关键字引导谈话术
成真：
你好，我现在喜欢上了一个大四的女生，前期做朋友都还不错，现在进入建立信任的阶段了，我很困惑，聊天不会找话题，彼此总沉默寡言，好像感情发展不下去了，你可以帮帮我吗？感激！！！
最近我接到很多类似上面的信，询问如何和女人聊下去的方法。那些信我就不一一回答了，特此在这里一起回答。
我们很多兄弟和女人在一起，尤其是自己喜欢的女人在一起，就不知道自己该说什么。满脑子琢磨要说的话，还是说不上自己满意的话。一下感觉气氛就尴尬了。自己心理就开始有点急，越急越不知道自己说什么。这种感觉很难受。和你一样，我以前有过很多次。不过不要怪自己怎么这么没用。因为我们都知道，一旦回到我们熟悉的哥们兄弟中，我们就又是谈笑风生了，一点也不会有这个说不上话的问题。
但是为什么许多哥们在自己喜欢的女生说话时，会不知道聊什么好？为什么不能像和自己的兄弟讲话一样轻松自如呢？
简单的表面原因就是我们太在乎这个女生对你的看法。在这个女人面前，自己就变得非常注意自己的一言一行，时时刻刻想自己要怎么说话说什么话才能让她喜欢自己。这是太在乎结果的表现。那么有人不明白，会问，我喜欢这个女人，当然在乎和她谈话的结果，当然在乎她是不是喜欢自己。不在乎怎么可能？
我说的不在乎，是在情感上的不在乎。举一个例子，你喜欢某一个姑娘。当然，如果你能吸引到她，让她也喜欢你，你会觉得高兴，但是如果你没能吸引到她，没让她喜欢你，你会觉得伤心难过。仔细想想的话，你把决定自己的心情的权力交给了别人，别人的一举一动，别人看你一眼，别人不给你回短信，都能左右决定你的心情。这个绝对不是一个吸引女人的魅力男人的特征。一个能被别人任意左右摆布的男人不是吸引女人的男人。这一点我们其实从生活经验中都知道。
女人对察觉出这样的男人有天生的敏感。女人的确有所谓的第六感，是绝大部分男人没有的，也从来不知道的。不过这个第六感是可以培养和学习的。这个我们以后会讲道。
这里，我要讲的是，如果你和女人说话，太在乎结果并且有情感上的牵涉，就是女人察觉出如果她的一言一行能够影响到你的心情，那么她对你的吸引，哪怕之前有，也会急剧下降。因为，对女人而言，这个就是你能被别人任意左右摆布的信号。女人对这个信号的察觉是无意识的，自动的。这个是女人天生的本领。
但是，不在乎和女人的谈话对我们很多兄弟来说是说得简单，一见到那美女就难了。我非常理解。我也是这样经历过来的。即使我意识上有了这个知识，但是实际操作起来就是做不了，控制不了自己。结果还是不知道自己和她聊什么。经过长期教学和实践研究，我发现一个方法可以很好的解决这个问题。
这个方法我目前就先称作话块连情。
话块连情分两种，一种是浅层次，另一种是深层次的。浅层次比较容易学，非常适合初学者，在和女人聊天的时候不知道下面说什么话，这个浅层次的关键词技巧是非常管用的。不过那些已经身经百战的老手们，他们应该已经在无意识的这么做了，因为毕竟这个是很简单的正常对话交流；深层次的看似非常简单的但是牵涉到对方的情感的操控，威力很大，在不知道后果的情况下不可以乱用。在你积累了相当的社交谈话经验后，对人有比较深刻的了解后，并且心智比较成熟的对社会负责的人才可以用。否则，刚开始好玩，威力大，但后来必定走火入魔，决不儿戏。
谈话建立关系和情感的层次分为4层。1到3属于浅层次话块连情。第4层属于深层次话块连情。
1．简单的同意或者感慨一下。这个是我们大部分不知道接下来聊什么的兄弟说的最后一句话，之后就不知道说什么了。比如，
女人说，“我今天上课/上班上得好累啊。”
男人说，“是吗，好好休息一下。”
这种情况往往是女人如果不说话，男人也不知道下面该说什么话。说完“是吗，好好休息一下。”男人心理就开始琢磨下面说什么。不过，这句“是吗，好好休息一下。”是非常正常的对话，也会增加一点点关系的。不过要开始学会下一个层次的谈话。
2．关键词技巧。第二个层次就是抓住对法说话里的某一个关键词，然后根据这个关键词说一下你或者其他人的事。这个对话就比第一个层次更进一步。
比如，
女人说：“我今天上课/上班上得好累啊。”（这里面的关键词可以是，上班/上课，好累，可以任意选一个，或者都选。）
男人说：“是吗，我今天上班等于像没有上一样。”（抓住“上班”作为关键词，也可以用“上课”，然后讲一个关于自己上班的事。女人，包括你也会好奇，你说了这句话后，就留给对方很多疑问，就会问你问题。）
女人问：“你上班怎么等于像没有上一样？”
男人说：“（你就可以说一个你上班的事）我今天上午去参加一个实习生的毕业典礼，在南京路那边一个饭店吃饭，下午4点才到办公室，5点就下班了。”（这个简单的关于你的小故事就又给女人制造了很多疑问，比如，什么实习生，什么学校，毕业典礼还去南京路吃饭？等等。女人就更有可能更自然地会问你，同时就把这个聊天进行下去了。同时注意，这里都是女人在问男人问题，就是女人对男人说的东西感兴趣，问多了，就是对男人这个人感兴趣，因为这个男人说的东西，这个女人感兴趣才会问。）
女人问：“什么学校的实习生，毕业典礼还在南京路上？”
男人继续下去……
当然，如果碰到非正常情况，女人没有问，这个时候，根据上述的谈话，有很多
的开放话题可以重新捡起来聊。比如男人可以问，“是不是你昨天偷懒，所以今天上班得多做？”或者男人也可以接着上面自己说的话题继续说关于那个实习生的事情等等。
在给大家一个关键词例子，
女人：这个咖啡不是很好喝。（关键词：咖啡，不好喝）
男人：（用咖啡关键词）这个咖啡烧得时间还不够，差了大概5分钟左右，如果再多烧5分钟，就会是上品了。
（说完这段话留给女人的问题空间：你对咖啡蛮懂的吗？怎么会懂的？为什么会懂？为什么再烧5分钟就会是上品了？等等。任何一个问题，你回答后，都又会给她更多的问题来问你。话题会没完没了，不可能会出现没有话题聊的情况。）
也可以用不好喝作为关键词，男人说：你有没有喝过一种叫红乐的饮料？是我喝过的最不好喝的饮料。
（说完这段话留给女人的问题空间：什么是红乐？喝起来什么味道？你哪里喝过的？你为什么会喝过，我自己怎么从来没喝过？）
这里我送给大家一个东西：红乐的饮料是我自己编出来的，我以前没事拿这个和女人开玩笑的，说，这是一个南美洲一个小岛叫尼瓜拉产出的，原名叫viva de cheeva 我和我朋友都叫它红乐，因为他的味道像劣质红酒加没气的可乐。
这个就是关键词技巧。简单的说就是，拿出对方话里的一个关键词，围绕这个关键词来说你自己的或者其他的一个事，一句话，一个问题，等等。在培训班里，我让学员做很多练习这个关键词技巧的各种练习，来加快他们对这个技巧的掌握。没有做练习的朋友，你们就抓住每次和别人说话的机会来锻炼这个技巧，特别是美女。这个技巧没有什么东西，就是理解掌握后不断练习。
3．话块机会主义技巧。就是
男人：除了跳舞，你还喜欢什么？
女人：我对摄影很感兴趣。
男人：是吗。像Lebowitz之类的还是更像Mancat之类的？（这里就是话块机会主义技巧的运用）
女人：哦，更像Mancat之类的！（女人感觉找到知音，表现兴奋。两人找到共同话题开始马拉松聊天。）
话块机会主义技巧就是针对一个话题，丢下一点点“颜色”，让对方觉得你们有共同话题，兴趣等。共同话题，共同兴趣爱好就等于关系的亲密升级。话块就是让这个关系加深亲密升级的渠道。
我们继续看下去……对于上面的谈话我们继续深入，扩大范围。
男人：有意思。你听过一张照片就等于一千个字的话吗？
女人：听过啊！
男人：也许只是我，但我认为一张照片就等于一千种感觉，当我看一幅画，或者
一幅照片的时候，通常让我印象最深的就是那照片能够给我的感觉。让我想到，他们必须用相机来捕捉这个画面，因为它根本无法用言语词汇来表达这个画面要传递的感觉……
女人：哇！……
这段对话就比关键词更深入，牵涉到了感觉，情感的沟通。这就是我们下面要讲的深层次的话块连情方法。这个话题要讲的比较多，今天就先到这里，我明天或者后天再继续写下去。
第四层．深层次的话块连情
深层次的话块连情，
也就是真正被称为话块连情法，是深层次的心与心的沟通，所谓的心灵相通，似曾相识的感觉。之前上面的3个层次，第一个简单的同意或者感慨一下就是最初步非常表面的关系建立，不是一个技巧，是绝大部分不知道下面说什么的人常常会说的。第二个关键词技巧就是一个技巧了。让你进行正常的沟通，交流，就是针对方说的话表面上交换自己的经历，观点，看法，见闻等等，就是正常的对话，解决的就是不知道下面聊什么的问题。第三个话块机会主义技巧就是让两个人能立刻成为朋友的技巧。不单单是针对对方说的话，而是针对对方熟悉的感兴趣的话题，交流自己的知识，经验，看法，观点等等。同时展现自己对对方感兴趣的话题的了解程度很深，也就是侧面显示了自己是一个内行，自己也是感兴趣的，一下子把两个人的距离拉进了，就是大家都是自己人了。举个简单的例子，比如你对泡妞学，吸引学感兴趣，很内行，在咖啡店碰到一个陌生人，没说话之前，就是一个陌生人而已，但是一谈，发现人家是研究泡妞学研究了好几年的老手，你们的关系就一下子拉近了，有一种大家都是自己人的感觉。
下面第四个层次的就叫话块连情法，
这个方法是在情感上的交流，注重一个情字。第一个层次是表示友好，第二个层次是我们聊得来，第三个是我们兴趣投机，是朋友了，那么这个第四个就是我们爱上了的层次。是会让对方动情，和投入感情的方法。是会让对方想和你做情人的方法。有些情况你根本不需要牵涉情感来和女人做爱。就是一个原则，不要拿来耍人家，没有必要，不要伤害别人感情。
下面来讲这个方法。
这个话块连情法的简单描述就是：通过对方讲的话，来分析提炼出对方当时的情绪和情感，对这个情绪情感结合任何可以获得地背景信息加以综合处理，发掘出这个导致这个情绪的本质或者根源，然后在回馈对方的话中间接表达同样带有这个类似或者相同的情绪和情感的你的经历或者见闻或者你知道的事情。可以用比喻，故事，描述，等等手法来表达自己对对方的情感上的理解。效果是，对方觉得你对其当时心境非常了解，好像自己的知音，连她的好朋友也没有这么了解她，而且还是她没有直接告诉你的前提下发生的，她可能就说了“今天上班好累啊，老板让我忙着忙那的。”而你下面说的话，就让她觉得你是知音。
当然，这个里面牵涉一点其他的小技巧。这些小技巧，我们用实例来分析。
我们用和上面相同的例子：
女人说：“我今天上班上得好累啊。”
男人说：“有人做过调查，93%上班的人每个星期平均有2.5天会觉得上班很累。”
女人说：
“我一定超过2.5天。这些天每天上班都觉得累。”
男人说：
“是你老板不好还是你不喜欢你的工作？”
女人说：“对阿，你怎么知道？是我老板。今天他让我一会做这个一会儿做那个，我觉得好烦。”
男人说：“就像自己是一头老黄牛，耕了一天的地，还是被指挥来指挥去拉牛车。”
女人说：“是啊。挺累的。”
男人说：“我有时候在想如果每天不用工作的，天天做自己喜欢做的事情，和朋友出去玩。去云南和海南旅游，去海滩。对了，如果想象一下如果下个月你都不用去工作，你会选择玩什么？”
下面我们来分析：
女人说：“我今天上班上得好累啊。”
首先，分析这句话里的情绪：
累，
烦躁
进一步探索：为什么上班会累，会烦躁？
导致上班烦躁和累的原因是什么？不外乎，不喜欢自己的工作,
或者工作上和别人，同事，老板，客户等不开心等等。接下来需要进一步探索才能确定具体确切原因。这一步可以用很多种方法来探索，比如心理法，价值引炼法，冷读，游戏法等等。这里男人选用了关键词技巧，我们前面刚刚学过，所以这里练习以下。抓住关键词“上班”“
累”，来建立初步关系。
男人说：“有人做过调查，93%上班的人每个星期平均有2.5天会觉得上班很累。”
这里是运用第二层的关键词技巧，抓住关键词“上班”“
累”，来建立初步关系。
（题外分析：一方面这句话还让对方感觉良好，因为不是全世界就她一个人上班累，同时隐含告诉她，不要向我抱怨，我是一个高价值的男人，不是来听你抱
怨的。也就是说，这句话是高价值的展现。这个不是什么做方块测试，不是什么打压等明显的高价值展现。这个是高级的高价值展现技巧。这个题外分析的内容我们以后会讲到。这里不多说了，主要讲话块技巧。）
女人可以回答：
A “什么调查？
我怎么没听说过。”（破坏关系）
B “我一定超过2.5天。这些天每天上班都觉得累。”（中和关系）
C “你上班累不累？”/“
是吗？你知道的东西还挺多。”（讨好关系）
这里，如果女人说“什么调查，我怎么没有听说过。”这说明要么她如果已经对你有意思就在不自觉地的测试你，要么就是对你还没有喜欢，她这句话是破坏关系。这样的话，不要老老实实地回答。可以开她玩笑，甚至可以打压。
如果女人说“我一定超过2.5天。这些天每天上班都觉得累。”（这是中和关系）下面会具体分析这个。
如果女人说“你上班累不累？”/“是吗？你知道的东西还挺多。”这是讨好关系，说明女人已经喜欢你，已经对你有意思，在做努力让你喜欢她。所以这样的情况，不要用打压，不要用吸引材料，不要损她，不要对她高傲，更不要傻乎乎不知道情况还在试图说和做各种让她喜欢你的东西。她已经喜欢你了，你接下来要做的就是，升级你们的亲密关系，当然也可以间接传达给她你喜欢她某一个具体的或者几个性格特点，或者其他什么，比如她的特殊兴趣爱好等。
总之，对于三个不同关系的回答，男人的回答也应该是不同的。具体怎么不同为什么要不同，我以后会专门写一篇文章具体讲。这里，我们就先选中和关系的回答。
女人回答说：“我一定超过2.5天。这些天每天上班都觉得累。”
女人这么回答，并且是中和关系。这里可以确定的她的确是觉得上班累。是真诚的。那么你就可以探索下去，真正导致上班觉得累的根源。上面讲了，不外乎不喜欢自己的工作,
或者工作上和别人，同事，老板，客户等不开心等等。接下来男人用冷读来进一步探索来确定具体确切原因。
男人说：“是你老板不好还是你不喜欢你的工作？”（冷读，来确定根源）
冷读看似胡乱猜测，其实是分析后的合乎常理的推断。这里的这个冷读其实还不是最好的。因为你仔细看，其实男人冷读的两个东西其实很接近，当然，可能是男人眼力比较好已经看出了问题的根源，所以不需要把网撒的太大。这里达到目的就行。不求完美主义。
女人说：“对阿，你怎么知道？是我老板。今天他让我一会做这个一会儿做那个，我觉得好烦。”
这个时候，女人已经感觉你很了解她，已经向你打开了她的心菲。两个人的亲密关系已经升了一级。男人的通过进一步探索发现，其实女人的累是对老板不满意，所以导致工作不开心，烦，才觉得累。而不是一般的爬山，或者作体力活而累的累。这个信息是很关键的。我们下面会看到。
男人抓住这个情绪线索：分析这个情绪是什么感觉。然后想象什么样的场景，情形，或者比喻能够反映出这种感觉。
信息：被老板指挥来指挥去干很多活，工作不开心，不喜欢老板，也可能不是很喜欢这个工作，所以工作累。
导致情绪：
烦，累。
男人可以反馈给女人说：“就像自己是一头老黄牛，耕了一天的地，还是被指挥来指挥去拉牛车。”
这里用了一个比喻的手法来给女人一个能反馈相同情绪的场景。达到的目的就是女人进一步觉得你对她非常知心和了解。从而对你更加打开内心。
（题外分析：这里还有一点开一下女人玩笑的成分，也留给了女人轻松开玩笑的机会。你把她比成老黄牛，但不是直接说你像老黄牛。女人一方面觉得你太了解她，另一方面快乐的生气你什么比喻不好用，偏偏用老黄牛。一些开朗活泼的女人会反开你的玩笑，“是啊。不过是一头可爱的牛。”之类的。特别可爱的女孩会装老黄牛叫之类的。如果女人做任何这些事情的话，抓住这个机会把气氛活跃起来，一下子从之前的累和烦到现在好玩，可爱，高兴。这个女人会不自觉地把这个气氛和你联系起来，对你就更喜欢了。注意一点，如果出现这个情况，有关这个工作的话题，除非女人自己再提起，男人就不要再提了。你已经用一句话给了她好心情，不要再回去了。）
我们回头看一下，对普通男人来说，当女人说“是我老板。今天他让我一会做这个一会儿做那个，我觉得好烦。”
普通男人要么下面不知道说什么话，要么可能会直接劝，想开一点，或者不开心就换一个工作，或者讨好女人试图让她开心起来之类的。这类的话说了等于没说，要么就是一些男人认为自己比女人懂试图直接给她们鼓励，建议和辅导等。这些都不会让女人喜欢你。更不会使你们的亲密关系升级。反而会拉远。
如果女人没有抓住你留的这个机会，就像我们上面例子里的对话，她说些类似，“是啊。累啊”之类的话。
那么，我们还是可以继续这个话题来加深关系，把两个人的关系再升一级。
接下来更进一步分析：这样的情况和情绪下的相对一面，相对的情况是什么，相对的情绪是什么？因为这个很有可能就是这个人目前向往的，渴望的。
相对面：好老板？自己喜欢的更好的工作？或者不用工作？
也就是说，女人目前可能心底里的幻想就是期待向往不用工作，期待换一个好老板，或者期待一个更好的自己更喜欢的工作。
那么，男人说：“我有时候在想如果每天不用工作的，天天做自己喜欢做的事情，和朋友出去玩。去云南和海南旅游，去海滩。对了，如果想象一下如果下个月你都不用去工作，你会选择玩什么？”
这话道出了女人的心境，说出了她的心里话。一方面保证女人会给你的很好的很多的回答，因为这正是她的期待和向往，另一方面她已经对这个男人就更加喜欢了，因为他不但能够理解她的处境，心情，还和自己拥有相同的向往和期待，正是志同道合！红颜知己！下面，一般女人就可能会没完没了地开始和你说话了。
如果女人对她的事业工作还是比较喜欢的，就是不喜欢她的老板，那么，男人的话可以这么说：“我以前大学才毕业为一个老板工作，刚开始我以为他很酷，一起去派对，一起出去玩什么的，但是他和我性格不和，我不喜欢他的工作方式，我一直在想换一个老板。”到这个地方就停住。因为下面女人会问你“接下来，怎么样了，换了没有，换了工作？”因为女人正好自己在烦这个换老板的事情，她对这个事情会非常感兴趣，非常投入。下面你们就可以继续聊天。这里只是一个开始，我给大家的只是一个例子。
现在，我们终于对这个这个深层次话块连情有了一些初步的了解。这个方法的所有的分析都是在很短的时间里完成的。0.2 秒，半秒钟，或者一秒钟等。如果你觉得很难。记得我以前说过学习吸引女人的学问比高考还要难，这个就是一个例子。不过，好消息就是，任何人只要努力学和锻炼，就能考上好学校，就能吸引到美女。
那么，下面我们先来做一个简单的练习。下面是第三层次里我们用到的那个对话例子。你可以来分析一下这个男人如何下面对话里用到话块连情法？这段男人的话起到了什么样的作用？这个男人为什么说这段话？这个对话的全文在第三层的例子里。
男人：有意思。你听过一张照片就等于一千个字的话吗？
女人：听过啊！
男人：也许只是我，但我认为一张照片就等于一千种感觉，当我看一幅画，或者一幅照片的时候，通常让我印象最深的就是那照片能够给我的感觉。让我想到，他们必须用相机来捕捉这个画面，因为它根本无法用言语词汇来表达这个画面要传递的感觉……
女人：
哇！……
（提示：男人通过之前对话已经知道女人的爱好是摄影。想象一下如果你是摄影爱好者，你对图片的感觉是什么样的。）
今天东西很深，就先讲到这里，慢慢消化，多做练习。
本帖是我选择的。
先附上我去年对此贴的回复吧：
【话块连情法不仅仅是取得女人信任和依赖的技巧，它简直是一个普世原则。适用于要建立有效沟通的任何场合，比如销售，呵呵。
但我觉得有必要列一个提纲出来。因为很多技巧是在不同的层面，或者说阶段上面实现的。泡妞，有时要cool，有时要体贴。有时要无所谓，有时又要求要坚持到底。这不矛盾，应用在不同阶段而已。
比如“话块连情法”。如果按照谜男的m3模型，只能适用于建立吸引之后的舒适感阶段。
如果一个人没有“筛选”，只以貌取人，对男人和普通女人不理不睬，对美女殷勤无比，哪怕是初次见面，只要对方漂亮，立马就放下手头的工作，开始和她聊天，话块连情。这种哈拉的做法，泡妞成功率依然很低。】
其实，成真所讲述的第四层的话块连情法，和NLP检定语言模式中的“上堆下切法”极其类似。
首先我借用NLP培训师苏平的一段博客内容来介绍一下“上堆下切法”：
【NLP检定语言模式的运用，是找出说话者深层结构的一套技巧。由于我们说的话，都源于我们的内心，而说话的话，大多很难清楚地表达内心的意念，只是“表层结构”，而没有说出来的意思，称之为“深层结构”。
无论是在做辅导，还是沟通，了解对方“深层结构”，都具有重要意义。
上堆下切法，是一种语言运用技巧，目的是引导对方思想上升到一个高度，或看到同等意义的其他选择，或下降、细化
到更具体的内容。
上堆下切法，包括了三个分向：上堆、平行、下切。
一、上堆：
上堆的语言，总的带入更大、更广泛的事物或意义，如找出对方做事情的动机。
举例：
问：“你常常骂孩子，是希望得到什么？”
对方说：“我希望他能够上进，成为一个好孩子”
这时，我们就可以回应：“希望他能够上进，除了责骂，应该有其他的方式和途径吧？” ，以此引导对方。
或者，回应：“是啊，你这样都是为了他好”，以此引起共鸣。
二、平行
平行是跟对方说过的，处于同一性质层面的其他可能性。如：跟“看书”平行的，可以是唱歌、画画、游泳等；跟
“轮船”平行的，可以是飞机、公交车、长途客车等。
举例：
一个人心情不好，总是以酒消愁时，我们可以劝他：“你喝酒是为了消愁，而消愁除了喝酒，还可以去旅游、参加
朋友聚会、听音乐、郊游，都是不错的方法。”
三、下切
下切是通过将对方的话，进行细化了，以了解对方深层结构的技巧。如：了解某种说法的具体事实。
举例：
当一个人说：“老板故意刁难我”时，我们可以做如下处理：
问：“他是怎么刁难你的？”
答：“他总说我做事情马虎”
问：“怎么表现出你的马虎？”
答：“打文件总有错别字”
.....
哈哈，用下切的方法，相信大家很容易就知道：老板是否在刁难他了吧？】
然而，“话块恋情法”和“上堆下切法”又有所区别。前者的目的是和mm建立有效的沟通。沟通的结果并不重要，重要的是在和谐的沟通中，让男女双方慢慢产生舒适感。我们无须有目的的说服mm或者开解mm，只要制造舒适感，让话题有效延续下去就可以了。
而“上堆下切法”更注重的是沟通的结果。你是否要说服对方，或者有意识引导对方到某个point上面去。当然，“引导”的功用在和mm交流中也可以采用。不过我个人认为，在约会中，建立情感上面的舒适感是最重要的，别的通通不值一提。
希望借这个帖子能展开更有效的讨论把。期待其他兄弟们的看法，无论是理论探讨，还是实践心得，抑或是使用中的疑惑，都请畅所欲言：）
两篇文章很早都看过，也思考过类似的问题，总觉得两篇都存在一些不合理的地方。
我曾经尝试过成真大哥所说的这种方法，老实说效果不理想。当然主要原因是在我，我没有系统地练习，做不到一秒之内就把她言语背后的情绪都分析清楚。如果非要强行使用这种方法，往往会造成两种结果，一是仓促之间作出错误的判断，把话题引到她不感兴趣的地方，二是过度深思熟虑而影响了正常的谈话节奏。
但说到次要原因，我觉得方法本身也存在着一个问题，就是过于突出聊天的强大功能了。“我今天上班很累”“有人做过调查，93%上班的人每个星期平均有2.5天会觉得上班很累”，她在忙了一天之后真的愿意听我说这么长的而且里面还带着2个数字的一句话吗？也许她需要的只是找个最舒服的姿势安静地呆上一会儿。如果真是这样，那么调暗灯光、沏一杯咖啡轻轻地放到她眼前、再安安静静地继续自己手中的事会更有效果一些吧。
再关于NLP这一篇，作者是一位专业的培训师，所以在我读来，整篇介绍的聊天方法好像都不太适用于朋友之间聊天，而像是关系比较疏远的两个人之间找话题用的。她说“我老板刁难我”的时候，心里一定不会想着把自己打文件总出错交代出来。
如果是我遇到这个情况，我大概会反问：“你有针吗？”她可能会一头雾水：“要针干什么？”我：“回家扎个小人，写上你们老板名字，不爽就戳他。”
关于聊天，我个人看法是首先要判断的不是她到底怎么想的，而是我和她之间是什么关系、想发展到什么关系，进而再选择自己是应该礼貌性的回答、示好或是调笑等等。PUA当中小狗、冷爱自不必说，除去他们，我觉得聊天非常有一套的
是七烟，大家可以翻翻他的东西。随便瞎写的，敬请指教。
目前最好用的标准催眠引导词
目前最好用的标准催眠引导词 一放松–-引导进入催眠状态（导入引导词） 1、（渐进式放松法） 现在，把你的身体调整到最舒服的姿势…… 请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了…… 注意你的感觉，让你的心灵像扫瞄器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来…… 现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰你。甚至，如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。 现在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有规律的深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去。深呼吸的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后，进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。 吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去…… 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。 注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一颗细胞，你的身体就会自动展开补充能量的过程。你越能将注意力集中在你的呼吸上，你的身体就会更健康、更有活力。 从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态…… 2、眼睛凝视法 （让对方或躺或坐，安顿好之后，指示案主） 现在看着正前方的墙壁，把眼光注视正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。 一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松…… 任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。
软文写作如何抓住关键词
今天锦随推给大家介绍一下软文写作的过程中应该怎么样选准关键词。软文营销推广公司众所周知，硬广告是一种纯粹的广告，直接的广而告知。而在软文中，如销售信函，广告文案，招商宣传等，他们都是带有“硬广告”性质的软文。 根据收录判定该词竞争度 关键词页面的收录情况直接决定该词的难度大小，越大说明越难，一般收录在500万以下的词可以判定为正常，500万以上属于中等，2000万以上的就属于难度比较大的了。 竞价广告数量 搜索结果有广告(推广链接)本身就说明该关键词非常有价值，一般有两到三个广告就可以说明竞争度比较高，在以搜索结果为根据判断的竞争力度上提升一个等级。软文营销方法如果能够让读者第一眼认出软文的核心，以及中心思想，让人有阅读兴趣。 根据网站查看竞争度 逐个查看前十名网站，看其百度权重、收录、建站时间以及域名是主域名还是二级域名，如果发现第一页中有比较弱的网站，那么挤进网站首页还是很有可能的，抓住对方的弱点，
增强自己的优势。软文营销推广公司在传统媒体行业，软文之所以备受推崇，第一大原因就是各种媒体抢占眼球竞争激烈，人们对电视、报纸的硬广告关注度下降，广告的实际效果不再明显，第二大原因就是媒体对软文的收费比硬广告要低得多，所以在资金不是很雄厚的情况下软文的投入产出比较科学合理。所以企业从各个角度出发愿意以软文试水，以便使市场快速启动。 百度指数 如今的seo(搜索引擎优化)(搜索引擎优化)中，关键词单凭指数判断已经不现实了，热门行业的词，即使百度指数几十的，竞争度也非常大，相反冷门行业，指数高的竞争度不一定高。软文营销推广第二、软文营销：软文写作的文稿发布到策划好的目标媒体上，虽然新闻媒体发布的效果，也许小有成就，未来软文营销的策略不断进展。平均来说，不管什么行业，指数200以下的比较合适，在高的词相对来说就比较难了。 具有时效性的关键词 如果你发现某一个词在日后的某一天会有大规模的人关注，那么就可以提前优化该词，让该词赶在热度之前排在网站首页，这样就抢占了先机。软文营销方法写作中寻求日常的生
七七老师教你背教综主观题背诵口诀
教综主观题背诵口诀七十道 主观题背诵口诀 一、简述如何运用记忆规律，促进知识的保持。 口诀：有意理解深加工，组块编码记忆术 过度学习150 ，阅读试忆相交替 复习方式多样化，集中分散相结合 (1)明确记忆要求，增强知识巩固的自觉性。 (2)深度加工材料、 (3)有效运用记忆术。尝试回忆与反复记忆相结合。 (4)进行组块化编码。 (5)适当过度学习。一般认为学习的熟练程度达到150％时，记忆效果最好。 (6)合理进行复习。①及时复习；②分散复习；③反复阅读结合尝试背诵。 二、简述有效迁移的策略或简述为迁移而教的一般建议。 口诀目材编程策（木材变成车） ⑴科学精选教学材料；⑵合理安排教学容；(3)合理编排教学程序；⑷教授学习策略，提高迁移意识。(5)合理确立教学目标 三、简述新课程倡导的教学观。 口诀：三个教学过程一学科结论 1.教学过程的课程创生与开发 2.教学过程的师生交往与互动
3.学科结论的过程价值 4.教学过程的人文关怀 四、简述学习动机的激发。 口诀：上课布置作业学习反馈奖惩归因 1.创设问题情境，实施启发式教学（上课） 2.根据作业难度，恰当控制动机水平(布置作业） 3.利用学习结果的反馈作用(学习反馈） 4.妥善进行奖惩，维护部学习动机（奖惩） 5.正确指导结果归因，促使学生继续努力学习（归因） 五、简述教学过程应遵循的基本规律。 口诀：教师直接掌握传授 1.直接经验与间接经验相统一的规律 2.教师主导与学生主体相统一的规律 3.掌握知识与发展智力相统一的规律 4.传授知识与思想教育相统一的规律 六、简述提高问题解决能力的教学。 口诀：双量双练加思考 1.提高学生知识储备的数量与质量 2.教授与训练解决问题的方法与策略 3.提供多种练习的机会 4.培养独立思考问题的习惯 七、学习动机的培养 口诀：两设置两利用一培养一注意
放松引导词
仰卧，两手放于体侧，手心朝上，两脚按自己舒适的方式稍分开，有条件的话，用一块黑色布段或其他软布类（毛巾也可）轻轻遮盖住双眼，以便能得到更好更彻底的放松，一旦做好了这一切，就要排除一切杂念，将注意力全部集中到你身体各个部位上来。 现在从右脚开始：放松右脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、右小腿后侧、右小腿胫骨、右膝盖窝、膝盖、右大腿后侧、右大腿前侧、右腹股沟、右髋部、右臀部、右侧腰部、右侧腋窝、右肩膀、右上臂、肘部、前臂、右手腕、右手背、手心、右手所有的手指。 现在转到身体的左侧：放松左脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、左小腿后侧、左小腿胫骨、左膝盖窝、膝盖、左大腿后侧、左大腿前侧、左腹股沟、左髋部、左臀部、左侧腰部、左侧腋窝、左肩膀、左上臂、肘部、前臂、左手腕、左手背、手心、左手所有的手指。 现在转到上身躯干：放松胸部、整个胸腔、心脏、横隔膜、腹部、内脏器官、骨盆、性器官、肛门、腰骶椎、整个脊柱、整个背部。 现在转到颈部和头部：颈部前侧、颈椎、后脑勺、头顶、头皮、前额、两个脸颊、两耳、两眉、眉心、眼皮、眼球、眼睑、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴、整个头部。 现在感觉身体每一个关节、每一个全部全都放松了，身体很轻很轻，轻得像一片羽毛飘浮在空中。（想象着）我躺在海边，躺在沙滩上，没有风、没有浪；蓝蓝的海水，蓝蓝的天空，海面平静极了…… 一群海鸥在蓝天飞翔，风起了，渐渐有了浪花，浪花触及到我的双脚，触到了我的全身，我警醒了。我没有睡着，我只是躺在海边做健身瑜珈休息术罢了。
我在静观自己的呼吸，我的呼吸自然而平稳地进行，当我吸气的时候，我感觉自己正在吸气，我呼气的时候，感觉到自己正在呼气，我的呼吸自然而平稳。我轻轻地活动我的脚趾，轻轻转动脚踝，轻轻活动手指，轻轻转动手腕，我将头轻轻转到右侧，慢慢转回到中间，再轻轻地转到左侧，慢慢转回正中。 现在两手心在胸前相合，互相摩搓，待手心发热，让这发热的手心按在肚脐上，轻揉腹部，按摩腹部内脏器官。腹部内脏器官在温热的手心里受到温暖，内脏器官得以按摩。 再继续摩搓手心，待手心发热，让发热的手心轻轻拍打两个脸颊，就像母亲在爱抚婴儿，轻轻拍打头部，感觉所有的疲劳都消除了。大拇指轻轻按自己的太阳穴，感觉精力正在恢复。 继续摩搓手心，待手心发热，将发热的手心捂住闭着的双眼，眼睛感觉到温暖，眼球得到放松，眼睛在温暖的手心内慢慢睁开，十指分开，手指缓缓下滑，让眼睛慢慢适应这自然之光。 深深吸一口气，慢慢呼出，感觉全身心得到彻底放松，现在屈双膝，慢慢坐起。睁开眼睛，将头部轻轻摆动。再慢慢站起来，两脚并拢，两手放于体侧。 深深吸气，两手从旁分开，举至头顶，十指相交，转动手腕，手心朝天，感觉所有的紧张得以消除，全身充满了精力、充满了元气；呼气，两手臂从旁放下；再次吸气，两手上举，十指相交，转动手腕，伸直肘部，延伸脊柱，踮起脚跟，露出笑脸，感觉全身恢复了活力，呼气，放低脚跟，放下两手臂。健身瑜珈休息术已全部完成。 ------------------------------------------------------------------------------------------
6种经典开场白话术
6种电话销售话术开场白 作为一名优秀的电话销售话术员，在初次打电话给客户时，必须要在30秒内做到公司及自我介绍，引起客户的兴趣，让客户愿意继续谈下去。即销售员要在30秒钟内清楚地让客户知道下列3件事： 1、我是谁，我代表哪家公司？ 2、我打电话给客户的目的是什么？ 3、我公司的产品对客户有什么用途？ 电话销售话术开场白一：直截了当法 销售员：你好，X小姐/先生吗？我是造价英才网的招聘顾问XXX，打扰您工作/休息，请问我们公司现在有在招造价方面的人员吗？ 顾客X：没有 销售员：没关系，那就打扰了，下次您有招聘需求可以直接找我，要不您留一个邮箱或者传真号，我把资料发给您看看，到时候可以跟我联系。 顾客X：好的。（然后告诉邮箱或者传真号）/不用了，以后我联系你们。（直接挂电话） ——顾客也可能回答：我很忙或者正在开会或者以其他原因拒绝。 销售员必须马上接口：那我一个小时后再打给你吧，谢谢你的支持。然后，销售员要主动挂断电话！ （当一个小时后打过去时必须营造一种很熟悉的气氛，缩短距离感：X小姐/先生，您好！我姓X。您叫我1小时后来电话的……） 电话销售话术开场白二：他人引荐法 销售员：X小姐/先生，您好，我是造价英才网的招聘顾问XXX，您的好友王XX是我们公司的忠实用户，是他介绍我打电话给您的，他认为我们的产品也比较符合您的需求。 顾客X：王XX我怎么没有听他讲起呢？ 销售员：是吗？真不好意思，估计王XX最近因为其他原因，还没来的及给您引荐吧。你看，我这就心急的主动打来电话了。 顾客X：没关系的。 销售员：那真不好意，我向您简单的介绍一下我们的产品吧…… 电话销售话术开场白三：故作熟悉法 销售员：朱小姐/先生，您好，我是造价英才网的招聘顾问XXX，最近可好，不知您还记得我吗？ 顾客X：还好，您是？ 销售员：不会吧，朱小姐/先生，您贵人多忘事啊，我是XXX啊，之前一直跟您有联系的，上次您还说有招聘会找我的，可一直没等到您的电话，最近看到您在别的网站登了一些招聘信息，不知道这个人员招聘的怎么样了呢？ 顾客X：哦，不过我不太记得你了，你那里是干嘛的？ 销售员：哦，是这样啊，那没关系，可能您是太忙了，每天接的电话也不计其数，那就让我再简单介绍一下我们网站吧。（介绍网站情况） 电话销售话术开场白四：从众心理法
教育心理学记忆口诀
教育心理学口诀（2019） 1.教育心理学发展初创时期代表人： “陪儿撕扑克”---裴斯泰洛齐、赫尔巴特、乌申斯基、卡普捷列夫、桑代克 2.完善时期布鲁纳成果： “会煮（主）盒（合）饭（反）”--社会文化研究、主动性研究、合作性研究、反思性研究（布鲁纳发现纳米结构，之后会煮盒饭了） 3.皮亚杰的认知发展阶段理论： “感煎（前）巨（具）蟹（形）”--感觉运动阶段、前运算阶段、具体运算阶段、形式运算阶段 4.加涅关于学习的分类： A.学习水平：“心（信）机（激）所（锁）言，别（辨）改（概）原题” 信号学习 刺激-反应学习 连锁学习 言语联结学习 辨别学习 概念学习 规则或原理学习 解决问题学习 B.学习结果：“加胭脂太晕人” 加涅言语信息智慧技能态度运动技能认知策略 5.程序教学的原则：“一律2步2级”（桑代克教孩子） 低错误率 小步子 自定步调 积极反应 及时反馈 6.学科的基本结构的教学原则：“冻结成墙” 动机、结构、程序、强化 7.加涅学习过程的8个阶段：“冻了得煲会盖炒饭” 动机、了解、获得、保持、回忆、概括、操作、反馈 内部学习动机的激发与培养：“鸡舍校训” 激发兴趣，维持好奇心； 设置合适的目标； 培养恰当的自我效能感； 训练归因
B.外部学习动机的激发与培养：“外表期望美的反馈” 外部奖赏 表扬 明确的期望 提供明确的、及时的、经常性的反馈 C.学习动机的激发：“开启空瓶都能中奖的境界” 启发式教学 控制动机水平 恰当的评定 妥善进行奖惩 妥善处理竞争和合作，设置课堂环境 正确指导结果归因 1.认识过程：包括感知觉，记忆，想象，思维。 口诀是：感知寄相思，分别对应一个字(下同) 2.联想的4个规律：对比律、因果律、相似律、接近律。 口诀：联想一下鼻音相近 3.良好记忆品质的特点：准确性，准备性，持久性，敏捷性 口诀：记住准备吃米 4.防止遗忘的方法： （1) 及时复习，经常复习（及时） （3) 集中复习与分散复习相结合（集散中心） （4) 反复阅读与试图回忆相结（约会） （6）运用多种感官参与复习（感官） （5）复习方法要多样化（方法） （2) 合理分配时间（分配） 口诀：及时到集散中心约会，用感官方法分配时间 5.思维的八大品质：广阔性、深刻性、独立性、批判性、灵活性、敏捷性、逻辑性、严谨性 口诀：思维光着身子，肚皮灵敏，逻辑还很严谨 6.思维的八个过程：分析、综合、比较、分类、抽象、概括、具体化、系统化口诀：分综比分抽更概括具体和系统。
意象对话放松引导词
意象对话《看房子》 请舒服地坐好，让你的腰部靠在椅背上，让你的颈部靠在椅背上，让你感觉到特别放松和舒服请做3 个深迈的呼吸，随着呼吸让自己完完全全的放松下来，（、随着呼吸让自己的心情平静下来，然后合上你的眼睛，现在你开始专注地听我说话，而周围人的声音都慢慢离你远去了）请把你的注意力放在你的头顶，感觉你的头皮开始放松，越来越放松越来越放松，沿着你的头皮向下到你的额头，额头的皮肤开始放松了放松了，（感觉有一股微微的凉风吹到你的额头上越来越清凉，这种清凉的感觉慢慢地通过你的皮肤渗透到脑海里，使你的脑海也变得越来越清凉了）好沿着你的额头向下到你的眉毛，眉毛开始放松了。放松了，眉毛向两边舒展越来越舒服，沿着你的眉毛向下到你的眼睛，眼睛开始放松了放松了眼角的肌肉随之放松了放松了越来越放松，你做得很好，顺着眼睛向下到了你的面颊，面颊的皮肤了开始放松了微微的凉风吹拂着你的面颊，让你感觉到阵阵清凉面颊的皮肤像丝一样的光滑光滑，顺着面颊再向下到了你的嘴唇，嘴唇开始放松了放松了放松了，牙齿也开始放松了舌头、整个口腔都放松了，随之而来的感觉是口腔里一些慢慢湿润了，这种感觉让你感觉很舒服很舒服现在顺着这种感觉再向下到你的的颈脖，颈部肌肉开始放松，放松，放松，顺着颈部向下到了你的双肩，感觉你的双肩开始放松了，放松了，感觉你的双肩的上的重量都完全卸下，感觉两只肩膀越来越轻，越来越放松，放松，（现在你的注意力完全集中在听我说话，而其他周围的声音离你越来越远了，不重要了，你在专注地听我说，按照我的要求一步一步的感受着，非常好，）沿着双肩再向下到你的膀臂，膀臂的肌肉开始放松了顺着膀臂向下到了你的手腕手背手心一直延伸到
如何抓住重点词语理解课文
如何抓住重点词语理解课文 阅读教学是语文教学中的重要任务之一，而阅读则是达到目的的重要途径。阅读有助于理解文章的思想内容，有助于信息输入强化记忆，有助于提高口头表达能力和写作能力，有助于培养学生敏锐的语感和审美情趣。它在语文教学中占据着举足轻重的地位。语文课程标准总目标中提到，要培养学生“具有独立阅读的能力，注重情感体验，有较丰富的积累，形成良好的语感。学会运用多种阅读方法。能初步理解、鉴赏文学作品，受到高尚情操和趣味的熏陶，发展个性，丰富自己的精神世界。”可见阅读教学的重要性。而阅读能力较弱一直是语文教学中的难题之一，因此，我研修主题是培养学生的阅读能力，在这个大问题下，我确立的个人研修主题是抓住重点词句理解课文的主要内容，体会作者的情感。 在阅读教学中，如果能抓住关键词句，引导学生理解透彻，往往对理解整篇课文内容，体会作者的情感有很大的帮助，是一种耗时少、收效大的做法。我是从以下几方面做的： 一、扩大学生阅读量，让学生汲取大量的文学养分，做一些提高阅读能力的基础功夫。 教学活动中，有意识的要求学生看一些课外读物，组织安排一些文学业余活动，让小学生，通过具体的实践活动逐渐提高他们的阅读总量。低年级的学生，老师可以讲一些童话故事、神话故事、寓言故事……这类书本有《西游记》、《封神榜》、《安徒生童话集》、《伊索寓言》等，丰富他们的课余生活，积累一些原始素材。到了三年级，让学生逐步接触一些现代文学作品，如鲁迅、郭沫若、巴金等文学大师的短篇文章，并在班级中开展一些相应的文学活动，可以形式多样，内容自行设计，包括叙述故事情节，说感受，讨论问题等，加强学生对内容的记忆。高年级的学生，要求适当高一点，让其慢慢接触一些中国现代和古代的文学名著以及外国文学经典名著，为以后学生持续阅读打好基础。我们让学生阅读的目的，在于让其汲取更多的文学养分，而不是去增加学生学习以外的负担，为此，我们必须得保证学生课外阅读的质与量。（1）要求学生有目的、有选择的读书。（2）让学生从开始读书便养成做读书笔记的习惯。每个学生都用一本专用的笔记本，在平时阅读中将自己认为精彩的句子，优美的修辞，好的用词……可以摘录下来，在空闲时可以拿出来琢磨琢磨，以加深记忆，循序渐进，阅读中积累一些原始的东西。引导学生写写读书笔记，心得体会之类的，加强对内容的理解，也可以帮助学生恢复记忆。 要善于加以引导学生学会和掌握利用工具书解决一般性的问题，例如不会的字词，不懂的生活常识用语等。教师经常注意本班学生阅读课外读物的情况，有
养生观念引导参考话术
所有女人都怕变老，变丑。所以，只要经济实力允许的条件下，大多数女人都会去美容院做做脸，来延缓衰老。但近些年来，做身体养生的人越来越多，目前身体的养生已经成为了主流。我们都想自己的外表美丽，皮肤光滑，气色红润，看上去赏心悦目，所以我们要坚持做脸，这是正确的，但是也是远远不够的。因为，我们都知道，脸不过是身体的一面镜子，是我们内在身体状况的外在反映，最终我们漂亮与否，看的不是脸上这薄薄一层皮，而是我们的身体，同样，反过来，要想我们的脸看上去漂亮必须把他相应的内在器官调解好，外在反射区才会根治，要么都是治标不治本。比如，想淡黑眼圈除了做眼睛是必须的，最重要的是把我们内在的肾养好，黑眼圈其实就是在提醒我们肾功能在下降了，两颊长出斑，也就是我们俗称的肝斑，是提醒我们肝功能解毒能力在下降，除了面部做脸是必须的还更重要的是养肝，喝柠檬，胡萝卜籽，只有肝功能提高了，血液杂质少了，肝斑才会从根本上淡化，得到改善，诸如此类，所有我们外部症状都有其内在的原因，我们要想更好的解决，一定是内外双管齐下，内调外养，才会有更快更佳的效果。所以说，面部护肤是不可缺少的，而内在身体养生是更不能忽视的，外在美丽重要，内在健康更重要，要外在美丽，内在健康同时拥有，必须身体养生结合面部一起，全身气血畅通了气色自然好，身体各器官调理好，面部的问题才会一一解决。 泡澡引导参考话术 其实，最能让女人越变越漂亮的，皮肤越来越光滑的，身体毒素排的最快的，代谢最好，循环最好的就是泡澡。不管在东方还是西方，泡澡都有着非常悠久的历史。现在都市女性都沉迷于SPA养生中。而SPA 的意思，就是“通过水而达到健康”。我们都知道水是万物之源，所有的生物都离不开水，我们的脸我们的身体都离不开水。遇见水人就是放松的，很多人都喜欢去海边度假，在水中嬉戏。很多女人都有泡澡的习惯，因为泡澡实在是特别科学养生方法之一，水有压力，有温度，在作用到人身体的时候是会产生能量的，包括我们来美容院做脸或者做身体都要先泡澡，让身体也好皮肤也好，在最佳的状态下去吸收营养，效果是不泡。
教育基础知识记忆万能口诀
一、简述如何运用记忆规律，促进知识的保持。 口诀：有意理解深加工，组块编码记忆术。过度学习150 ，阅读试忆相交替 复习方式多样化，集中分散相结合 (1)明确记忆要求，增强知识巩固的自觉性。 (2)深度加工材料、 (3)有效运用记忆术。尝试回忆与反复记忆相结合。 (4)进行组块化编码。 (5)适当过度学习。一般认为学习的熟练程度达到150％时，记忆效果最好。 (6)合理进行复习。①及时复习；②分散复习；③反复阅读结合尝试背诵。 二、简述有效迁移的策略或简述为迁移而教的一般建议。 口诀：鞭策平台（编排、策略、评价、教材） ⑴改革教材内容，促进迁移。 a. 精选教材，提高对概念原理的理解。 b. 合理编排教学内容，突出知识的组织特点。 ⑵合理安排教学方式，促进迁移。 ⑶教授学习策略，提高迁移意识。 ⑷改进对学生的评价。 5.合理确立教学目标 三、简述新课程倡导的教学观。口诀：三个教学过程一学科结论 1.全面发展的教学观。教学重结论更重过程；教学关注学科更关注人。 2.交往与互动的教学观。教学不只是教师教学生学的过程更是师生交往积极互动共同发展的过程。 3.开放与生成的教学观。教学不只是课程传递和执行的过程，更是课程创生和开发的过程。 4.教学过程的人文关怀 四、简述学习动机的激发。 口诀：上课布置作业学习反馈奖惩归因（创情景，控水平，妥奖惩，正归因） 1.创设问题情境，实施启发式教学（上课） 2.根据作业难度，恰当控制动机水平(布置作业） 3.利用学习结果的反馈作用(学习反馈） 4.妥善进行奖惩，维护内部学习动机（奖惩） 5.正确指导结果归因，促使学生继续努力学习（归因） 五、简述教学过程应遵循的基本规律。口诀：（间掌传教）教师直接掌握传授 1.直接经验与间接经验相统一的规律 2.教师主导与学生主体相统一的规律 3.掌握知识与发展智力相统一的规律 4.传授知识与思想教育相统一的规律 六、简述提高问题解决能力的教学。口诀：双量双练加思考 1.提高学生知识储备的数量与质量 2.教授与训练解决问题的方法与策略 3.提供多种练习的机会 4.培养独立思考问题的习惯 七、学习动机的培养口诀：两设置两利用一培养一注意 1.了解和满足学生的需要，促进学习动机的产生。 2. 重视立志教育，对学生进行成就动机的训练。 3.帮助学生树立完整的自我概念，获得自我效能感。 4.培养学生努力导致成功的归因观。
身心放松催眠引导词
身心放松催眠引导词 功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵 (现在开始)： 好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。 轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。 轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。 (暂停三十秒) 现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔.... 专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉.... 每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来.... 每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去.... 现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去.... (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远..............心灵变得很宁静............ 你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注.............. (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态.... 现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔.... 专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样.... 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满.... 每一次吸气，全身都注入了更多的能量.... 现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒) 轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静.... 从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止 但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。 (注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重要！) 好，保持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉. 现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松 好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部... 力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重... 感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了.... 去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量...完全放松下来... ... 现在，同时去感觉整个身体...力量完全消失了...彻底的松弛了..... 完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里
《如何抓住关键词引导学生悟读课文》
《如何抓住关键词引导学生悟读课文》 原题目《让学生收获语文学习的“真金”》 ——特级教师滕衍平《金子》第二课时教学赏析 近期，崔峦老师《和“内容分析”式的阅读教学说再见》的讲话刊出以后，引起了小学语文界老师们的极大关注。其发言内容针对当前小学语文教学存在的问题做出了准确的分析，并提出了富有针对性、建设性的意见。然而，文章内容需要经过老师们的学习、理解、内化，再转化为实在的教学行为才能体现其真正的意义，对广大的一线教师而言，感其理念的多，明其做法的少。最近举行的市教材培训会上特级教师滕衍平为老师们执教了苏教版第5册第22课《金子》一文，这课堂很好地体现了崔峦先生提出的“吃准目标，夯实基础，指导学习，鼓励创新”的关键词，很好地体现了老师对学生语文学习方式、方法的关注，学生在课堂上不仅收获了鲜明的人文精神，而且在实实在在的听说读写训练中得意、得言、得法。 一、词语复习，对比切入 师：首先，请同学们读一读课文中出现的几个词语。
生读，纠正读音，点明易错字。 师：再看这两组词语，你有什么发现？ 生：一组是绝大多数人的表现，他们没有得到金子；另一组是彼得的做法，他收获了真金。 师：是的，我们看一看第一组词语，这些词语就出现在课文的第一自然段。试着一边读，一边想象着画面。 生：你仿佛看到了样什么画面？ 生：人山人海，成群结队。 师：哪个词带给我们这样的感受呢？ 生：“蜂拥而至”（板书），“蜂”是蜜蜂，“拥”是拥挤。见过蜜蜂在蜂巢边拥挤的情景吗？那么，生活中还在哪里见过？说一说。 生：我们镇子上赶集的时候，人山人海，川流不息。 生：超市门前搞庆典的时候，人们都围着上前抢购东西，人很多啊！
谈单理念引导话术
设计师理念引导实用话术参考 1、住宅是主人身体乃至精神的外延，也是主人审美的全面立体的呈现，借阐述主人的生活方式，进而得知 其生活态度，更是了解其生活品质的最直观的窗口。 2、以空间中家具和器物本身的美，及自身所表达的文化气质与空间本身高度一致，让空间的表情更生动， 触感更强，与空间本身一起共融，凝练出只属于这个空间自己的独特表情。 3、吸引我们的其实不应该是风格，而是一种设计者传达出来的专业手法，以及一个设计师对生活的认识层 次。 4、这个案例也让我感受颇深，通过它我认识到设计与哲学一样，首先要考虑人与自然和谐，比如室外景观、 园林造景；然后是人与人的关系，比如功能动线，解决生活方式的核心问题；最后才是人与自我，这就是我们都知道的装饰的造型与色彩。东方人更看中人与自然的关系，所以讲究园林、造景，一步一景，装饰中简洁而留白；西方人看中的是自我相处，所以讲究室内复杂的装饰；但人与人的关系是东西方都非常重视的。 5、如果喜欢奢华，就在陈设和材料上用力；朴素简约多用结构手法；现代简约可以结构色调同时入手，不 同设计重点、不同色调、不同陈设就会产生无数现代的感觉。 6、此案例融合了巴洛克、洛可可、文艺复兴等欧洲经典艺术风格，其内涵远不止停留在造型的华贵、材料 的考究、及精湛的工艺层面，而是那饱含着厚重的历史，和那些历史中经久不衰的传奇。每一位具有王者之风的领袖都是一个时代的开拓者，宫廷式的装潢、精雕细琢的家具、不经意间的点滴装饰，都彰显着古代皇室般尊贵的身份和高贵的点滴生活。 7、这个案例是典型的LOHAS。乐活是一种健康、时尚、环保的生活方式。源自于美国，受到世界各国特 别是80后、90后年轻人的喜欢。很多崇尚乐活热爱生活的人将这一理念形成影响力，“乐活族”应运而生。无论是从生活方式上的低碳环保，还是从心灵深处的瑜伽静心，乐活都如同清新的空气，给生活增添了更多生机盎然的绿意。优先选择节能减排的环保建筑或绿色建筑，采用简洁、环保与安全设计方案与装材料修，优先选择天然与有机面料的家纺用品；减少像赌博、吸烟、酗酒与玩游戏机等对人身心有害的休闲娱乐活动，增加喂养宠物、养花种草、琴棋书画、散步健身、武术体育与手工制作（DIY）等有利于身心的休闲娱乐活动；设置书房，增加家庭藏书，培养家庭成员的学习习惯，把自己的家庭建设成知书达礼的书香门第。
科学锻炼的七大基本原则
科学锻炼的七大基本原则 1．自觉愉悦、积极锻炼 首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。 作为大学生应有主动参加体育锻炼的意识，充分认识到适量运动对身心健康的必要性。如果一个人以某些理由放弃体育锻炼，短期内可能并不会有什么明显的恶果，但是长期的代价必定是体质下降、疾病缠身、未老先衰。也有的同学即便参加体育活动，也是不情不愿的心理状态，这不仅达不到应有的锻炼效果，反而容易造成消极的心理和生理影响。 2．适量适度、循序渐进 锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。各种锻炼项目都要逐步适应，不要一暴十寒，急于求成。很多人这样做往往适得其反，结果产生运动疲劳和损伤，以致很长的时间缓不过气来。锻炼时的运动量应由小到大，不能一开始就竭尽全力，动作由易到难，由简到繁，密度也不要过于集中，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。 3．因人而宜、区别对待 日常锻炼，可根据性别、体格、基础条件等选择适当项目。如男女分组，按照自己体质选组，对运动量、锻炼密度、计划进程等不强求一致。就是体育教学中非必修项目在可允许选择的情况下，尽量与个人兴趣和能力相适应，不要不分对象地“一刀切”。确定一个经过努力能实现的目标，制定切实可行的计划，是锻炼能取得成效的基本保证。 4．持之以恒、坚持不懈
体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。根据“用进废退”的原理，应不断强化，锻炼不可能在短时间内产生显著的效果，只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。 5．注意安全、全面发展 在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素，必须注意预防，以保证安全。 首先是环境因素，如气候变化和气象情况，夏季预防中暑、冬季预防冻伤。大风、大雾天气不宜跑步。不宜在交通繁忙、空气污染和高低不平的场地锻炼。其次要注意自己的健康状况，患急性病时必须暂停锻炼。患慢性病时，要接受医生的指导。锻炼开始时要进行充分地准备活动；锻炼过程中要遵循技术规范，避免冲撞和外伤；结束时要放松和拉伸运动的主要肌群，以利恢复。 体育锻炼是在科学知识的指导下，有目的有规律地进行，并在锻炼中不断调整。这不同于生活中的体力劳动，不能用体力劳动代替体育锻炼。体育锻炼要使人体在形态、机能各器官功能以及心理品质得到全面和谐地发展，包括如耐力、速度、力量、灵敏度、柔韧性等许多项目协调地进行。鉴于体育锻炼每一个项目，均有一定的局限性，如果项目、方法单一，就难以获得良好的整体效应。比如举重、铁饼等运动员由于竞技体育的需要，突出个别方面的训练后，其体型已经并非正常健康的形态了。因此大学生体育锻炼中要力求均匀全面进行。 6．避免过度疲劳 过度疲劳是体育锻炼中引起的一慢性病理状态，亦有称为过度训练综合症。1983年在美国召开的第五届国际运动生化会议上，对疲劳的定义取得了统一的认识，即“疲劳是机体生理过程不能持续在特定的水平上进行，或整个机体不能维持预定的运动强度。”日常所见的过度疲劳除由于大运动量训练以及激烈比赛后发生外，常为体育锻炼者急于求成或不考虑
意象对话放松引导词
意象对话放松引导词 Document number【AA80KGB-AA98YT-AAT8CB-2A6UT-A18GG】
意象对话《看房子》 请舒服地坐好，让你的腰部靠在椅背上，让你的颈部靠在椅背上，让你感觉到特别放松和舒服请做3 个深迈的呼吸，随着呼吸让自己完完全全的放松下来，（、随着呼吸让自己的心情平静下来，然后合上你的眼睛，现在你开始专注地听我说话，而周围人的声音都慢慢离你远去了）请把你的注意力放在你的头顶，感觉你的头皮开始放松，越来越放松越来越放松，沿着你的头皮向下到你的额头，额头的皮肤开始放松了放松了，（感觉有一股微微的凉风吹到你的额头上越来越清凉，这种清凉的感觉慢慢地通过你的皮肤渗透到脑海里，使你的脑海也变得越来越清凉了）好沿着你的额头向下到你的眉毛，眉毛开始放松了。放松了，眉毛向两边舒展越来越舒服，沿着你的眉毛向下到你的眼睛，眼睛开始放松了放松了眼角的肌肉随之放松了放松了越来越放松，你做得很好，顺着眼睛向下到了你的面颊，面颊的皮肤了开始放松了微微的凉风吹拂着你的面颊，让你感觉到阵阵清凉面颊的皮肤像丝一样的光滑光滑，顺着面颊再向下到了你的嘴唇，嘴唇开始放松了放松了放松了，牙齿也开始放松了舌头、整个口腔都放松了，随之而来的感觉是口腔里一些慢慢湿润了，这种感觉让你感觉很舒服很舒服现在顺着这种感觉再向下到你的的颈脖，颈部肌肉开始放松，放松，放松，顺着颈部向下到了你的双肩，感觉你的双肩开始放松了，放松了，感觉你的双肩的上的重量都完全卸下，感觉两只肩膀越来越轻，越来越放松，放松，（现在你的注意力完全集中在听我说话，而其他周围的声音离你越来越远了，不重要了，你
典范话术100句
客服不能不了解的100个话术 貌似简单话，往往最实用；废话，在关键时刻却不废。高手在于融会贯通，最终无招胜有招！客户服务100招甜言蜜语，总有一招一式适合你！ 一、感同身受 1.我能理解； 2.我非常理解您的心情； 3.我理解您怎么会生气，换成是我我也会跟您一样的感受； 4.请您不要着急，我非常理解您的心情，我们一定会竭尽全力为您解决的； 5.如果我碰到您的这么多麻烦，也会是您现在这样的心情； 6.发生这样的事，给您带来不便了，不过我们应该积极面对才是对吗？； 7.没错，如果我碰到您这么多的麻烦，我也会感到很委屈的；
8.我非常理解您的心情，请放心，我们一定会查证清楚，给您一个满意的答复； 9.我真的很能理解，请放心，我们一定查证清楚，然后给您回复； 10.“听得出来您很着急”“感觉到您有些担心”“我能体会您到很生气，让我来给您提供其它的建议，您看好吗？”“我能感受到您的失望，我可以帮助您的是……”“我能感受得到，××情况、业务给您带来了不必要的麻烦； 11.“如果是我，我也会很着急的……”“我与您有同感……”“是挺让人生气的……”； 12.您好，给您带来这么多的麻烦实在是非常抱歉，如果我是您的话，我也会很生气的，请您先消消气给我几分钟时间给您说一下这个原因可以吗？ 13.您说得很对，我也有同感； 14.给您造成的不便非常报歉，我们的心情跟您一样；
15.您的心情我可以理解，我马上为您处理； 16.“女士，我真的理解您……； 17.没错，如果我碰到您这样的麻烦，相信也会有您现在这样的心情； 二、被重视 18.先生，你都是我们**年客户了； 19.您都是长期支持我们的老客户了； 20.您对我们业务这么熟，肯定是我们的老客户了，不好意思，我们出现这样的失误，太抱歉了 21.先生/女士，很抱歉之前的服务让您有不好的感受，我们店铺对于客户的意见是非常重视的，我们会将您说的情况尽快反映给相关部门去做改进； 三、用“我”代替“您”
如何抓住关键词句
一、如何抓住关键词句？ （一）抓住概括文章内容的关键词句 我们引导学生细读文本的目的之一，就是为了让学生体会文章的内容和主题，所以自然不能放过那些直接点明主题的关键词句。在很多课文的标题或开头、结尾部分常常会出现直接点明文章主题的词句，这些词句就是我们细读文本的最好切入点。所以我们要抓住那些凝练地概括全文或文章部分内容的词句作为关键，进行文本细读，透过文字表面，层层剖析，实现学生认识由浅入深地转化。教学中我们要熟悉文章结构，紧抓这一类关键词句进行细读文本，引导学生快速解读课文，直奔主题。当然，许多优美的散文也需要我们抓住这些中心句。例如史梁珍老师上《我不是个好儿子》时，就是抓住“母亲不是大人物却并不失却她的伟大，她的老实、本分、善良、勤劳在家乡有口皆碑”这个能概括全文母亲形象的句子，特别是“老实、本分、善良、勤劳”这四个关键词细读文章，寻找主要的事例，加深学生对文章的理解和母亲普通这一形象的认识。又抓住“伟大”这个凸显母亲另一形象的关键词研读文章，使学生理解母亲在儿子心目中的地位，加深对于作者对母亲感情的理解及写作技巧的学习。 （二）抓住在文中反复出现的关键词句 在文中反复出现的词，往往是作者特意强调的词，必包含作者的深意，所以我们要抓住这类关键词进行文本细读，探寻作者的写作意图，揭开文章主题。《济南的冬天》开头说“济南的冬
天是响晴的”，结尾说“这就是冬天的济南”。应抓住开头带领学生细读文章，享受济南老城的阳光、济南山上的小雪、济南水的绿，欣赏济南冬天如诗如画美景，体会济南冬天的响晴，学习细致写景的方法；抓住结尾一句细致体会作者的对济南赞美、喜爱之情，作者喜欢济南，把它放在“冬天”这个特定时令里描述总的观感，这温暖如春、秀丽如画、天明水净的蓝水晶的世界，就是冬天的济南啊。这样的结尾，既和开头“济南真得算个宝地”相呼应，又点了题，抒发了作者的赞美之情。 （三）抓住印象深刻的关键词句 一篇文章也许留给人们的最后记忆只是几个句子，但正是这些令人印象深刻的句子赋予了文本魅力。品味句子含义、剖析句式特点也是细读文本的一个重要方面。例如《社戏》一文最后的一句话：“真的，一直到现在，我实在再没有吃到那夜似的好豆，———也不再看到那夜似的好戏了。”这句话抒发了作者对童年美好生活的回忆，对理想境界的渴望和追求，从中也看到人到中年的鲁迅对什么是幸福的理解。在经历种种之后，才蓦然发现幸福竟然是如此之简单，而又是如何之难求。 （四）抓住起线索作用的关键词 教学中，遇到篇幅较长的课文，该怎么长文短教，有效地解读文本呢？我们可以抓住起线索作用的关键词进行文本细读，顺藤摸瓜，进而抓住课文的行文脉络和情感变化，有效提高课堂教学效率。例如《范进中举》，老师抓住了范进中举后所说的两个
联想记忆法的记忆原则和运用
联想记忆法的记忆原则和运用联想记忆法原则1、情景鲜明原则也就是联想的时候不仅要有图像感，而且要尽量清晰，越是清晰越能牢牢地记住，比如我们看一场喜欢的电影，我们发现里面的很多情节都能很清晰的展现在我们的大脑中，而且长时间保留在我们大脑中，所以我们在联想的时候，一定要让自己的大脑尽量清晰地展现在大脑中。 联想记忆法原则2、荒诞夸张原则联想的时候，尽量夸张不符合逻辑最好，这样会让我们记忆更加深刻。例如：出门之前你告诉自己要带上一把扇子，为了提醒自己，你可以想你出门的时候口袋里插了一把扇子的情景，这样也许记得住，但试试看更夸张一些会怎样在你出门时，扇子突然扇起了一阵大风，把你关在门外了，真是太奇怪了! 当你出门时，你就自然想到这一幕，进而也就能想到要带扇子了。 联想记忆法原则3、生动有趣并富有动态感原则联想的时候尽量生动有趣，这样会让我们记忆更加深刻。当然富有动态感就更好了。相比照片而言，人们更喜欢看视频，为什么?因为有动感。 例如熊猫与东湖，若你只是想熊猫在东湖边看风景那么不容易记住; 若是你能想到熊猫跳进东湖里很欢快地戏水洗澡，那么记忆的效果肯定会比静态的效果要好很多。 联想记忆法原则4、注入自己情感的原则为什么要将自己也联想进去呢? 因为我们发现，很多事情我们亲生经历的比别人告诉我们的要深刻的多，一定要调动自己的各个器官如视觉、听觉、触觉、嗅
觉、味觉去感受整个画面，如笔尖喷出火焰时，想象自己听到“扑哧”的声音，闻到了燃料的味道，感觉到手握钢笔时很烫，这样会让我们记忆更加深刻。 联想记忆法记忆药学专业知识 1 一诺千金 一个一千斤的鸡蛋，太重了（重氮化反应），黄世仁，大恶霸（磺胺甲恶唑），来抢从穷苦人家这个千金鸡蛋，鸡蛋碎了，露出来蛋黄（橙黄色），大猩猩过来把碎了的鸡蛋黄添吃了，吃完高兴的露出来红屁股（猩红色） 2 二龙戏珠 龙感冒了吃康泰克（麻黄碱），尿（双缩脲反应）了一泡后，感冒没好，眼睛却变成蓝色的了。（蓝色） 3 三枪拍案一只生满锈的铁枪，处决三个犯人。第一枪，打在了那个人的肾上（肾上腺素），死了，却流出来翠绿色的血（翠绿色）; 第二枪，竟然是屈原?! 只见他怀里抱着鸳鸯，开枪，又死了。鸳鸯变成了一幅字（紫色），上面写着“冤枉啊”; 第三枪，是一个司令（阿司匹林），私底下给了执行官一分钱 （对乙酰氨基酚），就没死! 躺下装死，给他系上了一条紫色的丝巾。（紫堇色） 2 四大皆空
瑜伽放松引导词
现在，让我们仰卧在垫子上， 双脚分开约左右一肩宽，双臂打开与身体呈45度角 双手掌心向上，自然垂放于身体两侧的垫子上， 头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地； 闭上双眼放松全身，尽量不要移动身体的任何部位，即使出现不舒服； 让呼吸变得有节奏，自然，然思想意识到自己吸气和呼气。 现在，我们来做瑜伽放松术 从心底里自然地放松，将意识慢慢地集中于每一个部位 放松每一个部位，现在由上至下的放松 放松双腿大脚趾，以及其余四指 放松脚心、脚背、脚踝、小腿胫骨、小腿腿肚、膝关节、腘窝 松开大腿外侧，大腿内侧，臀部、腰部、颈部、后背部及整个脊椎、尾椎、腰椎、胸椎、颈椎 松开腹部、肚脐、胸部、胸腔、肋骨、内脏，放松…… 感觉腹部正在变暖，越来越热，如同一团火在燃烧 将这热量散发到身体每一个部位，温暖全身 双肩，腋窝，大臂、肘关节、前臂、手腕、手心、手背、十指 放松颈部、喉部、下颌、嘴唇、鼻子、眼睛、眉毛、前额，整个面部 耳朵，头部后侧、头顶、整个头皮、甚至每一根发丝都感到安宁，放松。最后，心脏也跟着放松 （为加强放松效果，可在想象到每个部位时默念“松”字，要配合呼吸，“松”字可加长，但不要发鼻音，呼气结束，“松”字结束） 感觉全身的每一寸皮肤，每一块肌肉 每一块骨头，每一根神经， 甚至每一根发丝，每一个细胞都放松了 放得很松很松…… 释放我们内心的负担与杂念 使身体与自然亲近，，感觉安宁、放松、清醒 放松身体的每一个毛孔，每一寸皮肤，放松全身的肌肉。 感觉整个身体很重很重，沉到海底，沉到地底 随后感觉身体很轻很轻，轻得像一片羽毛，漂浮到空中 身体似羽毛飘落到地上 随后我尝试用心灵观看每一个场景； 这些场景都是非常美好的画面，它们在眼前一一展现 现在感觉身体每一个关节、每一个部位全都放松了 身体很轻很轻，轻得像一片羽毛，漂浮到空中 （想象着）我躺在草地上 温暖的阳光照耀在身体的每一寸皮肤 蓝蓝的天上飘着几朵白云…… 一群小鸟在蓝天飞翔 一阵微风吹来，吹动发丝，吹碰面颊，我警醒了 我没有睡着，我只是躺在草地上做瑜伽休息