就越通泰，周身气血畅通，全身细胞能得到充分的营养，同时还可顺利排除人体内的废物，有利于新陈代谢，增强全身各细胞的生命活力，从而延长人体寿命。 放松法分两层炼：一从体外到体内，无处不放松，不柔和。使周身气血通泰，利于排除病气，对治疗慢性病，有良好的功效；二从头松到脚。引导气血下行，对治疗头部和心血疾病，以及消炎去肿毒，有着积极意义。 第三节洗髓法 本功从外到内，分五层洗。 炼功时，意想太空中，有一股清泉，从头顶往下淋洗，好像沐浴一样，从头一直洗到脚心。第一层洗皮肤。意想清泉从头顶洗下来，边洗边想把皮肤上的病气、浊气，从脚心排除。接着炼第二层洗肌

武术散打课程教学大纲(20210124195935)

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武术散打课程教学大纲 一、课程简介 散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。 二、教学目标及要求 1-掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2. 了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4?注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点 重点：1 ?散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2?掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3-发展专项素质，提高专项动作质量。 难点：1 ?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论 体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论 散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 (2)实践部分 1 ?体能 发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2 ?技能 1散打基本功： 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

“武当太乙(玉清)明目功” 周壮

“武当太乙（玉清）明目功”周壮 白天（卯时到申时）练习。练时需面对东南方巽位。 一、太虚无极（起势）： 1、姿势：自然站立，两脚与肩等宽，双膝微曲，两臂自然下垂，十指自然弯曲，下颌微收，两齿轻闭，双目微合；自然舒适，自由自在。此为“太虚桩”，是本功的总势。 2、功境：全身的皮肤、肌肉、骨骼、关节、血脉以及每一个毛孔放松，从上往下，由里往外，一层层地放松。全身犹如浸在温暖的春风中。大约放松1分钟。接着意守劳宫穴静站2分钟。 3、呼吸：自然呼吸。 二、巽风初起： 1、姿势：站“太虚桩”，两手从体侧上升至头顶，呈抱球状，（两手相距一尺左右，掌心斜向下45度）略停。经体前缓缓下落。 2、功境：朗朗晴空，东南方碧气成云，缓缓下降，由头顶百会穴进入体内，经中脉下降至会阴穴。然后分成两支，由大腿、膝关节、小腿、踝关节的中央位置下降至涌泉穴。两手下行的速度要与意念的速度一致。 3、回复“太虚桩”。意想碧气过后全身上下内外全都充满了青碧色的气光。 4、呼吸：自然呼吸。 三、休门传真： 1、姿势：接上式，两手心相对，与肩同宽，正体前缓缓抬起，至与肩平，停置不动。

2、功境：意想自涌泉穴升起一团白光，至足跟并沿着腿的中心上升，速度与两手上升的速度一致，至会阴穴合二为一，成为一团大的白光团。白光团由会阴穴沿中脉上升至中丹田（膻中穴入内一寸三分）。 当两手上升到与肩同高时，白光团分而为二，沿着手臂中心行至劳宫穴，白光汇聚于两手之中。意含集中在这团白光上。渐渐两手也融化于白光之中。 3、呼吸：自然呼吸。 4、保持3分钟左右。 四、两仪开合： 1 、姿势：接上式，两手置于胸前，手心相对，与肩等宽。两手向中间慢慢地靠拢，当移动至两手相距约5厘米时，两手轻轻拉开，返回原处。如此一开一合为1次，连续做18次。 2、功境：意想两手间的白光团随着两手的一开一合，互相感应也一开一合。 3、呼吸：两手相合时呼气，两手分开时吸气。 五、扶正驱邪： 1、姿势：接上式，两手合拢时，翻手心向上，在胸前如捧物状，向上移动，使两手心正对双眼，手眼相距约5厘米。手停在眼前不动，约3分钟。 接着，两手慢慢向外向下斜向拉出约20厘米。然后，两手上抬至手心与眼同高，再向眼部运动。恢复至原来的位置。如此一贯一拉，连续做9次。 2、功境：两手捧气贯目时，意想两手各捧着一团白光，发出灵气，灵光照亮双眼。 两手拉气时，意想手中的灵气、灵光把眼内病气拉出体外，并被灵气、灵光驱散；两手返回时，意想手中灵气、灵光灌入双眼，使双眼明亮闪烁。 3、呼吸：拉气时配合呼气，贯气时配合吸气，两手捧气时自然呼吸。

郑州大学散打试题及答案

郑州大学散打试题及答案 一、简答题（每题10分，共50分） 1．散打比赛的体重级 分48kg、52kg、56kg、60kg、65kg、70kg、75kg、80kg、85kg、90kg、90kg以上共11个级别。 2．散打比赛称量体重及规定 比赛前，运动员先经过资格审查，然后称量体重。运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重，称量体重是裸体或只穿短裤，并在l小时内称完，逾期取消全部比赛资格。称量体重先从体重轻的级别开始，如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。每天参赛的运动员统一称量一次体重。 3．服装护具 散打比赛时，运动员应戴大会规定的拳套、护头、护齿、护胸、护裆、护腿、赤脚穿护脚背。运动员必须穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤，护裆必须穿在短裤内。比赛护具颜色为红、黑两种。 4．散打比赛总裁判长职责 (一)比赛前的工作：1、掌握竞赛规程及有关的补充规定。2、明确裁判人员的分工。3、制定裁判人员工作日程表。4、召集裁判员会议，组织裁判员学习。 5、指导检查裁判组的工作。6、参加组委会，解答竞赛中的有关问题。 7、检查比赛场地、器材、护具、用具等落实情况。 (二)比赛中的工作：1、指导、监督各裁判组的工作。2、解决临场出现的有关问题。3、进行赛后小结，提出改进裁判工作意见。 (三)比赛后的工作：1、审核、签署和宣布比赛成绩。2、总结裁判工作。副总裁判长协助总裁判长工作，总裁判长缺席时可代行其职责。 5．散打比赛可用方法、禁用方法、得分部位、禁击部位 得分部位：头部、躯干、大腿和小腿。 禁击部位：后脑、颈部、裆部。 禁用方法：用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方；用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方；用腿法攻击倒地方的头部；用拳连击对方头部。 可用方法：除禁用方法外的武术各流派的攻防招法。

武术考试重点题库

2015-2016——2武术试题库 一、填空题 1、商周时期，军事训练的主要形式是___田猎_____和武舞。 2、1910年在上海成立的____精武体育会_____是维持时间最长，影响最大的民 间武术团体。 3、武术套路长拳的三种基本手型是___拳_____、______掌___、_____勾____。 4、武术一般按运动形式分为三大类：功法运动、套路运动、_搏击运动________。 5、集体表演是以__6___人以上的徒手或器械集体演练。 6、练习剑术时，未持剑手的主要手型是_剑指________。 7、武术中的“百兵之君”是______剑___。 8、太极拳的主要流派有__5____种。 9、武术中的四击是指：__踢_______、___打______、__摔_______、____拿_____。 10、1919年，在着名的民族英雄霍元甲成立精武体育会十周年纪念时，孙中山 出席并写下了“_尚武精神________”的题词。 11、武术是以技击为主要内容，以套路和__搏击对抗_______为主要运动形式， 注重内外兼修的中国传统体育项目。 12、武术套路常见的五种基本步型是弓步、马步、___虚步______、_歇步________、 ___仆步______。 13、冲拳的力点一般在___拳面______。 14、武术套路比赛的场地长14米，宽___8______米。 15、国民政府于1928年在_南京________成立了中央国术馆。 16、太极拳在长期演变中形成许多流派，其中流传较广的有那些：陈式、_杨式________、__吴式_______、__武式_______、___孙式______等五大流派 17、我国领导人__邓小平_______曾为太极拳题词“太极拳好”。? 18、1910年在上海成立的精武体育会是维持时间最长，影响最大的民间_武术团 体________。 19、中国武术段位制共分为__九_______段。 20、功法运动是以__单个动作_______为主体练习，以达到健体或增强某方面体 能的运动。 21、_反者道之动________的方法论构成武术战略思想的基本原则。 22、器械是指手持武术兵器进行练习的套路运动。器械又可分为双器械、软器械

历届武术散打世界冠军

历届武术散打世界冠军 武术散打是从91年开始才有世界锦标赛赛事的，在第一届武术散打只是作为表演项目。 91年 52公斤级王世英第一届武术锦标赛1991.10北京 93年 武术散手52公斤级王世英第2届世界武术锦标赛11.27马来西亚 武术散手60公斤级曾庆峰第2届世界武术锦标赛11.27马来西亚 武术散手65公斤级冯旷第2届世界武术锦标赛11.27马来西亚 武术散手70公斤级吴文军第2届世界武术锦标赛11.27马来西亚 95年 武术散手52公斤级马鹏彬第3届世界武术锦标赛1995年美国 武术散手60公斤级陈卫刚第3届世界武术锦标赛1995年美国 武术散手65公斤级尤邦孟第3届世界武术锦标赛1995年美国 97年 武术散手52公斤级刘泽东第4届世界武术锦标赛1997年意大利 武术散手70公斤级杨金强第4届世界武术锦标赛1997年意大利 99年 武术48公斤级散打陈龙第5届世界武术锦标赛99.11香港 武术52公斤级散打王文军第5届世界武术锦标赛99.11香港 武术56公斤级散打郑坤友第5届世界武术锦标赛99.11香港 2001年 武术48公斤级散打石旭飞第6届世界武术锦标赛 2001、11 亚美尼亚 武术52公斤级散打康永刚第6届世界武术锦标赛 2001、11 亚美尼亚 武术65公斤级散打格日勒图第6届世界武术锦标赛 2001、11 亚美尼亚 武术75公斤级散打苑玉宝第6届世界武术锦标赛 2001、11 亚美尼亚 2002年 男子散打４８公斤级石旭飞第一届世界杯武术散打赛2002、7中国上海 男子散打５２公斤级康永刚第一届世界杯武术散打赛2002、7中国上海 男子散打５６公斤级李必金第一届世界杯武术散打赛2002、7中国上海 男子散打６５公斤级格日乐图第一届世界杯武术散打赛2002、7中国上海 男子散打７０公斤级李杰第一届世界杯武术散打赛2002、7中国上海

散打理论课

2010-2011学年第二学期二年级公共体育课理论作业 散打 一、专项题(50分) 1．列出你所学专项的4种基本技术，并简述之。 1基本步法与防守 散打步法：为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，比如滑步、垫步等等。 基本防守：拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守 2基本拳法 拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。 3基本腿法 技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽。方法包括：侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿 4基本摔法 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔

2．简述你所学专项活动的锻炼价值。 1)通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同 时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。 2)坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式， 这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。 3)初学散手，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮 肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。 4)散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散手训练，可以培养练习者 勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。 3．列举出你所学专项运动中的六种以上裁判规则。 （一）优势胜利 1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。 2、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。 3、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。 4、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。 （二）得2分