播音主持形体训练资料讲解
播音主持形体训练
播音主持形体训练
(胡黎娜符进叶刘大秋)
日常生活中，许多人不重视自己的体态美，那是他个人的事情；但对于节目主持人来说，没有良好的形体就缺少了表现体态语的“本钱”。有的青年向往节目主持人的工作，但是他们的形体动作给人不太舒服的感觉。比如凹胸、斜肩、耸肩、歪头、腰部松垮、走路外八字或内八字等。这些毛病并不是先天的，通过后天的努力和矫正是能够改正的。
首先要日常生活做起，调整并习惯于正确的形体姿态，更重要的是进行专业形体基础的训练，主要从身体各部位的柔韧性与协调性、内心节奏的提高、身体的协调统一等方面进行强化训练，达到形体修长、挺拔，动作和谐的境界，充分展示出人体内在与外形的完美组合，给观众带来视觉上的美感。
特别需要强调的是，形体训练不是机械的动作训练，无论进行哪一项训练，都需要内心有感觉，呼吸随着节奏进行控制，面部始终有微笑，而这种微笑必须是发自内心的、真诚的、自然的。同时，眼神要随着内心感受和肢体动作而相应变化。
一、地面训练
站立地面训练形体，内容相当丰富，包括：头部的转与动、肩部的收与开、胸部的含与放、腰部的直与挺、胯部的提与紧、腿部的直与立、脚步的绷与勾，通过这些系统的训练，使人体的各部位由松变紧，由散变提，形成自然的、正确的坐、立、行姿，并纠正错误或不良的形体习惯，使主持人在节目中体现出矫健和潇洒，透露出朝气蓬勃的精神状态。
【训练设计】
（一）头部训练
头部（包括颈部）如果肌肉松弛，将会导致脖颈向前弯曲，使人显得没有精神，自然会影响到人的气质。同样，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等现象也会造成头部、颈部的不美观。所以，通过头部的训练达到头部、颈部向上挺拔，精神饱满，活动自如大方。
【训练课目】
音乐：2/4
准备姿态：盘腿坐立、两手放松、垂于两侧。
准备拍二小节：双手交叉握于头后，两臂平行一百八十度；
第 1-2 小节：头部慢慢向下曲，同时颈部用力向上提；
第 3-4 小节：颈部慢慢向上提，同时带动头部直立；
第 5-8 小节：动作同第1-4小节；
第 9-10小节：双手慢慢向上打开，手心向内慢慢提气垂肩而下；
第11-12小节：头部慢慢向后下曲，同时挺胸直背；
第13-14小节：胸向前压，直背，头保持原状，最后一拍垂头；
第15-16小节：腰部慢慢起，后背关节一节一节顶起至头部直立；
第17-22小节：动作同第11-16小节。
第23-24小节：头部由前、旁、后、旁、前、直立顺时针
做；
第25-26小节：动作同上，由逆时针相反做；
第27-28小节：双手向上抬至头上方，翻手腕向里，深呼
垂肩而下，放松。
【训练提
示】
1．盘坐腿部要收紧，膝盖尽力着地打开；
2．背部直立、提气、向上伸展；
3．头部前、旁、后、旁要尽力做到最的大限度，肩要下
沉。
（二）肩部训练
因肩部在日常生活中的不良姿势，会导致端肩、斜肩、背肩、扣肩，使肩部显得小而窄。因肩膀无力而倾斜，使得胸部下陷，从而使背部显得异常，造成肩胛骨突出等。通过肩部训练，可使肩部达到正确的自然放松的状态。
【训练课目】
音乐：2/4
准备姿态：盘腿坐立，双手垂于两侧。
准备拍两小节。
第 1-2 小节：右肩保持平稳不动，左肩，前、上、后、下、旋转一周；第 3-4 小节：动作同上；
第 5-6 小节：左肩保持平稳不动，右肩，前、上、后、下、旋转一周；第 7-8 小节：动作同上；
第 9-10小节：双手抬至头斜上方，两臂胸前交叉，叉腰；
第11-12小节：左肩向前摆，同时右肩向后摆；
第13-14小节：动作同上；
第15-16小节：双臂胸前向上交叉打开，手心向下；
第17-18小节：双臂胸前向下交叉打开，手心向下；
第19-20小节：双手向上伸展，翻腕，两手心朝上压指；
第21-22小节：两拍一次向后拉；
第23-24小节：动作同上；
第25-26小节：双手打开，深呼吸，还原。
（整套组合反复一次做。）
【训练提示】
1．肩部旋转一周时，腰部不得随之而动，保持直立；
2．双臂胸前上交打开时昂头挺胸，眼看前上方；
3．双手交叉向上伸展时，要从臀部、背部、肩部、双臂到手直线上提；
4．双臂向后拉时幅度要大。
（三）胸部训练
胸部训练，可使人的胸部肌肉达到收紧上提，使得在日常生活中养成的含胸、驼背等不良毛病得以纠正。通过胸部训练，还可使胸廓更好地发展，使肺活量增大，从而更好地展现主持人由内而外所焕发出的青春活力。
【训练课目】
音乐：4/4
准备姿态：两脚心相对盘坐，双手两旁打开。
准备拍两小节。
第 1-2 小节：低头、含胸、同时扣双肩；
第 3-4 小节：抬头、挺胸、同时背双肩；
第 5-6 小节：动作同第1-2小节；
第 7-8 小节：动作同第3-4小节；
第 9-10小节：左旁腰提，右旁腰含；
第11-12小节：右旁腰提，左旁腰含；
第13-16小节：动作同第9-12小节；
第17-18小节：向右涮胸腰一周；
第19-20小节：向左涮胸腰一周；
第21-22小节：双手抬起，至头斜上方。双臂交叉抱含胸；
第23-24小节：双手打开，至头斜上方；双臂向后打开扶地、昂头挺胸、下后胸腰；
第25-28小节：动作同第21-24小节；
第29-30小节：双臂抬起、深呼吸、还原。
（整套组合反复一次做。）
【训练提示】
1．低头含胸，与抬头挺胸时，中腰要保持直立；
2．左、右、侧旁胸腰时，不得移动中心；
3．双臂交叉、抱含胸时，两臂尽力抱紧双肩；
4．涮胸腰时，要慢。在保持中腰直立的前提下，尽最大限度涮圆胸腰。
（四）腰部训练
腰部是人体直立的中枢环节，与人体的挺拔、正确的行走站立的关系极为密切。腰部肌肉伏于脊椎两侧，形成脊椎沟。当这些肌肉萎缩时，脊椎凹头就会消失，脊梁骨便相应凸起。而发胖时，脂肪混同完全萎缩的肌肉，把脊椎沟淹没，影响人体美。腰部肌肉发达，会使人显得结实、挺拔、富有朝气。
【训练课目】
音乐：4/4
准备姿态：两脚脚心相对盘坐，双手垂肩而下。
准备拍两小节：双手由两旁抬至上方，曲臂抱后脑，双臂平行展开。
第 1-2 小节：双肘合拢，
肘关节相碰；
第 3-4 小节：双肘展开；
第 5-8 小节：动作同第1-4小节；
第 9-10小节：双肘合拢，同时含胸使两肘相碰；
第11-12小节：双肘展开，同时挺直后背；
第13-16小节：动作同第9-12小节；
第17小节：上身转向7点；
第18小节：还原；
第19小节：上身转向3点；
第20小节：还原；
第21小节：（2/4拍）；第1拍：转向7点。Ta:转向3点。第2拍：还原；
第22小节：向左下旁腰；
第23小节：还原；
第24小节：向右下旁腰；
第25小节：还原；
第26小节：第1-2拍，向左下旁腰；第3-4拍，还原；
第27小节：第1-2拍，向右下旁腰；第3-4拍，还原；
第28小节：（4/4拍）双手向上打开；
第29小节：第2-1拍，右手向上做爬绳状；第3-4拍，左手在右手上再做一次爬绳状；
第30小节：动作同上；
第31小节：第1拍，双手扶膝盖，上身想前额头碰地；第2拍，上身还原；第3拍，向后下后胸腰。第4拍，还原。
第32小节：动作同上；
第33-36小节：同第29-32小节；
第37小节：间奏（坐正深呼吸准备）；
第38-39小节：第1-2拍，上身拧向2点，向前下腰；第3-4拍，保持向前下腰状，平移到1点；第5-6拍，继续平移到8点；第7-8拍，上身直起，保持对8点方向。
第40小节：动作同第37小节；
第41-42小节：反复第38-39
小节的相反动作；
第43小节：坐正，深呼吸准备；
第44-45小节：第1-2拍，上身拧向2点向前下腰。第3-8拍，保持向前下腰状移向8点，起身向左下旁腰；
第46-47小节：第1-2拍，保持左旁腰转向后下腰；第3-4拍，保持后转向右下旁腰；
第5-6拍，从2点移至8点；
第7-8拍，坐起头向左肩；
第48小节：坐正深呼吸准备。
第49-52小节：动作同第44-47小节；
第53小节：造型。
【训练提示】
1．上身要充分伸展，两肘合时要紧，开时要展。下左旁腰的同时，提右旁腰，下右旁腰的同时，提左旁腰；
2．腰向斜前时，上身要尽量贴近大腿，后背要拉长；
3．拧身，向左，左肘带动，右肘尽量与左肘保持平衡；
4．整个组合节奏要慢，感觉腰部的力量有力而又挺拔。
（五）胯部训练
胯部训练可以提高胯关节动作的灵活性，使臀部上提，减少脂肪堆积，使肌肉紧而富有弹性。
【训练课目】
音乐：3/4
准备姿态：仰卧，两腿并拢伸直，绷脚，两手与肩平行展开。准备拍两小节。
第 1-2 小节：左腿正吸腿至胸前；
第 3-4 小节：左腿慢慢沿右腿伸直；
第 5-6 小节：右腿正吸腿至胸前；
第 7-8 小节：右腿慢慢沿左腿伸直；
第 9-16小节：动作同第1-8小节；
第17-18小节：左腿绷直抬至九十度；
第19-20小节：左腿九十度，慢侧移，变旁腿九十度；
第21-22小节：左旁腿九十度，慢慢与右腿并拢；
第23-24小节：右腿绷直，抬至九十度；
第25-26小节：右腿九十度，慢侧移，变旁腿九十度；
第27-28小节：右旁腿九十度，慢慢与左腿并拢；
第29-30小节：双腿并拢，绷脚，慢抬九十度；
第31-32小节：双腿向两侧慢慢打开；
第33-34小节：双手搬两膝盖，开胯，快速上下打地；
第35-36小节：双手还原，双腿慢慢并拢，轻轻还原；
第37-57小节：动作同第17-36小节。
【训练提示】
1．胯部活动要竟量使胯部打开，动作要慢，吸腿时胯部要向上提；
2．两腿九十度，分两侧后，打地要迅速；
3．动作时，身体的肩部、腰部、臀部不得离开地面。
（六）腿部训练
腿部，对于人体线条美，起着重要作用，经过训练，使腿部肌肉上提，保持腿部围度适中，减少大腿脂肪堆积，使下肢修长，体态健美。
【训练课目】
音乐：4/4
准备姿态：坐地两腿并拢、伸直、绷脚、双手垂肩两侧。
准备拍一小节。
第 1 小节：左腿正前吸腿；
第 2 小节：伸直；
第 3-4 小节：右腿动作同第1-2小节；
第 5-6 小节：动作同第1-2小节；
第 7-8 小节：动作同第3-4小
节。
第 9-10小节：第1、2拍，右腿正吸腿；第3、4拍，右腿开胯；第5、6拍，保持开度，伸直；第7、8拍，还原；
第11-12小节：左腿动作同9-10小节；
第13-14小节：动作同第3-10小节；
第15-16小节：动作同第11-12小节；
第 17 小节：右腿向上抬至二十五度；
第 18 小节：放下；
第19-20小节：动作同第17-18小节，做左腿；
第21-22小节：动作同第17-18小节；
第23-24小节：动作同第19-20小节；
第25-26小节：第1、2拍，右腿上抬二十五度；第3、4拍，大腿不动，小腿弯曲，脚尖在左腿外侧点地；第5、6拍，保持大腿不动，小腿伸直；
第7、8拍，慢慢放下，还原；
第27-28小节：左腿动作同第25-26小节；
第29-30小节：动作同第25-26小节；
第31-32小节：动作同第27-28小节。
【训练提示】
1．上身在运动过程中，要保持向上挺拔；
2．吸腿要绷脚，脚尖沿地面上下移动；
3．抬腿二十五度时，两腿略向外旋转开胯；
4．双肩要下沉，呼吸均匀。
（七）脚部训练：
脚部训练，可以使脚部灵活，纠正与改变行走的不良步态；使外八字步、内八字步，得以纠正；让脚腕富有弹性，使人在行进时，步伐稳健而又不乏飘逸。
【训练课目】
音乐：2/4
准备姿态：坐地、两腿并拢、伸直、绷脚，双手垂肩打开。
准备拍两小节。
第 1-2 小节：第1、2拍勾脚， 3、4拍绷脚；
第 3-8 小节：动作同第1-2小节；
第 9-12小节：第1、2拍，右脚勾脚，左脚仍保持绷脚；第3、4拍，左脚绷脚，右脚勾脚；第5、6拍，左脚勾脚，右脚保持绷脚；第7、8拍，右脚绷脚，左脚保持勾脚；
第13-16小节：动作同第9-12小节；
第17-20小节：第1、2拍，两脚同时勾脚。第3、4拍，两脚同时向外转开成一位脚；第5、6拍，两脚保持开度，绷脚。第7、8拍，两脚并拢，还原；
第21-24小节：动作同第17-20小节。
【训练提示】
1．坐地时上身要挺拔，两腿并拢伸直，绷脚到脚趾尖；
2．勾脚尽可能向上翘，伸展脚跟踺；
3．两腿外开，要从大腿根部开使向外转。
二、把杆训练
把杆训练是在有扶持的条件下，通过擦地、蹲、腰、吸弹腿和控制训练，使人的内心节奏与体态融合。同时掌握人体的中心移动，准确把握节奏与形体的配合，展示出完美的形体语言表达，使内心节奏起伏与外在规定情景相融合，潜移默化地在心理构建节奏感的初步基础。
（一）单手扶把擦地
擦地训练，是使人体各部位肌肉上提，形体动作无限延伸，动作舒展而飘逸。擦地训练对从地面训练过渡到把上，具体体现人体直立的训练，起承上启下的作用。
【训练课目】
音乐：2/4
准备姿态：左手扶把，右手一位。右脚前五位。
准备拍两小节：右手打开七位。
第 1-2 小节：第1、2拍，向前擦地出。第3、4拍，收回前五位；
第 3-4 小节：动作同第1-2小节；
第 5-6 小节：第1、2拍，右脚旁擦地出；
第3-4拍，收回前五位；
第 7-8 小节：动作同第5-6小节；
第 9-10小节：第1、2拍，左脚后擦地出；第3、4拍，收回后五
位；
第11-12小节：动作同第9-10小节；
第13-14小节：踏右脚前擦地出。第1拍，收回前五位；踏前擦地出。第2拍，收回五位。踏前擦地。第3拍，右脚四位，半蹲。踏移重心，至右脚，左脚后点地。（见图71-29）第4拍，左脚收回后五位。踏左脚后擦地；
第15-16小节：第1拍，收回后五位。踏后擦地出；第2拍，收回后五位；踏后擦地出；第3拍，右脚四位半蹲；踏移重心到左脚，右脚尖点地；第4拍，右脚收回前五位；踏右脚旁擦地出；
第17-18小节：第1拍，右脚收回后五位；踏右脚旁擦地出；第2拍，收回前五位；踏旁擦地出；第3拍，压脚跟一次；第4拍，右脚收回后五位；踏右脚旁擦地出。
第19-20小节：第一拍，右脚收回前五位；踏旁擦地；第2拍，收回后五位；踏旁擦地出；第3拍，压脚跟一次。第四拍，收前五位；
两小节结束，七位手还原一位手。
【训练提示】
1．擦地沿地面擦出绷脚远伸，腿内侧打开；
2．擦地，同时要保持直立挺拔；
3．腰，胯不得随擦地前后摆动，保持中心；
4．擦地训练可由后往前做。
（二）单手扶把蹲：
蹲是内在心理节奏与外部肌肉的融合训练，体现节奏的内心柔韧与形态的协调。
【训练课目】
音乐：4/4
准备姿态：左手扶把，右手一位，一位站地。
准备拍两小节：右手一位经二位，打开七位。
第 1-2 小节：第1、2拍大蹲，手从七位到一位；第3-4拍，保持大蹲位置前下腰，手从一位到三位；
第 3-4 小节：第1、2拍，保持大蹲和前下腰姿态，将膝盖慢慢伸直；第3、4拍，上身慢慢直立还原，手从三位打开到七位；
第 5-6 小节：第1、2拍，右脚向旁踢出二十五度，同时左叫推起半脚尖；第3、4拍，保持在二位大蹲基础上下左旁腰，右手到三位；
第 7-8 小节：第1、2拍，保持大蹲，下腰姿态，膝盖慢慢伸直；第3、4拍，右手从五位打倒七位；
第 9-10小节：动作同第5-6小节，做二位大蹲，向右下旁腰；
第 11 小节：动作同第7小节；
第 12 小节：两拍上身直立还原，左手打到七位，两拍右绷脚划到前四位；
第 13 小节：两拍半蹲，两拍向前下腰，转向左旁腰；
第 14 小节：两拍从左旁腰到后腰，再到右旁腰，到前腰（圆腰一圈）；两拍伸直腿同时右脚前点地，经一位到后点地，落四位；
第 15 小节：动作同第13小节，相反做；
第 16 小节：右脚后点地，经一位到前点地，收前五位，受收一位。
【训练提示】
1．蹲时要慢，要有反作用力。胯部要开，臀部上提直立。蹲时臀部与脚跟上下垂直；
2．注意节奏，动作感觉要把节奏灌满。整个动作要连贯一气呵成，不得断开与停顿。
（三）单手扶把腰
腰部训练是以人体腰部为中心，使整个人体达到伸展与延伸，促进胸与下肢的协调挺立。
【训练课目】
音乐：4/4
准备姿态：右手扶把，左手一位，脚八字站立。
准备拍：1小节，右手打开七位。
第 1 小节：深呼吸下前腰，两腿直立，手经二位抱腿；
第 2 小节：不动；
第 3 小节：大臂带起手三位，上身慢慢直立；
第 4 小节：三位手打到七位，下后腰；
第 5小节：不动；
第 6小节：胸、腰先起直立，手保持七位；
第 7-12小节：动作同第1-6小节；
第 13 小节：腿打开大八字步。右手二位，左手三位，下右旁腰；
第 14 小节：不动；
第 15 小节：身体直立，右手经七位到三位，左手经七位到二位；
第 16 小节：下左旁腰。
第 17 小节：不动；
第 18 小节：身体直立，两手打开七位；
第19-24小节：动作同第13-18小节；
第25-26小节：右圆腰一次；
第27-28小节：左圆腰一次；
第 29 小节：身体直立，右手扶把，左手三位；
第 30 小节：右腿半蹲，左腿前擦地出；
第 31 小节：身体前下腰抱腿；
第 32 小节：右腿直立，起半脚尖，手搬起前腿，身体直立。
第 33 小节：保持直立，手打开七位；腿绷脚控制；
第 34 小节：保持控制姿态，手至三位，下后腰；
第 35 小节：不动；
第 36 小节：保持后下腰姿态，控制前腿，慢慢下，经一位擦地，到后腿。成大探海；
第37-44小节：动作同第29-36小节；
第45-46小节：身体慢慢直立，下后腿，
（图71-32）
收手还原，脚后五位收回。
【训练提示】
1．前、后、旁腰，下腰要道最大限度，涮腰要圆
满；
2．下前腰抱腿时，上身要贴腿抱起；
3．后抬腿时，后腰尽量不动；以腿带腰起，成大探海；
（四）单手扶把吸弹腿：
通过吸撩腿训练，使腿部肌肉上提，富有柔韧性，使其达到修长、挺拔、有力，从而使人的健康美感得到充分体现。
【训练课目】
音乐：2/4
准备姿态：右手扶把，左手一位，脚一位站立。
准备拍：1小节，左手打开七位。Ta左脚吸左旁腿。
第 1-2 小节：第1、2拍，膝盖不动，小腿弹出。第3、4拍。踏吸回原位；
第 3-4 小节：动作同第1-2小节；
第 5-6 小节：踏吸正前腿，第1、2拍，小腿弹出，第3、4拍，踏收回原位；
第 7-8 小节：动作同第5-6小节；
第 9-10小节：踏吸旁腿。第1、2拍，
开胯，小腿向后伸。第3、4拍，收吸旁腿；
第11-12小节：动作同第9-10小节；
第13-14小节：踏吸正腿九十度；第1、2拍，弹腿吸回；第3、4拍，大吸撩腿；
第15-16小节：动作同第13-14小节；
第17-18小节：踏吸旁腿九十度；第1、2拍，弹腿吸回。第3、4拍，大吸撩腿；
第19-20小节：动作同第17-18小节；
第21-22小节：踏吸旁腿九十度；
第1、2拍，向后弹腿收回；第3、4拍，身体向前，做大探海；
第23-24小节：动作同第21-22小节；
第25-26小节：踏吸正旁腿九十度；第1、2拍，弹腿收回。第3、4拍，大吸撩腿；
第27-28小节：动作同第25-26小节；
第29-30小节：收手一位，脚收前五位。
【训练提示】
1．吸腿要提，绷脚要紧贴主力腿；
2．弹腿要有韧性，保持大腿不动，小腿弹出要有力；
3．后弹腿要从胯部向后延伸，收回要保持胯开；
4．吸撩腿要保持中心，腰部、胯部、主力腿要直立；不得随吸撩腿前后摆动。
（五）单手扶把控制
控制训练，是形体训练主要部分之一。它使肌肉能力加强，整个身体控制协调，动作快慢运用自如，伸展有余，节奏鲜明。
【训练课目】
音乐：3/4
准备姿态：右手扶把，左手一位，右前五位。
准备拍：两小节，打开七位手；
第 1 小节：前吸腿九十度；
第 2 小节：小腿伸直九十度，同时支撑腿半蹲
第 3 小节：九十度腿慢慢点地，同时支撑腿直立；
第 4 小节：点地腿慢慢抬起，控制九十度，支撑腿半脚；
形体训练试卷(一)
2010——2011学年第一学期10级大专预科班期末试卷 科目：形体训练适用班级：铁路乘务人数：50 班级：姓名：分数： 一、填空题（每空1分，共23分） 1．形体包括人的＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿在内的关于人的外在形象的总和。2．人体形体美学理论和实践相结合的指导原则是___________和＿＿＿＿＿。 3．形体美的构成是由＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿的移动和静止的形态所构成的。4．人的下肢是完成各种动作的__________部位，上肢则是完成精细复杂工作的__________部位。 5．人体比例是指人的__________和＿＿＿＿＿之间的数学关系。 6．中国人的自身头长与身高的比例为＿＿＿＿＿或＿＿＿＿＿。 7．黄金分割率1:1.618是普通适用的最佳比例，＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿、＿＿＿＿都是黄金比例的近似值。 8．介绍双方的时候一般是地位＿＿＿＿＿的人后介绍，地位＿＿＿＿＿的人先介绍，这叫“优先知情权”。 9．握手时的标准伸手顺序是地位高的人先伸手；男士和女士握手，一般是＿＿＿＿＿先伸手；晚辈和长辈握手，一般是＿＿＿＿＿先伸手；上级和下级握手，一般是＿＿＿＿先伸手；老师和学生握手，一般是＿＿＿＿＿先伸手。 二、单项选择题(每题2分，共30分) 1．＿＿＿＿＿是人体最富有情感的部位，也是展现形体美最重要的部位之一。 A.面部 B.手 C.眼睛 D.嘴 2．＿＿＿＿＿被称为人的“第二形象”。 A.脸型 B.发型 C.体型 D.眼睛 3．着装要适合自己的身份，商场营业员应注意＿＿＿＿＿。 A.端庄稳重气派 B.素净秀雅飘逸 C.俏丽庄重，热情而雅致 D.流行性独特性4．握手时，伸出去的手应是向侧下方伸出，手掌＿＿＿＿＿。 A.掌心向下 B.掌心向下 C.垂直于地面 D.平行于地面 5、一般和别人握手的最佳时间长度是__________，最长不超过__________。 A.3-4s;30s B.3-5s;30s C.4-5s;25s D.3-5s;25s 6、下列不属于男人三件宝的是__________。 A.手表 B.钢笔 C.领带 D.打火机 7、装饰品无论在工作还是在生活中都越少越好，一般场合身上的饰物__________种之内认为最好，而且每一种不多于__________件。 A.二；二 B.三；二 C.二；三 D.三；三 8、佩戴戒指时左手的每个手指都有不同的寓意，代表独身主义者的手指是__________。 A.食指 B.中指 C.无名指 D.小指 9、装饰品的佩戴应注意搭配，带薄纱手套时，戒指应戴在__________面；穿丝袜戴脚链时应戴__________面。 A.里；里 B.里；外 C.外；里 D.外；外 10、瘦人最好穿__________衣服，而胖人则应穿__________衣服。 A.浅色；浅色 B.浅色；深色 C.深色；浅色 D.深色；深色
形体训练课程教学大纲
天津艺术职业学院 形体训练课程教学大纲 一、课程简介 课程名称：形体训练 课程的分类：专业基础课 总学时：72学时（每周2学时，每个学期18周，共2个学期） 考试与考查方式：课程结束后进行随堂考试。平时20%，期末80%。基本教材： （形体训练） 参考书目：（形体训练） 二、课程目的和任务 学生通过身体动作训练和学习，让他们在感受姿态美、形体美的同时，提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌，培养学生高雅的气质和风度。针对讲解员所必须具备的身姿仪态进行系统的训练，令学员达到行走站立统一规范、亲切自然的姿态标准，提高学员的专业素质，使学员真正的具备专业讲解员所必须的能力。 三、教学的内容、重点及基本要求 根据学生的不同情况，采取切实有效的教学方式。培养学生对形体训练的兴趣，增加学生的学习热情。真真正正的了解、热爱形体训练，认识到形体训练的重要性，达到应有的标准。强调正确的体态位置，矫正错误的体态。提高学生的形体美感和审美品位，培养学生高雅气质，陶冶美的情操。
课程以组合的形式进行全体训练、分组练习，个别动作重点练习的环节。新入学的学生应先了解些有关芭蕾形体和礼仪方面的知识。在教学中运用讲解、示范、模仿、练习、磨合、完成六个方面。动作内容先分解，单一练习，再组合。音乐节奏要慢、稳，以便学生能够很好的掌握动作要领，建立手臂、后背、髋部的稳定。通过对音乐的节奏感、韵律感，提高学生对音乐节奏的把握能力。 课程内容进度安排如下： 第一节把上压腿（前腿、旁腿） 教学内容： 一、压前腿。 二、压旁腿。 教学重点：拉长腿部肌肉线条。 第二节把上双手站姿组合 教学内容： 一、双手扶把基本站姿。 二、一位站姿。 三、 Releve 半脚尖直立。 四、 Releve 胸腰、旁腰。 教学重点：强调直立的体态站姿，加强学生上半身肢体伸展的训练。
播音主持活动计划
长治市第十八中学校 播音主持兴趣小组计划2017——2018 学年第二学期2018年 3 月10 日
长治市第十八中学校播音主持兴趣小组计划 2017 ——2018 学年第二学期 指导教师：常玮 活动时间：周二至周四下午自习 活动地点：学生会办公室 活动目的： 1. 培养学生播音主持方面的兴趣爱好，丰富学生的课余文化生活。 2. 学习普通话的标准发音，懂得自如的语言表达，学会如何在舞台上展现自己，学会播音主持节目的开场白以及串词，锻炼自己的写作能力，为艺考或从事相关专业的学习与工作打基础。 3. 掌握适当的播音主持技巧，提升自己的采编播综合能力，为我校“青苹果广播电台”培养后备力量。 具体措施： 1. 积极探索灵活多变的教学形式。播音主持是一门口语化很强的学科，它要求参加学习的每个人都必须多讲多练，才能达到学习的目的。教学中，为了让每个学生在每个训练环节都有机会参与，我会经常采用“师生互动、生生互动、游戏、创设情境表演” 等形式进行教学。 2. 积极营造轻松、快乐的学习氛围。轻松、快乐的学习氛围能给人身心愉悦的感觉，也能较好地保持学生学习的兴趣。因为播音主持训练的强度很大，所以，在教学中，我尽量使用亲和的语言和简单易懂的句式与学生交流。还经常利用笑话、故事辅助教学，让学生感受到老师就像他们的朋友，在训练中，他们才能淋漓尽致地发挥自己的能力，训练的目的也较容易达到。 3. 积极开展形式多样的活动。在指导学生训练的过程中，如果形式单一，学生很容易产生“审美疲劳”。为了更好地激发学生的学习兴趣，活跃课堂气氛，在教学中，我会经常开展各种各样的活动，有针对性地让学生训练语言技巧。比如：在语音，特别是在词语练习中，我让学生“开火车”读；在读绕口令时，让学生比赛读；还经常创设生活情境让学生表演，以达到训练口语表达能力的目的。 4. 因材施教，培养个性。因为这届播音员的性格特点和声音特质差异较大，所以在教学过程中我会特别注意因材施教，照顾到每一个学生。 学生名单： 高一（1）班宋莉媛李梓萌 高一（2）班赵雯婕 高一（3）班佟彤席璐白小可 高一（4）班常旭尹晨路 高二（2）班王欣郭佳洋温旭坤张玲瑞 高二（3）班申奥辉郭翠华马陆俊 高二（4）班秦雯静 活动内容： 广播站全员大会：认识新成员，学习广播站章程，对广播站目前情况的介绍，对播音员提出要求。 第一课 怎样学好播音主持：分享三则故事，让学生谈体验和感悟，归纳为四种品质，真
形体训练对学生的重要性
浅谈形体训练与大学生 [摘要] 形体训练是以人体科学理论为基础，通过各种训练手段用以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力。不仅可以增进健康，增强体质，改善和塑造人的体型与体态、陶冶美的情操，还可以培养良好的气质，从而达到外在的形体美与内在的气质美的完美统一。 [关键词] 形体训练、气质、形体美、气质美、健康 一．形体训练的作用 1.有利于大学生培养正确的审美观念。爱美之心人皆有之，可谓是人的天性。当代大学生朝气蓬勃，希望得到众人的肯定，十分重视自身外在形体的美。可由于缺乏对形体美内涵的正确理解和认识，许多大学生往往认为瘦就是好的形体标准，常常在要健康形体还是要瘦身材之间困惑。有的选择健康的学生，也只是知道摄取营养，缺乏锻炼，久之就形成了脂肪堆积，出现了肥胖体型，这是由于在形体审美评价和审美取向之间存在着差距，二者不能统一而造成的。形体训练是对大学生进行艺术美育教育的过程，是获得形体美和心理美以及美的表现的主要途径。它能使大学生树立正确的形体审美标准，具备辨别审美取向的能力，掌握科学的方法和途径，获得形体美的知识，让学生懂得形体美来自健康与强壮，来自蕴藏着充沛的精力、焕发着蓬勃生机的身体。 2.增进大学生身体的健康。形体训练是以身体练习为基础手段，匀称和谐地发展人体、增强体质、促进人体形体更加健美的一种体育运动。它是通过基本动作练习和强度不同的成套动作练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，对心血管功能、柔韧性、协调性、力量及耐力素质，对有效地改变体重、体脂等身体成分有十分显著的作用。例如，采用对肩、腰、腿等部位的拉伸练习来发展学生的柔韧性；采用舞蹈、健美操等组合动作的练习来发展学生的协调性；采用基本功中的俯卧撑、仰卧起坐、踢腿等动作练习来发展学生的力量和弹跳力；采用跑跳操等练习来提高学生的耐力。通过这些练习，提高了学生的健康水平，改善了身材的不足，让学生的精力更加充沛、旺盛，使学习和工作更有节奏和效率。 3.塑造良好的个人形象，有利于大学生的人际交往。第一印象是非常重要的，因为人们对一个人首先感知的是他的外表。当大学生第一次展示在别人面前，端庄而又充满活力的外表和富有生气的精神面貌，这样的第一印象肯定非常好，无形之中就会创造一个良好的开端，在个人求职和社交活动中会起到非常关键的作用。在服务业飞速发展的今天，大学生是未来职场的主要力量，社会对他们提出的要求会更高。形体训练的过程中，学生可以正确认识现实生活，掌握职业礼仪的规范与标准，获得今后职业所需的悦目的仪表和举止，以健美的身体实现自我，逐渐适应激烈的职业竞争，获得一定的社会效益，为自己创造更美好的未来。 二．形体训练的方法 1.大学生要重视三姿(站、坐、走三种姿态)的训练。站、坐、走三种姿态是人体的基本姿态，是人体在做动作的过程中，身体各部位的方向、位置和形体。标准正确的基本姿态并不是天生就有的，它必须经过后天的训练和培养才能形成。形体训练之初，就应从基础的“三姿”(站、坐、走)训练开始。大学生在生活中也要习惯化正确的三姿，如在教室听课时，在公车上、在排队等候时，在背诵课文时，随时都要保持
形体考试题库
选择题（单选） 1.发展柔韧的方法有（） A:自练法和加压法B:姿态控制法 C:主动法和被动法D:静力性法和动力性法 2.运动消耗大量热能，大量出汗后要及时补充水分，以下（）是错误的A:运动补水的最好方法是少量多饮 B:运动后非常口干要喝冰凉的碳酸饮料 C:喝一点淡盐水，能够补充大量出汗丢失的钠 D:在运动中和运动后都要及时喝水补充水分 3.下面关于普拉提的说法错误的是（） A:普拉提的创始者是约瑟夫?普拉提 B:普拉提的英文名为Pilates C:普拉提是集瑜伽、武术为一体的古老健身方式 D:普拉提应采用胸式呼吸 4.下列不属于拉丁舞的是（） A:维也纳华尔兹B:恰恰 C:伦巴D:桑巴 5.所谓形体，主要是指（） A:人体结构的外在表现B:体态 C:体型D:姿态与整体美 6.柔韧素质与年龄也有一定关系（） A:年龄越小，柔韧性越差 B:年龄越大，柔韧性越差 C:年龄越大，柔韧性越好 D:年龄越小，肌肉力量越好 7.俯卧撑主要练习的是（）肌肉 A:肱三头肌B:髂腰肌 C:斜方肌D:胸大肌 8.两脚前后平行保持一脚的距离，脚尖向两侧属于（）位脚 A:5 B:4 C:3 D:2 9.在扶把姿态练习时，常用的扶把方法是（） A:正面扶把、侧面扶把 B:双手扶把、单手扶把 C:以上都是 10.芭蕾舞的手位有（）个 A:7 B:6 C:8 D:5 11.以下（）属于形体练习的范围 A:徒手姿态操B:韵律操 C:健美操D:以上都是 12.“神乐”属于（）国家的舞蹈 A:韩国B:日本C:朝鲜D:中国 13.芭蕾舞中脚尖向两侧，一脚跟相叠在另一脚弓处属于（）位脚？ A:2 B:5 C:4 D:3
播音主持专业科目练习
播音主持专业科目练习 一、指定稿（自备稿：新闻、散文、寓言、诗歌等，3分钟以内，一般2分钟） 1.新闻（形式是以网络或电视上的新闻改编的，新闻性质） 2.文章：济公游本昌；风铃与风； 3.古诗：曹操·龟虽寿；水调歌头； 4.现代诗：一句话；黄河大合唱； （指定稿考察：1.学生的态度是否积极；2.发音问题：乡音、普通话的标准程度、前后鼻音等问题；3.口齿清晰度；4.阅读的流畅度：有无错别字、考场外可以查字典，允许有两次卡壳） 二、看图说话： 1.一只老虎边挂着“老虎屁股5元一摸”的牌子，背景是砍光的山林； 2.父母帮孩子穿衣裤； 3.一个大张的嘴被拉链拉起了一半（漫画）； 4.一个农民工拖着沉重的板车，所经过的路边橱窗里赫然停放着一辆宝马车； 5.“夹缝生存”——沿街两旁站满了人，头顶上悬挂着快餐店、超市的招牌，中间冲出一个人拿着烧饼摇旗呐喊、吆喝。 三、即兴评述 如何重视对自我教育能力的培养如果友谊出现裂痕远亲不如近邻我的友情观说贫论富诚信择业腐败在于社会制度还是个人品质历史剧要不要真实普通话推广难我的生活观人与自然爱心境界谈你最喜欢的一个广播电视节目假如记忆可以移植我的人生格言我的幸福观说长论短时钟蜡烛你对参加同学生日宴会有何想法如何保护生态环境知识就是力量我的诚信观学会关心奔跑钥匙第一堂课对人的发展是否有帮助我在过去的一年里我的精神支柱机遇与才能说近论远巴金命运我最喜欢的广播电视节目主持人研究生当环卫工人学贵博而能专电脑与生活足球黑哨我看青歌赛 学而不思则罔，思而不学则殆网络使地球变小了谈中学生出国和平与发展面对高考节约型社会 如何看待中学生明星崇拜现象假如你参加奥运会昨天今天明天廉正与腐败国外留学我看麦当劳 万里长城不足2500里的警示站在人生的转折点主持人的素质吸烟与健康理解万岁论雷锋精神 大学生读书实用化利大弊大伊拉克战争与美国年轻没有失败人生的路标奥运福娃我看假文凭 是人道主义，还是霸权主义我最喜爱的小动物怎样见义勇为该不该减肥业精于勤中华老字号 从“五四”运动看爱国主义业精于勤而荒于嬉假如我是校长打工在北京勤能补拙能力与机遇 谈谈成材于逆境的关系问题当国旗升起的时候植树节的思考颜色的幻想课桌文化春节与圣诞 媒体炒作对文化发展的影响学习外语的重要性最想去的地方我看沙尘暴与时俱进平凡的价值 圣诞节被人喜爱超越春节吃苦，让孩子成材新的生活方式美丽与智慧变与不变十一·五 如何看待中学生出国留学我评“超级女声”知识就是力量压力与动力我与电视我看神六 古老国剧如何面向新世纪海峡两岸的盼望最喜欢的季节我看爱滋病假冒伪劣素质教育 谈谈对老年人的精神赡养掌声响起的时候细节决定成败新闻与绯闻身残志坚和谐社会 你参加募捐时的心态如何三人行必有我师漫谈城市交通我看追星族笨鸟先飞社会公德 我看“酒香不怕巷子深”失败乃成功之母我看考试作弊我看娱乐圈网络时代希望工程 我看“墙里开花墙外香”一次难忘的生日我的业余爱好温故而知新我的梦想严与宽 谈中学生上网的利与弊刘翔与中国体育人怎样才算美生旦净末丑无偿献血名与实 学历与技能哪个更重要阳光总在风雨后怎样与人沟通引导与迎合我看选美苦与乐 上网为国企带来了什么我看“素质教育”我在2008年自信与自大选贤任能得与失 克隆给人类带来了什么养宠物的利与弊环境与生存我的交友观传承文明是与非 科学技术是第一生产力反腐与社会发展我看港台腔高分与低能到此一游新与旧 万恶的邪教“法轮功”可怜天下父母心我看禽流感我看说新闻超市打折难与易 你对八荣八耻的理解环境污染之我见战争与和平专业与敬业德艺双馨说幸福 在抗战胜利纪念碑前反腐倡廉之我见成长的烦恼谈身心健康绿色奥运谈兴趣 青少年出国热的思考我看“愚公移山”谈谈AA制学历与能力知足常乐谈攀比
形体训练的基本知识
形体训练的基本知识 形体训练的基本知识 形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。 起源 形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。 适宜人群 适宜人群：适合的人群比较广泛，尤其适合女性。 定义 形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。目前比较典型的意见有两种，即狭义和广义。 狭义的形体训练把它定义为形体美训练。 广义的形体训练认为，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，甚至某些服务行业的程式化动作，比如迎宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。 我们认为用形体美训练作为来定义形体训练比较确切，这也符合大多数形体训练者意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。 作用和内容
一、形体训练能改善神经系统和大脑功能 神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两部分。中枢神经系统由脑与脊髓组成，而周围神经系统则是由脑和脊髓发出的神经 纤维组成。整个神经系统是人体主要的机能调节系统，人体的各器官、系统的一切活动都是在神经系统的控制下进行的。通过神经系 统的调节，人体对内外环境的变化产生相适应的反应，使内部与周 围环境之间达到协调统一，从而使人体的生命活动得以正常进行。 形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中 枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常 参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体 训练还要求动作要迅速、准确;而迅速、准确的动作又要在大脑的指 挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及 周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误 动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人 的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。 二、形体训练能提高心血管系统的功能 心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也就是人们常说的血液循环系统。形体训练主要由运动 系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大 量的氧气、养料(又要排泄大量的废物)，在消耗的同时又要不断地 补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。 这一繁重的任务，只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管(循环)系统来完成。 人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50一70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在 强烈的肌肉运动时，可以达到安静时的5一7倍，这就势必使心肌 处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室 壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由
形体训练教学大纲
形体训练教学大纲 一、课程名称：形体训练 二、教材：旅游服务礼仪与形体训练（旅游教育出版社，主编：张 舒哲何霞） 三、课程简介： 形体训练是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和垫上运动的以“美”为其特征的身体练习。通过合理的、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基础理论和训练方法，让身体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的身体形态，提高体育文化素养和审美情趣。 四、教学目标： （一）知识目标 1、通过形体课程的学习，使学生了解和掌握芭蕾的基本理论知识和技巧； 2、通过形体对各部分肌肉的静力练习 , 使学生掌握身体不同部位的正确姿势； 3、通过接触不同形式的音乐，培养学生的节奏感； 4、在正确完成动作的基础上，初步培养学生的表现力。 （二）能力目标： 1、使学生改变自身的形态习惯，通过规范、科学、严格的训练，训练出良好的体态；
2、使学生掌握肌肉的松紧和松弛能力，在训练的整个过程中教会学生听音乐，养成跟着音乐来做动作的良好习惯； 3、使学生在做动作的时注意美感、舒展、感觉，韵律，乐感等方面的协调。 （三）德育目标： 提高学生参与意识，培养锻炼学生刻苦、勤奋、团结互助的品质。 五、教学重点和难点 重点： 1、形体运动概述 2、形体练习手段与方法 3、形体舞蹈组合的创编 4、形体矫正的手段与方法 难点： 1、是否能准确把握每一个动作的正确姿态 2、形体练习与舞蹈艺术结合的训练 3、如何理解音乐 4、如何合理运用形体练习的方法与手段 六、教学内容 （一）理论知识 1．什么是形体训练。 2．形体训练在美育中的意义。 3．形体训练的特点与作用
形体塑造训练课程标准
形体塑造训练课程标准Last revision on 21 December 2020
《形体塑造训练》课程标准 课程名称：形体塑造训练 课程类别：专业学习领域 适用专业：文化创意与策划（奢侈品文化与营销管理方向） 学时：48 学分：4 一、课程性质 课程性质：本课程通过形体礼仪、形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象，为从事奢侈品文化与营销管理行业打下夯实的基础，同时又具备综合素质能力的复合型人才。 二、课程设计思路 《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力，是专业职业能力提升的支撑课程。通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事奢侈品文化与营销管理行业工作奠定基础。 三、课程目标 通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生有个良好的基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。 1、知识目标： （1）以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康 （2）掌握一定的舞蹈理论知识，了解舞蹈形体的起源，发展，对舞蹈形体课有正确的认识和了解 （3）掌握舞蹈形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的舞蹈表现力
播音主持形体训练
播音主持形体训练 日常生活中，许多人不重视自己的体态美，那是他个人的事情；但对于节目主持人来说，没有良好的形体就缺少了表现体态语的“本钱”。有的青年向往节目主持人的工作，但是他们的形体动作给人不太舒服的感觉。比如凹胸、斜肩、耸肩、歪头、腰部松垮、走路外八字或内八字等。这些毛病并不是先天的，通过后天的努力和矫正是能够改正的。 首先要日常生活做起，调整并习惯于正确的形体姿态，更重要的是进行专业形体基础的训练，主要从身体各部位的柔韧性与协调性、内心节奏的提高、身体的协调统一等方面进行强化训练，达到形体修长、挺拔，动作和谐的境界，充分展示出人体内在与外形的完美组合，给观众带来视觉上的美感。 特别需要强调的是，形体训练不是机械的动作训练，无论进行哪一项训练，都需要内心有感觉，呼吸随着节奏进行控制，面部始终有微笑，而这种微笑必须是发自内心的、真诚的、自然的。同时，眼神要随着内心感受和肢体动作而相应变化。 一、地面训练 站立地面训练形体，内容相当丰富，包括：头部的转与动、肩部的收与开、胸部的含与放、腰部的直与挺、胯部的提与紧、腿部的直与立、脚步的绷与勾，通过这些系统的训练，使人体的各部位由松变紧，由散变提，形成自然的、正确的坐、立、行姿，并纠正错误或不良的形体习惯，使主持人在节目中体现出矫健和潇洒，透露出朝气蓬勃的精神状态。 【训练设计】 （一）头部训练 头部（包括颈部）如果肌肉松弛，将会导致脖颈向前弯曲，使人显得没有精神，自然会影响到人的气质。同样，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等现象也会造成头部、颈部的不美观。所以，通过头部的训练达到头部、颈部向上挺拔，精神饱满，活动自如大方。 【训练课目】 音乐：2/4 准备姿态：盘腿坐立、两手放松、垂于两侧。 准备拍二小节：双手交叉握于头后，两臂平行一百八十度； 第 1-2 小节：头部慢慢向下曲，同时颈部用力向上提； 第 3-4 小节：颈部慢慢向上提，同时带动头部直立； 第 5-8 小节：动作同第1-4小节； 第 9-10小节：双手慢慢向上打开，手心向内慢慢提气垂肩而下； 第11-12小节：头部慢慢向后下曲，同时挺胸直背； 第13-14小节：胸向前压，直背，头保持原状，最后一拍垂头；
形体塑造训练课程标准
《形体塑造训练》课程标准课程名称：形体塑造训练课程类别：专业学习领域适用专业：文化创意与策划（奢侈品文化与营销管理方向）48 时：学4学分：一、课程性质课程性质：本课程通过形体礼仪、形体操、健美操、舞蹈等不同阶段训练，使学生形成正常优美的体态，身体柔软、协调、匀称，培养学生正确优美的形体动作和形体语言，使学生的气质形象得以提高，塑造学生日常生活和工作中的健康体魄和良好形象，为从事奢侈品文化与营销管理行业打下夯实的基础，同时又具备综合素质能力的复合型人才。二、课程设计思路《形体训练》课程设计的理念与思路正是根据学生的就业岗位及岗位需要学生具备的能力来制订和设计的。因此，本课程的设置具有双重意义与作用，一是塑造学生美的个人，是专业形象，二是培养学生具有直接胜任岗位资格所需要的相关素质，提高职业能力职业能力提升的支撑课程。通过本课程的教学，能塑造体形、培养学生高雅优美的身体姿态和良好的道德品质，并通过练习使学生了解形体训练基本理论和常识，初步掌握形体训练基本技术、基本技能，提高职业能力，为从事奢侈品文化与营销管理行业工作奠定基础。 三、课程目标通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质，掌握良好形体、礼仪、个人形象塑造的基础知识和基本技能，使学生有个良好的基本姿态标准，并养成良好的锻炼习惯，全面提高学生的综合素质。1、知识目标： （1）以健康第一为指导思想，塑造健美形体，增进身心健康 （2）掌握一定的舞蹈理论知识，了解舞蹈形体的起源，发展，对舞蹈形体课有正确的认识和了解 （3）掌握舞蹈形体训练科学形体塑身的训练方法，培养学生积极健康的舞蹈表现力 （4）熟悉与掌握形体、礼仪、个人形象塑造的基本理论知识。 （5）熟悉与掌握形体训练的方法与内容。 、能力目标：2． （1）通过课堂实践教学，培养身体的柔韧性，协调性，灵活性以及美观性。（2）能主动展示形体与动作美，在与同伴的合作与交流中增进交往能力和团队的合作能力，培养学生适应未来社会竞争和发展的能力。 3、素质目标：（1）培养学生各类综合素质，使学生有丰富的艺术修养，健康的审美能力，优雅的形体气质。 （2）培养学生健康的思想作风，认真的学习态度，以及团队合作意识。（3）营造健康优雅的艺术氛围，推进校园艺术文化建设，提高学生艺术文化素质。 （4）强化心灵美与动作美的统一，培养学生认真学习的态度、不怕吃苦的精神
播音主持训练计划
播音主持训练计划 篇一：播音主持教学计划 XX年上期播音主持教学计划黄琳 一、教学目的： 中国人个性本就不张扬，很多孩子在公共场合不敢说话，要么说话(转载于: 小龙文档网:播音主持训练计划)时紧张的面红心跳， 大脑一片空白；有的孩子在家中能够自由交谈，但在学校里不敢回答问题，或在受到委屈时 不敢争辩，只能忍受；有的孩子平时活跃，但讲话时往往言不由衷，不会表达；有的孩子成 绩很好，但不善于参与活动，性格内向；有的孩子读文章、朗诵诗歌、表达语言时表情木讷， 没有感情色彩；重点小学、中学、大学入学面试及将来的就业面试时怯场，语言表达欠佳。 面对这些问题我们应该怎么办呢？事实证明，从小学习少儿主持表演，能够迅速提高孩子的 语言能力、自信心、表现力、想象力、创造力以及写作能力。可以说学主持表演是终生受益，
无论你将来从事任何职业它将是你迈向成功不可缺少的重要部分。我们重点在表演训练、胆 量训练、组织语言、表达语言等方面培养学生的能力，给孩子们一个体验、实战的机会。那 么表达能力欠缺，直接导致孩子写作能力不强，如果孩子能流利的表达自己的想法，那么就 有可能写一手好文章，本期，我们还是延续上期的教学方法，将主持与写作巧妙结合，提高 学生表达能力的同时，也提高他们的写作能力。 二、教学内容： 本期有很多新来的同学，因此还是注重学生的基础训练，原来的学生对基础知识也有必要巩固提高。 1、口部控制和喉部控制（口部操的练习） 2、吐字发声气息训练；（练声、喊嗓) 3、口齿训练；（绕口令） 4、普通话音节训练；（声母、韵母、声调、整体认读、语流音变、轻声、儿化、变调） 5、准备朗读稿件作分析；（学习朗读的内部技巧和外
形体训练期末试题(答案)
2019—2020学年 、形体训练是向学生进行素质教育、培养综合能力和塑造优美身体、形体训练以改善学生形体动作的状态，提高灵活性、协调 、人体形体美学的基本特征可归纳为：动态美、静态美、音韵美、 ：人体结构 C ） ：线条 C：肤色 C：形体控制练习 （A） C：基本形体表现练习 ___B__。 ：专业性 ___A___的肌肉健壮饱满 C：长跑运动员 ___C_____。 ：卧 ：相貌 C：姿态 __A______。 ：协调 C：比例10、人体上、下身的比例一般为__B___，符合人正常发育规律的特点。 A：4：7 B：5：8 C：4：6 11、人体的对称是___C___对称。 A：上下 B：前后 C：左右 12、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有____B____的对比。 A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪 13、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、_B_____，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富 B：简洁 C：多变 14、人体形态美的标准是体型美、姿态美、B____。 A：线条美 B：行为美 C：健康美 15、人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，_____B___就是人体静态美和动态美的结合。 A：姿态美 B：体形美 C：动作美 16、行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与___A_____相联系。 A：端庄 B：聪慧 C：善良 17、经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、A________。 A：胸围和腰围 B：胸围和臀围 C：腰围和臀围 18、一名160cm的女孩，其健美标准体重应该是_____C___左右。 A： 45kg B：47kg C：50kg 19、站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈___C__是不对的。 A：并立 B：小八字 C：开立 20、女性标准坐姿是轻轻入座，坐下后身体不能超过椅子的____C____。 A：1/3 B：1/2 C：2/3 21、正确的蹲姿是一脚在前，一脚在后，两腿向下蹲，前脚全着地，小腿基本垂直于地面，脚跟提起，脚掌着地，臀部___A_____。 A：向下 B：向后 C：向上 22、在芭蕾基训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是____A__手。 A：四位 B：五位 C：六位 23、形体训练多是____A____活动和控制能力的练习。 A：静力性 B：自然性 C：动力性 24、形体训练素质概括为力量、柔韧性、控制能力、人体的协调性、灵活性和耐力，最重要的是
形体理论试题(新)
形体课理论试题 一、填空题 1.形体美是一个科学的概念，只有在体形好和????????的基础上，经过后天的形体训练，达到外在美和内在美的和谐统一，才是科学意义上的“形体美”。 答自然美 2. ????????是内外结合的全身运动，运动量可大可小，动作可难可易，体力上也可自由调节。 答：形体训练 3.形体训练也是可以针对身体的某一个部位，????????进行锻炼，对体态的某一个动作进行纠正，以达到强化体态和体形的效果。 答：某一块肌肉 4.形体训练的内容具有????????。 答：多样性 5. 形体训练具有一定的????????，具有针对性。 答：运动量 6. 华尔兹步舞步的第一步是________？ 答：柔软步 7.人体????????它是人体各个部分之间的对称和适当的比例所给予人的美感。 答：自然美 8. 形体是????????的外在表现，它是一门艺术。 答人体外形 9.人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的????????。 答；整体美 10.线条是指由????????直至脚跟所形成的一条与地面垂直的直线。 答. 头顶 11. 舞蹈的形体训练主要是通过???????和技巧，通过人体各部位的功能彼此配合来体现人的情感和本质的形象。 答：舞姿 12. 形体美的构成是由??????、姿态、造型美的移动和静止的形态所构成。 答. 线条 13. 形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、????????。 答肤色 14. 形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、????????练习、基本形态控制练习。 答基本素质； 15. 形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、????????。 答；艺术性 16. 华尔兹舞步的后两步舞步是????????？ 答：足尖步 17. 人的基本姿态是指站、坐、行、????????。 答：卧 18. 华尔兹步是由________步组成？ 答一次柔软步+两次足尖步
上形体课的心得体会
上形体课的心得体会 篇一：我在形体训练学习中的心得 我在形体训练学习中的心得 周第节学号：姓名： 出于对自身气质的培养，在这个学期我选择了我们学校开设的形体训练课。在形体课上，老师精心的指导下，让我真正感受到了美，同时也满足了我最初学习的目的，感觉收获颇丰，这门课程以对形体的伸展和体型的锻炼为基础，对我的形体和身体素质都带来了一定的提高和一些益处。 形体训练课是以形体训练为主要内容，以人的心理和生理特征为基础，以塑造人的优美身体形态为目的，以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段，借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等动作，辅以合适的音乐进行的一种技术教学方式。形体课上的收腹立腰、挺胸拔背、收臀提胯，使我学会了许多姿态动作。各种简单动作的练习，配合音乐感受着自己的身体随着旋律与节拍舞动着。眼神、表情、身姿的配合，感觉自己像只海鸥在大海上空飞翔，时而触碰海浪，时而飞上高空，围着海浪时起时落；有时觉得自己像条鱼，在大海里感受着海浪冲击着自己的身体，一种惊喜美妙的感觉。而形体课的教师就是那群海鸥中的首领者，是那鱼群中最美的鱼儿，她带领着我们在空中快乐得飞，在海中自由的游，做出各种美丽的姿势。
这门课程上课的时间虽然不多，但给我的感觉也是有所收获的。平常我们的学习任务都是比较重的，很少自己去锻炼身体，课外的时间不是写作业看书就是窝在寝室睡懒觉。这门形体训练课刚好是一个补充，可以让我们疲劳的身体得以伸展。每次走进形体训练的课堂，我都觉得自己浑身的神经、细胞都有动起来的欲望了，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液：还可以使我们的心"聆听"更动听的声音。每次和大家一起在愉快、轻松的氛围中上课我都会很开心、很放松。这就是我上形体训练课最深的体会。 学习形体训练一个学期，在老师的精心教导下，对这门科学已有了一些了解。对于每周必上的一节课----形体这门功课，给我最深的印象就是休闲，娱乐，放松。当然，在这种放松过程中，我们也掌握了这门课的技巧。初学这门课时，会感到很滑稽，因为有点动作是生活中不常见的，做起来总给人一种可笑的感觉。然而学到现在，才反省过来，自己刚开始对这门功课的认识才是最可笑的，可能是太少接触到这样的课程了吧。因为不了解才陌生，才导致那么粗浅的认识，现在这门课给我的感觉是一种享受，是除去其它功课以外的一种非一般的享受，每节课伴随轻松 的音乐来感受美的意境，来欣赏自己展现出来的虽笨拙但却松弛的动作，认识的改变主要是随着时间的步伐渐渐熟
形体理论考试试题及答案【最新】
形体理论考试试题及答案 1、形体是___C_____的外在表现，它是一门艺术。 A:人体线条B:人体外形C:人体结构2、人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、 体型匀称的________。 A:协调美B:整体美C:均衡美 3、形体美主要体现在三个方面:骨骼、肌肉、_____C__。 A:关节B:线条C:肤色 4、形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的___B_____。同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。 A:形体姿态练习B:形体素质练习C:形体控制练习5、形体训练的基本内容包括:基本姿态练习、基本素质练习、__A______。
A:基本形态控制练习B:基本形体技巧练习C:基本形体表现练习 6、形体训练的特点有:群众性、针对性、多样性、灵活性、______B__。 A:优美性B:艺术性C:专业性 7、不同的运动方式对人的体型的影响是不同的，________的肌肉健壮饱满且围度较大。 A:短跑运动员B:中长跑运动员C:长跑运动员 8、人的基本姿态是指站、坐、行、___C_____。 A:跑B:跳C:卧 9、一个人的___A_____具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。 A:体型B:相貌C:姿态
10、人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、__A______。 A:曲线B:协调C:比例 11、人体上、下身的比例一般为__B______，符合人正常发育规律的特点。 A:4:7 B:5:8 C:4:6 12、人体的对称是_____C___对称。 A:上下B:前后C:左右13、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与 肌肉的对比外，还有____B____的对比。 A:上肢与下肢B:身高与体重C:肌肉与脂 14、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、_B_______， 第二个含义是线条起伏对比恰到好处
形体训练期末试题
形体训练期末考试试题（卷） 一、填空题。（ 20分） 1、形体训练是一项融_______、_______、和_______于一体的现代时尚运动。 2、体型是指人体的_______和_______类型，骨骼、肌肉和_______是体型结构的基础。 3、形体训练的目的是___________、__________而营养是__________和__________的基础。 4、人体的各种运动，都是在________的支配下肌肉收缩作用于骨骼的结果。 5、在形体训练中，需要________与_____________有节奏的协调配合。 6、走圆步时，双腿大腿夹紧，________，_____不能前后晃动，膝关节不能僵硬，也不能_____，做到________。 7、健美操练习不仅能________形态而且事业学生的________和________特点。 8、俄罗斯舞蹈有着悠久的历史，是典型的________的舞蹈。 9、柔韧素质的基本练习方法是________法。 10、形体基本素质可分为________、________、________、_______、________、________。 二、选择题。（20分） 1、形体是________的外在表现，它是一门艺术。 A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构 2、人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的________。 A：协调美 B：整体美 C：均衡美 3、形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、________。 A：关节 B：线条 C：肤色 4、形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的________。同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。 A：形体姿态练习 B：形体素质练习 C：形体控制练习 5、形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、________。 A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习 6、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、________。 A：优美性 B：艺术性 C：专业性 7、不同的运动方式对人的体型的影响是不同的，________的肌肉健壮饱满且围度较大。 A：短跑运动员 B：中长跑运动员 C：长跑运动员 8、人的基本姿态是指站、坐、行、________。 A：跑 B：跳 C：卧 9、一个人的________具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。 A：体型 B：相貌 C：姿态 10、人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、________。 A：曲线 B：协调 C：比例 11、人体上、下身的比例一般为________，符合人正常发育规律的特点。 A：4：7 B：5：8 C：4：6 12、人体的对称是________对称。 A：上下 B：前后 C：左右 13、人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有________的对比。 A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪 14、人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、________，第二个含义是线条起伏对比恰到好处 A：丰富 B：简洁 C：多变 15、人体形态美的标准是体型美、姿态美、________。 A：线条美 B：行为美 C：健康美 16、人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，________就是人体静态美和动态美的结合。 班级姓名
艺考播音主持教学大纲
艺考播音主持教学大纲 第一章电视新闻播音 知识点掌握： 1.播音员和主持人的区别和作用 2.电视栏目分类 3.电视新闻节目的形式 4.电视新闻播音 5.出境播音、口播 基础训练： 1.口播训练 2.给出新闻素材，写出一档完整的新闻节目 3.现场报道训练 4.新闻画面配音训练 第二章电视新闻评论类节目主持 知识点掌握： 1.电视新闻评论类的主持人分类 主播和记者型主持人 2.电视新闻评论类节目类型 3.播报样态 4..修改与撰写串联词和导语 5.主持人言论的定义 6主持人专访 基础训练： 1.新闻评论类节目主持（有稿无稿式分别训练） 2、主持人专访训练 3、修改、撰写导语和串联词 第三章社教类节目 知识点掌握： 一、社教类节目定义 二、社教类节目分类 三、节目分类多对于主持人的意义
四、社教类节目主持方式和要求的主持能力 五、不同节目的具体做法 基础训练： 1.不同节目的把控能力 2.新闻点的敏感度练习 3.学生喜爱的某社教类节目的完整制作练习 第四章电视综艺、娱乐类节目主持 知识点把握： 1.综艺、娱乐类节目类型 2.各类节目要求主持人具备的能力： 基础练习： 1.情感的调动 2.娱乐类主持 3.体育解说 4.综艺晚会 5.临场应变能力 第五章电视谈话类节目 知识点把握： 一、电视谈话类节目 二、谈话类节目与专访类节目区别 三、谈话类节目本质特征 四、谈话类节目的的不同形式： 五、谈话类节目取胜的三大核心要素 六、谈话的选题原则 七、好的谈话类节目主持人的把控 基础训练： 1.知名访谈节目稿件的学习和练习 2..互动式谈话类节目的主持 3.访谈式谈话类节目主持 第六章形体礼仪、情感调动和自我介绍练习