拓展训练项目介绍

目录

第一部分——拓展训练介绍以及体育拓展课程开设的背景 (3)

第二部分——破冰

1、爱的鼓励 (11)

2、Yes,sir! (11)

3、问好 (12)

4、跳螃蟹 (12)

5、茶壶舞 (12)

6、反口令 (12)

7、捏肩 (12)

8、水果蹲 (13)

9、理财高手 (13)

10、松鼠搬家 (13)

11、大风吹 (14)

12、小蜜蜂 (14)

13、老虎与老鼠 (14)

14、互动圆 (15)

15、团队展示 (15)

16、解手环 (15)

17、我们是最棒的团队 (17)

18、人椅 (17)

第三部分——拓展项目

1、团队穿越 (18)

2、穿越电网 (19)

3、泰坦尼克 (20)

4、齐眉棍 (21)

5、雷区 (22)

6、领袖风采 (23)

7、同起同坐 (24)

8、盲人方阵 (25)

9、信任背摔 (25)

10、信任之旅 (26)

11、毕业墙 (27)

12、生命之旅 (29)

13、雷阵 (30)

14、大塞车 (30)

15、拥挤的公交车 (31)

第四部分——团队活动

1、拔河比赛 (32)

2、珠行万里+无轨电车 (36)

3、远足 (38)

4、跳绳 (40)

5、风采展示 (43)

第一部分拓展训练介绍

【拓展训练的概念】

拓展训练，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。

【拓展训练的起源】

这种训练起源于二战期间的英国。当时英国的商务船只在大西洋里屡遭德国潜艇的袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，翰恩等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到、人格训练、管理训练等。

【拓展训练的分类】

拓展训练的课程主要由陆、海，空，三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山、野攀岩外定向、伞翼滑翔、技能等野外生存场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课

程及攀岩、等心理活动活动。

【拓展训练的环节】

1.团队热身

在培训开始时，团队热身活动将有助于

加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

2.个人项目

本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。

3.团队项目

团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、

理解、默契和配合。

4.回顾总结

回顾将帮助学员消化、整理、提升训练

中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，

使学员能将培训的收获迁移到生活和学习中去，以实现整体培训目标。

【拓展训练的显著特点】

1. 综合活动性

拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。

2. 挑战极限

拓展训练的项目都具有一定的难度，

表现在心理考验上，需要学员向自己的能

力极限挑战，跨越"极限"。

3. 集体中的个性

拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

4. 高峰体验

在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

5. 自我教育

教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。

6. 通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，

磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创

造力，提高解决问题的能力；认识群体

的作用，增进对集体的参与意识与责任

心；改善人际关系，学会关心，更为融

洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱

护大自然。

拓展训练强调的是一种体验，是一种由内至外的自我教育。“你本不是天生的王子或公主，但你却一下子就习惯，并喜欢上坐在明亮、恒温的教室；如果你没有拖鞋就不会在晚上走路，如果你没有只属于自己的干净脸盆就不会洗脸，如果你和三人以上同居一室就不能睡觉，如果你没有空调就不知道该穿几件衣服，对不起，那你真得需要去拓展一下自己了，因为你作茧自缚却浑然不知。人生路上有些东西是必备的，但你却搞不清楚应该是什么。”这是一位培训业内人士的经验之谈。

【拓展训练的流程】

1.亲历：是拓展培训的关键的一步，体验。

任何一个培训项目的开始都是学员在培训师

的指引下先去经历一种模拟的场景，去完成一

项任务。这将是一把打开吸收之门的金钥匙。

2.感受：学员通过置身其中，得到最

真切的感受。这种感受将是全方位的，活性很强的，印象深刻的。这时学员将开始自发的回想刚才的过程，对这段经历进行分析，开始产生一些观点。

3.分享：三人行必有我师。我们采用头脑风暴的方法，一组学员人数大体在10至17人。每个人都把自己的感受拿出来分享，每个人就会得到数倍的经验，这也是拓展的一大魅力所在。在这个过程中，教官及心理辅导师会积极的鼓励学员发言，灵活运用问的技巧，引导大家的思维在原有观点的基础上利用团队的作用，向着正确的方向归拢。

4.总结：当大家的观点趋于成熟时。教官及心理辅导师将根据大家讨论的结果，结合相关的理论知识，进行归纳总结，把学员的认识由感性上升到理性。

5.应用：这个过程是在培训之后的生活和学习中由学员自己完成的。完成认识由实践中来，最终用来指导实践的循环上升的过程。这也是拓展培训的终极意义所在.

【拓展训练的目标】

建立良好的合作意识，认识到个人能力的不足，感受集体和个人利益的关系；体验团队合作的重要意义，学会合理运用资源；学会并懂得沟通的重要意义、掌握沟通技巧；达到心理素质提高和升华的目的感受体能极限，锻炼坚持到底的决心和毅力。

【拓展训练的意义】

1.心理训练：基地拓展训练是一项旨在协助学校提升学生核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展学员的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助学员建立高尚而尊严的人格；同时让团队成员能更深刻地体验个人与集体之间，同学与同学之间唇齿相依的关系，使团队更富凝聚力。

2.团队合作训练：拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的学习和生活中发挥应有的效用。

通过拓展训练，学员在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

【参训个人将会有如下收益】

1、体验野外探险乐趣自然、领略大自然中各种各样的挑战与刺激。

2、学习到基本的野外探险技术和生存技巧。

3、认识自身潜能，增强自身信心。

4、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力。

5、调适身心状态，乐观面对学习与生活的挑战。

6、认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心。

7、改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作。

【拓展训练与基地课程的融入——体育拓展】

一、指导思想

郑州市教育局八中综合实践基地（以后统称“基地”）一直走在素质教育的最前沿，秉着“一切为了学生”的宗旨，开设了以培养兴趣、动手操作、自主探究为主题的选修课堂；以消防安全、交通安全、生命救护为依托的生命安全主题课堂；以挑战自我、熔炼团队为主题的体育拓展课堂；以探究大自然奥秘、学会合作、体验生活为主题的野外生存课堂；以情感教育为主题的感恩、娱乐、知识竞赛、课程展示、电影晚会等大型活动。让学生在这个“行知园”内，学会合作，学会创新、学会探索、学会感悟、学会快乐的学习。我们所有的课程围绕“与生活实际相结合、与生活误区相结合、与生活时事相结合”，与时俱进，不断创新，让这里的课程与众不同，符合学生兴趣爱好及性格特征。

二、体育拓展课程分析

为了走出一条具有基地特色的拓展训练教学理念，基地老师将学校体育与拓展训练进行了有机的结合——体育拓展课程。在学校体育的组织形式下，进行拓展训练中体验式教育，使学生在活动中有所收获、有所感悟、有所超越。截止目前，基地体育拓展课按教学对象不同可分为小学生“快乐体验体育拓展”，中学生“学会合作体育拓展”，高中生“熔炼团队体育拓展”以及成人拓展训练。这个课程的特点就是以“团队合作学习”的方式打破了传统的教育模式，让学生在集体中、在合作中、在矛盾中、在解决问题的过程中增长适应社会的知识，领悟做人的道理，通过亲身体验、感悟来培养自己的集体主义精神。

由于这一课程的特殊性，导致选择项目的同时要考虑多种因素，如：教学

对象心理特征、参与度、学生安全、心里承受程度、项目可实施等。从参加教学工作至今，已有三年光景，基地教学的非常规性使我积累的部分教学经验。曾几何时，对拓展项目的盲目认识对我的学生造成了多大的误导；对课程组织管理的疏忽使安全问题暴露无遗……所以以往的教学过程中，我们针对不同年龄段的学生做不同的活动项目：比如说，小学生的巧夺雷区、巧渡雷区等；初中生的无轨电车、珠行万里、跨越雷区等；高中生以及成人的泰坦尼克号、漫漫人生路、穿越电网、七巧板、毕业墙等，都是在众人共同努力克服困难、完成挑战、高峰体验的同时得到情感升华，虽然项目的难易不同，但是对学生而言是快乐的，接受的。

三、教学对象分析

对于基地教学而言，有自身的特殊性，学生活动周期短、节奏快。每一位老师在一周之内要接触几个学校几个班级的学生，在这么一个短期的时间内如何抓住学生的心理特征以及兴趣爱好需要我们下很大功夫，比如从课程设计上、从教态语言上、从组织形式上，需要老师去充分了解我们的学生，因人而异、因材施教。那么，基地接触过的学生以中学生为主，也穿插有部分小学生、成人、等单位，根据体育拓展课堂的需要，对以上教学对象做一简单分析：

教学对象（代表）性格分析

增强家长与孩子之间的信任度，更好地发幼儿（亲子活动）

展儿童的社会交往能力。

初一年级学生认知能力较弱、活泼、纪律性较差、集体

观念弱、注意力不集中、安全第一

高一年级学生个性的凸显、认知能力、情感价值观较强、人生观逐渐形成、渴望被尊重、喜欢被赏识、好奇心强、体力好

成人纪律观念不强、团队较散、人生观、价值观、情感均已形成，经历丰富、好奇心弱，

耐力不足

近几年来，通过体育拓展课程在基地的开展，逐步形成了自己课程的特色，针对基地开展的活动在下一篇张将进行细细的阐述。

第二部分破冰活动

【什么叫破冰】

破冰（Heart of Ice），是一个专业术语，指的是培训当中一项专业的技术，特别在户外拓展当中，可以说成功的破冰是整个培训是否能达到预期效果的关键。

这个叫法起源于冰山的理论，是指人就像一座冰山一样，意识的部分只占了很少的部分，而更大的部分是潜在的意识，或者说是不容易被分辨的意识，而破冰就是把人的注意力引到现在，因为注意力在现在就无法或者不容易被潜在的意识影响，这样就可以达到团队融合，离开怀疑、猜忌、疏远。

很多时候我们容易把热场和破冰混在一起，但是其实两者是有差别的，破冰的目的是把人与人之间的间隔给消除，而热场的目的是让参与者保持专注或者是兴奋的程度，这两者在培训的时候会类似，但是本质的目的有很大的距离。

【破冰的技术】

疯狂运动：疯狂运动不是疯癫运动，而是让参与者忘我的运动，原理是运动的时候就会少了很多没有必要的想法，这样就达到的破冰的目的，但缺点是参与者一清醒过来，无形的隔膜又会恢复。

直接亲密：直接亲密是指设计一些让参与者直接进入培训预想状态的练习或活动，让破冰后的彼此无间和亲密既成事实，这个缺点也和上面类似，这个活动亲密不等于下个活动就没有隔膜，很可能好不容易破的冰很快有恢复了，而且表面上看是热情的，而心底却筑起无形的墙，这样会令到接下去的难度更高。

自我消除：自我消除就是让参与者真正认识到彼此隔阂的存在，利用彼此自己的力量来消除它，这个技术是难度最高的，所以操作比较复杂，技术含量高，而且万一无法象预期那样破冰很可能会遭遇反弹，令到培训无法继续，应该来说这个技术做得好是三个破冰技术中最成功有效的，但是操作不当造成的负面影响也是最大的。

1.爱的鼓励

方法：大声有节奏地喊出123-321-1234567，123-321-1234567，123-321-1234567，1-2-3同时根据这个节奏在胸前击掌。

目的：调节课堂气氛，为互动晚会做好热身准备，让整个集体都有共同的节奏。适宜对象：各个年龄段

2.Yes,sir!

方法：老师说：“小手准备”

学生说：“准备到位”。学生将手指（中指和食指并到一起）放于太阳穴

嘟-嘟（吹哨子）——Yes,sir! ——嘟-嘟（吹哨子）——Yes,sir!

目的：便与纪律组织，能够收回学生的注意力

适宜对象：小学生

3.问好

方法：老师：“大家上午好！：

学员：“好！很好！非常好！越来越好！一天更比一天好！“

目的：便与纪律组织，能够收回学员的注意力，调节学院积极性。

适宜对象：各个年龄段

4.螃蟹拳

口令：螃蟹一呀，爪八个，两头

尖尖，这么大一个呀，眼一挤呀，脖一缩，爬呀

爬呀过山河。

目的：调节课堂气氛

适宜对象：各个年龄段

5.茶壶舞

口令：我是茶壶，我给大家倒水喝……

方法：教师带领学生做，要求动作幽默风趣

目的：调节课堂气氛

适宜对象：各个年龄段

6.反口令

方法：全体站好队伍，学员做的动作和教官发出的口令相反，例如：向左转-向右转，起立-蹲下，笑-哭。

目的：便与纪律组织，能够收回学生的注意力

适宜对象：比中学生年龄稍大一些的人群

7.捏肩

方法：学生按团队排成几路纵队后，全体学生将双臂放到前一名同学的肩膀上，跟教师节奏一起做动作。

口令：“你快乐，所以我快乐；你健康，所以我健康；捏一捏，锤一锤，拍一拍，上捏捏下捏捏。”

目的：调节课堂气氛；通过身体接触，打破彼此之间的心理隔阂。

适宜对象：比中学生年龄稍大一些的人群

8.水果蹲

方法：学生分为几个组，每个组自取一个水果的名字；每组围成一个圈，组员手拉手，每个圈喊自己圈名的同时半蹲一下

目的：调节课堂气氛；通过身体接触和身体活动，打破彼此之间的心理隔阂。适宜对象：比中学生年龄稍大一些的人群。

9.理财高手

教学方法：女生1块钱，男生5角钱，师生互动，师：“我到银行去存钱？”

生：“存多少？”根据老师喊得钱数，学生按要求组到一起，其中既要有5毛的，也要有1块的。

目的：调节课堂气氛；通过身体接触和身体活动，打破彼此之间的心理隔阂，营造良好、愉悦氛围。

适宜对象：比中学生年龄稍大一些的人群。

10.松鼠搬家

教学方法：将一部分队员定义成松鼠，一部分定成大树，大树的人数是松鼠人数的两倍；两棵大树手牵着手，松鼠站到中间；教官可以喊松鼠、大树或地震；喊到谁谁跑动，要和别的小组重新组合，当喊地震时，所有的人必须重新组合。目的：调节课堂气氛；通过身体接触和身体活动，打破彼此之间的心理隔阂，营造良好、愉悦氛围。

适宜对象：高中学生或比高中学生年龄稍大一些的人群。

11.大风吹

教学方法：学员站成一个圆，每位学员正前方放上一的标志物，这个标志物就不能再动了，喊到大风吹，学员说吹向谁，教官可以说吹向所有穿黑色裤子的人，那么穿黑色裤子的人就必须相互交换位置。

目的：调节课堂气氛；通过身体活动，营造良好、愉悦氛围。

适宜对象：比中学生年龄稍大一些的人群。

12.小蜜蜂

教学方法：学员站成一个圆，先是左手掌心朝下，右手食指朝上，手指放到相邻队友的手掌下，当教官喊到小蜜蜂，学员说嗡嗡嗡，当说抓的时候，学员快速的去抓。

目的：调节课堂气氛。通过身体接触，打破彼此之间的心理隔阂，营造良好、愉悦氛围；使学生认识到有时候眼睛看到的可能是假象；人是很容易形成惯性思维的。

适宜对象：比中学生年龄稍大一些的人群。

13.老虎与老鼠

教学方法：把队员分成两队，站成面对面的两排，

两队距离约30公分，队员有一支脚必须是固定的；

一边是老虎队，一边是老鼠队；教练可以说喊到谁

谁抓或喊到谁谁被抓等。

目的：调节课堂气氛。通过身体接触，打破彼此之

间的心理隔阂，营造良好、愉悦氛围。

适宜对象：高中学生或比高中学生年龄稍大一些的人群；能自我控制的学员。

14.互动圆

教学方法：

（1.握手自我介绍；2.眉目传情；3.怒目而视；4.热情拥抱）

目的：活跃气氛，让与会人员彼此进行交流。

适宜对象：高中学生或比高中学生年龄稍大一些的人群。

15.团队展示

目的：通过共同讨论，集思广益，将参差不

齐的思想整合到一起，最终大家达成一致的

思想和行动，唤醒团队意识。

适宜对象：比中学生年龄稍大一些的人群。

16.解手环

形式：人数不限，10 人一组最佳。

类型：破冰、团队建设、冲突管理。

时间：20 分钟。

材料：无。场地：室内、外皆可（野外最好）。

目的：让学员体会沟通在解决团队问题方面的重要性，了解冲突如何得到解决以及在沟通中倾听的重要性。开场白示例：“自信、团结协作精神是天生的，还是可以培养的？一个人的自信和团结协作精神能通过培训获得吗？”（示意大家发言或者讨论）操作程序 1.培训师将全体学员分组，让每组围着站成一个圆圈。 2.培训师指定任意一个学员说：“先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手。”接下来请其他学员照着第一个学员同样的方法做，直到所有学员的手都彼此相握。现在他们面对一个问题，在不松开的情况下，让他们想办法把一个错综复杂的结解开。 3.培训师宣布解开的标准，只要小组成员呈现一个大圈或是两个套着的环，就视为解开。 4. 如果实在解不开，培训师可允许学员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。

有关讨论：1.你在开始的感觉怎样，是否思路很混乱？可能答案：感觉思路很乱，因为每一个人都有自己的思维定势，所以会产生各自不同的想法，甚至会产生冲突。 2.在你的小组里开始沟通时是否有冲突发生，后来又是如何解决的？可能答案：冲突肯定会有的，冲突是建立在不同的利益和偏好的基础上的；游戏中我们发现只要我们的目标一致，一定程度的冲突会使我们找到更多有利于解决问题的方法，关键是我们要充分利用有效的沟通方法。 3.当解开了一点以后，你的想法是否发生了变化？可能答案：当事情有了突破时，可能我们的思路会变得简单和清晰，自然就会有更默契的配合。 4.最后问题得到了解决，

你认为是什么使你们的小组成功？可能答案：成功的关键来自于小组成员良好的沟通和精诚合作。 5.这个游戏对团队中的冲突和竞争合作有什么启示？讲师归纳：合作中的冲突在所难免，关键是我们要正确认识冲突与竞争合作的关系。冲突与竞争合作的关系可以用下面三点来详细说明，以帮助企业的成员更好地了解团队沟通与合作的重要性：

1.冲突关系：彼此目标不一致，对抗情绪高，互相帮助少，不信任对方，常采取损人利己的手段，以至互相影响，甚至互相妨碍，结果可能出现多种情形；

2.竞争关系：彼此目标不一致，对抗情绪低，互相帮助少，部分信任对手，双方相对独立，平行行动，互不妨碍，结果是一胜一负；

3.合作关系：彼此目标一致，对抗情绪低，互相帮助高，彼此互相依赖，既利人又利己，相互协作，互通有无，相互促进，结果是双赢。

17.我们是最棒的团队

简介：首先通过培训师的声音、肢体语言等诱导，

使参训人员进入思维定势，再通过培训师分享的

故事，使参训人员意识到“改变思想，改变世界”

的含义。

目的：通过努力争取、全力以赴地行动，战胜自己的心理极限；通过积极地去做，挖掘自己的潜能。

适宜对象：中学生及以上人群

18.人椅

教学方法：所有队员站成一个圆，要求后一位队员的脚尖顶住前一位队友的脚跟，所有队员的脚都并到一起；站好后统一口令坐下，同时双手扶住前一位队友的肩膀，然后喊着统一有节奏的口号开始移动。

目的：调节课堂气氛。通过身体接触，打破彼此之间的心理隔阂，营造良好、积极的团队氛围。

适宜对象：中学生及以上人群

第三部分拓展项目

一、团队穿越

培训目标：改变沟通方式，如何理解、倾听

他人，如何让他人更能接受，如何合理的分

配资源，资源的浪费与团队目标的关系；个

人的利益与整个团队的利益关系将直接决定

目标的达成。此项目强调整体协作与配合，

资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，在行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性。

程序：

1.全体学员在电网的一侧通过网洞到达电网的另一侧

2.不接触电网的任何部位包括支撑电网的柱子；网线无限延伸，如果触网必须全部返回，此队活动暂停，队长做俯卧撑（第一次5个，每次增加5个）

3.最下面的一排网洞，每个洞只能一人次通过

4.任何人从开始到最后不得转到网的另一面

体验时间：5分钟

交流与分享的引导问题：

1.作为队员，由于自己的不小心而让队长来承担自己的过错，受到惩罚，明白了什么道理？

2.没有队友的帮助，个人能够完成这个任务吗？

总结：

1.人力资源的合理分配

2.队解决问题的效率

3.考察团队精神（团队协作，责任）

4.生死紧急关头，作为团队成员是否有牺牲奉献精神

适宜对象：比中学生年龄稍大一些的人群

二、穿越电网

项目简介：所有人在不碰到电网的情况下在规

定时间内通过网洞成功逃生

情景引导：我们所有的队员在一次战斗中，弹

尽粮绝被敌人俘虏；在敌营中，现在大家有30

分钟时间通过这个电网逃出去，一个人是不能

单独完成这些任务的

规则：

1.全体学员在电网的一侧通过网洞到达电网的另一侧

2.不接触电网的任何部位包括支撑电网的柱子；网线无限延伸，如果触网必须全部返回，重新开始

3.最下面的一排网洞每个网洞只能一人次通过

4.任何人从开始到最后不得转到网的另一面

体验时间：5分钟

交流分享：围成一个圆圈；单点几个关键词（交流时即兴说几句）总结：

1.人力资源的合理分配

2.团队解决问题的效率

3.考察团队精神（团队协作，责任）

4.生死紧急关头，作为团队成员是否有牺牲奉献精神

适宜对象：比中学生年龄稍大一些的人群。

三、泰坦尼克

简介及目的：通过赋予参训人员特定的角色，

使之在特定的环境下执行特定的任务，达到熔

炼团队的目的，并使参训人员领悟到以下几

点：①统筹规划②合理利用资源③操作精细化

④耐心、认真、坚持、团队合作。

目的：1.熔炼团队：在生死危机时刻所有队员是如何解决问题的

2.增强队员的团队归属感

规则：

1.冰块不能脱离手

2.掉下算死亡

总结：

1.你对团队精神的认识

拓展项目—挑战150拓展项目介绍

明阳天下拓展挑战150拓展项目介绍 每13—17个人分成一组，通过完成六个组织活性化项目，考验每个团队成员之间的默契程度、协作能力。场面热烈，气氛活跃，将培训活动推向高潮！ 每组培训师带领自己的小组，发放活动道具，讲解规则，布置任务；带领小组成员进行练习。每组需在150秒内完成6项任务，练习时间为2--3小时；三小时后作竞技比赛，评出优胜队。 在大家认为不可能的情况下，达到可能的成功效果；短短150秒一眨眼即将过去，一项任务都很难完成，何况六项呢？那就来体验一下团队的力量吧！我们不但能够完成，而且比想象的还要成功，来体验一下挑战的刺激吧！ 一切皆有可能！让你的想象变成现实，让你的思想变为行动------只有想不到，没有做不到！。。。。。。。。 动感颠球 形式简述：一面四周绑了数根绳子的鼓。要求每位学员拿起一根绳子，把鼓提起来；用这面鼓颠起一个排球，在排球不落地并超出一米高的情况下连续颠十次。 培训目标：默契度和协作能力。 能量传输 形式简述： 1、每组学员站成一排，利用手中每人一节半圆形胶管，把一个球从队头传至队尾。 2、要求手不能碰球 3、球半途不能落地 4 、全组人不能发声 培训目标：通过相互配合快速增进人与人之间的关系 突破一些限制性观念，体会融入团队合作成功的成就感 不倒森林：独木难支，二木成林，三木即为森，我们大家在一起就组成蕴涵巨大能量的森林，但仍需我们协调配合，共同努力！ 激情鼓掌 形式简述:用鼓掌的方式喊出本队的队训；要求整队人围成一个圈，双手拍旁边队友一下肩膀，数一个数，说出队训的第一个字；拍两下肩膀，数两个数，说出队训的前两个字；以此类推；一面鼓掌一面说出队训。 目标：队员精神集中，团队气氛热烈，加强团队融合。 四两拨千斤（弹力接球） 形式简述：一名队员用一个直径10厘米的胶筒，接住另一名队员弹起的弹力球。要求不能接住其它外力，不能用手去接，只允许用胶筒接。 大河之舞（集体跳大绳） 形式简述：一个组的两个人摇大绳，其余人一起跳，在没有人半途绊到绳子的情况下，集体连续跳10下。 目的：看似简单，实则不易；体现团队统一的重要性 备选项目：

企业拓展训练方案

团队拓展训练方案 一、训练背景及目的 由于公司的业务规模日益扩大，为培养中高层管理者的责任意识、沟通意识、团队合作意识，打造一支优异的精英队伍，打算开展一次团队拓展训练，目的在于在增加中高层领导沟通能力的同时提高团队协作能力，使管理层员工能够在训练中体会团队的重要性。 二、训练目标 1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。 2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。 3、增进相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。 4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。 三、方案设计理论特点 此次拓展训练中让中高层管理者体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训保持高度的热情及参与感，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。 四、拓展训练纪律要求 1、训练时必须严格遵守游戏规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。 2、参加训练时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。 3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作

统一安排。 4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，展现信和人讲文明的精神风貌。 五、拓展训练设计方案 1、参训人员：公司经理级及以上员工 2、拓展时间：8月18、19号 3、地点：南部山区 4、人员安排： 1、公司经理级及以上员工 2、后勤 3、其他 5、活动流程： 参照《拓展培训流程计划表》 六、拓展演练效果检测 人力资源部进行拓展满意度问卷调查，并进行有效总结，吸取经验改正不足，。 人力资源部 2012年8月19日星期日

军事拓展训练项目——赌王争霸

军事拓展训练项目——赌王争霸 ——明阳天下军事拓展 项目背景 赌王争霸和红黑商战类似，但是相对更复杂些。也是是从博奕论里的“囚徒困境”理论演变而来，“囚徒困境”讲的是两个犯罪嫌疑人在共同作案被逮捕之后，警察在分别审讯中会告诉他们；“如果都坦白，每人判刑8年；如果都抵赖，各判刑一年(因证据不足)；如果一人坦白，一人抵赖，坦白

者无罪释放，而抵赖者被判刑12年。”那么，这两个犯罪嫌疑人该怎么办呢？是选择互相合作还是互相背叛？ 项目简介 本课程模拟世界杯法国和意大利的比赛，并利用多方将会出现的信任危机，展开讨论，是经典的领导力课程之一。参训学员通过结组决策，决定在意大利和法国之间下注，通过学员分享、培训师讲评，达到培训目标 项目规则 1、当小队每一轮下注时，任何一个队不允许弃权； 2、下注共计8轮，每一轮下注时间为1分钟，下注后将下注单交给教官； 3、小队之间在未经允许的情况下不得相互进行沟通； 4、现场的赢率及赔率将会根据赌场规则的变化而不断变化； 5、各队输赢情况详见下注单，请各队认真审题，8轮下注结束后赌场将统计各队得分。 总结分享 1、人最大的敌人是自己，竞争的目的是为了发展自己； 2、道德只能制约讲道德的人，法律才是为不守法的人准备的； 3、人无远虑，必有近忧，破环了诚信的基础，合作的机会就很难再次建立； 4、大家应有一个全局概念，不谋全局，不足以谋一隅，市

场经济也是信誉经济。 5、将双赢意识贯穿在生活中，加强主动沟通意思，消除隔阂； 6、学习突破小团队的局限，建立和培养高层次合作关系； 7、商业竞争中的首要目的是发展自己，而不是破环别人。本文转自明阳天下军事拓展官网，转载请注明出处。

室内拓展训练项目

室内拓展训练项目 Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT

室内拓展训练项目 、拓展训练，又称外展训练（Outwardbound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。 拓展训练强调的是一种体验，是一种由内至外的自我教育。 “你本不是天生的王子或公主，但你却一下子就习惯，并喜欢上坐在明亮、恒温的办公室；出差时享受着星级洒店的豪华和舒适。你志得意满，无所畏惧，却未曾想在 自己设置的障碍前裹足不前。如果你没有拖鞋就不会在晚上走路，如果你没有只属于自己的干净脸盆就不会洗脸，如果你和三人以上同居一室就不能睡觉，如果你没有空调就不知道该穿几件衣服，对不起，那你真得需要去拓展一下自己了，因为你作茧自缚却浑然不知。人生路上有些东西是必备的，但你却搞不清楚应该是什么。你要去的是一所学校，是一个军营，但肯定不是你早已习惯的酒店。”这是一位企业培训业内人士的经验之谈。 拓展训练英文为OutwardDevelopment，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多年轻海员葬身海底。人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人，但却都是求生意志最顽强的人。近年来，拓展训练逐步走入外企和其它现代化企业的培训日程，成为这些企业团队建设，增强企业凝聚力，员工合作技巧等企业培训的主要途径。 至于室内拓展训练那当然是做游戏拉．． 动作接龙 规则：由两人上场比试，由一方先做一个动作，对手跟着做，再加上自己的一个新动作，以次类推！接不上，忘记者出局！ 倒着说 规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任说一句话。“我是好人”那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是“人好是我”，如果说不出或者说错就算失败。 集体造句

拓展训练项目之孤岛求生.docx

拓展训练项目之孤岛求生 第一节项目介绍 首先需要说明的是“孤岛求渡”这个项目和“天梯”安排在同一个半天里实属无奈。因为我是在写一个案例，要是在实际的培训中，不是万不得已，不会这样安排项目，因为“孤岛求渡”是一个非常特别的项目，它既有趣味性，又可以导致较好的培训效果，与学员们的工作实际联系得十分紧密，因此有很多可以与学员分享的理念与案例，这就需要时间，如果与天梯安排在一起就无法充分回顾，这个项目能够带来的冲击和震撼也就大打了折扣。 可是，这样的事情还真是每天在发生，当我有时候听到很多培训师20～30分钟就可以把这个项目回顾完成的时候，悲痛地无以复加。 1.项目名称：孤岛求渡lonely island(G—G一005)。 2.项目类别：场地科目/集体项目。 3.场地器材; 1)正方形木盒12个(60cm×60cm×20cm) 2)长方形木盒1个(12cm×20cm×20cm) 3)正方形木盒12个(25cm×25∞×20cm) 4)木板两条(2.5m×30cm×3cm) 5)珍珠岛物品：生鸡蛋两个，筷子四根，胶带1米，A4纸两张，任务卡一张 6)哑人岛物品：线手套4～5付，任务卡一张 7)盲人岛物品：眼罩6个，羽毛球3～5个，塑料桶一个，餐巾纸一包，任务卡一张 4.人数要求：不限 5.活动时间：30分钟 6.项目目标/任务 把本队学员分成三个小组，要求他们在规定的时间内，按照任务卡上的要求完成各自的任务。 7.培训目标 1)组织结构金字塔

2)员工没有积极主动性怎么办 3)中层管理者——学会聪明地做事 4)沟通障碍一旦打破会发生什么 5)良将无赫赫之功 6)突破思维定势 8.项目准备 1)此项目所需物品比较“细碎”，因此，最好按清单来准备。 2)把胶带缠绕在四根筷子上，并且要留出头，以方便学员扯开。 3)培训师收好任务卡，不要让学员事先看到。 4)鉴于越来越多的学员接触或听说过这个项目，因此，在项目开始前要问清是否有人做过这个项目，如果有，请他们保持沉默，把挑战留给其他学员。 第二节项目布置 1.把学员带到项目场地附近，面向你站成横排，然后告诉大家：这是一个团队合作项目，项目的名称是“孤岛求渡”，这个项目是一个非常有挑战的项目，能够完美地做成这个项目的队不多，我想知道，你们大家有没有信心面对这个挑战，克服这个困难.“有没有?”(学员有!)这个项目需要把大家分成三个小组.因此请大家从队长开始1至3报数，“报数”。 2 .“好，首先请数到“1”和朋友跟我走”，把他们带到盲人岛上，然后给他们布置项目：“这个项目给大家设计的情景是这样的，我们这个队的所有队员乘坐一艘大船在一条水流湍急的河上航行，正在航行的时候船出了故障沉没了，大家不得不顺水漂流，漂着漂着，就把你们几个人漂到了这个小岛上，你们脚下的木盒就是一个模拟的荒岛，到了岛上之后，由于你们误食了一些野果.结果造成食物中毒，所有人的眼睛都失明了，因此在这个项目的过程中，你们扮演的角色是盲人，现在给大家发眼罩和餐巾纸”，(并示意大家眼罩的正确戴法，黑色面朝向里面，三角向下。戴眼镜的学员要摘下眼镜放在整理箱里，同时要求大家戴好眼罩并不准再摘下来了)对大家的要求有两条，第一个是在整个项目的过程中不允许摘下眼罩，因为你们是盲人，什么都看不见，请大家务必遵守规则，否则这个项目就没有意思了。第二，因为周边是湍急的水流，因此大家不要擅自下岛，以免发生危险。最后出于安全的考虑，请大家观察清楚岛际边缘，如果站累了，想活动一下的话，请大家相互扶持.不要摔下岛去。好，大家把眼罩戴好，从现在起请大家进入角色，再也不许摘眼罩了，否则取消你参与项目的资格。大家先等一下，我把其他的人安排好之后会宣布项目开始的。 3.回到集合地点，“请数到‘2’的朋友跟我来”，(把大家带到相对安静的地方，小声对大家

室内拓展项目4篇

室内拓展项目4篇 一、破冰游戏 快乐颂 形式：16～50人以内，人数不宜过少 类型：破冰船 时间：10分钟 材料：2～5颗软性(或毛线球)安全球(以一手可掌握为佳) 场地：室内或室外平坦的场地均可 活动目的： 藉由初步的肢体接触，打破人际关系的距离透过活动让学员可以在短时间内增进熟识度、融入课程 操作程序： 1、一开始可由训练员或由一位学员

自愿，担任“魔法师”，并发给一颗球施法 2、魔法师施法时，所有伙伴开始行进躲避，活动中，只要被魔法师拿着球碰触到就会变成石头 3、避免被魔法攻击必须找到另一位伙伴，手勾着手在原地合唱一首歌，就可以形成保护罩，但歌曲如果重复就无效，一样会变成石头 4、行进期间除躲避攻击外，不可和其它人手勾手 5、过程当中，不可以跑步，只可以快步走，避免学员产生碰撞、跌倒 6、活动进行几分钟后，魔法师可改变方式，把被碰触的学员，一样变成魔法师，并给予一颗球执行任务 活动分享： 短暂的暖身活动，通常不做分享，时间也不宜过长，主要让学员情绪可以高起来，并投入活动中即可。 四分之一感觉 目的：使学员在刚刚开始的时候就

能够主动同别人接触交流，达到相互熟悉增进了解的目的。 准备：卡片 操作过程： 1、大家在进入会场时，领到了一张卡片，但只是四分之一张卡片，进入会场后，需要去寻找其他三位会员手中的卡片，将其拼合成一副完整的图片。 2、大家要积极地寻找陌生人，询问、展示、合作，最终才能达成“联盟”，只有找到其他的三位朋友，才可以找一个位置坐下来。 3、把组合成的图片放置到桌面前方。并要迅速熟悉本小组成员。 二团队游戏 默契报数 目标：体验团队的默契 规则： 1、谁都可以开始; 2、同一个人不可连续重复报数; 3、成员间不可以沟通、提醒、暗示或使眼色;

拓展项目介绍

项目介绍 破冰融冰：通过团体性的游戏，在很短的时间内打破彼此的隔阂，让学员们以一种开放的心态，很快得融入项目中，为接下来的培训培养气氛。 同时，将企业文化结合培训的理念，融合的破冰中，让每位新员都感受其中。 信任背摔：信任是相互的，它是脆弱和坚强的统一体。它是脆弱的，一些看似微不足道的举动都可能让它破碎，而它又是坚强的，对团队的信任让我们勇往直前，无所畏惧。 页脚内容1

团队是个人成长的平台，企业是员工的平台“为员工创造平台”对每一位员工的承诺。穿越电网： A.领导者对事物的全面洞察力。 B.有限资源合理分配的重要性。 C.队员间默契的配合，体现了领导者的魅力。 D.改进个人行为模式。 高空抓杠: 页脚内容2

A.心理极限的突破。 B.团队成员间相互鼓励。 C.换位思考，感受同伴的压力。 雷区取水： A.提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧。 B.团队的领导艺术和技巧。 C.人力资源的合理分配和运用。 D.行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用。 E.培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。 勇攀云梯：这是个双人协作项目，云梯设在悬崖边上,高度为40米,每个人的前进都会踩着同伴的肩膀，每一次高度的成就都来自于共同的付出。 页脚内容3

目标的高度决定成就的高度，不断的进取才是一个信息行业生生不息的动力。 毕业墙：即使在绝境中，我们也决不气馁，用团队的力量去超越，不抛弃，不放弃！ A.培养团结一致，紧密配合的团队精神。 B.培养顽强拼搏精神和奉献精神 C.体会团队力量。 大脚板：。这是一个团体协调性的活动项目，形式开心放松，是个充满娱乐精神的项目。在破冰后 页脚内容4

拓展训练项目：真人cs文档

2020 拓展训练项目：真人cs文档 MODEL TEXT

拓展训练项目：真人cs文档 前言语料：温馨提醒，意为教学中作为模范的文章,也常常用来指写作的模板。常 常用于文秘写作的参考,也可以作为演讲材料编写前的参考 本文内容如下：【下载该文档后使用Word打开】 拓展训练项目介绍——真人cs 【活动背景】 真人cs起源于上世纪八十年代的欧美国家，是一种集游戏、运动和培训于一体的高科技户外娱乐活动，近年来广泛受到军事爱好者和年轻人的追捧。 【活动流程】 1、由专业人士指导枪械，服装等比赛用具使用及注意事项。 2、佩戴作战装备，检查无误后展开基本作战训练 3、队员分组，并内部选定队长跟副队长。 4、裁判宣布比赛规则，注意事项。 5、各队根据比赛模式自己商定技战术安排。 6、各队到达指定位置，由裁判宣布比赛开始。 【真人cs玩法详解】 1：丛林攻防 一般丛林攻防主要运用于每天游戏的起始两场，内容比较简单，具体内容为：在游戏开始前一队进入丛林进行防守，另一队在游戏开始后进入丛林进行搜索并消灭丛林中的敌军。胜利条件

是一方被消灭或到达游戏规定时间时存活人数多的一方胜。此类任务主要用于游戏开场，主要目的是为了大家熟悉设备及场地，胜负并不是很重要。 2：限时攻防 相对于丛林攻防要复杂一些，开始前先分出攻、守双方，守方被要求防守某个区域并坚守一定的时间，在规定时间内只要防守方的阵地上还有守方队员存活，即可判守方获胜。而进攻方将配备一名医疗兵(就是手持红外遥控器佩戴红十字标志的vip，他的设置可使用无线手持遥控器完成)医疗兵是任务是救助已方的士兵，为其补充生命使其能重返战场，而且次数不限，但医疗兵一旦阵亡就将判进攻方失败。 3:vip护送 此任务属于仿真类任务，难度较大应安排在每日活动的下午进行。此游戏一般需要由三名领队协同完成，具体内容为：首先将游戏双方分为搜索与营救两方，营救方先选出三名队员组成一个小队由一名领队带入丛林，三名队员中必须有一名为vip，当他们进行丛林隐藏好后游戏即开始。搜索队所有队员由一名领队带领从起始点出发进行搜索，搜萦队出发后五分钟营救队由另一名领队带领出发。营救队的目的是找到那三名队员中的vip，并把vip带回起始点即可获胜。而搜索队的目的是找到并消灭营救方的vip，只是vip死亡搜索方即可获胜。 4:夺旗 此游戏消耗体力极大一般安排在每日活动的最后一场或两场。

团队室内拓展训练流程

团队室内拓展训练流程 一、开场破冰——组队 二、信任游戏——团队信任行走 1、每队对抗比赛形式进行，完成任务用时最少的一组为胜。积10分。 2、全队人员站成一纵列，后面的人的双手搭在前面人的双肩上后遮住双眼充当盲人，最后一位为哑巴，不用戴眼罩，负责指挥队伍的进行。 3、哑巴指挥的动作暗语是： 拍左肩——向左转 拍右肩——向右转 往下压——蹲下 往上提——跨行 单手推背——前行 哑巴做出动作后，前一位用同样的动作指挥他前面的一位，以此类推，最后一位在收到信号后做出相应行为，或是走、或是转弯、或是跨、或是蹲。 4、所有队员在过程中只能依靠身体动作提供的信息做出相应的行为，而不能讲话。 5、路线在活动开始前只跟哑巴讲明。 总结与评估 1、以声音或身体接触相结合，有助于双方建立信任，增加安全感。 2 、当人们需要跑动时(一只手搭在同伴的胳膊上)，这已有足够的风险去挑战对同伴的信任，而无需更多的不必要的危险。 3、信任是沟通和合作的基础。双方有效沟通与合作，有助于顺利完成任务。 4 、戴上眼罩、成为领队者的感受。 5、胜利、失败的原因是什么？ 6、还有机会的话，下次会怎么办？ 所需物品：眼罩80个 三、沟通游戏——数字传递 游戏步骤： 1、选派每组一名队员出来担任监督员； 2、所有参赛的队员排纵列排好，队列的最后一人到培训师处，培训师向全体参赛学员 和监督员宣布游戏规则 3、游戏规则： 1）各队代表到主席台来，培训师：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过姿体语言让你全部的队员都知道，并且让小组的第一个队员将这个数字写到讲台前的白纸上（写上组名），看哪个队伍速度最快，最准确；” 2）全过程不允许说话，后面一个队员只能够通过姿体语言向前一个队员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到第一个队员将这个数字写在白纸上；3）比赛进行三局（数字分别是 0、900、0.01），每局休息 1 分 15 秒。第一局胜利积 5分，第二局胜利积 8 分，第三局胜利积 10 分。 小组讨论：

5个素质拓展项目介绍

( 拓展项目) 姓名：____________________ 单位：____________________ 日期：____________________ 编号：YB-BH-021885 5个素质拓展项目介绍Introduction of 5 quality development projects

5个素质拓展项目介绍 1)、搭桥过河 项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏 参赛人员：每队派六人上场(2男4女) 场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米 需要道具：小地毯(报纸或者毛巾布等) 竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米(以一篮球场宽为准，来回)，要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。 竞赛规则：(1)、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。(2)、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。 活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调

能力。 2)、地雷阵 一.游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏 二.游戏时间：15～30分钟 游戏人数：至少12人，越多越好。 所需道具： 1、每对参赛者一块蒙眼布。 2、两根约10米长的绳子(30英尺)。 3、一些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。 游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。 详细步骤： 1.选一块宽阔平整的游戏场地。 2.安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。 3.让每个队员找一个搭档。 4.给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。 5.眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。 6.在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。 7.被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站

大学生素质拓展训练方案说明

大学生素质拓展训练方案 ———11人力第六小组 目录 一．概述 (2) ?背景简介 (2) ?拓展培训目的 (2) ?拓展训练必要行分析 (3) ?拓展训练可行性分析 (5) 二．方案设计 (6) ?方案设计思路 (6) ?方案项目设置 (6) 三．日程安排 (16) 四．费用预算 (16) 五．注意事项 (16) 六．反馈评估 (16)

组长：李青 小组成员：王晨星贺红平徐志伟马会媛张晶一．概述 ?背景简介 我国实施高等教育的目的在于提高国民的整体素质，然而当前，我国高校教育对于大学生整体素质培养的效果并不是十分理想。中国高校在之际当中，将培养学生的重点放在了课堂理论知识的传授，这在一定程度上可以说是武装了学生的大脑，提高了他们的理论素养，但是对于学生其他方面素质的提高，高校教育的作用则不是非常明显。使的当代中国大学生存在心理意志薄弱，缺乏团结合作意识，缺少自我挑战的精神等现象。然而传统的教育方式很难改变大学生存在的这些问题，只有通过拓展训练即体验式学习才能使大学生真正摆脱这些现象。 ?拓展培训目的 针对大学生心理健康教育和学生学习实际情况，主要通过不同类型的拓展训练（体验式）活动，让大学生在活动中体验和感受，引发学生的思考，同时达到以下目的： 1.提高团队精神，提升团队协作能力；

2.培养激发挑战自我的精神，突破逆境的能力； 3.提高心理意志力，锻炼心理素质； 4.培养沟通能力，增进友谊，建立融洽人际关系； 5.团队集体休闲，感受团队文化； 6.轻松愉快学习，建立积极正面心态。 ?拓展训练必要性分析 1、有利于传统教育观念和方式的改变。 传统教育只重视对学生进行知识的传授，并把传统知识技能当作教学的最终目的，不利于学生个性的发展，不利于培养具有创新精神和创造性的人才。拓展训练（即体验式培训）完全以学生为中心，以学生的“学”为主。在拓展训练里，“学”是为导致某些预期结果而特别为学生设计的一些活动。拓展训练里学生是学习的主人，学生在充分的参与过程中体会到学习是一种莫大的乐趣。 2、有利于培养学生积极向上的生活态度。 拓展训练中，学生通过完成一些特定的任务来让他们懂得这样一个道理，做任何事情，你的心态将是决定你能否获的得成功的关键。因为你的心态决定你的思想，你的思想影响你的行动，你的行动将导致最后结果。告诉人们积极的心态将是你获得成功的原动力。 3、有利于培养学生团队协作精神，以及相互关爱、相互信任等优良品格。 当代大学生大部分是独生子女，从小家长的娇惯和纵容使孩子养成了任性、孤立、自私、没有爱心等不良习惯。通过参加拓展训练能让

军事拓展训练项目 飞夺泸定桥

军事拓展训练项目——飞夺泸定桥 ——明阳天下军事拓展 项目情景 这个项目的背景是个真实的抗战故事，而且是个着名的军事战役。1935年5月25日，一方面是红军在安顺场抢渡大渡河后，要用仅有的几只小船将几万红军渡过河去，最快也要一个月的时间。然而敌军紧追不舍，形势十分严竣。当急之下,1935年5月26日上午，毛泽东、周恩来、朱德等人决定后，当即作出了夺取泸定桥的指令。当时百余米的泸定桥已被敌人拆去了约八十余米的桥板，并以机枪、炮兵各一连于东桥头高地组成密集火力，严密地封锁着泸定桥桥面。22名勇士冒着枪林弹雨爬着光溜溜的铁索链向东桥头猛扑。三名战士在王友才的率领下，紧跟在后，背着枪，一手抱木板，一手抓着铁链，边前进边铺桥板。当勇士们爬到桥中间时，敌人在东桥头放起大火、妄图阻击红军夺桥。勇士们面对这突如其来的烈焰，高喊“同志们，这是胜利的最后关头，鼓足勇气，冲过去!莫怕火，冲呀!敌人垮了，冲呀!”整个战斗仅用了两个小时，便奇绝惊险地飞夺了泸定桥，粉碎了蒋介石南追北堵欲把借助大渡河天险将红军变成第二个石达开的美梦。 项目简介 所有学员依次通过河上的一根固定的绳索。本项目主要是挑战个人的勇气，突破胆怯内心，树立自信。 注意事项 1、个人挑战项目，鼓励所有学员参加挑战，确认不适应参加学员的身体状况。 2、所有的学员练习在直线上走小碎步,挑战学员摘下身上不安全的物品，接受队友队训鼓

励。 3、教官需观察学员的反应，在必要的时候,利用心理学的辅导方式给予学员辅导，给予合理的提示，不要将女学员全部留在最后。 4、合理使用不同风格语言指导学员,保持学员挑战的积极性。观察每一位学员的表现并简单记录，以便总结点评。 5、必须保证学员的安全,遇到明显不适合继续做的时候，不得强求。 总结分享 1、有没有处于进退两难的时候？这个时候你最初的想法是坚持走完桥还是折回起点？ 2、在这个项目中，走走停停不失为一个获得成功的好方法。有时候停下来，让自己静一下，可以达到事半功倍的效果。 本文转自明阳天下军事拓展官网，转载请注明出处。

室内拓展项目大全

室内拓展训练游戏大全 明阳天下拓展培训 1. 解手链 活动概述:所有队员面朝里围成一圈,每名队员都伸出自己的右手握住对面的人的右手,然后伸出自己的左手抓住任意一名队员的左手但不能是对面的人的左手,这样队员中间就形成了一个错综复杂的网,要求所有队员在不松开手的情况下,解成一个大圈或两个独立的大圈.. 活动目的:这个活动考察了学员的协调能力和合作精神,需要彼此的容忍和配合,还要有一个明确坚定的目标,比别的组坚持的时间长. 2. 2. 产供销一条龙 道具:气球若干,一个大的容器 活动概述:本活动共划分为3个任务,一个人在起点负责生产即吹气球,一部分人负责将气球从起点传递到终点,一个人在终点负责将传递过来的气球放在容器里,当培训师喊开始后,看哪个组在规定的时间里传递到终点的气球最多即为获胜. 规则:气球在中间进行传递过程中要经过每一个人,且每个人都不能用手以及胸部以下来触碰气球,在起点吹气球和终点负责保护的人可以用手但是不能越过起点和终点的线.违反以上规则,传送的气球要被扣除. 活动目的:,这个活动主要考验队员的策划能力,领导力,执行力,如何去

合理的分配资源以及团队的协作精神 3. 袋鼠赛跑 道具:麻袋若干,绳子若干. 活动概述:首先将麻袋用绳子连接在一起,然后小组的每名队员都要钻到麻袋里,排成一路纵队,在麻袋彼此相连的情况下,全队要通力协作从起点跳到终点,最后看哪个组先到达终点即为获胜. 活动目的:此活动培养了团队之间配合和默契,还有策划能力. 4. 与虫子斗一翻 活动概述:小组的全体成员发挥自己的想象力组成一条虫子,要求这条虫子只有4条腿,也就是说我们所有的队员只能有四肢着地,躯干可以着地.组成虫子后,团队之间要进行竞技,看哪个团队从起点先移动到终点. 活动目的:培养团队的创新意识,以及彼此的配合和默契. 5. 拥挤的公交车 道具:报纸,胶带. 活动概述:每个小组发3份报纸和一些胶带,发挥自己的创意,制作成一个闭合的圆圈,这就是我们的公交车,每次我们要有队员钻到报纸里面去,从起点运送到终点,运送的数量不限,最后看哪个组先将自己组的所有队员运送到终点. 规则:运送过程中,钻到报纸里的队员不能用手以及胸部以上触碰报纸,而且报纸也不能发生断裂.如果违反以上规则,运送程中的所有队员都要返回起点重新开始.

几个经典拓展项目

几个经典拓展项目 泰山绳 项目介绍：一个团队通过一条绳子，越过硫酸河，经过一个小岛成功逃生。 项目目标：体验策划的成效和沟通技巧；增强人际之间沟通；学习如何充分利用现有资源。 蜘蛛网 项目介绍：一个团队在特定的时间内穿过蜘蛛网逃离森林，取得胜利。项目目标： 1．培养团队合作精神。 2．增进沟通。 3．体现协同工作在解决问题中的作用。 4．学会克服看似难以解决的问题。 巨人手指 项目介绍：一个团队（12——16）在规定时间内将套在4米高的柱子里的轮胎取出来再放进去。 项目目标：1、体现团队领导的策划，沟通协调能力，提升团队 2、成员的投入付出精神。 大脚八 项目介绍：11名队员两脚分别踩着两根长3.6米宽0.15米的木板，手提两根与木板连接的绳子，按照教练的命令前进或后退。 项目目标： 1、体会良好沟通对团队合作的重要性。 2、感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现。 3、团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用。 4、个人在组织中起积极作用时也许不明显，一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大。 信任倒 项目介绍：每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他学员在背摔台下平伸双臂做保护。 项目目标： 1、建立团队成员之间相互信任的基础。 2、通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景。 3、学习换位思考。 4、向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧。 5、规范自我行为同社会、集体利益的关系。

信任靠 项目介绍：两排人背靠背坐在地上，手挽着对方的手，然后一同站起来。项目目标：学习互相信任；打破彼此之间隔膜；体验互相扶持的重要。 破冰起航 项目介绍：每12-15人组成一队，自我介绍完成队长、队名、队训、队歌、队徽的组建。 项目目标： 1、用特殊的形式相互了解，团队成员"融冰"。 2、初步形成热烈的团队氛围，为接下来一天的培训做好心理准备。 3、初步建立团队。 毕业墙 项目介绍：面前是一座 4.00米的高墙，所有的队员必须在没有任何帮助的条件下，翻越这块高墙。在翻越的过程中，其余的队员可以在不借助任何物品的前提下，帮助翻越者进行翻越，翻越成功的队员，只能在墙的另一边高台上帮助后继的翻越者。以整个小队翻越高墙的时间作为评分标准。 项目目标：培养全体队员共同战胜困难的决心和勇气。此项目集中反映人力资源能否合理分配，根据人的性格和能力合理搭配，优势互补，知人善任，用人所长，找准位置，善于调整。突出发挥群体决策和领导的作用，大家配合的意识，个人的奉献精神等。 黑夜大追踪 项目介绍：全队人蒙着眼睛，在队长的带领下走过一段坎坷的道路。 项目目标：体验信息的传递，感悟人生真谛，体会相互之间的信任和沟通的震撼，探索生命之旅； 运桶智多星 项目介绍：团队成员全部站在木板上，木板架在油桶上，人和木板均不可着地，从起点至终点移动木板和油桶。人、木板和油桶全部过终点即活动结束。 项目目标： 1、总结提高集体决策的质量。 2、促进团队的沟通和理解，增强团队凝聚力。 3、体会创造性和前瞻性思维的绩效。 4、体会有意见分歧时的解决方式和遇到挫折时的态度。

拓展训练项目：真人cs

拓展训练项目：真人cs 2018-02-27拓展训练项目介绍——真人cs【活动背景】真人cs起源于上世纪八十年代的欧美国家，是一种集游戏、运动和培训于一体的高科技户外娱乐活动，近年来广泛受到军事爱好者和年轻人的追捧。 【活动流程】1、由专业人士指导枪械，服装等比赛用具使用及注意事项。 2、佩戴作战装备，检查无误后展开基本作战训练 3、队员分组，并内部选定队长跟副队长。 4、裁判宣布比赛规则，注意事项。 5、各队根据比赛模式自己商定技战术安排。 6、各队到达指定位置，由裁判宣布比赛开始。 【真人cs玩法详解】1：丛林攻防一般丛林攻防主要运用于每天游戏的起始两场，内容比较简单，具体内容为：在游戏开始前一队进入丛林进行防守，另一队在游戏开始后进入丛林进行搜索并消灭丛林中的敌军。 胜利条件是一方被消灭或到达游戏规定时间时存活人数多的一方胜。 此类任务主要用于游戏开场，主要目的是为了大家熟悉设备及场地，胜负并不是很重要。 2：限时攻防相对于丛林攻防要复杂一些，开始前先分出攻、守

双方，守方被要求防守某个区域并坚守一定的时间，在规定时间内只要防守方的阵地上还有守方队员存活，即可判守方获胜。 而进攻方将配备一名医疗兵(就是手持红外遥控器佩戴红十字标志的vip，他的设置可使用无线手持遥控器完成)医疗兵是任务是救助已方的士兵，为其补充生命使其能重返战场，而且次数不限，但医疗兵一旦阵亡就将判进攻方失败。 3:vip护送此任务属于仿真类任务，难度较大应安排在每日活动的下午进行。 此游戏一般需要由三名领队协同完成，具体内容为：首先将游戏双方分为搜索与营救两方，营救方先选出三名队员组成一个小队由一名领队带入丛林，三名队员中必须有一名为vip，当他们进行丛林隐藏好后游戏即开始。 搜索队所有队员由一名领队带领从起始点出发进行搜索，搜萦队出发后五分钟营救队由另一名领队带领出发。 营救队的目的是找到那三名队员中的vip，并把vip带回起始点即可获胜。 而搜索队的目的是找到并消灭营救方的vip，只是vip死亡搜索方即可获胜。 4:夺旗此游戏消耗体力极大一般安排在每日活动的最后一场或两场。 具体内容：在游戏场地内设置红、黄、蓝三面旗帜，三面旗帜最

室内户外拓展训练项目

室内户外拓展训练项目 1. 解手链 活动概述:所有队员面朝里围成一圈,每名队员都伸出自己的右手握住对面的人的右手,然后伸出自己的左手抓住任意一名队员的左手但不能是对面的人的左手,这样队员中间就形成了一个错综复杂的网,要求所有队员在不松开手的情况下,解成一个大圈或两个独立的大圈.. 活动目的:这个活动考察了学员的协调能力和合作精神,需要彼此的容忍和配合,还要有一个明确坚定的目标,比别的组坚持的时间长. 2. 产供销一条龙 道具:气球若干,一个大的容器 活动概述:本活动共划分为3个任务,一个人在起点负责生产即吹气球,一部分 人负责将气球从起点传递到终点,一个人在终点负责将传递过来的气球放在容器里,当培训师喊开始后,看哪个组在规定的时间里传递到终点的气球最多即为获胜. 规则:气球在中间进行传递过程中要经过每一个人,且每个人都不能用手以及胸部以下来触碰气球,在起点吹气球和终点负责保护的人可以用手但是不能越过起点和终点的线.违反以上规则,传送的气球要被扣除. 活动目的:,这个活动主要考验队员的策划能力,领导力,执行力,如何去合理的 分配资源以及团队的协作精神 3. 袋鼠赛跑 道具:麻袋若干,绳子若干. 活动概述:首先将麻袋用绳子连接在一起,然后小组的每名队员都要钻到麻袋里,排成一路纵队,在麻袋彼此相连的情况下,全队要通力协作从起点跳到终点,最后看哪个组先到达终点即为获胜. 活动目的:此活动培养了团队之间配合和默契,还有策划能力.

4. 与虫子斗一翻 活动概述:小组的全体成员发挥自己的想象力组成一条虫子,要求这条虫子只有 4条腿,也就是说我们所有的队员只能有四肢着地,躯干可以着地.组成虫子后,团队 之间要进行竞技,看哪个团队从起点先移动到终点. 活动目的:培养团队的创新意识,以及彼此的配合和默契. 5. 拥挤的公交车 道具:报纸,胶带. 活动概述:每个小组发3份报纸和一些胶带,发挥自己的创意,制作成一个闭合 的圆圈,这就是我们的公交车,每次我们要有队员钻到报纸里面去,从起点运送到终点,运送的数量不限,最后看哪个组先将自己组的所有队员运送到终点. 规则:运送过程中,钻到报纸里的队员不能用手以及胸部以上触碰报纸,而且报 纸也不能发生断裂.如果违反以上规则,运送程中的所有队员都要返回起点重新开始. 活动目的:考验团队的创新能力,策划能力,如何合理的利用资源,以及团队的协 作精神. 6. 同舟共济 道具:气球若干 活动概述:每组队员站成一路纵队人与人之间要放上一个吹好的气球,彼此之间 要夹住气球,然后所有队员双手平伸,然后全体队员一起向前行进,以哪个小组从起 点先到达终点为优胜. 规则:整个过程中队员不能用手触碰气球,且气球不能掉落, 如果违反以上规则,所有队员要退回到起点重新开始. 活动目的:考验团队的策划,领导力,执行力,团队协作配合的能力. 7( 人椅 活动概述:所有队员围成一圈，向右转，彼此之间留好一拳的距离，然后集体 向后坐，前面的对有就要作在你的腿上，而你要坐在后面的队友身上。

团委学生会素质拓展训练策划书

团委学生会素质拓展训练策划书 一．活动主题： 沟通 友谊 团结 协作 二．活动背景： “大学生素质拓展计划”由共青团中央、教育部、全国学联联合实施。沟通与人际技能、创新与愿景思维、领导潜能、团队精神、分析解决问题能力被看作新世纪职业成功的关键因素。为培养xx大学建筑工程学院分团委学生会的上进心，并使其增强自信心，不断认识和开发自身的潜能并学会更好地与他人沟通，同时加强团体的凝聚力和竞争力，培养成员的团队意识和分析解决问题的能力在今年十一月中旬举行素质拓展训练活动。 三．活动目的： 通过游戏互动参与来引导受训的每一位成员主动与人沟通，打开心扉以完全参与者的态度来亲身体验与察觉，认识自己的闪光点与不足，形成完整的自我概念，树立积极的生活态度。 2以团队的形式与同伴一起解决问题，解决困难时团队的合作是很重要的。通过问题解决的训练，可以使拓展训练

受训同学学习到解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会生活的能力。 3安排了很多有意添加幽默的游戏，或为解决困难而采取的活动。使受训学员在训练中产生愉快感，从而达到心理压力的释放或排解，在轻松、相互信赖的团队气氛中体验成长。 4作为一种“先行后知”的现代式学习方式和训练方法，，素质拓展训练可以激发、调整、升华、强化受训学员的心理、身体、品德素质和潜能，使受训学员心态开放稳定、敢于应对挑战、富有创新活力、促进团队形成。借助训练后的促动、感悟和思考，影响和指导自己未来的学习和生活。 为了提高我院分团委学生会的整体素质，增强团队成员沟通及团队协作能力、打破心理障碍、拓展思维，从而达到提升我院素质拓展部及分团委组织了此次素质拓展训练。 四．活动项目： 异地传书 2拍卖会 3风雨同舟 4齐心协力 地雷阵 五．活动流程及步骤： ．开营序幕部分：

拓展训练的小游戏和室内训练项目

拓展训练的小游戏和室内训练项目 拓展训练游戏 1. 解手链 活动概述:所有队员面朝里围成一圈,每名队员都伸出自己的右手握住对面的人的右手,然后伸出自己的左手抓住任意一名队员的左手但不能是对面的人的左手,这样队员中间就形成了一个错综复杂的网,要求所有队员在不松开手的情况下,解成一个大圈或两个独立的大圈.. 活动目的:这个活动考察了学员的协调能力和合作精神,需要彼此的容忍和配合,还要有一个明确坚定的目标,比别的组坚持的时间长. 2. 产供销一条龙 道具:气球若干,一个大的容器 活动概述:本活动共划分为3个任务,一个人在起点负责生产即吹气球,一部分人负责将气球从起点传递到终点,一个人在终点负责将传递过来的气球放在容器里,当培训师喊开始后,看哪个组在规定的时间里传递到终点的气球最多即为获胜. 规则:气球在中间进行传递过程中要经过每一个人,且每个人都不能用手以及胸部以下来触碰气球,在起点吹气球和终点负责保护的人可以用手但是不能越过起点和终点的线.违反以上规则,传送的气球要被扣除. 活动目的:,这个活动主要考验队员的策划能力,领导力,执行力,如何去合理的分配资源以及团队的协作精神 3. 袋鼠赛跑 道具:麻袋若干,绳子若干. 活动概述:首先将麻袋用绳子连接在一起,然后小组的每名队员都要钻到麻袋里,排成一路纵队,在麻袋彼此相连的情况下,全队要通力协作从起点跳到终点,最后看哪个组先到达终点即为获胜. 活动目的:此活动培养了团队之间配合和默契,还有策划能力. 4. 与虫子斗一翻 活动概述:小组的全体成员发挥自己的想象力组成一条虫子,要求这条虫子只有4条腿,也就是说我们所有的队员只能有四肢着地,躯干可以着地.组成虫子后,团队之间要进行竞技,看哪个团队从起点先移动到终点. 活动目的:培养团队的创新意识,以及彼此的配合和默契. 5. 拥挤的公交车 道具:报纸,胶带. 活动概述:每个小组发3份报纸和一些胶带,发挥自己的创意,制作成一个闭合的圆圈,这就是我们的公交车,每次我们要有队员钻到报纸里面去,从起点运送到终点,运送的数量不限,最后看哪个组先将自己组的所有队员运送到终点. 规则:运送过程中,钻到报纸里的队员不能用手以及胸部以上触碰报纸,而且报纸也不能发生断裂.如果违反以上规则,运送程中的所有队员都要返回起点重新开始. 活动目的:考验团队的创新能力,策划能力,如何合理的利用资源,以及团队的协作精神.

企业素质拓展训练项目介绍

企业素质拓展训练项目介绍 适合企业素质拓展训练的拓展项目有哪些呢?由为大家搜集的企业素质拓展训练项目介绍，希望对你有帮助! 高尔夫球在运动的过程中，只能前进不能停止或倒退。高尔夫球只能在管道内运行，不能脱离至地面或接触身体部位。高尔夫球通过该队员设置的管道时，该队员不能离开自己的位置，球体通过后，才可离开。队员所持管道在接到球体后，只能上下移动，不可左右横向移动。必须将高尔夫球安全送到指定的目标处。必须在规定的时间内完成。 建立信息共享的有效方式。 对市场的变化，学会适应而不是抱怨。 通过团队协作共创整体赢利意识。 二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。 提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情

的`成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。 讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情。形成欢快热烈的良好氛围。制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长。各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，初步形成团队气氛：12-17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍，加速了解【红旗飘飘】集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。 确立团队、确定目标; 打破新团队成员之间的隔阂; 加强相互了解和信任; 形成团队成员的基本价值观。 在一个直径 5 米的深潭中间有一个宝物，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。