小学跆拳道教案18课时详解
一、班长集合整队，
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）
高抬腿
单腿提膝
交叉跑2-3圈
抱腿跳
立卧撑
原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
宣布本学期的主要教学内容介绍跆拳道基本知识
跆拳道的礼节
跆拳道的基本技术
跆拳道的特点
基本功及素质练习
专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法2组（10╳2）
素质练习
腹肌（抱头转体）
立卧撑
高抬腿
立卧撑提膝
每组（15╳4）
休息五分钟
重复练习
互相放松
课上小结布置回收器材
布置下节课内容
师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）
高抬腿
单腿提膝
交叉跑（2-3圈）
抱腿跳
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉
2、竖叉
复习跆拳道基本技术
正踢
侧踢
里合
外摆
每组腿法20×4
重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）
高抬腿2╳8拍
单腿提膝2╳8拍
交叉跑2-3圈
抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
基本功及素质练习
正踢
侧踢
里合
外摆
每组腿法20×4
复习弹踢
空击练习，配合发声
打靶练习—固定靶练习，巩固定型
互换练习
三、下肢力量练习：
蛙跳
深蹲
背人跑
每组蛙跳＜15╳2＞
深蹲＜15╳4＞
背人跑＜15╳2＞
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）
高抬腿2╳8拍
单腿提膝2╳8拍
交叉跑2-3圈
抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
跆拳道基本腿法：
正踢侧踢里合外摆
每组腿法20×4
二、前（弹）踢练习
空击练习
脚靶练习
互相换人练习
三、重点学习内容：
1、学习横踢：
一、动作要领：
膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线
支撑肢外旋180度
髋关节往前顺，身体与大小腿成直线
严格注意击打的力点在正脚背
踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、准备活动
慢跑
二、原地徒手操
第一节头部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
三、专门性准备活动
原地：
1、1+1提膝15＂×3组
2、高抬腿15＂×3组
3、1+2提膝俯卧撑跳
15＂×3组
四、压腿
1、并腿前屈
2、分腿侧压
3、压髋
4、对足前屈
5、脚趾脚背
6、横叉竖叉一、基本步法
1、跳换步
2、前滑
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
6、撤步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、步法+前踢
4、步法+横踢
三、脚把练习
1、各种腿法个进行两遍
两人一组A支靶B打靶
一组完成交换人×3组
2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性
①横踢+横踢
②上步横踢+横踢
两只脚交替进行
3、集体练习
固定靶，听口令打靶练习
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操8×4拍
第一节头部运动
第二节扩胸运动
第三节振臂运动
第四节转腰运动
第五节膝关节运动
第六节手腕、脚踝运动
二、准备活动
１、前踢跑2、侧身跑
3、交叉跑
4、高抬腿
5、1+1提膝
6、1+2提膝
7.把膝跳8、反应跑练习冲刺
三、压腿
1、并腿前屈
2、分腿侧压
3、压髋
4、对足前屈
5、脚趾脚背
6、横叉竖叉
一、基本步法
1、跳换步
2、前滑步
3、后滑步
4、垫步
5、侧滑步
6、撤步
二、基本腿法
1、前踢
2、横踢
3、左右横踢
三、脚把练习
1、单一动作固定靶
两人一组A支靶B打靶
动作：前踢横踢左右横踢
2、单一动作反应靶的练习
①前踢②横踢③左右横踢
3、移动靶练习
左右横踢
四、素质练习
腹肌
背肌
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
8╳4拍
二、一般性准备活动
跑步
三、专门性准备活动
行进间：1、左右滑步
2、收腹跳
3、立卧撑跳
4、面对面提膝
5、压腿、踢腿
基本技术动作空击
接力赛式专项素质
冲刺
单腿跳
背人
抱人
四肢爬
手后撑后退
矮子步走
每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚二、素质练习
高抡踢
要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果要求：1、学生练习积极，认真
2、动作正确，有力
3、练习时要动脑，有实战意识
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
一．跆拳道基本腿法：
正踢侧踢里合外摆前踢横踢
二、脚靶练习：
1、固定靶练习前踢
2、固定靶练习横踢
换人练习
三、素质练习
1、腹肌（15╳4）
2、立卧撑提膝（15╳4）
3、快速腿法（15╳4）
4、冲刺
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
1、头部运动
2、上肢运动
3、腰部运动
4、下肢运动
5、手腕、脚踝运动
二、慢跑
行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等
三、行进间准备活动
1、投篮
2、头顶球
3、2+2提膝
4、单腿连续提膝
5、侧踢脚
6、展腰
7、360度转体8、反应跑
听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝
①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢
四、压腿
1、并腿体前屈
2、分腿体侧压
3、对足体前屈
4、压胯
5、压脚趾、脚背
6、弓步、仆步压腿
7、横叉、竖叉
检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉
一、踢腿
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
5、里合+外摆
二、步法
1、单一步法练习
2、组合步法练习
3、步法对抗练习
三、腿法打靶（横踢、下劈为主）
1、后横
2、上步前横
3、迎击前横踢
4、反击后横
5、后下劈
6、上步下劈
7、前下劈迎击
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
原地徒手操
第一节扩胸运动
第二节举臂运动
第三节腹背运动
第四节转腰运动
第五节弓步压腿
第六节侧压腿
二、游戏
接力赛；冲刺；
单腿跳；抱人；
背人
三、专门性准备活动
行进间：1、慢跑
2、提膝
3、提膝+完整动作
原地:压腿
行进间踢腿，空击
四、复习材料
进行间双护具练习
1、后横踢
要领：提膝高，转胯到位，击打效果好
2、前横踢
要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力
3、后横踢撤步反击
要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快4、后横踢迎击
要领：反应快，脚不能往上挑，回收快
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
1.头部运动
2.扩胸运动
3.振臂运动
4.转腰运动
5.膝关节运动
6.跳跃运动
7.手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
跆拳道基本腿法：
1.正踢2、侧踢3、里合
4、外摆
5、前腿横踢
6、后横踢
二、重点学习内容：
学习后踢：
实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势
动作要领：
1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量
2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出
3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿
4、击打目标的位置在正前方稍偏右
5、身体右转，收脚落地动作要迅速
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑2-3圈
5、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
基本功及素质练习
正踢
侧踢
里合
外摆
5、弹踢腿
6、横踢
二、复习后踢技术
后踢易犯错误：
1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩
2、转身、提腿有停顿，动作不连贯
3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出
4.肩和上体跟着旋转，容易被反击
三、脚靶练习
1、听口令固定靶练习
2、分散练习
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、原地徒手操
1、头部运动
2、上肢运动
3、腰部运动
4、下肢运动
5、手腕、脚踝运动
二、跑步
前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）
由队长带领全队转场地进行各种动作练习
一、上肢力量练习
俯卧撑
A、分组练习（连续做）20个╳3组
B、听口令做动作
同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个二、下肢力量1、深蹲
男：15个╳3组
女：15个╳3组
间歇3分钟
做完后围场地冲刺一圈
2、负重蹬高台
男：20个╳3组
女：20个╳3组
间歇3分钟
3、深蹲跳换步
男：15个╳2组
女：15个╳2组
三、腰腹肌
1、仰卧起坐
2、左右腰肌
3、背肌
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一般性准备活动
跑步
徒手操: （4×8拍）
第一节：扩胸运动
第二节：举臂运动
第三节：腹背运动
第四节：转腰
第五节：弓步压腿
第六节：侧压腿
专门性准备活动
行进间：
1、投篮
2、扣球
3、收腹跳
4、分腿跳
5、高抬腿(原地进行)
6、提膝
7、压腿8、踢腿9、空击
四、复习教材：
（一）行进间空踢练习
1、弹踢
2、横踢
3、后踢
（二）行进间双护具练习
1、左右抡踢
要领：启动速度快，连接快
2、前抡踢+后抡踢
要领：动作连接，回收速度快
3、后撤步后踢
二、素质：
1、单腿跳左30＂×3组
右30＂×3组
2、双腿跳1＂×3组
3、腹肌30次×3组
4、背肌30次×3组
5、举腿腹肌30次×3组
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
原地徒手操4×8拍
第一节扩胸运动
第二节举臂运动
第三节腹背运动
第四节转腰运动
第五节弓步压腿
第六节侧压腿
二、游戏
贴人
目的：达到一定的兴奋性
三、专门性准备活动
行进间：
1、慢跑
2、小碎步
3、侧滑步
4、交叉步
5、收腹跳
6、分腿跳
原地：压腿，踢腿接力赛式专项素质练习
1、冲刺5组
2、单腿跳5组
3、七人一组抱单腿，单腿跳
5组
4、矮子走步5组
5、手后撑前进、后退各5组
6、四肢爬5组
二、口令靶：
原地两人一组，交换
（一腿十次×3组）
弹踢
后横踢踢
后踢
要领：脚底灵活，有爆发力，快速踢靶
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
跆拳道基本腿法：
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
5、前腿横踢
6、后横踢
二、重点学习内容：
1、学习旋风踢：
动作要领：
1、攻方上步转体动作迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌
2、右腿随身体右转向右后侧摆起时不要过高，以能带动身体旋转起跳为宜
3、左脚蹬地起跳，身体略腾空，不过膝，目的是快速旋转出腿
4、左腿横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、交叉跑（2-3圈）
5、抱腿跳2╳8拍
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
基本功及素质练习
正踢
侧踢
里合
外摆
5、弹踢腿
6、横踢
二、旋风踢易犯错误
1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩
2、转身、提腿有停顿，动作不连贯
3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出
4、肩和上体跟着旋转，容易被反击
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
一、慢跑
二、徒手操
头部运动
振臂运动
扩胸运动
腰部运动
膝关节运动
手腕、脚腕
三、专项准备活动
1、1+1左右提膝
2、高抬腿
3、反应跑
4、冲刺跑
一、基本技术
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
5、前绕步
6、辙步
二、重点学习内容：
后腿横踢＋垫步后腿横踢
（一）技术要领：
1、左势实战姿势开始
右腿蹬地，身体重心前移至左脚，左脚掌内旋，身体右转，顺势提右腿用右横踢，向左前踢击，击打腹部
右脚落地后，左脚向前垫一步，同时在起右腿用高横踢攻击对方的头部击打腹部
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见