潜意识与下意识
题目：潜意识与下意识的设计研究
院（系）：艺术与传媒学院
专业：艺术设计
学生：刘阿培
学号： 415225716041
指导老师：
摘要
潜意识与意识最大的区别在于潜意识是人类自己没有意识到的一种思想,它是发生在已经意识到的思想和设计活动最初期之前的阶段。下意识，下意识仅从心理学意义上讲，即人的不自觉的行为趋向或受到外界影响不受控制做出的自然反应。
关键词：潜意识；下意识；设计
The design of youth volunteer activity center in Shangluo
Abstract
Shangluo City, located in the southeast of Shanxi Province, which was named by the Shang hill and the Luo river. The customs of Shangluo both contain the northern wilderness and the delicate of sounthern cities in china,it also have the beautiful scenery .The Chinese Youth Volunteers activity is a international new millenium business which was combine to the socialist market economy , it is dedicated to helping pepole who got the special difficulty , to promote the social security system of China. About the solution for the development of activitiy center locaiton,foreign , the foreign youth volunteers' public sapce design has a very good attempt which was not concerned in our country.
With the modernization of China's development, youth volunteer activity center has become an important integral part of the city. Youth volunteer activity center is "devotion and love, green growth" as the core concept of design. In the design space layout changed the previous drab neat arrangement, whether on the flow line and interior decoration. Design culture is given priority to with young volunteers culture style, through the study of local culture, make indoor design and the youth volunteer culture integration.
This scheme design will let the young volunteers and the masses in the center of the youth volunteer activity can feel good activity atmosphere. Can design a people-centered, create function reasonable, comfortable beautiful, satisfy people material and spiritual life need of interior space environment.
Keywords:youth volunteers; Activity center; Interior space design
目录
中文摘要.....................................................................（I）英文摘要.....................................................................（II）1引言 (1)
1.1课题背景 (1)
2 潜意识的 (4)
2.1青年志愿者的定义及相关概念 (4)
2.2青年志愿者活动中心的意义 (5)
2.3活动中心的案例分析 (5)
2.4活动中心设计要求 (6)
3 青年志愿者活动设计想法及手法 (7)
3.1设计理念 (7)
3.2设计中的元素运用 (7)
3.2.1元素的分类 (7)
3.3设计可遵循的原则 (8)
4 青年志愿者活动中心平面规划设计 (9)
4.1青年志愿者活动中心的区域分析 (9)
4.2青年志愿者活动中心的平面分析 (9)
4.2.1空间布置流程 (10)
4.3青年志愿者活动中心的动线分析 (10)
4.3.1动线规划原则 (10)
4.4青年志愿者活动中心设计中材料的运用 (11)
4.5青年志愿者活动中心室内色彩设计 (12)
5 青年志愿者活动中心效果图分析 (13)
5.1前台区分析 (13)
5.2休闲区分析 (13)
5.3阅览室分析 (14)
5.4办公区分析 (15)
5.5阅览室分析 (16)
5.6走廊分析 (16)
5.7开放式报告厅分析 (17)
5.7多媒体厅分析 (18)
6 总结 (19)
参考文献 (20)
致谢 (21)
毕业设计（论文）知识产权声明 (22)
毕业设计（论文）独创性声明 (23)
附录 (24)
1 绪论
1绪论
1.1课题研究背景
以青年志愿者公共环境空间为研究对象。青年志愿者活动在社会上声誉很好，每个地方都有多个自发组织的志愿者社团，并开展相关活动。然而，对于如何开发及在怎样的环境形式中开发活动中心与志愿者活动地点，仍然是远远不够的。在国外青年志愿者公共环境空间设计已经有了很好的尝试，而在我国青年志愿者公共空间的设计还不完善。关注的青年志愿者公共空间的研究设计，即是青年志愿者活动相关的城市活动空间，如青年志愿者课外活动，学习，休息等等的空间。应当注意社会青年志愿者的生理和心理的需求，为广大青年志愿者营造丰富，适宜，安全性的公共空间。
而在美国志愿者服务活动非常普遍、发达，美国自由队（The USA Freedom Corps）主任德西瑞·塞尔瑞表示，志愿者精神已融入美国文化的一部分。在英国大约有70万个社区和志愿者组织，其中慈善组织25万多个，这些组织是英国公民社会的主要组成部分，其形成和发展的历史是和英国社会的发展密切相关的。在德国国内，志愿活动非常广泛和普及，据统计，德国共有2300万志愿者。而德国的志愿服务史可以上溯到上世纪二十年代。这些国家多有相应公共建筑来完成其志愿者活动，这些不仅是服务活动的场所，更是团结一个民族的力量。
社会的青年志愿者活动主要以“奉献、友爱、团结、互助”为宗旨，以志愿服务的方式参与社会生活，奉献个人力量。所以新时期青年人参与社会实践、锻炼个人综合品质和道德品格的良好载体活动，而活动中心的构建则是用创意和卓越搭建青年发展服务平台。全方位地提供青年志愿者科技、艺术、兴趣，帮助青年志愿者开展志愿者活动。因此，设计应从多方位，多角度来满足青年的需求，适应青年志愿者的活动场所。
1.2国内外相关研究情况
从目前的调研来看，青年志愿者活动中心在不断发展，同时也是多功能综合性强的文化类建筑。在设计上，国外在造型设计和空间布局上有许多值得我们学习的地方。
Slu nakov——奥洛穆茨生态活动中心，作为“Slunakov 生态环境活动和教育”的项目之一。。内部主要利用木材，玻璃和砖墙贴。钢筋混凝土用作支持结构。大多数地板覆盖木板，形成无缝地板。节能措施，如暖气和通风热回收利用，太阳能和地球加热换热器，也起到教育和示范的目的。能源概念为
设计方面的基本原则。热需求涵盖结合使用可再生能源-生物质能和太阳能。通风和加热暖空气，确保空气新鲜和空气循环通风与散热。
24H architecture设计了一系列生态的象征来推动其在设计及生态上的“第六感”。其中最突出的是儿童活动和教育中心（Ecological Children Activity and Education Center），设计考虑了所有生物气候（bioclimatic）方面的因素去适应当地潮湿炎热的环境。建筑屋顶像一把大伞撑起在8m高的空中，为下面提供了一大片的阴凉，同时抵挡了当地的大雨。建筑最顶部开放式的半透明设计以及架起的地板使得空气有了很好的流通，同时白天可以靠自然光照明，这样节省了建筑很大一部分的能源消耗。
1.3课题研究的主要内容
结合当地周边地域的整体布局及建筑风格，进行活动中心区域的定位。青年志愿者活动中心则是以“奉献与爱，绿色成长”为核心理念展开设计的。本设计方案整体上以青年志愿者文化为主格调，通过对当地文化研究，使室内设计与青年志愿者文化取得整合。
充分利用文化，绿色设计这一理念。在设计空间可利用光、空间、区域划分，使得多活中心不仅是单纯的活动交流中心。色彩平衡设计恰当，分析室内设计的风格和室内空间的关系，注重的一些细节的界面设计以及色彩上大体色调的运用。除此之外，对室内陈设和家具材料等细节都得加以设计。为了满足当代青年多层次的活动需求，力求可以打造一个适应当今志愿者活动的场所。使广大青年志愿者在开展活动的同时可以学习到相关知识，得到当地文化熏陶与感知。
1.4课题研究的重点、难点
重点：
（1）青年志愿者活动中心使用者大多数为当代大学生或是年轻人，了解他们喜好造型风格以及色彩搭配，使之设计的空间风格符合使用人群的定位。
（2）青年志愿者活动中心设计的特点与功能区域的确定，功能要符合当今青年人活泼、生动的性格特征，使之成为一个可以除了办公、宣传的文化中心还可以提供志愿者们休闲、放松的场所。同时改变办公式空间往常的生硬空间状态。
（3）首先收集对青年志愿者文化的发展历史以及国内外情况与在中国的现状并进行深入了解。研究青年志愿者的文化融合在设计元素并带入设计进行组合与转变。最终把实地环境与设计的作品相结合在一起。在设计中兼顾到城市文化与志愿者文化，并且考虑到除了青年志愿者以外的大多数人的参与性。
难点：
（1）设计区域面积较小，在有限的空间里做的区域划分要做到取舍以及合
理性。在空间功能区内创造出“奉献与爱，绿色成长”的提供青年志愿者与大众交流与展示的活动场所。
本案要求志愿者文化与艺术设计的结合，表现志愿者文化的同时兼顾艺术设计的实用性、合理性以及吸引性。
2 设计调研
2 设计调研
2.1青年志愿者的定义及相关概念
志愿者（volunteer）一词来源于拉丁文中的“voluntas”,意为“意愿”。对于这一概念，我国大陆和港台地区由于对volunteer的译法不一致而有所不同（我国大陆地区一般称为志愿者；香港称之为义工；台湾地区称之为志工），但实质内容基本是一致的。
“青年志愿者”是指志愿贡献个人的时间及精力，在不为任何物质报酬的情况下，为改善社会服务，促进社会进步而提供服务的人。志愿工作具有志愿性、无偿性、公益性、组织性四大特征。参与志愿工作既是“助人”，亦是“自助”，既是“乐人”，同时也“乐己”。参与志愿工作，既是在帮助他人、服务社会，同时也是在传递爱心和传播文明。志愿服务个人化、人性化的特征，可以有效地拉近人与人之间的心灵距离，减少疏远感，对缓解社会矛盾，促进社会稳定有一定的积极作用。
有些人片面地认为从事志愿工作是慈善为怀、乐善好施的表现，把志愿工作看成一种单方面的施予；把志愿者当作“廉价劳动力”；认为只有那些不愁衣食及有大量空余时间的人，才有资格或才会参加志愿工作。其实，每个人都有参与社会事务的权利和促进社会进步的能力，同样，每个人都有促进社会繁荣进步的义务及责任。参与志愿工作是表达这种“权利”及“义务”的积极和有效的形式。在服务他人、服务社会的同时，自身得到提高、完善和发展，精神和心灵得到满足。参与志愿工作既是“助人”，亦是“自助”，既是“乐人”，同时也“乐己”。参与志愿工作，既是在帮助他人、服务社会，同时也是在传递爱心和传播文明。志愿服务个人化、人性化的特征，可以有效地拉近人与人之间的心灵距离，减少疏远感，对缓解社会矛盾，开拓大同社会。促进社会稳定有一定的积极作用。
几年来的实践充分说明，青年志愿者行动符合时代发展的潮流，符合人民群众的需要，符合当代青年的特点，蕴藏着巨大的发展潜力，呈现出旺盛的生命力和广阔的发展前景，是发展社会主义市场经济中一项生机勃勃的事业。它使一些需要帮助的社会成员从志愿服务中感受到社会的温暖，在全社会弘扬"奉献、友爱、互助、进步"的志愿者精神，倡导时代新风正气，对社会主义精神文明建设有积极的推动作用、已经成为新时期群众性精神文明创建活动的有效途径；它以扶贫济困为主题，以社会困难群体为主要扶助对象，通过志愿服务方式为困难群众提供实实在在的帮助，为我国多层次社会保障体系的建立作出了积极的贡献；它为当代青年在实践中锻炼成长提供了广阔的舞合，开辟了现实的途径，体现了共青团在实践中育人的宗旨，成为新时期加强青年思想政治工作的重要载体；它适应当代青年自主意识、参与意识日益增强的特点，组织和引导青年以志愿服务
方式积极参加经济建设和社会发展，调动了青年的内在积极性，已经成为共青团在社会主义市场经济条件下动员和组织青年的有效手段，成为新时期青年工作的重要内容；它与国际志愿服务接轨，受到国际友好人士的普遍好评，在国际上树立了当代中国青年的良好形象，成为加强与各国青年之间交流与合作的重要渠道。
青年志愿服务事业虽然取得了较大发展，但仍然处于发展的初级阶段，运行中存在一些实际困难，特别是在长期项目的资金保障方面，需要社会各界支持，需要党政部门的政策和资金倾斜。另外，要进一步加大对青年志愿者行动的宣传力度，在全社会形成参与志愿服务光荣的道德风尚，感召更多的青年投身志愿服务的实践，推动这项事业新世纪实现更大的发展。
2.2青年志愿者活动中心的意义
青年志愿者活动中心，是大学生校外文化艺术、奉献知识、基本技能的培训、指导和活动平台，承担着社会教育的重要职责，在推进素质教育和培养学生特长方面起着重要作用。明确校外活动中心的性质，方能更好地发挥好它的作用。
它的服务对象是有需要的人群，这决定了活动中心作为一个公益性事业单位的根本性质。由于中心的特殊性和教育改革的趋势，为了确保其正常运行，我们必须在坚守活动中心公益性质的前提下，为其确定一个准确的定位——“以社会为主，以学生为辅”。活动中心要在当地教育主管部门的领导下，充分发挥其功能，开拓思路，面向社会。
21世纪，已经不再是个人的社会，是一个合作、沟通的社会，资源是有限的，人力也是有限的，因此，需要很多的志愿者。这些志愿者们，他们用自己的行动去改变社会存在的一种基本情况，是弱势群体得到帮助，有助于社会帮扶体系的形成。和谐社会，需要的是相互帮助，需要的是我们共同的参与。和谐社会的进程需要志愿者的活动，他们的行动，促进了社会各种不和谐现象的驱除，例如：城市环境建设问题；扶助弱势群体等等。
2.3活动中心的案例分析
因青年志愿者活动中心较少，所以此文中共同群体为代表的大学生活动中心为例分析。深圳大学大学生活动中心为例(图2.1图2.2)，建筑以白色为主，部分用红色，红色代表激情、活力，让活动中间显得分外活跃，同时左右不同的颜色将整个活动中心分成了2部分，通过天桥和楼梯相连接，左边一层部分用红色右边部分建筑构建则用白色，这样使两部分建筑不会显得过分的对比、显得格格不入，互相融合。
建筑物主题的两翼分别呈两个面替换为大圆弧的正方体块，和顶面呈突起的L型体块。中间由两层连廊相结合。中间的U型双跑楼梯连接天桥来连通两部分建筑，成为它们的纽带，方便人流通行。
图 2.1深圳大学图2.2 深圳大学
2.4青年志愿者活动中心设计要求
a.设计样式
活动中心是为青年志愿者服务的，要反映志愿者们的朝气蓬勃的性格特点，设计元素要活泼，现代。
b.环境设计
应结合地形、地貌及建筑功能分区的需要，布置室外休息场地、绿化、小品等，以形成优美的室外环境。
c.交通与疏散
观演厅、展览厅、舞厅、大游艺室等人员密集的用房宜设在底层，并有直接对外安全出口。
作为这样一个功能较复杂的中小型公建，应根据开展的活动内容，人流活动的规律进行设计。在设计时应设配套的服务房间，考虑便于组织入场及疏散。展览应设于人流路线的显著位置。
d. 空间主要组成部分有：公共活动、课外活动、行政管理、辅助用房。
3 青年志愿者活动中心想法及手法
3 青年志愿者活动设计想法及手法
3.1设计理念
本方案的设计中采用了树与绿色为设计元素。风格定位是分别为简约风格与自然风格。两种主色调分别为植物的绿色系与树木的浅棕色系。办公室内好比树的枝与叶，采用绿色色调的现代风格来设计，家具部分好比一颗粗壮的树根，采用浅棕色色调的自然风格来设计。设计围绕“奉献与爱，绿色成长”的主题，通过对传统办公室格局的打破及空间色彩等的研究，力求设计出一个以人为中心，创造功能合理、舒适优美、满足青年志愿者们工作、宣传、休闲的公共活动空间。
3.2设计中的元素运用
当今的艺术形式是多元的，艺术的界限划分随着时代的变化而越来越模糊，绘画与设计在当今相互交融。本次设计灵感从生活中随处可见的“树”为切入点，将树化解成“根、杆、枝”三部分进行艺术加工。就跟青年志愿者一样，绿色的植物给人带来生机活力的感觉的。利用植物的颜色，造型进行空间的软装饰和色彩的设计。同时，室内空间里多用植物，可以净化空气植物具有光合作用的能力，释放氧气。设计本身就是来源于生活服务于生活的，此次的设计就是用一种新颖的形式来阐述设计，也是办公空间与设计物品的融合。以树为元素的设计也能给客户带来一份稳重和清新的感觉。
3.2.1元素的分类
a. 玻璃元素室内设计大幅度的使用落地玻璃，使室外室内看似相通，与自然来个零距离接触。同时，增强了室内的采光效果，使其充满阳光的味道(图
3.1)。
b. 树元素利用树干分割空间，仿生纸条装饰天花板，自然清新。仿生原木壁纸贴面，环保，简约(图3.2)。
c. 志愿者LOGO元素中国青年志愿者标志的整体构图为心的造型，同时也是英文“青年”的第一个字母Y。正面中央是青年志愿者“心·手·和平鸽”标志。上方环绕着“奉献、友爱、互助、进步”字样，突出志愿精神。下方底部由橄榄枝环绕，象征和平团结(图3.3)。
西安工业大学毕业设计（论文）
3.3设计可遵循的原则 包括满足与保证使用的要求，
保护主体结构不受损害和对建筑的立面、室内空间等进行装饰这三个方面。无论是墙面、地面或吊顶，其构造都要求具有一定强度和刚度，符合计算要求，特别是各部分之间的连接的节点，更要安全可靠。 之所以进行设计，是要通过施工把设计变成现实，因此，室内设计一定要具有可行性，力求施工方便，易于操作。
要根据建筑的实际性质不同和及用途确定设计标准，不要盲目提高标准，单纯追求艺术效果，造成资金浪费，也不要片面降低标准而影响效果，重要的是在同样造价下，通过巧妙地构造设计达到良好的实用与艺术效果。要满足使用功能，现代技术，精神功能等要求。
图3.1玻璃元素 图3.2树元素
图3.3志愿者logo
4 青年志愿者活动中心平面规划设计
4青年志愿者活动中心平面规划设计
4.1青年志愿者活动中心的区域分析
商洛市位于陕西省东南部，因境内有商山、洛水而得名。
商洛地形地貌结构复杂，素有“八山一水一分田”之称。境内有秦岭、蟒岭、流岭、鹘岭、新开岭和郧岭六大山脉，绵延起伏。岭谷相间排列，地势西北高，东南低，由西北向东南伸展，呈掌状分布前侧。区域设定的右侧有配套公共建筑区域，后侧有大面积居民居住宅，左侧有公园休闲区配套资源完善。
青年志愿者活动中心选址要因地制宜，结合现状，配合周围公共建筑。利用周围已有的建筑群来配合设计。
4.2青年志愿者活动中心的平面设计
空间的布局改变了以往单调的规整排列方式，无论是在人流动线还是室内装饰上，增加整体的旋律感，让青年志愿者们在工作、宣传时不再枯燥乏味，也对公益活动产生浓厚的兴趣，提高宣传效率(见图4.1）。
4.2.1空间布置流程
接待前台—管理室—门卫室—休闲室—接待室—卫生间—办公区—档案室—开放式报告厅—会议室阅—览室(见图4.2）。
4.3青年志愿者活动中心的动线分析
4.3.1动线规划原则
a. 注重“回”环绕道，脉络清晰。
b. 注重立体人流的自然顺畅，平均分配关系。
c. 避免盲区和死角问题。
d. 合理规划宽度。
e. 主动先与各功能分区顺畅链接。
f. 主动线与各入口、外围主干道顺畅链接(见图4.2）
图4.1平面布置图
图4.2人流动线图
4.4青年志愿者活动中心设计中材料的运用
装饰材料的选用直接影响到活动空间的整体实用性、经济性、格调氛围和
空间性质。装饰材料主要包括：铝塑、天然石材、钢化玻璃、烤漆玻璃、不锈钢、木材、地毯、墙纸、各类木质合板以及墙体涂料等等。
例如：阅览室采用了深色仿木书柜，钢化玻璃的窗户，增加了阅读环境的透明性，也使得空间简洁大方。配上色彩宁静的米色壁纸贴面的背景，营造了一个舒适的阅读环境（见图4.3）。
例如：会议室利用了深浅不一的绿色铝塑拼贴墙面，赋予了空间直观、大方的气息，会议室的视觉感受也非常强烈（见图4.4）。
4.5青年志愿者活动中心室内色彩设计
设计中采用了两种主色调，一种是充满生机代表着青年志愿者一样正在茁壮成长的绿色，采用了代表着活力，代表着生机，象征着生命力的绿色。另外一种则是仿树木的原木色与浅棕色。
室内色彩的调配和居室块面上色彩的安排。具体表现在色调、色块和色光的运用。色彩是表达室内体面造型美感的一种很重要的手段,如果运用恰当,常图4.3阅览室立面
图4.4会议室立面
常起到丰富造型,突出功能的作用,并能充分表达室内不同的气氛和性格,也能
体现居住者的情操。
室内装饰的主色调。色调的设计关乎活动空间的整体形象，室内装饰色彩虽然是由许多方面所组成(如吊顶面色、墙面色、地面色、家具色以及陈设物的色等),但各部分的色彩变化都应服从于一个基本色调,才能使整个室内装饰呈现互相和谐的完美整体性。前台区、会议室我用绿色作为主色调，并搭配白色、黄色恰当的配置在一起，可以使空间形成温调子。办公区、阅览室等部分我用浅棕色作为主色调，将灰、金配置在一起，可以形彩度较低的暖色调。
室内装饰中的色块应用。如阅览室的墙面装饰画中的白色、绿色交织在一起,远看时便觉得白、绿混而为一,对人视觉疲劳有缓和的作用。面积大的绿色与面积小的白色合理摆放,则能给人亲临自然的感觉。室内装饰中的色块应用。在室内装饰设计中合理运用色块来调节室内气氛是十分重要的。所谓色块,就是室内色彩中一定形状与大小的色彩分布面(如窗帘、家具、墙面造型、装饰品、设备等的色彩),在室内装饰色彩中它又叫重点色,恰当地使用重点色能取得画龙点睛的效果。
室内装饰中色光的应用。色彩在室内装饰设计上的运用,还需考虑色光问题,即结合环境、光照情况来合理运用色彩。从室内自然采光的角度来说,如果自然光线不理想时,可应用色彩给以适当的调节。如朝北面的房间,常有阴暗沉闷之感,可采用明朗的暖色,使室内光线转趋明快。南面房子的光线明亮,可采用中性色或冷色为宜。
在本次方案设计中，大部分空间的整体色调为暖色，让人们更有欲望，在这样一种温馨的环境中，身心都非常愉悦。
5 青年志愿者活动中心效果图分析
5.1前台区分析
前台区是人们一进入首先看到的空间环境。装饰上采用了现代风格及手法，改变了以往单调的色泽配比，不规则的壁纸再搭配白色的前台柜和凹凸的吊顶造型，增加了与志愿者们的亲近感。空间两旁的绿植让人们进入活动中心的同时感受到绿色空间的氛围(见图5.1)。
图5.1 前台区效果图
5.2休闲区分析
休闲区在风格的选择上追求一种与现代化接轨的志愿者文化空间气息，做到简洁明快。照明利用白色吊顶聚光与漫射灯光效果营造一种明亮、温馨的氛围。改变了以往单调的咖啡休闲区的形势，无论是在吊顶还是在家具摆设上都
选择的是简洁，舒适，增加共建的集体感。在色彩搭配上也相对活跃，让志愿者们在休息时轻松舒适，提高工作效率 (见图5.2)。
5.3阅览室分析
阅览室的布局上是一个长方形，视觉上十分开阔，双开门方便人流疏散。墙面大面积的使用米色壁纸，还原原生态的感觉。米色能够给人舒缓疲劳，放松心情。同样是用绿植来装饰空间，绿植可以释放氧气，在室内空间里利于空气净化。吊顶上的设计格局相互应“回”字形的空间布局。这种吊顶实用，能够将光源最大限度的照射到空间的各个角落。在两边大面积的光滑玻璃窗，同样能给空间带来通透感，光线感(见图5.3)。
图5.2休闲区效果图
图5.2休息区效果图
5.4办公区分析
办公室是脑力劳动的场所，创造性大多来源于该空间的个人创造性发挥。因此，重视个人环境兼顾集体空间借以活跃人们思维，灯光给人的一种明快感也是设计的基本要求。办公室设计上明快色调可给人一种愉快的心情，给人一种纯净之感，钢化玻璃同时也增加了白天室内的采光度(见图5.4 5.5)。
图5.4
办公室效果图
图5.3阅览室效果图
意识与潜意识的本质区别
意识与潜意识的本质区别 心理学流派众多，其中精神分析学是在心理疾病治疗过程中专门发展起来的学说，不仅在医学领域，更在整个人类文化领域都产生了巨大而深远的影响。弗洛伊德这个人想必大家都有所耳闻，他和他的几位弟子，已被公认为人类思想史上为数不多的大师。如果我们对精神分析理论有所了解，那么不仅对于个人的心理健康大有裨益，还会在人生意义、文艺欣赏、哲学思想方面都获得深刻认识。何以如此？因为，精神分析是一门教你“如何认识自己”的学问，在精神分析的过程中你会感悟到普遍的人性，从而拓宽你的意识，心灵世界更加开放，塑造出一个崭新的自我。总而言之，它教你怎样摆脱痛苦与烦恼，走向心灵的幸福，人生的成功。故不光是有心理疾病的人需要精神分析，任何人都能够从精神分析中受益非浅。我们知道，20世纪涌现的许多文学家，画家，哲学家，在自己的文艺作品、理论著作中都渗透了精神分析理论的成果，如詹姆斯.乔伊斯的意识流，卡夫卡的超现实主义，马尔克斯的魔幻现实主义，梵高与毕加索的画，等等，同学们若考上大学后接触到此类作品，就必须懂得一点精神分析理论才能理解。 精神分析学说最初是从对人的潜意识（又译无意识）的发现开始的。潜意识，是相对人的主观意识而言的，顾名思义，通常指一个人意识不到但确实存在的内在的精神领域。现代心理学已达成这样一个共识：即自我所意识的到的一切，并不是精神世界的全部，相反，意识只是精神世界的冰山一角。弗洛伊德有过这样一个比喻：意识是浮在海平面上看得见的冰山的上端，更庞大的部分隐藏在水面下看不
到，则好比潜意识的内容。对潜意识的认识是人类科学史上少有的震憾之一，哥白尼发现地球不是宇宙的中心，达尔文证实人类原本是从猿猴进化而来，而弗络伊德则表明个人甚至也不是自已思想的主人，人更多是受内在的潜意识的作用，并不那么自觉的行动。这一点应该很好理解：同学们试想一下：你能完全左右自己的思想与情感吗？有些想法不由自主在你脑海中浮现，驱之不去；强烈的感情一下子控制住你，让你忍不住的悲伤哭泣；更何况在夜晚，莫名其妙的梦境不断涌入你的睡眠里。种种迹象表明，一个人主观意识到的一切，只是精神世界的表象，实际上人的精神从来就是意识和潜意识的复合体，人什么时候也不可能摆脱潜意识的影响。 从某种程度上可以认为，意识是人特有的功能。动物是无意识的，它们靠本能行动。人类与动物的重要区别之一，就是知道自己在做什么，有独立的思想和意志。人类拥有意识能力大概是从几十万年前开始的，在此之前人类也几乎完全是受潜意识的支配。人类进化到今天，意识是否已强大到可以不必顾及潜意识的地步了呢？绝不。意识从潜意识分化而来，潜意识相当于意识的源泉，它一直是我们赖以生存的重大根基。尽管你也许觉察不到，每个人都是意识与潜意识共同协调作用的统一体。我们不要以为潜意识比意识低级，潜意识是一个人更内在、更深刻的自我，它包含着数百万年来的智慧。大家想一下，蜜蜂没有意识，可它天生知道去哪儿采蜜，怎样筑巢；动物先天的本能就能让它知道做什么和怎样做。有些潜意识功能好的人甚至可以像动物一样预知危险从而避开危险，我们称之为第六感。人类的潜意识中包含着惊人的潜力，丰富的功能。一个意识与潜意识配合良好的人能够发挥更大的潜能，取得比常人更大的成功。同学们都知道什么叫“灵感”吧，灵感就是应意识的请求，从潜意识中涌现的创造性
认识自我之心理分析的基本理论
什么是“自我评估”？ 自我评估是这样一个过程：通过收集关于你自己的信息，作出明智的职业选择。这是职业规划的第一步，通常在专业人士的帮助下完成。自我评估的几个方面 自我评估包括：价值观、兴趣、性格和技能。下面简单介绍几种评估工具： 价值观量表 价值观量表衡量各种价值观对你的重要程度，例如：自主性，声望，安全感，人际关系，助人，弹性工作时间表，户外工作，空闲时间，高薪等。价值观对工作满意度很重要。 职业兴趣量表 兴趣量表衡量你对各种活动的兴趣大小，例如：阅读，跑步，高尔夫运动，针织等。这个量表的前提是，具有相似兴趣的人，对同一类型的工作感兴趣。 人格量表 人格量表衡量个人的个人特征、内动力、需求、态度等。最常用的人格量表是Myers-Briggs Type Indicator(MBTI). 技能评估 技能评估不仅衡量你擅长什么工作，而且衡量你喜欢什么工作。你的职业技能应该与个性特征相结合。技能评估后，你可以通过学习某一特定职业所需要的技能，进行职业上的调整。 自我分析，实际上就是“知己”和自我认识的过程，它是职业生涯规划的基础，只有对自己有了充分的认识和了解，规划中的“定向”、“定位”、“定点”才能比较准确。自我认识包括对生理自我、心理自我、理性自我、社会自我几个部分的认识。对生理自我的认识，主要指对自己的相貌、身体、服饰打扮等方面的认识；对心理自我的认识，主要指对自我的性格、兴趣、气质、意志、能力等方面的优缺点 的评估与判断；对理性自我的认识，主要指对自我的思维方式和方法、道德水平、情商等因素的评价；对社会自我的认识，主要指对自己在社会上所扮演的角色，在社会中的责任、权利、义务、名誉，他人对自己的态度以及自己对他人的态度等方面的评价。 认识自我、了解自我不是一件容易的事情，那麽，如何进行自我认识呢？一般可用橱窗分析法和自我测试法等进行自我分析。 1 橱窗分析法。 橱窗分析法是一种借助直角座标不同象限来表示人的不同部分的分析方法，它以别人知道或不知道为横座标，以自己知道或不知道为纵座标。 橱窗1：为“公开我”，即是自己知道、别人也知道的部分，其特点是个人展现在外，无所隐藏。 橱窗2：为“隐私我”，即是自己知道、别人不知道的部分，其特点是属於个人私有秘密，不外显。 橱窗3：为“潜在我”，即是自己不知道、别人也不知道的部分，其特点是开发潜力巨大。 橱窗4：为“背脊我”，即是自己不知道、别人知道的部分，其特点是自己看不到，别人却看得清清楚楚。 运用橱窗分析法进行自我分析，主要是要了解“潜在我”和“背脊我”。对於“潜在我”，根据现代科学研究表明，人类平常只发挥了极小部分的大脑功能，95％以上的功能都没有发挥出来，所以开发的空间非常广阔。因此，了解和认识“潜在我”是自我认识的一个非常 重要的内容。了解“潜在我”的主要方法有：积极性暗示法、观想技术法、光明思维法等，具体可叁阅有关潜能开发方面的书籍和材料。 对於“背脊我”，则要求个人需要有诚恳的态度和博大的胸怀，真心实意地去徵询他人的意见和看法，有则改之，无则加勉。否则，就不会有好的结果，别人也不会说实话。 2 自我测试法。 自我测试是通过自己回答有关问题来认识自己、了解自己的一种方法，比较简单方便。但需要注意的是，测试题目必须是心理学家经过精心的研究设定的，而且个人在回答时一定要反映自己真实的想法，否则将会误导自己的人生，影响自己事业的发展和前程。 自我测试的内容包括：性格测试、气质测试、记忆力测试、创造力测试、智慧测试、分析能力测试、人际关系测试、管理能力测试、职业兴趣测验、智力测验、情商测验等。测试可以采用问卷测试和电脑测试的方式。现在这方面的书籍和网站很多，具体可以叁阅，但在选择时要注意考察其科学性和实效性。
通过自我催眠实现积极暗示
086?通过自我催眠实现积极自我暗示 这一课我们讲解自我催眠。大家对于“催眠”这个词并不陌生，能想象到的画面就是一个催眠师让被催眠对象闭上眼睛和放松下来，然后催眠师说一些话引导被催眠对象。这就给人们的印象是催眠需要经过催眠师。 实际上，所有的催眠现象都是自我催眠的结果，只不过，他人催眠的引导词是由第三者（通常是催眠师）的嘴巴说出；而自我催眠则是自己对自己说出引导词。如何理解这个道理呢？其实就有点类似于，所有的精神痛苦，都是自己对自己施加的结果，而不是别人施加的结果。比如，夫妻中出轨的一方的动机并不是为了向配偶施加痛苦而出轨，而仅仅是为了追求自己的身心愉悦，并不代表自己要抛弃配偶。但是配偶却会想象为自己被背叛被抛弃。这样的痛苦就是自我想象出来的。一个人感觉到自己被伤害，其实就是自己加害自己的结果；但是人们的潜意识不愿意承认这一点，所以就会说别人伤害了他/她。一个人觉得自己走投无路，其实是自己把自己逼得走投无路。一个人觉得自己不高兴，其实是自己把自己弄得不高兴。所以，一个人对自己的态度才是最重要的，而一个人对自己的态度实际上就是我们前面讲过的潜意识情境条件反射，是模仿和学习的结果。比如，一个让自己不高兴的女生，是因为她早年模仿了她的妈妈如何让自己不高兴。一个经常被父母指责的人，就学到了指责自己的潜意识情境条件反射，因而经常表现为自责，并把自责转化为指责别人。 自我催眠的目的在于实现积极的自我暗示。由于自我暗示主要作用于潜意识，因此要首先让自己处于潜意识比较活跃的状态，这样你的潜意识才能更好地接收你的积极自我暗示。我们可以将这个自我暗示过程称为“与潜意识沟通”。 通常，在晚上临睡前和早晨刚清醒时，是比较理想的与潜意识沟通的时机。与潜意识沟通，就需要首先唤起自己的潜意识。要唤起自己的潜意识，就要让自己处于放松和愉悦的心理状态。潜意识遵循愉悦原则。 打坐就是一个很好的与潜意识沟通的自我催眠方法。在晚上临睡前和早晨刚清醒时都可以在床上打坐，让自己彻底地放松和保持愉悦的心境。
精神分析心理学派的主要心理学思想
精神分析心理学派的主要心理学思想 摘要：精神分析心理学派产生于19世纪末和20世纪初，是西方颇有影响的心理学主要流派之一，由奥地利医生西格蒙德.弗洛伊德创立。精神分析是从治疗人的心理障碍开始发展起来的。为了治疗的目的，弗洛伊德重视探索人的动机和行为的根源，从而弥补了传统心理学的不足，改变了心理学研究的趋向。精神分析学派认为，人的重要行为表现是自己意识不到的动机和内心冲突的结果。精神分析学派后来产生了分化。其中坚持弗洛伊德的性本能、无意识和性心理发展阶段的被称为古典精神分析流派；重视社会文化因素作用的被称为新精神分析学派。 关键字：精神分析心理学派主要心理学思想 正文： 一、弗洛伊德精神分析的主要理论 在弗洛伊德的一生中，他从未因为精神分析的理论而获得重要的科学或医学奖项。 精神分析理论试图通过考察个体内在的东西、特别是探究个体的无意识来解释人的行为。1．弗洛伊德将人的心灵分为三个自我意识的层次：（1）意识——对此，一个个体可以不怎么困难地予以理解和向他人描述；（2）前意识——一个个体可以将之召唤到意识当中；（3）无意识——他在大部分情况下都不能进入一个个体的自觉意识，除非这个个体依靠精神分析家的帮助。 抑制——通过这个过程，一个个体阻止某些儿时的事件和其他东西成为在自觉意识中可以获得的东西。 偏见——通过这个过程，无意识层面的神经性的、或精神的焦虑被转化为有意识的恐惧。因此，对于一个个体来说，有意识层面和无意识层面之间有可能发生交换。 精神分析理论作为对行为的一种内在考察的、个体性的解释，是通过对无意识的理解而发展起来的。 2．弗洛伊德的方法 （1）首先，他尝试催眠术，但他发现催眠术转移了症状却没有彻底医治他的病人。 （2）后来，他转向与个人进行长期深入的访谈，其途径是以一种完全不作判断的方式来接受病人所说的任何东西（自由联想）。 （3）弗洛伊德对自己的梦进行分析，对付他自己的神经病，即一种创造性疾病。梦为弗洛伊德提供了观察无意识心灵的一个窗户——最初是他自己的不安的心灵，然后是其他人的不安的心灵。他关注梦的分析，这是他生涯中的一个关键的转折点，有助于他搞懂自己的精神神经疾病，并阐述精神分析的基本原则。 宣泄——通过替代性的手段对某个个体的强烈的情感进行清洗。 移情——一个病人的情感态度从父母或过去的其他个体向治疗者的转变。（弗洛伊德认为，对于治疗者的这种非理性的爱的情感或敌对的情感是病人与童年时期的依赖性的重大而又必要的脱离。） 认同——通过这个过程，某个个体接受了另外一个人的特性，并将之体现在他，或她的个性之中。（弗洛伊德将“认同”看作是持续长久的心理情感。他认为模仿是一种短暂的认同。）3．弗洛伊德认为他的主要发现为：梦是某种希望的实现，是某种压抑的、不可接受的性的希望的间接性表达。《释梦》是他最重要的著作。 4．俄狄浦斯情节——存在于母亲和儿子之间的一种乱伦的诱惑。 5．他区分了两种类型的希望的实现： （1）快乐原则——主要由某种性本质的希望和欲望所构成，它对于个体来说可能是破坏性的，因为它们可以要求并不十分文明的行为。快乐原则统治着无意识。
与潜意识沟通的方法
与潜意识沟通的方法 虽然经常说起“潜意识”这三个字，但，多数人不大知道它的意义，更不用说如何与它沟通了。我们身体里一些最重要、最复杂的部份，例如免疫系统、内分泌系统、自主神经系统等，都是由潜意识完全控制。我们的感情与情绪更是与潜意识密切相关，甚至是潜意识的代言人。 每一个人的潜意识都好像一个小孩子：力量又多又大、好奇贪玩、对文字不太感兴趣、需要呵护。它负责一个人所有的喜怒哀乐，也负责人生里需要的勇气、自信、激情、冷静、创造力、幽默感等各种能力。越肯定潜意识、越对它表示欣赏与感谢，它就做得越起劲，越会与你配合。与潜意识沟通时，记住这个特点，效果就会又快又好。 与潜意识沟通的技巧其实很容易。我们知道当一个人在动作快、紧张时，他的意识是在积极极活动的状态中。这时，潜意识忙于照顾可能出现的威胁、脱离情况、保护主人，是没有兴趣做沟通的。所以，与潜意识沟通的第一步就是：使它平静下来。 最容易的方法是做深呼吸，在呼气时把注意力放在双肩上。同时做这两件事（呼气时把注意力放在肩膀），能改变自主神经系统的工作，抑制交感神经而活跃副交感神经系统。简单地说，就是开始放松。深呼吸三次后，肩膀的放松感觉会漫延到身体更多的部份。这样，潜意识觉得可以松弛下来，也就乐于做沟通工作了。 第二步，把注意力放在身体的感觉上，甚至感受到心脏的跳动，想象那里就是潜意识的中心，像是对着心中一个人说话般，与它对话。这样的对话，可以说出声来，也可以只是在心里进行。若觉得找不到身体的感觉，可以直接把一只手按在胸口，那那里直接当作作潜意识亦可。 与潜意识沟通，在开始和结束时，都应对它说谢谢。在沟通过程中，每当它给你回应或者讯息，也应先说声谢谢，再继续下去。这样，潜意识会知道你肯定、接受、认同和欣赏它的工作，会更乐意与你有更多的沟通。（每当一个人在责骂自己没有用或不对时，都是在否定潜意识。想想，在这一生里潜意识不断默默地为你做这么多的事，保护照顾你，而你往往不断地否定它。换你是潜意识，你会肯沟通吗？） 当我们需要应用潜意识来调整一些负面信念时，我的建议是，先学会用与潜意识沟通，之后邀请潜意识配合做调整会比较顺利。所以，最好是要调整前的几天休息前用十到二十分钟，用心地表达对它的爱与感谢。 我建议的语言一般如下： 潜意识，你好。感谢你一直以来对我的照顾。你是我生命中最重要的一部分。 爱我的人和我爱的人都有可能离开我，而你却永远不离不弃地陪伴我，支持我,爱我。 在过往的日子里，你不但照顾我，还为我担当了很多。 常常是快乐的感觉我们共享，而心痛、孤单、无助的感觉都压抑着给你承受。 我更常常忽略你的存在，对你透过身体和情绪给我的信息毫不在意。
潜意识理论发展的三大里程碑
潜意识理论发展的三大里程碑 1.弗洛伊德个体潜意识 弗洛伊德在70诞辰庆祝大会上公然谢绝对他的潜意识的发现者的尊称,并说“在我以前的诗人和哲学家早就发现了潜意识” 1895年,弗洛伊德和弗洛伊尔合作出版了《歇斯底里研究》一书,他们对歇斯底里的观点开始从纯医学生理学角度转向无意识过程的心理学角度,歇斯底里的无意识原因首次以精神分析的面目出现。 1900年,他出版了《梦的解析》一书,提出了潜意识理论。 1915年,在《无意识》一书中,弗洛伊德详细介绍了他的潜意识概念 弗洛伊德在早期按心理地形学的方法（定位模式）(topographical model),将人的精神结构划分为意识（Cs）、前意识（具有变成意识的可能）（Pcs/preconscious）和潜意识（Ucs） ①凡是无意识的，就是未知的 “意识居于一个巨大的、不为人所知的、看来很晦暗的王国的表层” “无论何种心理历程,我们若由其所产生的影响而不得不假定其存在,但同时又无从直接觉知,我们即称此种心理历程为潜意识。” ②“心理结构主要是潜意识的” 在弗洛伊德关于心理的描述中,所有的心理事件均始于潜意识,潜意识的想法只有通过审查,才能变成意识,如果它通不过,就不会被允许进入意识。在弗洛伊德潜意识理论中,潜意识内容是以性为中心的各种本能冲动,它不存在理性经验的成分。 “潜意识是精神生活的一般性基础。潜意识是个较大的圆圈，它包括了‘意识’这个小圆圈；每一个意识都具有一种潜意识的原始阶段；而潜意识虽然也许停留在那个原始阶段上，但却具有完全的精神功能，潜意识乃是真正的‘精神实质’——《性爱与文明》” “意识一般说来是一个十分短暂的状态。意识之为意识，只是一时的现象”（——《精神分析纲要》）。 “心理活动本身是无意识的。意识只能像感官感觉外部世界一样去知觉它”（——《无意识》）。 意识起源于潜意识，并且是一种使潜意识适应外部世界的工具。 弗洛伊德认为，如果不承认无意识的存在则许多心理现象无法解释。 “只承认意识的心理学从来没有能够解释明显依赖于意识之外的其它因素的现象，只是停留在那些被割断顺序的阶段上”（——《精神分析纲要》）。 “研究意识的心理学并不能理解精神的正常功能，正如它不能理解梦一样。心理学所能支配的仅仅是关于有意识的自我知觉的资料，这种资料已经在任何方面都被证明不足以探测丰富多样、错综复杂的心理过程，提示其相互联系以至认识其失调状态的决定因素的”（——《精神分析纲要》）。 弗洛伊德强调,③潜意识主要来自于早期生活,特别是童年那些备受压抑、被遗忘的心理内容,因此,它往往是个人的、经验的,并总是在很大程度上与个人被压抑的“性欲”有关无意识的内容主要有两项：其一是各种本能冲动。 “无意识中所包含的内容就象一个原始王国中的原始臣民。如果说在人的内心存在着遗传而来的心理构成——与动物本能相似的东西——它们便是无意识系统的核心”（《无意识》）。 其二是被压抑的心理活动。这些心理内容往往是与社会的伦理、道德等相背离的。 本能冲动为社会和道德所不容,它们被迫滞留在潜意识中,这是由压抑促成的。压抑是一种活动,它积极地、着力地反对不可接受的想法进入意识,是一种动力行为,而非关闭行为。
2016尔雅《大学生恋爱与性健康》期末测试
一、 单选题（题数：50，共 50.0 分）
1
如果早年父母把女孩当男孩养，给男孩梳小辫，穿裙子，可能会造成孩子心理性别混乱，说 明早年养育有一种（ ）。（1.0 分）
1.0 分
?
A、
印刻效应
?
B、
晕轮效应
?
C、
异性效应
?
D、
期望效应
我的答案：A
2
人类性发展具有跨文化色彩，远古时代最先出现的是（ ）。（1.0 分）
1.0 分
?
A、
女神崇拜
?
B、
生殖崇拜
?
C、
母神崇拜
?
D、
男性生殖崇拜
我的答案：B
3
对性乐彻底排斥，提倡禁欲是（ ）的观点。（1.0 分）
1.0 分
?
A、
道家
?
B、
佛家
?
C、
儒家
?
D、
法家
我的答案：B
4
中国古代文化注重天道、王权，以下选项属于中国古代文化特征的是（ ）。（1.0 分）
1.0 分
?
A、
把简单推向复杂
?
B、
讲究细致的行为准则
?
C、
把复杂归于简单
?
D、
重视人，以人为中心
我的答案：A
5
大学生性心理发展特点不包括（ ）。（1.0 分）
1.0 分
?
A、
易于被本能驱使
?
B、
拘谨与羞涩，患得患失
?
C、
文饰性强
?
D、
性意识萌芽
我的答案：D
6
催眠中的9项意念规则
催眠中的9项意念规则 规则一 每一缕思绪或每一个念头都会促发身体 反应你的思想能够影响你身体的所有功能。担忧的想法会促发胃部的某些转变，假以时日，这些改变会造成溃疡。愤怒的想法会刺激你的肾上腺素并增加血液里的肾上腺素含量，造成很大生理上的改变。焦虑与恐惧的想法影响你脉搏跳动的频率。带有浓烈情绪的念头毫无例外必然触及并进入潜意识，因为潜意识是情感大脑。这些念头一旦被潜意识接纳，就会不停歇地一遍又一遍反复促发同样的身体生理反应。要想消除或改变这种慢性负向生理反应，我们必须深入潜意识，改变引发这些反应的念头。最简易的方法就是自我催眠以及自我暗示。 规则二 被期许的东西更趋向于变成现实
大脑及神经系统只对精神意象做出反响；不论意象是自我引发的，还是经由外部世界导入的。形成的精神意象成为蓝图，潜意识会运用可以触及到的各种手段去实现蓝图。忧虑是一种编程方式，它将我们不想要的东西编程为一幅意象图；然而潜意识不会理解那是我们不想要的，只要来图它就照板执行。“你恐惧的事情，必置你于死地。”很多人饱受慢性焦虑之苦，就是源于潜意识里有一种精神期许，认为某件极其恶劣的事会发生在他们身上。另一方面，我们所有人都认识一些所谓的幸运儿，好事总是不断在他们身上发生，好像幸运女神毫无理由地就是对他们特别眷顾。幸运其实就在现实里。那就是积极正向的精神期许，一种强烈的信念，深信成功是自己应得的。“我思故我成。”我们的生理健康很大程度上依附于我们的精神期许。现实中医生们常常注意到，如果一位病人下意识期许（用通俗的语言说，是长时间非常专注地害怕）一直生病、瘸跛、瘫痪、无助，甚至是死亡，所期许的状态就趋于成为现实。对这种情形，自我催眠是最好的工具和方法，它可以去除沮丧以及消极负向的态度，引入希望性的积极正向期许－对健康、强壮以及身心幸福的期许，而这些期许会逐步成为现实。 规则三 当跟你自己的头脑或者别人的头脑打交道的时候，想象力远比知识更为强大 在运用自我催眠方法时，这条规则尤为重要。理由和道理会被想象力轻易超越。这就是为何有些人会盲目冲动地做出非理性的行为或陷入非理性的境地。被妒忌引发的暴力犯罪几乎总是由过度活跃的想像所引发。在面对那些被超级自信的人骗取一生积蓄、或盲目跟从如希特勒一般具狂热煽动性的政客、或被骗购毫无价值的陈年旧货的可怜之人时，我们大多数人都会具有超强的优越感；我们轻易就可以看出那些人如何让自己的想像力超越了自己的理性。可我们偏偏时常对自我的迷信、偏见以及非理性的信念视而不见。任何一个念头，一旦伴随着例如愤怒、仇恨、爱等等强烈感情或者我们的政治及宗教信仰，往往很难使用理性来校正。
NLP简明疗法
?第十四章暗示语言模式 一．概论 米尔顿*埃里克森拥有极为知微深入的观察和洞识能力，有极为积极的人生观和无比的爱心。 对潜意识来说，文字本身并不是好的沟通工具，潜意识更在乎非文字语言，这更显出米尔顿*埃里克森发展出的这套语言模式的可贵。 如果（if），当（when）：“如果”提供了可有可无的选择，而“当” 则已经假设了某些条件一定会实现。 “不能”——无选择 “不会”——暗示已掌握能力 第十五章跟随效果走，而不是跟随形式走 “NLP简明心理疗法”强调灵活。辅导者的工作目的是使受导者摆脱困扰。 “为什么不可以”的态度 什么时候需要改变而自己没有察觉了
第十六章效果没有出现怎么办 不同情况的处理技巧 第十七章处理受导者情绪的技巧 第十八章添增力量的技巧 一个适当的良好信念，是一份正面的力量。一个新的，符合受导者潜意识的“身份”角色（我是一个怎样的人），也是正面的力量。 一．“借力法”是最直接的添增力量的技巧，模仿一些具有所需力量的人。 1.洒金粉式，能力不会因借出分享而减少。 2.代入式 3.三步借力法，我只借对我有用的东西，其余的与我无关。 二．“重拾优良状态”也是模仿：模仿自己过去的成功经验。
三．“换框法”是凭逻辑思考取改变受导者的信念，力量来自找到突破的可能性，最适合习惯了用理性处理事情的人。 1.意义换框法 ·可以有其它的意义，也可以有更多的意义； ·可以有不好的意义，也可以有好的意义。 同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出最能给自己帮助的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。 ⑴使他无所挑剔 ⑵使我提升得更快 ⑶使他改变对我的态度 ⑷使我超越他的标准 ⑸使我变得更能干 ⑸使我更快升级，脱离他的管治 ⑺使我更有能力去另找新工作 ⑻使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有工作安全 ⑼使我能更早创业 ⑽我要证明他不能控制我的情绪 ⑾我要证明我可以做到 ⑿使我能清静愉快地工作
潜意识与自我催眠
冰山理论——隐秘的潜意识 心理学家弗洛伊德通过大量研究发现，每个人的潜意识中都隐藏着大量的压抑的心理伤害。人们总喜欢趋利避害，避重就轻，当遭遇到不幸和伤害时，常常宁可把它“忘记”，也不愿意面对。但逃避的结果却没有得到永久的解脱，被压抑的情感在特定的环境下会再次浮出水面，使他们再次体验到被伤害的感觉，从而影响他们的行为。 我们长借用“大海中的冰山”来比喻我们的心理世界。如果把冰山露在水面上的那部分看做我们当前的心理状态，称之为显意识，那么水面下的那部分就可以看做潜意识，它包括那些深藏在我们记忆深处，不被我们察觉，却又影响着我们当前状态的经历与情感需求。实际上，这正是我们心理世界的真正结构：意识的世界虽然可以观察到，但它只占很小一部分；其余大部分是隐秘的，是我们看不到的，难以察觉的，那是潜意识的世界。 冰山一角 ↑ 潜意识的三种成分： 第一种成分：一个人压抑的情感诉求与心灵创伤 人的心理成长是一个构建的过程。但这种构建的过程并不是一帆风顺的，如果在这个过程中我们受到某种伤害，又无法摆脱，很可能我们就会一生受到它的影响。 心理创伤有一种放大效应，他不仅会对我们当前的生活有影响，还能对我们以后的生活有很大的影响，我们会把在从前伤害中得到的认知放大到生活中的每一方面，使我们对生活中的几乎每一件事都产生焦虑和恐惧感，这样我们生活的各个方面都可能深受其影响。 所以，认识潜意识的第一步，就是从过去的伤害中走出来。虽然生活给你带来了许多创伤，但你更应该看到积极和阳光的一面，对自己的创伤进行整理，把那些消极的成分去除， 这样潜意识——不曾发掘的能量
我们才能解除伤痛，重获健康快乐的人生！ 第二种成分：我们未曾满足的对情感的渴望 人是受感情支配的动物，生活中我们总是充满着对感情，对美好生活的渴望，这已经成为每个人生活中十分重要的组成成分。不过由于生活中的种种限制，我们的愿望很难得到满足，这时我们就会感到压抑和苦闷。 潜意识中的这种愿望我们必须加以重视。情感的伤害的强烈程度远超我们的想象，如果情感需求不能得到满足，我们就可能产生强烈的压抑感，这样我们的需求就会完全被改变。第三种成分：因为摆脱压抑而获得的能量 潜意识的第三种成分要积极许多，第三种成分完全不同，它常常是与快乐，解脱，幸福联系在一起的。 每一个人的内心都有一种巨大的潜能，但我们往往不能把它释放出来，这往往是由于心理创伤所致。但如果你能意识到这一点，并加以改变，结果可能完全不同。因为潜意识是可以改变的，如果你能够克服潜意识中的消极能量，取之而代的是一种积极的成分，生活就有可能完全不同。 所以，冲破你潜意识的种种消极成分的阻碍，回复你对生活的信任感和追求，这样你的能量才能够得到发挥，你才能够真正活得幸福！ 潜意识的投射作用 潜意识对我们最大的影响就是它的投射作用。因为潜意识一旦形成，会不自觉地把潜意识中的内容投射到我们的生活当中，从而在生活的各个方面对我们产生重大的影响。 内心有着怎样的情绪，情感，对待生活就会有怎样的态度。内心快乐的人，对待生活必然是豁达开朗的，遇到困难也不会觉得难以逾越；内心忧虑的人，对待生活必然是忧愁暗淡的，即使面对的是一片坦途，也不会感到快乐；充满自信的人，即使经历了很多失败，任然不会失去继续努力的勇气；而胆小自卑的人，即使取得了很多成就，任然不能相信自己。这都是潜意识在发挥它的投射作用。所以一定要让那些积极，乐观，健康的成分充填到我们的内心世界中，这样我们才会变得健康，豁达，容易取得成功。 所以，从现在开始，改变潜意识，让你的每一天都笼罩在积极的潜意识的控制之下，这样你的人生才会发生改变！ 改变潜意识，从现在做起！ 能够自我肯定 要想改变自己的潜意识，发挥自己的能量，首先就要学会自我肯定。 一定要多作自我肯定。潜意识是需要自我关注，自我关怀，是对自己的不断鼓励。肯定自己，你会变得更强大；否定自己，你就会变得消极，胆小，你的能力也会逐渐消失。 积极的自我评价可以改变你的潜意识，而潜意识又可以改变你的生活，这样你的人生就可能发挥谁能改变！ 运用暗示的力量 如果一个人总是对着镜子肯定自己很美，就会发现自己越来越漂亮，这就是暗示的力量。潜意识就是一台自动机，不辨真伪，只要你给一个积极的信号，它就会调动你身体里的各种能量来实现。 有一个人每天早上都对自己说：“我是健康的，我是快乐的。”他果然变得健康快乐。而一个人则整天对自己说：“我怎么总是这么差，我是不是真的不行了？”结果，越是这样，他的生活就越不好。所以，不要总往坏处想，不然反复多了，消极的暗示就会进入你的潜意识，你的坏生活就会继续。所以人们说：“好事成双，厄运连连”。 当然，要积极利用潜意识，还要做到学会面对挫折，打开封闭的心理空间，排除消极的体验。多发现挑战自我的乐趣。
与潜意识沟通 六步法 (李中莹)
与潜意识沟通六步法(李中莹) 身心一致的状态，就是我们的意识与潜意识处于一个完全和谐合拍、共鸣共振的状态。在这个状态里，我们蕴藏的内心力量，能够更有效地发挥出来，为人生创造出更多的成功、快乐。 与此相反的状态是，“知道应该做但不能下决心去做；知道不应做但忍不住偷偷地去做”的状态。这是因为理性和感性的立场不一致，意识与潜意识的价值排位有异。 我们的信念、价值观和规条(BVR)，是随着每天出现的事情有所学习而不断变化的。因而此时此刻我对这一件事的BVR，仍然可能会有意识和潜意识层面上的不同。 每一个人的潜意识都很想与意识沟通，它不断地发出讯息，只是我们过去很少注意到，亦不知道如何做而已。以下介绍的技巧，是从“六步换框法”发展出来的一个自用版本。这个技巧，帮助我们掌握与潜意识沟通的方法， 1．潜意识的位置 潜意识虽然在我们的脑里，但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。当我们需要与它沟通时，我们可以把注意力放在躯体里(头颅之下，大腿之上)的情绪感觉所在之处，这便是潜意识的位置；亦可以把注意力放在心脏的位置。 若这两点仍觉难找，可以想像躯体内的一幅景象，其中哪一点有些不同，认定这一点是自己的潜意识便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一点可以是一点的光。) 2．沟通的模式 认定了潜意识的位置，在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。 3．沟通前的准备 找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下，做数个深呼吸，使整个人放松和平静下来。开始时第一步总是多谢潜意识的照顾，过程中亦应慷慨地多对它说多谢。 4．步骤 前提：假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。 (1)在内心对潜意识说：“多谢你今天的用心照顾。我想与你沟通，可以吗?”(静心、放松身体，等待潜意识的回应。这份回应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉。待出现后…… (2)“多谢你肯与我沟通。这件事，你觉得我不应该去做?”(等待它的回应。)待出现后…… (3)“多谢。不做这件事给我什么好处?请让我知道。”(等待回应。)待出现后……
心理咨询五种理论观点
精神分析理论观点 ?主要概念 1.人性观：决定论（人受控于非理性因素、潜意识动机与生物本能） 心理结构：意识、前意识与潜意识 推论潜意识的临床证据：梦、口误、遗忘、催眠后的话、投射出的内容、精神病症状等 2.人格结构：本我、自我和超我 3.心理动力：是性的本能(其相关的动力机制为力比多)和营养的本能的复合 体 心理发展 ?心理社会化与性心理发展阶段(侧重6岁前): -0-1岁：口欲期 -1-3岁：肛门期 -3-5岁：生殖器期 -5-12岁：潜伏期 -12-18岁：生殖期 -成年期 适应问题 人类的两种基本应对方式： 1.变相宣泄：本我在应对自我的过程中发展形成的应对策略；如梦 2.自我防卫：压抑；否定；反向作用；投射；转移；合理化；升华；退化； 内射；认同；补偿 焦虑 -精神分析学的重要概念之一。 是一种紧张状态，会激励我们去做某些事情。焦虑来自本我、自我与超我三者之间冲突的结果。其作用是示警危险的迫近。 焦虑有三种：现实性焦虑（害怕外在世界威胁），神经症性焦虑和道德性焦虑（内心力量平衡受到干扰）。 对于焦虑除非采取干预措施，否则危险会持续上升，直至自我崩溃。当自我无法用直接方法控制焦虑时，就会采用不合理的手段（即防卫机制）。 ?治疗目标 ?使潜意识浮至意识 ?强化自我使行为能更顾及现实情况而较不受本能的影响 ?分析原理 ?性是决定我们思维，感受与行为的原动力 ?性的感觉原于童年 ?情绪问题是由于潜抑影响所导致（潜抑来自于团体与个人的禁忌） ?即使是一个正常人也存在性堕落倾向
?被潜抑的性欲隐藏和保留于潜意识中 ?被潜抑的性感觉通过被社会允许的伪装方式反抗着，并透过生活表 现出来（梦，神话和艺术，口误，穿着，俏皮话） ?六项技术： ?维持分析架构 ?自由联想 ?释梦 ?解释 ?阻抗分析 ?移情分析 ?新近来的变化： ?治疗目标变小，不局限于重建人格 ?治疗者较少使用长椅 ?治疗次数减少 ?更多使用支持性干预，例如，同感，治疗者的自我袒露，支持，恢 复信心 ?更重视实际问题，不太重视处理幻想方面的素材 行为主义理论观点 ?人性观: ?经典观:机械论. ?认知行为观: 开始注意到人的主观能动性. 人既是生产者,也是环 境的产物(Bandura, 1974) ?基本特征及假设: 1.由实验得到的学习原理,其结论均来自观察,而非个人信念; 2.强调当前问题与情景因素,不看重历史; 3.治疗以行动为导向,反对空谈; 4.强调教导当事人学会自我管理技能,通过家庭作业,应用于 日常生活; 5.疗法具有弹性,可根据不同当事人设计不同方法; 6.行为治疗依赖治疗者与当事人的合作: 第一,治疗者的每一 项尝试,都会预先告诉当事人; 第二,治疗者经常要训练当 事人自己进行治疗或评估疗效. 发展阶段 巴甫洛夫（经典条件反射研究） ?桑代克“尝试－错误”说（老鼠迷宫实验）； ?华生的“刺激－反应模式”：R＝f（S） ?托尔曼刺激和反应之间，即实验变量和行为变量之间存在一个“中介变 量”，这就是有机体的内部因素。公式：B=f (S、P、H、T、A)，（B为行为， S为环境刺激，P为生物内驱力，H为遗传，T为训练和过去经验，A 为年龄）
强迫症的根治法-潜意识的心智秘密
《强迫症的根治法-与潜意识沟通的一些心智秘密》案例解析 正文: 韩非：如果我们今天身体感到不适去看医生,医生说你的额头太烫,需要立刻做手术切除,你会觉得这个医生精神有点不正常吧? 我们都知道这个(额头烫)只是身体某个部分发生问题时发射出来的信号,可能是免疫力暂时低下,可能是感冒,也可能是过度疲劳,但绝对不会是额头有问题.对不对. 额头烫这个症状只是告诉我们健康有问题了，但它本身不是问题。 各种强迫观念,恐惧情绪,广泛性焦虑也是一样,它们都只是症状而已,可是绝大部分朋友都把这些东西看作是疾病或不正常的反应，然后开始对这些情绪/症状加以斥责，甚至杀戮。 其实这些症状只是告诉我们,人生中有些事情现在因果机缘显现,现在时机到了,开始出现了,需要我们冷静的去处理了. 过去从小到大，由于心理卫生的落后，国人对自己身体，心智系统，情绪系统的了解所知甚少.........
在遇到不好的应激事件或当下被人羞辱，批评，打击后感到十分怒火时,不是忍在心里，就是爆发出来，认为只有这两个方法。 -----------"我还有什么办法呢"不忍,难道发火,打架?-----"惹我的人是自己的父母,我能与他们打架么?" 从小到大这样的不愉快经验数不胜数,而每次都没有经过良好的处理，解读，并一直压抑在潜意识里，这就是内在那个经常与你做对的“小孩”。 -------------------------------------------------------------------------------活到今天,我们拥有了很多能力,比如开车,做饭,理发,踢球,逻辑思考,理性判断.........细想一下,我们会发觉这些能力都是一份感觉,一份内在的感觉,就算我们手头有许多理论,技能和其他的资源去帮助你,然而那份所谓的"能力"仍是这份内在的感觉。没有这份内在的感觉,我们就算具备了一些资源和各种冠冕堂皇的道理,意识也不会去用，或者不会用得很好.----这份内在的感觉就是我们的"潜意识"。 所以说一个人之所以能,那是因为他的潜意识相信自己"能"，一个人之所以不能,那是因为他的潜意识不相信“能”。 大部分现代人虽然听过潜意识这三字,但是不太知道它的意义,更不用说如何与他沟通了。我们身体里一些最重要,最复杂的部分,例如,免疫系统,消化系统,内分泌系统,呼吸系统,记忆系统,信念系统,都是由第八含藏识暂时授权给潜意识来控制的.在过去年代里我们的"表意识"被认为是无法与潜意识沟通的,而传统
人人会催眠：完全图解催眠中的心理学
人人会催眠：完全图解催眠中的心理学《人人会催眠:完全图解催眠中的心理学》目录: 第1章神奇的催眠 催眠随处可见 什么是催眠 催眠的特征 催眠的种类 催眠与睡眠 从江湖手段到科学催眠术 麦斯默术 催眠术的新发展 催眠的用途 瑜伽也是一种催眠 第2章成功催眠五要素 合格的催眠师 受术者的意愿 具有“五心”的人，不适合催眠 环境 和谐的心理气氛 催眠语 第3章进入催眠状态 受术者必须遵循的四个原则 从内心信任催眠和催眠师
身体和心灵放松 注意力完全集中在催眠师上 配合催眠师的指令 催眠师必须遵循的五个要点 进入催眠状态的三个要素 有意识的呼吸 丰富的想象力 有用的暗示 轻度催眠、中度催眠与深度催眠催眠的六个深度 第4章催眠的实施过程 与受术者进行谈话 做一个暗示性调查 观看成功的催眠案例 将受术者诱导至催眠状态 对受术者进行治疗 将受术者恢复到清醒状态 恢复清醒的三个方法 对受术者进行解释和指导 第5章了解暗示 什么是暗示 暗示的分类 暗示的本质 暗示的方法
顺势法 放任法 开导法 挫折法 催眠与暗示的关系 第6章暗示的力量 用暗示来浇灭愤怒 用暗示来排解低落的情绪 用暗示来解除自卑 用暗示来缓解压力 用暗示来排除焦虑 用暗示来控制犯罪 第7章清醒催眠术 什么是清醒催眠术 德?瓦多萨的清醒催眠术表演清醒催眠术的入门练习 向后倒 向前倒 双臂高低 手指练习 锁手术 锁腿术 锁膝术 忘名术
摇手术 木棍黏手术 第8章深度催眠术 什么是深度催眠 催眠深度的分类 布雷德的三阶段分类 戴维斯的哈斯班分类 催眠深度的辨别 催眠碟法——深度催眠的基本方法开始催眠前的准备 正式催眠 奥蒙德?麦吉尔催眠法 肌肉放松法 鼻息催眠法 白光电球催眠法 念动法 第9章催眠入门练习 集中注意力 练习丹田元气 眼神集中 心手微颤 发声沉着有力 第10章常用催眠方法的进阶练习联想催眠法
每天学一点心理学
每天学一点心理学 ◎韦奇定律 ——不要让闲话动摇了你的意志 即使你已经有了自己的看法，但如果有十位朋友的看法和你相反，你就很难不动摇。这种现象被称为“韦奇定律”。它是由美国洛杉矶加州大学经济学家伊渥.韦奇提出的。 韦奇定律有以下观点： 一、一个人能够拥有自己的主见是一件极其重要的事情； 二、确认你的主见是正确的并且不是固执的； 三、未听之时不应有成见，既听之后不可无主见； 四、不怕众说纷谈，只怕莫衷一是。 不要让闲话动摇了你的信念。一旦确立了自己的目标，就要一直走下去，如果自己觉得那就是自己想要的，就不要在乎别人的看法，努力达成自己的人生目标。 ◎巴纳姆效应 认识自己，心理学上叫自我知觉，是个人了解自己的过程。在这个过程中，人更容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差。即所谓的“从众”。 要避免巴纳姆效应，客观真实地认识自己，有以下几种途径： 第一，勇敢地面对自己。 学会正确看待自己的优缺点，不掩耳盗铃，也不自欺欺人，切莫以己之短比人之长，或以己之长比人之短。认识了解自己，从容面对自己的一切。不要觉得自己有“缺陷”就要把“缺陷”用某种方式掩盖起来，这样的人后果只是自己骗了自己。
第二，培养一种收集信息的能力和敏锐的判断力。 判断力是一种在收集信息的基础上进行决策的能力，信息对于判断的支持作用不容忽视，没有收集相当数量的信息，很难做出明智的决断。没有人天生就拥有明智和审慎的判断力，所以需要我们主动去培养自己这种能力。 第三，以人为镜，通过与自己身边的人在各方面的比较来认识自己。 在比较的时候，对象的选择至关重要。要根据自己的实际情况，选择条件相当的人来进行比较，找出自己在群体中的合适位置，这样认识自己，才会相对客观。 第四，要善于总结。 通过对重大事件，特别是重大的成功和失败认识自己。重大事件中获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息，从中发现自己的长处和不足。越是在成功的巅峰和失败的低谷，最容易暴露自己的真实性格 ◎杜根定律 ——自信比什么都重要 D.杜根是美国橄榄球联合会前主席，他曾经提出这样一个说法：强者未必是胜利者，而胜利迟早都属于有信心的人。换句话说，你若仅仅接受最好的，你最后得到的常常也就是最好的，只要你有自信。这就是心理学上的“杜根定律”。 在体育竞技中，自古希腊以来，人们一直试图达到4分钟跑完l英里的目标。人们为了达到这个目标，曾让狮子追赶奔跑者，也曾喝过真正的虎奶，但是没人能实现这一目标。于是，许多医生、教练员和运动员断言：使人在4分钟内跑l英里的路程，那是绝不可能的。因为，我们的骨骼结构不对头，肺活量不够，风的阻力又太大。理由实在很多很多，然而，有一个人首先开创了用4分钟跑完l英里的纪录，这个人就是罗杰.班尼斯特。更令人惊叹的是，在此之后的一年，又有300名运动员在4分钟内跑完了1 英里的路
意识和潜意识的相互关系及转化条件
意识和潜意识是构成人心理整体的对立统一的两个方面。意识是以潜意识的存在为前提、基础和条件的，潜意识是以意识为主导，受其制约，意识是潜意识乃至整个心理活动的最高调节者。意识和潜意识相互影响，相互依存，并在一定条件下相互转化。 意识具有认识、体验、目标性、控制性、思考性和创造性等功能特征，它是一切意识到的心理活动的总和。意识的活动形式是理智、逻辑、范式、判断、推理、良心和道德感。通过意识功能特点和活动形式的认识，我们不难看出，意识是个体思想和力量的源泉。 潜意识具有认识、体验、贮存、学习创造和控制力等功能特征，它是人所未意识到的一切心理活动的总和。潜意识的活动形式是直觉、情感、确信、鼓励、暗示、想象、整体系统、记忆力和创造力等。潜意识不受时空限制，它包含了先天本能，个体过去的感受和智慧，现在的意识和知识，以及对将来的思考和洞察，并有着巨大的传送和接收能力。由此可知，潜意识具有独特的功能和巨大的内在力量。 从生理机制来看，意识活动是与语言密切联系着的，它是人脑最高级的反映形式，它是大脑两半球特别是左半球前额皮层为主的功能联合系统的整合活动。潜意识是深层次的心理活动，是意识活动的基础，是未被意识到的一切心理活动的总和。它同语言没有明显的联系，主要是大脑右半球和皮下中枢非言语思维的产物。 意识和潜意识具有各自的功能和生理机制。在学习活动中如何调动两个积极性发挥它们的潜在能力，这对于提高教学水平，提高学习效率是非常关键的。如果能使意识和潜意识的功能充分和谐地发挥出来，那将使人的能力提高几倍乃至十几倍。 意识和潜意识是心理活动的有机组成部分，两者之间没有不可逾越的鸿沟，两者总是处于相互依存、相互转化之中，这种转化是有条件的。 第一，意识和潜意识相互转化的根本条件是学习或实践任务的需要程度。在一般情况下，人们对那些自认为不重要的活动，只要无意识地关注就够了。但当面临着对自己有价值而又重要的事、重要的课程，特别是重大的考试，同学们就会集中精力，认真学习和思考，努力克服困难以取得成功，这就要求调动意识的积极性，使之参与和调节学习活动的进行，以保证任务的完成。重要而有价值的事也能调动潜意识的积极性，使潜意识库中的知识经验上升到意识层面，保证目标的实现。 请记住：要使潜意识转化为意识，调动意识的主动性，就必须充分认识和强调任务的价值和特殊意义。反之，忽视任务的价值和意义，就会使意识转化为潜意识状态。 第二，潜意识和意识相互转化的重要条件是信息强度。太弱和太强的信息都不容易引起意识活动，适宜的强度较易引起意识活动与潜意识活动相互转化。例如，一个学生在复习功课时，有较充分的时间认真进行思考，加深理解，这是意识活动，由于对内容理解了，因而会自然地记住一些内容，这是转化为无意记忆活动，属于潜意识活动。信息强度的变化也是两种意识相互转化的条件。如在坐火车时，当火车正常运行，单调的刺激容易使人迷迷糊糊，处于半睡眠或者睡眠状态，但当火车到站，响声停了，人反而醒了。 请记住，信息的适宜强度和强度变化容易引起两种意识状态的相互转化。