产后减肥方法：小s产后减肥方法 教你如何变身超级辣妈
导读：看小S产后减肥方法，教你如何变身超级辣妈,已经生了两胎的小S身材依然令人羡慕不已，前不久更是生下第三个女儿。身材火爆的小S产后减肥方法是什么呢？小S可谓是减肥教主，她曾经写下的减肥语录被得到大多数人的转发，那么产后的她会用什么方法恢复以前的好身材呢。
小S产后减肥秘诀一：再补也要三低
产后大多妈妈都需要进补。小S也不例外，但是即使是产后进补，小S也严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，不造成产后虚弱身子的负担。能温补改善虚寒的猪腰、麻油鸡和帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱。
小S产后减肥秘诀二：深色蔬菜代替水果
小S表示，为了避免水分摄取过多，不利于减肥，在产后的前两周不吃水果。但仍然摄取深色蔬菜，因为深色蔬菜富含各种维生素。而且只是用水煮。同
时小S表示，这段时间不宜吃生冷的水果。为了让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，因此在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1比例调配，营养又好
吃。
小S产后减肥秘诀三：玉米
小S另一个很爱的食材，这也是帮她恢复好身材的法宝就是玉米。水煮玉米，不需任何调味料，用来当做下午茶。同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质镁，这些都能让肠胃健康活动，踢走烦人小腹。
小S产后减肥秘诀四：配备专业营养师
很多明星生完小孩后都会由专业营养师打理，力求尽快恢复身材。产后是一个很重要的时期，要补身子，增加元气。作为明星更加要尽快恢复身材，及早出现在屏幕前。据了解，小S产后连坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是严格要求。
小S产后减肥秘诀五：把握产后两个月关键时间
产后要减肥，要选对时间。小S表示，把握好产后两个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信。产后的小S会做些难度不太大的伸展运动，加速体内代谢循环。
生完宝宝后，新妈们考虑最多的问题可能就是如何恢复身材了。在这一点上，小S可以说是所有新妈的典范了，看看她产后都吃些什么吧！
小S生完宝宝不久后就恢复了魔鬼身材，她是怎么做到的呢?
前两周不吃水果
亲朋好友送的补品，她一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。
勤搽除纹霜
小S天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有。
穿调整内衣
为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”
瘦身菜谱
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能：排除体内毒素。
鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。
具体做法：
材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质。
第三周：麻油鸡
功能：温补作用。
原料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
具体做法：
1.将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;
2.炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
孙俪产后瘦身秘籍 产后一个月恢复身材
孙俪产后瘦身秘籍产后一个月恢复身材 大家都觉得生了孩子的女人一定会变胖，但是星妈从来不会给人这种印象呢，已经有两个宝宝的孙俪，在生了第二个宝宝之后，一个月就瘦了下来，她肯定会有瘦身秘籍，一起了解一下吧。 让人意外的是，产后恢复良好的她，身材显瘦，让现场不少女粉丝艳羡不已。尤其是一双白皙修长的大长腿，让台下粉丝们羡慕嫉妒恨。 有了上一次生儿子等等的经验，这一次孙俪在怀二胎时依旧保持细胳膊细腿，生下妹妹小花后神速恢复体型，几乎没有怀孕的痕迹。究竟娘娘有何高招能够生儿女而不胖呢，赶快一起来偷师孙俪塑性秘籍!
1、健身练习 “我从5岁就开始学习舞蹈，所以压腿、挝腰都是每日的必修课。几十年下来，必修课早已融入自己的血液中，成为日常生活中的一部分。其实，这样也不错，权当每天做健身了。有时候早上起床刷牙，一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿，抻抻懒筋。” 刚生下等等那会儿，孙俪在网上放出了自己的产后照，照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动，同时还附上了一句：“救命呀”。孙俪表示，她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。
2、睡眠辅助 臭美是女人一辈子的事业，更何况是当红女星。孙俪在没当妈妈之前会做面膜，适当用些护肤品。怀孕之后，为了宝宝的健康，孙俪就摒弃了一切护肤品，只是每天认真的洗脸，保证毛孔不被堵塞。美容的任务她全部交给了美容觉。孙俪坦言，在家人的呵护之下，她每天能睡十几个小时，而且晚上11点准时上床睡觉，雷打不动。 其实充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了，而且也在不知不觉间，令孙俪逐渐养成了易瘦体质，所以产后的她，身材才会恢复得如此之快。尽管“睡觉就能减肥”的说法听上去不切实际，但是的确有可靠的医学证据表明，在睡眠和减肥之间有一些令懒人振奋的因果关系。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
第一次生孩子该怎么做
第一次生小孩应该这样做，看完你就不心慌了！ 对于大多数孕妇，分娩都是“平生第一次”。第一次生孩子注意事项有哪些呢?如何克服第一次生孩子恐惧万分，以下就是第一次生孩子的12个注意事项。 1、产后4~6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。 2.恶露产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。 3.伤口顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。 4.屁屁坐浴恶露干净后用开水凉后温度在40~50度，倒在干净的专门用来洗PP盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。(我觉得先要把外阴和肛门先洗一下，否则水还是脏的。) 5.产妇房间要通风，至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。每天至少2次，每次30分钟。通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。 6. 产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷(软毛的)。 7. 坐月子不是躺月子，顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。 8. 产后怎么吃：均衡全面 1) 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。 2) 产妇一定要吃热的蔬菜。热的水果(放在热水里温一下) 3) 所有热性的东西：红枣桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 4) 红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。 5) 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。 9. 保护乳房
产后瘦身方法,新妈妈瘦身秘籍
产后瘦身方法，新妈妈瘦身秘籍 妈咪如何成功的产后瘦身 妈咪顺利地生下宝宝是再喜悦不过的事，除了开始忙于照顾宝宝，妈咪们最关心的就是身材是否恢复。不过，要甩掉留在身上的几公斤肉，且让被撑大的腹部与骨盆回复紧实状态，可得要有方法，方法对了，事半功倍，且效果持久，参考本文的方法，妈咪可以比产后六个月是减肥黄金期。 医通无忧网认为，生产后的第一天或是第二天，妈咪就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的妈咪，大约是第二或第三天下床走动较佳。他表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。 医通无忧网指出，妈咪应该要建立体重管理的概念，也就是在怀孕时适当地摄取营养，避免增加太多体重，生产后，则透过饮食调整与运动两个管道，健康地甩掉身上的赘肉，甚至进一步雕塑身材。至于是否有减肥黄金期?医通无忧网表示，根据国外追踪十年的统计报告指出，产后的六个月是妈咪减肥的黄金期，因为这段期间妈咪的新陈代谢率仍高，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会较好，不过，未能在产后六个月瘦身完毕的妈咪也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。 适度运动有助身体回复 医通无忧网说，妈咪的身体为了迎接生产这个艰巨的任务，骨盆与全身的关节都会变松，在生产时，肌肉与韧带都会拉伤，阴道也会张开到7-10公分的宽度(视胎儿大小而有不同)，因此即便是没有减肥需求的妈咪，也应该适度地进行产后运动，帮助妈咪的骨盆、阴道回复正常。 那么孕妈咪要如何减肥?是节食然后再拼命地运动吗? 医通无忧网表示，节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因此下降，所以每天摄取的热量最低不可超过1200卡，哺乳的妈妈必须再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。 不过一天1200的热量是最低门槛，人体如果没有摄取到这个限度，会有生命危险!医通无忧网医师表示，妈咪仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热量(喂母乳的妈妈则
产后如何瘦身最快[产后最好的减肥方法]
产后如何瘦身最快[产后最好的减肥方法] 产后只要把握好最佳的减肥时间，对于新妈妈们恢复身材是非常有帮助的。那么产后什么时候减肥好呢?今天，为你带来了产后最好的减肥方法。 1.避免节食 健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1，800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。 2.要有耐心 不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥! 3.控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下 一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。如，可以 在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。 4.注重营养 一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天 卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。 产后一个月禁止减肥 首先要说明的是，产后一个月是恢复期，这个月千万别采取任 何的减肥措施。无论你是顺产还是剖腹产，无论你的身体素质有多棒，相信我，产后一个月是女性身体休养的关键期，血气恢复不好是会落下诸多病根的。要等坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。所以，
好员工智慧笔记
好员工智慧笔记 001、办公室柬言２０条 懂得自我管理。察言观色，勿掉入办公室的政治圈。拒绝参加办公室里互吐苦水的牢骚聚会。 多与热爱工作、人缘良好的成功人物接近。善于利用时间管理，排定每天工作的优先顺序。 尊重每个职务角色的重要性。凡事对事不对人，处事讲求公平、合理。勇于挑战别人所不愿做的事。 少批评，多建议。多参加会议及训练，磨练自己。企业重视功劳而非苦劳，做事应力求效率。 愿做企业的“功臣”而非“老人”。做人要圆满，做事要公正。粗心而引起的失败不可饶恕。 学习情绪控制、压力管理。避免做无知的传声筒。“该”与“不该”应有分寸。好话，不妨多说！ “小心眼、大嘴巴”是办公室的讨厌鬼。懂得割舍会得到更多。勿让私事影响公事 002、不做老板的密友 如果说过多介入老板的私生活已经使你脱离了与老板的正常关系，那么了解老板的个人秘密和事业上的“秘密”对你更没有好处。上下级之间的确可能建立友谊，但是友谊过头，过多地参与老板的秘密，却是不能被赞扬的了。你和你老板的地位的确是不同的，至少在你们建立关系的组织范围里情况是这样。 亲密的关系有一种平等化的效应，这可能扭曲老板与你之间正常的上下级之间的工作关系。 老板告诉你一个秘密如果被泄露，他将受到伤害。起先你也许会因为是老板密友--无话不说--而洋洋得意，可是老板已经给了你能用这反对他的利器，他迟早会后悔的。接着你们的密友关系便会尴尬。 即便老板对你吐露的秘密仅仅局限于公司内部的事情，这仍会带来麻烦。你介入的越深，越会发现自己的行动越不自由。频繁地与老板接触也是在浪费你自己的时间，而你本来可以利用它来做更多有益的事情。值得人们为其工作的老板都想看到你多做工作而不是常常出现的你的面孔。当你正忙于接触老板的时候，别人也许在完成他的计划和解决他的问题。过多地与老板周旋可能得到老板密友或宠儿的名声，这样一个名声会使同事们讨厌或不信任，甚至有些人会想尽一切办法拆你的台。谁知道你与老板神秘兮兮的样子是不是意味着一些阴谋或小算盘呢？--人们总会本能地反感。总之，在你和老板的关系中要有一块禁区你千万不可乱闯。 003、同事之间：保持距离，拒绝亲密 同事关系好，本是好事。我们来自五湖四海，为了一个共同的目标走到一起来了，心往一处想、劲往一处使，团结得跟一个人似的，有什么不好？为什么拒绝亲密？ 理由之一：容易受伤害。同事就是同事，不是朋友，如果你错把同事当朋友，那么，你有苦头吃了。交朋友，除了志趣相投外，忠诚的品格是最重要的，一旦你选择了我，我选择了你，彼此信任、忠实于友谊是双方的责任。同事就不同了，一般来说，如果不是自己创的业，也不想砸自己的饭碗，那么，你是不可能选择同事的，除非你在人事部门工作。所以，你不能对同事有过高的期望值，如果同事把你卖了，你当然不要帮着数钱，但也不必太惊讶，吃一堑长一智就是了。可惜，涉世不深的少男少女们不懂这个道理。 小A刚参加工作没多久,见了本部门的同事就跟见了亲人似的。可不是吗？大家每天一块上班，说着笑着就把活干了;中午一起到食堂吃饭，其乐融融就像一家人；晚上一干人等时而泡吧,时而保龄，时而蹦的。真是相见恨晚哪！小A感叹，谁说工作以后不容易交到朋友！既然是朋友，自然无话不谈，尤其是发牢骚的时候。变态的大老板、偏心的二老板；马屁的他、无知的她，在场人人点头称是，英雄所见略同。谁人背后不说人,哪说哪了,小A不觉得自己卑鄙。然而，没多久，小A的宏论陆续、辗转从各个渠道有了反馈，当事人们看来都及时地听取了他的意见，有的对他怒目而视,有的偷偷给他准备了小鞋，有的干脆以牙还牙。小A惊诧、愤怒，最后伤心,却发现伤心都找不到理由,再亲密的同事也不是朋友,谈不上背叛；同事是你的, 也是大家的,有闻必报,有什么错？！ 理由之二：容易惹麻烦。吃一堑长一智，小A发誓，从此逢人且说三分话，不可全抛一片心，除非遇到同事中的真朋友。慢慢地，小A有了三五知己，其中一位还是红颜知己。对方已为人妇，自己也有谈及婚嫁的女友，所以小A相信，他们可以成为异性间也有纯洁友谊的明证。于是放心地出双入对、谈天说地，心地无私天地宽嘛。殊不知日久生情，此言果然不谬，反正同事在一起的时间比家人还多。一场轰轰烈烈的多角恋爱就此展开，最后的结果是两败俱伤，有情人没成眷属，连同事也做不成了，红颜知己黯然离去，小A又长了见识。 于是在百忙之中大声疾呼：都是亲密惹的祸，保持距离、拒绝亲密！
产后减肥的最佳时机与方式
产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样才能达到最佳效果！ 产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样才能达到最佳效果！产后减肥是一个“任重道远”的事情， 爱美的麻麻们，想减肥保持体形， 有什么比较好的方法呢？ 别担心，福利来啦！！！！ 面对诸多辣妈的爱美之心， 今天我们就讲讲产后减肥那点事儿！ HICIBI产后减脂温馨提示： 产后减肥的最佳时机，你应该在产后6个月内计划恢复怀孕前的体重。大多数女性在产后6周会丢掉她们孩子出生体重一半的重量。其他通常在之后的数月逐渐减掉。 健康的饮食伴随着每日锻炼能够帮助你去掉多余的体重。 慢慢来，不着急.
产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样达到最佳效果！--产后修复易瘦体制 每个新妈妈都天真地以为生完孩子后，又可以恢复自由身了，旅行、交友、买包计划都能提上日程来。 刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。 产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。所以对于哺乳期妈妈，减脂首要就在于安全、科学、转换体质，在HICIBI作用下，启动快速减脂，促进脂肪酶运转，同时通过易瘦体质修复，将生育型体质转换正常。达到正确哺乳期妈妈减肥目的！ 当孕期到产期，89%的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较
慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。 3步对胰腺调养维护,经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。 产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样达到最佳效果！-- 智能减脂，提升代谢率 基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。 提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。 提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。 谁知经历了十月怀胎的艰辛，才知道自己好傻好天真。一方面，要辛苦带娃，每天想方设法保证母乳需求；另一方面，在不断嫌弃自己日渐丰腴的身材时，还要琢磨如何瘦下来。 产后减肥结合HICIBI智能减脂，提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防返弹，达到科学健康减肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止返弹，环环相扣。 美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI智能生物酶介入，阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积，通过“此项技术”身体回归一个正常的体质！ 产后减肥的最佳时机与方式，产后这样减肥事半功倍！这样达到最佳效果！--产后6个月是减肥的最佳时期 请在“首位时间”内(即产后6个月内)完成产后快速减肥,这是产后恢复的最佳时期。产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性 你的身体从产后恢复需要时间。如果产后减重过快，身体复原需要的时间会延长。在试图减重之前，先留给自己六个周的时间检查。如果你正在哺乳，等你的宝宝2个月大的时候才开始减肥。 减肥目标应该每周一磅半为准。。为此，你需要每天减少500大卡的膳食热量摄入。咨询医生每天应该需要多少热量。不要降低到小于热量需要最低限以下, 将吃进去的食物热量靶向定位，HIBICI针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其它微量元素和氨基酸
科学产后塑身常识
科学产后塑身常识 产后塑身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。 1) 何时开始产后塑身： 如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。 2) 产后塑身进度 根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅= 453.59237 克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。 3) 产后塑身食物选择： 在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（lean body mass）断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本
来逐步降低脂肪。 4）产后最佳时间和方式： 哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身，建议吃类似oslim草本天然植物来安全分解脂肪，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全。 5) 产后减肥运动安排： 跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。 产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药减肥，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后减肥。 【产后形体恢复的专业知识和省钱的方法】 【时间：越早越好，不要坐月子】按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。 【运动：尽早开始走路、形体训练】产后运动也是越早越好，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。运动方式，像孕期一样慢慢散步行走即可，行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。行走是人类的本能，方式最容易接受，运动强度也合适，别把行走不当运动，更复杂的有难度的
产后减肥做什么运动 产后减肥运动要注意什么
产后减肥做什么运动产后减肥运动要注意什么健康美容是一个人最低也是最高级的追求，接下来，跟着一起看看产后减肥做什么运动和产后减肥运动要注意什么吧。 产后减肥做什么运动 跑步可能是几乎每个人都尝试过的减肥方法了,但事实上却很少有人能坚持下来,长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了,速度一定要很慢,根据自己的体质而行。 跳舞既是良好的全身减肥方法,又是一种高雅的方式。跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。在优美音乐的伴奏下,注意力集中在舞蹈上让人不会感觉到运动的累,所以容易坚持下来。经常参加跳舞活动,可以减少脂肪堆积,帮助塑造腿部线条,同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。
任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。 如果我们使用合适和正确的练习方式,我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。仰卧于地面或者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于脑后,另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫。 就像蹲坐,跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群:四头肌,腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领:一腿向前大跨一步,保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度,将身体重心放在后腿上面,慢慢的将后腿膝盖降低到地面。 产后减肥运动要注意什么 产后减肥不能操之过急,很多刚刚生产完的妈妈,很着急的想要恢
产后康复教材
产后康复教材 金职伟业《产后康复师》教材内容联合湖南中医药大学、南京中医药大学、湘雅医院、长沙民政职业技术学院医学院、北京高校多位专家教授编写而成。《产后康复师》教材为金职伟业自主研发的专业教材，由湖北科学技术出版社出版，现正式上市发售。 一、教材内容 产后康复教材《产后康复师》，以培训人员就业为向导，以实际工作任务为引领，以产后康复为基本课程主线，强调实践性能操作，使培训人员具备从事母婴保健的职业能力。全书内容涵盖中医基础、中医妇产学基础、西医妇产学基础、运动康复学基础、中医诊断学基础等知识。全书12个章节，分别从中医学基础、女性系统解剖、女性生理特点、产后资料收集、孕期、产后脊柱骨盆的变化及康复，如高低肩、骨盆不正、耻骨联合分离、脊柱侧弯。阴道松弛、心理疏导和产后康复运动、产后营养等进心里详细的讲解。 三、师资课程 负责产后康复教材研发的金职伟业，除了基础的技能培训课程和相关教材外，还有专业的师资培训课程。 金职伟业商学院的精品师资课程系采用三段式教学，即技术、教学和试讲，力求达到标准教学。 金职伟业商学院精品师资课程体系包括两个阶段的教学内容，不仅包含技术体系，更重要的是涵盖培训师基础理论、教学文件设计、演讲技巧、教学过程设计、课程管理与开发等内容。 第一阶段课程为技术课程+师资课程，让师资独立完成教学目标。 第二阶段为名师打造，师资晋级，包括技术升级课程余师资提升课程，全方位打造名师。 您可以跟根据自身需求选择相关师资课程： 月嫂师资课/育婴师师资课/催乳师师资课/小儿推拿师资课产后康复师师资课 金职伟业的师资课程可以帮您解决如下问题
核心老师：解决校区没有核心讲师，请兼职老师低效高成本的问题 销售促进：解决意向学员听公众课，开始的人多，听完人越来越少的问题 教学课件：解决教学PPT逻辑混乱，教学重点不突出以及美观问题 教学满意度：解决教师缺乏专业技能或者授课技巧，会降低教学品质 教学逻辑：解决老师紧张，上台就语无伦次，逻辑混轮的问题 大型公开课：解决教师面对大型公开课教学和促进销售能力不够的问题 四、开放加盟-全国100个分校等你来 产后康复教材-目前金职伟业面向全国推出月嫂培训学校加盟、催乳师培训学校加盟、小儿推拿师培训学校加盟、产后康复师培训学校加盟，您可选择单项目和组合项目加盟的模式。 目前，金职伟业已在湖南、贵州、广西、山东、宁夏、山西、上海开设有多家分校，更多城市正在全面布局中。 未来三年，金职伟业将在全国各地开设100家母婴职业培训分校，为全国提供有专业保障的母婴服务人才，期待您的加入。您可至金职伟业企业网站联系在线客服详细了解。 五、企业简介 湖南金职伟业现代家庭产业发展有限公司扎根家庭服务领域，致力于构建立体化、全方位的现代家庭服务产业体系，集家庭服务新职业研发与培训、家政高端人才输出、企业管理咨询、一站式现代家庭服务中心商业模式设计于一体，为母婴和养老领域提供服务技术人员培训、管理人员培训、家庭健康培训，为家政企业输出高端技能型、管理型人才，提供企业管理咨询、移动互联O2O技术平台开发与系统服务，连锁体系的支持服务，帮助千万妇、幼、老实现健康家庭生活，立志打造全国一流的现代家庭服务产业生态平台。
产后减大肚子的好方法
产后减大肚子的好方法 1、晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 2、睡前吃钙片 人的体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大! 3、中药瘦小腹 中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔! 4、海盐按摩法 洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔! 5、床上转体操 平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密! 6、俯睡瘦小腹 如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。
产后恢复有哪些内容
产后恢复有哪些内容 门店项目介绍 胸部护理 催乳：又称通乳、下乳。治疗产后缺乳的方法。母乳不足，新妈妈往往心急如焚。催乳就是母乳达不到小儿需求时，跟具产妇体质情况，通过科学的手法，刺激母乳量的分泌。产后恢复有哪些内容 通乳 回乳 排残乳 乳腺增生 乳腺结节 丰胸 美胸 产后调理 产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。 产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复、产后的骨骼恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。产后恢复有哪些内容 产后盆底肌调理
产后骨盆修复 产后脊柱修复 产后腹直肌分离 产后痛症调理 子宫复旧 满月发汗 卵巢保养 产后塑形 局部塑形 妊娠纹修复 脏腑调理 健脾益胃调理 疏肝利胆调理 温阳固肾调理 补益增肺调理 安神养心调理 养生调理 艾灸 刮痧 拔罐 药浴 熏蒸 经络调理 备孕调理 暖宫调理 痛经调理 二胎子宫保养 臀疗
头疗 增值产品介绍（套盒） 1.舒体灵动调理套+手法 提高肌肤保湿能力，使肌肤柔软细腻，借助手法按摩提拉紧致肌肤，经络刷疏通经络，加快气血运行，配合特有的紫竹穴位罐进行穴位的拔罐调理，紧致女性肌肤，重塑窈窕身姿。产后恢复有哪些内容 2.肩舒养护调理套+手法 以传统中医“不通则痛，通则不痛”理论为基础，结合现代解剖医学，以推拿手法打通人体经络、消除结节，通过拉伸紧张的肌肉，缓解疲劳，从而达到快速减轻疼痛的目的。再结合灸刮罐，同补同泻，泻实补虚，缓解疼痛，补益元阳。 3.活力康源调理套+手法 用专业盆底肌康复器械——阴道哑铃，在产康师的指导下进行自我功能锻炼，改善女性因产后引起的产道扩张、漏尿、骨盆不稳、尿频、便秘、性生活下降等情况。 4.净化清透调理套+手法 利用砭石与人体摩擦时所散发的能量，补充了人体的经络能量，通过砭石对人体的摩擦、按揉而达到行气活血、解表透肌、疏通经络，能帮助女性改善乳腺增生，让胸部肌肤水润弹性。 5.粉红丝带调理套+手法 通过手法按摩疏通胸部气血。经过多次的按摩能有效促进胸部的增长，让胸
产后哪种减肥方法最快
产后哪种减肥方法最快 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《产后哪种减肥方法最快》的内容，具体内容：很多女性产后都会发胖，那么产后发胖怎么办呢?产后发胖怎么减肥呢?产后减肥的方法有哪些呢?今天，我为你带来了产后减肥最快方法。产后减肥的最快方法1、仰卧床上，两膝关节... 很多女性产后都会发胖，那么产后发胖怎么办呢?产后发胖怎么减肥呢?产后减肥的方法有哪些呢?今天，我为你带来了产后减肥最快方法。 产后减肥的最快方法 1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。 产后主食餐单推荐 燕麦——减肥口碑好物 燕麦在减肥界颇有盛名。因为其含有丰富的聚葡萄糖，属于可溶性纤维，有助于维护肠道健康，可增加粪便体积，避免便秘发生。不过燕麦虽好，
却不能乱选。市场上的各种口味麦片中，有些可能是营养低且热量高，纯过口瘾。所以，挑选时要注意纯天然燕麦产品的配料表中只有"燕麦"，而一些加工交多的麦片的产品配料表中还有"植脂末"、"白砂糖"、"麦芽糊精"、"食品添加剂"等成分，尽量选购纯麦片。 推荐燕麦类食谱：水果燕麦片 食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干 步骤1：倒入适量的燕麦进入杯中。 步骤2：燕麦片用半杯热开水冲泡。 步骤3：鲜奶加入燕麦片中拌匀。 步骤4：将苹果、香蕉切片备用。 步骤5：牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了 玉米——减肥的代用好物 热量低，营养高，饱腹感强，妥妥的说明玉米是减肥圣品，其也常常被作为减肥的代用品。玉米内含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素，却时为物美价廉的养生好物。不仅能帮助人们肠胃蠕动，减肥便秘型肥胖，而且要知道即使是属于肥胖人士，也能从玉米种获取极大的饱腹感。产后爱吃个不停的妈妈，餐前喝杯玉米汁，也是不错的好主意哦。 推荐玉米类食谱：玉米汁 步骤1：甜玉米去皮洗净后，用刀顺着玉米棒子，切下玉米粒。 步骤2：把玉米粒倒入锅中，再倒入清水。
怎么消除产后妊娠纹gnf
怎么消除产后妊娠纹辣妈去妊娠纹的法宝 妊娠纹就是一种没长身上之前不知道是什么感觉，一长身上就无限痛苦的东西，它会毁掉你所有的梦，严重的还会影响到夫妻生活，夏天估计会成为你最讨厌的季节，因为不能穿裙子，不敢去游泳，不敢做一切想做的事，因为妊娠纹足以让你自卑，以前的我同样也被妊娠纹折磨的不行。难道做了妈妈就不能再美美的了吗?不!现在分享下我的去纹经历希望帮助各位宝妈。 怎么消除产后妊娠纹辣妈去妊娠纹的法宝（图一） 我结婚没多久就怀孕了，一家人都沉浸在欢喜之中，我更是享受做妈妈的喜悦，可是怀孕后期，就发现身上长妊娠纹了。对于爱美得我非常担忧，到处打听怎么消除妊娠纹的问题。后来我挺家里的老人说产后可能就会消失了。然后我就再也没有在意身上的妊娠纹，任它滋生。却没想到，产后身上的妊娠纹不仅没有消失反而越来越严重，这时我可着急了。 后来我一个老同学知道，我在寻找怎么消除产后妊娠纹，就给我推荐曼菲秀祛纹组合，她说她跟她姐姐都是用这个去掉的，我听了就感觉有希望了。当时就问她，在哪可以买到，她告诉我说是在官网销售的，没有实体店，我一直都感觉网上的东西不靠谱，我把我的犹豫给我那个同事说了，她还嘲笑我了一通，说“现在大家都网购了，你怎么还没变，我和我姐都用了效果好，你有啥怕的，再说人家是可以货到付款的好吧”。
怎么消除产后妊娠纹辣妈去妊娠纹的法宝（图二） 我听了她的话，回家立马到网上搜了一下曼菲秀祛纹组合，找到他们的官网就去咨询了，我告诉了客服我生了孩子长的妊娠纹，肚子上大腿上都有，胸部也有一点点，客服听了我的情况，怎么消除产后妊娠纹?她给我说我的情况要用三个周期，想着朋友和她姐姐都用过，我就直接买了三个周期的。没想到真的消除了，老公都觉得不可思议呢! 后来我才了解到，原来好多宝妈都使用曼菲秀祛纹组合去除成功的，曼菲秀祛纹修护组合以天然植物精华为原料，手感细腻，涂抹后与肌肤快速相融，更易渗透，直达肌理，通过修护断裂的弹力纤维和胶原纤维组织，使纤维组织得到快速更新、修复，从而起到平抚纹路、褶皱，紧致肌肤的效果。
【产后恢复锦囊】绳操减肥让新妈妈产后巧瘦身
绳操减肥让新妈妈产后巧瘦身 产后瘦身是每个新妈妈产后恢复事项中的重点，新妈妈们也是想尽了各种办法，在这里，小编就告诉新妈妈们，绳操减肥能让新妈妈产后巧瘦身，一起来看看具体详细吧。 对于妈妈们来说，专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性，当妈妈们在跳绳的时候可与将绳子折成两段，妈妈们可与用拇指、中指、食指来轻轻地捏住绳子的两端，这样使绳子更加的容易在两手之间摇动，妈妈们在开始的时候可与先做几个热身的运动，这样可与更好的防止手臂关节下面绳操运动中受到损伤。 热身后，双手举绳，高过头顶，手臂尽量绷直，随着腰部的左右侧弯，手臂一开一合。初学有点手忙脚乱，后来就会慢慢好一点，你能明显感觉到，两臂上举时，绳子在两臂之间绷紧，手臂和背部的肌肉被拉紧，两臂合拢时，拉紧的肌肉又被放松，在收放之间，双臂和背部肌肉柔韧性得到了锻炼。 绳操减肥让新妈妈产后巧瘦身 其中，绳操是配合绳子去专门设计的一套健美操，在音乐的伴奏之下，是可以通过健身操来协助的，完成各种绳子的花样动作，重点的是锻炼双臂、背部、腰。据说，绳操运动原本是一种艺术体操，后来，健美操将绳操的简便、多样、柔韧等优势移植过来，变得更加富于变化，健身效果也由全身而转移到上半身。 想要产后身体各项机能快速恢复，新妈妈们一定要注意产后卫生，这样才有助于产后恢复，在这里，亲样宝贝小编提醒新妈妈们，产后恢复要懂以下这些卫生知识： 1、活动与休息 一个健康的产妇可于产后6—7小时坐起，12小时后自己到厕所大小便，24小时则可下床活动，早下床活动可以促进身体尽快恢复，并利于子宫的复旧和恶露的排出，从而减少感染的机会。增加膀胱和排尿功能的迅速恢复，减少泌尿系统感染。促进肠蠕动，加强胃肠道的功能以增进食欲，减少便秘的发生。产妇要有足够的睡眠时间，避免重体力劳动，以免发生子宫脱垂，有人认为：“坐月子”就是要卧床休息1个月，其实这是完全不必要的。 2、居室的要求 科学的为产妇及婴儿安排一个良好舒适的环境，对产妇和新生儿有很大的益处。产后的居室要保持清洁、空气新鲜、阳光充足，定时开门开窗、通风换气，但要注意避开风口。若门窗紧闭，终日不通风，室内空气污浊，也易致病。有条件者室内温度最好保持恒定在20-22℃为宜。民间有一些不正确的认识，即使在炎热的夏天，产妇也要包头扎巾、盖棉被穿长袖衣、裤腿和袖口要扎紧，不可以洗澡、洗头、刷牙、看书等，这些不良习惯必须废除。 3、保持会阴清洁 产后妈妈们应该知道在产后，应该注意每天都要用温开水去清洁外阴，特别的是在大小便之后，在平卧的时候应该卧向伤口的对侧，以免在恶露流出污染的时候会阴的伤口会增加感染的机会，同时的也要注意卫生用具以及内衣裤勤洗勤换，对于月经带和会阴垫，那么就必须要干净经常的更换。相关整本阅读：https://www.wendangku.net/doc/f52700890.html,/ebook/68038f559b6648d7c0c74600.html 4、注意皮肤清洁 产后出汗多，应勤换内衣，分娩两三天后可以洗澡，但要沐浴。洗澡能解除分娩过程中的疲劳，使产妇感到心情舒畅、身体恢复快。在冬天可每三天用温水擦洗全身。在夏天，每天都要用温热水擦洗或林浴。梳头可使人保持整洁，还能增加头皮的血液循环，使头发生长得更好。
产后减肥瘦身操
产后减肥瘦身操 产后减肥瘦身操手臂 1、手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。 2、手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。 颈部 1、向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。 2、向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。 腹部 1 、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。
腿部 1 、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。 2 、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。反复10次，以后逐渐增多。 手指关节 1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。 2 、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。 上面是按照产后减肥的每个部位来划分的产后减肥运动，只要坚持按照上面讲诉的进行产后减肥，轻轻松松就能让你瘦下来。 三种产后减肥法的饮食要求高蛋白减肥法 这种减肥方法分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质(鱼、肉、蛋或奶)。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜
一般产后两个月可以跳绳减肥吗
一般产后两个月可以跳绳减肥吗 在怀孕的期间，因为胎儿的发育，都会导致迅速的增肥。对自己的身体产生的影响是很大的，很多的女性会觉得自己的身体走形。在生完孩子之后就迅速的加入到了减肥的行列，大多数的女性为了孩子的健康会选择运动的减肥方法，那么下面我们就来了解一下产后两个月可以跳绳减肥吗？ 产后减肥 过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显。 现在好多新妈妈都是职业女性,而且很多妈妈的身材对工作很重要,比如公司职员、演员、模特等,又想生宝宝又想保持身材,这样的矛盾怎么解决呢?有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一 点羹汤。六个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的下降,而且精神状态越来越差,甚至影响到工作。
另一位模特妈妈为了能尽快的重返T型台,产后早早地束腰并进行大运动量恢复性锻炼,导致了小便失禁等疾病。 在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常 要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前 重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐 渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥"。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。 但过早的参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。 过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐
产后妈妈减肥的恢复动作,你们发现的很及时!
产后妈妈减肥的恢复动作，你们发现的很及时！ 产后妈妈减肥法，产后恢复动作什么时候开始，怀孕生子本来是一个美好的事情，可是好多妈妈都在发胖，产后本以为的产后妈妈减肥只是简单的少吃，结果更圆润，本以为产后会恢复的，结果，让产后妈妈更加的失望。 新华社成都5月11日电（记者董小红）走路、跳跃、呼吸……这些常人做起来再简单不过的事，对产后肥胖妈妈来说，却并非易事。 5月11日是“世界防治肥胖日”。记者走近过度肥胖群体，倾听他们的故事，了解防治肥胖的蕞新方式。 “经常被人说胖，真的很伤心。”成都产后妈妈小利（化名）无奈地说。结婚前她的体重就有130斤，之后生了一个孩子，产后体重达到245斤。肥胖让她走路都成问题，还合并出现了高血压、高血脂等疾病。 “在临床中，大约1/3的就诊肥胖患者存在一定的负面情绪问题，尤其是产后肥胖的女性患者，还可能因此诱发抑郁症。”成都市XX人民医院肥胖与代谢性疾病说，对于这部分患者，除了治疗，还需要体内补充Hicibi孕产降脂营养修护，通过阻断妈妈们每天摄入的饮食不被吸收，让减肥妈妈恢复到完美，帮助患者实现身心健康。 “因为太胖，我已经很久没拍过照了。减重后我想跟儿子一起拍张好看的照片，发到朋友圈炫耀一下……”小利充满期待地说。 欧美产科专家还提醒，产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。所以产后减肥需要补充Hicibi孕产降脂营养修护这种产后减脂安全的方式，【阻断每日热量】，才能促进脂肪代谢，少体内脂肪贮存里，从而减轻体重，恢复易瘦体质！（产后妈妈减肥，产后恢复动作，你们发现的很及时！）FF
产后恢复：产后如何快速瘦身-
产后恢复：产后如何快速瘦身? 一、调整心态保持愉悦 产后减肥心情一定要放松放松再放松，不要过于焦虑。更多妈妈会因为孩子的哭闹变得很焦虑，但是焦虑会让你的身体分泌一种促进腹部脂肪贮存的物质。所以无论如何也尽量保持愉快的心情，同时把减重计划制定在产后4～6周。刚来始减肥的时候要注意不要把目标订得太高，免得达不到目标。 二、解决水肿便秘问题 一般来说女性生完孩子之后都会有一个通病，就是身体不同程度的浮肿问题，要达到良好的减肥效果，首要前提就是消除身体水肿现象。大家可以采取食疗的方式来消除水肿，比如说可以多喝薏苡仁水和红豆薏米粥，这两个都是挺好的选择。另外，产后的妈妈还会容易便秘，便秘会导致体内脂肪积累，所以想要减肥一定要先治愈便秘。对付便秘的食物主要有以下几种，分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。 三、注意调整饮食结构 生完孩子之后要重新调整自己的饮食结构。因为产后要下奶，所以产妇要喝大量的补汤，比如说猪蹄汤，鲫鱼汤之类的，这样会导致体内的脂肪大量的积累。所以产后想要瘦身的话，一定要进行适当的锻炼，同时养成合理的饮食习惯。所谓良好的饮食习惯就是在合理均衡饮食的同时，又不要摄入过多的热量。 四、坚持继续母乳喂养
母乳喂养有利于宝宝的生长发育，而且能够有效的预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，所以说母乳喂养可以帮助产后的妈妈更快的恢复苗条的身材。 以上就是几种有效减肥的方法，产后的妈妈可以根据自己的实际情况来采取合适自己的方法。要调整自己的饮食结构，适当的多增加运动，不要操之过急，慢慢的就会瘦下来的了。为了抓住老公的眼球，为了重塑自我，增加自己的信心，姐妹们，一起努力甩掉身上的肉肉吧。