九种体质对照记录测试

九种体质对照记录测试

《中医药健康管理服务规范》发布，要求每年为65岁及以上老年人和0-36个月龄儿童进行中医药健康指导

据国家卫生计生委网站5日消息，国家卫生计生委、国家中医药管理局近日联合印发了《中医药健康管理服务规范》，要求今年在基本公共卫生服务项目中增加中医药健康管理服务项目，每年为老年人提供中医药健康管理服务，同时在儿童不同月龄段对儿童家长进行儿童中医药健康指导。

根据规范，我国开展老年人中医药健康管理服务的乡镇卫生院、村卫生室和社区卫生服务中心（站）每年应为老年人提供1次中医药健康管理服务，服务对象是辖区内65岁及以上常住居民。在中医体质辨识的基础上，对不同体质老人从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。其实，对于老年人来说，你也可以对照“老年人中医药健康管理服务记录表”（详见表格）进行自测，看看自己到底是属于哪种体质，以便进行有针对性的调理。

规范要求，对辖区内居住的0—36个月龄儿童，应向家长提供儿童中医饮食调养、起居活动指导，并在儿童6月龄、12月龄时给家长传授摩腹和捏脊方法，在18月龄、24月龄时传授按揉迎香穴、足三里穴的方法，在30月龄、36月龄时传授按揉四神聪穴的方法。

据介绍，2013年我国人均基本公共卫生服务经费补助标准由每年25元提高至30元，在扩大部分项目服务范围、提高部分项目补助标准的同时，增加了中医药健康管理服务项目。

老年人中医药健康管理服务记录表

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。

1 没有

2 很少

3 有时

4 经常

5 总是

1（根本不/从来没有）2（有一点/偶尔）3（有些/少数时间）4（相当/多数时间）5（非常/每天）

1.您精力充沛吗？（指精神头足，乐于做事）1 2 3 4 5

2.)您容易疲乏吗？（指体力如何，是否稍微活动一下或做一点家务劳动就感到累）1 2 3 4 5

3.您容易气短，呼吸短促，接不上气吗？1 2 3 4 5

4.您说话声音低弱无力吗?（指说话没有力气）1 2 3 4 5

5.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?（指心情不愉快，情绪低落）1 2 3 4 5

6.您容易精神紧张、焦虑不安吗?（指遇事是否心情紧张）1 2 3 4 5

7.您因为生活状态改变而感到孤独、失落吗？1 2 3 4 5

8.您容易感到害怕或受到惊吓吗? 1 2 3 4 5

9.您感到身体超重不轻松吗？（感觉身体沉重）[BMI指数=体重（kg）/身高（m）/身高（m）]。[1(BMI ＜24) 2(24≤BMI＜25) 3(25≤BMI＜26) 4（26≤BMI＜28）5(BMI≥28)]

10.您眼睛干涩吗? 1 2 3 4 5

11.您手脚发凉吗?（不包含因周围温度低或穿得少导致的手脚发冷）1 2 3 4 5

12.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？（指上腹部、背部、腰部或膝关节等，有一处或多处怕冷）1 2 3 4 5

13.您比一般人耐受不了寒冷吗？（指比别人容易害怕冬天或是夏天的冷空调、电扇等）1 2 3 4 5

14.您容易患感冒吗?（指每年感冒的次数）1一年＜2次2一年感冒2-4次3一年感冒5-6次4一年8次以上5几乎每月都感冒

15.您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗? 1 2 3 4 5

16.您有口粘口腻，或睡眠打鼾吗？1 2 3 4 5

17.您容易过敏(对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时)吗? 1从来没有2一年1、2次3一年3、4次4一年5、6次5每次遇到上述原因都过敏

18.您的皮肤容易起荨麻疹吗?(包括风团、风疹块、风疙瘩) 1 2 3 4 5

19.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑、皮下出血吗?（指皮肤在没有外伤的情况下出现青一块紫一块的情况）1 2 3 4 5

20.您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗?（指被指甲或钝物划过后皮肤的反应）1 2 3 4 5

21.您皮肤或口唇干吗? 1 2 3 4 5

22.您有肢体麻木或固定部位疼痛的感觉吗？1 2 3 4 5

23.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?（指脸上或鼻子）1 2 3 4 5

24.您面色或目眶晦黯，或出现褐色斑块/斑点吗? 1 2 3 4 5

25.您有皮肤湿疹、疮疖吗？1 2 3 4 5

26.您感到口干咽燥、总想喝水吗？1 2 3 4 5

27.您感到口苦或嘴里有异味吗?（指口苦或口臭）1 2 3 4 5

28.您腹部肥大吗?（指腹部脂肪肥厚）1（腹围<80cm，相当于2.4尺）2="" 80-85cm="" 2="" 4-2="" 55="" 3="" 86-90cm="" 2="" 56-2="" 7="" 4="" 91-105cm="" 2="" 71-3="" 15="" 5="">105cm或3.15尺）

29.您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉的东西吗？（指不喜欢吃凉的食物，或吃了凉的食物后会不舒服）1 2 3 4 5

30.您有大便黏滞不爽、解不尽的感觉吗?(大便容易粘在马桶或便坑壁上) 1 2 3 4 5

31.您容易大便干燥吗? 1 2 3 4 5

32.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?（如果自我感觉不清楚可由调查员观察后填写）1 2 3 4 5

33.您舌下静脉瘀紫或增粗吗？（可由调查员辅助观察后填写）1 2 3 4 5

气虚质：气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，容易累，经常气短、心慌、出虚汗。

阳虚质：这种人火力不够，阳气不足，怕冷，要吃热，穿暖。

阴虚质：是指人体精、血等阴液亏损。

痰湿质：多发于生活富足、缺乏运动的人。

湿热质：高发人群为南方人群，但湿热体质并不完全是气候的因素，自身的饮食、生活习惯等因素才是关键。

血瘀质：主要表现于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滞在脑窍，还

会表现在下焦。老少男女都常见。

气郁质：是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。

特禀质：是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

平和质：这种人形体比较匀称，通常不会太胖也不会太瘦，很少弯腰驼背，体重适中，且波动不大。

体质判定标准表

体质类型及对应条目条件判定结果各条目得分相加≥11分是

气虚质（2）（3）（4）（14）

阳虚质（11）（12）（13）（29）阴虚质（10）（21）（26）（31）

痰湿质（9）（16）（28）（32）

湿热质（23）（25）（27）（30）

血瘀质（19）（22）（24）（33）

气郁质（5）（6）（7）（8）

特禀质（15）（17）（18）（20）

平和质（1）（2）（4）（5）（13）各条目得分相加≥17分，同时其他8种体质得分都＜8分是

（其中，（2）（4）（5）（13）反向计分，即1→5，2→4，3→3，4→2，5→1）

各条目得分相加≥17分，同时其他8种体质得分都＜10分基本是

不满足上述条件者否

中医九种体质测试及养生指导

中医九种体质测试及养生 指导 Revised by Jack on December 14,2020

中医九种体质测试及养生指导 一、阳虚体质——怕冷 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题： 1、你手脚发冷吗（1）是（2）否 2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗（1）是（2）否 3、你衣服穿得比别人多吗（1）是（2）否 4、你讨厌冬天喜欢夏天吗（1）是（2）否 5、你比别人容易感冒吗（1）是（2）否 6、你吃凉东西会拉肚子吗（1）是（2）否 7、小肚子受凉风马上会不舒服吗（1）是（2）否 二、阴虚体质——缺水 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你感到身体脸上发热吗（1）是（2）否 2、你手心容易出汗吗（1）是（2）否 3、你皮肤或口唇干吗（1）是（2）否 4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗（1）是（2）否 5、你便秘或大便干燥吗（1）是（2）否 6、你感到眼睛干涩吗（1）是（2）否 7、你感到口干咽燥、总想喝水吗（1）是（2）否 三、气虚体质——疲乏

测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你容易疲乏吗（1）是（2）否 2、你容易气短心慌吗（1）是（2）否 3、你容易头晕或站起来时晕眩吗（1）是（2）否 4、你比别人容易感冒吗（1）是（2）否 5、你喜欢安静、懒得说话吗（1）是（2）否 6、你说话声音低弱无力吗（（1）是（2）否 7、你活动量稍大就容易出虚汗吗（1）是（2）否 四、痰湿体质——肥胖 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你感到胸闷或腹部胀满吗 2、你感到身体不轻松或不爽快吗 3、你腹部肥满松软吗 4、你额头优质分泌多吗 5、你上眼睑比别人肿吗 6、你嘴里有黏黏的感觉吗 7、你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗 五、湿热体质——长痘 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题

中医体质辨识9种体质汇总

体质：平和质（A型） 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:形体匀称健壮。 常见表现：体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。 适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 中医辨体描述：平时性格随和开朗，患病较少，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 饮食应有节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

体质：阳虚质(B型) 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化. 适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。 中医辨体描述：阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节炎、类风湿、水肿、痛经、月经延后、闭经、性功能低下、性冷淡等疾病。 饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。 可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。药物可酌情服用金匮肾气丸等。

体质：阴虚质(C型) 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：形体偏瘦。 常见表现：口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患疲劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 中医辨体描述：阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。 饮食宜多吃甘凉滋润的食物，比如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。 只适合做中小强度、间断性的体育锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。药物可酌情服用六味地黄丸等。

中医体质辨识九大体质系统及健康指导

一、平和质 相对健康 总体特征阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征。形体特征为体形匀称健壮。 常见表现肤色润泽，头发稠密，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，肠胃俱佳，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓。 心理特征性格随和开朗。 发病倾向平素患病较少。在对外界环境适应能力方面，对自然环境和社会环境适应能力较强。 保健指南饮食有节：不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。劳逸结合：生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。坚持锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

二、气虚质 精神不振 总体特征元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征为肌肉松软不实。 常见表现语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振。容易出汗，舌色淡红，舌有齿痕，脉搏较弱。 心理特征性格内向，不喜冒险。 发病倾向易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。在对外界环境适应能力方面，不耐受风、寒、暑、湿邪。 养生指南食物宜健脾：如黄豆、香菇、鸡肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如，空心菜、生萝卜等。起居勿过劳：午间适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。运动宜柔缓：如散步、打太极拳、做操等。不宜做出大汗的运动。

三、阳虚质 怕冷喜暖 总体特征阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征为肌肉松软不实。 常见表现平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉搏沉迟。 心理特征性格多沉静内向。 发病倾向易患痰多、肿胀、泄泻等病。在对外界环境适应能力方面，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 养生指南1、食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜等温阳之品，少食鸭梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。2、起居保暖。夏季避免长时间待在空调房里，冬季尤其要注意足下、背部、腹部的保暖。3、运动避寒。冬天应避免在大风、大雪、大寒的环境中运动，可在阳光充足的情况下进行户外锻炼。

中医九种体质调护方案(养生必备)

九种体质调护方案 茂名市中医院肾内科魏涛 平和质 调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳等。 气虚质 饮食调理：常用的补气的食物：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。这些食物都有很好的健脾益气作用。少食具有耗气作用的食物，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。 药物调理：常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如：补中益气丸。 运动及自我调理：根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 阳虚质 调养方式 饮食调理 常用补阳的食物可选用羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等，这些食物偏温热，可补五脏，尤其有补肾强壮的作用，可强壮体质。在饮食习惯上，要注意即使在盛夏也不要过食寒凉之品 药物调理 常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。肾阳虚者，中成药可选可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。 运动及自我调理： 阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。在春夏季节，借自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。 在运动方面，因体力较弱，可做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。或经常灸足三里，多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 阴虚质 调养方式 ? 饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 ? 药物调养：多吃甘凉滋润的中药，如生地、枸杞、沙参、百合、女贞子等。常见的中成药是六味地黄丸。运动及自我调理： 阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、保健功。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。 痰湿质 调养方式： 饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 药物调养：多吃健脾利湿的药物，如：山药、薏米、大枣、马齿苋、芡实等。 运动及自我调理：平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。湿热质 调养方式：

九种体质养生 体质养生法

九种体质养生体质养生法 九种体质养生体质养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是九种体质养生体质养生法的内容，希望大家喜欢。 九种体质养生 一、平和质——最健康，要保持 如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。 饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。 体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。 饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。

二、气虚质——要防反复感冒 这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种体质的孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。 体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。 饮食调理：要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。 少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。 三、阳虚质——保暖最重要

中医九种体质测试及养生指导

中医九种体质测试及养生指导 一、阳虚体质——怕冷 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题： 1、你手脚发冷吗？（1）是（2）否 2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？（1）是（2）否 3、你衣服穿得比别人多吗？（1）是（2）否 4、你讨厌冬天喜欢夏天吗？（1）是（2）否 5、你比别人容易感冒吗？（1）是（2）否 6、你吃凉东西会拉肚子吗？（1）是（2）否 7、小肚子受凉风马上会不舒服吗？（1）是（2）否 二、阴虚体质——缺水 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你感到身体脸上发热吗？（1）是（2）否 2、你手心容易出汗吗？（1）是（2）否 3、你皮肤或口唇干吗？（1）是（2）否 4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗？（1）是（2）否 5、你便秘或大便干燥吗？（1）是（2）否

6、你感到眼睛干涩吗？（1）是（2）否 7、你感到口干咽燥、总想喝水吗？（1）是（2）否 三、气虚体质——疲乏 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你容易疲乏吗？（1）是（2）否 2、你容易气短心慌吗？（1）是（2）否 3、你容易头晕或站起来时晕眩吗（1）是（2）否 4、你比别人容易感冒吗？（1）是（2）否 5、你喜欢安静、懒得说话吗？（1）是（2）否 6、你说话声音低弱无力吗？（（1）是（2）否 7、你活动量稍大就容易出虚汗吗？（1）是（2）否 四、痰湿体质——肥胖 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你感到胸闷或腹部胀满吗？ 2、你感到身体不轻松或不爽快吗？

3、你腹部肥满松软吗？ 4、你额头优质分泌多吗？ 5、你上眼睑比别人肿吗？ 6、你嘴里有黏黏的感觉吗？ 7、你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗？ 五、湿热体质——长痘 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你鼻部油腻或油光发亮吗？ 2、你易生痤疮或疥疮吗？ 3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗？ 4、你皮肤容易瘙痒吗？ 5、你大便粘滞、有解不尽的问题吗？ 6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？ 六、气郁体质——郁闷 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题1、你常常感到闷闷不乐情绪低沉吗？

九种体质的养生知识

+九种不同体质及相应的养生方法 中医体质分类主要是根据中医学阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来歁确定人群中不同个体质差异性。每个人的身体状况都不尽相同，但是总体上可以区分为九种不同体质，并提供相应的养生配方，同时人又是非常复杂的生物体，单纯体质远不如复合体质见，也就是一个人可能同具有两种右两种以上的体质特点，这种复合体质同样也需要复合的养生配方 1．平和体质 平和体质是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。 【常见表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。 养生调理 1、合理膳食：日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。 2、睡眠充足：人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。 心态平衡：疾病不但对我们的身体造成影响，而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。 适量运动 适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。 饮食调理 对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。 【养生指导】: 益元八珍粉——增强体质，提高免疫力

中医体质辨识 九种体质

Forpesnauseonysudyandresachnofrcmmercause 中医体质辨识 中医体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 中医有“同病异治，异病同治”，意思是治病要辨清体质，因人而异。中医体质辨识旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的预防、养生保健、健康管理提供依据，体现了中医“治未病”的思想，是“治未病”的有效方法和重要途径，有利于实施个体化诊疗，有利于提高国民健康素质，对于预防慢性非传染性疾病具有现代医学所不可替代的重要作用。 根据中华中医药学会2009年发布的《中医体质分类与判定》，中医体质共分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。 平和质 总体特征:阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:体形匀称健壮。 常见表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少，对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 饮食调理 推荐食疗方：山药扁豆粥——山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。本粥有补益脾胃的作用。 穴位保健 选穴：足三里、气海 定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸。 操作： 点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟，每日两次，10天1个疗程。 艾灸法：雀啄灸法——点燃艾条后对准足三里、气海穴，距离皮肤约2厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10～15分钟，隔日一次，10天为1疗程。 经络保健 平和质的经络按摩以通畅督脉为主。首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上5～3 揉，

九种体质教学提纲

中医将体质分为九种 中医体质分类是以临床所见的形体、症状、脉象、面色等特征为依据，以临床功能变化为主，结合形体与代谢特征进行分类，主要分为九类： 一.平和体质 平和体质是中医认为最理想的人体体质，是一个和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿望。杨教授介绍说像刚出生的健康婴儿多属于平和质，是还没有接受外界环境影响的体质。 体质特点：平和质一般体形匀称健壮，面唇色泽红润，头发稠密而有光泽，肌肤润泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，精力充沛，不易疲劳，可以耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。 心理方面：性格随和开朗。平日里患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。 药膳调补：茯苓大枣山药粥 【原料】茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。 【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。 【功效】健运脾胃，渗湿止泻。 二.气虚体质 杨教授介绍，气虚体质人形体一般为肌肉松软不实。平日里常见表现有气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏无力，时有汗出，头晕健忘，面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，口淡，舌淡红、胖嫩、可有齿痕。气虚体质的人性格内向、情绪不稳定、不喜冒险，平时容易患上感冒内脏下垂等等。 日常调养：日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。平常应早睡早起，不熬夜。 运动调养：宜做柔缓运动，不宜做强体力运动，可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等；运动禁忌劳累过度。 饮食调养：可多吃益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、牛肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等，多食小米山药饭，可增加气力。但要注意应选择营养丰富、且易于消化的食品。 经络保健：经常拍打阳明胃经（在下肢前外侧），有补气作用。按揉足三里穴（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾和胃，强壮体质。 药膳调补：杏仁薏米粥 【原料】薏米15克、杏仁5克、冰糖适量。 【做法】①将薏米洗干净，杏仁洗干净待用；②取沙锅加水适量，倒入洗干净的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放进杏仁。继续以文火煮至粥成时，再将捣碎的冰糖放入，待溶化后即可。 【功效】补肺益气。 三.阳虚体质

中医的九种体质辨识及其调养

中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？ 【平和体质】 体形匀称健壮，“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，睡眠好，二便正常，平时不爱得病，性格开朗，社会和自然适应能力强。舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。 调养方式： 饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。适度进行运动锻炼。

中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？ 【气虚体质】 说话没劲，容易呼吸短促，经常出虚汗，经常疲乏无力，肌肉松软不实。这种人容易感冒，不耐寒暑，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患脏下垂比如胃下垂等。舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 调养方式： 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、太极拳、气功为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？ 【阳虚体质】 总是手脚冷，不敢吃凉东西；受凉或吃冷东西，容易拉肚子。胃脘部、背部、或腰膝部怕冷。衣服比别人穿得多，比别人容易感冒。性格多沉静、向。这种人肌肉松软不实，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脉沉迟。 调养方式： 可多吃甘温益气的食物，比如葱、、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。多晒太阳，选择南方或、充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、撞背（振奋督脉阳气）。可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；或经常艾灸关元、命门、足三里。可服金匮肾气丸。

中医九种体质测试

中医九种体质测试 中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。详细还请去中医院做个中医式体检，以便更深入了解自己。 您是否经常精力充沛吗？ 您是否经常面色红润、目光有神吗？ 您是否经常食欲好吗？ 您是否经常睡眠好吗？ 您是否经常二便正常吗？ 平和体质的各方面特征 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 平和体质的调养 环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 体育锻炼：适度运动即可。 精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养：不需。 您是否常感到手脚心发热吗？ 您是否常上火或感到口燥咽干 您是否常便秘或大便干燥吗？ 您是否盗汗自汗或活动后易出汗吗？ 您面颊潮红或偏红吗？吗？ 阴虚体质的各方面特征 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

中医九种体质辨识培训课件

平和质–健康派（树型结构） ?总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。 ?占人群比例：32.75%。男性多于女性，年轻人多于老年人。 ?常见表现：力面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色 淡红，苔薄白，脉和缓有。 ?心理特征：性格随和开朗。 ?对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 ?平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。 ?中医保健方案：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极 拳 气虚质—气短派（树型结构） ?总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 ?占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见 ?形体特征：肌肉松软不实。 ?常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 ?心理特征：性格内向，不喜冒险。 ?发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 ?对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 ?中医保健方案：多吃具有益气健脾作用的食物，如鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 ?以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 阳虚质—怕冷派（树型结构） ?总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 ?占人群比例：7.9%。以东北地区和女性多见。 ?形体特征：肌肉松软不实。 ?常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 ?心理特征：性格多沉静、内向。 ?发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 ?对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 ?中医保健方案：可多吃容易―发‖(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、梨、西瓜等。 ?秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。 ?可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。

中国人的九种体质以及养生简述

中国人的九种体质养生方式简述 一、平衡体质： 这种体质的人气血充足五脏平衡、精力充沛、面色红润肌肤光滑细腻、肌肉结实，心理状态良好，思维敏捷冷静、决断以及执行能力强，积极向上乐观积极属真正健康体质，但这类体质的人群比例少之又少。 二、阳虚体质： 这种体质的人畏寒怕冷、秋冬季节手脚发凉，夜尿频多尿色清白、经常早上腹泻、关节冷痛不灵活容易下肢水肿，容易患骨质酥松等症，女性可见白带偏多清晰而透明，受寒或者疲劳时白带增多。 这类体质的人群养生方式简述： 生活方面：要注意尽量不吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药，居家环境注意保暖，日常生活中尽量注意关节、腰腹、颈背部以及脚部保暖，尽量不要用空调以避免毛孔紧缩封闭汗液，体内湿邪堆积无法排出，造成阳气虚衰；不要熬夜以避免阴气过盛损耗阳气。多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。 饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。 药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。 经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。而传统中医用

从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。 情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。 三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。 这类体质的人群养生方式简述： 生活方面：阴虚者要注意生活以及工作规律，须有条不紊，不易经常登山、跑步等运动以免阴液不足关节缺少润滑而导致骨骼过早劳损；汗为心之液，在人体属阴，尽量少懂避免出汗过多以积蓄能量；节制房事以避免耗伤精血，情感不稳定以及早晨醒来时候切忌房事。尽量保证充足的睡眠以养阴血，可以选择一些药枕帮助提高睡眠质量。 饮食方面：远离辛辣温燥食物，多吃酸甘食物，同时可以多吃些精细的动物优质蛋白，肉类食物尽量少放调料保持原汁原味，多吃清淡滋润养阴润肺的食物；平时不要经常吃猛火爆炒的菜、火锅、麻辣烫以及烧烤类食物，避免吃刺激性的食品如酒、茶、咖啡、呼叫等，少吃盐，烹饪方式可以红烧、焖、煮、蒸、煲汤水等等。早餐忌吃面包、饼干以及油炸食品等损耗阴液的食物。饭前喝汤是阴虚体质人群应该遵守的饮食习惯，而熬汤最好使用陈年瓦罐，熬制时间不能过长，汤里不宜先放盐，火候讲究旺火烧、开小火慢煨。

中医九种体质评估表

中医九种体质评估表 姓名：性别：年龄： 请根据最近三个月的体验和感觉回答以下问题，在您认为附合您的选项上打“√” 平和质 1、您精力充沛吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 2、您容易疲乏吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 3、您说话声音无力吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 4、您感到闷闷不乐吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 5、您比一般人耐受不了寒冷(含夏天的冷空调、电扇)吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 6、您能适应外界自然和社会环境的变化吗？

（）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 7、您容易失眠吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 8、您容易忘事（健忘）吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 9、您手脚发凉吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 10、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 11、您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 12、您比一般人耐受不了寒冷(含夏天的冷空调、电扇)吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常) 13、您比别人容易患感冒吗？ （）没有(根本不) （）很少(有一点) （）有时(有些) （）经常(相当) （）总是(非常)

中医体质辨识-九种体质

中医体质辨识 中医体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 中医有“同病异治，异病同治”，意思是治病要辨清体质，因人而异。中医体质辨识旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的预防、养生保健、健康管理提供依据，体现了中医“治未病”的思想，是“治未病”的有效方法和重要途径，有利于实施个体化诊疗，有利于提高国民健康素质，对于预防慢性非传染性疾病具有现代医学所不可替代的重要作用。 根据中华中医药学会2009年发布的《中医体质分类与判定》，中医体质共分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。 平和质 总体特征:阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:体形匀称健壮。 常见表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少，对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 饮食调理 推荐食疗方：山药扁豆粥——山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白糖，继续熬煮至熟即成。本粥有补益脾胃的作用。 穴位保健 选穴：足三里、气海 定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸。 操作： 点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟，每日两次，10天1个疗程。 艾灸法：雀啄灸法——点燃艾条后对准足三里、气海穴，距离皮肤约2厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10～15分钟，隔日一次，10天为1疗程。 经络保健 平和质的经络按摩以通畅督脉为主。首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉，3～5遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。 运动保健 建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半小时～1小时的有氧运动。推荐保健运动为八段锦、太极剑以及太极拳。

8.3.4 中医九种体质辨识及保健要点

中医九种体质辨识及保健要点 （一）平和质 1.特征 总体特征：阴阳气血调和，以面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 2.保健要点 ①饮食保健 对于阴阳平和的老年人应丰富饮食的种类，形成多样化的饮食习惯，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食，如小麦、黄豆、山药、豆腐、木耳、苹果等。 推荐食疗方：山药扁豆粥——山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许。制作：将粳米淘洗干净，山药切片，白扁豆洗净；将粳米、白扁豆放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮至八成熟时，加入山药片、白

糖，继续熬煮至熟即成。本粥有补益脾胃的作用。 ②穴位保健 选穴：足三里、气海、大椎 定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外1横指处；气海穴位于前正中线上，脐下1.5寸；大椎穴位于后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。 操作： 点按法：用大拇指或中指按压足三里、气海穴，足三里穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5-10分钟，每日两次，10天1个疗程。 艾灸法：雀啄灸法-点燃艾条后对准足三里、气海穴、大椎穴，距离皮肤约两厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，每次10-15分钟，隔日一次，10天为1疗程。 ③经络保健 平和质的经络按摩以通畅督脉为主。首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉，3～5遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。 ④运动保健 建议平和质的老年人形成良好的运动习惯，每日进行半

中医九种体质及养生方法

医者章汪楼Dr说： 中医九种体质辨识及养生要义 引言： 中华中医药学会2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。 作者简介：王琦，1943年生，江苏高邮人，著名养生专家，中医体质学创始人，北京中医药大学教授，博士生导师，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。王琦教授的中医体质养生，一直受到国际学术界的广泛关注；其体质学专著《中医体质学》被译为日文、韩文出版，美国哈佛大学、康奈尔大学等一批西方学者指出：“北京中医

药大学王琦教授开创的中医体质学，是生命科学的重要组成部分……可用于干预、预防和治疗疾病，这将有利于全球性的公共健康。” 在《九种体质使用手册》中，王琦教授用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中真正了解自己身体。世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的体质，怎么养生？人的体质不同，养生的方法也不同。知道自己是什么体质吗？这本书就能让你找到属于自己的生命密码，彻底成为保健养生的主人!这就是：科学养生，“个性化养生”，“因体施保”，“因人施养”。 享誉世界的中国体质养生学创始人王琦教授，倾35年的临床经验和研究总结，在九种体质及其保健养生方法中将为你一一解开。 这是一部彻底改变中国人健康方式的养生手册。 这是一部彻底改变国人养生观念的健康大书。 这是一部让你每天精神百倍颐养天年的养生经。 这本书能够表达的是“以人为本”，当前民众渴望养生方法，甚至对养生方法众说纷纭的时候，这本书就能起到：正本清源，去伪存真，树国医形象，扬中医正气。 体质，是相对稳定，不是绝对稳定的。 为什么？因为体质来源于父母的遗传因素，还有年龄、性别等可以使体质表现出一定的稳定性。但这种稳定性是相对的，因为每一个人在生长、壮老的生命过程中，受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，使体质发生了变化，从而使得体质既具有相对的稳定性，同时也有动态的可变性。所以，体质是可以调整的。

中医体质辨识测试题完整版

中医体质辨识测试题 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】

中医体质辨识测试题 一、单选题：（每空2分，共80分） 1、关于心电图临床诊断价值的表述，不正确的是 A．心电图对心律失常的分析和诊断具有肯定的临床价值 B．心电图对心肌梗死的诊断和定位有重要价值 C．心电图可确诊房室肥大 D．心电图可发现某些遗传性离子通道病有重要作用 E．心电图对电解质紊乱的诊断有一定帮助 2、患者女性，65岁，糖尿病史6年。因上腹不适2月余就诊，体检未发现异常体征。心电图如图4-1-1所示，部分导联可见锯齿波，应考虑为A．心房扑动B.心房颤动C.干扰D.房内阻滞E.房内差异性传导 3、患者男性，53岁。运动时记录心电图如图所示，途中发生干扰的原因是A．交流电干扰B．肌肉震颤C．电极接触不良D．导联线折断E．基线漂移 4、以下不属于心电图正常变异的情况是 A．运动时出现一过性肺性P波B．早期复极C．运动时J点型ST段下移D．短阵二度II型房室阻滞E．夜间出现一过性一度房室阻滞 5、引起异常Q波的原因是 A．心室局部除极向量丧失B．心室局部除极向量异常增加 D．心脏除极顺序改变D．心脏位置和胸廓畸形E．以上均是 6、以下情况可引起左胸导联QRS波群振幅增高，但不包括 A．左心室肥大B．右束支阻滞C．B型预激综合征D．前间壁心肌梗死E．运动员 7、以下为在生理情况下亦可出现的T波改变，但应除外 A．T波高耸B．T波低平C．T波倒置D．T波电交替E．T波双峰 8、以下不属于动态心电图检查范围的是 A．心律失常的定性和定量分析B．心肌缺血的定性和定量分析 C．急性心肌梗死的定位诊断D．心率变异性分析E．窦性心率震荡分析9、以下为引起运动试验假阳性的原因，但应除外

《中医体质分类与判定》标准出台+划分九种体质[1]

中医体质辨识分型及中医保健方案 平和质–健康派（树型结构） ?总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。 ?占人群比例：32.75%。男性多于女性，年轻人多于老年人。 ?常见表现：力面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有。 ?心理特征：性格随和开朗。 ?对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 ?平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。 ?中医保健方案：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳 气虚质—气短派（树型结构） ?总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 ?占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见 ?形体特征：肌肉松软不实。 ?常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 ?心理特征：性格内向，不喜冒险。 ?发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 ?对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 ?中医保健方案：多吃具有益气健脾作用的食物，如鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

?以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 阳虚质—怕冷派（树型结构） ?总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 ?占人群比例：7.9%。以东北地区和女性多见。 ?形体特征：肌肉松软不实。 ?常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 ?心理特征：性格多沉静、内向。 ?发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 ?对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 ?中医保健方案：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、梨、西瓜等。 ?秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。 ?可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 ?多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 ?可服金匮肾气丸。 阴虚质—缺水派（树型结构） ?总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 ?占人群比例：8.89%。以西部地区和年轻人多见。 ?形体特征：体形偏瘦。 ?常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 ?心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。