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原始点拉筋法

拉筋法与健康-原始点松筋健康法

现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综

合结果；年轻人的痛症则多是高科技的副产品，电

现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：

老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。

老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综

合结果；年轻人的痛症则多是高科技的副产品，电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵；其次是由于空调，在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手，将冷湿不断灌进人体，堵塞气血的运行，形成痛症。

对治痛症的办法，除了常规的针灸、推拿之外，最有效的新手法当首推朱大夫发明的拉筋法和正骨法。

其中拉筋法可以由病人自己在家里或办公室操纵。

很多人的痛症经过1-2次治疗以后，勿需再花钱和时间反复治疗，就在家里遵医嘱拉筋即可康复。

什么是筋缩?

在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并未几，中外医学书籍亦难找到具体的论述。

筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。

简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。

每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。

解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络***位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。

人为什么会筋缩?

人是动物，过久不动则易筋缩。

当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。

那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送得手上，所以筋缩的可能性大增。

从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿

势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。

比如一位八岁小孩，全身都错了位，经常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。

职业司机也是高危一族，由于他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌轻易收缩，造成筋缩。

爱运动的人为何也会筋缩?

有人不明白，他们几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢?

问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动?其次，你是怎样做热身运动的?是否认真做了拉筋伸展运动?大部份人都说没有

做热身运动，只是随便动动手脚、招招手臂，几分钟了事，实在这已经算不错了。

很多人根本没有做热身运动。

而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。

第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时假如水温太低，也轻易引起筋缩。

成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是由于筋缩的缘故，实在这正是筋缩的先兆，只是他们根本不熟悉这种病症。

西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念，所以很多病人曾看过中、西医的不同科，结果只能得到很多不同的病因及病名，医生不懂何谓筋缩，当然亦无法有效地治疗了。

筋缩的症状有哪些?

筋缩可导致五花八门的症状，回纳起来如下：

1.颈紧痛

2.腰强直痛

3.不能弯腰

4.背紧痛

5.腿痛及麻痹

6.不能蹲下

7.是非脚

8.脚跟的筋有放射性的牵引痛

9.步法开展不大，密步行走

10.髋关节的韧带有拉紧的感觉

11.大腿既不能提拔亦不能横展

12.转身不灵活

13.肌肉收缩/萎缩

14.手不能伸屈(手筋缩短)

15.手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。

其原理何在?

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。

拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是骨正筋柔，气血自流，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；

其次，拉筋可买通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，由于督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。

任督二脉在人体上是个循环的圈，各种***要买通的任督二脉即是此意。

膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风冷的重要屏障，膀胱经通畅，则风冷难以进侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

膀胱经又是脏腑的俞***所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的***位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。

按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。

疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。

很多医书都先容，此三条经通畅则人的性功能强悍。

因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人究竟难度太大，还是拉筋最方便。

这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

拉筋既是治疗，也是诊断

拉筋既是治疗，也是诊断。

比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，由于肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。

如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有题目。

膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。

躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。

有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，着落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多题目。

人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。

婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

卧位拉筋法

拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：

1、其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对尽大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓吹糠见米；

2、适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；

3、牵引、舞蹈、压腿、瑜珈均处动态，轻易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己把握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；

4、拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有地毯式轰炸的扫荡作用。

而其它运动多只拉开局部的筋；

5、拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓革命生产两不误。

拉筋与其它中医外治法的比较上风

首先，拉筋人人都可以练，由于它简单易学、疗效明显，尽大大部分人可以在一分钟之内学会。

我研究、尝试过各种中医外治手法后，发现无论是针灸、点***还是推拿、推拿，都必须对中医经络、***位有一定的了解，假如不花相当的时间，把握经络的走向和原理对于一般人有难度，要记住常用***位都不易，把握几百个***位就更难了。

其次，其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不留意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。

第三，中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具，如听诊器、体温计等等，拉筋凳的出现则弥补了这一空缺，并能让任何人籍此生动地体会中医和经络的原理、疗效。

6、拉筋方法二：

立位拉筋法

拉筋当场消除两名老总腰痛

我在香港第一次见到朱大夫示范拉筋、正骨，回到北京确当天我就碰到一个IT公司老总肩背痛。

此人不仅在公司使用电脑，回到家里也经常躺在软沙发上用手提电脑，有时边看电脑便打电话，我判定他筋缩和错位都有。

于是当场为他拉筋，两条腿各拉了约五分钟，起身后背痛全消。这是我用拉筋治疗筋缩的第一个案例。

另一位公司的老总患腰痛很久，被医院诊断为腰椎间盘突出，久治不愈。

这时我已经有了朱老师运来的拉筋凳，所以在拉筋凳上为其两腿各拉了十分钟，拉的过程中腘窝、大腿、胯关节都很痛，拉完后当场腰痛消失。

三年的无名腹痛拉筋拉好

大连的一位中年妇女三年来右下腹疼痛难熬，相应的腰、后胯也

痛，三年来经不同医院用各种设备检查、拍片均不明病因，于是她成了医院的常客，动不动就打点滴、吃药，然疼痛依旧。

后来医院断定是盲肠炎，就为她做了盲肠手术。

稀里糊涂挨了一刀，右腹却依然疼痛。

可木已成船，明知这一刀白挨了也有苦说不出。

后经友人先容她到我这里治疗，我先为她拉筋，疼痛立即减缓，再给她正骨、扎针，痛进一步减缓。

我问她三年前是否受过闪腰之类的外伤，她说没有。

我问是否做过腰胯之类的运动，她想了想说，曾经买过一个甩脂减肥机，在家用机器扭胯甩脂，后来甩得身体不舒服就停用了。这下她恍然大悟，病根就是甩脂减肥落下的。

她问我还要治疗几次?我说一次就够了，只要她回家坚持拉筋。她回家后天天拉筋，果然痛症消除，半年来未犯。

然而半年后，她的腹痛又开始犯了，究竟原因何在?又如何治疗?详情请见本章当代人的魔症――电脑综合症一节。

过年期间拉好两个腰椎间盘突出

2008年大年三十，朋友一大早驾车载我往给一位患者治疗。

患者腰痛已有数月，有时痛得无法站立。

医院检查结果是腰椎肩盘突出，但久治不愈，起立时腰很痛，只可缓慢站立、走路，腰不能随意转动。

我检查后断定是筋缩，立即给他拉筋，患者果然上翘之腿弯曲，下放之腿悬空，稍稍压腿便痛苦难忍，说明筋缩严重。

两条腿各拉筋五分钟，他起身后腰痛立消，随意行走无碍，可以安心过年了。

我叮嘱他最好坚持拉筋，别等到痛了再拉筋。

大年初四，又一朋友急电求救，由于她哥哥颈椎和腰痛的***病又犯了，到她家后就腰痛难忍，只能躺着不能动，也没法开车回家。

我赶到时见患者面如土色，家人为其说了一堆西医病名，包括腰椎间盘突出。

我检查后立即为他拉筋。

但患者无法忍受痛苦，两腿只各拉了三分钟左右。

即便如此，他当场气色已好转，疼痛减缓，人可以起身自由走动，再为其正脊椎，感觉就更舒服了。

但患者既害怕搬动颈椎又害怕扎针，所以治疗只能到此为止。

但他仍然很开心，由于他当时可以自己开车走了。

拉筋方法二：

立位拉筋法：

1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；

2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

3、身体正好在与门框平行，头竖立，双目向前平视；

4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

此法可拉肩胛部、肩四周、背部及其相部分的筋腱、韧带。

大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

手臂疼痛和高血压拉筋拉好

一友人的叔叔左臂、左手疼痛了很久，严重影响日常生活。

经中西医多方治疗无效，至今连原因不知，药却吃了不少。

我检查后以为是筋缩，立即教他扶住门框用立位拉筋，两臂各拉三分钟后果然疼痛减轻，我再为其正骨、扎针，痛进一步减轻。友人问还需治疗几次，由于老人是退休后到京旅游的，马上要回重庆。

我说治这一次就够了，回家后他按我的要求拉筋即可，由于他有高血压，为全面调理脏腑，最好卧位拉筋和立位拉筋都练，降压药最好停止。

大约两个月后，老人从重庆来电，说左臂左手的疼痛已经彻底消失。

他兴奋地说，刚开始他不敢停降压药，后来他把拉筋从天天一次增加到三次后，就渐渐用拉筋代替了吃降压药，

现在果然血压都正常，连常犯的头晕也消失了。

8、拉筋有效案例

诺基亚的高管成了拉筋榜样

老友F是诺基亚公司的高管。

她先是颈椎、肩、腰都痛，经两次拉筋和正骨后治疗后效果明显。但唯独左肩过一阵子就犯痛，尤其变天的时候。

原来这是西医诊断的肩周炎，病根是二十几年前受风冷落下的。经中西医多年医治疗效不佳。

既然属陈旧性疾病，我建议她自己在家里的门框上用立位拉筋，每三分钟后换腿，天天拉两次，还加上其它的锻炼。

一个月后，一帮朋友在她家再次聚会时，她欣喜的告诉我，肩周炎已经痊愈，现在即使变天肩也不痛了。

由于她这个榜样的气力，很快激励了一批人如法炮制，而且效果全都吹糠见米。

中心电视台的导演拉筋治好肩痛

一位中心电视台的导演患了急性肩周炎，我把F拉筋的故事告诉她，她当晚立即回家试验。

在门框里忍痛举起胳膊，姿势摆好了感觉更胀痛，于是换腿委曲坚持下来，显然不到三分钟，她想第二天再努力压，睡前感觉胳膊还是有点儿沉。

第二天早晨一起，却发现胳膊完全好了，运动自如，很轻松，丝

毫没有滞胀的感觉了！见立位拉筋治疗肩病这么有效，从此她经常压那么一两下，也不费劲儿，把肩背的淤泥垃圾通一通，立即感觉很轻松！

钢琴家和歌唱家的拉筋故事

一次在F家聚会时正好有位钢琴家在场，他听了拉筋的故事立即让F做拉筋示范，由于他有时肩背痛，又不想往医院折腾，就回家自己练拉筋。

他刚开始练时上腿不直，下腿不着地，不到一分钟就疼痛难忍。后来慢慢坚持，渐增到五分钟。

结果每次拉完筋肩背就不痛了。

他的创造性很强，想看拉筋是否治头痛，由于他头痛一犯就整宿失眠，结果他拉完筋，头真的不痛了，失眠当然不在话下。

从此拉筋就成了他的治疗常见病的宝贝。

一位女高音歌唱家听了拉筋治肩周炎、背痛、头痛的故事，立即要求治疗此刻的头痛和眼睛发蒙。

于是我当场为其拉筋、正骨，结果胸椎、颈椎、腰椎都有筋缩和错位，复位后头痛立即消失，眼睛也清亮多了。

于是由那位善于拉筋的钢琴家伴奏，歌唱家即兴高歌一曲我爱你，中国。

我当时灵机一动，呵呵，心想以后应该有支歌叫我爱你，中医！才过瘾。

连歌词我都想好了一部分：

顺乎自然兮，阴阳平衡！经络通畅兮，五行生化！拉筋啊拉筋，调治百病兮，大道至简！

摄影师拉筋治腰背痛吹糠见米

一次和一帮电影界朋友聚会时谈起拉筋。

一位导演说自己颈椎痛、肩背痛，要求当场治疗，我立即为其正骨，他起身后惊奇地公布：

痛症全消。

当场有位摄影师声称肩背痛、腰痛，久治不愈。

我说我这类病用拉筋就管用，而且越疼时拉筋疗效越好，大家立即起哄要求一睹疗效，看我是否吹牛。

于是我当场教摄影师躺在椅子上拉筋。

其双腿果然弯曲僵硬，说明腰背有题目。

我说得忍受几分钟的痛苦才有效，于是他在大家的起哄之下咬牙坚持，将两条腿各拉了五分钟，背后湿透了。

然而他起身后发现，刚才的肩背痛和腰痛全部消失了。

大家开玩笑问他是不是托，他认真地说，嘿！痛真的没了！

拉筋解除了痛经

2008年6月12日，我在香港跟朱老师的其他几个学生吃饭，大家兴奋地谈起了各自的拉筋体验。

当我说到我用正骨治疗了很多妇科病时，在场的M小姐当场激动得打断了我的话，她说自己有一次痛经发作，感觉要痛死过往，想想自己天天在诊所给别人拉筋，何不自己在发病时用拉筋试试?于是她躺倒拉筋凳上拉筋，结果十分钟拉完一条腿，痛已减半，再用十分钟拉另一条腿，痛已全消。

她问我这原理何在?我说大腿内侧的肝脾肾三条经都拉松了，肝躲血，脾统血，肾主气，消除痛经自然理所当然。

此外，督脉和膀胱经拉松了，都有助于活血止痛。

在场的朱老师顿时频频颔首，曰：

有道理！

9、拉筋凳及留意事项

神奇的拉筋凳

为了方便大家练习拉筋，也为了更好地在全球推广拉筋法，朱大夫专门发明的一种特殊的拉筋工具――拉筋凳，并为此申请了专利。

拉筋凳用经特殊处理过的竹、野藤和木料精心制造，其自然属性符合人体骨骼和筋腱的修复和保健。

拉筋凳的好处在于，其长、宽、高适度，看上往像一件家具，方便在家和办公室使用，活动的柱子可让左右两腿交替拉筋，拉筋效果比在椅子和门框上好。

几乎每个用过拉筋凳的病人都爱上了拉筋凳。

有的人不仅给自己家里放一把，而且还孝敬父母一把，往公司放

一把，成了深受欢迎的福利。

拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：

1、其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对尽大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓吹糠见米；

2、适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；

4、拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有地毯式轰炸的扫荡作用。

而其它运动多只拉开局部的筋；

5、拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓革命生产两不误。

拉筋与其它中医外治法的比较上风

首先，拉筋人人都可以练，由于它简单易学、疗效明显，尽大大部分人可以在一分钟之内学会。

我研究、尝试过各种中医外治手法后，发现无论是针灸、点***

还是推拿、推拿，都必须对中医经络、***位有一定的了解，假如不花相当的时间，把握经络的走向和原理对于一般人有难度，要记住常用***位都不易，把握几百个***位就更难了。

其次，其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不留意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。

拉筋凳上的趣事

一天，一身材壮硕的男人来治腰痛，见一女子躺在拉筋凳上神奇安详，以为这是种推拿院里的美好享受，于是他胸有成竹的躺倒拉筋凳上，腿刚刚上举，还没开始拉，就从他胸腔里传出一阵惊天动地的惨叫，弄得屋里人都以为发生了什么惨案。

原来他筋缩太严重。

还有一次，一老公陪老婆来治腰椎间盘突出，老婆在拉筋凳上的表情痛苦，老公习以为常地安慰老婆说，没事儿，坚持一下就好了！老婆说我痛！老公说，坚强些！忍一忍就过往了，千万别哭，

让人看了笑话。

老婆得到老公的安慰和鼓励，果然忍住疼痛，没有掉泪。

结果疗效很好，一次就减轻了大半腰痛。

没想到三天后，老公的腰痛，于是他由老婆陪着来拉筋。

这次老公的痛苦表情比老婆愈甚，刚躺倒拉筋凳上就杀猪般嚎叫起来，于是老婆在一旁重复老公曾对她说过的话：

坚强些！忍一忍就过往拉，千万别让人看笑话。

老婆这话不说则已，话音未落，老公竟然呜呜地哭出了声。

我一看这光景，不得不承认：

这年头，真是阴盛阳衰啊！

特别留意：

1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，由于有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要好心做坏事！凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。

只要长期坚持，就会日久见功夫。

2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰冷、脸色变青、出冷汗，

西医称之为过度呼吸综合症。

处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。

10、筋、骨、内脏之间的关系

骨正筋柔，气血自流。

骨是由筋、腱等软组织固定的。

所以拉筋会加强正骨之效，正骨也会加强拉筋疗效，这两者又与五脏六腑息息相关。

从头到尾的各节骨头与十二筋经盘根错节，由筋支撑，所以筋缩易造成骨头错位。

骨头如同百叶窗上的叶，筋就象连接这些叶的绳，绳动则叶动。病重之人，一定筋缩，筋缩会导致错位，错位和筋缩又瘀堵了经络、血管和神经，导致内脏病变。

反之，这些病变也会造成筋缩、错位。

所以很多胃、肝、胁肋的疼痛及不适症状，用拉筋、正骨即可消除，筋、骨与脏腑的病变就这样互相影响、关联。

从解剖图上看，五脏六腑都挂在脊椎骨上，所以骨头错位造成内脏病变很自然，通过拉筋、正骨让错位的骨头复位也顺理成章。脏腑、筋、骨这三者的病变就这样互为因果，一者病变就会引起其它两者的病变，其根本原因是任何一种病变都会形成经络不

正确拉筋的方法

正确拉筋的方法案场各岗位服务流程销售大厅服务岗： 1、销售大厅服务岗岗位职责： 1)为来访客户提供全程的休息区域及饮品; 2)保持销售区域台面整洁; 3)及时补足销售大厅物资,如糖果或杂志等; 4)收集客户意见、建议及现场问题点； 2、销售大厅服务岗工作及服务流程阶段工作及服务流程班前阶段1）自检仪容仪表以饱满的精神面貌进入工作区域 2）检查使用工具及销售大厅物资情况，异常情况及时登记并报告上级。班中工作程序服务流程行为规范迎接指引递阅资料上饮品（糕点）添加茶水工作要求 1）眼神关注客人，当客人距3米距离时，应主动跨出自己的位置迎宾，然后侯客迎询问客户送客户

注意事项 15度鞠躬微笑问候：“您好！欢迎光临！”2）在客人前方1-2米距离领位，指引请客人向休息区，在客人入座后问客人对座位是否满意：“您好！请问坐这儿可以吗？”得到同意后为客人拉椅入座“好的，请入座！” 3）若客人无置业顾问陪同，可询问：请问您有专属的置业顾问吗？，为客人取阅项目资料，并礼貌的告知请客人稍等，置业顾问会很快过来介绍，同时请置业顾问关注该客人； 4）问候的起始语应为“先生-小姐-女士早上好，这里是XX销售中心，这边请”5）问候时间段为8:30-11:30 早上好11:30-14:30 中午好 14:30-18:00下午好 6）关注客人物品，如物品较多，则主动询问是否需要帮助（如拾到物品须两名人员在场方能打开，提示客人注意贵重物品）； 7）在满座位的情况下，须先向客人致歉，在请其到沙盘区进行观摩稍作等

待；阶段工作及服务流程班中工作程序工作要求注意事项饮料（糕点服务） 1）在所有饮料（糕点）服务中必须使用托盘； 2）所有饮料服务均已“对不起，打扰一下，请问您需要什么饮品”为起始； 3）服务方向：从客人的右面服务； 4）当客人的饮料杯中只剩三分之一时，必须询问客人是否需要再添一杯，在二次服务中特别注意瓶口绝对不可以与客人使用的杯子接触； 5）在客人再次需要饮料时必须更换杯子；下班程序1）检查使用的工具及销售案场物资情况，异常情况及时记录并报告上级领导； 2）填写物资领用申请表并整理客户意见；3）参加班后总结会； 4）积极配合销售人员的接待工作，如果下班时间已经到，必须待客人离开后下班；

拉筋的好处和拉筋的方法

拉筋的好处和拉筋的方法从出生时候，可以随随便便啃啃自己的脚趾头，到最后弯腰拉住脚都显得困难，就是一种老化，这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果，另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头，八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作，一切的一切都说明，筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸，保持弹性，从而让整个身体都保持年轻态。步伐轻盈、动作自如，总会给人年轻的感觉，哪怕你已经六七十岁；关节僵硬、动作缓慢，总会给人未老先衰的感觉，哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪，六十岁的身体。现代化的办公，让我们不得不整天面对电脑，接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害，一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态，韧带也随着老化了。人就像一台机器，长期不动，容易生锈，运转起来也不灵活，不是这里卡住了，就是那里动起来不畅快了。所以我们就要时不时开动这个机器，小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈，其实，身体不动更容易生锈。拉筋分为站立式和卧式两种。卧位拉筋法： 1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处； 2、坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边； 3、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节； 4、.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。立位拉筋法： 1、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂； 2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直； 3、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视； 4、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。拉筋的具体原理是什么呢？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，

最牛最全的34种拉筋方法,健身初学者建议收藏!

最牛最全的34种拉筋方法，健身初学者建议收藏！健康猫的私教经常会跟猫友们提起：筋长一寸，寿延十年。也有很多健身初学者咨询健康猫私教，健身运动前后为什么要拉筋呢？运动前：可以使肌肉预热，防止运动过程中受伤运动后：增加肌肉的韧性，缓解运动疲劳和酸痛随著年龄增长，筋越来越硬化，弹性系数越来越差，筋骨就越不能张开，气血经脉当然越来越不通畅，坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。健康猫私教给大家准备了，史上最全各个部位正确拉筋的方法，共有24种方法，帮你拉筋拉得明明白白。自己觉得身体哪些部分感到僵硬，也可以照着来练习，来拉伸。先收藏再拉起来！（PS:别忍痛拉筋费了老劲还伤身）1、骆驼式锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌2、开胯坐锻炼部位：大腿内收肌3、青蛙式锻炼部位：大腿内收肌4、侧坐弓箭步锻炼部位：大腿内收肌5、蝴蝶式拉伸锻炼部位：大腿内收肌 6、前臂伸直肌拉伸锻炼部位：前臂伸直肌 7、颈部侧曲锻炼部位：胸锁乳突肌8、扭转颈部伸展锻炼部位：胸锁乳突肌9、颈部伸展拉伸

锻炼部位：胸锁乳突肌10、手压颈部侧曲锻炼部位：胸锁乳突肌、上斜方肌11、髋屈肌伸展锻炼部位：腰肌、四头肌12、前臂伸肌伸展锻炼部位：前臂伸肌13、横向肩部伸展锻炼部位：侧三角肌 14、站姿辅助曲颈伸展锻炼部位：斜方肌15、阔背肌伸展脊柱牵引锻炼部位：背阔肌 16、阔背肌伸展（墙壁辅助）锻炼部位：背阔肌17、婴儿式锻炼部位：背阔肌 18、站立小腿拉伸锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌 19、纵劈叉锻炼部位：腰大肌和腘绳肌20、坐立前曲锻炼部位：腘绳肌和小腿 21、单腿前曲锻炼部位：腘绳肌 22、阔背肌伸展（墙壁辅助）锻炼部位：臀肌23、坐半王鸽式锻炼部位：臀肌 24、站立小腿拉伸（墙壁辅助）锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌25、侧曲（墙壁辅助）锻炼部位：腹外斜肌 26、卧脊柱扭转锻炼部位：臀肌和腹外斜肌27、侧曲（棍子辅助）锻炼部位：腹外斜肌和背阔肌 28、三角伸展式锻炼部位：腹外斜肌29、胸部拉伸（墙壁辅助）锻炼部位：胸大肌

书讯：医行天下—— 一位“海归”的中医之旅

书讯：医行天下——一位“海归”的中医之旅作者：萧宏慈著出版社：广东人民出版社编辑推荐筋长一寸，寿延十年，作者从澳洲到香港，从泸沽湖到湘西，从武当山到青城山，从峨眉山到西藏，从洛彬矶到西藏，遍访民间中医高人，学成拉筋正骨妙法为平民、活佛、各界名流，拉筋正骨点穴针灸医治数千人。一位“海归”的中医之旅。教你简易拉筋妙法，一分钟即可学会！筋长一寸，寿延十年，一部针对白领腰椎、颈椎等职业魔症的自疗保健手册，毋需药物，居家、旅行、室内、室外均可施，骨正筋柔，气血自流。椎间盘突出是医疗界的弥天大谎！为什么老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行？如何应对防不胜防的电脑病、电视师、汽车病、空调病、游戏机病？《医行天下》执简驭繁，万病一理。手随心转，法从手出。不必依靠昂贵而伤人的化验与机器，只用望闻问切以及触摸按压与叩摇；不必依赖切割、化疗、放疗及终身服药，只用针灸、推拿、按摩、点穴、拉筋与珔脊……

顷刻治愈，不胜枚举，真实记录，充满神奇！ ——中国中医科学院教授、研究员，北京平心堂中医门诊部中医专家傅景华推荐。内容简介这是一部针对白领腰椎、颈椎等职业魔症的自疗保健手册。作者全力倡导的简易拉筋法，毋需药物，室内、室外均可实施，为当今办公室一族因电脑、空调、汽车等现代化衍生物导致的多种时髦病，提供立竿见影的自疗手法。作者是一位在华尔街和香港金融界浸淫了十数年的金融家，40岁退休投身中医江湖，践行身国共治，抵抗中医西化，辗转五湖四海，遍访民间奇人，寻回中医外治的神奇手法，拉筋正骨点穴针灸，医行天下四方施治，从平民到活佛到各界名流，医治数千人。他通过大量亲身医疗实践，展示了中国文化及中医圣典《黄帝内经》的精华，有力地说明：中医有道，大道至简！全书兼具故事性、知识性、实用性、文化性和传奇性，向读者展示了中国文化、东方生活方式及其博大精深的宇宙观。作者简介萧宏慈，原名萧洪驰，湖北人。毕业于对外经贸大学。曾在北京、江两、两藏等地任大学教师、乡村教师、国家干部。

史上最全的六大常用拉筋法!初学者必看的养生攻略!

史上最全的六大常用拉筋法！初学者必看的养生攻略！一、卧位拉筋法这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施。1.在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下。2.将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳。3.另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用5～30公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。4.双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上。5.如此躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方法相同。6.为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。7.如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。8.拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳：1.将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧。2.坐在椅边上，臀部尽量移至椅边。3.仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上；左腿屈膝落

地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做10～40分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效。 4.将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉10～40分钟。（此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳上那么平整、舒适，也不太安全；上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。）此法功效：1.直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能。2.治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等。3.治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等。4.美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象。可限量。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。二、蹲式拉筋法（也称“拉屎拉筋法”）这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单，就是在地上蹭5～40分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“拉屎拉筋法”。名

按摩推拿心得体会_学习心得

按摩推拿心得体会_学习心得一、原始点按推与内外热源的配合本人是对内外热源都非常敏感的那类人，对此深有感触。原始点学习与实践中，我经历过“只按推、未温敷”，也经历过“只温敷、未按推”，最终觉得：按推与内外热源配合效果更好。在此过程中体会心得较多，现与大家分享。 1.按推后的保暖与温敷初学原始点时，我按推后没有重视温敷。有时是匆匆温敷一下，有时甚至来不及温敷就出门了，正赶上天气冷、刮风，又保暖不够，结果出现头痛，身上不舒服。分析原因是由于松筋后，热源没跟上，就马上进入冷环境（包括空调温度过低），导致寒气顺着松开的筋脉毛孔进入身体。所以，后来如果天气偏凉，按推后又急于出门来，无暇温敷，我就喝些姜汤或参汤，并注意穿衣保暖、戴围巾；或者干脆等到时间比较充裕时再按推和温敷。 2.内外热源的温度选择要适宜我曾在按推后用较热的暖宝、红豆袋温敷，以为越热效果越好，结果热得难受，导致胸闷和脸涨红等不适发生，此时赶快去掉外热源，按推上胸椎，胸闷很快得以改善，这是因为温度过热而导致筋进一步绷紧，用松筋可以化解使用外

热源带来的不适。在原始点实践中，我发现，不同的人对外热源温度的承受力相差甚远。比如，本人感觉一个温敷袋温度正好适宜，但有的人却觉得温度太低，要求再加热；同样这个温敷袋，有人戴上又觉得热得难受或满身大汗；甚至有的人最初只能接受很低的温度（如：温敷袋感觉不凉手的温度），经过一段时间的原始点按推后，才能逐步接受更热一些的温度；或者最初只能接受使用小面积的温敷（如暖宝等），经过一段时间的松筋后，才能接受更大面积的温敷（如红豆袋）。这是因为筋未松时，热度进不去，所以感觉稍微热些就承受不了。因此，外热源温敷的温度要以个人感觉温暖舒适为宜，不可有烫的感觉。使用内热源（温热中药、温热饮食）也是同样的道理。我服用含有肉桂、附子等温里驱寒药，或含有木香、香附等理气药都会出现脸涨红，甚至有过眼睛长麦粒肿等不适反应；如果是二陈丸、参苓白朮散等含有茯苓、半夏、白朮、甘草的补气药，则感觉温度正好适中。因此，内热源与外热源一样，并非越热越好。如果药性过热或剂量过大，超出自身承受能力，甚至可能出现强烈反应。比较而言，生姜、人参则是较好的选择。 3.使用内外热源出现不适，用松筋来化解使用外热源出现不适，用松紧化解，内热源使用也是一

筋长一寸,寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法

筋长一寸，寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法筋长一寸，寿延十年——香港名医朱增祥拉筋复位法俗话说：老筋长，寿命长。运动强筋骨，吐纳肺腑良。中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源，而长寿者通常都有一副柔软的筋骨。一、人身上的大筋人体身上究竟有多少条筋？朱增祥说，两腿内侧，有一条大筋相连；双手内侧至胸部，也有一条大筋；两条从脚跟至腰部，再往上到脖子两边的风池穴，也有大筋。 1、从脚跟到腰颈部的大筋先仰卧在平地上，右腿伸直，靠在墙上或门框上，左腿也伸直，平放在地面上，双手举起平放在地面上，做10分钟。然后再依上述方法，左右腿转换，做10分钟。这种方法的特点，是有助于拉松腰背至大腿膝后的筋腱。 2．双手至胸部的大筋 3．双腿至会阴的大筋

我们在地毯上利用身体的重量压腿，会明显地感到双腿内侧拉紧，用手一摸，确实有一条坚实的大筋存在。那天，朱增祥在自己的诊所用手法为病人拉筋——侧拉，他叫我们摸摸患者大腿内侧的大筋，我摸了一下，患者大腿内侧的大筋果然十分紧张。二、朱增祥根据多年的临床经验总结，筋缩可能带来下列15种症状：三、朱氏拉筋法 1、卧位拉筋法朱增祥首推卧位拉筋法。此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的，主要是腰部不动，紧贴拉筋凳，全身放松不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症，安全系数最高。具体做法如下： 1、放好拉筋凳，将立杆插上； 2、坐在拉筋凳上，臀部尽量移至立杆； 3、身体以仰卧的姿态躺下，右腿伸直，靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地，尽可能触及地面，双手举起，贴近双耳，平放在拉筋凳上，坚持十分钟；期间

原始点疗法

原始点疗法也叫原始点手法疼痛原始点疗法：“病痛的地方”不过像是人的“影子”而已。任何一处病痛，都有一个固定的起源点，只要在起源原始点适当的处理，那麼病痛就会立竿见影的消失，所以身体有病痛产生时，不能从病痛的地方去治疗，那麼应该从何处去治疗呢？应从病痛的上方或别处去处理(病痛在下，从上方处理，病痛在前，从后背处理，病痛在旁侧，从中间处理)！在“以人为本，以病为师”的原则下，研创出十项治疗原则，还有十三处人体部位的具体治疗方法，相信只要经验过本套疼痛原始点疗法的人，都会对本套疗法以简驭繁的研创非常感佩，我们也深信这一套疼痛原始点疗法，必定能让更多身处病痛的病人摆脱疼痛的困扰！一条脊椎（颈部、上背部、下背部、荐椎），七处原始点（头部、肩部、臀部、肘部、手背部、踝部、脚背部），特殊点（膝髌骨上方内外侧）工具/原料疼痛原始点疗法具备了没有副作用、效果明确、符合经济与环保概念，并能事先预防疾病的发生与有效减少医疗费用的支出，只用双手推揉，没有医疗废弃物的产生；不用吃药、不必打针、不须推揉疼痛处，即可帮助患者缓解疼痛并有效治疗各种难治疾病，且此套疗法相当容易学习与复制。方法/步骤 1头部原始点疗法：若有头痛、偏头痛、头眩晕、眼皮跳、眼睛痛、眼睛凸、眼酸涩、口眼歪斜、口齿不清、三叉神经痛、颜面神经麻痹、牙齿咬合疼痛（颞颚关节痛）舌头麻、痛及灼热感，舌上有沙土感、急性耳聋、耳塞耳音、及耳鸣（如浪潮音、隆隆音者易治），如蝉叫者较不易治治疗等可推拿耳后下颔骨旁，约翳风穴。颈椎后两侧之棘突旁至横突处后，约略在胸锁乳突肌。 2颈部原始点：颈椎酸痛（旋转及俯仰）、锁骨痛、吞咽疼痛治疗等可推拿颈椎后两侧之棘突旁至横突处后，约略在胸锁乳突肌。也可推拿胸椎两侧。 3背部原始点：胸部、胁肋部背痛、胸椎痛（即后背的脊椎痛）、膏肓痛背部原始点治疗，推拿胸椎两侧之痛点。腋下痛及侧胸痛：（将其视为肩部痛范围即可，即肩部下面，故放在肩部说明） 4肩部原始点：（可略分前、后、上、下部位）、肩膀及上臂部肩酸痛（五十肩、冰冻肩）肩前面痛、肩胛骨上方酸痛、腋下及侧胸部痛（侧胸定义：在胃经外侧旁，约略从腋窝前、下至乳下第五肋之间带状区域） 5腰部原始点：上腹部腰椎痛、腰横带痛、腰外侧痛、腰荐骨痛治疗：从胸椎到腰椎两侧找出痛点推拿。上腹部内科疾病治疗：推拿腰背部与该脏器或疼痛部位相对等高的脊椎旁两侧之筋，往上约一巴掌长的区域，将痛点揉开。寒证须加温灸。荐椎、尾椎部荐椎、尾椎痛治疗：可推拿臀部之荐椎外侧，顺着荐椎的痛点揉开

拍打拉筋自愈法手册 (图文版)

拍打拉筋自愈法手册（图文版）医行天下拍打拉筋自愈法手册（2012年版）下萧宏慈著第六章拉筋法虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛，所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更

好。很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋的原理拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。如何检查你有筋缩现象？如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！检查1 你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！检查2 你可以轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？检查3 你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。检查4 你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！检查5 你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？

最美优秀志愿者事迹材料

最美优秀志愿者事迹材料 “如果奉献自己、收获快乐算一种私心的话，那这种快乐就算是志愿者的私心了。”**志愿者**说。 “”四川汶川和“”青海玉树地震发生后，社区内又出现了她忙碌的身影。她与居委会工作人员在社区内逐家逐户进行宣传，号召大家为灾区捐款，全力支援灾区人民，以实际行动为抗震救灾出一份力发一分光。在她的宣传感染下，社区内的居民纷纷前来捐款，就连小朋友也拿出零花钱献上自己的爱心，积极响应支援灾区抗震救灾的号召。 20xx年春天，在家相夫教子的**在路上偶遇**志愿者队伍。这支队伍的阳光朝气让她心生向往，几经接触，她从此走上公益之路。一晃4个年头过去了，这名普通的家庭妇女，用自己的手艺和爱心为很多人送去了温暖和帮助。在最初的志愿服务中，**只是到敬老院听老人说说话，陪他们聊聊天，消除老人们的孤单寂寞。后来，她遇到了参加过越战腿脚不便的老兵;遇到了聋哑孩子渴望关爱交流的眼睛;遇到了患尿毒症生活拮据，身受病痛折磨的贫困户;“每当看到这些，我心里特别不是滋味。感觉钱物的帮助太有限了，我希望尽可能地帮助到他们，这也是我做志愿者的动力。”**开始动心思学手艺。她学会了用电脑上网帮老人查阅资料，学会了“原始点松筋保健法”;学会了用手语与聋哑孩子交流。

优秀志愿者事迹材料范文【三】邹国平，男，汉族，共青团员，出生于1985年7月，云南曲靖会泽县人。现就读于文山学院08级现代教育技术专业，担任云南省家委员会文山地区麻风病服务和关爱农民工子女等项目服务负责人，文山学院“梦”志愿者协会总负责人，在院团委任活动部部长。还在找志愿者事迹材料吗，下面为大家搜集的2篇“志愿者事迹材料【最新】”，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友! 为了给有病痛的贫困对象做推拿，**花了两个月的时间学保健按摩。这门绝活很快派上了用场，她为上百人做义务按摩，一年做了不下一千次。**总是随叫随到，主动上门，一双纤手因此变得异常粗糙，手指上长满了厚厚的老茧。 **志愿者中有一支“爱心手语队”，经常到特殊学校与聋哑孩子交朋友，**是队里的热心肠之一。特殊孩子需要的是特殊交流平台，**为自己买了一本手语学习书，一有空就学。手语中带“女”的词意表达要用耳朵，时间一长，**把自己的耳朵都揪得发烫。她也成了最受聋哑孩子欢迎的郭阿姨。 “做志愿者让我觉得很快乐!”**带着自己7岁的女儿一起做义工，女儿“青出于蓝胜于蓝”，还连续两年被评为“**优秀小义工”呢。

经络养生方法疏通经络养生法

经络养生方法疏通经络养生法经络养生方法疏通经络养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是经络养生方法疏通经络养生法的内容，希望大家喜欢。经络养生方法五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。拍打拉筋治百病：拍打是道家古法，将身体里淤堵的陈年垃圾，拍浮出表面而排除干净。中医，医行天下，一方面济世助人，一方面体悟大道。拉筋：黄帝内经里这么写着：「筋长一寸，寿延十年」。身体因筋缩而导致的各种毛病，可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百，是「轰炸式」大范围疗法。拉筋同时配合医生的手法正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。中医中有筋的概念，筋柔韧能拉伸，能保证经脉气血的运行。拉筋养生法正是运用这样的原理，来保证人身体的健康。总而言之，经

络畅通即为大补。以下三种常用拉筋法，可有效改善办公室白领和中老年人的腰腿痛、肩周炎、后背通、颈椎病等症状，如能长期坚持，还有明显的减肥和美容疗效。老中医发现，拉筋法与服中药等其他疗法不仅不冲突，而且提高了其他疗法的疗效。因为拉筋并无任何副作用，只是通经络，经络既通，对药物等其他疗法更有利。交替式肩膀弯曲伸展训练运动部位：上肢、肩膀与肩胛、核心肌群症状改善：肩颈酸痛、肩周炎老年族群：上肢、躯干及核心肌群协调性及对称性训练。拍打：这是古老道家医术中的「调伤」。看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。小至降血压，大至皮肤顽疾都能治愈。疏通经络养生法腰背倾斜训练运动部位：核心肌群、后背部肌群、躯干、下肢改善症状：下背痛、站立姿势矫正、骨质疏松、代谢症候群老年族群：预防跌倒、增进功能性体能、平衡与协调的能力。

筋长一寸寿延十年讲解

筋长一寸寿延十年长时间不变的姿势不仅导致筋腱萎缩,而且形成骨头错位,这种细小的筋缩和错位用 CT 扫描等仪器查测不出来,却造成头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等各种莫名疾病。解决方法不是手术、吃药,而是拉筋和复位。俗话说:“老筋太短,寿命难长! ” 其实,中国民间的许多俗话,早已将“健康” 、“寿命”与“筋长”紧密联系起来。比如:“运动强筋骨,吐纳肺腑良。” “老人多摇扇,筋骨更舒展。” “老筋长,寿命长! ”这些俗语听起来很朴素, 实际上却有深刻的医学内涵, 是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。《黄帝内经》中的《灵枢·经筋》篇,是专门介绍人体十二经筋的,如:“足太阳之筋, 起于足小趾, 上结于裸, 邪上结于膝……” 十二经筋与十二经脉在体表的循行部位基本一致, 但循行走向却很不相同。经脉可以深入脏腑内部;而经筋一般在浅表分布,起于四肢末端, 走向头身,多结聚于关节和骨骼附近。经筋有的进入胸腹腔,但不深入脏腑。经筋的生理功能在中医理论中,我找到下面有关经筋的生理功能介绍: 1、连綴百骸,维络周身十二经筋纵横交错,结聚散络,广泛分布于四肢、头面、躯干等全身各部分,支撑人体的坐立行走,使人体成为一个有机整体。 2、约束骨骼,主司关节运动经筋附着、连属于骨骼,结聚于关节,通过对骨骼的约束和连綴,使整个躯体得以保持一定的形态和位置。

3、固护体表,抵御外邪人体筋肉组织以其刚劲柔韧充实于体表与四肢、形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑经络的外围体系。 4、维络器官,固定七孔十二经筋不仅连綴百骸,还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位,对这些器官功能活动起来着维系作用。筋缩引发的症状经缩不仅影响寿命,还会引起许多病症: 1、颈紧痛; 2、要强直痛; 3、不能弯腰; 4、背紧痛; 5、腿痛及麻痹; 6、不能蹲下; 7、长短腿; 8、脚跟的筋有放射性的牵引痛; 9、步伐迈不开,密步行走; 10、髂关节的韧带有拉紧的感觉; 11、大腿既不能抬举亦不能横展;

原始点松筋保健法[策划]

原始点松筋保健法[策划] 原始点松筋保健法所有疾病，其症状讯号(影子)包括痛疼，酸，麻，痒，胀，闷，刺，肿，晕，抽筋，肌肉跳动，口干，灼热感，下坠感，烦躁，发烧，流鼻涕，耳流脓，咳，喘，腹泻，大小便不利，呕吐，白带，骨刺，瘤，疹，X光片，血压，癌指数。。。。。。不一而足，不管是分属内科还是外科，也不管是任何原因造成的，其处理方法都是一样的:只要找出原始痛点(本尊)，按推即可。如果是寒性体质的，则须加热源温之。热源包括温灸，温敷袋，暖宝，电热毯，电暖气，远红外线，，，，，热源使用:应以患者感觉温暖舒服为宜，不可有烫的感觉。所有疾病，如果只知道病名(例如:高山症，忧郁症，糖尿病，高血压，血癌，淋巴癌，，，)，而不知道生病部位所在，则可从耳后骨旁及枕骨下侧，整条脊椎两侧或四肢找出原始痛点，而加以处理脊椎两旁之原始痛点，可处理前后相对应之内脏疾病。所有疾病，若找出原始点按推后，虽有改善但进展缓慢或反复发作，多是因为寒性体质引起的，故须加热源温之。而所有严重的疾病，大部分也是因寒性体质所致的。寒性体质的辩证参考 1:舌质淡白，舌胖有齿痕，舌有润白苔 2:鼻子过敏，睡觉时流口水，早晚症状较严重，受风寒症状加重 3:口淡，不喜欢喝水，饮冷症状即舒服且不口渴 4:怕冷，四肢冰冷 5:肌肉僵硬 6:脉搏跳的比较慢或特别快而无力疾病的由来

可分为内因和外因 1:内因:压力，焦虑，生气，忧烦，不眠，劳累，饮食过冷 2:外因:环境污染，外伤，外感伤害，姿势不正，过度使用，，，，，，大部分疾病都是因为错误习惯造成的，面对疾病，重要的就是找出致病原因，彻底修正自己的错误习惯，才能达到正本清源，切勿有病乱投医患者自己感觉痛疼讯号处(影子)，病源可分为两种: 1:他处筋伤所致(本尊)。 2:本身组织受损所致。两者最简单的区别方法就是找出原始点按推后: 1:症状明显改善，则是他处筋伤 2:症状改善并不明显，则属本身组织受损，其症状来的又急又重，最令患者难以承受。 3:亦有两者同时受损者。在临床上，又以他处筋伤患者占绝大多数。慢性之脊椎移位或滑脱，骨刺，关节及骨头的疼痛，都是因为他处筋伤引起的，而内科的痛疼也都是因为他处筋伤所致的伤科组织受损的修复时间: 1:一般扭伤患者其组织受损，修复时间约需三到七天，即可复原 2:腰背肌肉肿胀变形，或指骨受损肌腱撕裂，修复时间约需一到两月 3:脊椎骨本身及其旁之筋严重受损，修复时间约需三到六个月 4:如果患者受损部位不断使用，就会使修复时间修长内伤组织受损的修复时间 1:一般溃疡，粘连，发炎或出血，，，较易复原 2:器质性病变，如肾萎缩，肝硬化，肺纤维化，脑萎缩，，，则不易复原处理难易的判断

软土地基常见五种处理方法

鉴于淤泥软土地基承载力低，压缩性大，透水性差，不易满足水工建筑物地基设计要求，故需进行处理，下面介绍淤泥软土地基五种处理方法。 1、桩基法当淤土层较厚，难以大面积进行深处理，可采用打桩办法进行加固处理。而桩基础技术多种多样，早期多采用水泥土搅拌桩、砂石桩、木桩，目前很少使用,一是水泥土搅拌桩水灰比、输浆量和搅拌次数等控制管理自动化系统未健全，设备陈旧，技术落后，存在搅拌均匀性差及成桩质量不稳定问题；二是砂石桩用以加固较深淤泥软土地基，由于存在工期长，工后变形大等问题，已不再用作对变形有要求的建筑地基处理；三是民用建筑已禁用木桩基础。钢筋混凝土预制桩（钢筋混凝土桩和预应力管桩）目前由于具有较强承载力，投资省，质量有保证，施工速度快等特点，得到普遍运用，如本人设计龙海市角美镇金山水闸，其地质条件覆盖一层10m以上厚的淤泥土层，地基处理采用边长为250mm钢筋混凝土预制方桩，挤密淤土层并靠摩擦承载，钢筋混凝土预制桩还具有抗水闸水压力产生水平荷载，达到水平稳定作用。淤土层较厚地基处理还可以采用灌注桩，打灌注桩至硬土层，作承载台，灌注桩有沉管灌注桩和冲钻孔灌注桩，但两种方法灌注桩还存在一些技术难题，一是沉管灌注桩在深厚软土中存在桩身完整性问题；

二是冲钻孔灌注桩存在泥浆污染问题，桩身混凝土灌注质量，桩底沉渣清理和持力层判断不易监控等问题。福建省龙海市发生几起灌注桩基础民用建筑不均匀沉陷，导致墙体裂缝事件，是由于施工中存在上述技术问题造成。 2、换土法当淤土层厚度较簿时，也可采用淤土层换填砂壤土、灰土、粗砂、水泥土及采用沉井基础等办法进行地基处理，鉴于换砂不利于防渗，且工程造价较高，一般应就地取材，以换填泥土为宜。换土法要回填有较好压密特性土进行压实或夯实，形成良好的持力层，从而改变地基承载力特性，提高抗变形和稳定能力，施工时应注意坑边稳定，保证填料质量，填料应分层夯实。 3、灌浆法是利用气压、液压或电化学原理将能够固化的某些浆液注入地基介质中或建筑物与地基的缝隙部位。灌浆浆液可以是水泥浆、水泥砂浆、粘土水泥浆、粘土浆及各种化学浆材如聚氨酯类、木质素类、硅酸盐类等。灌浆法对加固淤泥软土地基具有明显效果，如福建省龙海市角美壶屿港水闸由于淤泥软基不均匀，沉陷闸基沉降最大达到0.63m，加固时采用单管高压旋喷灌浆处理，每个闸墩上、下游侧和中间各设5个灌浆孔，沿闸墩轴线两侧布孔，灌注水泥浆，成桩直径0.5m，伸

正确腿部拉筋方法

正确腿部拉筋方法正确腿部拉筋方法正确腿部拉筋方法：滚小腿肚坐在地上,膝盖略为弯曲,腿部肌肉放松,使用道具轻轻滚压小腿肚的肌肉,左右两腿都要,约滚5~10分钟。正确腿部拉筋方法：敲深层肌把脚板往上勾起,感觉小腿后侧肌肉是拉紧的,再敲5~10分钟。这样可以敲到比较深层的肌肉,所以应该会觉得腿很酸。攻略2:拉开大腿内侧与后侧的筋肉正确腿部拉筋方法：侧弓箭步 1.双脚往两侧打开,左脚膝盖弯曲,呈侧弓箭步的姿势。 2.左手撑在膝盖上,重心放在左脚,屁股微微往后坐,感觉左大腿内侧与后侧的肌肉拉紧。持续15~30秒之后,换边再做。正确腿部拉筋方法：前后摆动大腿往前后摆动,慢慢地越晃弧度越大,让腿部肌肉收缩与放松,均匀伸展肌肉纤维。正确腿部拉筋方法：按摩方法杆面棍,也是一种腿部按摩方式,只是利用杆面棍代替双手按摩软化肌肉。大小腿有肌肉的人,就先用杆面棍推软肌肉吧。拉筋的好处 1.可以促进循环。 2.让松垮垮的赘肉恢复弹性。

3.预防拉伤，暖身操必备。正确腿部拉筋方法：敲松腿部紧绷的肌肉道具:专门按摩用的器具(也可以拿毛巾包裹杆面棍或玻璃瓶代替)。髂关节拉筋的方法01、crossover hip stretch 这个拉筋动作，大大推介给长坐办公室的你。直躺在瑜伽垫上，接着用手抓起弯起左脚。将右脚踝处放在左膝上。深呼吸10-20，再重复动作换边。 02、deep squat stand 可以一次拉到大腿前侧肌群、臀部和腿筋。双脚宽过肩膀，站直。弯下腰，并用手抓住脚趾，接着蹲下，但手臂保持伸直，手肘放在膝盖内侧，背部笔直，胸膛挺直。保持手抓住脚趾的同时，将臀部抬整，并伸直膝盖，直到感到背和脚的拉扯，最后停留1-2秒。 03、extended wide squat 如果上一个动作都不能满足你，这一个就是更进阶的拉筋动作。蹲下，并用双肘抵住膝盖内侧，双手在胸前合十，再进一步用手肘的力量，将双膝打开，这个动作可以进一步打开你的髋关节。 5个呼吸后，松开松手并延伸至双脚前，拉长到尽可能，这个动作可以伸展你的背和臀，再hold住5个呼吸。

濒临失传之民间徒手拨筋正骨

濒临失传之民间徒手拨筋正骨在祖国幅员辽阔的广大农村有一种人很受老百姓的爱戴，他们就是被称为‘捏骨仙’的民间赤脚医生。在农村如果你的脚崴了或者手崴了甚至不小心扭伤了腰，更有甚者如女人的乳腺炎，只要找到‘捏骨仙’他只要在你的病痛部位摸一摸，捻一捻，把筋抠几下，拨几下，你的病痛就会立马消失或者痊愈。这就是民间徒手疗法中最有代表性的一种，民间称之为拨筋，抠筋正骨疗法，是祖国宝贵的医学遗产之一。历经历代医者智慧的结晶，集千百年民间医学之精华，拯救和治疗了无数历代骨伤筋伤疼痛折磨的患者。由于拨筋正骨疗法的发展特点在民间，受一地之限和自家相传，《如父传子、父传女、母传子、母传女。》缺乏交流，宁失传也不外传的理念，漏传失传严重，尤其近代西方医学的渗入，社会宣扬药物、微创、手术等“先进”的治疗手段，医疗市场化，珍贵的绿色传统治疗医术，逐渐退出现代化的医疗舞台，取而代之的是钢钉、钢板、心身创伤、高额的医疗费用，面对疼痛折磨时人们无奈的接受。可喜的是民间传统的绿色的拨筋正骨疗法一直没有失传，一直存世民间。可惜的是此疗法一、没有文字记载，二、窍要全在“摸”法，全靠上一辈的口传心授和学习者的天赋悟性，所以知之者甚多而得其精髓者寥寥。拜师学艺五年，师傅的入室弟子数十人，而得其真传者就我一人而已。拨筋正骨之道全在理通。理通则手中疗效自生。心中理不通，则下手茫茫然。心中理通，则应手凑效。只不过手笨手巧之不同。多练多用则手中巧自生焉。此皆外形。非其关窍。关窍则在理法。同一手法，心中理明一层，则手法疗效增一层。故疗效在心而不在形。心不通，多揣摩，理不通，访高手。故手中须臾之功，全在平日之日积月累。王道无近功，拨筋正骨亦然。然民间传承之手法。经数代乃至数十代心口相传。集数代人之精思秘验。其技之巧，其效之神，实令人叹为观止。虽理则同一而法之精妙神效则非仅通其理者所能望其脊项也。得之则有乐由心生，不知手之所舞足之所蹈之感。叹其法之简，之妙。正所谓大巧若拙。绝技在民间，能得其技则知此言非虚。过去对拨筋正骨之理解，甚为浅显。往往偏执于一方。闻得某某理论，亦人云亦云。反啊是穴，宣氏软伤理论，聚焦说，多处卡压说，激发点说，筋缩说，等等不一而足。听之总觉有理，用之也觉有效，然不能融通。心中总觉零零散散，茫茫然，不知何求。而今方悟得，过去所学之理，皆为管窥之见，任他说法千万，不外筋出槽错骨缝六字。此六字乃一本贯万殊之理。真正是千金不换之诀法。筋伤久连骨、伤骨必及筋。自编口诀一首。筋连骨，骨连筋。筋出槽，错骨缝。错骨缝，筋出槽。摸其筋，求其骨。摸其骨，求其筋。上病之病不在上，下病之病不在下。查其症，寻其根，复其平，求其正。拨筋正骨窍要，全在“摸”法，常人皆以为拨筋正骨诀窍即为秘传之手法，能得其手法即为得拨筋正骨真传。此误也，为本末倒置之理解。手法之秘固然重要，且得其秘者皆视为供壁，不轻易传人。而殊不知手法皆以摸法为基。摸得准方能正得准。所见高手，其所重者皆为摸法，常以他人摸不出而己摸得出为傲，而不以其手法为荣。手下摸得准，自能正得精，治得准，所以能应手凑效。如摸不准，盲目乱拨，手法模糊，即或偶尔碰对，但心中仍茫然。且费时费力，事倍而无功。所谓拨筋正骨，即正筋正骨。筋占大部分而骨占小部。盖人身有病变，则筋骨皆不同于常态。手摸心会，自知病之所在。或陈伤或新伤，究竟为何所伤。病起于上或起于下，皆可摸得清。了然于胸而后因症施治，只在病所拨筋正骨。余者不问。此则事半而功倍，省时省力，应手凑效。具体的操作全凭手感，即一个“摸”字，摸筋摸骨、筋骨正常与否全凭手指腹的感触，寻一根病筋从头找到尾，中间和哪根筋相连、相互影响，也要用手摸出来，拨筋正骨疗法最注重的是骨关节的地方，因为病大都在骨关节的地方，找出异样的筋，即筋是出槽、错位、僵硬、无力、粘连。全凭手指腹感应出来，心中有数、脑中成像而后用挑拨、抠等把筋松解开来，松解的精妙之道在于顺其势，随其情，顺其走势、在助手的牵、拉、拽的作用力下顺势或拨或抠，让筋‘动中合槽’则筋易回位，平顺，病即痊愈。西医所谓的疼痛，一般都归咎于所谓的无菌性炎症，认为是局部炎症所致。治疗也只在局部施以麻药封闭或局部冰敷，热敷等称其为物理疗法。且西医将疼痛分门别类，分成很多细项，尤其是教科书，将疼痛归为很多类，而在真正临床中，其实很难碰到教科书所讲的典型病症。在中医看来，疼痛只有两类，一类是静态时疼痛。一类为动时痛，活动受限，静时不痛。前类可认为是错骨缝，炎症，肿瘤，神经压迫等原因所致。第二类

拉筋有什么好处

拉筋有什么好处-如何拉筋筋长一寸，寿延十年——人人可学的简易拉筋治病法俗话说：“老筋长，寿命长。” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。在中国传统养生文化中，筋占据了重要的地位，古人修炼的很多武功都与筋有关，比如我们经常在影视剧里看到的分筋错骨手、分筋擒拿法、收筋缩骨法等，甚至还有一本专门的书是用来练筋的，那就是我们非常熟悉的《易筋经》。为什么筋这样重要?我们还是先来了解一下什么是筋。Ⅸ易经》云：“筋乃人之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之辅。”可见，最初的筋是指分布于身体各部分的经络，后来，经过时代的演变，筋的定义也发生了改变，逐渐成了韧带和肌腱的俗称，也就是我们现在所说的筋。筋附着在骨头上，起到收缩肌肉、活动关节和固定的作用，人体的活动全靠它来支配。中医认为，肌肉的力量源于筋，所谓“筋长者力大”，筋受伤了自然使不出力气来，尤其是后脚跟这根大筋，支撑着身体全部的重量。筋的最基本功能是伸缩、牵引关节，做出各种动作，并且筋只有经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，这就是我们通常说的练

筋。古代有许多功夫高手，能够年过百岁而不衰，与练筋是分不开的。但是在现代社会，人们的生活舒适多了，出门乘车，上楼乘电梯，工作时坐在办公室里操作电脑，运动量大大减少了，所以筋缩的可能性大增，而一些疾病的根源正是筋缩。下面我们列举的各种症状，都是筋缩导致的： (1)颈紧痛。 (2)背紧痛。 (3)长短脚。 (4)腰强直痛。 (5)不能弯腰。 (6)不能蹲下。 (7)腿痛及麻痹。 (8)转身不灵活。 (9)肌肉收缩或萎缩。 (10)手不能伸屈(手筋缩短)。 (11)步伐迈开不大，密步行走。 (12)髋关节的韧带有拉紧的感觉。