习得性无助(Learned helplessness)
习得性无助
习得性无助（Learned helplessness）
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什么是习得性无助
习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。
在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。他们身上常常会出现“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。斗志也随之丧失。最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。
因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。
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习得性无助的来源
1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗为对象做了下列一组实验。
程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。
塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。
程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。
程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。
塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。
让狗在接受“无法摆脱的电击”实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。方法是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击的痛苦。等到狗学会能轻易地从笼子的一边跳到另一边时，再让它们参与第一个实验。结果发现，这些狗们就不太容易陷入“习得性无助”的境地。
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习得性无助的启示
在对人类的观察实验中，心理学家也得到了类似的结果。
细心观察，我们会发现：正如实验中那条绝望的狗一样，如果一个人总是在一项工作上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无法救药。
而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔，比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等。
所以要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。
习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。 在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。他们身上常常会出现“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。斗志也随之丧失。最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。 因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源，而且不在少数。 1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼以狗为对象做了下列一组实验。 程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。 塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。 程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。 程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。 塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。 让狗在接受“无法摆脱的电击”实验之前，先学会如何逃脱电击之苦。方法是先把它们放到可以躲避电击的那个笼子里，当它们接受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击的痛苦。等到狗学会能轻易地从笼子的一边跳到另一边时，再让它们参与第一个实验。结果发现，这些狗们就不太容易陷入“习得性无助”的境地。 习得性无助的启示 在对人类的观察实验中，心理学家也得到了类似的结果。
心理学重点名词解释、简答、论述 名词解释 1.心理学：是研究人的心理发生和发展规律的科学。 2.观察法：在自然条件下，实验者通过自己的感官或录音录像等辅助手段，有目的、有计划地观察被实验者的表情、动作、语言、行为等，来研究人的心理活动规律的方法。 3.实验法：是一种有严格控制的、特殊的观察形式，是有目的、有方向、严格地控制或创设一定条件(即控制无关变量，只让自变量起作用)，来引起某种心理和行为（即因变量）的出现或变化，从而进行规律性探讨的研究方法。 4.教育心理学：是研究教育过程中的心理现象与规律，包括受教育者的各种心理现象及其变化和发展规律，以及教育者如何运用这些规律对受教育者进行有效的教育。 5.反射：是有机体通过神经系统对内外刺激所作的有规律的应答活动。 6.条件反射是后天形成的，经过学习才会的反射。 7.无条件反射：是先天遗传的，不学而能的，固定的反射。 8.动力定型：是复杂的，巩固的条件反射系统，是对符合刺激物系统的比较巩固的刻板式的反应。 9.感觉：是在刺激物的直接影响下，人脑对客观事物的个别属性所作出的反映。 10.知觉：是在感觉的基础上产生的，是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的各个部分和属性的整体的反映。 11.适应：是指刺激物持续作用引起的感受性暂时起伏波动的现象。 12.观察：是一种特殊形式的知觉、它是有目的、有计划、有组织的主动的知觉过程。 13.观察力：是一种有目的、有计划、比较持久地感知能力。 14.记忆：是过去经验在人脑中的反映。 15.记忆表象或称表象是曾经感知的事物不在面前，而在脑中再现出来的心理形式。 16.前摄抑制：指先学习的材料及学习活动对后来的学习产生的干扰作用。 17.后摄抑制：（倒摄抑制）是指后学习的材料对保持与回忆先前学习的材料所产生的干扰作用。 18.超额学习：在完全识记了材料并足以正确回忆之后，又继续增加学习或练习的次数，使学习的巩固水平超过能背诵的程度。 19.联想：由一事物想起另一事物的心理现象。 20.遗忘：是党识记正确时，由于保持不牢固或产生干扰而不能再认和回忆，或者发生错误的再认或回忆的现象。 21.再认：是过去经历的事物再次出现是，仍然可以被识别出来。 22.回忆：根据需要吧经历过的事物独立地在脑中呈现出来的过程。 23.保持：是指识记所获得的知识经验在脑中保留与巩固的过程。 24.识记：通过反复感知而识别、记住某种事物，并在脑中留下映像的过程。 25.思维：是人脑对客观事物间接的概括的认识。
“习得性无助感”的成因与对策 一、“习得性无助感”的成因 1.“习得性无助感”产生的自身因素。根据多元智能理论，我们可以知道学生的动手能力是有差异的。有的学生由于前期动手能力发展较差，在教学过程中表现出了动手表达能力困难。这些动手能力不足的学生，如果在学习上重视程度不够的话，很容易产生失败的体验和消极的情绪体验，从而产生不良的归因反应，久而久之就会产生习得性无助感。 2.“习得性无助感”产生的教学因素。集体授课下，教师对学生的关注度不足也是导致“习得性无助感”产生的重要原因。在实际教学过程中，由于教学任务重、时间紧，教师认为后进生的投入与产出比不高，所以对后进生的关注会不够充分。也有部分教师对于运用归因理论相关成果不熟悉，虽然想关心这部分后进生，但是无法有效进行指导工作。 二、“习得性无助感”的帮扶对策 1.及时发现潜在的“习得性无助感”学生。 （1）统计分析。劳动技术教师因为上课班级多，学生人头广，所以容易观察不到这种潜在的具有“习得性无助感”的学生。这就要求我们在教学过程中要特别注意资料的积累。我的做法是：在学生作品完成后，要给学生一个分数，接着我们要重视评分数据的积累，通过对学生每次得分状况的分析，我们可以发现潜在的、容易产生“习得性无助感”的学生名单。这样，我们就可以达到扩大化的早发现目
的。 （2）观察确认。我们应当观察学习者的学习状态。观察的重点是潜在“习得性无助感”名单上的学生。一般潜在的或已产生“习得性无助感”的学生会在教学活动中有所表现。比如，有的学生会有不耐烦现象，有的会容易分神，有的会做小动作等等。只要教师用心去观察学习者，就能发现确认。通过观察，我们可以区分学习认真但动手能力差的学生，或潜在的“习得性无助感”的学生，从而找到真正具有“习得性无助感”的学生。 2.帮助具有“习得性无助感”的学生。 （1）降低学习的难度或帮助其克服学习中的困难。降低学习难度或者帮助其克服困难是最直接有效的方法，让其在短期内有所改变，最直接的方法就是教师可以更多地对其进行一对一的辅导，通过辅导让其找回自信，获得学习的乐趣。比如，在项目活动“香炸猪排”的授课活动中，我将几名平时观察确认已有或潜在“习得性无助感”的学生拉在身边，进行强化指导，使他们成功且出色地完成项目活动。此时，我可以感受到他们的喜悦，这种喜悦在随后的几节课上都会得到体现。假如我们能够持之以恒地不断给予这种帮助，可以极大地树立他们的信心，可以有效地改善他们的心理状况。 （2）与学生多进行交流。《学记》曰“亲其师，信其道”。让学生喜欢学习，就要与学生多进行交流，减少距离感，增加亲近感。这种交流可以是全方位的，不仅仅局限于学习。比如，可以了解学生的爱好，进行切入式的交流，形成彼此良好的印象。也可以和学生认真
习得性无助的成因——究竟是什么让我们无助 “失败是成功之母”是从小到大我们接受到的最多的教育。“坚持不懈就能成功”，“从哪里跌倒就从哪里爬起”都一致强调只有坚持不懈、重新开始，才能获得成功。那么习得性无助到底是怎么形成的？面对被电击的狗我们感到又可怜又可悲，这些狗太笨了，为什么不再尝试挣脱呢——只要轻轻挣扎一番，就能逃脱痛苦牢笼。似乎有着聪明智慧的人类，不该有这样的问题。 经历无数次失败最终获得巨大成功的例子比比皆是：爱迪生为了发明灯泡，做了上千次试验，每次都以失败告终，但是伟大的爱迪生先生不屈不挠，最后终于找到了最适合做灯丝的材料，成功发明了电灯；创立肯德基的山德士上校，花了整整两年，被拒绝了1009次，终于在第1010次走进一个饭店时，得到了一句“好吧”的回答。在这里我并不是否认坚持和重复尝试对于成功的必要性，没有人能随随便便不努力付出不再三尝试就能成功。只是坚持成功的人只是少数，更多的人坚持了也没成功，由于幸存者效应，只有那些成功人士进入的大家的视野，大千世界芸芸众生很多人是默默无闻的普通人，况且有些事不是坚持就能成功的。 在这里我介绍一个概念：试验成本，顾名思义，试验是需要成本的，小到一点时间，一些口舌，大到千万资金甚至生命，都属于再次尝试所需要付出的成本，实验成本有大有小，并随着实验次数的增加而不断增加，不是所有人都能承受这样的成本再次尝试的。复读，最典型的重复实验，一次高考失败然后复读，需要财力和一年的时间成本，压力也变得很大，如果再次复读，压力会变的更大。同理，创业，一次创业失败，对普通人来说很难再次筹集足够的资金再次创业了，这就是实验成本。 更让人绝望的是，有些实验成本甚至是生命，或者即使能承担成本也没有重复实验的机会了。相比之下爱迪生的电灯泡试验即使失败了上千次，但相对来说试验成本微乎其微。这些原因导致重复实验变的很难，所以一次失败会导致实验者难以承受失败带来的后果，从而导致习得性无助。 人类是有智慧的生物，地球上人智力最高，又为什么会产生习得性无助呢？我觉得因为人或者动物是有智慧的生命体，有着记忆，可以从以往的经历或者其他途径中获得经验，再用这些经验来指导现在行为活动，这本来是一件好事，已有的经历经验可以避免很多错误和损失，这样人才能进步，整个人类社会才会发展，只是当这样的经历经验是负面的甚至错误的的时候，它带来的指导作用也就是错误的。另外社会是不断发展的，即使以往行之有效的经验经历在当下也不一定适用。最简单的例子，大象年幼时被束缚在柱子上，力气小挣不脱，当它长大了有了足够的力气，用的却还是小时候经验和记忆——柱子是挣不开的，于是永远被束缚在柱子上。 失败对个人会有很大影响，一是情绪低落，难免开始怀疑自己的能力，为什么我做不到，是不是我太笨？二是他人的评价随之降低，毕竟还是以成败论英雄的世界，谁会把兵败自杀的项羽当作偶像呢？第三当然就是随着失败，失去了很多东西。
习得性无助（Learned helplessness） 什么是习得性无助 习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。 在现实生活中，那些长期经历失败的儿童，久病缠身的患者，无依无靠的老人。他们身上常常会出现“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。斗志也随之丧失。最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。 因“习得性无助”而产生的绝望、抑郁和意志消沉，是许多心理和行为问题产生的根源。 习得性无助的来源 1967年，美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）以狗为对象做了下列一组实验。 程序一：把一条狗放进一个笼子里，锁住笼门使狗无法轻易从笼子里逃出来。而笼子里装有电击装置，通过这一装置给狗施加电击，电击的强度刚好能够引起狗的痛苦，但不会使狗毙命或受伤。 塞里格曼发现，这只狗在一开始被电击时，拼命地挣扎，想逃出这个笼子，但经过再三的努力，它发现无法逃脱后，挣扎的强度就逐渐降低了。 程序二：把这只受过电击的狗放进另一个笼子。这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。实验者发现，这只曾受过电击的狗除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地。绝望地忍受着电击的痛苦，根本不去尝试有无逃脱的可能。 程序三：把没有经受过电击实验的狗直接放进有隔板的笼子里，发现这些狗全部都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到安全的另一边。 塞里格曼把上述实验中，狗的绝望心理称之为“习得性无助”。塞里格曼为了找到防止“习得性无助”产生的办法，经过进一步的研究，又重新设计了一个实验。
事业单位判断推理题库：判断推理考试练习题（180） 1.习得性无助是指在多次经历过消极体验之后，再面临同样或类似情境时个体所产生的一种无能为力的心理状态与行为表现。 下列属于习得性无助的一项是( )。 A.小明兴高采烈地跟妈妈谈起自己跟同学去爬树的事，遭到严厉批评，并被警告不能再玩危险的游戏，小明因此再也不把玩的事情告诉妈妈了 B.4岁的丽丽刚刚跟爸妈分房睡，她说一闭上眼就会想起奶奶讲的老妖精的故事，于是爸爸妈妈只好允许丽丽每晚都开着台灯睡 C.小李因为宿舍水管漏水的事多次报告宿舍管理员和学校的后勤部门，可是一个月了还是没人来修，前两天宿舍灯又坏了，小李索性不报告了 D.小张刚搬来时，邻居家的小狗一见到他就很凶地叫，过了一个多月，小狗认识他了，每次都会友好地向他摇尾巴，但小张还是有点害怕 2.定金是指合同当事人为了确保合同的履行，依据法律规定或者当事人双方的约定，由当事人一方合同订立时，或订立后、履行前，按合同标的额的一定比例，预先给付对方当事人的金钱或其他代替物。 以下属于定金的是( )。 A.甲与乙(房东)于6月5日签订租房协议(月租金500元)。该协议将于6月10日生效，乙要求甲先“交”100元钱，如甲不能履行合同，将不予退还 B.小张今年考入大学，通知书上写明，须先交纳学费5000元，才能办理入学手续 C.甲欲向乙借款1000元，甲的好友丙将自己价值1000元的相机留给乙作为担保 D.小王近日签了一份购房合同，在合同条款中规定，首付10万现金，剩余10万元于办理产权证书时一并交清 3.诽谤罪是指故意捏造并散布某种事实，损坏他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为。 下列行为中构成诽谤罪的是( )。 A.甲因公司经理对其进行点名批评而心怀不满，认为这是由于自己在言语方面得罪了经理的缘故，于是多次在同事面前表述这种想法，给经理的声誉造成了很坏的影响 B.乙与邻居王某素来不睦，在王某想要卖房搬家之际，乙多次向周围住户声称王某家的房屋风水不好，致使王某因房价下跌而遭受严重的经济损失
在说社交恐惧症之前，我们要先说一下“习得性无助”。“习得性无助（Learned helplessness）”是美国心理学家塞利格曼(Seligman)1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，也是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。 而社交恐惧症就是一个人偶然一次或者几次体会到社交的创伤，但自己事后被当时产生的痛苦所困，多次强化暗示后，便可能对以后类似的痛苦而产生“习得性无助”。中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，不敢在公共场合演讲，回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。常见的恐惧对象是异性。可伴有自我评价低和害怕批评，可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。 例如，一个小女孩，在课堂上偶尔一次发言不顺利，可能是结巴或者停顿，遭到了身边同学们的嘲笑，这个痛苦一下子就被钉入心中，以后每每发言都和这次一样糟糕，而且愈演愈烈。后来，导致在课堂上不能回答任何问题，因为无法出声；出门后不能去商店买东西，因为无法与营业员交流。但是私底下与家人朋友之间却不存在这样子的障碍。这便是“习得性无助”而导致的社交恐惧症。 目前研究者们已经确定了一些父母的养育方式将可能导致社交恐惧症的发生： 1、过于保护孩子，对孩子缺乏信任，缺乏情感支持。 2、过度关注孩子服饰是否整洁和言谈举止是否得体。 3、不鼓励孩子进行社会交往，从而妨碍了他们学习社交技巧来控制自己对社会的恐 惧。 关于治疗，可采用认知行为的集体治疗：就是让一群“难兄难弟们”聚在一起，相互复述或者模拟能够引起恐惧的社交场合。例如，当一个人对在公众面前演讲极度恐惧时，大家就集体扮演他的听众，来一场模拟演讲秀。 除此之外，还鼓励大家轮流吐露自己内心的痛苦，获得其他人共同的安慰，以达到情感上的共鸣，也获得来自社会的支持。
“习得性无助”学生的心理特征与教育对策陈言贵心育良方低成就动机。成就动机指个体希望从事有意义的活动并在活动中获得满意结果的内在心理动力。成就动机高的个体在活动中能够完全地投入并精益求精。在逆境中具有战胜困难的勇气和决心。“习得性无助”的个体成就动机低。他们往往不能给自己确立恰当的目标，遇到困难时容易自暴自弃。他们对于失败的恐惧远远大于对成功的希望。因而不再指望自己成功。 低自我概念。自我概念指个体对于自己的生理、心理及社会适应性等方面的特征的自我知觉和自我评价。它能够为个体提供自我认同感和连续感，帮助调节和维持自己的行为，对于个体的存在和发展具有重要意义。“习得性无助”的个体在生理特征、心理特征等各个维度上的自我概念一般均比较低。他们态度消极，对事物毫无兴趣，与同伴相处大多自卑多疑。认为自己不受欢迎．因而与同伴的关系日渐疏远。 低自我效能感。自我效能感，指个体在执行某一行为之前，对自己能够在什么水平上完成该行为所具有的信念、判断或自我感受。“习得性无助”的个体自我效能感低，对自己完成学习任务的能力持怀疑和不确定的态度，因而倾向于制定较低的目标以避免获得失败的体验。他想的更多的是活动的失败。因而，将心理资源主要投注于活动中可能出现的失误。遇到挫折时，他们往往没有自信心，不加努力便会放弃。由于怀疑自己的能力，他们经常 体验到强烈的焦虑。身心健康也受到损害。 消极的定势。定势指个体心理上的一种准备状态和行为倾向，它受个体先前的生活经验、思维方式、需要和态度等因素的影响，体现出心理活动的选择性。心理学家乌兹纳泽证实，定势是完整的个体状态或个性模式，是其主观需要和客观环境相互作用的产物，它构成了个体心理活动的内部条件，决定着个体的活动倾向。“习得性无助”的个体生活经验往往是失败的，又受到周围人的消极评价．从而逐渐形成了刻板的思维模式和认知态度。他们认定自己永远是一个失败者．无论怎样努力也无济于事；他们还往往固执己见．不能吸收别人 的意见和建议．并以消极的方式重复不变地对待学习问题。 “习得性无助”学生的心理特征及其教育措施马勇琼江西社会科学 &:成就动机水平低。成就动机是一种在较高水平上达到某一卓越的社会目标的需要，它能促使人去追求成功和回避失败。成就动机水平高的个体在完成任务上追求成功的倾向强，为达到预期的目标，在活动中能够投入全部的精力，在逆境中具有战胜困难的自信。 “习得性无助”学生成就动机水平低，他们往往不能给自己确立恰当的目标，学习时漫不经心，积极反应的要求降低，消极被动，遇到困难时往往自暴自弃。在他们心目中，对于失败的恐惧远远大于对于成功的希望，因而他们不再指望自己获得成功，在完成任务上防止失败的倾向强。 自我意识消极。自我意识就是个体对自己的存在以及自己对周围的人或物的关系的意识，是自我认识、自我体验、自我控制的整合统一。如果一个人的自我意识出现障碍，认识就会变得模糊，行为就会变得荒唐、失控，整天处于浑浑噩噩中，不知所措。习得性无助学生自我意识消极、不健康，他们不能进行恰当的自我认识、真实的自我体验和合理的自我控制，容易陷入自卑、自我中心、自我失控等自我意识的误区，对学习毫无信心，与他人相处时，他们大多自卑多疑，认为自己不受欢迎，这使得他们与同伴的关系日渐疏远，易引起抑郁的产生。 #"自我效能感低。自我效能感指人对自己是否能够成功地进行某一成就行为的主观判断。
1.什么是习得性无助感？ 习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。 2.习得性无助个体的的主要心理特征：（1）自我效能感低（2）消极思维（3）情绪失调（4）人际关机不良 3.学生形成习得性无助感的原因解析：1客观原因：（1）教师家长和教练的教育方式不当。（2）不良的教育环境。2主观原因：习得性无助的个体在归因模式上存在障碍，他们习惯将学习上的失败归因为个人能力低、智力差这种不可控的内在稳定因素，而把成功仅归因于偶然的运气，任务难度低等不稳定的因素，从而形成一种消极的解释风格和对失败的消极期待。 4.对习得性无助学生的教育措施:（1）对青少年要以鼓励为主（2）引导青少年树立正确的目标导向（3）通过归因训练来提高自我效能感(4)创设良好的人际交往环境 7.影响体育团体凝聚力的因素？在团体凝聚力动态发展的过程中，影响它的因素可以归纳为环境因素、个人因素、领导因素和团体因素。环境因素包括团体规模、合约责任、外来压力、团体成员相处时间的长短等。个人因素有满意度、团体成员特张的相似性及团体成员角色等。领导因素主要包括领导行为、领导者的决策风格。团体因素主要包括团体目标、团体状况和运动项目等。 5.什么是倒U型假说？ 由昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒 水平的临界点以前，随着唤醒水平的提 高运动表现也将随之向着好的方向改 善。当唤醒水平超过中等唤醒水平的临 界点后继续向高度兴奋方向发展，唤醒 水平的进一步提高将导致运动表现的 逐渐恶化或成绩的下降，一般来说，中 等唤醒水平对运动表现最为有利。 在体育运动情境中，必须结合不同的运 动项目所含主要技能的复杂程度，结合 体育运动参与者的个人特点，才能更好 的理解倒U型假说，更有效的预测和 解释唤醒水平与运动表现的关系。一般 来说，运动技能越复杂，其适宜的唤醒 水平就相对越低。首先，决断的数量少， 备选范围比较狭窄，速度要求不快的运 动技能，其适宜的唤醒水平就越高;其 次，由于受在同一时间内受处理信息的 能力限制和注意范围与唤醒水平呈反 比的影响，可以推测，在刺激的数量多， 持续时间短，强度小的情况下，运动技 能在相对低的唤醒水平下容易获得好 的运动表现。另外，技能的操作因素将 会对运动技能的复杂程度产生影响，参 与活动的肌肉越多，对肌肉协调运动越 高，对动作精确性和稳定性的要求越高 的运动技能，越需要在较低的唤醒水平 下能取得较好的运动表现。与最佳唤醒 水平更为密切的个性因素是设置焦虑 和性格内向、外向。 6.什么是系统脱敏训练？它包括那三 个程序？ 系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种 以渐进方式克服神经焦虑习惯的技术。 利用这种方法主要是诱导求治者缓慢 地暴露出导致神经焦虑的情境，并通过 心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪， 从而达到消除神经焦虑习惯的目的。 系统脱敏法由南非精神病学家 Wolpe(1958)首创。他认为，可以系统 的创造一些条件来克服习得性的恐惧， 而克制焦虑最有效地方法是肌肉松弛。 系统脱敏训练包括三个程序：肌肉放松 训练、建立害怕事件层次和实施。 肌肉放松训练：肌肉放松程序按全部放 松和渐进放松可分为同时放松全身肌 肉群和逐个放松身上的肌肉群两种形 式；按放松---诱导方式又可以分为直接 放松和间接放松两种形式。 建立害怕事件层次：系统脱敏训练的特 征在于当引起练习者的恐怖情绪的刺 激或事件呈现给习练者时，练习者正处 于放松状态，并且所呈现的害怕事件将 不会让练习者感到非常的害怕。 系统脱敏的实施：系统脱敏的实施可以 采取两种方法：想像系统脱敏和现实系 统脱敏。
浅析中学生习得性无助的现象 摘要：当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生，我们将其称之为习得性无助。处于中学阶段的学生，既是学习技能的关键时期，又是自我概念成型的关键时期，习得性无助现象对中学生产生的影响尤为明显。 关键词：中学生；习得性无助；自我概念 1.习得性无助概念 “习得性无助感”这个概念来源于心理学家塞利格曼和梅尔于1967年用狗做的一项经典实验。实验中，心理学家把狗关在一个笼子里，只要铃声一响，就给狗以难受的电击。由于狗被关在封闭的笼子里，所以它无法逃避这种电击。多次这样的实验之后，心理学家改变了实验条件，他们在给狗以电击之前先把笼门打开。结果却发现，在铃声响起后，狗不但不会从笼门逃跑，反而不等电击出现就先倒在底下开始呻吟和颤抖。本来已经可以轻松逃避电击的狗却在敞开的笼子中绝望的等待痛苦的来临。心理学家们把这种在受到多次挫折之后产生的对应付情境的无能为力感叫做习得性无助
感或习得性绝望感。习得性无助感不但发生在动物身上，人身上同样也会发生，尤其是处于青春期的中学生。 2.习得性无助的表现特征 “习得性无助感”是一种十分复杂的心理现象，当学生患有“习得性无助”时会产生认知，情感和动机上的缺失，具体表现如下： 1）低成就动机。“习得性无助”学生成就动机水平低，他们往往不能给自己确立恰当的目标，学习时漫不经心，积极反应的要求降低，消极被动，遇到困难时往往自暴自弃。 2）低自我概念。习得性无助的学生自我意识较为消极，他们往往不能对自己进行恰当的认知与评价，因而也极为容易自卑，对学习毫无信心，与他人相处时，也时常自卑多疑，认为自己不受欢迎，这使得他们与同伴的关系日渐疏远，也因而易引起抑郁的产生。 3）低自我效能感。“习得性无助”的学生的自我效能感低，他们对自己完成学习任务的能力持怀疑和不确定的态度，因而倾向于制定较低水平的学习目标以避免获得失败的体验。 4）消极定势。对于“习得性无助”学生，他们先前的学习生活经验往往是失败的，又受到老师和同学的消极评价，从而逐渐形成了刻板的思维模式和认知态度。他们认定自己永远是一个失败者，无论怎样努力也无济于事。而且他
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地理 历史 生活 社会 艺术 人物 经济 科技 体育 图片 数字博物馆 核心用户 百科商城 拆分词条 习得性无助 求助编辑百科名片 “习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 目录 定义 简介 发现过程 对人的启示 人的表现 行为测试 人的症状 无助感 “习得性无助”的特征 自卑 焦虑 心理状态 低成就动机 低自我概念 消极定势 低自我效能感 导致学生“习得性无助”的原因 学业不良状态的长期积淀 不恰当的评价方式 不正确的归因 实验研究及矫正策略
实验研究 矫正策略 定义 简介 发现过程 对人的启示 人的表现 行为测试 人的症状 无助感 “习得性无助”的特征 自卑 焦虑 心理状态 低成就动机 低自我概念 消极定势 低自我效能感 导致学生“习得性无助”的原因 学业不良状态的长期积淀 不恰当的评价方式 不正确的归因 实验研究及矫正策略 实验研究 矫正策略 展开 编辑本段定义 “习得性无助”指人在最初的某个情境中获得无助感，在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱希望。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试。被认为是人类沮丧表现的一种。 编辑本段简介 发现过程 1、美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。为什么它们会这样，连“狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫”，这些本能都没有了呢？因为它们已经知道，那些是无用的，“习得性无助”在教育活动中的表现这一项研究显示，反复对动物施以无可逃避的强烈电击会造成无助和绝望情绪。
第44周习得性无助实验：告别无助，体验成功 “习得性无助感”是指个体经历了挫折和失败后，再度面临各种问题时会产生一种无能为力的心理状态与行为表现，并把这种无助感扩散到生活中的各个领域。 心理学家马丁·塞里格曼做了一项非常富有创造性和开拓性的实验，生动地演示了形成绝望心境的过程。 塞里格曼将狗分成两组，一组是实验组，另外一组是对照组。 首先，塞里格曼将实验组的狗放进一只笼子里，狗逃不出这只笼子，笼子里面放着电击设备。然后，给狗施加电击，电击能引起狗的痛苦，却不会伤害其身体。他发现，这只狗在最初被电击时，拼命地挣扎，想逃脱这只笼子，可是经过多次努力之后，发现依旧不能逃脱，挣扎的程度就渐渐降低了。 接下来，塞里格曼将这只狗放入另外一只笼子内，该笼子由两部分组成，中间以隔板隔开，狗可以轻易地跳过这块隔板。隔板的一边有电击，另外一边没有电击。当把经过前面实验的狗放入这只笼子时，塞里格曼发现它除了在头30秒惊恐一阵外，之后就始终卧在地上接受着电击的痛苦，在这样容易逃脱的环境，它连试都不去试。而把对照组中的狗，也就是那些未经过首次实验的狗直接放入这只笼子内，它们全都能够轻易地从有电击的一边跳到安全的另一边，从而避免了电击的痛苦。 研究表明，反复对动物施以无法逃避的强烈电击会导致其产生无助与绝望的情绪。
在20世纪80年代时，心理学家依然在继续着“习得性无助感”的实验。费城天普大学的菲立普·柏希与助手训练一批老鼠去认识警示灯，让它们知道5秒钟内将有电击。一旦老鼠明白了警示灯的含义，就可以走入安全区以躲避电击。当老鼠学会这一步之后，他们又将安全区挡住，让老鼠遭受比原先更久的电击而逃脱不了。可想而知，就算后来可以逃脱了，老鼠还是不能重新迅速逃避。 “习得性无助感”是指个体经历了挫折和失败后，再度面临各种问题时会产生一种无能为力的心理状态与行为表现，并把这种无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会造成个体的抑郁并使其对生活失去希望，在这种感受的控制下，生命个体会因为觉得自己无能为力而不去做任何努力与尝试。 大量心理学研究表明，“习得性无助”不仅会发生在动物身上，也同样会发生在人类身上。1975年，心理学家塞里格曼用人进行实验，结果发现人也会产生“习得性无助”。 塞里格曼将许多大学生作为实验对象，将他们分成三组：让甲组听一种噪音，该组学生不管怎样都无法让噪音停止；让乙组也听这种噪音，但通过努力他们可以让噪音停止；丙组学生是对照组，不听噪音。 当测试者进行一段时间的实验以后，随后参加另一种实验：实验设备是一只“手指穿梭箱”，当他们将手指放进穿梭箱的一边时，便会听到一种强烈的噪音；而放进另外一边时，就听不见这种噪音。
材料分析：成功来源于个人努力 小学生小亮很想学好数学，但数学成绩一直很差，多方面努力都没有起色。近期，班主任发现：小亮上课变得不听讲，还时不时扰乱课堂秩序，不完成家庭作业，数学老师催促也不见效，之后连续几次数学考试都是班上最后一名。班主任通过与小亮谈话了解到，经历了多次数学考试失败体验后，小亮发现学习努力的程度与学习好坏没有关系，对提高数学成绩自己真的是无能为力、无可奈何，认为自己不是学数学的料，他不再愿意下功夫学数学了。 （1）你认为小亮在学习上出现了什么问题，并说明理由。（7 分） （2）如果你是小亮的班主任，你将如何培养他的学习动机？（8 分） 【参考答案】 （1）小亮在学习上出现的问题： ①习得性无助：也叫“习得性无力感”。 ②“习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，或者说：习得性无助是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态； ③习得性无助主要指因为多次失败造成的对能力的一种怀疑，认为无能为力，即便有能力完成，也不去尝试的一种心理状态。材料中，小亮经历了多次数学考试失败，发现努力的程度与学习好坏没有关系，对提高数学成绩感到无能为力，可见，小亮产生了习得性无助。（2）面对习得性无助的学生，采取的措施主要要： ①了解和满足学生需要，促进学习动机的产生，这是激发内部动机，克服习得性无助的最关键的要素； ②重视立志教育，对学生进行成就动机训练，通过教师对学生进步的激励，让学生体验到进步的快乐； ③帮助学生树立正确的自我概念，获得自我效能感，通过对进步的体验，提高自我对成功的希望； ④培养学生形成努力导致成功的归因观，尽可能把成功与失败归因为个人努力，而不是能力，从而相信努力可以改变命运； ⑤培养对学习的兴趣，通过激发对学习的兴趣促进学习的热情； ⑥利用原有动机的迁移，使学生产生学习的需要。 【四点或五点即可】
习得性无助 百科名片 “习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用 狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 目录 “习得性无助”的来源 “习得性无助”的定义以及表现 “习得性无助”在教育活动中的表现 实验研究 矫正策略 “习得性无助”的来源 1975 年塞里格曼 (Seligman) 用人当受试者, 结果使人也产生了习得性无 助。实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。第二组学生也听这种噪音, 不过他们通过 努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试者听噪音。当受试者在各自的条 件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外一种实验: 实验装置是一只 "手指穿梭箱", 当受试者把手指放在穿梭箱的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另 一侧时,就听不到这种噪音。实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 "穿梭箱" 的实验中, 学会了把手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第一组受试者, 也就是说在原来的实
验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。为了证明 "习得性无助" 对以后的学习有消极影响, 塞里格曼又做了另外一项实验: 他要求学生把下列的字母排列成字, 比如 ISOEN,DERRO, 可以排成 NOISE 和 ORDER。学生要想完成这一任务, 必须掌握 34251 这种排列的规律。实验结果表明, 原来实验中产生了无助感的受试者, 很难完成这一任务。 随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。 “习得性无助”的定义以及表现 1、定义:习得性无助指有机体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态。 2、表现:习得性无助学生形成了自我无能的策略，最终导致他们努力避免失败。他们力求无法实现的目标，他们拖延作业，或只完成不费力气的任务。他们沮丧，并以愤怒的形式表现出来。美国国家阅读委员会的报告描述这类学生是“懒散、怠慢、有时是破坏性的。他们不完成作业。他们面临困难的作业很快就放弃。他们在要求大声阅读、测验时变得焦虑。” 3、归因:个体把控制力缺失归因于:(1)永久性而不是暂时性(2)自己内在人格因素而不是情境因素(3)渗透到生活中多方面。易倾向于产生习得性无助。 “习得性无助”在教育活动中的表现 孩子天生就是积极的，喜欢尝试的:他一张开眼睛，就尝试着到处看;当他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸……当然，因为是“第一次”，就会出错很多。如果孩子的每一次尝试成人都报以厉声呵斥“不准……”或大惊小怪的惊呼“危险～不要……”时，他就好像被电击了一样，久而久之，他对自己要做的事情变得不自信了，因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说“不”了。结果，他
习得性无助 “习得性无助”指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。习得性无助（Learned helplessness[1]）是指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。 发现过程 1、美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。为什么它们会这样，连“狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫”，这些本能都没有了呢？因为它们已经知道，那些是无用的，“习得性无助”在教育活动中的表现这一项研究显示，反复对动物施以无可逃避的强烈电击会造成无助和绝望情绪。 实验室里的狗 2、60年代对这种“习得的无助感”之研究又做了加强。宾州大学的马丁·赛利曼他把笼中的狗从钢制格栅地板通以强烈而持久的电，以致狗不再企图逃避，“学会了”处于无助状态。赛利曼和史蒂芬·麦尔与詹姆士·吉尔在一篇论文中写道：“当一个正常、未曾受过任何训练的狗在箱中接受逃避训练时，以下的行为是常态：初遭电击，狗就狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫，直到爬过障碍时间较快，如此反复，直至可以有效地避免电击。再一步，赛利曼把狗绑住，使它们在遭到
电击时无法逃脱。当这些狗重又放回电击时可以逃脱的穿梭箱时，赛利曼发现：这样的狗在穿梭箱最初被电击时的反应，和未曾受过任何训练的狗一样。但它却不久就停止奔跑，默然不动地一直等到电击结束，狗没有越过障碍逃避电击。 3、80年代，心理学家仍在继续做这种“习得的无助感”的实验。费城天普大学，菲立普·柏希和另三位实验人员训练老鼠去认识警示灯，让它们知道5秒钟之内将有电击。老鼠一旦懂得了警示灯的含意，就可以走入安全区避免电击。在老鼠学会了这一步以后，实验人员又把安全区挡住，使老鼠遭受比原先更久的电击而无法逃避。可以想见，后来即使可以逃避了，老鼠们还是无法重新很快习得逃避。柏希又让372只老鼠遭受难以忍受的雷击，以测验巴夫洛制约和习得的无助感之间的关系。他们报告说，“实验结果并不很能确定习得无助”而“一些基本的问题仍然存在。”[1] 对人的启示 在对人类的观察实验中，心理学家也得到了与习得性无助类似的结果。 细心观察，我们会发现：正如实验中那条绝望的狗一样，如果一个人总是在一项工作上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药。 而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。破罐子破摔，比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等。
习得性无助 “习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗 作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。 目录 “习得性无助”的来源 1975 年塞里格曼 (Seligman) 用人当受试者, 结果使人也产生了习 得性无助。实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组 学生听一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。第二组学生也听这种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。第三组是对照, 不给受试 者听噪音。当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外一种实验: 实验装置是一只 "手指穿梭箱", 当受试者把手指放在穿 梭箱的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种 噪音。实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在 "穿梭箱" 的实验中, 学会了把手 指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第一组受试者, 也就是说在原来的 实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然停留在 原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。为了证明"习得性无助" 对以后的学习有消极影响, 塞里格曼又做了另外一项实验: 他要求学生把下列的字母排列成字, 比如 ISOEN,DERRO, 可以排成 NOISE 和 ORDER。学生要想完成这一任务, 必须掌握 34251 这种排列的规律。 实验结果表明, 原来实验中产生了无助感的受试者, 很难完成这一任务。 随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。 “习得性无助”的定义以及表现
2015年度专业技术人员心理健康与心理调适测试 考试结果 考生考试时间： 12:52 - 13:22 得分：100分通过情况：通过 1.(2分) 积极情绪与消极情绪达到最佳情绪配比是（） A. 3:1 B. 2:1 C. 4:1 D. 1:1 你的答案: A B C D 得分: 2分 2.(2分) 最常用、最简单的放松技术是（） A. 瑜伽 B. 横膈膜呼吸放松 C. 冥想 D. 胸式呼吸 你的答案: A B C D 得分: 2分 3.(2分) 哪项不是自我效能感对人们工作和生活影响？（） A. 影响人们面对困难的态度和坚持性 B. 影响人们的职位 C. 影响人们进行选择 D. 影响人们的努力投入程度 你的答案: A B C D 得分: 2分 4.(2分) 创新思维（） A. 就是灵感思维 B. 能产生新颖性思维结果的思维 C. 就是幻想思维 D. 等同于逻辑思维 你的答案: A B C D 得分: 2分 5.(2分) 危机干预主要采用的技术为（） A. 情绪宣泄技术 B. 说服技术 C. 支持技术 D. 行为矫正技术 你的答案: A B C D 得分: 2分 6.(2分) 小王经过几年总经办文秘工作的历练之后，变得干脆利索、稳重、善于审时度势、拿捏分寸。这是因为：（）
A. 小王之前并没有形成稳定的个性 B. 小王适合做文秘工作 C. 小王的领导非常有领导才能 D. 文秘工作的任务要求对小王各方面有非常强的塑造作用 你的答案: A B C D 得分: 2分 7.(2分) 创造性的4P框架中，哪个比较关注创造性过程的外部力量（） A. 产品 B. 人 C. 过程 D. 压力 你的答案: A B C D 得分: 2分 8.(2分) 完美主义、挫折感、成就动机过强、价值观等属于哪一种压力来源（） A. 日常烦扰 B. 生活事件 C. 心理困扰 D. 人格易感因素 你的答案: A B C D 得分: 2分 9.(2分) 经验开放性不包括下面的哪个方面（） A. 思想 B. 想象 C. 感受 D. 价值观 你的答案: A B C D 得分: 2分 10.(2分) 初级评价阶段是针对哪一方面的评估（） A. 自身的应对能力和资源 B. 压力事件的发展趋势 C. 压力事件的威胁程度和性质 D. 自身的身体状态 你的答案: A B C D 得分: 2分 11.(2分) 在我们的文化中，太看中成功所带来的外在价值，忽视成功应具有的（） A. 工具性价值 B. 功利性价值 C. 社会性价值 D. 体验性价值 你的答案: A B C D 得分: 2分 12.(2分) 下面关于创新的说法，错误的是（） A. 独创性和革新性创新的本质内涵