贯口练习(练习普通话)

《说北京》

各位先生，各位女士，我代表中国国际旅行社欢迎大家旅游观光，预祝大家旅行愉快身体健康。我叫——，是中国国际旅行社的导游员，今天我们要参观游览的是我们中华人民共和国的首都北京。下面请听我向诸位做个介绍：北京有天安门、地安门、和平门、宣武门、东便门、西便门、东直门、西直门、广安门、复兴门、阜城门、得盛门、安定门、朝阳门、建国门、崇文门、广渠门、永定门。

主要繁华商业区有：天桥、朱市口、前门大栅栏、王府井、东单、西单、东四、西四、古楼。如果您想上哪请向我提出我都可以带路。

我还可以带大家去游览：北海、颐和园、天坛、动物园、陶然亭、紫竹院、中山公园、文化宫。香山碧云寺、西山八大处。看看周口店的古猿人，十三陵的地下宫殿，长城八达岭、密云大水库、故宫博物院、再看看雍合宫、白塔寺、清真寺、大钟寺。瞧瞧世界上最大的钟，净重42吨。您看那边，所有罗汉都有位置，唯独济公没地儿呆，在屋梁上趴着的罗汉堂。

北京总让您处处感到民族智慧的结晶，到处闪烁着人类文明的火花！好，我不多说了，还是请各位亲自到北京各处走一走吧，请,请！

<<卖酒>>

亲爱的顾客们,你们好.我就是(指旁边)这家餐馆的服务员李小明.

我们店里为各位顾客准备了各种各样的酒,欢迎您光临本店用餐.(越说越快)本店的地址是在:朝阳区朝阳大街朝阳里136号.左边是红星电影院,右边是新华书店,对面是日用百货商店.您不妨在休假日先到电影院看完了电影,就陪着您的朋友到本店用餐.吃过了饭您散步走到书店去买书或是到百货商店选购日用品,这是十分方便的...啊?您说我离题儿啦?啊,啊...哈哈哈...,对对对,我本来是要想各位介绍我们店最近新添的好酒的.嘿,您听着(快口连贯地)本店备有: 贵州的茅台,山西的汾酒,陕西的西凤,河南的状元红,北京的二锅头,还有---五粮液,白沙液,南湖春,芦笛春,月宫酒,樱桃酒,醇香酒,香美酒,山楂酒,通化葡萄酒,白兰地,威士忌,香槟酒,外加啤酒,格瓦斯---您看您是喜欢哪样,您就说话.对了,您要是身体虚弱就请饮用人参酒,鹿茸酒,灵芝酒,花蛇酒,五加皮,还有那专治风湿病的虎骨酒.啊?不对,虎骨酒请到药店去买...(好象听到有人叫"李小明",向侧幕内高声地)嗳,来啦---(向观众)我们经理在叫我啦!再见.(跑下)

<<卖烟>>

同志们，有个事儿我跟大伙儿说说。我是宇宙卷烟厂的，我想给大伙儿推荐一种新型香烟，就是这个（拿出一盒）“宇宙牌”香烟。您哪位抽烟？哪位抽哇？请大家品尝品尝。我们这个宇宙牌香烟哪，不管从哪方面来说，已经跨入全国先进行列了。用句形容词来说吧，那就是厂小志气大，山窝里飞出了金凤凰。

我们这个产品为啥受到广大用户的欢迎呢？主要是我们这个产品价廉物美。这可不是老王卖瓜，自卖自夸，就我们这个产品，现在已经行销全国好多个在城市，包括台湾。

我们还准备冲出亚洲，打入国际市场咧！我们这个宇宙香烟准备卖给美国、日本、英国、印度、瑞典、丹麦、缅甸、瑞士、挪威、西德、芬兰、尼泊尔、南斯拉夫、阿富汗，匈牙利、保加利亚、荷兰、埃及、也门、叙利亚、斯里兰卡、阿尔及利亚、摩洛哥、苏丹、科威特、尼日利亚、圣马力诺、澳大利亚、墨西哥、阿根迁、马耳他、毛里求斯、圭亚那、卢森堡、牙买加、黎巴嫩、卢旺达、法兰西、加拿大……地图上有的我们全卖。人家买不买就是另外的问题儿咧。

同志们哪，这个宇宙牌香烟为啥受到广大用户的欢迎呢？主要是我们抓得好。我们有个口号，叫做用户第一、质量第一、销售量第一。宇宙香烟真是家喻户晓、妇孺皆知，老少咸宜、人人必备！

宇宙香烟打入您的生活，成为您生活三大要素之首！你不抽我这宇宙香烟就没有幸福美满的家庭！你不抽我这宇宙香烟，年轻人就搞不上对象！你不抽我宇宙香烟，学生考不上大学！我们宇宙香烟历史悠久，经验丰富，设备完善，技术一流，请您记住电报挂号：一推六二五；电话：不管三七二十一。

净顾说话了，这烟全灭了。怎么不着咧？这地方倒是挺漂亮的，就是有点儿反潮。你说不潮？不潮我这脑门子怎么流水咧？（掏打火机点火）你说这个打火机他们也不顾质量，火苗子腾腾的，就是点不着一根烟！

播音主持基本功训练 贯口 训练方法大全

口部操 1、唇的练习 （1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。 （2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。（咧嘴），反复进行。 （3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。 （4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。 2、舌的练习 （1）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。口腔开度不好的人、舌面音J、Q、X发音有问题的人可以多练习。 （2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。如上左右交替、反复练习。 （3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。” （4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。 （5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，；然后将舌沿齿背推至门齿中缝。使舌尖向右侧力翻。然后做相反方向的练习。这一练习对于改进边音L的发音有益。 （6）舌打响 （7）捣舌 口腔的静、动态控制 一、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴、欲达声挂前腭： 1、调整呼吸，声波成束 2、声波畅通，音饱色纯 3、声射腭前，声音鲜明 二、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音） 字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落 字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发 字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明

分钟晨练方案及贯口练习精华版

60分钟晨练方案及贯口练习 气泡音：闭口和张口共30秒。 轻度哼鸣：20秒。 (10)转颈：10次，10秒。 (11)松下巴：10秒。 (12)提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。 (13)咀嚼：闭I 、张口各20次，30秒。 (14) 半打哈欠：5次，10秒。 (15) 撮唇：10次，20秒。 (16) 合口左右撅唇：10 次(左、右为一次)，30秒。 (17) 转唇：8*8拍，30 秒。 (18) 双唇打响：30次，30秒。 (3) 膈肌训练(狗喘气)：闭口 1分钟, “嘿”、“哈”共30秒。 (4) 慢吸快呼: 2次，20秒。 (5) 慢吸慢呼: 2次，20秒。 (6) 快吸慢呼: 4次，2分钟。 “丝” 音：20秒、30秒各2次, 1分钟。 (9) “衣”-----音：20秒、30秒各2次, 搓脸：10秒。 1分钟。

(19) 弹唇：1分钟。 (20) b本音：60次，1分钟。 (21) ba本音：60次，1分钟。 (22) ba—ba—ba—ba—,1分 钟。 (23) 顶腮：30次，30秒。 (24) 刮舌：20次，20秒。 (25) 伸卷舌：20次，20秒。 (26) 立舌：10次，30秒。 (27) 转舌：8*8拍，1分钟。 (28) 弹舌：30秒。 (29) d本音：60次，1分钟。 (30) da音：60次，1分钟。 (31) da—da—da—da—- 60 次^，1 分钟。 (32) g本音：60次，1分钟。 (33) ga本音：60次，1分钟。 (34) ga—ga—ga—ga—:61次，1 分钟。 (35) ge音：60次，1分钟。 (36) ge——ge——ge - g e——:6次，1分 钟。 (37) 数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。

相声贯口

这个绕口令儿最难唱，咱们唱的是九丈九，四门三桥五牌楼，出了便门往东走，离城四十到通州，通州倒有个六十六条胡同口，在里边住着一位六十六岁的刘老六，六十六岁刘老头，六十六岁六老刘，老哥仨盖了那六十六座好高楼，楼上有六十六篓桂花油，篓上蒙着六十六匹鹅缎绸，绸上绣着六十六个，在楼外头栽了那六十六根儿柏木轴，轴上拴着六十六头大青牛，在牛上边着六十六个大马猴，刘老六，六老刘，刘老头，这么老哥仨倒坐在门口啃骨头，南边来了一条狗好眼熟，好像那大大妈家大大妈的眉子大大眼睛大大鼻子大大耳朵大大口大大鳌头狮子狗，北边又来一条狗好眼熟，好像那二大妈家二大大眉子二大眼睛二大鼻子二大耳朵二大口二大鳌头狮子狗，这两条狗抢骨头，顺南头跑到北头，碰倒了六十六座好高楼，碰洒了六十六篓桂花油，油了六十六匹鹅缎绸，脏了六十六个狮子滚绣球，在楼外头打倒了六十六根儿柏木轴，打惊了六十六头大青牛，打跑了六十六个大马猴，刘老六，六老刘，刘老头，这么老哥仨打死了狗，又盖起来六十六座好高楼，收起来六十六篓桂花油，洗干净六十六匹鹅缎绸，洗净了六十六个狮子滚绣球，在楼外头栽起来六十六根儿柏木轴，牵回来六十六头大青牛，逮回来六十六个大马猴，刘老六，六老刘，刘老头，这么老哥仨又看见南边来个气不休，手里拿着土坯头去打着狗的头，也不知气不休的土坯头打了狗的头，还是狗的头碰坏气不休的土坯头，打北边来了个秃妞妞，手里拿着个油篓口去套狗的头，也不知秃妞妞的油篓口套了狗的头，还是狗的头钻了秃妞妞的油篓口，狗啃油篓篓油漏，狗不啃油篓篓不漏油。 数九寒天冷风嗖，转年春打六九头，正月十五是龙灯会，有一对狮子滚绣球，三月三王母娘娘蟠桃会，孙猴儿又把那个偷，五月端午是端阳日，白蛇不到头，传说本是一个天河配，牛郎织女泪交流，八月十五云遮月，月里的嫦娥犯忧愁，要说愁，净说愁，唱上一段儿名字就叫十八愁，狼也愁，虎是愁，象也愁，鹿也愁，骡子也愁马也愁，猪也愁，狗是愁，牛也愁，羊也愁，鸭子也愁鹅也愁，蛤蟆愁，螃蟹愁，蛤蜊愁，乌龟愁，鱼愁虾愁不一样，您听我个个说根由，虎愁不敢把这高山下，狼愁野心耍滑头，象愁脸憨皮又厚，鹿愁长了一对七叉八叉大犄角，马愁鞴鞍行千里，骡子愁它是一世休，羊愁从小它把胡子长，牛愁愁的犯牛轴（鞭子抽），狗愁改不了那净吃屎，猪愁离不开那臭水沟，鸭子愁扁了它的嘴，鹅愁脑瓜门儿上长了一个奔了头，蛤蟆愁长了一身脓疱疥，螃蟹愁的净横搂，蛤蜊愁闭关自守，乌龟愁的胆小尽缩头，鱼愁离水不能游，虾愁空枪乱扎没准头。 同仁堂：哎！这同仁堂啊，那开的本是老药铺。先生那个好比甩手自在王。药王爷就在上边坐，十大名医呀列两旁。先拜这个药王后拜你，他这你是药王爷的大

运动训练的常用手段

运动训练的常用手段 1、周期性单一练习手段 （1）周期性单一练习手段释义 周期性单一练习手段是指周期性重复进行单一结构动作的身体练习。由于该类型练习动作相对简单、动作环节相对较少，因此，较易使练习者学习、掌握，并强化主要环节的训练。由于该练习的动作方式较易设计，因此，可以作为体能主导类速度性、耐力性运动项群的主要练习手段和其他项群的基本练习手段。 （2）周期性单一练习手段举例 ①周期性单一练习手段举例 A、各种快跑练习 不同距离或时间的跑的练习。步法可为向前跑、垫步跑、交叉步跑、后蹬步跑、并步跑。 B跳推杠铃练习 立姿，两脚自然站立，与肩同宽。两手翻握轻重量杠铃放置胸前。全身用力时，两脚交叉步或并步跳起，同时，两手上推杠铃到头顶至两臂伸直。连续练习若干次，练习若干组。 C拉测功仪练习 坐在功仪上，按划船动作，做全身性拉浆练习。练习时上下肢配合，全力做6~10分钟，做若干组。 ②局部周期性练习 A、快速挥臂练习 原地站立，头上方悬吊重沙袋，做扣排球动作。连续挥臂拍击沙袋若干次，练习若干组。B卧推杠铃练习 仰卧卧推凳上，两手与肩同宽握杠，由胸前上推杠铃至两臂伸直。连续上推若干次练习 若干组。 C拉橡皮带练习 立式上身前俯或俯卧式，两手由前方向后体侧拉橡皮带。反复多次3~10分钟。练习若 干组。 2、混合性多元练习手段 （1）混合性多元练习手段释义 多元练习手段是指将几种单一结构的动作混合进行的身体练习。由于该类练习动作相对 复杂、动作环节相对较多，因此有利于形成复杂动作的神经联系。提高技能的储备量，有利 于学习、掌握较为复杂的技术动作。 （2）混合性多元练习手段举例 ①全身混合性练习 A、跑动跨跳练习 中速跑，每跑3步跨步跳1次，连续跨跳10次。如固定距离可计时进行。每组练习3?5次，练习2?3组。

口语贯口练习讲课稿

口语贯口练习

贯口.练习 孟苏七式拳，寸锦张关东拳、斜穿星秋拳、正丝缠风拳、怀德摔踩拳、潭芳滚漏拳、燕青跌架拳、李逵硬绷拳、三星炮锤拳、虎鹤双行拳，有达尊拳、迷祖拳、太乙拳、太岁拳、太祖长拳、五祖贺阳拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通锤拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星访友拳、八仙拳、八极拳、九进飞龙拳、十把内外拳、十二钩拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八内闪翻拳、二十四擦马拳、三十六匕首拳、七十二横拳、小石拳、一百零八罗汉拳，飞虎拳、伏虎拳、青龙拳、蛟龙拳、螳螂拳、白鹤拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龙拳、蛇拳、马拳、羊拳、猴拳、鸡拳、狗拳、豹拳、狮拳、熊拳、凤拳、鹞拳、飞虎鞭拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、内家拳、外家拳、殷家拳、杨家拳、霍家拳、赵家拳、蔡家拳、莫家拳、朝阳拳、宝剑拳、开山拳、*山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不对的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖*拳、士门拳、地趟拳、太子剑拳，有空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳挂拳、截拳跳拳，有弹拳、快拳、绷拳、攒拳、长拳、短拳、横拳、断拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈挂手拳、自然拳、阴阳太极拳、五当太乙五行拳！： 贯口基本功练习之报菜名分类： 蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁

儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝 儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、酿江米、炒螃蟹。汆大甲、什锦葛仙米、石鱼、带鱼、黄花鱼、油泼肉、酱泼肉、红肉锅子，白肉锅子、菊花锅子 。第二章贯口练习 贯口练习，是口语表达中比较吃功夫的一部分，也是检验一个演员的基本功的熟练程度，它是以流利轻快的，抑扬顿挫的，节奏明快的，富于语言情趣的，一气呵成的语言进行表演，类似韵诵体的形式。它是一种高难的语言技巧。说好了洋洋洒洒，美妙绝仑。贯口的内容很多，可以叙述故事，如《八扇屏》等。但更多的是罗列事物名称。《地理图》、《菜单子》、《开粥厂》等。它要求：吐字清晰，气口准确，重音突出，快慢明确，快而不乱，情节不断。掌握分寸，一气呵成。初学者一定要把贯口的要领掌握好，为以后学习打下良好的基础。我们学习这一课，要把有关的形体练习贯穿到里面，掌握好手、眼、身、法、步的综合练习。 第一课儿化音小练习 1一个孩叫小兰儿，兜里装了几个钱儿，又打醋，又买盐儿，还买了一个 小饭碗儿，小饭碗，真好玩儿，红花绿叶镶金边儿，中间还有个小红点 儿。 2.进了门儿，喝杯水儿，喝了两口运运气儿，顺手拿起小唱本儿， 唱了一曲儿又一曲儿，练完了嗓子练嘴皮儿。一个驴，我骑驴，两个驴，

贯口练习(练习普通话)

《说北京》 各位先生，各位女士，我代表中国国际旅行社欢迎大家旅游观光，预祝大家旅行愉快身体健康。我叫——，是中国国际旅行社的导游员，今天我们要参观游览的是我们中华人民共和国的首都北京。下面请听我向诸位做个介绍：北京有天安门、地安门、和平门、宣武门、东便门、西便门、东直门、西直门、广安门、复兴门、阜城门、得盛门、安定门、朝阳门、建国门、崇文门、广渠门、永定门。 主要繁华商业区有：天桥、朱市口、前门大栅栏、王府井、东单、西单、东四、西四、古楼。如果您想上哪请向我提出我都可以带路。 我还可以带大家去游览：北海、颐和园、天坛、动物园、陶然亭、紫竹院、中山公园、文化宫。香山碧云寺、西山八大处。看看周口店的古猿人，十三陵的地下宫殿，长城八达岭、密云大水库、故宫博物院、再看看雍合宫、白塔寺、清真寺、大钟寺。瞧瞧世界上最大的钟，净重42吨。您看那边，所有罗汉都有位置，唯独济公没地儿呆，在屋梁上趴着的罗汉堂。 北京总让您处处感到民族智慧的结晶，到处闪烁着人类文明的火花！好，我不多说了，还是请各位亲自到北京各处走一走吧，请,请！ <<卖酒>> 亲爱的顾客们,你们好.我就是(指旁边)这家餐馆的服务员李小明. 我们店里为各位顾客准备了各种各样的酒,欢迎您光临本店用餐.(越说越快)本店的地址是在:朝阳区朝阳大街朝阳里136号.左边是红星电影院,右边是新华书店,对面是日用百货商店.您不妨在休假日先到电影院看完了电影,就陪着您的朋友到本店用餐.吃过了饭您散步走到书店去买书或是到百货商店选购日用品,这是十分方便的...啊?您说我离题儿啦?啊,啊...哈哈哈...,对对对,我本来是要想各位介绍我们店最近新添的好酒的.嘿,您听着(快口连贯地)本店备有: 贵州的茅台,山西的汾酒,陕西的西凤,河南的状元红,北京的二锅头,还有---五粮液,白沙液,南湖春,芦笛春,月宫酒,樱桃酒,醇香酒,香美酒,山楂酒,通化葡萄酒,白兰地,威士忌,香槟酒,外加啤酒,格瓦斯---您看您是喜欢哪样,您就说话.对了,您要是身体虚弱就请饮用人参酒,鹿茸酒,灵芝酒,花蛇酒,五加皮,还有那专治风湿病的虎骨酒.啊?不对,虎骨酒请到药店去买...(好象听到有人叫"李小明",向侧幕内高声地)嗳,来啦---(向观众)我们经理在叫我啦!再见.(跑下) <<卖烟>> 同志们，有个事儿我跟大伙儿说说。我是宇宙卷烟厂的，我想给大伙儿推荐一种新型香烟，就是这个（拿出一盒）“宇宙牌”香烟。您哪位抽烟？哪位抽哇？请大家品尝品尝。我们这个宇宙牌香烟哪，不管从哪方面来说，已经跨入全国先进行列了。用句形容词来说吧，那就是厂小志气大，山窝里飞出了金凤凰。 我们这个产品为啥受到广大用户的欢迎呢？主要是我们这个产品价廉物美。这可不是老王卖瓜，自卖自夸，就我们这个产品，现在已经行销全国好多个在城市，包括台湾。 我们还准备冲出亚洲，打入国际市场咧！我们这个宇宙香烟准备卖给美国、日本、英国、印度、瑞典、丹麦、缅甸、瑞士、挪威、西德、芬兰、尼泊尔、南斯拉夫、阿富汗，匈牙利、保加利亚、荷兰、埃及、也门、叙利亚、斯里兰卡、阿尔及利亚、摩洛哥、苏丹、科威特、尼日利亚、圣马力诺、澳大利亚、墨西哥、阿根迁、马耳他、毛里求斯、圭亚那、卢森堡、牙买加、黎巴嫩、卢旺达、法兰西、加拿大……地图上有的我们全卖。人家买不买就是另外的问题儿咧。 同志们哪，这个宇宙牌香烟为啥受到广大用户的欢迎呢？主要是我们抓得好。我们有个口号，叫做用户第一、质量第一、销售量第一。宇宙香烟真是家喻户晓、妇孺皆知，老少咸宜、人人必备！ 宇宙香烟打入您的生活，成为您生活三大要素之首！你不抽我这宇宙香烟就没有幸福美满的家庭！你不抽我这宇宙香烟，年轻人就搞不上对象！你不抽我宇宙香烟，学生考不上大学！我们宇宙香烟历史悠久，经验丰富，设备完善，技术一流，请您记住电报挂号：一推六二五；电话：不管三七二十一。 净顾说话了，这烟全灭了。怎么不着咧？这地方倒是挺漂亮的，就是有点儿反潮。你说不潮？不潮我这脑门子怎么流水咧？（掏打火机点火）你说这个打火机他们也不顾质量，火苗子腾腾的，就是点不着一根烟！

绕口令贯口-最终修订稿

. 调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀。挡推顶打短刀声母部分掉，踏盗得刀盗打倒。 d ）b ）t 11、（1、（b 白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好巴老爷有八十八棵芭蕉树，来了八十八个把式要在巴老爷八十八棵芭蕉树下住。巴老爷拔了八十八棵白石塔，白塔白又大。）d f 12芭蕉树，不让八十八个把式在八十八棵芭蕉树下住。、（会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我八十八个把式烧了八十八棵芭蕉树，巴老爷在八十的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。要是混充会炖八棵树边哭 我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成p ）、2（ b 我的炖冻豆腐。八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵）n l 13、（碰，标兵怕碰炮兵炮。 老农恼怒闹老龙，农怒龙恼农更m ）老龙恼怒闹老农，3、（ b 怒，龙恼农怒龙怕农。白庙外蹲着一只白猫，白庙里有一顶白帽。白庙外l ）（14、的白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。n 学习就怕满、懒、难，心里有了满、懒、难，不看h ）、4（ f 不钻，就不前。心里丢掉满、懒、难，永不自满边红凤凰、粉凤粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。凰，红粉凤凰花凤凰。学边干，蚂蚁也能搬泰山。）l ）n 15、（h （5、 f 你发废话会花费话费，回发废话话费花费，发废话花新娘问新郎，新郎和新娘，柳林底下来乘凉。你费话费会后悔，回发废话会费了话费，花费话费回新郎问新娘：是下湖去挖泥，还是下田去扶犁？我新娘抿嘴乐：发废话会耗费话费。坐柳下把书念，还是下湖去采莲？ 采莲，你挖泥，我拉牛，你扶犁，挖完了泥，采完b p f ）、6（咱俩再来把书念。了莲，扶完了犁，一座棚傍峭壁旁，峰边喷泻瀑布长。不怕暴雨瓢泼）n l 冰雹落，不怕寒风扑面雪飘扬。并排分班翻山攀坡16、（牛奶奶带孙子流流去买榴奶冰，碰到刘奶奶带孙子把宝找，聚宝盆里松柏飘香百宝藏。背宝奔跑报矿牛牛也在买榴奶冰。流流要榴奶冰里面多留牛奶，炮劈山，篇篇捷报飞伴金凤凰。牛牛要榴奶冰里面多留榴莲。牛奶榴莲没拿对，流（z c s ）、7流牛牛打起来。牛奶奶打了流流，把多榴莲的榴奶四十四个字和词，组成一首子、词、丝的绕口词。冰扭散了。刘奶奶打了牛牛，也把多牛奶的榴奶冰桃子、李子、梨子、栗子、桔子、柿子、槟子、榛流撒了。子，栽满院子、村子和寨子。名词、动词、数词、 17、（量词、代词、副词、助词、连词，组成语词、诗词zh ） 知道就是知道，不知道就是不知道。不要知道说不和唱词。蚕丝、生丝、熟丝、缫丝、染丝、晒丝、知道，也不要不知道装知道，老老实实、实事求是，纺丝、织丝，自制粗丝、细丝、人造丝。一定要做到不折不扣的真知道。）s c z （、8 18、（ch 操场前面有三十三棵桑树，操场后面有四十四棵枣） 紫瓷盘，盛鱼翅，一盘熟鱼翅，一盘生鱼翅。迟小树，张三把三十三棵桑树认作枣树，赵四把四十四池拿了一把瓷汤匙，要吃清蒸美鱼翅。一口鱼翅刚棵枣树认作桑树。 到嘴，鱼刺刺进齿缝里，疼得小池拍腿挠牙齿。） d t （、9 19、（sh 谭家谭老汉，挑担到蛋摊，买了半担蛋，挑蛋到炭） 石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮。施氏时时适市视摊，买了半担炭，满担是蛋炭，老汉忙回赶，回家狮。十时，适十狮适市。是时，适施氏适市。氏视炒蛋饭。进门跨门槛，脚下绊一绊。跌了谭老汉，是十狮，恃矢势，使是十狮逝世。氏拾是十狮尸，破了半担蛋，翻了半担炭，脏了木门槛。老汉看了适石室。石室湿，氏使侍拭石室。石室拭，氏始试看，急得满头汗，连说怎么办，蛋炭完了蛋，老汉食是十狮尸。食时，始识是十狮尸，实十石狮尸。怎吃蛋炒饭。试释是事。（、

体适能方法

1、常用的体适能评定方法 2、常用体适能训练手段与方法 一、灵敏的评定方法140 灵敏就是指人体在复杂的条件下,快速、准确、协调的变换身体姿势、运动方向与随机应变的能力,它与速度、力量、体型、疲劳与神经类型等因素有关。 二、平衡的评定方法167 平衡就是指人体维持身体稳定姿势的能力。 三、协调的评定方法173 协调能力就是指人的机体的各部分活动在时间与空间上相互配合、合理有效的完成动作的能力,也可以说就是迅速改变身体或某一部分的运动方向的能力。 四、速度的评定方法180 速度素质就是指人体快速运动的能力,指人体或人体某一部分快速移动、快速完成动作与快速做出运动反应的能力。 五、爆发力的评定方法194 爆发力就是指肌肉在最短时间内产生最高收缩速度与最大力量来克服阻力的一种能力,这种能力就像火药爆炸一样,能在一瞬间迸发出巨大的能量。 六、神经系统与感官就是控制与协调全身各种功能的主要调节系统。206 一、力量训练的基本方法 1、动力性克制收缩练习方法 就是指肌肉在拉长状态下以近端固定收缩克服外阻力的力量训练方法。各种负重力量练习与跳跃力量练习都属于这种力量练习方法 2、动力性退让收缩练习方法 就是指肌肉在拉长状态下以远端固定收缩克服外阻力的力量训练方法。跳深练习与有水平速度的单腿连续跳跃、双腿跳跃练习都可以很好的发展这种练习方法。 3、等动力量练习方法li

就是指在等动力量练习器械上进行的肌肉抗阻力始终恒定的力量练习方法。它被认为就是发展最大力量与避免受伤的最好的力量训练方法。 4、超等长收缩练习方法 就是指肌肉在外阻力作用下在缩短中被拉长,进行超等长收缩。例如跳跃运动员起跳腿伸肌群在脚着地时就就是这种收缩。 5、静力性练习方法 就是指不改变肌肉长度、张力变化的力量练习方法。 6、电刺激方法 就是指利用电刺激替代神经冲动使肌肉产生收缩的力量练习方法。 7、组合力量练习方法 将上述力量练习方法进行不同搭配组合进行综合力量训练的力量练习方法。 手段 1、负重抗阻力练习手段 负重物、杠铃、沙袋等克服外阻力的负重力量练习手段。 2、对抗性力量练习手段 将对手的力量作为阻力进行对抗力量练习。 3、克服弹性阻力的练习手段 利用弹性物体的变形阻力发展身体的局部力量。 4、利用外部环境阻力的练习手段 利用自然环境如沙滩、水阻力、山坡等进行力量练习 5、克服自身体重的练习手段 各种徒手的蹲起、跳起、跳跃、跳台阶等力量练习 6、利用专门力量训练器械的练习手段 利用各种综合、单一功能的、专项的力量训练器械进行力量练习 7、电刺激力量练习手段 二、发展耐力素质的基本方法

贯口练习

十八愁 数九寒天冷风飕——，转年是春打六九头。正月十五龙灯会，有一对儿狮子滚绣球。三月三，王母娘娘蟠桃会，大闹天宫孙猴儿就把那个仙桃偷。五月当午端阳节，白蛇许仙不到头。七月七，——传说是天河配，牛郎织女泪双流。八月十五云遮了月，月里的嫦娥犯了忧愁。要说愁咱们净说愁，说一段绕口令儿十八愁：虎也愁、狼也愁、象也愁来鹿也愁，骡子也愁马也愁、羊也愁是牛也愁，猪也愁来狗也愁、鸭子也愁鹅也愁，蛤蟆也愁螃蟹愁、蛤蜊也愁乌龟愁，鱼愁虾愁有——分——由！虎愁不敢把那高山下，狼愁野心耍滑头，象愁嘴憨皮又厚，鹿愁长了一对大犄角儿。马愁背鞍就行千里，骡子愁它是一世休，羊愁从小把那胡子长，牛愁愁的是犯过牛轴。狗愁改不了那净吃屎，猪愁离不开那臭水沟，鸭子愁，扁了它的嘴，鹅愁脑门儿上边儿长了一个“锛儿喽”头。蛤蟆愁那一身脓疱疥，螃蟹愁的是净横搂，蛤蜊愁，闭关自守，乌龟愁的胆小尽缩头，鱼愁离开水它不能够走，虾愁空枪乱扎没准头呀没准头。十道黑 一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八道九道十道黑。我买了个烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头一道黑。二兄弟描眉来演戏，瞧着他的镜子那么两道黑。粉皮墙上写川字儿，横瞧竖瞧三道黑。象牙桌子乌木的腿儿，把它放在那个炕上四道黑。买了一只母鸡不下蛋，把它搁在那个笼子里捂到黑。挺好的骡子不吃草，把它牵到那个街上遛到黑。买了一头小驴不套磨，把它背上它的鞍鞯骑到黑。小嘎子南洼去割菜，丢了他的镰刀拔到黑。满月儿的小孩儿得了病，团几个艾球灸到黑。卖瓜籽儿的打瞌睡，哗啦啦啦撒了那么一大堆，他的扫帚簸箕不凑手，那么一个一个拾——到——黑！ 问答赶辙 说我诌，我倒诌，闲来没事我溜溜舌头：什么上山吱扭扭?什么下山乱点头？什么有头无有尾？什么有尾无有头？什么有腿家中坐？什么没腿游九州？赵州桥什么人修？玉石栏杆什么人留？什么人骑驴桥上走？什么人推车轧了一道沟？什么人扛刀桥上站？什么人勒马看春秋？什么人白？什么人黑？什么人胡子一大堆？什么圆圆在天边？什么圆圆在眼前？什么圆圆长街卖？什么圆圆道两边？什么开花节节高？什么开花猫着个腰？什么开花无人见？什么开花一嘴毛？什么鸟穿青又穿白？什么鸟穿出皂靴来？什么鸟身披十样锦？什么鸟身披麻布口袋？——双扇门，单扇开，我破的闷儿自己猜。车子上山吱扭扭，金鸡下山乱点头，蛤蟆有头无有尾，蝎子有尾无有头。板凳有腿儿家中坐，小船没腿儿游九州，赵州桥，李春修，玉石栏

小贯口训练

小贯口训练 《编bi ān 花h u ā 篮l án 》 大热r è 天儿，挂g u à 竹z h ú 帘li án 儿， 歪w āi 脖 b ó 树s h ù 下五个小妞n i ū 儿编花篮儿， 大妞 儿编了个绿l ǜ 花篮儿， 二妞 儿编了个红h óng 花篮儿， 三妞 儿编了个黄h u án g 花篮儿， 四妞 儿编了个带篮l án 点儿的白花篮儿， 五妞 儿编了个不大不小、红底d ǐ 儿、黄h u án g 边儿的 彩c ǎi 花篮儿。

讲述练习 《我的老l ǎo 师s h ī 》 每个人都d ōu 有老师，当然r án 我也不例l ì 外w ài 。在所s u ǒ 有的老师中，给我印y ìn 象xi àng 最z u ì 深s h ēn 的要数s h ù 焦j i āo 老师了，焦老师是我的语文老师，她严y án 肃s ù 又幽y ōu 默m ò ，是一个属s h ǔ 于乐天派p ài 的开朗l ǎng 老师。她严肃的时候眼睛一瞪d èng ，语气一下子变得严肃起来，但我们大多数时间看见的都是她幽y ōu 默m ò 的一面。我们一淘t áo 气，就能从她眼睛里看到她发出的“信x ìn 号h ào ”。 有一次我们上课k è ，大家都在认真地 听着焦老师讲课，焦老师突t ū 然r án 发现一个同学溜l i ū 号h ào 了，他的眼睛里面马上发出一种警j ǐng 告g ào 的“信号”，好像在说：“这位同学请你不要再溜号了。”那同学发现气氛f ēn 不对，便马上做好了，我们哄h ōng 堂t áng 大笑，都夸k u ā 焦老师的“信号”真厉l ì 害h ài 。

五、六级绕口令

绕口令和贯口练习（五级） 1数红旗广场上飘红旗,看你能数多少面旗,一面旗,两面旗,三面旗,四面旗,五面旗,六面旗,七面旗,八面旗,九面旗,十面旗. 2数枣出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣，青的多红得少，一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿，十个枣儿，九个枣儿......一个枣儿，这是一个绕口令儿，一口气说完才算好。 3数葫芦南园一堆葫芦，结得滴里嘟噜，甜葫芦，苦葫芦，红葫芦，鼓葫芦，好汉数不出二十四个葫芦：一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦……（注：能数出12个以上，就算通过） 4、女小吕这几天下雨，穿粉雨衣的女小吕，来找打紫雨伞的女老李。穿粉雨衣的女小吕，没找着打紫雨伞的女老李，打紫雨伞的女老李，也没等来穿粉雨衣的女小吕。 5、省体委女子短跑组的女选手不仅擅长百米跑，还能在舞蹈小品辅导组的指导下，跟着舞曲表演玛祖卡舞。她们美丽的体态和完美的舞姿受到广泛好评，都说她们挺勇敢地，紫孔雀公司还给予她们许多奖品。 6、鸡鸭猫狗鸡啊、鸭啊、猫啊、狗啊，在水里游啊！牛啊、羊啊、马啊、骡啊，一块儿进鸡窝啊！狼啊、虎啊、鹿啊、豹啊，一块儿在街上跑啊！兔儿啊、鼠儿啊、虫儿啊、鸟儿啊，一块儿上窗台儿啊！ 7、小胖是个好孩子有个小孩子名字叫小胖，他见邻居覃大神的大伯子干活没筐用，就在院里种了一种茜草，长得绿油油的，真好看啊！等草长长了，小胖就抄起一把木头把的小镰刀，提着个小篮，唱着小曲，在院里割起来。可是草上有刺，他割啊割啊，真费劲啊!一不小心，哧溜！摔了一跤，脚脖子也崴了，手脖子也踒了，挓挲开小手一看，啊，鲜血直流！别看流血了，可他一点也不怕，把手一摩挲，又干起来。他砍啊，割啊，这回啊，可得小心点。不一会，得！全割下来了。小胖把草装进小篮，提溜进小屋，放在热炕上炮干了，一鼓作气，编了八个小筐。一个送给覃大婶的大伯子，另外七个送给了村里别的大叔大婶。大伙真高兴啊，都夸小胖是个好孩子。 绕口令六级 1、胖娃娃抓蛤蟆一个胖娃娃抓了三个大花活河蛤蟆，三个胖娃娃只抓了一个大花活河蛤蟆，抓一个大花活河蛤蟆的三个胖娃娃，真不如抓了三个大花活河蛤蟆的一个胖娃娃。 2、喇嘛和哑巴打南边儿来了个喇嘛，手里提着五斤鳎目；打北边儿来个个哑巴，腰里别着个喇叭。南边儿提溜鳎目的喇嘛，要拿鳎目换北边儿别喇叭的哑巴的喇叭，哑巴不乐意拿喇叭换提溜鳎目的喇嘛的鳎目。喇嘛抡起鳎目，抽了别喇叭的哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭，打了提溜鳎目的喇嘛一喇叭。也不知是提溜鳎目的喇嘛抽了别喇叭的哑巴几鳎目，还是别喇叭的哑巴打了提溜鳎目的喇嘛几喇叭。只知道，喇嘛炖鳎目，哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭。 3、出前门出前门，面冲南，有个面铺面冲南。面铺外，挂着一个蓝布棉门帘，给它摘了那个蓝布棉门帘，面铺还是面冲南；给它挂上那个蓝布棉门帘，面铺还是面冲南。 4、地理图 去天津城隍庙啊？在丰台下车，奔长辛店、良乡县、窦店、琉璃河、奔涿州。你奔松林店、高碑店、定兴、徐水、保定府、石家庄、太原府、过黄河到陕西，过甘肃、新疆，有八百里瀚海，自带干粮自带水。不带干粮不带水？渴也把你渴死，饿也把你饿死。过了瀚海有个火焰山，过了火焰山你上飞机，一直往西北，走四十七个星期，下飞机您就瞧见了，那儿有一个小庙儿，匾上写着仨字儿：城隍庙。 5、报菜名 全国大菜南北全席我准备请你吃上四干四鲜四蜜饯，四冷荤三个甜碗四点心。四干就是黑瓜子白瓜子核桃蘸子糖杏仁儿。四鲜是北山苹果琛州蜜桃广东荔枝桂林马蹄儿。四蜜饯是青梅橘饼圆肉瓜条。四冷荤是全羊肝儿溜蟹腿儿白斩鸡炸排骨。仨甜碗儿是莲子粥杏仁儿茶糖蒸八宝饭。四点心就是芙蓉糕喇嘛糕油炸丸子炸元宵。 6、十八愁数九寒天冷风嗖，转年春打六九头，正月十五是龙灯会，有一对狮子滚绣球，三月三王母娘娘蟠桃会，大闹天宫孙猴儿又把那个仙桃偷，五月端午是端阳日，白蛇许仙不到头，七月初七传说本是一个天河配，牛郎织女泪交流，八月十五云遮月，月里的嫦娥犯忧愁，要说愁，净说愁，唱上一段绕口令儿名字就叫十八愁，狼也愁，虎是愁，象也愁，鹿也愁，骡子也愁马也愁，猪也愁，狗是愁，牛也愁，羊也愁，鸭子也愁鹅也愁，蛤蟆愁，螃蟹愁，蛤蜊愁，乌龟愁，鱼愁虾愁不一样，您听我个个说根由，虎愁不敢把这高山下，狼愁野心耍滑头，象愁脸憨皮又厚，鹿愁长了一对七叉八叉大犄角，马愁鞴鞍行千里，骡子愁它是一世休，羊愁从小它把胡子长，牛愁愁的犯牛轴（鞭子抽），狗愁改不了那净吃屎，猪愁离不开那臭水沟，鸭子愁扁了它的嘴，鹅愁脑瓜门儿上长了一个奔了头，蛤蟆愁长了一身脓疱疥，螃蟹愁的净横搂，蛤蜊愁闭关自守，乌龟愁的胆小尽缩头，鱼愁离水不能游，虾愁空枪乱扎没准头。

绕口令与贯口练习

1．扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上。 2．山前有个严圆眼，山后有个严眼圆，二人山前来比眼，不知是严圆眼的眼圆，还是严眼圆比严圆眼的眼圆 3．山前有个崔粗腿，山后有个崔腿粗。二人山前来比腿，不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，还是崔腿粗比崔粗腿的腿粗 4．牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎。娘恋郎来郎念娘，郎恋娘来娘念郎。 5．哥挎瓜筐过宽沟，过沟筐漏瓜滚沟。隔沟挎筐瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。6．粉红墙上画凤凰，红凤凰，粉凤凰，粉红凤凰，花凤凰。 7．八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。8．山上住着三老子，山下住着三小子，山腰住着三哥三嫂子。山下三小子，找山当腰三哥三嫂子，借三斗三升酸枣子，山当腰三哥三嫂子，借给山下三小子三斗三升酸枣子。山下三小子，又找山上三老子，借三斗三升酸枣子，山上三老子，还没有三斗三升酸枣子，只好到山当腰找三哥三嫂子，给山下三小子借了三斗三升酸枣子。过年山下三小子打下酸枣子，还了山当腰三哥三嫂子，两个三斗三升酸枣子。 9．司小四和史小世，四月十四日十四时四十上集市，司小四买了四十四斤四两西红柿，史小世买了十四斤四两细蚕丝。司小四要拿四十四斤四两西红柿换史小世十四斤四两细蚕丝。史小世十四斤四两细蚕丝不换司小四四十四斤四两西红柿。司小四说我四十四斤四两西红柿可以增加营养防近视，史小世说我十四斤四两细蚕丝可以织绸织缎又抽丝。 10．从南边来了个喇嘛，提拉着五斤塔嘛。从北边来个哑吧，腰里别着个喇叭，提拉塔嘛的喇嘛，要拿塔嘛换别喇叭哑巴的喇叭，别喇叭的哑巴，不愿意拿喇叭换提拉塔嘛喇嘛的塔嘛。提拉塔嘛的喇嘛拿塔嘛打了别喇叭的哑巴一塔嘛，别喇叭的哑巴，拿喇叭打了提拉塔嘛的喇嘛一喇叭。也不知提拉塔嘛的喇嘛拿塔嘛打坏了别喇叭哑巴的喇叭。也不知别喇叭的哑巴拿喇巴打坏了提拉塔嘛喇嘛的塔嘛。提拉塔嘛的喇嘛敦塔嘛，别喇叭的哑巴吹喇叭。 后汉三国，有一位莽撞人。自桃园三结义以来，大爷姓刘名备，字玄德，家住大树楼桑。二弟姓关名羽字云长，家住山西蒲州解良县。三弟姓张名飞字翼

普通话贯口训练

转载普通话贯口训练 原文地址：普通话贯口训练作者：夏雨雨人1、报书名 各位领导、各位老师、各位家长、各位同学：大家好！ 杜甫告诉我们："读书破万卷，下笔如有神。"莎士比亚说："生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。"今天在这里，我们为大家推荐一些古今中外的好书名著，希望大家听清记好！ 谁先来呀?我先来！暴风雨、茶花女，包身工、华盖集，十日谈、洪波曲，红与黑、双城记，女神、月牙儿、三国演义，春寒、伤逝、狂人日记，战争风云、彼得大帝，啼笑姻缘、聊斋志异，暴风骤雨、封神演义。 看我的！呐喊、彷徨、四世同堂，金粉世家、百万英镑，为了生活、卖花 姑娘，为了生命、珍妮姑娘，小家碧玉、城市姑娘，悲惨世界、铜墙铁壁、被 抛弃的姑娘。 --哇！好酷哇！ 看我的！西厢记、西游记、播火记、大刀记，老残游记、木偶奇遇记、官 场现形记、格利佛游记，基督山恩仇记、鲁滨逊漂流记。 --哇！好棒啊！ 该我了！家、春、秋，寒夜、子夜、白夜、日日夜夜、一千零一夜；红楼梦、蝴蝶梦、海的梦、金钱梦，银色的梦、金陵春梦；林家铺子、骆驼祥子、 我的儿子、我这一辈子、少奶奶的扇子、第十四个儿子。怎么样? --嘿，好帅呀！ 看我们的！复活、苦力、结婚、登记，腐蚀、幻灭、野草、点滴，追求、 光明、罗亭、神曲，火马、火葬、偷生、赶集，红日、红岩、红潮、红旗；简爱、考验，火炬、火线，伙计、霍乱；初恋、初欢，金星、金钱，金螺、金罐；

回顾、回浪，勇敢、凡娘，大街、地粮，母亲、故乡，海燕、还乡，海鸥、海狼。 还有呢！第一个名字、第一次嘉奖，第二次握手、第二颗心脏，第三次列车、静静的顿河，好兵帅克、堂吉·诃德。 中外名著，千千万万！有道是：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。立身 以立学为先，立学以读书为本。鸟欲高飞先振翅，人求上进先读书。黑发不知 勤学早，白首方悔读书迟。希望各位，少泡网吧，多去书店；读万卷书，行万 里路。莫等闲，白了少年头，空悲切！ 最后，让我们拜书为师，以书为友。欲穷千里目，更上一层楼！ 2、报花名 红牡丹、白牡丹、粉红牡丹；芍药、玫瑰、蔷薇、朱槿、米兰；昙花、樱花、桂花、茶花、金银花、金芙蓉、金鸟花、月光花、鸡冠花、凤仙花、杜鹃花、喇叭花、玉簪花、玉兰花、玉蝉花、燕子花、蝴蝶花、天女花、八仙花； 海棠花、海桐花、腊梅花、石榴花、石楠花、石菖蒲、十样锦；夹竹桃、美人蕉、虞美人、洋绣球、晚香玉、百里香、满天星、一品红、千日红、月月红、 满堂红；紫丁香、紫茉莉、紫罗兰、紫藤罗；水浮莲、子午莲、菖蒲莲、并蒂莲、西番莲、半支莲、半边莲；仙人掌、仙人鞭、仙人球、仙客来；春兰、蕙兰、剑兰、珠兰、君子兰、一叶兰；夏菊、翠菊、洋菊、墨菊、藤菊、千日菊、佛头菊、金鸡菊、延命菊、万寿菊… 3、报菜名 蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿； 烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅； 卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠； 什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子； 罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾、炝虾仁儿；

贯口练习

贯口：对口相声中常见的表现形式，也叫“背口”。“贯口”的“贯”字，是一气呵成，一贯到底的意思。表演“贯口”，要求吐字清晰，语言流畅，情绪饱满而连贯，语气轻重而适当，快而不乱，慢而不断，犹如断线珍珠，一气呵成。 1.“贺词贯口” 祝大家：东成西就、南通北达、左右逢源、上下皆宜、财源广进、生活幸福、家庭美满、身体健康、万事如意！ 祝大家：身体好、心情好、家庭好、事业好、前程好、运气好、生活好、人生旅途样样都好！一愿人长健，花长好，月长圆。二愿亲无间，惜有缘，情更深。三愿福如海，人如松，水长流。 祝大家：一飞冲天，二龙腾飞、三羊开泰、四季平安、五福临门、六六大顺、七星高照、八方来财、九转功成、十全十美！ 2.全国大菜，南北全席，我准备请你吃上四干四鲜四蜜饯，四冷荤三个甜碗儿四点心。四干就是黑瓜子白瓜子核桃蘸子糖杏仁儿。四鲜是北山苹果琛州蜜桃广东荔枝桂林马蹄儿。四蜜饯是青梅橘饼圆肉瓜条。四冷荤是全羊肝儿溜蟹腿儿白斩鸡炸排骨。三甜碗儿是莲子粥杏仁儿茶糖蒸八宝饭。四点心就是芙蓉糕喇嘛糕油炸丸子炸元宵。 3.熬粥的米料有：一升江米，一升黄米，一升大麦米，四两菱角米；半升绿豆，半升红豇豆，半升小豆，一斤栗子，二斤小枣，半斤核桃仁；二两玫瑰，二两木樨，二两青丝，二两红丝，二两葡萄干儿，二两桂元肉；四两冰糖，半斤南糖，一斤关东糖，二斤潮白糖，外加五个糖瓜儿，十个糖饼儿，一杯凉水儿，一把草。 4.喇嘛和哑巴 打南边儿来了个喇嘛，手里提了五斤塔嘛，打北边儿来了个哑巴，腰里别着个喇叭。提了塔嘛的喇嘛要拿塔嘛换哑巴腰里别着的喇叭，别着喇叭的哑巴不愿意拿喇叭换提了塔嘛的喇嘛的塔嘛。拿着塔嘛的喇嘛急了，拿手里的塔嘛打了别着喇叭的哑巴一塔嘛。别着喇叭的哑巴拿喇叭打了提了塔嘛的喇嘛一喇叭。不知是提了塔嘛的喇嘛拿塔嘛打了别着喇叭的哑巴一塔嘛，还是别着喇叭的哑巴拿喇叭打了提着塔嘛的喇嘛一喇叭。气得喇嘛回家炖塔嘛，急得哑巴回家吹喇叭。 5. 姐妹二人去逛灯 正月里，正月正，姐妹二人去逛灯，大姐名叫粉红女，二姐名叫女粉红。粉红女身穿一件粉红袄，女粉红身穿一件袄粉红。粉红女怀抱一

训练手段和方法

训练手段和方法 3.1生理依据： 3.1.1 中跑时的肌肉活动的强度仅次于短跑，是属于次最大强度的工作。要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性。 3.1.2 每分需要氧量也比短跑少。呼吸和循环机能也达不到最高水平。 3.1.3 中跑结束后，脉率每分钟可以200—220次，收缩压可以升高到185mhg，舒长压明显下降。 3.1.4 中跑时的肌肉活动强度既小于短跑，也小于中跑，但由于其工作持续时间较大，工作强度仍然很大，因此，长跑是属于大强度工作，长跑中中枢神经系统必须具有很高的机能稳定性。 3.1.5 长跑开始后2—4分钟，呼吸和循环的机能达到了最大强度，呼吸频率每分钟可达50次左右，氧吸收量达到最大水平，虽然如此，仍然积累一定数量的氧债，占总氧需量的15—22%。 3.1.6 长跑后，脉率每分钟可达200—220次，收缩压上升到150——180mhg，舒张压降低，约为50mhg。 3.2 练习手段： 在处理量和强度的关系上，要根据具体情况与个人特点进行安排，波浪式地上升，防止过渡训练。中跑侧重良好的速度，长跑侧重良好的耐力。中长跑都要围绕本质的专项耐力进行训练。训练的实质在于提高身体的有氧代谢和无氧代谢的能力。采用较多次数重复短距离快跑的练习方法，是无氧代谢为主的练习，心率控制在180次/分钟左右。采用较少的匀速持续跑，则属于有氧代谢为主的练习，其心率控制在150—170次/分钟左右。距离越长、有氧代谢的比重越大。 3.3 练方法： 每周安排二次专项身体素质训练课，主要内容是间歇跑，重复跑，较长时间的快跑，跳跃练习，力量耐力练习等，每次课约1.5—2小时。跑的专门练习有，高抬腿、一般一次200米左右。如1500米项目，采用200米—400米不等的高抬腿跑。 3.3.1间歇跑： 快跑30秒左右，使心率上升一180次/分钟，然后紧接的是走或慢跑一段距离，待心率恢复到120次/分即开始下一次快跑。采用这种方法要注意严格控制跑的程序和恢复和时间。具体有二种方法，一种是用慢于比赛的速度快跑较长的距离，间歇时间休息较短，在心率还没有接近120次/分时，开始下一次慢跑。另一种是快于比赛的速度跑一定的距离，用较长的时间休息到心率接近120次/分就进行下一次快跑，本人训练中侧重后一种的训练方法。 3.3.2 重复跑： 中跑一般采用1000—1200米的距离进行匀速跑，并且结合最后的冲刺发展专项耐力。长跑一般采用几个2000米段落的匀速跑，并且结合最好的冲刺发展专项耐力。心率一般在100次/分左右。心率不能太高。

贯口练习-播音基础练习四

贯口练习 报书名 学朗诵,搞文艺,要多读书,勤学习，中外名著不可不读，成千上万的书目，丰盈无数，列举一些供您选读：暴风雨、茶花女、包身工、华盖集、十日谈、洪波曲、红与黑、双城记、女神、月牙儿、三国演义、春寒、伤逝、狂人日记、战争风云、彼得大帝、啼笑因缘、聊斋志异、暴风骤雨、封神演义、呐喊、彷徨、四世同堂、剥削世家、百万英镑、为了生活、买花姑娘、为了生命、珍妮姑娘、小家碧玉、城市姑娘、悲惨世界、被抛弃的姑娘、西厢记、西游记、播火记、大刀记、老残游记、木偶奇遇记、官场现形记、格列佛游记、地覆天翻记、基督山恩仇记、鲁宾逊漂流记、家、春、秋、寒夜、子夜、白夜、日日夜夜、一千零一夜、红楼梦、蝴蝶梦、海的梦、金钱梦、银色的梦、金陵春梦、林家铺子、骆驼祥子、我的儿子、我这一辈子、少奶奶的扇子、第十四个儿子、手的故事、英雄的故事、悲惨的故事、红松岭的故事、意大利的故事、一个女人翻身的故事、卓雅和舒拉的故事、洋铁桶的故事、一个女人翻身的故事、牧师和他的工人巴尔达的故事、复活、苦力、结婚、登记、腐蚀、幻灭、野草、点滴、追求、光明、罗亭、神曲、火马、火葬、偷生、赶集、红日、红岩、红潮、红旗、简爱、考验、火炬、伙计、霍乱、初恋、初欢、金星、金钱、金螺、金罐、回顾、回浪、勇敢、丹娘、海燕、还乡、大街、地粮、母亲、故乡、海鸥、海狼、第一个名字、第一次嘉奖、第二次握手、第二颗心脏、第三次列车、静静的顿河、好兵帅克、唐吉柯德。中外名著千千万万，历数不尽，请您自己，多多去看。 报花名 有君子兰、广玉兰，米兰、剑兰、凤展兰。白兰花、百合花，茶花、桂花、喇叭花。长寿花、芍药花，芙蓉花、丁香花。扶郎花、蔷薇花，桃花、樱花、金钟花。花中之王牡丹花，花中皇后月季花。凌波仙子水仙花，月下公主是昙花。清新淡雅吊兰花，浪漫多彩杜鹃花。芳香四溢茉莉花，金钟倒挂灯笼花。一花先开的金盏花，二度梅，三莲花。四季海棠，四季花，五彩梅，五彩的花。六月雪开的是白花，七星花是个大瓣花。八宝花是吉祥的花，九月菊是仲秋花。日月红、百兰花，千日红本是变色花。万年青看青不看花。 报菜名 蒸羊羔儿、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、炉猪、炉鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、酱肉、香肠、什锦酥盘儿、熏鸡白脸儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什件儿、卤子鹅、山鸡、兔脯、莱蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌腰丝儿、黄心管儿、炯白鳝、炯黄鳝、豆鼓鲍鱼、锅烧鲤鱼、烀烂甲鱼、抓炒鲤鱼、抓炒对虾、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠儿、卤煮寒鸦儿、麻辣油卷儿、熘鲜蘑、熘鱼脯、熘鱼肚儿、熘鱼片儿、醋熘肉片儿、熘三鲜儿、熘鸽子蛋、熘白蘑、熘什件儿、炒银丝儿、熘刀鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝竹笋、芙蓉燕菜、炒虾仁儿、熘腰花儿、烩海参、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、碟木耳、炒肝尖儿、桂花翅子、炸飞禽、炸汁儿、炸排骨、清蒸江珧柱、糖熘芡仁米、拌鸡丝、拌肚丝、什锦豆腐、什锦丁儿、糟鸭、糖熘鱼片、熘蟹肉、炒蟹肉、烩蟹内、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、酿冬瓜、熘鸭掌儿、焖鸭掌儿、焖笋、炝茭白、茄子晒驴肉、鸭羹、餐肉羹、鸡血汤、三鲜木须肉。 红丸子、白丸子、南煎九子、四喜丸子、三鲜丸子、金丸子、鲜虾丸子、鱼铺丸子、饸饹丸子、豆腐丸子、樱桃肉、马牙肉、米粉肉、一品肉、栗子肉，坛子肉、红焖肉、黄焖肉、酱豆腐肉、晒驴肉、炖肉、黏糊肉、烀肉、扣肉、松肉、罐儿肉、烧肉、大肉、烤肉、白肉、红肘子、白肘子、熏叶子、水晶叶子、蜜腊肘子、锅烧肘子、扒肘条、炖羊肉、酱羊肉。 烧羊肉、烤羊肉、清蒸羊肉，五香羊肉、氽三样儿、爆三样儿、烩银丝儿、烩白杂碎、炸绣球、三鲜鱼翅、栗子鸡、氽鲤鱼、酱汁鲫鱼、活钻鲤鱼、板鸭、筒子鸡、烩脐肚、爆肚仁、盐水肘花儿、锅烧猪蹄儿、烧肝尖儿。 烧肥肠、烧心、烧肺、烧紫菜儿、烧莲蒂、烧空盖儿、油炸肺、酱瓜丝儿、山鸡下儿、拌海蜇、龙须菜、炝冬笋、玉兰片、烧鸳鸯、烧鱼头、烧摈子、烧百合、炸豆腐、炸面筋、糖熘饹，炸儿、拔丝山药、糖焖莲子。 酿山药、杏仁酪、小炒螃蟹、氽大甲、什锦葛仙米、蛤蟆鱼、扒带鱼、海鲫鱼、黄花鱼、扒海参、扒燕窝、扒鸡腿儿、扒鸡块儿、扒肉、扒面筋、扒三样儿、油泼肉、酱泼肉、炒虾黄儿、熘蟹黄儿、炒子蟹、炸子蟹、佛手海参、炒芡子米、奶汤、翅子汤、三丝汤、熏斑鸠、卤斑鸠、海白米、烩腰丁儿、火烧茨菰、炸鹿尾儿、焖鱼头、拌皮渣儿、氽肥肠儿、清拌粉皮儿、木须菜、烹丁香、烹大肉、烹白肉、麻辣野鸡、咸肉丝儿、白肉丝儿、荸荠、一品锅、素炝春不老、清焖莲子、酸黄菜、烧萝卜、烩银耳、炒银枝儿、八宝榛子酱、黄鱼锅子、白菜锅子、什锦锅子、汤圆子锅、菊花锅子、煮饽饽锅子、肉丁辣酱、炒肉丝儿、炒肉片、烩酸菜、烩白菜、烩豌豆、焖扁豆、氽毛豆，外加腌苤蓝丝儿。