背越式跳高教学
背越式跳高教学
背越式跳高是田径运动跳跃项目之一，由弧线助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地动作组成。其腾空过杆动作是起跳后以背对横杆，运动员身体横在竿上，身体各部分依次过竿，过竿时挺腹，全身在竿上处于弧形状态，头部、肩部和胸部在过竿后急剧下压，当身体重心达到最高点时，大腿向下并挺胸挺腹，以便顺利越过横竿，并以肩、背安全落到垫子上。在背越式跳高教学中，助跑与起跳的结合技术、对腾空动作的控制能力、发展跳跃能力练习三个方面是主要教学内容，教师在教学中可根据教学的进程进行选择性的安排。
（一）教学目标
1.通过教学使学生了解背越式跳高的技术概念，学习、体验背越式跳高的动作过程和技术特点，知道助跑、起跳、腾空过杆、落地缓冲基本动作要点和学练方法，培养学生参与运动的兴趣和爱好。
2.通过教学使学生掌握多种发展跳跃能力的练习方法，并能够迁移到背越式跳高基本技术的学练，正确做出背越式跳高的基本技术，主动参与跳跃活动性游戏和比赛。
3.通过教学使学生在着主学练和思考中体验获得知识和技能的快乐，在游戏和比赛中与同伴友好相处，协同配合，培养团队精神，发展学生的积极进取、顽强强拼搏的意志品质。
（二）背越式跳高动作方法
1.助跑
目前大多数背越式問离运动员多采用8-12步助跑，前段为直线，后段为弧线助跑。
助跑时身体重心高而平稳，轻松自然，后蹬充分，前摆自然积极，动作连贯，两臂进行配合大幅度的摆动，弧线跑阶段，身体的内倾逐渐加大，一般外侧臂的摆动幅度大于内侧臂的摆动，尤其是最后几步加速明显，加大支撑阶段身体重心前移
2.助跑与起跳
为了保证助跑能够快速连贯地过渡到起跳，要求倒数第二步积极跑进，身体重心没有明显的下降，支撑腿着地后，身体重心迅速移至支撑垂直部位，在身体内倾下进行起跳，使身体由内倾转为垂直。
3.起跳
运动员在踏上起跳点时，要保持身体内倾姿势，向前送髋和前移躯干，整个身体形成髋超过上体，肩轴与异侧起跳腿的被轴形成交叉扭转姿势，起跳腿以大腿带动小腿积极前伸下压做扒地动作，着地时起跳脚的位置角度应指向跳高架远端，身体仍呈内倾姿势，自然柔和地由脚跟外侧过渡到全脚掌，身体由内倾转入垂直，起跳腿蹬伸结束时整个身体几乎与地面垂直。摆动腿蹬地后迅速折叠屈膝以髋发力，带动摆动腿向前上方摆动，当摆动腿摆至大腿与地面平行时突停，手臂摆动与摆动腿的摆动同时经体侧向前向上摆动达到提肩、拔腰后突停，起跳腿蹬伸到最高点时摆动腿和手臂的摆动也达到最高，从而使起跳腿蹬离地面瞬间身体重心高度达到最高，另外摆动腿与手臂摆动的突停作用，产生对地面的作用，帮助人体能够更加向上腾起保证集中用力。
4.过杆与落地
当起跳脚蹬离地面时，身体重心上升，起跳时所形成的扭转将使身体沿横杆旋转，起跳离地后，起跳量的方向仍保持向下，摆动腿的滕关节应保持向上，头和肩平衡。头和肩应首先过杆，接着背部过杆。当肩部过杆后，应迅速沿杆做肩的下潜动作，这样可以使髋部部和臀都接近横杆时上升，有利于加快旋转速度，双臂自然至于体侧，人体在竿上成桥型。臀部过杆后，运动员应及时地低头、含胸、收腹，举腿越过横杆。
向海绵包落下时，用肩、背着垫，以确保安全落地。
（三）动作要点
背越式跳高是由助跑、起跳、腾空过千和落地四个紧密联系的动作环节组成。
1、助跑
包括直线和弧助跑两个阶段，一般跑8~12步各占二分之一，根据起跳脚决定从左或右侧助跑。弧线助跑身体内倾、前脚掌着地、节奏鲜明，倒数第二步稍大、最后一步稍小，速度快，两臂积极配合摆动准备起跳，起跳点距离橫杆70~90厘米。
2.起跳
助跑倒数第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大重心稍下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方送出髓关节，上体稍后仰保持内倾；起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上，起跳腿迅速蹬伸、膝、踝，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体腾起。
3.腾空过杆
身体腾起保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳腿异侧臂方向向上摆动、躯干充分伸展的身体姿势，继续向上，离地后，身体转动成背对橫杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下；当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髓关节向上挺起，形成背弓，这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂；当髓关节过杆后，肩继续下沉，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。
4.落地
臀部过杆后，小腿上撩、屈髓、两手放置脸前，自然下落。
（四）背越式跳高重点、难点
重点：助跑与起跳结合的技术。难点：起跳和合理的腾空技术。
（五）背越式跳高教学建议
1.在教学过程中教师首先应该让学生通过教师的示范、讲解、录像、图片、课件等直
观教具进行演示，让学生对背越式跳高的技术环节有一定的了解，使学生能够形成一个比较完整正确的技术概念。
2.在背越式跳高教学过程中，教师首先应该了解学生的身体素质情况及学生掌握技术
的状况，结合学生的身心发展的特点合理制订教学计划，合理安排教学步骤，选择符合学生实际的教学组织方法和练习方法，以保证教学目标的达成。
3.背越式跳高的教学，从技术上要求相对比较高，教师在教学时应该合理安排教学内
容和设计教学步骤，安排各种辅助练习和诱导性练习促使学生掌握正确的技术。同时要发展学生身体素质为学习基本技术打基础，这是发挥跳跃能力和提高跳高水平的重要保证。
4.在背越式跳高教学过程中，教师应该及时发现和纠正错误动作，根据学生技术上存
在的缺点，有重点地进行改进；教学应以助跑和起跳作为教学重点，用较多的时间进行助跑和起跳的技术练习，同时也要注意改进过杆动作。
5.在教学进程中教师应采用技术动作较为完整的练习手段，教学步骤可以从学习和掌
握助跑起跳技术开始，然后按照技术动作的过程向后延伸，教师在教学中应正确运用分解动作的练习和完整的练习，注意动作的完整和流畅，直至完成背越式跳高的完整技术，教师还应该注意调动学生练习的积极性，合理运用比赛提高学生的兴趣，提高学生的技术水平。
6.在背越式跳高的教学过程中，教师应根据学生的实际和教学的进程，按动作结构顺
序的分解练习和降低高度的练习促进学生掌握正确的背越式跳高的技术，教师还应该适时安排各种发展爆发力和柔韧素质的练习，提高学生的弹跳力和身体的协调性，教师可利用各种模仿练习、专项练习促进学生掌握正确的动作。
7.从教学方式上可采用集体练习、分组练习、自主学习、研究性学习等方式。教师还
可以根据教学的需要，采用学生展示、技术评定、教学比赛等方式组织开展教学活动。
8.背越式跳高学法指导。学法指导一：说出弧线助跑的技术原理。学法指导二：感受
弧线助跑时身体姿势的变化。学法指导三：观察左、右腿助跑摸高的高度，检查一下自己的起跳腿是否正确（应用有力腿作为起跳腿），以确定起跳腿。学法指导四：互相观察起跳脚的蹬伸是否充分、有力。学法指导五：根据自己的特点，丈量步点，并在反复练习中提高助跑的节奏感和准确性。学法指导六：感觉一下自己在起跳时两臂能否协调配合，步点准确，起跳点位置准确，并根据跑的速度和橫杆的高度适当调整。学法指导七：描述练习者动作是否协调有力。学法指导八：检查落地后身体方向。学法指导九：两人一组，相互观察同伴腰、腹肌柔韧性（背弓）。学法指导十：观看自己的练习录像，给自己挑毛病。
(六）易犯错误和纠正方法
1.助跑
易犯错误：（1）不能发挥正常的跑速；（2）直线与弧线助跑的衔接不好；（3）助跑步点不准；（4）踏不准起跳点；
纠正方法：（1）反复进行助跑练习培养正确的助跑技术；（2）直道进入弯道的加速跑的练习;（3）反复练习丈量步点的方法。
2.起跳
易犯错误：（1）起跳方向不对、位置不合适；（2）身体过早倒杆；（3）摆动腿缓慢，动作不积极；（4）摆臂动作与起跳配合不好；（5）助跑与起跳结合不好。
纠正方法：（1）练习迈步起跳；（2）短距离助跑起跳练习；（3）反复练习改进弧线助跑的技术;（4）摆腿练习与助跑起跳练习；（5）在摆放标志物的条件下进行练习。
3.腾空过杆
易犯错误：（1）屈坐着过杆；（2）起跳后身体旋转不利不能正确的背对横杆；（3）背弓不充分，上体不能后仰；（4）腿部紧张，屈伸不够。
纠正方法：（1）仰卧在垫子上做模仿杆上挺靓练习；（2）挺髓后举腿练习；（3）背对横杆原地跳起背弓过杆的练习；（4）降低高度的完整练习改进动作。
4.落垫缓冲
易犯错误：（1）头部过分后仰；（2）落垫时腿碰脸。
纠正方法：（1）原地模仿练习；（2）仰卧垫子上模仿练习。
（七）背越式跳高技术教学
随着跳高技术的不断发展，目前人们已经一致认为背越式跳高是取得优异跳高成绩的最先进的方法。背越式跳高的技术特点是快速助跑、快速起跳和快速过杆，它能够充分利用助跑的速度来提高跳跃的效果。
教学包括以下几个任务：学习和掌握助跑技术；学习和掌握起跳技术；学习与掌握过杆技术；巩固和熟练背越式跳高完整技术。
1.介绍跳高完整技术，使学生了解跳高技术和知识
（1）讲解跳高项目的特点和跳高基本技术、基本知识
1）讲解跳高项目特点。为了便于分析，把跳高技术分为助跑、起跳、腾空和落地四个部分进行讲解。
2）讲解跳高项目的裁判法、规则和发展概况。
（2）技术示范用半程助跑或全程做完整过杆技术示范1~2次，学生从正面或侧面不同角度观看示范。
（3）观看优秀运动员技术图片、电影、录像等，让学生直观地了解跳高技术。
2.学习和掌握助跑技术
（1）练习手段
1）有助于形成正确技术的各种专门性练习，如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。2）直道加速跑和上、下弯道加速跑。
3）直线接弧线跑或直线切入圆圈跑。
4）全程节奏跑。
（2）练习要求
1）所有跑的练习，应按照助跑的技术规格严格要求。
2）要求练习者在跑进过程中，积极充分地前移身体重心，特别是加大支撑阶段身体重心前移的速度和幅度。
3）在各种弧线助跑练习中，不仅要求运动员保持正确跑的技术，同时要求身体内倾，并要保持头、躯干和脚的支撑点在一条作用线上。
（3）教学要点及注意事项
1）足够重视助跑技术，可以通过一系列的跑的专门性练习和中等强度的加速跑、反复跑等练习，帮助学生学会和掌握跑的正确技术，而不要仅仅把它放在助跑教学中去解决。
2）在助跑中，最容易犯的错误动作是，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时，身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。产生这种错误动作的原因，是由于学生没有掌握好依靠自身感觉来控制身体内倾的变化。因此，在教学中要提高学生在这方面的能力，采用方法是进行各种不同半径的弧线助跑练习，从地上画有跑进路线的练习过渡到不画路线的练习。
3）为了使学生掌握正确的身体内倾姿势，及其有规律的变化，教师应该经常检查学生的助跑步点，及助跑路线。正确的步点应该是，进入弧线的标志点至起跳点，其纵坐标距离大于横坐标的距离，并且每一步跑进方向的转折应逐步加大。
3.学习和掌握起跳技术
（1）练习手段
1）原地摆腿、摆臂练习和行进间摆腿练习。
2）原地起跳模仿练习。
3）连续上步起跳练习。
4）上一步和上三步起跳练习。
5）上一步和上三步助跑起疏用摆动腿的滕、头或手触高练习。
6）在弯道上做上一步和上三步助跑起跳练习。
（2）练习要求
1）在做摆腿练习时，要求摆动腿有明显的折叠摆动动作，加速上摆时，要带动髓部向上。2）完成各种起跳时，要求从身体内倾的预备姿势开始。
3）整个起跳过程，要求摆臂摆动协调地配合，并且逐渐加快摆动速度，以促使加快起跳速度。
（2）教学要点及注意事项
1）在起跳技术教学中，要注意分解练习和完整练习密切配合。分解练习的目的在于掌握正确的动作结构和动作过程，然而各技术环节之间的配合，还需完整的起跳练习加以巩固和熟练。在背越式跳高技术教学中，完整练习占有较大的比重。
2）对初中学生来说，不宜过分强调起跳前降低身体重心，仅要求在自然用力的情况下去完成动作，但是对于完成起跳动作的速度，则要提出较高的要求，以便形成快速起跳的动作节奏。随着学生练习水平的提高，起跳动作的用力程度和动作幅度应不断地加大，但是还同样应该是自然地去完成动作。
3）为了提高教学效果，在教学中可以利用橡皮带和斜坡等，增加完成起跳动作的阻力和助力，以增加学生的用力感觉和加快完成起跳的动作速度。应该指出，目前采用增加助力的练习手段和方法不多，今后应该扩大和创造这方面的练习内容。
5.学习和掌握助跑与起跳结合技术
(1）练习手段
1）3~5步的助跑起跳练习。
3）全程助跑起跳摸高练习。
4）在跳高场地做全程助跑起跳练习。
5）全程助跑起跳用摆动腿膝、头或手触高练习。
6）半程和全程助跑起跳坐上高台练习。
7）半程和全程助跑跳万能架练习。
（3）练习要求
1）由助跑过渡到起跳，要尽量避免出现减速和停顿现象。
2）所有助跑与起跳相结合的练习，都应保证起跳技术结构不被破坏，即使是助跑速度较快的全程助跑起跳练习，也应保证起跳技术能正确地完成。
3）要注意最后几步弧线助跑路线的合理性，保证身体以适宜的内倾姿势进入起跳。
（4）教学要点注意事项
1）在助跑与起跳结合的教学中，助跑距离可以由短到长，助跑速度由慢到快，但是短距离速度不快的助跑起跳练习不宜过多，大部分练习应在较快，甚至是快速助跑的情况下来完成。如果发现有些学生由于助跑速度的加快，反而跳不起来，正确的解决办法是发展学生的爆发力和改进起跳技术，加快起跳的速度。
2）掌握弧线助跑技术和在身体内倾下进入起跳，仍然是这一教学阶段的重要任务，
然而助跑倒数第二步摆动腿落地后支撑的过渡技术和弧线段助跑路线的合理性，又是影响起跳技术的环节，要及时地发现错误动作，并立即加以纠正。
6.学习和掌握过杆技术
（1）练习手段
1）原地倒肩挺髓练习。
2）原地跳起做倒肩挺练习。
3）原地跳起做挺收腿练习。
4）上一步起跳背越上高台的练习。
5）借助于跳板或跳箱起跳，做过杆练习。
6）上一步起跳，做过杆练习。
7）半程或全程助跑做过杆技术练习。
（2）练习要求
1）完成好过杆动作技术，应掌握正确的发力和动作顺序。
2）各种跳起后进行的过杆练习，都要求充分地利用身体重心向上的姿势，顺势、连贯、依次地完成过杆动作，同时注意身体各部位与横杆的相对位置的变化。
3）过杆时要正确掌握动作加速和减速的变化，使过杆动作有明显的节奏感。
（3）教学要点及注意事项
1）所有原地的过杆练习，主要用于帮助学生体会过杆时的身体姿势和过杆的动作过程，开
始由于都是双脚起跳，所以只能作为一种诱导性练习，一旦学生对动作有点体会，应及时地改为单脚起跳的过杆练习。
2）学生在未掌握正确的过杆动作前，给予充分的腾空时间是十分有利的，可以采用加高起跳点的办法（如在跳箱上起跳），甚至在起跳点位置高于海绵包的高度，以便于学生有一个充分的腾空时间去完成过杆动作。在助跑过杆练习中，借助于跳板或低跳箱完成起跳，再做过杆动作，也能起到同样的作用。
3）在过杆技术教学中，初学者最容易犯的错误动作是片面地追求形成身体的大背弓，因而出现了仰头、挺腹、下放援动腿和伸滕关节的现象，结果反而给下肢部位的继续过杆造成了困难。对此应予以足够的重视。
7.巩固和熟练背越式跳高完整技术
（1）练习手段1）全程助跑过杆练习。
2）各种强度的完整技术练习。
3）对完整技术进行技术评定。
4）参加各种类型的测验和比赛。
（2）练习要求
1）应保持技术的连贯性和完整性，体现出许越式跳高技术的特点。
2）逐渐提高完成完整技术的稳定性。
3）应逐渐地形成自己的技术风格。
（3）教学要求和注意事项
1）完整技术教学可以与分解的技术路线紧密地结合起来，练习的要求和练习的强度应逐步提高。此外，应让学生在各种困难的情况下进行练习，提高练习的难度，包括模拟比赛的环境，提高学生的适应能力，以此来巩固和熟练已掌握的完整技术。
2）对于初中学生来说，最好定期进行技术评定，通过技术评价，以便使学生明确自己学习和掌握技术的进程，明确今后技术改进的方向。
3）在教学过程中可以安排学生进行各种测验和比赛。测验和比赛能使学生提高练习的积极性，从而得到锻炼的最好机会，也是教师检查教学效果的主要方法之一。但是在教学过程中应该以教学为主，测验和比赛应服从教学任务的完成，过于频繁的测验、比赛，不利于掌握正确的技术。
（八）背越式跳高专项练习
1.跳高技术练习方法
（1）弧线跑：体会人体在内倾的情况下进行跑进的过程，要求身体向内侧倾斜，外侧肩要高于内侧肩，并沿弧线跑进。
（2）助跑与起跳：体会助跑与起跳结合动作，以及由弧线助跑到起跳的衔接动作。
（3）原地起跳摆臂、摆腿：原地站立体会手臂经体侧向前提肩拔腰动作。
（4）上两步起跳摆臂、摆腿：体会助跑最后两步与起跳结合下的摆臂、摆腿，身体充分向上伸展。
（5）原地倒肩：垫前体会过杆过程中，依次展髓倒肩动作。
（6）借助跳箱盖过杆：体会过杆脚离地后的腾空动作。
（7）完整过杆技术练习：让运动员体会由助跑到起跳的完整过杆技术动作。
（8）学习丈量步点。
1）走步丈量法：以远离横杆腿的一侧方向，横杆三分之一处为起跳位置，以自己一臂距离来确定起跳点，平行于横杆走五步，然后在垂直于此方向走自然步六步，把起跳点与六步点之间画一条弧线，然后在向相反方向走七步，即得到跑八步的助跑步点和距离。
2）反复跑进丈量法：是用自己通常的跑速进行反复跑进丈量的方法。
2.跳高素质练习
（1）连续纵跳：发展弹跳及关节支撑能力。
（2）组合跳：体会身体向前、向后摆腿的能力。
（3）正踢腿：使腿尽量向前、向上伸展。
（4）侧踢腿：踢腿时转身、侧体，使腿尽量向侧前方伸展。
（5）组合踢腿跳：在跳动中体会不同方向的摆腿。
（6）助跑摸高：体会起跳后身体向上提肩拔腰动作。
（7）助跑起跳触球：体会头和膝充分向上的感觉。
（8）助跑起跳跳上万能架：借助万能架改变动作。
（9）连续跳跳箱：利用不同高度的跳箱连续跳，体会肌肉超等长工作的弹跳能力。
（10）连续跳跨栏架：发展灵敏和弹跳的能力。
（11）拉橡皮条上步摆腿：用来增加难度体会起跳时摆臂摆腿动作。
（12）起跳摆腿辅助练习：用于体会走动中沿弧线摆腿与屈腿摆上高物的摆腿动作。（13）直道进入弯道跑：体会由直线助跑逐渐过渡到弧线助跑的能力。
（14）连续上步起跳：可增加连续向上跳的能力和专项连续上步跳的能力。
（15）站立式加速跑：用于发展快速跑的能力。
（16）原地肋木上步：体会起跳时身体由内倾到垂直的变化过程。
（17）肋木悬垂收腹甩腿：发展腹肌力量，体会跳高时杆上甩腿动作。
（18）负重半蹲跳：可以增加踝、膝关节连续跳的能力。
（19）负重送弓步走：体会在助跑阶段髓关节的积极前送，通过这个练习可增加腰背力量。（20）原地翻髓：主要体会背越式跳高最后几步體关节的前送及过杆时的展动作。
（21）垫上原地挺髓：体会过杆时身体背弓动作，通过练习可增加腰背力量。
（九）、发展跳跃能力的练习
1.单足交替向前跨跳。
2.连续深蹲蛙跳、立定三级跳或多级跳远。
3.全蹲跳、半蹲跳。
4.两足交替上下凳蹬起。
5.单足或双足跳上台阶。
6.原地单足交换向上跳或单足定时定次数跳。
7.行进中以跳跑步，双足向斜前方跳跃或单足左右交叉跨跳步前进。
8.单足跳跃前进一定距离后再换另一足。
9.单足向前跳起，双足落地后立即回跳。
10.立定或助跑1~2步的跳高或跳远练习。
11.原地直膝向上连续跳。
12.两人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起。
13.双足跳越体操凳前进。
14.双脚连续跳栏架。
15.原地跳起，双手先后迅速触摸左右侧两个高悬物。
16.连续跳起单手或双手摸篮圈或篮板。
17.各种起跳
（1）三步跳：向前摆腿跳，向同側摆腿跳，异側摆腿跳，加大摆臂助跑跳。
（2）四步跳：连续四步跨跳（起跳脚落地）。跳的方法同三步跳。
（3）双脚跳：连续向上方跳，跳起后收腿，收腹。或轮流收左右腿、左右分腿、前后分腿；膀下击掌跳；跳起展腹；空中转体。
（4）单脚跳、两脚交换跳。
18.双线跨跳。地上画两条线，相距50厘米。用各种方式跳。（1）双脚跨出跨进向前或向后连续跳。（2）双脚两边跨越前进跳。（3）单脚两边跨越前进跳。（4）交叉跳。左脚跨过右线，右脚跨过左线跳。
19.橡皮筋跳。（1）单根橡皮筋跳高不超过1米。（2）两人或多人跳过去钻回来比赛。（3）两人或多人来回跳比赛。（4）三角形或四边形拉橡皮筋的各种连续跳。（5）连续跳不同高度的橡皮筋。
20.跳绳。（1）单脚交换跳绳。（2）双脚单摇跳绳。（3）双脚双摇跳绳。（4）行进间跑动跳绳。
21.跳深。高台的高度一般在40-60厘米之间由高往下跳，脚着地后应立即用力蹬地跳起。（1）斜台上连续跳上跳下。（2）从高台上跳下，再迅速跳上另一高台。（3）先双足跳上一高台，再跳下，又立即跳上另一高台。
背越式跳高技巧
背越式跳高技巧 背越式跳高的完整阶段 1、助跑阶段 是指从起动开始，经过一段距离的跑动(全程助跑一般跑8～12步)，最后踏上起 跳点的这一技术阶段。一般包括起动方式、助跑路线、助跑距离和节奏等几方面。 2、起跳阶段 是指起跳脚踏上起跳点，在摆动腿的配合下，经过着地、缓冲、蹬伸和蹬离地面 跳起的这一阶段。起跳阶段的技术是跳高的关键技术。 3、过杆与落地阶段 是指起跳腾空后，身体各部分利用合理技术动作越过横杆，并安全地落在海绵包 上的技术阶段。 背越式跳高如何助跑? 一、技术特点 背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是： 1、助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。 2、向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。 3、弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。 4、最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。 二、助跑技术 助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。 1、直线助跑技术 近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动。
2、弧线助跑技术 身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑 的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一 步最快。 背越式跳高技巧有哪些? 1、背越式跳高的助跑和起跳要结合好，在起跳的时候注意人体的重心向上顶，不要过早的倒杆(向杆冲)，然后是空中的动作，刚学习背越式跳高需要跳2000次左右才能动作定型。 2、提高自己的弹跳力，可以练习杠铃和助跑起跳摸高。 3、空中动作，可以通过下腰和原地过杆练习。 4、自然弹跳力训练的方法有各种行进间跳跃，跨步跳、单足跳20—30m，计时、四步助跑五级跳。专项弹跳力训练有带助跑4—5步的跳跃，计时30—60m，跳跃及 各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。 5、一般力量素质的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等。专项力量的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm，负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、 小肌群力量。 6、协调性训练有各种体操技巧练习，各种绕栏、跨栏跑，各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。 7、一般速度训练可以30—6m反复跑、100—150m，反复跑、30—60m追逐跑。专项速度训练有弧线跑30m计时，全程助跑计时，后四步助跑计时，下坡跑接弧线跑20m，下坡跑度弧线跑20m，快速摆臂摆腿的模仿练习，快速起跳练习。 8、助跑步数为8—12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。 9、起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆。 10、当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成 杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。 11、当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。 12、注意好跑线，要有节奏的先4不慢，后不加快，在转弯时要加速，左脚靠近 垫子，右腿一甩带动整个人转过来，一定要往上跳，不要急着往后倒。
跨越式跳高课教学反思
跨越式跳高课教学反思 体育组—刘亚鹏跳高在体育教学中特别对小学体育来说是有一定的难度，也有一定地挑战性，跨越式跳高相对俯卧式、背越式跳高比较简单易学，通俗易懂；适合初学者特别是小学生采用地一种起跳方式。通过体验练习、讲解示范、纠正练习、分组练习、巩固提高练习，很好地灌输了跨越式跳高的教育教学；注重差异、分组教学、因材施教等多种教学活动深受学生喜爱，学生在教育教学活动中“同参与、同进步、同健康、同快乐”！因此，也给本人积累了很多宝贵的教学经验。当然教学活动中也存在着一些不足，下面列举教学活动当中容易出现的一些问题，以便下次能更好地完成教学任务。 1、每次课前，必须布置好上课所需场地、器材、人员。不然，等上课了才去布置就影响了正常教学时间，也大大减少了训练时间。 2、上课时，必须让每位学生充分活动开，然后检查好教学时所用的垫子是否安全，也可安排责任心较强的学生负责，在体验练习时，尽量让学生借助助跳板充分体会起跳腾空、过杆摆腿以及落地的感觉，培养个人自信心。
3、随着课时得的推进，练习增多，难度的加大，铺好垫子尤为重要，学生每次练习跨越后都要整理好垫子，才能让下一位学生起跳，否则容易造成下落时触地或落到两垫子并排的中间地板，造成学生腿伤。 4、在练习跨越式跳高时，必须遵守纪律，听从指挥；要求跨杆顺序由低向高循序升高，每人顺利跨过同一高度时，方可往上升高，升高时不能超之过急。 5、多数学生在初步自由体验练习时都比较积极、乐观，但随着练习的增强，课时的推进，动作的规范，难度的提高，有些学生开始怯场或信心不足，热度开始下降，弹跳力较好的学生或部分自信的学生对上升高度嫌太慢，总想步步高升或一步到位，以博得老师和同学的赞许；而对于弹跳较差较弱的男女生来说，每次增高都是举步维艰，压力不小，甚至怕被人取笑，产生恐惧、逃避心里；此时教师必须加以引导，减少压力，不然结果将适得其反，事倍功半。 6、基于以上原因，在授课时，我采用分组教学法，分成能力大小的三个级别组进行练习，较弱的初级学习组、较好的中级加强组、突出的高级提高组，初级组跳过杆的同学可以到到中级加强组练习，也可以继续留下来练习，跳不好的中级可转到初级学习组练习，以此类推，并强化学生地助跑、起跳、摆腿过杆、落地动作的连贯性与重要性；这样一抓，大大增强
背越式跳高的优点
背越式跳高的优点 一、采用弧线助跑对背越式跳高具有十分重要意义： 1.采用弧线助跑最后为克服离心力，身体内倾使身体重心自然下降，加大了工作距离，最 重要的是相对提高了支撑能力。 2.从内倾状态进入起跳腿着地支撑，所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用，能使身 体自然竖直，这样可以把起跳的偏心推力控制在最小范围内，有利于提高垂直起跳效果。 3.弧线助跑时，运动员身体逐渐转向侧对横杆，最后从内倾姿势进入起跳，形成肩轴和髋 轴的反向扭转，不但充分伸展屈髋肌群，使摆动腿的摆动更加有力，而且有利于人体围绕纵轴旋转。这样，腾空后，能使身体自然地转向背对横杆。 二、重心从横杆下钻过 当运动员背越过杆时，是背对横杆。头和肩膀越过横杆时，迅速下降到横杆的下面，保持较低的重心，然后才迅速的把腿踢过横杆。这样可以保持重心始终在横杆一下。也就是说，背越式跳高运动员的重心实际是从横杆下面钻过的，因此可以大幅度提高运动员的跳高成绩。 三、起跳时骨盆转动特点对起跳后的积极作用 背越式跳高起跳时骨盆是以支撑腿的髋关节为轴，在盆带肌收缩作用下协同摆动腿的自然快速摆动而做向前上方转动，这种转动必然产生绕人体纵轴转动的力矩，实现在人体腾空后身体的自然转向背对横竿。这种摆动腿的自然快速摆动，既保证摆动腿的摆动速度力量的发挥和摆动幅度的增大，又保证起跳腿的合理蹬伸。如果起跳时刻意采用摆动腿向异侧肩方向摆动，虽然能获得相对较大的绕身体纵轴转动的动力矩，但是，这样的摆腿动作必然影响摆动效果和起跳腿的蹬伸幅度(教学实践称：“压髋”起跳)，相对增长起跳时间，限制起跳能力的充分发挥。因而背越式跳高起跳动作都符合人适应自然的合理生物学和力学特点，没有以动作形式为依据而 形成的刻意或“随想”的技术动作。 四、背越式跳高“双动力”起跳技术 背越式跳高是起跳是从助跑最后一步摆动腿垂直支撑开始到起跳腿蹬离地面结束，经历了两次支撑、两次摆动、和一次短暂腾空的“两步”中完成的；是两条腿共同参与获得起跳垂直速度和腾起垂直速度的“双动力”起跳。助跑最后一步摆动腿支撑蹬伸、摆动是起跳的第一动力源；起跳腿的支撑蹬伸和摆动是起跳的第二动力源。 五、背越式跳高采用先直线助跑，然后自然转为快节奏的弧线助跑，在起跳时通过摆动腿的快 速合理的曲腿摆动，促进起跳腿的缓冲与蹬伸动作的迅速完成，使人体呈“垂直”起跳和实现腾空与身体展体的自然转向背对横竿后，继续完成过竿的快速收腹举腿动作。背越式跳高的每个环 节动作都符合人类适应自然和人体的本能动作，特点是各个环节的动作速度能自然加快，起跳 时肌肉收缩的阻力负荷为相对减小。
背越式跳高教学中学生恐惧心理产生的原因及对策
背越式跳高教学中学生恐惧心理产生的原因及对策 陆鑫鑫，孙亚伟 （沈阳体育学院，辽宁沈阳 100102） 摘要：本文对背越式跳高就教学中的恐惧心理进行分析研究，并提出克服跳高恐惧心理的建议。恐惧心理因素包括：背越式跳高项目本身的特点、学生自身的原因、教师的原因、等因素，旨在探究更加科学的教学方法。 关键词：背越式跳高；教学；恐惧心理 ABSTRACT In this paper, the author analyzes the fear psychology in teaching and puts forward some Suggestions to overcome the fear of high jump. The psychological factors of fear include: the characteristics of the back-up jump project itself, the reasons of students themselves, the reasons of teachers, etc., to explore the more scientific teaching methods. key words：back-style high jump；teaching ；fear
1．引言 在体育院校田径教学中，背越式跳高是一项技术复杂、较难掌握的运动项目之一。它包括助跑、起跳、过杆和落地四部分。背越式跳高不仅对学生速度、力量、弹跳能力等身体素质要求较高，而且对学生的心理素质要求也很高。在背跃式跳高教学中，常可以看到有不少学生，神色慌张，躲躲闪闪，助跑时节奏混乱，起跳时犹豫不决，动作变形，练习消极。这都是恐惧心理造成的，恐惧的心理是学生初步掌握技术动作或完成较高高度常出现的一种心理现象。而这种消极的心理，常常会阻碍学生对技术动作的学习和掌握，直接影响了教学任务的完成。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 研究对象是学生学习背越式跳高时恐惧心理产生的原因。从沈阳体育学院大 二、大三340名已经学习过背越式跳高的学生，随机抽取120人为调查对象。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 通过查阅相关文献和书籍资料，深入了解有关专家、学者对恐惧心理与体育教学的研究成果，为本研究奠定理论基础。 2.2.2 问卷调查法 2.2.2.1 问卷的设计 通过参考相关资料，并根据本研究的需要而设计了《体育学院学生背越式跳高恐惧心理情况调查问卷》，在问卷设计时请相关专家对问卷进行了指导与修改，形成最后问卷。 2.2.2.2 问卷的发放 对沈阳学院大二、大三学生随机发放120份问卷，回收120份，其中有效问卷116份，回收率100%，有效率96.67%，其中女生40份，男生76份。 2.2.3 数理统计法 对回收问卷进行统计归纳整理，对调查获得的数据利用Excel2003提取整合有用信息，为本课题的研究提供数据资料。
跨越式跳高教学反思
跨越式跳高教学反思 跨越式跳高教学反思范文 本节课的教学内容是跨越式跳高，重点是起跳和过竿技术，难点是两腿的配合。本课是一堂技术教学课，而技术教学课往往有枯燥、乏味这样的特点。我这节课的设计思路是教材的游戏化处理。通过一个个游戏，将技术的教学渗透其中，既使学生达到愉悦身心、展示自己个性的目的。通过本堂公开课的教学，我发现一堂教学课的好坏并不在于教师如何精彩的表演，而在于学生的参与程度和欢迎程度，对于我们体育学科来讲，要使学生真正参与到课堂中来则必须让学生首先对你所教授的项目感兴趣。因此，在这堂课上，我一改了教学常规，在学习前先激发他们对跳高运动的兴趣。 在课的准备部分设计了找朋友的游戏和棒操，充分调动了学生的'积极性，也达到了热身的目的；接着运用体操棒原地进行跨越式跳高起跳、过竿的辅助练习，让学生体会到过竿的技术要点。基本部分共分成三步。一是过高低竿，二是过平行竿，三是过高度不等的平行竿。这样设使教学计循序渐进，学生能较好的掌握。接下来我再设计了一个游戏，传递爆破筒，同时充分运用体操棒，做到一物多用。也使学生的积极性更高，最后在音乐的伴奏下进行放松。 总体看来本节课设计较好，字课中学生的积极性被充分的调动起来，学生参与练习的积极性高，课堂气愤活跃，组织也比较有序，教学效果也比较明显。但也有一些不足之处：本课教学的重难点在教案
和教学中反映的还不够清楚；游戏时，老师发现游戏组织不够积极应该集合讲解，不要一个个纠正。课后许多同事给了我一些好的建议：组织教学要多元化，让更多的孩子能体会成功的喜悦。 每一个建议对我来说都是一笔财富，我会吸收并利用在以后的课中。通过这次公开教学展示，使我对体育教学的领悟又上一台阶，体育教学不仅是要让学生身体发展，更重要的是通过你的设计达到身心全面发展的目的。我在以后的教学中应多从学生的角度出发，教学的形式也要多样性，进一步优化教学组织形式。教学是一门艺术，我深深感到自己的功力还欠火候，我希望在今后的教学中能够通过自己的努力来不锻的修炼和完善自己
体育课教学反思案例篇一
体育课教学反思案例 篇一：体育课教学反思案例 案例背景：当前，在体育教学中，许多教师从趣味性、多样性、实效性出，安排了一些新颖的教学内容。加强了课堂气氛的活跃性，学生锻炼的积极性更为提高。但在教学大纲占有一定比例的队列队形的练习，在实施中却有被“挤掉”的现象，造成学生的队列队形练习素质下降。在一定程度上也影响了教学的质量，根据这一现象，谈一下队列队形在广播操中运用的效果，以引起体育教师的重视：在队列队形的练习中，学生根据教师的“口令”做规定的动作，并使自己的行动和集体协调一致。这就要求学生具有集体的组织观念和较强的纪律性。严格要求的队列队形练习，能培养学生的组织性、纪律性和集体主义的精神。在广播体操、体育课集合时做到快、静、齐，精神焕发。学生的组织性、纪律性加强，课堂纪律明显好转，为学校的教育工作创造良好的条件。队列队形更重要的一个方面是使儿童、青少年从小养成正确的站立、行走等姿势，使他们的肌肉和骨骼得以正常协调地发育，使全身的肌肉协同、对抗而完美地收缩和放松，保持一定的紧张度，减少中小学学生中出现的驼背，鸡胸等脊椎，胸廓结构变形等问题，形成良好的身体姿势。 广播操的教学无论从教来讲还是从学来说都是一项枯燥乏味的工作。所以，圆满完成广播操教学的前提就是如何激发学生的学习兴趣、
提高学生的学习积极性。 1、准备部分在这部分里我主要采用激发兴趣导入的方法来提高学生的学习兴趣，给课堂升温，具体的方法就是让学生分级进行趣味游戏，并以此达到热身的目的。因为初中一年级的学生比较“稚嫩”、孩子气还很重，适当采用游戏的方法进行教学可以大大提高学生的学习积极性。 2、基本部分因为广播操有硬性的教学要求，注定了其在教学过程中要严格按照书面要求进行教学，所以除了尽量使用诙谐幽默的语言外，仍然采用传统的完整示范—分解示范、讲解教学—完整教学的模式，但是在教学过程中，不能过分的强调“教”，而是“教”与“学”并重。在动作传授完以后，让同学之间分组练习、讨论，互相纠错，以此培养学生自评、互评的能力，并让动作完成好的学生进行示范领做，以此来激发学生的学习动力和培养学生敢于表现自己的能力。因为我们的学生在上课之前都已经分组，在教学过程中，利用学生相互攀比的心理，让他们分组比赛，看哪组同学做的规范，在学生的练习过程中，我全程指导及时发现错误动作，在错误动作未成型之前就把它纠正过来。 3、结束部分结束部分比较简单，只是一些课堂的常规，让学生总结点评一下这节课的收获，表扬做得好的学生，鼓励还有待于进一步提高的学生，让其在课后加强练习。
田径背越式跳高教案教学
田径跳高教案教学 第*周第*节课年级：* 授课人数：* 指导老师 ZZ 授课时间：100分钟 教学内容1、学习背越式跳高技术 2.掌握弧线助跑 3.掌握起跳，背弓动作 教学目标1、进一步加深对背越式跳高技术原理的理解 2、通过组织，练习发展跳跃能力 3、培养积极思维，刻苦锻炼、合作学习的能力 重难点重点：要有充分的背弓动作 难点：起跳不够充分，动作完成不够，没有背弓，身体打不开 课的部分 教学内容组织、教法与要求 时间或者 练习次数 准备部分 （30分钟）一、体育委员整队，汇 报班级人数。 二、师生问好，宣布本 堂课的内容。 三、检查、整理着装， 安排见习生。 四、徒手操 1、头部运动 2、扩胸运动 3、腰部运动 4、膝关节运动 5、弓步压腿 6、侧压腿 7、手腕、踝关节运动 六、专项活动 1、高抬腿跑*2 2、三步单腿起跳*2 3、侧向交叉步跑*2 4.半蹲跳练习（15米）*3 5.后瞪跑练习*2 6.提臀跑练习*2 7.小腿内外摆练习*2 一、组织学生一个接一个进行跳沙池练 习； 二、教与学： 1、教师示范和讲解学练方法和要求， 强调要点。 2.组织学生做基本活动练习 30 分钟
基本部分 （60分钟）一、 1.离心力助跑练习 2：原地平躺背弓练习 3.动作技术准确 4.保持身体平衡 5.上下肢配合协调 6.三步五步起跳练习 7.助跑起跳练习 二、 学习背越式跳高技术 1.讲解动作技术要领： 助跑：直线转弧线身体侧倾重心慢 慢提起 起跳：身体侧倾，起跳腿脚掌由脚 跟到脚掌从外侧过渡，摆动腿积极 成90°左右上摆，手臂上摆，协调 身体 过杆：摆动腿积极内扣使身体内旋， 背对横杆，胸部过杆后积极向上顶 髋。两小腿放松下垂，杆上成背弓 动作 落地：大腿过杆后，积极沉肩低头 肩背先着地，小腿由大腿甩动上摆 2.原地背弓上垫练习 3.三步五步助跑起跳落地练习； 4.步五步助跑上垫练习 5.全助跑完整技术练习。 三、丈量步点及半程式跳练习 要点： 1、步点丈量准确； 2、注意空中挺髋 打开背弓 3、过杆顶髋收腿落地沉肩低头。 练习方法 一、1、组织学生一个接一个进行垫上顶髋练习 2、示范和讲解学练方法 和要求 2、学生做助跑练习 3、学生做助跑起跳练习 教师在旁指导，纠正错误动作 4.学生做无杆完整动作练习 教师在旁指导，纠正错误动作 5.学生加低杆练习 教师在旁指导，纠正错误动作 6.优秀学生成果演示 60分钟
背越式跳高说课稿
背越式跳高说课稿 一.指导思想 本课以“健康第一”的教学理念为指导思想，以改善、提高学生的心理素质为突破口，面向全体学生，因材施教，使不同水平的学生都能得到提高和帮助，通过引导、体验、挑战、探究、互相评价互相帮助等学习方式，增强学生学习信心。本课强调学生在学练技术原理和锻炼实践中体验成功的乐趣，促进学生心理素质和社会适应能力的提高，培养学生参与体育的意识。 二.教材分析 背越式跳高是我校田径教学模块中的必修内容。背越式跳高主要由助跑、起跳、过杆和落地技术组成。本次课是本单元8次课中的第4次课，主要学习助跑与起跳相结合的技术。它也是掌握背越式跳高技术的重点部分。 三.学情分析 通过前3次课的学习，高一女生已经初步掌握了背弓和弧线助跑的粗略技术，但由于身体素质等各方面的原因，还存在背弓不足，助跑步点不准，起跳不充分，甚至个别女生还存在恐惧心理等情况。 四.教学目标 1.通过练习培养学生勇敢、顽强、自信的优良品质，体验运动带来的乐趣 2.通过主要教材和分层练习，使每个学生在自身程度上分别能跳过相应水平的横竿高度 3.通过主要教材和游戏部分的练习，发展学生跳跃能力，增强上下肢协调配合的能力及灵敏性。 五.教学重难点：助跑与起跳结合技术 六.教学流程： 1.准备部分： 通过曲线跑，圆圈跑等使学生身体慢慢进入练习状态。随后分成四组进行助跑摸高、原地倒肩挺髋练习、原地起跳倒肩挺髋等专项准备活动为基本部分作好铺垫。共10分钟。 2.基本部分： A.教师完整示范助跑结合起跳过杆技术，提问学生教师顺利过杆有哪些因素? B.学生分组进行模仿练习，助跑5步以上过橡皮筋练习。每人练习5次。小组互相探究成功和失败的经验，不断进行总结。 C.集体讨论顺利过杆技术的要领：弧线助跑以及身体重心的控制;恰当的起跳位置;倒数第二步摆动腿落地时积极的“滚动”和起跳腿的迈步放脚动作的顺利衔接;起跳时肌肉的离心-向心收缩的转换过程; D.根据对正确技术动作的理解分组进行练习，每人练习5次。 E.分组分层练习： 在集体练习时结合同学间的互相评价和自我评价客观地分析自身的弱点和优点进行分组。 A组主要以不能正确做出背弓动作的同学为主，主要练习原地倒肩挺髋动作和跳起、上步倒肩挺髋练习，同学之间互相帮助。 B组主要以起跳不充分、起跳时屈髋等现象采用助跑摸高和助跑跳上海绵垫的练习手段C组主要以助跑节奏、步点和其他相结合技术的小细节问题为主，以反复进行助跑结合起跳技术跳过横竿为主要练习手段。 D组的同学已经基本掌握该项技术，要求用更长的助跑弧线和更合理的助跑节奏更高的高度来进行练习，不断挑战自我。 每位同学在该层次练习后进行自我检阅，要求分别能跳过 90cm、1米、1。1米和1。2米的高度。教师要肯定学生进步的同时对学生提出更高的要求，为下一步的学习做好充分的
背越式跳高教学方法
背越式跳高教学方法 下面是由整理的背越式跳高教学方法，希望对各位老师有用!跳高技术是由衔接紧密的几个技术环节组成的，其中最重要，起决定作用的是起跳技术，其他部分可以看做是它的准备和延续。 因此在教学中应把学习和掌握起跳技术作为教学的重点，助跑与起跳结合技术作为教学的难点。 起跳起跳的任务是充分利用助跑获得水平速度，迅速改变人体的运动方向，尽可能地获得最大垂直速度，使身体充分向上腾起，为顺利过杆创造条件。 起跳是跳高完整技术的关键部分，在教起跳技术时，须注意在快速助跑和身体内倾的情况下进入起跳的特定条件下，同时又要考虑身体腾空后完成过杆动作的技术要求。 助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，在起跳前及时调整动作结构和节奏，并取得合理的身体内倾姿势，为起跳和顺利过杆创造条件。 背越式跳高采用弧线助跑，助跑大用8——12步或9——13步。 对背越式跳高教学而言，不同的助跑弧线对相同水平的学生，或同一助跑弧线不同的学生群体学习和掌握背越式跳高动作也会有不同的影响。 一般说来，短距离助跑或助跑速度较慢的学生不适合采用较大的弧线，其原因在于过大的助跑弧线不仅会影响到学生助跑的步频较慢、
步长加大、重心下降，还在于助跑弧线过大，会导致助跑最后一步弧线的切线方向与横杆之间的夹角过小，容易造成助跑起跳方向与横杆过于平行，加之大弧不利于形成助跑时的身体内倾，以至于容易导致起跳时的过早倒体，不仅影响了起跳的效果，还会造成身体纵轴与横杆平行，上体不能沿着正确的方向腾越过杆。 在教助跑技术时，要明确助跑的目的是为了获得较快的水平速度为起跳和顺利过杆创造条件，故助跑速度应以保证起跳动作的完成和取得最大腾空高度为原则。 过杆与落地技术过杆是最终决定跳跃成败的重要环节。 为了跳高过杆的效果，必须形成合理的杆上姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，利用补偿动作，使身体依次顺利越过横杆。 背越式跳高技术教学的步骤与方法学习助跑与起跳结合技术内容：a 原地摆腿和摆臂练习;b 原地和行进间起跳练习;c 对着高横杆(或不架杆横杆)做2——4步助跑起跳练习;d 2——4步助跑起跳，用头、手、摆动腿的膝做“触高练习;e 短程助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。 教法提示：a 在做摆腿练习时，要求摆动腿有明显的折叠摆动动作;b 不过分强度起跳前降低身体重心，仅要求在自然用力的情况下完成动作。 但对于完成起跳动作的速度，要提出较高要求，以便形成快速度的动作节奏;c 助跑与起跳结合技术练习，要尽量避免出现减速和停顿现象;d 助跑距离可由短到长，助跑速度由慢到快;e 由于倒数第2步摆
小学《跨越式跳高》教学反思
小学《跨越式跳高》教学反思《跨越式跳高》这一课的授教对象是小学阶段水平三的学生，我选择的授教班级是我校六年级三班，六年级的学生具备了掌握跨越式跳高基本技术动作的能力。跨越式跳高是一项技术性很强的运动，因此在课的设计当中，一开始我就很直观的导入课的内容，直奔主题，并在配上相应的动作图片，以激发学生想学习的积极性。 本节课总体设计较好，课中学生的积极性被充分的调动起来，学生参与练习的积极性高，课堂气愤活跃，组织也比较有序，教学效果也比较明显。 课的特色： 1、活： 针对儿童好动的特点，体现了四活；一是组织形式活。二是内容活。三是教法活。四是学法活。 2、新： 将教材内容设计优化，器材简化，并变换多种形式组织教学。使枯燥的教学内容变的有趣，促进教学任务的完成，激发学生独立思维，促进了学生主动意识，创新意识的培养。变换器材提高练习效率，增加了活动量，体现了新课标面向全体学生，少竞技多趣味多练习的理念。 3、简单实用： 场地器材准备简单易操作，具有实效性。便于在上完一堂课后能在几分钟内作好下一堂课的教学场地准备工作，确保课的顺利进行。 4、突破专题，达到了解决提出问题的目的。提高了教学实效。 不足之处： 学生在练习过程中，个别人出现错误动作时，没能及时纠正，摆腿练习次数较多，负荷较大。致使个别学生出现练习不认真现象。在有竞赛的活动时，缺乏表扬机制，学生分组讨论意义不大。 1、准备部分用了近8分钟，用时过多，虽然学生的情绪被完全调动起来了，但影响后面的教学任务的完成。导致课的练习密度不够。 2、助跑起跳诱导练习，强调欠缺。 3、分组教学，调队调控还不够节省。
4、纠错还不够及时明确，评价面不够。 改进措施： 学生练习过程中，出现错误动作，要及时纠正，需要及时鼓励，练习时应选择，能够控制全局的位置，制定好练习的负荷，尽量适合学生的接受能力。有比赛活动要有表扬和奖励，并达到适时适度。学生分组讨论问题，要在一定的范围内讨论，切实能够起到应有的作用。 总之，每一堂课对我来说都是一笔财富，我会吸收并利用在以后的课中。通过这次教学，使我对体育教学的领悟又上一台阶，体育教学不仅是要让学生身体发展，更重要的是通过你的设计达到身心全面发展的目的。我在以后的教学中应多从学生的角度出发，教学的形式也要多样性，进一步优化教学组织形式。教学是一门艺术，我深深感到自己的功力还欠火候，我希望在今后的教学中能够通过自己的努力来不锻的修炼和完善自己。
背越式跳高教案
《背越式跳高》教案 湘潭县第六中学彭根 一.课的主题 背越式跳高——助跑与起跳技术练习 二.指导思想 依据《体育与健康》及新课程改革提出的“以学生发展为本”的教学理念，重视学生的主体地位和情感体验；以培养学生的学习兴趣为主线，以培养学生的实践活动能力和创新精神为主要教学目标，教师合理把握教学的自由度，给学生较大的学、练空间，让学生在此过程中，发自内心地感受主动参与运动的快乐和获得成功的喜悦，使我们的课堂真正成为交流情感、体验快乐的课堂。 三.教学理念 从素质教育出发，根据高中生的生理、心理特点，以促进学生的身心发展和社会适应能力为主，重在培养学生正确动作姿态的学习，通过多种教学方法的整合，把健康的理念和思想贯穿于课堂教学之中，为学生营造一个和谐、宽松、民主、活泼的课堂氛围，让学生在积极地参与和体验中初步掌握一定的运动技能，同时学会倾听、交流、沟通、信任和合作，逐步培养其团队合作精神和终身体育理念。 四. 设计思路 为了更好地突出解决教学的重点，分散教学难点，在完整动作演示的基础上，重点突出了助跑与起跳技术环节，便于学生加深印象，使学生易于接受，并能形成较为深刻的动作记忆，为了能启发学生，促进其思考和分析解决问题的能力，对完整的助跑起跳技术动作进行了分解动作的示范和解说，进一步强化了学生对动作重、难点和细节的理解，使学生从动作整体上形成连贯的动作概念。 教材教法分析了教材的重、难点，一是引导学生有针对性的观看多媒体课件和挂图；二是便于学生能抓住关键，突破教学难点，提高教学效果。 五．教师教学目标 1.通过教学让学生掌握背越式跳高助跑起跳技术的基本练习方法。 2.以跆拳道教学来培养学生的吃苦耐劳，顽强拼搏的精神，并发展其身体协调能力。 3.在良好的课堂氛围中，让每个学生都能感受快乐，体验成功。 六．学生学习目标 1.全班大部分学生能掌握助跑起跳技术的练习方法。 2.以跆拳道教学来培养学生的吃苦耐劳，顽强拼搏的精神，并发展其身体协调能力。 3.逐步学会自我练习，学会互相帮助。 七．教学流程 热身——徒手操——起跳技术教学——助跑起跳技术教学——跆拳道教学——太极放松整理操——小结——收还器材
2021年初中体育课的教学反思
初中体育课的教学反思 引导语：初中体育考试开展完体育课活动后，要怎样写一篇教学反思呢？接下来是为你带来收集的文章，欢迎阅读！ 课改向我们体育教师提出了新的要求。在教学中要树立新的理念，真正做到以学生发展为本“为了一切学生，为了学生的一切，一切为了学生”。在现实生活中，每个班都有肥胖的学生、性格内向的学生、遗传因素导致缺乏运动细胞的学生较多，在技能要求比较高的项目练习时，常受到同学嘲笑，因而这些学生虽喜欢上体育课但又怕遭到同学的嘲笑，久而久之，便疏远了体育活动，成了体育课上受冷落的旁观者，特别是体育课改的今天，此类问题更加突出。那么如何使这些同学象其他学生一样能积极主动地投入到体育锻炼中并获得乐趣，是我们每个体育教师的职责和追求目标，也是课改的今天要解决的问题。通过教学实践，我感悟到只要教师努力去关爱这些特殊学生，这个目标是一定能够实现的。现在可能所有班级中都有一位或是多位同学人特胖，有的不但胖个子又高，跑起步来挺费力的(200米都跑不完)，别说跟随队伍跑步了。 所以这样的学生在分组练习时经常受到小组同学的批评及责骂，甚至遭到嘲笑。我所教的初一年级就有这样一位同学，不太爱和同学们一块活动，做练习时总是往后溜，摸底测验成绩也比较差。课后我找到他，问他 ___上课不积极活动?开始他不说，在我的启发
下，他才说：“其实我很喜欢体育活动的，可我长得这么胖，做起动作来很吃力，又不好看，同学们会笑话我，所以就不想动了”。根据他的想法，我诱导说：“不管谁在新动作时，都不可能做得很好，再说对于你，重要的是参与、体验体育活动的乐趣。练习的次数多了，动作也就好看了。 老师相信你，你一定会战胜自我，找到体育活动的乐趣。”在后来的活动中我仔细寻找该生的闪光点。不久在练习耐久跑时他总是坚持到底，不管和其他同学有多大的差异，始终坚持到底。久而久之，在他的自信、坚强下完成了和其他一样的练习内容。在体育课上，我及时表扬了他，并要求其他同学多向他学习。同学们也报之以热烈的掌声，纷纷向他询问起来。老师的表扬，同学的鼓励给这位同学装上了自信、坚强的翅膀。自此以来的体育课他上课很投入，与同学合作的也很愉快，体育成绩也有了相应的提高。在上课时每个人一定要克服内心的自卑心理，融入到 ___的大家庭之中，不懂不会的'主动请教，反复练习，同时常于同学合作、交流。总之，“在课堂上只要主动参与、积极练习，就一定能获得快乐，获得成功”。 学校教育 ___给体育教学提出了新的目标要求，而现行体育教学很少考虑学生的年龄性别特点，体育课练习密度普遍偏低，不利于全面提高学生身心素质，也很难调动全体学生的学习热情，体育教
背越式跳高的教学设计
《背越式跳高》的教学设计 一、设计理念 本节课是根据《高中体育与健康课程标准》，着眼于学生身心发展和社会适应的要求，以终身体育和主动体育观为指导，以认知规律、动作技能形成的规律和身心负荷规律为理论依据。在体育教学中，面向全体学生，使不同水平的学生都能得到指导和帮助，并在原有基础上得到发展，教学中坚持因材施教原则，实施差异教育，让学生做课堂的主人。通过引导、体验、设疑、评价等探究式的教学过程，达到初步学会助跑与起跳结合技术，变“学会”为“会学”，由被动向主动学习能力的方向发展。 二、教材分析 （1）教材的地位 背越式跳高是高中《体育与健康》教科书必修的一项。它包括助跑、起跳、腾空过杆、落垫缓冲四部分组成。本节课所学的助跑与起跳的结合在整个背越式跳高过程中又起着关键的作用。起跳阶段的主要任务是获取起跳腾空中身体重心升起的高度的最高值，这就需要加大起跳腿的垂直冲量，而助跑的主要任务是获取冲量，好的助跑是成功起跳的前提条件，只有把助跑与起跳密切配合才是跳高技术的关键，它为成功过杆，顺利完成动作，起着决定性作用。本节课主要为了完成助跑与起跳的结合技术，是整个背越式跳高技术的重点部分，占整个单元的主要地位。 （2）对教材的处理 1、结合高一年级学生的认知水平，改变过去运动技术传授为主线的教学观念，改进背越式跳高的传统教学方法，以原理教学为突破口，在层次教学过程中，强调教学趣味性、情境性、竞争性相结合，教法与学法上采用了示范讲解、互评法、探究法等，教学方式上采用启发式、讨论式、对话式等进行教学，使学生在轻松、愉快的活动中，了解体育文化，建立正确的动作概念，明确知识原理。 2、本节课还安排教材“弧形十字传接棒技术” ，复习传接棒技术，巩固弯道跑技术（与背越式跳高形成正诱导关系）。通过游戏形式使体育教学更加生动活泼，增加学生对体育的兴趣，全面发展学生的身体素质，激发学生的竞争意识和团结合作的集体主义精神。 3、教学组织上以“活泼、自由、愉快”为主调，注重严密的课堂纪律与生动活泼的教学氛围相结合，强调信息的多项交流与教学环境的优化，克服过去那种机械呆板的教学方式。 三、学情分析 学生经过初中三年对跳跃技术的学习能够进一步学练背越式跳高技术动作，但由于初中阶段各学校的具体情况不同，因此，学生的跳高技术掌握程度有较大差异。在背越式跳高教学中应针对学生的实际情况提出恰如其分的要求。针对不同层次的学生选取适当的难度。本节课助跑与起跳结合技术难度不大，要求学生初步学会技术动作，大多数学生均能够接受，但在以后技术提高阶段可能会出现层次差别，可根据学生不同层次设定不同目标。 四、教学目标： （1）三维目标的确立 1、知识与技能：
学习跨越式跳高体育教学案例
学习跨越式跳高体育教学案例 一、背景： 在一堂七年级的跨越式跳高教学课上，我组织学生第一次跨越式跳高中，我自己先示范，然后要求学生模仿老师的动作跳高。结果，大部分学生跑到跳高架旁就停下来了，不能跳过。只有少数胆大的学生能过，但都是跳过栏。在体育课中，我们经常碰到这种现象，如:不敢跳山羊、横箱等。 究其原因： 1．由于学生在心理上产生恐惧而造成的； 2．学生不会做专门的动作。如何消除恐惧心理，更快地学会跳高动作，我在教学中进行了探索。 二、教学片段： 我让学生在课前把各小组收集的跳高优秀运动员的图片、技术动作展示在同学面前，讲讲跳高动作、比赛场面，优秀跳高运动员的事迹等（从情感上获得我要学跳高渴望，从感性上认识什么是跳高跑）。让学生说一说为什么“害怕”。针对“害怕”先让学生讨论什么是“害怕”？然后师解释“害怕”即“恐惧”，恐惧是一种企图摆脱危机的逃避情绪。 恐惧心理的产生是随着年龄的增长、生活经验的积累，自我保护意识增强而增强。年龄越小，恐惧感越弱。因为他不知道什么叫
危险，如“初生牛犊不怕虎”就是这个道理。而跳高练习确有危险，不小心碰在栏上要摔跤的，所以不敢在跑动中跳高，而采用逃避的方法，停下来跨过去。这样安全，不会受伤（老师从心理上帮助他们摆脱恐惧情绪）。接着让学生讨论如何克服恐惧心理，学习跨栏的动作，大家集思广益。他们想出了降低栏架的高度、找替代物作栏架、用体操棒放在地上进行模仿练习，用橡皮筋两人两边拉直进行跨越练习（开动脑筋，发挥学生的创造性）。学生选择想出的方法进行尝试练习（在练习过程中按思—练—思的程序反复练习，练完后再找出其成功和失败的原因）。特别是用橡皮筋作跨栏练习（不怕摔跤），两人一组拉直橡皮筋作“跨栏架”，排头同学依次跨过一道道橡皮筋，跨到最后作“跨栏架”。学生在练习中不断地提高高度，真是越跨越有劲（通过实践从理性上认识跳高，体验运动乐）。 三、反思 通过跳高的教与学，我认为： 1、培养了学生的问题意识。让学生带着疑问探索“跳高”。它是一种探索意识，是创造的起点。使学生学会了学习技术动作的方法（替代物法、降低难度法等），拓宽学生学习动作的思路，为学习其他技术起到举一反三的作用，培养了学生的创新精神。在探究过程中学生的研究能力和创新能力得到逐步提高。 2、培养了良好的心理品质和道德品质。学生通过反复练习技术，毅力增强了，勇气增强了，克服了恐惧心理，信心增强了。通过
《背越式跳高》教学设计
《背越式跳高》教学设计 一、课前系统部分 （一）课标分析 从素质教育出发，根据高中生的生理、心理特点，以促进学生的身心发展和社会适应能力为主，重在培养学生正确动作姿态的学习，通过多种教学方法的整合，把健康的理念和思想贯穿于课堂教学之中，为学生营造一个和谐、宽松、民主、活泼的课堂氛围，让学生在积极地参与和体验中初步掌握一定的运动技能，同时学会倾听、交流、沟通、信任和合作，逐步培养其团队合作精神和终身体育理念（二）教材分析 依据《体育与健康》及新课程改革提出的“以学生发展为本”的教学理念，重视学生的主体地位和情感体验；以培养学生的学习兴趣为主线，以培养学生的实践活动能力和创新精神为主要教学目标，教师合理把握教学的自由度，给学生较大的学、练空间，让学生在此过程中，发自内心地感受主动参与运动的快乐和获得成功的喜悦，使我们的课堂真正成为交流情感、体验快乐的课堂。 （三）学生分析 本班共有学生41人，其中男生23人，女生18人。大多数学生素质不是太好。（四）教学目标 1.认知目标： 通过情景教学，让学生理解背越式跳高的动作含义，使他们在练习中体验助跑起跳动作要领并培养他们的安全防范意识。 2.技能目标： ①通过情景教学,使全班大部分学生都能掌握正确的背越式跳高技术动作及
其练习方法。 ②通过教学，发展学生跳跃能力及身体的协调性，培养助跑的节奏感。 ③3.情感目标：通过自编游戏教学来培养学生的热爱运动，吃苦耐劳，顽强拼搏的精神. 教学重点与难点：1、起跳技术2、弧线助跑起跳技术 （五）教学策略 讲解与示范 （六）教学用具：跳高架 二、课堂系统部分——教学过程 开始部分： 一．体育委员集合整队，检查人数及服装。 二．师生问好，安排见习生。 三．教师宣布本次课的内容、目标、注意事项，导入教学。 组织：全班学生成四列横队，密集队行集合。 图一 教法：体育委员整队、检查人数，教师宣布本课内容、目标、注意事项。 要求：快、静、齐；思想集中，精神抖擞，师生立正，声音响亮，全体着运动服装、运动鞋。见习生随堂见习，并参加力所能及的练习。 准备部分： 一．热身： 慢跑400m
体育选择题
1、(D)对促进体育学习具有指向和强化的作用。 A．技能指导B．坚持实践C．不断哟化D．兴趣 2、人体获得和利用食物的综合过程称为(D) A．吸收B．营养C．消化D．物质代谢 3、(A)是人们对于体育的现象、事实及其规律的认识，是人们在长期的实践中积累起来的经验的概括和总结。 A．体育知识B．体育实践C．体育教学D．运动技能 4、决定跳远成绩的主要因素是(C) A．助跑速度B．空中走步式C．腾起初速度和角度D．踏板的准确性 5、现代优秀跳高运动员大多采用(D) A．剪式B．跨越式C．俯卧式D．背越式 6.排球比赛中，对后排队员的限制有(C) A．传球B．垫球C．拦网D．扣球 7.发展体能的原则是(D) A．全面性和适量性原则B．持续性原则C．健康性原则D．以上都是 8.在小学体育教学中，对于动作比较简单，学生直接模仿的动作可采用(D) 背面示范A．正面示范B．侧面示范C．镜面示范D．背面示范 9.我国身高为166Cm以下的男女理想体重计算公式为：体重(kg)=身高(Cm)一(A) A．100 B．105 C．120 D．115 10.正常成年人身上骨的总数为(B)块 A．212 B。206 C．209 D．207 11．发展速度素质的方法是(C) A．牵拉动作的练习B．长时间距离的练习C．最快的动作练习D．复杂化的练习、12．按(D)分类，可分为田径运动、球类运动等。 A．身体素质B．人体结构C．人体基本活动技能D．运动项目技术结构 13.测定体育课运动负荷的方法主要有生理测定法，自我感觉法和(C) A．评比法B．观察法C．调查法D．访问法 14.影响人体发展的主要因素是(C) A．遗传、学习条件和体育B．遗传、工作条件和体育C．遗传、环境和体育D．遗传、营养和体育 15.标准田径场内突沿围长为(A) A．400米B．398米C．396米D．394米 16.体育教师的工作特点是(C) A．以身体练习为基本手段B．与训练竞赛相结合C．脑务与体力相结合D．形式灵活 17.足球场球门的高度应是(B)米 A．2．42米B．2．44米C．2．40米D．2．35米 18.运动后，如问隔时间过长，机体工作能力降低到原来水平，称为(D)阶段 A．超量恢复阶段B．工作阶段C．相对恢复阶段D．复原阶段 19.身体或身体某部分在单位时间内移动的距离称为(B) A．练习频率B．练习轨迹C．练习速度D．身体姿势． 20.(D)是指为了保证体育课顺利进行，提高教学效率，所采取的保证措施与手段。A．体育教学手段B．体育教学原则C．体育教学方法D．体育教学组织 21.三级跳远技术中的第二跳，又叫做（C ）
小学跨越式跳高的教学方法研究
小学跨越式跳高的教学方法研究跳跃是人体的基本活动能力之一，是锻炼身体的重要方式，并且是具有实用意义的体育项目。而跨越式跳高是小学阶段跳跃项目的重点教材之一（另一个重点教材是蹲踞式跳远），深受少年儿童的喜爱。 跨越式跳高和蹲踞式跳远一样是典型的田径运动项目，都是单脚起跳，它们的教学重点和难点是助跑与起跳的结合。另外在教学中还发现有起跳时机、位置、角度的掌握不好等问题，因此针对这一情况进行了研究。 跨越式跳高是几种跳高方法中最简单的一种，很适合小学中高年级学生的身体特点和发育情况，有利于他们学习。 动作要领：采用侧面直线助跑，助跑方向与横竿的夹角在 30℃----60℃之间（如图所示）。右侧助跑者左 腿为起跳腿，右腿为摆动腿，反之则相反。一般 采用6---8或7---9步为助跑距离（4---5米）。 助跑应逐渐加快速度，步子自然轻松，节奏明显， 最后几步身体重心适当下降，助跑最后一步要大 一些。在距横竿投影的3---4脚的地方起跳，起 跳时放脚要快，脚跟先着地迅速过渡到全脚掌， 再以前脚掌迅速蹬地，蹬地和摆腿配合协调，上 下肢动作配合好，起跳腿蹬地时三关节（踝、膝、 髋）充分蹬直，摆动腿向前上方摆至最高点时迅 速向横竿下内转下压，同时起跳腿完成蹬地动作 后迅速向上高抬，完成跨越动作。起跳腿过竿后， 摆动腿先着地，起跳腿跟着着地，两腿相应做弹 性屈膝，缓冲平衡。
重难点：助跑与起跳的结合，过竿时摆动腿下压并内旋。 教学方法：宜采用以完整教学法为主，结合辅助性练习和若干分解练习的教学方法，在做一定的技术讲解后可按下述步骤进行教学。 一、辅助性练习法： 1、原地摆腿练习 在场地上画一条横线，让学生站在横线左侧，用右腿做摆动腿，先向上、向外侧摆动，同时起跳腿向上向内摆动，摆动完成后，站在横线右侧。然后从横线右侧往左侧做摆腿练习（左腿为摆动腿，右腿为起跳腿）。 易犯错误：学生摆动腿摆不高、不快，动作不连贯。 纠正方法：提醒学生注意动作的连贯性和速度。 2、用体操棒代替横竿练习法。 学生右手持体操棒。一端放在地上，另一端握在手中，进行跨越练习。摆动腿先过棒，尔后起跳腿过棒，同时将体操棒在身体后由右手转交左手。反之则相反。