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2021学年初级瑜伽教学大纲

《大学体育Ⅱ》健身瑜伽课程教学大纲

课程名称：健身瑜伽

《健身瑜伽》课程教学大纲

一、课程说明

瑜伽是一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项目。它安全有效，充满活力。通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质；培养学生对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健体，提高学生的终身体育能力。

本课程的教学安排是：每周2学时，计划教学周数28周，总课时数56学时。

本课程总学分数：2学分。

二、教学内容与学时分配

分

类序号教学内容

上

学

期

下

学

期

小

计

理论部分1 简介健身瑜伽运动概况 2

4 2 健身瑜伽锻炼原则和注意事项 2

技术部分1 向太阳致敬式和休息术 2

2 前弯的姿势 6

3 后仰的姿势 6

4 扭转的姿势 6

5 平衡的姿势10

6 力量的姿势10

7 瑜伽呼吸、调息、冥想 4

机动、考核 4 4

总计28 28 56

三、教学目的与要求

1、通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质。

2、通过健身瑜伽的教学，将呼吸与体位法相结合，对内脏器官和系统加以按摩和运动，激活人体能量，保持旺盛精力，舒筋

解压，使人的身心与智慧进入一个洒脱自如的良好境界。

3、培养学生对健身瑜伽的兴趣，并能根据自身要求对体位法进行选编组合，提高自我锻炼的能力，为终身体育奠定良好的基

础。

本课程各部分的教学要求如下：

第1部分简介健身瑜伽概况

本章介绍健身瑜伽的作用、目的、分类和特点以及发展简况，树立学生学好健身瑜伽的信心并明确学习本学科的方法。

第2部分健身瑜伽锻炼原则和注意事项

本章介绍健身瑜伽的锻炼原则以及注意事项，使学生在将来的健身过程中能正确的选择与进行锻炼。

第3部分健身瑜伽体位法的训练

本章介绍健身瑜伽的体位动作、练习时的呼吸配合以及动作的益处。

第4部分健身瑜伽的呼吸、调息与冥想

本章介绍健身瑜伽的呼吸练习方法、调息的练习以及冥想的练习。

四、教学内容纲要

第一学期

理论部分

第1部分简介健身瑜伽概况

1．1健身瑜伽的作用、目的、分类和特点

1．2健身瑜伽的发展简况

第2部分健身瑜伽锻炼原则和注意事项

2.1健身瑜伽的锻炼原则

2.2健身瑜伽的注意事项

第3部分体位动作

1．前弯的姿势：增延脊柱伸展式、单/双腿背部伸展式、瑜伽身印、叩首式开启式、坐角式

2．后仰的姿势：眼睛蛇式、桥式骆驼式、半月式、鱼式

3．扭转的姿势：脊柱扭转一式、三角伸展式、侧弓式、下半身摇动式、眼镜蛇扭动式、单莲花坐、单腿背部伸展式

第六学期

体位部分

1．平衡的姿势：山式、树式、战士第三式、半弓式、鸟王式猫伸展式、猫平衡式

2．力量的姿势：前伸展式、单手侧立平衡、战士第二式、顶峰式、抬腿式、蛇攻击式

五、课程教材

教科书：

1．范云江主编，《健身瑜伽》，山东：青岛出版社，2004.05

参考资料：

1．柏忠言、张蕙兰编著，《瑜伽---气功与冥想》，北京：人民体育出版社，2000.08

2．郑先红编著，《东方瑜伽》(附光盘简易90式)，北京：中国轻工业出版社，2006、8，

3、北京体育大学瑜伽教练员资质认证课程教材（节选），ISBN 7-5019-5077-6。

《健身瑜伽》选项课考试大纲

一、考核内容、方法

《健身瑜伽》选项课为每学期考试课程，考核内容包括技术考核和理论作业考核。

（一）、理论作业考核占20%：每学期学生根据教师布置的健身瑜伽知识作业题目完成作业并按时上交。

（二）、技术考核：占80%；

1、上学期: 技评考试内容为“向太阳致敬式”整套动作，占学期总分80%；作业一次占学期总分20%。

2、下学期: 技评考试内容是从前弯姿势中的增延脊柱伸展式、单/双腿背部伸展式、瑜伽身印、叩首式开启式、坐角式，后仰

姿势中的眼睛蛇式、桥式骆驼式、半月式、鱼式，扭转姿势中的脊柱扭转一式、三角伸展式、侧弓式、下半身摇动式、眼镜蛇

扭动式、单莲花坐、单腿背部伸展式，平衡姿势中的山式、树式、战士第三式、半弓式、鸟王式猫伸展式、猫平衡式和力量姿

势中的前伸展式、单手侧立平衡、战士第二式、顶峰式、抬腿式、蛇攻击式中，教师任意抽出其中的五个动作名称，学生将动

作完整演示，占学期总分的80%；作业一次，占学期总分的20%。

二、评分标准

健身瑜伽技评标准

90分以上：动作准确、熟练、舒展、柔韧性好，心态平和、呼吸配合好。

80～89分：动作准确、熟练、心态平和、呼吸配合好。

70～79分：动作准确、心态较平和、呼吸配合较好。

60～69分：动作基本准确。

60分以下：不能独立完成体位动作。

本大纲制定者：公体教研室

执笔人：黄荔娟

初级瑜伽教学大纲

《大学体育Ⅱ》健身瑜伽课程教学大纲课程名称：健身瑜伽《健身瑜伽》课程教学大纲一、课程说明瑜伽是一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项目。它安全有效，充满活力。通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质；培养学生对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健体，提高学生的终身体育能力。本课程的教学安排是：每周2学时，计划教学周数28周，总课时数56学时。本课程总学分数：2学分。二、教学内容与学时分配三、教学目的与要求

1、通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质。 2、通过健身瑜伽的教学，将呼吸与体位法相结合，对内脏器官和系统加以按摩和运动，激活人体能量，保持旺盛精力，舒筋解压，使人的身心与智慧进入一个洒脱自如的良好境界。 3、培养学生对健身瑜伽的兴趣，并能根据自身要求对体位法进行选编组合，提高自我锻炼的能力，为终身体育奠定良好的基础。本课程各部分的教学要求如下：第1部分简介健身瑜伽概况本章介绍健身瑜伽的作用、目的、分类和特点以及发展简况，树立学生学好健身瑜伽的信心并明确学习本学科的方法。第2部分健身瑜伽锻炼原则和注意事项本章介绍健身瑜伽的锻炼原则以及注意事项，使学生在将来的健身过程中能正确的选择与进行锻炼。第3部分健身瑜伽体位法的训练本章介绍健身瑜伽的体位动作、练习时的呼吸配合以及动作的益处。第4部分健身瑜伽的呼吸、调息与冥想本章介绍健身瑜伽的呼吸练习方法、调息的练习以及冥想的练习。四、教学内容纲要第一学期理论部分第1部分简介健身瑜伽概况 1．1健身瑜伽的作用、目的、分类和特点 1．2健身瑜伽的发展简况第2部分健身瑜伽锻炼原则和注意事项 2.1健身瑜伽的锻炼原则 2.2健身瑜伽的注意事项第3部分体位动作 1．前弯的姿势：增延脊柱伸展式、单/双腿背部伸展式、瑜伽身印、叩首式开启式、坐角式 2．后仰的姿势：眼睛蛇式、桥式骆驼式、半月式、鱼式 3．扭转的姿势：脊柱扭转一式、三角伸展式、侧弓式、下半身摇动式、眼镜蛇扭动式、单莲花坐、单腿背部伸展式第六学期体位部分

健身运动课程教学大纲

《健身运动》课程教学大纲二、课程简介健身运动是一项根据人体生命科学及相关学科的原理，运用不同的运动方式,方法，并通过各种形式练习，以增强人们体质，提高生活质量，延长人类生命为目的的体育运动，是所有健身运动项目的概括，包括健美运动、康复健身、体形塑造及娱乐健身。健身运动课程是体育系本科社会体育专业的专业课程之一，在社会体育专业中占有较大的比重，是一门实用性较强的学科。它的教学目的和任务是通过学习与实践，在懂得相关健身健美运动的基础理论知识的同时，修塑体形、陶冶情操，促进人体健美，并在此基础上，懂得相关健美指导知识，指导他人进行科学合理的健身锻炼。三、课程目标与任务结合专业培养目标，提出本课程要达到的目标。这些目标包括： 1、知识与技能目标：通过本课程的学习，使学生了解健身运动起源、发展、作用、特点，理解并掌握健身健美运动科学的锻炼方法；技术上熟知健身房内各健身器械的名称、相对应发达的身体肌肉部位，通过编写训练计划，掌握健美训练的最佳动作与锻炼方法；技能

上培养其组织指导健身锻炼的能力。主要的知识点和技能分为：健身运动的基本理论知识、基本技术动作练习、身体各部分肌肉的练习锻炼方法，同时，熟悉健美竞赛中规定动作的展示，能自行创编健美竞赛中自由造型的表演。 2、过程与方法目标：初步学会运用一些具体的方法和技术从事健身运动的指导与教学，通过学生自我实践与练习，制定训练计划，培养学生指导业余健身健美爱好者的训练能力；使学生理解健身健美竞赛规则与裁判知识，初步具备组织健身健美比赛和担任健身健美裁判工作的能力。 3、情感、态度与价值观发展目标：对学生进行审美教育，培养学生端庄的体态，健美的体形，自觉投入到科学的体育健身运动中，提高学生的自信心，改善其精神面貌，充分体现“生命在于运动”。四、与前后课程的联系健身运动是体育专业的基础学科，其前置课程可以是《健美操》《体操》《形体训练》《舞蹈》《瑜伽》。学好这门课程有助于学生身体协调性以及运动技术技能的提高，进而能更好的掌握其它的各门学科。《运动生理学》、《运动处方》、《运动解剖学》、《运动营养学》可作为本课程的后续课，可提高其理论水平和实践指导能力。五、教材选用 1、选用教材：《健身健美运动》张先松编著高等教育出版社 2005年1月六、课程进度表表1 理论教学进程表

亲子瑜伽、产后瑜伽教学大纲

亲子瑜伽教学大纲 ●适合年龄： 0-6岁 ●课程时间： 45分钟 ●划分3个级别 ●L1、乳儿时期（3个月—1、5岁） ●L2、婴儿时期（1、5岁---3岁） ●L3、幼儿时期（3岁---6岁）瑜伽介绍：适合妈妈和宝宝的一项亲子运动。伴着轻柔舒缓的音乐和优美的声音，妈妈轻松地舒展着自己的身体，宝宝在妈妈协助下不时地伸展小胳膊、小腿，并发出咿咿呀呀的声音，回应着妈妈充满爱意的眼神。和宝宝一起来做亲子瑜伽吧，它会带给你意想不到的好处和快乐。教学目标：小宝宝的运动方式必须结合生长发育特点、神经心理发育特点进行。亲子瑜伽是指针对身体健康的婴儿与父母互动的瑜伽练习,结合幼儿心理、运动、感官、认知能力的发展规律，是以妈妈和宝宝的身心健康为目的教育方式。环境创设： ●宝宝喜欢并熟悉的音乐； ●安静放松的地点；

借助辅助用品来完成动作。课程流程： 1、妈妈调息：使妈妈和宝宝的心情、身体得到放松，呼吸均匀，以便轻松进入下一个环境。 2、宝宝抚触：舒缓的按摩，使小宝贝大脑皮质的活动性加强，培养小宝贝开朗活泼的个性；舒解焦躁和不安的情绪，使睡眠更稳定；温柔的按摩使小宝贝更加有安全感。 3、母婴瑜伽体式：将瑜伽融入游戏，可使得瑜伽更活泼、有变化。对运动神经、智力及人格发展有莫大帮助；小宝贝被动的跟随妈妈一起运动，在妈妈提高各部位机能的同时，也有助于宝贝各部位的健康；可以促进母子肠胃功能，帮助消化、吸收排泄，并可改善食欲，消除胀气，预防便秘，增加身体抵抗力及免疫力；使亲子关系更加亲密和谐。 4、冥想休息术：使妈妈和宝宝的心情、身体都再次得到放松，让呼吸均匀，调整自己的身体，找到最舒适的感觉。常见体式：扩胸式手推双脚式过山车式俯身向下飞翔式风吹树式战士一式伸展摇摆式 “把宝宝平放在腿上，妈妈弯腰，触碰到宝宝肚子”；“妈妈亲亲宝宝，轻轻拉起宝宝的双手”；“开始做按摩，妈妈顺时针在宝宝腹部上轻轻地推”…… 注意事项：

'《理疗瑜伽》课程大纲

《理疗瑜伽》选修课教学大纲学分：2 学时：34 适用专业：全校各个专业一、课程性质和任务课程的性质：本课程为公共选修课，课程的任务：理疗瑜伽，理身疗心。通过本课程的学习，使学生了解瑜伽的基本练习方法，掌握瑜伽修身养性的基本知识和体式，了解常见身心亚健康状态的瑜伽调理方法，以达到预防疾病、调理亚健康状态、保持健康的生活态度和健康的生活方式、提高生活和学习质量。拓展学习双人瑜伽和舞韵瑜伽。二、课程基本要求 1．了解瑜伽的起源和发展，瑜伽的流派和特点、目前市场上流行的健身瑜伽，了解瑜伽的基本练习方法。 2．了解体质、膳食、情绪、睡眠及环境等因素与身心健康的关系，以及瑜伽调理的理论基础； 3、熟悉体式的分类、静坐的基本方法和要点、热身的体式和要点、以及瑜伽休息术和唤醒术。 4．熟悉与身心健康相关的瑜伽调身、调息、调意法，包括常用背景音乐、观想词、唱诵等的基本要求； 5．掌握用瑜伽调理自身身心健康问题的思路和方法，养成健康的生活态度和方式，保持健康的心理和健康的身体； 6、掌握基本的双人瑜伽体式、学习经典舞韵瑜伽，并集体展示。三、教学条件 1．瑜伽健身房一间； 2．音乐功放设备、多媒体或小白板； 3．瑜伽垫（每人一个）。 4、具有瑜伽导师资格证的教师1-2名。四、课程内容及课时分配

五、课时分配表六、考核方法 1、期末笔试占总成绩20%，内容为瑜伽基本知识、流派及发展历史。 2、期末展示占总成绩40%。 3、出勤、作业、课堂答问及平时回课表现占总成绩40%。七、教学说明 1、本课程以导师引导的共同修习为主，渗透相关知识；同时结合学生自身特点，制定

现代舞教学大纲

现代舞教学大纲课程名称：现代舞开课学时：20学时课程类别：短训课一、课程性质现代舞是一门对于我们来说相对新兴的课程。现代舞起源于西方，前几年在专业舞校中开始普及，这两年已使得更多的人知道它，开始普及于各大高校，所以当代大学生不学习学习现代舞是不行的。它不同于芭蕾，极力摆脱足尖鞋的束缚，赤脚舞蹈，更加的自如，更加的放松；也不同于民舞，民舞太程式化二、课程目的通过对现代舞的学习，使学生先了解它，学会现代舞的发力方式，加强对自己身体的认识，对呼吸的掌握，对身体灵活性会有进一步的提高，自身的舞蹈能力也会有一个飞跃。现代舞强调能力，这对每一个学生都提出了一个新的要求；就是能力的训练。现代舞喜于地面动作，喜于身体的无限扩张、收缩和放松、倒地和爬起，从而形成一种自然唯美、不造作的优美舞姿。这些，都是通过学习过程学生应该掌握的。三、教学内容与基本要求《现代舞》的内容包括现代舞基训、爵士舞；其中以现代舞基训为主。（一）舞蹈常识现代舞的风格特点各类现代舞蹈的特点

（二）音乐和舞蹈的关系流行音乐和现代舞的关系（三）舞蹈训练身体各部位的基础训练现代舞组合练习舞蹈节目练习通过学习和训练，使学生能掌握音乐和舞蹈该如何配合，以及对此类舞蹈特点有一定的了解和掌握。四、对学生能力培养的要求通过本课程一个学期循序渐进的教学，使学生充分掌握音乐和舞蹈的内在联系。并在训练中增强形体表现力，培养学生的审美意识。五、说明 1．本课程是动作性很强的课程，以实际操作为主。 2．本课程的重点是现代舞舞蹈组合训练以及对舞蹈音乐的理解。难点是如何运用到舞台表演中去。六、实验内容和基本要求根据要求在基础训练上排练若干个适合舞台表演的舞蹈作品，加强学生的舞台表演感觉，积累舞台经验，增强学生的艺术表现力。

瑜伽课程教学大纲

“瑜伽”课程教学大纲教研室主任：李思民执笔人：许金芝一、课程基本信息开课单位：曲阜师范大学体育科学学院课程名称：瑜伽课程编号：142419 144523 144523 144325 144225 英文名称：Yoga 课程类型：专业基础课、专业任选课总学时：36 理论学时：实验学时：学分：3、2、1 开设专业：体育舞蹈、休闲体育、运动训练、体育教育、体育管理先修课程：体操二、课程任务目标（一）课程任务本课程是一门体育舞蹈专业基础必修课程，也是体育教育专业、休闲体育专业、运动运训练专业、体育管理专业学生掌握瑜伽的呼吸法、体位法、冥想法方法，锻炼身体，修身养性的选修课程。本课程的任务是通过冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，增进学生的身体健康，缓解心理压力，增进心智和精神上的健康，培养学生运用瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一”的思想和逐步形成“终身体育”的意识服务。（二）课程目标 1、初步掌握瑜伽冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，使学生具备自我练习的能力，为终身体育奠定基础 2、通过瑜伽的练习，增进呼吸系统、消化系统、泌尿系统等各系统的功能，增强免疫力；拉伸肌肉、韧带，挤压内脏器官，提高身体的柔韧性、协调性、平衡能力，增强内脏的功能，纠正不良的身体姿势，改善形体，增进健康。 3、通过冥想、呼吸法净化心灵，缓解压力，增强大脑的灵敏性和记忆力，培养平和、宽容，乐观、积极向上的品质。 4、有助于养成健康的生活方式和团结、协作良性竞争的团队工作意识

三、教学内容和要求（一）理论教学的内容及要求第一章瑜伽养生运动概述第一节瑜伽的含义和发展一、瑜伽的含义二、瑜伽的起源与发展三、瑜伽的流派四、瑜伽养生运动在中国的传播与发展要求：了解瑜伽的起源与发展；理解瑜伽养生运动在中国的传播与发展；掌握瑜伽的流派重点：瑜伽的含义、起源与发展难点：瑜伽的流派第二节瑜伽养生运动的价值与作用一、瑜伽养生运动的价值二、瑜伽养生运动的作用要求：理解掌握瑜伽的价值作用重难点：瑜伽的价值、作用第三节练习瑜伽的注意事项一、一般人群练习瑜伽的注意事项二、特殊人群练习瑜伽的注意事项要求：了解特殊人群练习瑜伽的注意事项，掌握一般人群练习瑜伽的注意事项重点：一般人群练习瑜伽的注意事项难点：特殊人群练习瑜伽的注意事项第二章瑜伽养生理念与中国传统的养生理念第一节中国传统的养生核心理念第二节瑜伽养生的核心理念第三节中国传统养生理念和瑜伽养生理念的的联系要求：1、了解中国传统的天人合一、身心与性命双修、治未病养生核心理念 2、理解掌握瑜伽天人合一、八支分法的养生理念重难点：中国传统和瑜伽的养生理念第三章瑜伽的饮食

瑜伽教学大纲设计、进度

瑜伽教学大纲（选项课）一、瑜伽课的简介瑜伽在梵语中指“马和马车的结合”，喻为自我和原始动因的结合。它的含义是心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定、平衡的状态。类似于气功中所称的“天人合一”。它是起源于古印度的一种健身术，是一种生活方式、生活理念，是一种指导生活的思想体系又是一种博大精深的哲学体系。瑜伽不仅能强健肌肉骨骼,而且通过神经腺体的刺激能使整个身心得到完全放松，使人拥有良好的人格气质。学生通过练习，能够掌握一种终身受用的健身方式，克服生活中种种恶习，建立一套健康的生活方式。二、课程目标 1、通过体位法的练习，培养学生吃苦耐劳的优秀品质。瑜伽的许多体位法都被冠以动物名称，已在获取动物身上的神秘力量——自然康复能力，以使人的精神和肉体保持健康状态。 2、掌握正确的科学的深呼吸方法即瑜伽完全呼吸。瑜伽以其独特的、温和的运动方式达到显著的、极佳的健身效果，它在宁静的心境下，排除杂念、肌肉放松、舒展肢体、安静神经、塑身美体，修炼瑜伽姿势和瑜伽冥想能使人实现身体和精神两方面都健康。深呼吸使人的身体变得稳定放松，更好的舒展筋骨，安抚人的情绪，使心灵获得平衡。

3、经常正规地练习瑜伽，可以使神经系统达到平衡进而使身体各系统得到调理，在肌肉伸展、心灵放松和呼吸调节中减缓心理压力。减少心理疾病的发生协调发展人体各部位肌肉群，使人体均匀和谐地发展，帮助形成正确优美的身姿体态；培养顽强的意志品质，良好的风度素养，陶冶美的情操。 4、养成良好的运动习惯，享受终身体育的快乐，掌握一种终身体育的方式方法。三、教学任务 1、学习瑜伽的发展概况，健身价值、机质、原理 2、掌握瑜伽健身方法、手段 3、根据需要自编瑜伽体位组合 4、通过学习、考试，培养学生的独创力、想象力和表现力，增进团结协作的精神四、基本要求 1、教学过程中以瑜伽教学为主，同时介绍些和瑜伽有关的保健知识和传统文化。使学生更好的了解瑜伽的意义、作用 2、练习瑜伽要做到心身合一，呼吸、体位、冥想同步 3、在学习过程中，明确每个体位的机理，并能掌握好上下均衡，左右平等，内外协调，平衡发展 4、注意培养和提高个人的智能、智商向团结、协作，扩展情商的转化，面向未来发挥更大才干

瑜伽教学大纲(终)

《瑜伽》课程教学大纲课程英文名称：YoGa 课程编号：课程类别：全校素质选修课课程性质：选修课学分： 1 学时：16 适用专业：全校各专业学生开课部门：体育学科部一、课程教学目的和课程性质本课程为大学公共体育选修课之一。它以适合大学生生理、心理特点的瑜伽运动项目为主。通过瑜伽基础理论、基本技术和技能的学习，使学生掌握一定的健身、塑身锻炼方法，以达到发展体能、增强体质、改善形体、陶冶情操和树立终身体育观念的目的。二、课程的主要内容及基本要求第一单元理论部分（ 2学时） [知识点] 瑜伽基础理论（瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较、历史与神话、姿势的分类、练习瑜伽姿势的提示和建议）；瑜伽专项理论（腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸、练习的时间、练习的益处）。 [重点] 腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸。 [难点] 腹式呼吸 [基本要求] 1、识记：瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较 2、领会：练习瑜伽姿势的提示和建议 3、简单应用：能熟练掌握腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸。 4、综合应用：能够进行简单动作与呼吸配合的练习。

第二单元实践部分（ 12学时） [知识点] 初学者瑜伽姿势 [重点] 健身系列姿势、站立和屈身的瑜伽姿势 [难点] 朝日礼拜 [基本要求] 1、识记：各个初学者动作的技术要领。 2、领会：各个初级动作对身体的健身效果的体会。 3、简单应用：能够熟练掌握初学长瑜伽动作。 4、综合应用：能够独立进行初学者瑜伽动作的练习与展示。 [学时分配] 三、教学方法与手段 1、在技战术教学中，坚持抓基本功的训练，重点在技术的难点和关键点，运用理论讲解与学生实践训练相结合的方法，理论指导实践，实践反作用于理论。 2、主要采用讲解法、示范法、参观法进行技术学习。 3、依据培养目标的要求，运用分组练习法和重复练习法进行技术动作练习，在教学过程中不仅仅注重技术的教学，还加强学生独立练习与综合素质的提升。四、考核要求、方式与成绩评定（一）、考核要求：学生严格按照《西南科技大学考场规则》执行。（二）、考核方式： 1、瑜伽技术考核（占70％）

《健身瑜伽》课程教学大纲

《健身瑜伽》课程教学大纲（本校各专业适用）第一部分大纲说明一、课程的性质与任务健身瑜伽是一门根据学生个体发展需要，面向全体学生而开设的专项体育课程。它以体能、基本动作练习为基础，全面提高身体素质，培养学生心理调整能力，建立人与人之间的相互协作关系，从而树立高尚、乐观的生活追求的一门健身运动课程。通过健身瑜伽的学习，使学生明确人生目标，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力，增强经受挫折、适应生存环境的能力，塑造健全的人格，培养坚强的意志和团结合作的精神，纠正精神的不安宁和感情的紊乱，增强健全的精神和保持积极旺盛的生命力。二、课程的教学基本要求 1、本课程通过选择有一定的基本技能要求的常用、实用和精典的动作，使学生学习和掌握瑜伽运动的基本知识、技术和技能，提高健康水平和运动能力，全面发展学生身体素质，使大学生的思想、机体和精神达到平衡状态，起到塑身强体，修炼身心的目的。 2、使学生掌握健身瑜伽的基本锻炼方法，提高学生的主体意识，激发学生对瑜伽运动的兴趣、爱好，培养终生体育的观念，为终身体育打下基础。 3、通过自身练习的提升和同学之间的协作，从热爱生活、尊重自己、尊重他人的角度出发，在强身健体的同时，学会自我调节，减轻压力，培养和形成良好的体态和心灵。三、教学方法和教学形式建议本课程采用现场讲解、示范、练习等手段相结合进行教学。四、课程的教学要求层次 1、学习和了解瑜伽的历史及含义、瑜伽的特点、瑜伽的营养和养生保健、掌握瑜伽的功能等基本理论知识。 2、学习瑜珈基本坐姿、手印、呼吸方式、基本动作和组合动作，增强学生身体素质，强化的柔韧性和协调性。 3、通过自我练习，使学生初步掌握包括身体运动、心理调节、心智开发在内的用来增进人们的身体、心智和精神健康的这套健身方法。第二部分教学媒体和教学建议一、学时和学分（一）学时分配

瑜伽健身与养生课程教学大纲

《瑜伽健身与养生》课程教学大纲课程编号：课程名称：《瑜伽健身与养生》/Yoga 课程总学时/学分：72/4 适用专业：各种专业一、教学目的和任务本课程是隶属于我校教学俱乐部教学的课程之一。本课程的目的是通过系列的教学活动使学生了解瑜伽健身运动的项目特点，方法和国内外发展动态，较系统地掌握瑜伽健身的基础理论知识，使学生掌握健身瑜伽的基本体位法和呼吸方法和放松冥想的调节方法，培养学生良好的身体素质、形体姿态和健身养生意识，使学生具备瑜伽健身养生的自我锻炼、身心调节和进一步学习的能力。二、教学基本要求 1.通过教学，教育学生热爱社会主义祖国、热爱生活，树立科学的终生体育、终生健康的观念，形成良好的健身养生的行为习惯观念，培养学生友爱协作的团队精神。 2.通过理论教学，使学生了解瑜伽健身运动的项目特点，方法和国内外发展动态，较系统地掌握瑜伽健身的基础理论知识，提高学生的自我健身锻炼的能力。 3.通过技术教学，使学生掌握瑜伽基本的体位法、呼吸法和冥想放松法，培养学生良好的身体素质、形体姿态和健身养生意识。三、教学内容与学时分配第一部分理论部分 (8学时) 第一章瑜伽健身与养生的概述（3学时）第一节瑜伽的概念、起源与分类、【基本知识点】瑜伽的概念、分类、【重点】瑜伽的概念【难点】对瑜伽概念的理解一、瑜伽的起源二、瑜伽分类派三、瑜伽与健身瑜伽的关系第二节瑜伽的基础【基本知识点】瑜伽的专用词、行为准则、经络系统、练习注意事项以及饮食理念【重点】瑜伽练习注意事项

【难点】瑜伽经络系统的理解一、瑜伽的专用词二、瑜伽的行为准则三、瑜伽经络系统四、瑜伽练习注意事项五、瑜伽饮食理念第三节瑜伽的发展【基本知识点】瑜伽与健身瑜伽的异同，瑜伽的发展【重点】健身瑜伽的意义【难点】对健身瑜伽的理解一、古瑜伽与健身瑜伽的异同二、现代瑜伽意义第二章瑜伽特点与效果（2学时）第一节现代瑜伽的特点【基本知识点】健身瑜伽的特点【重点】健身瑜伽特点【难点】对瑜伽健身特点的理解第二节现代瑜伽的效果【基本知识点】健身瑜伽的效果【重点】健身瑜伽效果的方面【难点】健身瑜伽效果的理解第三节健身瑜伽的编排与音乐选择【基本知识点】健身瑜伽锻炼的编排方法，音乐选择【重点】编排方法的原则【难点】编排方法的运用一、瑜伽健身编排的原则二、瑜伽健身编排的方法第三章瑜伽健身的场地器材服装（1学时）【知识点】瑜伽健身的环境、场地设施和服装要求。【重点】健身房的场地、设施、服装要求。【难点】实际运用

初级瑜伽教学大纲

《大学体育H》健身瑜伽课程教学大纲课程名称：健身瑜伽《健身瑜伽》课程教学大纲一、课程说明瑜伽是一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项目。它安全有效，充满活力。通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质；培养学生对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健体，提高学生的终身体育能力。本课程的教学安排是：每周 2学时，计划教学周数28周，总课时数56学时。本课程总学分数：2学分。三、教学目的与要求 1、通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质。 2 、通过健身瑜伽的教学，将呼吸与体位法相结合，对内脏器官和系统加以按摩和运动，激活人体能量，保持旺盛精力，舒筋解压，使人的身心与智慧进入一个洒脱自如的良好境界。

3 、培养学生对健身瑜伽的兴趣，并能根据自身要求对体位法进行选编组合，提高自我锻炼的能力，为终身体育奠定良好的基础。本课程各部分的教学要求如下：第1 部分简介健身瑜伽概况本章介绍健身瑜伽的作用、目的、分类和特点以及发展简况，树立学生学好健身瑜伽的信心并明确学习本学科的方法。第2 部分健身瑜伽锻炼原则和注意事项本章介绍健身瑜伽的锻炼原则以及注意事项，使学生在将来的健身过程中能正确的选择与进行锻炼。第3 部分健身瑜伽体位法的训练本章介绍健身瑜伽的体位动作、练习时的呼吸配合以及动作的益处。第4 部分健身瑜伽的呼吸、调息与冥想本章介绍健身瑜伽的呼吸练习方法、调息的练习以及冥想的练习。四、教学内容纲要第一学期理论部分第1 部分简介健身瑜伽概况 1．1 健身瑜伽的作用、目的、分类和特点 1． 2 健身瑜伽的发展简况第2 部分健身瑜伽锻炼原则和注意事项 2.1 健身瑜伽的锻炼原则 2.2 健身瑜伽的注意事项第3 部分体位动作 1 ．前弯的姿势：增延脊柱伸展式、单 / 双腿背部伸展式、瑜伽身印、叩首式开启式、坐角式 2．后仰的姿势：眼睛蛇式、桥式骆驼式、半月式、鱼式 3．扭转的姿势：脊柱扭转一式、三角伸展式、侧弓式、下半身摇动式、眼镜蛇扭动式、单莲花坐、单腿背部伸展式第六学期体位部分 1 ．平衡的姿势：山式、树式、战士第三式、半弓式、鸟王式猫伸展式、猫平衡式 2 ．力量的姿势：前伸展式、单手侧立平衡、战士第二式、顶峰式、抬腿式、蛇攻击式五、课程教材教科书： 1 ．范云江主编，《健身瑜伽》，山东：青岛出版社，2004.05 参考资料： 1 ．柏忠言、张蕙兰编著，《瑜伽 --- 气功与冥想》，北京：人民体育出版社， 2000.08 2 ．郑先红编著，《东方瑜伽》（附光盘简易 90 式），北京：中国轻工业出版社， 2006 、 8，

瑜伽教学大纲设计进度

实用文档瑜伽教学大纲（选项课）一、瑜伽课的简介瑜伽在梵语中指“马和马车的结合”，喻为自我和原始动因的结合。它的含义是心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定、平衡的状态。类似于气功中所称的“天人合一”。它是起源于古印度的一种健身术，是一种生活方式、生活理念，是一种指导生活的思想体系又是一种博大精深的哲学体系。瑜伽不仅能强健肌肉骨骼,而且通过神经腺体的刺激能使整个身心得到完全放松，使人拥有良好的人格气质。学生通过练习，能够掌握一种终身受用的健身方式，克服生活中种种恶习，建立一套健康的生活方式。二、课程目标 1、通过体位法的练习，培养学生吃苦耐劳的优秀品质。瑜伽的许多体位法都被冠以动物名称，已在获取动物身上的神秘力量——自然康复能力，以使人的精神和肉体保持健康状态。 2、掌握正确的科学的深呼吸方法即瑜伽完全呼吸。瑜伽以其独特的、温和的运动方式达到显著的、极佳的健身效果，它在宁静的心境下，排除杂念、肌肉放松、舒展肢体、安静神经、塑身美体，修炼瑜伽姿势和瑜伽冥想能使人实现身体和精神两方面都健康。深呼吸使人的身体变得稳定放松，更好的舒展筋骨，安抚人的

情绪，使心灵获得平衡。实用文档 3、经常正规地练习瑜伽，可以使神经系统达到平衡进而使身体各系统得到调理，在肌肉伸展、心灵放松和呼吸调节中减缓心理压力。减少心理疾病的发生协调发展人体各部位肌肉群，使人体均匀和谐地发展，帮助形成正确优美的身姿体态；培养顽强的意志品质，良好的风度素养，陶冶美的情操。 4、养成良好的运动习惯，享受终身体育的快乐，掌握一种终身体育的方式方法。三、教学任务 1、学习瑜伽的发展概况，健身价值、机质、原理 2、掌握瑜伽健身方法、手段 3、根据需要自编瑜伽体位组合 4、通过学习、考试，培养学生的独创力、想象力和表现力，增进团结协作的精神四、基本要求 1、教学过程中以瑜伽教学为主，同时介绍些和瑜伽有关的保健知识和传统文化。使学生更好的了解瑜伽的意义、作用 2、练习瑜伽要做到心身合一，呼吸、体位、冥想同步 3、在学习过程中，明确每个体位的机理，并能掌握好上下均衡，左右平等，内外协调，平衡发展 4、注意培养和提高个人的智能、智商向团结、协作，扩展情商的转化，面向未

瑜伽课程教学大纲-北京工业大学体育部

瑜伽课程教学大纲英文名称：College PE_yoga 课程编号：0000011-0000012 课程性质：公共基础必修课学分：2 学时：64 面向对象：大学一、二年级本科生先修课程：无使用教材及参考书： 1．陈玉芬.正位瑜伽.北京：现代出版社，2009年11月 2．钱建微.微瑜伽. 北京：北京工业大学出版社，2015年7月 3．瑜伽天后lulu.逆转瘦.台湾新北市：丰达出版发行，2011年8月一、课程简介瑜伽是古印度六大哲学体系之一，是一门完善的生命科学。意为联合和束缚，即把人的注意力集中起来加以引导，运用和实施。预示着可以通过控制意识波动将小我与宇宙间的大我结合在一起的一种身心修炼过程的。瑜伽练就了专注力，瑜伽课程的第一步就呼吸，关注自己。现代人有多久没关注自己了，那一呼一吸的气息是否早已变成一种不经意，右手的无名指还在吗？它是紧张的僵硬的放在那里，还是依旧柔软和美丽?不关注、不拥有。大学体育的责任是为社会培养身心健康的应用型新人才。如何做到身心健康，瑜伽课程让你懂得:健康的心态是努力、付出并喜悦着；健康的身体是体态轻盈和力所能及、有的放矢。高校体育也有培养终身体育的育人职责。培养终身体育，首先的是锻炼基础、方法、途径要正确、并简单易操作、还要能持续有氧锻炼的基本标准5分钟以上，等等。瑜伽课程中的拜日式和串联瑜伽体式、呼吸控制法都可以强化心肺功能。了解自身的智慧是通过观察自己、或是洞悉人、事物的本质来参照对比自己而下的定论。现在外来的那些那么多的资讯，故此“真理”很少。瑜伽课程让你安静下来，感知自身。瑜伽：由己，达人。二、课程地位与教学目标课程地位：现代人面对资讯很多的现实，往往偏颇了对自己的认识，瑜伽的教学目的是认识自己、强化自己、奉献自己的能力于社会。认识自己就是小我和外在世界的这个大我学习瑜伽的哲学知识来提升认清事物的本质，并达到自己小我和外在世界的大我的和谐。微瑜伽的教学目标就是致力于：了解自身、强化自身、超越自身、并享受自身价值在社会中的体现。所以习练瑜伽课程是很好的高校育人方法。课程教学目标： “健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，以健康为核心的终身教育理念。学校教育要以学生发展为中心，重视学生的主体地位，从课程设计到评价的各个环节，始终把学生健康、全面发展放在中心地位。本课程始终紧紧围绕育人的宗旨，以教师为主导，学

健身健美课教学大纲

健身健美课教学大纲英文名称：health and fitness 课程编码：学时：144学时学分： 3学分课程性质：选项必修课课程类别：实践课开课年级：一、二年级使用专业：所有专业一、课程的性质与任务健身健美是燕山大学本科专业的一门选项必修课，它是一项融健美操、力量健身、瑜伽、普拉提为一体，以健、力、美为特征的体育课程。目的在于通过学习健身健美的锻炼方法，促进学生身心健康，改善体形、纠正姿态、保持良好的精神面貌。健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，它内容丰富、形式多样，能充分展现各种优美的人体造型，体现青春活力。它分大众健美操和竞技健美操两大类。在一年级我们开设健美操基础课，二年级开设提高课。力量健美、瑜伽、普拉提作为健美操课程的延续，目的在于通过力量健美使学生掌握健美运动的基本技术和技能达到发展肌肉、改善体型，而通过瑜伽的体位、调息、冥想等内容的学习，增强学生身体的柔韧性、提高身体平衡感、调整精神；普拉提教学是通过学习新的身体姿势、使身体保持或回复健康协调的状态，摆脱各种压力，改善因姿势不良而引起的劲、腰、背部的疼痛，使身体达到最佳状态。力量健美、瑜伽、普拉提同时也是对健美操课程的的补充，增强健美操锻炼效果的同时，丰富了学生的锻炼方法，有助于全面协调发展学生的身心。本课程教学基本任务，学习和掌握健身健美的基本理论知识、基本技术和基本技能，熟练掌握若干健身健美训练的方法，并能自行制定锻炼计划，提高身体素质和健康水平，养成终身锻练的习惯。二、教学目标与要求（一）使学生了解和掌握健身健美的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。（二）使学生掌握健身健美训练组合的方法，培养锻炼的兴趣，体验锻炼的快乐，形成运动爱好，养成终身锻炼的习惯。（三）促进健康、矫正畸形、改善体态、修塑形体、减少多余脂肪。（四）增长力量，发展耐力，提高运动器官的机能，均衡全身肌肉的发展。三、课程的基本内容与教学要求健美操 [教学目的与要求]：在健美操教学过程中，培养学生正确体态，良好的审美观念，促进学生个性发展；通过教学，使学生掌握健美操的基本理论、基本技术和技能，初步具备健美操的教学能力和创编能力；开阔学生视野，提高学生主动适应社会的能力，为自身综合素质的加强奠定基础。[本章主要内容]： 1理论部分

《普拉提》教学大纲

《普拉提》教学大纲课程类别（）1、公共基础课（）2、专业基础课（）3、专业课（）4、专业限制选修课（）5、文化素质任意选修课（）6、辅修专业方向课（√）7、任意选修课授课对象（）1、体育教育专业（） 2、运动训练专业（）3、民族传统专业（）4、社会体育专业（） 5、市场营销专业（）6、运动人体科学专业（）7、体育表演专业（） 8、公共事业管理专业（）9、新闻学专业（）10、旅游管理专业（） 11、英语专业（√）12、各专业　学时　学分32 2编写人签名刘琳教研室主任签名冯晓辉一、制定教学大纲的依据本教学大纲是依据《沈阳体育学院培养计划》（2005年8月修订），结合体育教育专业本科学生实际情况编写的。二、教学目的与任务在普拉提的教学过程中，培养学生正确体态，良好的审美观念，促进学生个性发展；通过教学，使学生能够掌握普拉提的基本技术及不同类型的连贯动作，初步具备普拉提课的教学能力；开阔学生视野，能够提高学生核心部位力量。三、教学内容、形式和学时分配教学内容、形式和学时分配表分类教学内容教学形式与学时分配学时合计讲授实践录像作业理论部分普拉提概述24普拉提的初级课11技术部分初级动作8初级/中级动作1026中级动作8考核22 学时合计 328132四、教学内容纲要（一）理论部分（4学时）　第一章普拉提概述　本章教学重点：掌握骨盆及脊椎的中立位置　本章教学难点：理解肋间呼吸的呼吸方法　第一节普拉提运动的概念　第二节普拉提训练法及BASI训练原则　第二章初级普拉提课　本章教学重点：普拉提课的流畅性　本章教学难点：动作与动作之间的衔接　第一节观看初级普拉提课的录像（二）技术部分（28学时） 1、初级动作本章教学重点：运用腹肌和腹斜肌发力完成动作本章教学难点：动作与动作之间呼吸顺序的转换（1）骨盆卷动、仰卧脊椎旋转、胸部抬起、胸部抬起并旋转、单/双腿抬起、一百次预备式、卷曲上提、腿划圈、滚动如球、脊椎伸展、腿侧提、基本背伸展 2、初级/中级动作本章教学重点：部分动作与瑜伽动作呼吸方法上的区分本章教学难点：保持骨盆中立位（1）一百次、双腿伸展、单腿伸展、腹斜肌单腿交叉伸展、锯式练习、坐姿脊椎旋转、开瓶式旋转、单腿踢、猫式伸展、前置支撑、后置支撑、海狮式滚动练习 3、中级动作

瑜伽教学大纲

西华师范大学体育学院公共体育课《瑜伽》教学大纲一、课程教学理念体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能。在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。培养学生运用瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一” 的思想和逐步形成“终身体育”的意识服务。二、教学目标瑜伽是一项新兴的健身运动，通过冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，来净化和激活身体的每个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人的整体健康，调节心理，使人们心态平和，意志坚定，身体充满活力。通过瑜伽的学习和实践，可以达到以下目标： 1、运动技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，从而使练习者可以在没有老师的引导下自行练习，为终身体育奠定基础 2、生理健康目标：通过练习瑜伽，可以使人的腺体分泌趋于平衡，增强免疫力，提高身体的柔韧性、协调性、平衡能力，纠正不良的身体姿势，改善形体，增进健康。

3、心理健康目标：有助于排解压力，舒缓紧张情绪，使心态平和、宽容，培养乐观、积极向上的品质。 4、社会适应目标：练习瑜伽可以使人意志坚强、心平气和，使练习者能够在面临当今社会巨大的挑战和压力之下，从容不迫地应对各种困难。三、教学内容与要求 1、基础班：介绍瑜伽的基本理论知识，掌握基本的瑜伽练习方法。初步掌握瑜伽呼吸和瑜伽体位，了解瑜伽冥想、瑜伽休息术等基本内容。 2、提高班：熟练掌握瑜伽呼吸，能够独立进行瑜伽冥想、调息和瑜伽休息术的练习。掌握较复杂，对身体有较高要求的瑜伽体位。了解瑜伽的引导方法，让学生能够独立练习。四、学时分配瑜伽选修课（基础班）教学进度

瑜伽选修课教学大纲

张惠兰编著. 瑜伽气功与冥想. 人民体育出版社，2007年8月戴云鹏等主编.大学健康体育（第1版）.北京：中国传媒大学出版社，2007年9月. 南阳理工学院瑜伽选修课教学大纲体育教学部2009-12修订说明一、本教学大纲是根据教育部2002年颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和南阳理工学院公共选修课教学计划而制定的。二、大纲适用于南阳理工学院瑜伽公共选修课教学。三、大纲结构分为六个部分：教学目的和任务；教学面向的对象和教学时数分配；教材的选用原则；教学内容（分为专项基本理论、音乐欣赏及冥想，放松功、柔韧类体式、力量类体式、平衡类体式、特殊技巧类体式及体式组合练习）。六个部分内容）；教学基本要求；成绩考核要求。四、大纲列出的教学内容中，建议了重点教学内容、一般教学内容和介绍内容。任课教师可根据学生的实际接受能力，在学期教学计划中合理安排各教学内容的教学时数。五、授课内容中的“发展专项素质练习方法”只是列出了标题，其内容由任课教师在课时计划（教案）中具体体现。第一部分教学目的和任务

一、教学目的（一）全面提高身体素质，增进健康。（二）帮助学生形成利用瑜伽运动进行终身体育锻炼的能力；（三）努力促进学生健康生活方式的形成；（四）为学生课余的娱乐与休闲生活提供良好服务；（五）根据瑜伽运动特点，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一。二、教学任务（一）在课堂教学活动中，通过给于学生适宜的运动负荷，有效锻炼学生的神经系统、循环系统、呼吸系统等功能，并有效锻炼学生的耐力、柔韧等身体素质，平和学生心态，纯洁心灵；（二）了解瑜伽运动的基本理论知识，掌握技术、技能，调整呼吸，平和心态。（三）通过课堂教学，培养学生拼搏精神和团结互助意识。第二部分教学对象和教学时数分配一、教学对象瑜伽公共选修课面向处于除大学一年级第一个学期之外各个学期学习阶段的全院各专业的本科女生和专科女生。二、学时分配（一）总教学时数瑜伽公共选修课以一个学期为一个教学单元，每学期开设若干个瑜伽公共选修课程班，每个课程班每周授课2学时，共计授课12周，每个课程班的总教学时数为24个学时。（二）建议的教学内容学时数分配（如下表）瑜伽教学内容学时分配表

瑜伽教学大纲

公共体育课《瑜伽》教学大纲一、课程教学理念体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能。在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。培养学生运用瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一”的思想和逐步形成“终身体育”的意识服务。二、教学目标瑜伽是一项新兴的健身运动，通过冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，来净化和激活身体的每个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人的整体健康，调节心理，使人们心态平和，意志坚定，身体充满活力。通过瑜伽的学习和实践，可以达到以下目标： 1、运动技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，从而使练习者可以在没有老师的引导下自行练习，为终身体育奠定基础 2、生理健康目标：通过练习瑜伽，可以使人的腺体分泌趋于平衡，增强免疫力，提高身体的柔韧性、协调性、平衡能力，纠正不良的身体姿势，改善形体，增进健康。

瑜伽教练培训合同协议书范本模板

甲方（单位）：乙方（个人）：兹有（乙方）决定在瑜伽舞蹈养生会所（甲方）学习瑜伽教练培训班，甲方同意接受乙方学习要求，甲乙双方等协商同意，自愿签订本合同，共同予以遵守。一、乙方基本情况：乙方需如实填写基本资料，以填写的以下资料为准。姓名：生日：籍贯：婚否：身份证号：原单位：电话：手机：有无病史：是否怀孕：健康状况：（好\ 中 \ 差）二、甲方的权利和义务： 1.甲方作为国际瑜伽学院宜昌分院面向全国招生，学员培训期满后，通过考核的，均可颁发国际瑜伽学院高级瑜伽教练资格、高级瑜伽教练证书。 2.甲方安排乙方学习期间的课程、制定学习计划，乙方须严格执行。 3.甲方为乙方提供必要的上课、练习教室、更衣柜（为临时使用的），为了方便学校统一管理，乙方在培训期间不得无故请假、迟到、早退、旷课，如乙方因个人因素请假、迟到、早退、旷课，甲方无义务为乙方补课或做延期、退费等。 4.乙方不遵守甲方的规章制度，或有不良表现的违法行为；经过教育无效的，甲方有权将予以开除学籍，其培训期间学费不予退还，同时解除本合同。 5.由于免费更衣柜是为所有学员提供的，所以乙方每次离开时，务必取走柜内的所有物品，否则，本培训机构将有权利对未交钥匙的更衣柜的物品进行处理，并不承担任何责任。三、乙方的权利和义务：

1.乙方上课时间根据教学大纲按排，不得迟到、早退、旷课，遇事需请假。 2.乙方需遵守甲方的规章制度（必读），严格遵守学校的制度和规范，不得违反，一经违反按校规处理。乙方需积极参加甲方组织的相关活动，提高思想水平和职业技能。 3.乙方需爱护甲方财产及公共设施，损坏公物照价赔偿。 4.乙方培训期间需遵纪守法，与大家和睦相处、不得拉帮结派，出门注意形象，衣冠整洁，不得做有损学校风化及名誉的事，一经发现，追究并严处。 5.乙方在培训期间应努力学习，如因个人条件导致学习进度慢，自身该努力多加练习，争取早日提高个人技艺，不得将个人不满情绪向甲方场馆人员及同学散布影响他人情绪，一经发现，甲方有权开除乙方学籍，其培训期间学费不予退还。 6.乙方在培训期间需参加统一安排的考试，合格结业前凡不参加考试者，视为自动放弃继续学习的机会，合同自动终止，其培训费用不予退还。 7.乙方在培训期间，累计两次请假连续10天，或合格结业前累计三期不参加培训者，视为自动放弃继续学习的机会，合同自动终止，其培训费用不予退还。 8.乙方在选择所学科目时需慎重，一经交费报名，乙方不得再转其他学习科目。如要学习其他科目需要重新交费，费用按照甲方其他科目的学费标准进行收费。 9、每期开课时间由甲方确定，乙方不得以各种理由要求单独开课，在学习期间年月日至年月日，如因乙方个人原因迟到、早退、旷课或请假，学习态度严重不端正者，最终未能考试合格，且严重影响甲方安排学习进度，甲方有权终止本合同，并自合同终止之日起不再履行本合同所涉及到的其他条款（包括补考，三个月会员免费课程等）。 10、报名费用包含证书工本费，学员需考核通过即颁发相应的资格证书；未通过的学员不予颁发资格证书，但可在报名之日起一年内进行补考，合格即颁发资格证书。四、培训期限：乙方学期有效期自年月日起，至年月日止；学期结束考核通过的学员即颁发结业资格证，考核未通过的学员可在报名之日起一年内进行补考，补考通过即颁发结业资格证。