张亚-催眠感受性测试指导语

催眠感受性测试指导语

◆手臂升降测试：
先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，以舒服的方式站立，脚后跟并拢，脚掌微微八字分开，双手自然下垂；或者以舒服的方式坐在椅子上，保持身体正直，双腿并拢，双手自然的放在大腿上。
继续做个深呼吸，请将你的双臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。将眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着的放松下来；想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上，继续保持深呼吸......
现在，想象你的左手捧着一本厚厚的大字典，你的左手感觉越来越沉重，因此你的左手慢慢往下降......
同时，想象你的右手手掌上绑着一颗大气球，这颗气球逐渐向上漂浮，把你的右手慢慢往上拉，使你的右手越来越轻，越举越高......
尽可能在你的脑海里浮现这样的画面，如果画面不够清晰，你也可以假装真的有一颗气球绑在右手掌上，拉着你的右手慢慢往上漂；假装真的有一本大字典捧在你的左手掌上，压着你的左手慢慢往下降。
继续不断的深呼吸，随着你每次的吸气，你会感觉右手上的气球更增大一倍，而你的右手也越来越轻，越来越往上漂......随着你每次的吐气，你会感觉左手上的字典更加沉重一倍，而你的左手也越来越往下降......（如果对方反应不够理想，可以加上这段强化暗示）
你的左手越来越重，越来越往下降；而你的右手越来越轻，越来越往上漂......
左手下降，右手上升......左手下降，右手上升......
（经过一段时间后，你觉得对方的双手已经有明显的差距，就可以告一段落了。）
好，暂停，现在让你的双手固定在这个位置，睁开眼睛，看看你的双手的距离有多远......
判断标准：如果你的双手之间有明显差距，恭喜你！你的催眠感受性很好！

◆舌尖柠檬测试：
舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以舒服的方式坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以舒服的姿势放好。
继续保持深呼吸，请将眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着放松下来；想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上，继续保持深呼吸......
现在，请你把注意力放在你的舌头上，发挥你的想象力，想象有一片刚刚切好的柠檬，就放在你的舌头上，这是非常新鲜的柠檬，这片柠檬就放在你的舌头上，果皮是翠绿色的，果肉是白色透明的，散发出柠檬的清香，而且非常酸的柠檬汁正慢慢渗透出来，流到你的舌头上，也流到你的口腔里，现在请你深深吸一口气，好像你也可以闻到柠檬汁那

种酸酸的味道，有些人听到这里，会感觉口水分泌明显增加，忍不住要把口水吞下去，你呢？
如果你也是这样的话，就表示你的想象力跟接受催眠暗示的能力都很好，如果你还能闻倒柠檬的味道，那就更棒了。
判断标准：如果你的唾液明显分泌增多，你的想象力和感受性都非常棒！

◆身体摇晃测试：
先舒展一下身体，做个深呼吸，然后双脚并拢站立，双手自然下垂，并将眼睛轻松的闭起来，你的全身都跟着放松下来。
把你的注意力专注在自己的两只脚掌上，继续保持深呼吸......想象你的双脚好像被强力粘胶牢牢的粘在地板上一样，双脚无法移动，和地板合而为一。
想象你的身体好像不倒翁一样，以脚掌为轴心前后晃动，同时你的双脚牢牢地固定在地板上。......很好，你非常专注。现在请你增加晃动地幅度，你地双脚仍然牢牢地固定在地板上。......非常好，你非常专注，现在让身体慢慢停止下来......
继续做个深呼吸，想象你的身体好像不倒翁一样，以脚裹为轴心顺时针方向圆形晃动，同时你的双脚牢牢地固定在地板上。......很好，你非常专注。现在请你增加晃动地幅度，你地双脚仍然牢牢地固定在地板上。......非常好，你非常专注，现在让身体慢慢停止下来......
继续做个深呼吸，想象你的身体好像不倒翁一样，以脚掌为轴心逆时针方向圆形晃动，同时你的双脚牢牢地固定在地板上。......很好，你非常专注。现在请你增加晃动地幅度，你地双脚仍然牢牢地固定在地板上。......非常好，你非常专注，现在让身体慢慢停止下来......
判断标准：如果你能以脚掌为轴心自然的晃动，非常好，你的专注力很好，催眠感受性也很好！

◆眼皮胶粘测试：
先舒展一下身体，做个深呼吸，让身体放松下来，然后以舒服的方式坐在椅子上，或者靠在沙发上，双手以舒服的姿势放好。
继续保持深呼吸，请将眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你的全身都跟着的放松下来；想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上，继续保持深呼吸......
等一下我会慢慢从一数到三，我每数一个数字，你会感觉眼睛更舒服、眼皮更沉重，等我数到三的时候，你的眼皮会完完全全粘在一起睁不开，好像被一种无形的粘胶粘起来了，你暂时没有办法用你的意志力来睁开眼睛，甚至你越想用力睁开眼睛，眼睛就闭得越紧。
一、眼皮被无形的粘胶粘在一起了......二、眼皮粘得越来越紧......三，你的眼皮完全粘在一起睁不开了，我要请你试试看，看你能不能睁开眼睛，但是你会发现睁不开，无论怎么用力都睁不开

；来，再试一次看看，一样睁不开，最后再试一次看看，一样睁不开；
很好，停止尝试，做个深呼吸，让眼睛享受闭起来的放松舒服的感觉，
判断标准：如果你刚刚果然睁不开眼睛，那恭喜你，你的催眠敏感度很好，已经进入第一级的催眠深度了；如果眼睛睁开了，那表示你刚刚的催眠深度还不够，下次再继续练习。
这些感受性测试项目只需要进入浅度催眠状态就能完成，容易操作、也易于完成。读者可以通过自我催眠，想象暗示等方法进行尝试；也可以请要好的朋友互相做练习。至于一些出现幻觉、遗忘等深度催眠状态下的测试项目需要专业的催眠师引导，这里便不做分享。有必要的话，可以请专业催眠师进行标准化的催眠感受性测试。
知识链接：标准的感受性测试非常多，比如哈佛团体感受性量表，包括11个测试项目。
这些项目有些与动作有关（手臂上浮等），有些是禁止指令（手指紧握不能分开），有些与认知感觉有关（苍蝇幻觉），每个项目都有详细的评分标准评估当事人主观感觉和客观反应动作。读者会发现这些项目与测试者的个人私事无关，并不会让他们觉得难堪，这是为了保证团体催眠测试中安全、放心的氛围。整个测试过程一般一个小时左右。
附：哈佛团体感受性量表测试项目(Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility:Form A)

1.头部下垂 在催眠开始前一个清醒程度的指令
2.眼皮闭上 暗示眼皮沉重后的反应
3.手臂下垂（左手） 暗示手臂沉重，想象有物体拉下手臂后的反应
4.手臂不能移动 暗示手臂非常沉重，不能举起后的反应
5.手指粘合 暗示手指紧扣后的反应，不能分开手指
6.手臂僵直 暗示手臂如同一块钢板不能弯曲后的反应
7.两手合拢 暗示两手间象有一种力量吸引后的反应，两手合在一起
8.交流限制 暗示不能说"不"后的反应，不能摇头说"不"
9.苍蝇幻觉 暗示苍蝇在一边盘旋后的反应，作出赶苍蝇的动作
10.眼皮粘连 暗示眼皮粘连在一起，不能睁开眼睛
11.催眠后暗示 暗示催眠醒来后会摸左脸，并且忘记他是被暗示这样做的
12.催眠后遗忘 暗示不能回忆催眠时发生的任何事情，不能回忆眼睛闭起来之后三条以上的指令，直到告诉被试"现在，你可以回忆起任何事情"